Kakšna naj bo hoja? Skrivnosti lepe hoje - kako se naučiti lepo hoditi

Hoja in zdravje. Zakaj je pomembno hoditi pravilno?

Skoraj ni človeka, ki ne bi želel, da so vsi njegovi gibi lahkotni in lepi. To še posebej velja za ženske. Vendar pa obstaja napačno prepričanje, da bi morali spremljati samo svojo hojo in gibe mlada dekleta in mlade ženske, ki želijo pritegniti moško pozornost.

Seveda mnoge ženske in dekleta zelo skrbijo za svojo hojo, vendar so nedavne študije, opravljene v fitnes klubih, pokazale, da veliko ljudi, ne glede na starost, zanima lepa hoja s povsem drugega vidika - kot pomembna komponenta telesnega zdravja.

Nepravilna hoja lahko resnično povzroči številne težave v našem telesu. patološke spremembe. Sprva jih bo skoraj neopazno, potem se bo vaše zdravje poslabšalo, nekje vas bo začelo nekaj boleti, nato pa se bodo pojavile kronične bolezni.

Kaj vpliva na hojo?

Kaj vpliva na našo hojo? Človekova hoja je odvisna od številnih dejavnikov: strukturnih značilnosti mišično-skeletnega sistema, stanja kosti in sklepov, ustaljenih motoričnih vzorcev in navad, psihološke težave in občutki. Nekatere od teh dejavnikov lahko pridobimo tekom življenja, nekatere pa celo podedujemo.

Vendar se hoja, ki je sprva genetsko pogojena, skozi življenje spreminja. Na hojo vpliva življenjski slog, diploma telesna aktivnost, možne poškodbe in bolezni, spremembe razpoloženja in še mnogo drugih razlogov. Na vsakega človeka ti dejavniki tako ali drugače vplivajo: na nekatere manj, na nekatere močneje. Najpogostejše motnje hoje so:

1. Slouching. Obstajata dve vrsti sklona: hoja z glavo navzdol in hoja s spuščenimi rameni. Obe vrsti sklanjanja povzročita stiskanje prsnih organov, srce in pljuča začnejo delovati napačen način. Srce, ki je v stisnjenem stanju, si prizadeva zagotoviti normalno delo vseh organov in sistemov, vendar telo še vedno prejema kri, ki vsebuje manj kisika, kot je potrebno.

2. Klubsko stopalo. Tako hodijo ljudje, katerih stopala se kot sama od sebe obračajo navznoter. Kot da bi se vse naše mišice odločile živeti svoje življenje in nič ni odvisno od nas. Mišice so lahko v normalen ton, lahko pa so v hipertoničnosti ali hipotoničnosti in to je zelo težko obvladati, ko vse teče.

Če je ravnovesje mišic, ki zagotavljajo gibanje med korakom, neuravnoteženo, lahko to privede do sklonjenih nog. Ko so mišice zunanjega stegna v hipertoničnosti, postanejo noge ukrivljene v obliki črke X, stopalo se obrne navznoter, oseba pa se med hojo "buca".

Hipertoničnost je stanje, ko so mišice pod stalno prekomerno napetostjo. V tem stanju so skrajšani in zategnjeni, zato se človek pod obremenitvijo hitro utrudi in njegova koordinacija gibov se zmanjša. Hipotoničnost je nasprotno stanje, kjer so mišice raztegnjene in sproščene in jih je težko »pripraviti« k delovanju.

Nepravilen položaj nog vodi do dejstva, da se oseba med hojo počuti neprijetno in se hitro utrudi. Navsezadnje lahko to privede celo do ploskih stopal. Če ima mišični tonus odstopanja v eno ali drugo smer (hipertoničnost, hipotoničnost), potem to prej ali slej povzroči motnje hoje - tako pri ženskah kot pri moških.

