Kakšno hojo mora imeti dekle? Lepa hoja

Za mnoge se omaka shawarma konča z banalno mešanico kečapa in majoneze. Za to so krivi le brezvestni lastniki stojnic s hitro prehrano, ki skušajo na ta način prihraniti pri hrani. Tradicionalna metoda priprave shawarme vključuje uporabo številnih okusnih in enakomernih zdrave sestavine, ki to poznano jed spremenijo v pravo poslastico.

Klasična shawarma omaka je narejena iz kisle smetane, kefirja in majoneze, mešanje teh sestavin v enakih razmerjih. Za svetel okus in aromo jim dodamo sesekljan česen, zelišča in različne začimbe. Za to so najprimernejša posušena zelišča, črna in rdeča paprika, koriander, curry in začimbe, namenjene mesu, ki se uporablja v polnilu.

Če želite narediti okusno domačo shawarmo, vam ni treba slediti splošno sprejetemu receptu. Kuharji po vsem svetu eksperimentirajo s to jedjo in spreminjajo sestavo preliva do neprepoznavnosti. Za omako uporabite fermentirano pečeno mleko, paradižnik, paradižnikova mezga, paprika, sveže in vložene kumare, limonin sok, piščančja jajca itd.

Glavna prednost shawarma omake je, da njen obseg uporabe ni omejen na to. Pogosto se isti recepti uporabljajo za postrežbo z mesnimi ali ribjimi jedmi, prigrizki in prilogami. Shawarma omaka je primerna tudi za preliv zelenjavnih in mesnih solat.

Ta recept ne govori o poceni restavracijah s hitro hrano, kjer ne morete pričakovati več kot kečap iz zavojčka. Ta omaka se uporablja v dražjih in predstavljivih obratih. Z njim se shawarma izkaže za zelo nežno in sočno, ne glede na polnjenje. Poleg tega lahko to omako varno postrežete s katero koli drugo mesne jedi ali uporabite za solatni preliv.

Sestavine:

• 4 žlice. l. kisla smetana;
• 4 žlice. l. kefir;
• 5 strokov česna;
• 4 žlice. l. majoneza;
• Posušena zelišča;
• sol, poper.

Način kuhanja:

1. Česen olupimo in precedimo skozi stiskalnico.
2. Dodamo sol, poper, suha zelišča in poljubne druge začimbe po okusu, jih zdrobimo s česnom.
3. V isto posodo dajte kislo smetano, kefir in majonezo, vse premagajte z metlico ali vilicami.
4. Pustite, da se omaka napolni sobna temperatura za pol ure.

Zanimivo iz mreže

Ta različica omake se redko uporablja v krajih s hitro prehrano, ker vsebuje veliko pokvarljivih izdelkov. Kljub temu si doma lahko privoščite originalni recept. Ni priporočljivo, da ga uporabite takoj po pripravi. Omaka bo veliko okusnejša, če bo vsaj 2 uri stala v hladilniku.

Sestavine:

• 200 ml fermentiranega pečenega mleka;
• 200 ml majoneze;
• 200 ml kisle smetane;
• 1/4 limone;
• 3 stroki česna;
• 1 ščepec sladkorja;
• sol, poper.

Način kuhanja:

1. V globokem krožniku združite fermentirano pečeno mleko, majonezo in kislo smetano, premešajte.
2. Po okusu dodajte sladkor, sol in poper.
3. Iz četrtine limone iztisnite sok neposredno v krožnik z omako.
4. Česen pretlačimo skozi stiskalnico, dodamo ostalim sestavinam in vse skupaj še enkrat dobro premešamo.
5. Omako postavimo v hladilnik za 2-3 ure, nato uporabimo po predvidevanju.

Po tem receptu lahko pripravite zelo preprosto in lahko omako shawarma. Potrebuje le nekaj sestavin in dobesedno 5 minut, preživetih v kuhinji. Omaka se odlično poda k zelenjavnim predjedem in krompirjevim jedem, ima svež okus in občutljiva konsistenca. Da bi še okrepili ta učinek, morate vse sestavine ne le zmešati, ampak jih dobro pretlačiti z metlico.

Sestavine:

• 200 g kisle smetane;
• 3 stroki česna;
• 1 kumare;
• Zelenje;
• sol, poper.

