Kako utrditi otroka. Domače utrjevanje predšolskih otrok

Pozdravljeni vsi skupaj! Ko naši otroci spet začnejo kihati in imajo povišano telesno temperaturo, vzamemo ven prvo pomoč in žalostno zavzdihnemo. Pa smo spet tam! In človek preprosto odneha, saj prehladom ni konca!

Zdravila ne delujejo več, ker se je telo preprosto navadilo nanje. In glede tega imam predlog. Ali pa bomo malčka morda navadili ne na droge, ampak na zdrav življenjski slog? Kaj to zahteva? Ugotovite, kako pravilno kaliti otroka doma. Oziroma pravila in tehnike tega čudovitega postopka.

Najprej odgovorite na vprašanje: "Ste pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog zaradi zdravja vašega malčka?" Navsezadnje je kaljenje reden dogodek, ki bi moral postati ritual. Poleg tega, da boste včasih morali žrtvovati svoje interese, boste morali včasih sodelovati v procesu! Morate biti zgled! Le tako bo otrok razumel, da je dogodek povsem naraven in nujen.

Torej, ste pripravljeni? No, potem je tukaj seznam pravil za vas. Pred nadaljevanjem opravite raziskavo!

Priporočila zdravnika. Ne bodite leni, peljite otroka k pediatru. Kaj pa, če posegi, ki si jih predpišete sami, niso primerni za dojenčka? Poiščite zdravniško pomoč.
Čim prej, tem bolje. Po rojstvu se dojenčki lažje navadijo na posledice mraza. Zato svojega zaklada ne zavijte več, kot je potrebno. Brez odlašanja poskrbite za svoje zdravje.
Rednost. Ko enkrat začnete, se vam ni treba ustaviti. Konec koncev bo tedenski odmor postal kritičen. Imuniteta otrok se bo vrnila na prejšnje položaje.
Naknadno zaporedje. Otroci v snegu in bosi so le rezultat trdega dela, ki ga vidimo. Na poti do tega so dolgi meseci usposabljanja. Vedno je dobro začeti z ugodnimi temperaturami. In jih znižajte le za stopinjo vsakih 5-7 dni.
Individualnost. Pristop je za vsakogar drugačen. Upoštevajte želje in zdravstveno stanje vsakega dojenčka.
Razpoloženje. V nobenem primeru ga ne silite! Če je otrok muhast, prestavite dogodek na drug čas ali dan. Postopek bi moral biti zabaven! Navsezadnje bomo to naredili za reden in vsakodnevni ritual, kajne? Zakaj povzročati negativnost pri otroku?
Kaliti začnemo šele pri popolnoma zdravem malčku. Brez prehladov ali kroničnih poslabšanj.

Vsaka točka je pomembna. Toda pogosteje imajo starši vprašanja o slednjem. Da, ni priporočljivo začeti, če je otrok bolan. Kaj storiti, če je kaljenje v polnem teku, potem pa se dojenček prehladi?

Kaj pa, če je otrok bolan?

V tem primeru velja pravilo št. 1. Potreben je posvet z zdravnikom. Glede na vaše zdravstveno stanje bo odvisno, kaj storiti. Običajno se pri kateri koli povišani telesni temperaturi postopki popolnoma prekličejo.

Kdaj naj nadaljujemo? Ne prej kot teden dni po popolnem okrevanju. Telo se mora popolnoma obnoviti. V nasprotnem primeru bomo namesto koristi dobili nov prehlad.

Če bolezen mine z manjšimi simptomi, vam lahko zdravnik dovoli nadaljevanje utrjevanja. Ampak! Dodajte nekaj stopinj. Na primer, polili ste otroka z vodo +25°. Med boleznijo to storite z vodo +28 °. Tisti. Režim naj bo še vedno nežen!

Vendar upam, da med utrjevanjem vaš otrok ne bo doživel nobene kataklizme. Potem, ko sem preučil pravila, naj spregovorim o metodah.

Metode in metode

Obstaja več načinov utrjevanja. Pravzaprav lahko z določeno navado kombinirate vse! Lahko pa jih izberete nekaj in to počnete sistematično. Razvijte navado, kot je na primer umivanje zob. Torej, izberite!

zrak.
voda
sonce
Nestandardni dogodki.

No, najprej o najbolj priljubljenih. In potem vas bom poskušal presenetiti z nestandardno tehniko!

zrak

To je najbolj nežen in nežen način. Toda tukaj lahko uporabite veliko zanimivih tehnik! Najenostavnejša stvar so zračne kopeli. Priporočljivo za najmanjše, t.j. ! Najprej pustite otroka golega 15 sekund, nato povečajte interval bivanja za 5-10 sekund. Torej pripeljite na 30-40 minut!

Takšne kopeli se vzamejo pri +22 ° v sobi. Ko se otrok navadi na te manipulacije, lahko nalogo zapletete. Z zračenjem znižamo temperaturo vsakih 5 dni za stopinjo. Ampak to je že po šestih mesecih, še bolje enem letu. Prinesite odčitke na +17 °.

Oh ja! Rada bi vas vprašala, kako pogosto zračite prostor? Potrebujete vsaj 5-krat na dan po 15 minut. In ne pozabite na sprehode! Mimogrede, koliko previjate svojega otroka? Ali veste, da se otroci najpogosteje prehladijo zaradi pregrevanja? Oblecite jih glede na vreme. Ne delaj se preveč.