Ko vidimo osebo s šibkimi nogami, štrlečim trebuhom ali težko hojo, je jasno, da gre tukaj za kršitev harmonije in zdravja. Človekove mišice se navadijo na držanje telesa v določenem položaju in vsak nov položaj se dojema kot nepravilen in neudoben.

Učiti se lepo hoditi

Ste opazili, kako se manekenke sprehajajo po modni pisti? Hoja, ki vključuje nihanje bokov, ni samo lepa, ampak tudi udobna. Ko postavimo nogo »iz boka«, lahko korake delamo precej široko, tudi v zelo visokih petah. Vendar pa velika večina žensk ni manekenk in niti ne namerava to postati. Kaj storiti, če morate samo spremeniti svojo hojo na bolje?

Najprej morate urediti vse mišice telesa - to je obvezno. Vendar ne mislite, da se lahko naučite pravilno hoditi sami, tako da vadite doma pred ogledalom. Morda se bo komu to zdelo pretirano (navsezadnje že znamo hoditi), vendar je bolje poiskati pomoč pri strokovnjaku – fitnes svetovalcu ali inštruktorju. Specialist bo razvil program usposabljanja, ki bo temeljil posebej na vaših značilnostih in vrsti zgradbe, ter vas naučil, kako lepo hoditi - tega pa ni mogoče storiti v enem dnevu.

Najprej se posvetujte s športnim zdravnikom in šele nato začnite s treningi, tečaji joge in tečaji modne brvi. Potreben je tudi obisk SPA salona, ​​masažnega terapevta itd.

Lepa hoja je odvisna od tonusa mišic nog, trebuha in hrbta in tega je nemogoče zavestno nadzorovati. Tukaj bodo pomagali le redni uporabniki trening moči. Obstaja mnenje, da se lahko le dolgonogi naučijo lepo hoditi. Morda to mnenje temelji na dejstvu, da model običajno traja visoka dekleta in mladi moški.

Vendar pa se lahko vsak nauči elegantno hoditi zdrav človek, ne glede na to, kakšne noge ima. Obstajajo štiri vrste nog: dolge tanke, krotke polne, O-oblike in X-oblike.

S prvima dvema vrstama je vse nekoliko lažje: le nenehno morajo trenirati, izvajati tradicionalne vaje za splošno zmanjšanje ali povečanje obsega mišic. Tretja in četrta vrsta zahtevata poseben pristop.

Če želite odpraviti posamezne napake pri hoji, morate pravilno določiti stanje mišic in to lahko stori le strokovnjak. Nekatere mišične skupine so lahko v stanju hipertoničnosti, medtem ko so druge, nasprotno, lahko hipotonične. V obeh primerih so vaje individualne, njihovo izvajanje pa mora specialist spremljati vsaj občasno. Načeloma je možna tudi vadba doma, vendar bo v tem primeru vse veliko daljše in težje. Najprej se morate naučiti vseh vrst vaj, se naučiti, kako jih pravilno izvajati, in šele nato sistematično trenirati, postopoma uvajati uteži - mini palice, dumbbells itd.

Strokovnjaki danes govorijo o dveh vrstah hoje po modni brvi: klasični in francoski brvi. Pri klasični modni reviji so stopala pri hoji postavljena v isti liniji, pri francoski modni reviji pa rahlo prekrižana. Med poukom se najprej ogrejejo vse mišice: ramena, boki, kolena in stopala. Nujno je treba ogreti ledvene mišice, saj spodnji del hrbta nosi največjo obremenitev. Tečaj v petah traja približno eno uro: preučujejo se koraki, poziranje in defile.

Lepo stati tudi ni enostavno, čeprav se zdi enostavno in sprva imajo vsi težave. Navsezadnje morate mirno stati in se nasmejati, hkrati pa popolnoma nadzorovati položaj vseh delov telesa.