Način kuhanja:

1. Kumaro operemo in naribamo.
2. Kumari dodajte kislo smetano, sol in poper, premešajte.
3. Česen sesekljamo in dodamo omaki.
4. Vse skupaj stepemo in v jed dodamo drobno sesekljana zelišča.

Zdaj veste, kako pripraviti shawarma omako po receptu s fotografijo. Dober tek!

Shawarma omaka igra pomembno vlogo v paleti okusov te jedi. Če niste leni in se odmaknete od običajnega kečapa in majoneze, lahko pripravite res okusen in zanimiv preliv. Nobene skrivnosti ni, kako se naredi omaka shawarma. Pridobiti morate le potrebne sestavine in poslušati nasvete bolj izkušenih kuharjev:

• Da se omaka rahlo zgosti in postane bolj bogata, jo je treba pustiti vsaj 15 minut.
• Shawarma omaka mora biti homogena, zato je treba vse trdne sestavine temeljito zmleti v mešalniku ali z uporabo finega ribeža.
• Ta ali tisti recept za omako lahko popestrite z dodajanjem svojih najljubših začimb in zelišč.
• Mlečni izdelki za pripravo omake morajo imeti visoko vsebnost maščobe, sicer bo preprosto stekla.
• Preden v omako dodate sol, se morate prepričati, da sestavine, ki so v njej, niso kos tej nalogi.

Nihče ne bo trdil, da je tehnologija priprave mesa, ki se uporablja za okrasitev shawarme, nedvomno pomembna. Do neke mere okus prigrizka določa tudi zelenjava, ki je priložena mesu. Morda pa je glavna sestavina, zaradi katere je okus shawarme preprosto božanski, omaka, posebej pripravljena za to jed.

Mnogi ljudje neuspešno poskušajo izvedeti skrivni recept omako pri prodajalcih shawarme, nekateri pa poskušajo ta isti okus poustvariti z izbiro sestavin v svoji kuhinji. Tako za tiste kot za nove v tem poslu ponujamo recepte za pripravo izvirne shawarma omake, ki vam bo pomagala doseči želeni okus vašega najljubšega prigrizka doma.

Kako narediti pravo izvirno shawarma omako doma - klasičen recept

Sestavine:

• klasična provansalska majoneza - 255 g;
• kefir srednje maščobe - 195 ml;
• gosta kisla smetana - 90 g;
• stroki česna - 2-3 kosi;
• začimba curry - 1 čajna žlička;
• začimba khmeli-suneli - 5 g;
• sladka mleta paprika - 5 g;
• sol (če je potrebno) - po okusu.

Priprava

Priprava klasične shawarma omake je izjemno preprosta. Samo kefir majonezo zmešajte v priročni posodi, nato dodajte kislo smetano in vse začimbe. Z žličko namreč odmerimo kari, hmelj suneli in mleto papriko, stroke česna pa tudi olupimo in pretlačimo skozi stiskalnico. Sestavine omake le z žlico temeljito premešamo ali pa malo pretlačimo z mešalnikom. Izdelek okusimo, po potrebi dodamo sol in pustimo nekaj ur, da se napolni in aktivira aromo suhih začimb.

Klasična shawarma omaka - recept brez majoneze

Sestavine:

• naravni debeli jogurt brez dodatkov – 275 g;
• jedilnica - 10 g;
• debel kefir - 160 ml;
• stroki česna - 3-4 kosi;
• začimba curry - 1 čajna žlička;
• začimba khmeli-suneli - 5 g;
• listi peteršilja in bazilike - po ena peščica;
• sol in poper - po okusu.

Priprava

Po potrebi lahko klasično shawarma omako pripravimo brez majoneze. To storite tako, da naravni nesladkan jogurt brez dodatkov zmešajte s kislo smetano in gorčico, dodajte olupljen in stisnjen česen, dodajte začimbe za kari, hmelj suneli in dodajte tudi predhodno oprane, posušene in čim bolj drobno sesekljane liste svežega peteršilja in bazilike. Lahko uporabite druge vrste zelenjave, na primer koriander ali koper, in jih dodate v omako skupaj z drugimi sestavinami. Zmes po okusu solimo, popramo, dobro premešamo in pustimo nekaj ur v hladilniku.

Kako narediti shawarma omako doma brez majoneze z vloženimi kumarami?