Še težje je hoditi pravilno. Konec koncev je hoja, tako kot mnoge druge človeške lastnosti, navada, navade pa se razvijajo in utrjujejo v daljšem časovnem obdobju. Zato so tečaji s trenerjem, zlasti skupinski, veliko bolj učinkoviti. samostojni poskusi. Ko se lepi in pravilni gibi samodejno ponavljajo, bo lepa hoja postala navada.

Vaje za lepo in lahkotno hojo

Strokovnjaki svetujejo izvajanje najpreprostejših in najbolj dostopnih vaj za izboljšanje hoje.

1. Osem. Ta vaja velja za najpreprostejšo. Zaradi jasnosti na papir narišite osmico. Poskusite premakniti boke in čim bolj natančno opisati obrise osmice. Poskusite znova in znova, povečajte obseg gibanja in držite noge zravnane. Ramena morajo ostati nepremična. Nato poskusite narediti ta gib v koraku, ob glasbi. Če so vaše mišice preveč napete, naredite nekaj preprostih razteznih vaj.

2. Vrvica. To je vaja za raztezanje mišic notranja površina Vsi poznajo vajo za boke, vendar je ne morete narediti brez predhodnega ogrevanja, še posebej, če nikoli niste bili gibljivi. Začnite tako, da se upognite proti tlom s široko razmaknjenimi stopali. Najprej se zelo počasi sklonite, segnite z rokami do tal in ostanite v tem položaju 15-20 sekund. Zunanji del stegen raztegnemo tako, da ležimo na hrbtu, eno nogo pokrčimo v kolenu in jo z nasprotno roko nežno potegnemo vstran. Nato naredite enako z drugo nogo.

Katere koli strije so najbolj najboljše vaje oblikovati lepa hoja. Navsezadnje je hoja lepa in lahka, ko je telo gibljivo, gibčnost pa dosežemo z raztezanjem. Na ta način lahko razvijete gibljivost mišic in sklepov, izboljšate svoje zdravje ter naredite svoje življenje daljše in bolj izpolnjeno.

Navodila

Manekenska hoja, ki se je učijo profesionalne manekenke, je modni pisti videti šik, a v Vsakdanje življenje bo videti neprimerno in celo vulgarno. Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako lepo hoditi za vsak dan. Osnova lepe hoje je pravilna drža. Mimogrede, pravilna drža bo, prvič, poudarila vašo lepoto, in drugič, dobra je za vaše zdravje na splošno. Beseda "drža" pomeni običajna poza, kot tudi način stojanja in sedenja. Zato najprej ocenite svojo držo, ko stojite pred ogledalom. Če držite glavo in hrbet naravnost, prsni koš dvignjen in trebuh ne štrli, potem imate pravilno držo. Drugi način je, da se s hrbtom naslonite na steno. Pravilna drža je, ko se zadnji del glave, ramena in pete naslonijo na steno.

Če ne, potem vam bo skrivnost pomagala znebiti spuščenosti. Kot veste, so vzhodnjaške ženske odlikovale graciozna hoja in odlična drža, predvsem zaradi dejstva, da so na glavi nosile vrče z vodo. Tako se lahko naučite hoditi z ravnim hrbtom, če občasno hodite po stanovanju s knjigo na glavi. Seveda jo drži, da ne pade. Ali pa posebne vaje za dobro držo.

O tem pravilno držoŠe en mali nasvet. Ko se naučite držati glavo, ramena in hrbet naravnost, naj bo vaše telo napeto, a sproščeno. Ker tako napreza svoje telo, lahko ženska od zunaj izgleda, kot da je pogoltnila Aspen kol. Ker je hoja v veliki meri odvisna od drže, se napetost v drži takoj prenese na hojo.

Zdaj pa preidimo na ustvarjanje čudovite hoje. Pravilno in lepo hojo lahko vadite doma ali na primer na poti v službo. Obenem pa si ob odhodu v službo privoščite dovolj časa za pot, da boste lahko šli počasi. Pri pravilni hoji so prsti rahlo obrnjeni navzven različne strani in zdi se, kot da vaše pete hodijo v eni ravni črti. V tem primeru ni treba hoditi v osmerici, običajno življenje izgleda grdo. Prav tako pri hoji ne bi smeli širiti stopal, razen če seveda želite hoditi z moško hojo.

Še ena pomemben odtenek: Pri hoji se najprej pomakne naprej noga, nato pa telo. Če je obratno, bo hoja sunkovita. Medtem ko mora biti hoja gladka, graciozna in lagodna. Izogibajte se tudi drugi napaki, ko začnete z vsakim korakom rahlo poskakovati.

Korak ne sme biti širok, pa tudi ne mleto (razen če si seveda prizadevate za hojo "a la Marilyn Monroe"). Pravilna dolžina koraka mora biti enaka dolžini vašega bosega stopala.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako pravilno in lepo hoditi po visokih čevljih. Pogoste napake: stopala postavite tako, da so prsti obrnjeni navznoter, namesto da bi bili narazen (zaradi tega so vaša stopala videti paličasta); pri hoji stopite na prst ali celotno stopalo hkrati (stopalo morate najprej postaviti na peto); hodite v upognjenih stiletto petah. Upoštevajte: noga, na katero prenašate težišče, mora biti ravna. V stiletto petah je najlažje hoditi tistim, ki imajo precej močne mišice nog. Če torej težko hodite v čevljih z visoko peto, začnite z nizko peto in postopoma pojdite na višjo. Lahko pa se postopoma naučite hoditi v petah – na primer, če greste v najbližjo trgovino. V nasprotnem primeru bo zaradi navade težko za vaše noge. Samo poskusite ne nositi preveč stiletto pete, ker ... dolgo nošenjeČevlji z visoko peto lahko povzročijo krčne žile

Marina Ignatieva

Čas branja: 5 minut

A A

Lepa ženska hoja je tista veščina, ki vsako žensko okrasi in pomladi. Je popolnoma brezplačen in uporaben način privabljanje občudovanih moški pogledi, ki ne zahteva naravnih podatkov ali talenta.

Samo sledi preprosta pravila in to redno vaje za lepo hojo .

Video lekcija: Lepa hoja

1. Pravilna drža
   Žalostno zgrbljena hrbtenica, spuščene peči in naprej stegnjena glava ne pritegnejo ljudi. Navsezadnje simbolizirajo utrujeno osebo, obremenjeno z zadevami in težavami. In bistvo je v nepravilni drži, ki je sprva ni težko popraviti.
   • Samo zravnaj se prsni koš, dvignite brado in povlecite trebuh.
   • Noge morajo biti vzporedne drug z drugim.
   • Prepričajte se, da so glutealne in stegenske mišice v dobri formi, tj. rahlo napeto.

   To je položaj, ki ga morate ohraniti med hojo.

2. Ravno stopalo za lepo hojo
   Pri vsakem koraku naj bosta peta in prsti v isti liniji. Nogavice v nobenem primeru ne obračajte navznoter, razen morda rahlo navzven. Med gibom se peta najprej postavi na podlago, šele nato se telesna teža preko sredinskega dela stopala prenese na prst in se odrine od podlage za naslednji korak.
3. Harmonija stopala in telesa
   Ali ste opazili lepe ženske s čudno hojo? Zdi se, da je njihovo telo pred nogami! Seveda takšne hoje težko imenujemo graciozna in ženstvena.
   
   
   Te napake ne ponavljajte – najprej naj gre stopalo, nato telo, težo pa prenašajte postopoma.
4. Optimalen korak
   Ne drobite, a tudi nog ne razširite preširoko. Ena noga za drugo, osmica je manekenski korak, ki izgleda lepo le na modni pisti. Razdalja med stopali za vaš pravilen korak je enaka dolžini vašega normalnega stopala.
5. Roke
   Ne mahajte z rokami, vendar jih tudi ne imejte v žepu. Roke naj se prosto gibljejo v skladu s koraki in glede na njihovo dolžino.
6. glava
   Biti mora v ravnem položaju in se ne sme nihati. Brade ne smete spuščati, vendar je tudi ne smete previsoko dvigniti.
   