Sestavine:

• kisla smetana - 223 g;
• stroka česna – 2 kos .;
• začimba curry - 0,5 čajne žličke;
• sesekljana zelena čebula - 0,25 skodelice;
• – 80 g;
• Rafinirano sončnično ali oljčno olje - 10 ml;
• sol in poper - po okusu.

Priprava

Ta različica shawarma omake vključuje uporabo kisle smetane za njeno pripravo. Dodajte ji olupljene in stroki česna, prešli skozi stiskalnico, drobno sesekljana zelena čebula in čim bolj drobno sesekljane vložene kumare. Prilijemo še žličko dobrega rastlinskega olja, zmes po okusu začinimo s soljo in poprom ter dodamo malo začimb karija. Po temeljitem mešanju pustimo shawarma omako nekaj časa stati v hladilniku, nato pa jo lahko uporabimo za predvideni namen.

Vsak recept lahko prilagodite svojemu okusu z dodajanjem drugih začimb ali zamenjavo predlaganih.

Shawarma je vdrla v naše ulično življenje ne tako dolgo nazaj, vendar smo se vanjo tako zaljubili, da mnoge zanima, kako jo kuhati doma. IN moderen ritem V življenju želim čim več prihraniti na času, porabljenem za kuhanje, vendar konkretno na njem in ne na zdravju. Zato priporočamo, da se izogibate hitri hrani in kuhate okusno in zdrava hrana Hiše. Domača shawarma je hitra in enostavna, okusna in zdrava. Tudi neizkušen kuhar lahko pripravi to jed. Toda da bi bila shawarma izvirna, še posebej okusna in sočna, potrebujemo omako.

Za kuhanje mesa z zelenjavo v lavašu nenehno nastajajo nove čudovite omake, brez katerih se bo jed zdela neprivlačna in dolgočasna. Na podlagi kefirja, jogurta, majoneze, paradižnikove paste - nežne, začinjene ali začinjene, izberite svojo edinstveno shawarmo, ki bo postala priljubljena jed v vaši družini. Izberite omako shawarma, ki vam je všeč, in pridobite neverjetno izkušnjo okusna jed v nekaj minutah. Poleg tega lahko zahvaljujoč številnim receptom vsakič dobite nov okus.

Česnova omaka

Sestavine:

• kefir - 50 ml
• majoneza - 50 ml
• česen - 1 glava
• kisla smetana - 50 ml
• koriander - 1 čajna žlička
• mešanica popra - ščepec

Česen zdrobimo s strgalnikom ali česnom, zmešamo vse tekoče sestavine, začinimo s koriandrom in mešanico paprik. Vse dobro premešamo in pustimo stati pol ure.

Jogurtova omaka z zelišči

Sestavine:

• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 1 skodelica
• koper - 50 g
• sveža kumara - 1 kos.
• mešanica popra - 0,5 čajne žličke
• česen – 3 stroka

Tri kumare celuloze na Rende, sesekljajte česen uporabo poljubno na priročen način, koper drobno nasekljamo, vse dodamo k jogurtu, začinimo z mešanico paprik.

Orientalska omaka za shawarmo

Vzemi:

• Grški jogurt - 150 ml
• limona - 1 kos.
• krompir – 1 kos.
• rastlinsko olje - 100 ml
• sol in poper - po okusu
• bazilika - 1 čajna žlička. žlica
• česen - 1 glava

Iztisnite limonin sok, sesekljajte česen, skuhajte krompir. Zmešajte nekaj rastlinskega olja s česnom in limoninim sokom, počasi stepite z mešalnikom in dodajte preostalo olje. Nato tej mešanici dodamo jogurt in stepamo do gostega. Nazadnje dodajte pire krompir, solimo, popramo in začinimo z baziliko.

Curry omaka za shawarmo

Zahtevani izdelki:

• Ryazhenka - 2 mizi. žlice
• curry - 1 čajna žlička
• česen – 3 stroka
• kis - 1 žlica. žlica
• kisla smetana - 2 žlici. žlice
• majoneza - 1 žlica. žlica

Česen zmeljemo v mešalniku, zmešamo s kislo smetano, fermentiranim pečenim mlekom in majonezo. V omako dodamo kari in kis, dobro premešamo.