   
   Eksperimentirajte, kako lepo hoditi pred ogledalom.
7. Vaje za hrbet
   Ponovite jih večkrat na dan in želeni rezultat ne bo dolgo trajal.
   • Ležite na tleh z rokami, razširjenimi ob telesu, dvignite zgornji del in spodnji del trup za 5 sekund, postopoma povečujte obseg gibov.
   • Sedite na stolu, položite roke za hrbet in zamrznite za 9 sekund.
   • Leže na trebuhu z rokami iztegnjenimi vzdolž trupa, dvignite spodnji in zgornji del trup za 5 sekund.
   • Obrnite se na hrbet, dvignite se, ne da bi dvignili roke in noge. Upognite se, zadržite dih in se nato spet sprostite.
   • Ležite na hrbtu in upognite kolena, upognite pas navzgor. Naslonite se na roke in glavo ter v tem položaju stojte nekaj sekund.
   • Preizkusite preprosto vajo od prstov do pete. Samo hodite na mestu in premikajte stopalo od pete do prstov.
   • V pomoč vam bo skakalna vrv. To bo razpršilo kri, odpravilo stagnacijo krvi in ​​nastanek krčnih žil. Po nekaj treningih boste občutili lahkotnost v nogah tudi med dolgimi sprehodi.
8. Kakovostni čevlji
   Ni vredno nositi visoka peta, če ti pokvari razpoloženje in umakne nasmeh z obraza.
   
   
   Navsezadnje privlačno energično dekle ni združljivo z izčrpanim obrazom in utrujeno hojo!

Katere skrivnosti lepe hoje poznate? Prosimo, pustite komentar spodaj!

Na koga boste pozorni na ulici, na osebo, ki se med hojo zgrbi in zlekne, ali na ljudi, ki hodijo lepo in samozavestno. Zagotovo se boste odločili za drugo možnost. Tujec Ne pozdravijo jih le njihova oblačila, ampak tudi njihova sposobnost nošenja. To je hoja, ki se lahko jasno izrazi v neznani družbi. Toda kako popraviti situacijo in ali ni prepozno, da bi se znova naučili hoditi? Ni še prepozno in dobro za vaše zdravje. Ukrivljen hrbet, pokrčene noge in povešena ramena vplivajo na hrbtenico. Razvijajo se osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletnega sistema. Začnite se spreminjati danes. Kako se naučiti lepo hoditi?

Prednosti lepe hoje

Ukrivljena in omejena hoja ne okrasi ženske. Ko tako hodite po ulici, ne pričakujte množice oboževalcev in občudujočih pogledov moških. Tako kot koža na vratu in rokah razkriva starost ženske, tako hoja razkriva status dekleta. Avtor: hiter tempo Zaposleno gospodinjo je enostavno prepoznati po njeni čvrsti hoji - poslovna ženska, ob njenih poskočnih korakih pa naivno dekle. Ne odpirajte kart takoj, navdušite druge s svojo lepo hojo. Ta težava posveča dovolj pozornosti. Spomnite se slavnega filma Eldarja Ryazanova " Ljubezen v službi« in glavni lik. Zaradi smešne obleke, pomanjkanja ličil in poslovne hoje je bila videti kot stara ženska. Ne postaraj se starejši pred časom.

Katere druge prednosti ima lepa hoja?

Vizualne spremembe. Z delom na svoji drži se ženska nauči držati hrbet naravnost. Posledično je videti višji, elegantnejši in vitkejši.
. Daje lepo hojo luč za žensko korak, razkošen videz in plastičnost panterja. Težko je zgrešiti tako dekle. Kljub zagotovilom, da dvignjena glava daje damam ponosen videz, moški tako dekle strmijo dolgo časa.
Zdravo telo. Ravna hrbtenica je. Redna vadba vodi do boljšega počutja. Glavoboli, vrtoglavica in nelagodje izginejo.