Paradižnikova omaka

Sestavine:

Čebulo zmeljemo v mešalniku, ji dodamo papriko, nato zelenjavi dodamo koriander in koper. Nato dodajte paradižnikovo pasto, pomešano s koriandrom in oljem, vse premešajte, potresite s čilijem.

Arabska shawarma omaka

Sestavine:

• jajce - 1 kos.
• sončnično olje - 1 skodelica
• česen – 5 strokov
• poper in sol - 0,5 čajne žličke. žlice

Jajce stepemo s soljo, dodamo strt česen. Pri tem morate olje vlivati ​​v zelo počasnem curku. Njegovo količino je mogoče povečati. Rezultat mora biti bela masa, podobna majonezi. Omako stepamo v kuhinjskem robotu 10 minut.

Pikantna omaka za shawarmo

Sestavine:

• gosta kisla smetana - 1 skodelica
• kisle kumare - 1 kos.
• curry - 0,5 žličke
• zelena čebula - 3 perja
• česen – 2 stroka
• rastlinsko olje - 1 žlica. žlica

Zmešajte kislo smetano rastlinsko olje, sesekljan česen, kumare in zeleno čebulo, dodamo curry.

Bela omaka za shawarmo

Sestavine:

• jogurt - 0,5 skodelice
• limonin sok - 1 žlica. žlica
• česen – 2 stroka
• vinski kis - 1 miza. žlica
• poper in sol - 1 čajna žlička
• cel koriander - 1 čajna žlička

TO naravni jogurt dodamo koriander, poper, sol in strt česen. Namoči v kis in limonin sok, zmešajte vse sestavine.

Slastna sladko-kisla omaka

Sestavine:

• suhe slive – 50 g
• maslo - 2 žlici. žlice
• čebula – 1 kos.
• korenje – 1 kos.
• koren peteršilja - 1 kos.
• rdeče vino - 3 mize. žlice
• rdeči in črni poper - 0,5 čajne žličke
• moka - 1 žlica. žlica
• juha - 0,5 skodelice
• mlet lovorov list – ščepec

Zelenjavo prepražimo in začinimo z začimbami. V suhi ponvi popražimo moko in jo razredčimo z juho. Suhe slive prelijemo z vrelo vodo, zavremo, prilijemo vino in zavremo. Nato zmešajte vse sestavine in segrevajte nekaj minut.

Tajska omaka

Vzemi:

• sojina omaka - 1,5 žlice. žlice
• majoneza - 0,5 skodelice
• curry - 10 g
• kečap - 1 žlica. žlica
• limonin sok - 2 žlički. žlice

Sojino omako zmešamo z majonezo, dobro premešamo, nato dodamo limonin sok in kečap ter na koncu dodamo curry.

Danes vam bomo povedali, kako narediti okusno omako shawarma. Poleg tega vam bo predstavljenih več različne recepte ta preliv z uporabo česna, paradižnika, kefirja, majoneze in kisle smetane.

Splošne informacije o orientalski jedi

Shawarma omako je zelo enostavno in hitro pripraviti. Preden pa vam izdam njen recept, vam moram povedati, kaj ta orientalska jed pravzaprav je.

Shawarma je pita kruh, ki je zavit v različne sestavine. Ta jed se še posebej pogosto prodaja v obcestnih kioskih ali kavarnah. hitra hrana. Če pa želite uživati ​​v njegovem okusu, je bolje, da shawarmo naredite doma. Navsezadnje za to ni treba kupovati redkih in dragih sestavin.

Prav tako je treba povedati, da je omaka shawarma zelo pomembna komponenta, zaradi česar je jed še posebej sočna, okusna in aromatična. Obstaja veliko možnosti za pripravo. Takšne omake so lahko pikantne, sladke, nežne itd. Katerega boste izbrali za svojo orientalsko jed, se odločite sami.

Priprava česnove shawarma omake

Omaka z dodatkom česna je klasičen preliv, ki daje shawarmi posebno aromo in okus. Za izdelavo doma potrebujemo:

Postopek oblačenja česna

Tam ni ničesar preprostejše od tega Kako narediti svojo česnovo omako za shawarmo. To storite tako, da stroke česna olupite in naribate. Nato morate predelanemu izdelku dodati posušena zelišča in začimbe, pa tudi visokokalorično majonezo, kefir in gosto kislo smetano. Sestavine premešamo, nato pustimo pokrito 10 minut. V prihodnosti je treba omako uporabiti za predvideni namen.