Lepa hoja je nemogoča brez napetega trebuščka in zadnjice. Med vadbo koraka se ženska sooča s potrebo po krepitvi mišic. To ne vpliva samo na figuro, ampak tudi daje zdravje notranjim organom.

Kako se naučiti lepo hoditi doma?

Vzhodne lepotice imajo vitka postava in izstopajo z gracioznimi gibi. Ne gre le za dobro dednost in mobilnost deklet. Vzhodni običaj vključuje nošenje pladnja sadja ali vrča vode na glavi. Z usposabljanjem od zgodnjega otroštva se lepotice navadijo držati glavo naravnost, kjer se oblikujejo gladki gibi.

Kako se naučiti lepo hoditi doma? Sledite zgledu vzhodnjaške ženske in balerine. Da se navadite držati glavo naravnost, položite nanjo težko knjigo. Nato hodite po sobi in poskušajte, da vam ne pade. Če deluje, potem utrdite rezultat. Delajte vaje med kuhanjem, pranjem, pospravljanjem, likanjem stvari. Težko je delati domače naloge s knjigo, zato uporabite na sodoben način. Napolnite majhno vrečko s peskom. Ta blazina je mehke strukture, zato se zlahka prilega glavi in ​​jo sprejme zahtevani obrazec. Nadaljujte z vajami, dokler se število padcev knjige ali torbe ne zmanjša na nič. Po zaključku ene vaje boste opazili, da se je vaš pas zravnal in ste samozavestni v svojo hojo.

Vaje za lepo držo

O ljudeh pogosto pravijo, da hodijo, kot bi bili zabiti na kol. Zgrbljen hrbet ali preveč raven, napet hrbet izgledata enako. Sklanjanje se razvije v. K temu prispevajo kompleksi deklet glede prsi (prevelike ali majhne). Obstaja želja po zapiranju skrinje. Posledično se pojavi navada grbenja. Če , upoštevajte to dejstvo in razložite posledice svojemu otroku.

Naslednje vaje so za lepa drža bo pomagal, če ni bolezni hrbtenice. Ukrivljen, upognjen hrbet je razlog za obisk zdravnika in zdravljenje terapevtske masaže. V drugih primerih izvedite naslednji kompleks:

Vzemite začetni položaj, sedeč na stolu. Vzemite breme, ki tehta do 5 kg: uteži ali vreče s peskom. Roke upognite v komolčnem sklepu in jih razprostrite ob straneh. Nato dvignite roke navzgor in naredite 15 gibov v enem pristopu. Ponovite dvig rok 3-krat. Za ustvarjanje mišičnega steznika je potrebna vadba. Redna vadba vodi do krepitve hrbta in ramen.
Vaja letala vam pomaga izboljšati držo. Če želite to narediti, sedite na trdo podlago z obrazom navzdol. Nato dvignite glavo od tal in roke ter razširite okončine na straneh. Popravite "let" 2-3 minute. Če se vam vaja ne zdi težka, potem vanjo vključite noge.
Zavzemite začetni položaj kot pri drugi vaji. Dlani položite na tla, kot da bi delali sklece, vendar komolcev ne usmerjajte vstran. Nato dvignite telo navzgor in nastavite dvig z rokami. Na končni točki morajo biti roke popolnoma ravne, brez upogibanja v komolcih. Med vajo se hrbtni loki in hrbtenica raztegnejo.
Raztezanje. Naloga je raztegniti hrbtenico in jo razbremeniti po dolgem sedenju in ves dan na nogah. Če tega ne storite, se boste zjutraj nehote zgrbili. Obesite se na vodoravno palico, upognite se nazaj, dvignite roke navzgor in prepletite prste.