Priprava okusne paradižnikove omake za shawarmo

Da bo paradižnikova omaka za domačo shawarmo homogena, je priporočljivo, da jo premagate z običajnim mešalnikom. Zaradi takšnih dejanj se mora vsa zelenjava spremeniti v kašo.

Okusna omaka iz kefirja in domačih jajc

Če za pripravo omake ne želite uporabiti majoneze ali paradižnikove paste, priporočamo, da kot osnovo uporabite jajca in kefir. S temi sestavinami bo preliv bolj nežen in okusen.

Torej, preden naredite shawarma omako, morate pripraviti:

• podeželska jajca (rumenjak mora biti čim bolj rumen) - 2 kosi;
• sol ni zelo groba (uporabite po okusu);
• olivno olje - približno 50 ml;
• debel maščobni kefir - približno 300 ml;
• majhni stroki česna - 3 kosi;

Način kuhanja

Predstavljeni recept za omako shawarma je še posebej priljubljen med tistimi, ki ne marajo zelo začinjenih in pikantnih prelivov. Vendar je treba opozoriti, da je za pripravo takšne marinade potrebno kupiti samo državna jajca. Navsezadnje v prihodnosti ne bodo termično obdelani.

Torej, če želite narediti okusno omako na osnovi kefirja, morate piščančja jajca zlomiti v skledo mešalnika in jih močno premagati. Nato jim morate dodati malo groba sol, stroka česna in rdeče/črne mlete paprike. Prelivu ga dodajte tudi v tankem curku. olivno olje. Po tem je treba postopek mešanja ponoviti.

Na koncu dodamo nastalo omako polnomasten kefir. Kot rezultat bi morali dobiti preliv, ki ni zelo gost, a tudi ne tekoč. Biti mora takšne konsistence, da jo je mogoče zlahka nanesti na pita kruh.

Prava omaka za orientalsko jed

Verjetno ni ljudi, ki bi se lahko uprli skušnjavi in ​​kupili shawarmo v kiosku s hitro hrano. Navsezadnje si včasih res želiš privoščiti okusno in dišečo orientalsko jed. Vendar za to ni treba obiskati obcestne kavarne ali kioska. Navsezadnje lahko takšen prigrizek pripravite sami.

Da bo domača shawarma tako okusna kot v obcestnih kavarnah s hitro hrano, priporočamo uporabo omake na osnovi majoneze, fermentiranega pečenega mleka in kisle smetane. S takimi sestavinami boste zagotovo dosegli tiste lastnosti okusa, ki pogosto pritegnejo ljudi, ki pogosto obiskujejo različne lokale.

Torej, potrebovali bomo:

Način kuhanja

Predstavljeni recept za omako shawarma se zelo pogosto uporablja v kavarnah ali kioskih s hitro hrano. Konec koncev, zahvaljujoč njej, orientalska jed postane zelo zadovoljiva, sočna in aromatična, kar pritegne veliko število stranke. Prav tako je treba opozoriti, da pri pripravi takšnega preliva ni nič zapletenega. Zato se lahko uporablja tudi za ustvarjanje domače shawarme.

Če želite to omako narediti sami, morate v eni skledi združiti debel kefir, kislo smetano in fermentirano pečeno mleko. Nato je treba navedene sestavine zmešati z mešalnikom. Nato dodamo naribane stroke česna, srednje velik sladkor, mleto papriko in sol. V preliv morate stisniti tudi pol manjše limone. Po dodajanju vseh sestavin je priporočljivo ponoviti postopek intenzivnega mešanja.

Pred uporabo pripravljene omake za ustvarjanje okusne in sočne shawarme je priporočljivo, da jo pokrijete s pokrovom in pustite pri sobni temperaturi ¼ ure. Po določenem času lahko preliv varno nanesete na pita kruh.

Bela omaka za okusno in sočno shawarmo

O tem, kako pripraviti paradižnik, kefir itd. preliv za shawarmo, smo povedali. Vendar pa obstaja veliko načinov za ustvarjanje takšne omake. Z dodajanjem določenih izdelkov lahko bistveno spremenite okus orientalske jedi.