Po končanih vajah se postavite pred ogledalo. Poglejte sliko, nato zravnajte hrbet, poravnajte ramena in počasi povlecite trebuh. Pozorno si oglejte sliko v ogledalu. Opazite, kako se spreminja vaš odsev. Zapomnite si to stanje in nadaljujte z delom na svoji drži.

Ko osebi rečete: "zravnaj hrbet", opazite, da sprejeta drža še zdaleč ni idealna. Ena rama je višja od druge, hrbet je ukrivljen, medenica dvignjena, stopala obrnjena navzven. Oseba tega položaja ne zavzame namenoma, resnično verjame, da stoji naravnost. Če se želite naučiti pravilno stati, pojdite na ravno površino in se dotaknite svojega telesa. Popravite v 5 točkah. Dotaknite se površine s petami, zadnjico, meči, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj se gladko odmaknite od stene in poskusite ohraniti nastali položaj. Takoj ko se izgubite, se spet približajte ravnini.

Vadba lepega koraka

Hoja je sestavljena iz številnih komponent: položaja glave, hrbta, ukrivljenega trebuha, napeto zadnjico. Tudi po delu na telesu lahko vse pokvariš s pogostimi ali dolgimi koraki. Ali boste hodili kot stric Styopa, delali široke gibe, ali pa sesekljali, kopirali. Opažanje podobne pomanjkljivosti, poskusite narediti širši korak ali umirite svoje gibe.

Kako vaditi lep korak?

Odstranite preproge s tal in vzemite kredo. Stopite z nogo naprej in narišite črto, kot da pripravljate izhodišče za tek. Nato izmerite velikost noge, dobljenemu številu dodajte 3–5 cm, preštejte nastalo razdaljo od prve črte, narišite drugo črto. Dvignite drugo nogo od tal in jo postavite tako, da bo vaša peta počivala na liniji.
Nadaljujte z risanjem ravnila. Narišite črte vzdolž sobe. Ko stopite nazaj, boste videli, da ste ustvarili vzorec. Z upoštevanjem se boste naučili lepo hoditi. Pozabite na drobljenje ali široko hojo.

Dolge korake lahko odpravite tudi s pomočjo oprijetih oblek ali kril. Širina oblačila vam ne bo omogočila, da bi preveč dvignili nogo. Da se naučijo hoditi kot manekenke, si dekleta zvežejo noge z vrvjo in se tako sprehajajo po modni pisti. V vsakdanjem življenju ne uporabljajte modelne hoje. "Osmice" na modni pisti izgledajo primerno in lepo, v vsakdanjem življenju pa izgledajo čudno in vulgarno. Kar bi se morali naučiti od modelov, je gladko gibanje rok. Opazite, kako ohlapno visijo in se rahlo premikajo v skladu s svojo hojo.

Obuvanje čevljev v porastu, ženska pričakuje spremembo videz. Vaše telo bo postalo napeto, vaše noge bodo postale daljše, vaša postava pa bo postala vitkejša. To se zgodi. Nezmožnost hoje v petah ali hitra utrujenost nog lahko pokvari vaš videz. Če redko nosite čevlje na klancu, se na tak dan pripravite vnaprej.

Kako se naučiti lepo hoditi v petah?

Hodite po prstih. Gospodinjska opravila opravljajte bosi, hodite po sobi po prstih. Hodite po narisani črti in vadite korake. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prvič porabite 5-10 minut za hojo po prstih. Nato povečajte čas na 30–45 minut. na ali prej nelagodje v nogah.
Naučite se pravilno postaviti noge. Nepravilno je stopiti v celoti na asfalt ali tla. Korak se začne s postavitvijo stopala na peto, nato se stopalo gladko spusti na prst. Opazite, kako ženske hodijo v visokih petah, videti je, kot da nosijo hodulje. Ne gre za napačne čevlje, ampak za napačno postavitev stopal.
Potegnite nogavice narazen. Narišite črto na tla ali hodite po meji. Prepričajte se, da sta peta in prsti približno na isti ravni. Nogavice lahko premikate nekoliko vstran, vendar ne navznoter, sicer se bo oblikovala noga.