Bela omaka je izjemno priljubljena med ljubitelji hitrega prigrizka. Za pripravo bomo potrebovali:

• majhna sveža kumara - en kos;
• uporabite ne zelo grobo sol po okusu;
• kisla smetana 30% - približno 200 ml;
• majhni stroki česna - trije kosi;
• mleti rdeči in črni poper - uporabite po okusu.

Pripravite okusen preliv

Za pripravo te omake dobro operemo majhno svežo kumaro in jo naribamo (veliko). Nato morate dodati zelenjavi polnomastne kisle smetane, srednje velika sol, nastrgan strok česna in mlet poper. Ko so vse sestavine v skledi, jih temeljito pretlačite z metlico ali vilicami. V tej obliki je priporočljivo, da omako pokrijete približno 6-13 minut, nato pa jo uporabite za predvideni namen.

Naj povzamemo

Zdaj veste, kako pravilno narediti shawarma omako. Prav tako je treba povedati, da se tak preliv lahko uporablja ne le za pripravo orientalskih jedi. Navsezadnje je zelo primeren za meso, priloge in druge prigrizke.

Vtis, ki ga boste naredili na druge, je odvisen od vaše drže in načina gibanja. Vaje, opisane v tem članku, vam bodo pomagale naučiti se pravilno hoditi.

Dobra drža

Drža in bonton sta med seboj povezana, saj vas bodo ocenjevali

Sposobnost predstavitve v družbi vključuje odsotnost sklona, ​​zravnana ramena, ravne noge in rahlo napet trebuh. Ni vam treba biti osupljiva lepotica, da razvijete te sposobnosti in naredite vtis na ljudi.

Lahko ste znani dobro vzgojena oseba in brez dobre drže - to deluje pri ljudeh, ki vas dobro poznajo. In vaša fit postava s kvadratnimi rameni in ravnim hrbtom je pokazatelj samozavesti, relativnega uspeha in vašega na zdrav načinživljenje.

Preverite svojo držo s temi točkami:

1. Hrbet držite vzravnan in sproščen. Hkrati vaš videz ne daje vtisa, da ste pogoltnili količek.
2. Vaša ramena so zravnana.
3. Vaša glava ni niti potisnjena naprej niti nagnjena nazaj. Kot da je nadaljevanje ravne linije hrbtenice. Ne potegneš glave v ramena kot želva. Vaš vrat je vzravnan in brada rahlo dvignjena.
4. Vaš trebuh je rahlo stisnjen. Toda hkrati ga ne obremenjujete namerno.
5. Stojite na ravnih nogah, vendar te niso pretirano zravnane.

Kako pravilno in lepo hoditi

Vsako dekle sanja, da bi se naučilo pravilno hoditi. Enako znanje je potrebno.

Običajna "vsakdanja" hoja se razlikuje od čudovite hoje manekenk, ki že vrsto let razvijajo svoje sposobnosti.

Samo naučite se nekaj pravil:

1. Med hojo bodite pozorni na svojo držo.
2. Poskusite držati stopala približno v širini bokov. Če imate pri hoji noge preširoko narazen, boste hodili kot raca – čohali. Prav tako ni dobra ideja, da noge postavite preozko - ta položaj je nestabilen in koraki se bodo izkazali za majhne, ​​​​sekajoče se, kar tudi ne izgleda lepo.
3. Naj vaše telo rahlo zaniha v skladu z vašimi koraki.
4. Ne nihajte preveč z rokami. Upogib v komolcih mora biti subtilen. Roke so rahlo stisnjene ob telo. Prsti so sproščeni in skoraj ravni.
5. Pri hoji se stopala dvignejo od asfaltne površine in se ne premikajo ali vlečejo.
6. Pri koraku najprej stopimo na peto in težišče gladko prenesemo na prst.
7. Da bi se izognili plišastim stopalom, poskušajte stopala med hojo postaviti vzporedno eno z drugim ali pa prste usmeriti rahlo navzven.
8. Pri hoji so moške noge postavljene v dveh vrstah – pozimi je to zelo opazno na snegu. Ženska hoja izgleda lepo, če gredo noge v eno linijo. Vadite lahko doma - postavite ali narišite ravno črto, po kateri boste hodili, in si na glavo položite debelo knjigo.
9. Ženskam ne ustrezajo preširoki koraki. Optimalna dolžina: 60 cm.
10. Ženski boki Pri hoji se ne smete zibati!

Tudi polovica teh vam bo pomagala zaslužiti lepa hoja.