Kot lahko vidite, je lepa hoja cela znanost, kar pomeni sposobnost obvladovanja lastnega telesa. Vsaka podrobnost je pomembna. Z izvajanjem vaj za oblikovanje pravilne hoje imate samo koristi. Izkazalo se je lepo telo, fit postavo in zdravo držo.

Vtis, ki ga boste naredili na druge, je odvisen od vaše drže in načina gibanja. Vaje, opisane v tem članku, vam bodo pomagale naučiti se pravilno hoditi.

Dobra drža

Drža in bonton sta med seboj povezana, saj vas bodo ocenjevali

Sposobnost predstavitve v družbi vključuje odsotnost sklona, ​​zravnana ramena, ravne noge in rahlo napet trebuh. Ni vam treba biti osupljiva lepotica, da razvijete te sposobnosti in naredite vtis na ljudi.

Lahko ste znani dobro vzgojena oseba in brez dobre drže - to deluje pri ljudeh, ki vas dobro poznajo. In vaša fit postava s kvadratnimi rameni in ravnim hrbtom je pokazatelj samozavesti, relativnega uspeha in vašega na zdrav načinživljenje.

Preverite svojo držo s temi točkami:

1. Hrbet držite vzravnan in sproščen. Hkrati vaš videz ne daje vtisa, da ste pogoltnili količek.
2. Vaša ramena so zravnana.
3. Vaša glava ni niti potisnjena naprej niti nagnjena nazaj. Kot da je nadaljevanje ravne linije hrbtenice. Ne potegneš glave v ramena kot želva. Vaš vrat je vzravnan in brada rahlo dvignjena.
4. Vaš trebuh je rahlo stisnjen. Toda hkrati ga ne obremenjujete namerno.
5. Stojite na ravnih nogah, vendar te niso pretirano zravnane.

Kako pravilno in lepo hoditi

Vsako dekle sanja, da bi se naučilo pravilno hoditi. Enako znanje je potrebno.

Običajna "vsakdanja" hoja se razlikuje od čudovite hoje manekenk, ki že vrsto let razvijajo svoje sposobnosti.

Samo naučite se nekaj pravil:

1. Med hojo bodite pozorni na svojo držo.
2. Poskusite držati stopala približno v širini bokov. Če imate pri hoji noge preširoko narazen, boste hodili kot raca – čohali. Prav tako ni dobra ideja, da noge postavite preozko - ta položaj je nestabilen in koraki se bodo izkazali za majhne, ​​​​sekajoče se, kar tudi ne izgleda lepo.
3. Naj vaše telo rahlo zaniha v skladu z vašimi koraki.
4. Ne nihajte preveč z rokami. Upogib v komolcih mora biti subtilen. Roke so rahlo stisnjene ob telo. Prsti so sproščeni in skoraj ravni.
5. Pri hoji se stopala dvignejo od asfaltne površine in se ne premikajo ali vlečejo.
6. Pri koraku najprej stopimo na peto in težišče gladko prenesemo na prst.
7. Da bi se izognili plišastim stopalom, poskušajte stopala med hojo postaviti vzporedno eno z drugim ali pa prste usmeriti rahlo navzven.
8. Pri hoji so moške noge postavljene v dveh vrstah – pozimi je to zelo opazno na snegu. Ženska hoja izgleda lepo, če gredo noge v eno linijo. Vadite lahko doma - postavite ali narišite ravno črto, po kateri boste hodili, in si na glavo položite debelo knjigo.
9. Ženskam ne ustrezajo preširoki koraki. Optimalna dolžina: 60 cm.
10. Ženski boki Pri hoji se ne smete zibati!

Tudi polovica teh vam bo pomagala razviti lepo hojo.