Se bojite, da bodo zmrznili? Zato naj se gibljejo bolj aktivno. Aaa, nočejo? Potem je samo ena možnost: skupaj! Organizirajte igre na prostem! Verjemite, otroci obožujejo skupinske igre. Še posebej pri starših!

voda

Ne vem kako vi, mene pa razveseljujejo tiste mamice, ki otroke vodijo na bazene še pred enim letom. Natančneje, s plavanjem se začne takoj, ko se popkovna rana zaceli. V tem obdobju še nisem pozabil plavati. In to je dobro razvijati v bazenu.

Ali ni take možnosti? Ali imate kopel doma? Nato vzemite več vode, kupite poseben krog in pojdite naprej! Ali veste, kako bo padlo? Ne moreš ga potegniti za ušesa! Poleg tega je tukaj nekaj drugih odličnih možnosti:

Drgnjenje.
Nalivanje.
Umivanje nog v hladni vodi.

Takšne manipulacije se lahko izvajajo tako na celotnem telesu kot lokalno. Da, bolje je začeti lokalno. Naj se najprej noge navadijo na en pomen, potem roke, adijo, hrbet, trebušček ... Še ni jasno? Bom poskusil razložiti!

Rubdowns

Če je vaš malček redno bolan, ga najprej zdrgnite, dokler ne rahlo pordi, s frotirnim ali flanelastim palčnikom. Nato zmočite to rokavico v vodi. Roke in noge se obrišejo od prstov navzgor. Hrbet in prsi od sredine proti stranem. In želodec je strogo v smeri urinega kazalca. Začeti morate pri +35 °. In ga pripeljite na +20°...+22°.

Ugotovil sem še eno zanimivo priporočilo. Po brisanju morate telo obrisati do suhega z brisačo, dokler ne postane rahlo rdeče. Torej, ko se tega navadite, se obrišite in pustite telo nekoliko vlažno. Pustite, da se naravno posuši. To bo dodatno utrdilo telo.

Da, še en nasvet: takšne manipulacije izvajajte ne prej kot v šestih mesecih. Še posebej z.

Poleg tega ne pozabite na umivanje obraza v hladni vodi. Vsakih 5 dni znižajte vrednost termometra za stopinjo. Iskreno povedano, takoj po rojstvu sem hčerko umil z vodo pri sobni temperaturi. Natančneje, obrisal sem ga. Glavna stvar je, da ne izgubite te dobre navade, ko odraščate!

Nalivanje

Pred prvim letom mnogi že polivajo svoje otroke. Najprej je voda približno +35 °, posledično pa se dvigne na +20 °. In včasih celo manj! Tukaj gledajo na otrokovo reakcijo.

Najprej je treba navaditi svoje okončine, nato pa celotno telo. Glava se praviloma ne poliva. In na splošno je v večini primerov priporočljivo začeti takšne dejavnosti ne prej kot 1-2 leti. Odvisno od zdravja malčka. In zdaj nekaj nasvetov za tiste starše, katerih otroci še posebej pogosto zbolijo.

Umivanje nog v hladni vodi

Izjemno krepi imunski sistem. Še posebej, če je otrok pogosto bolan. Torej vsak večer namakamo stopala z vodo +36°. Postopoma znižujemo meje: če dojenček ni starejši od enega leta, potem na +28 °. In ko je starejši, potem do +20 °.

Na koncu ne pozabite podrgniti pete do rdeče. Najbolje je, da to storite pred spanjem, da lahko takoj odidete spat v toplo posteljo. Mimogrede, če so noge hladne, to ne pomeni vedno, da dojenček zmrzuje. Izkazalo se je, da se naše pete lahko prilagajajo okoljskim razmeram.

Zato naj vas ne bo strah, da bi vaš malček hodil bos po tleh. Seveda v razumnih mejah. In ne za dolgo.

sonce

Na splošno je poleti super izvajati vodne tretmaje zunaj! Toda najprej morate razviti navado sončne svetlobe. Otroka peljite ven samo zjutraj, pred 10.00 uro in hodite le pod krošnjami dreves.

Potem greste lahko ven na sonce, a po 10. uri takoj domov! Žgoče sonce še nikomur ni prineslo nič dobrega. In ne pozabite na klobuke.

Glede oblačil: sprva so bile to svetle majice in kratke hlače. Potem lahko odidete samo v spodnjicah, tudi bosi! Pod pogojem, da na površini zemlje ni nič nevarnega ali prebadajočega.

In zdaj, kot obljubljeno, nekaj besed o nenavadnih metodah, ki pomagajo krepiti imunski sistem!

Nestandardne metode pri utrjevanju otrok

Povejte mi, ali otrokom dovolite piti pijačo iz hladilnika? Bi verjeli, da otrok po tem ne bo zbolel? Če je to pravilno organizirano, res ne bo zbolel. Še več, pitje hladnih pijač bo postalo tudi metoda utrjevanja! Torej, kako vam to uspe? Zelo preprosto. Dragi bralci, glavna stvar je upoštevati pravilo doslednosti.

Pravzaprav obstaja več metod in tehnik, namreč. Izbral sem najbolj učinkovite in zanimive:

Hladne kocke iz zamrzovalnika. Sok lahko zamrznete in ga daste otroku, da ga sesa. Prvič, 15 sekund, torej pripeljite resorpcijo na 2 minuti. Ne dajajte velikih kock in nadzorujte čas.
Sladoled. Na začetku nam dajte čajno žličko. In otroku razložite, naj ne pogoltne, ampak tudi raztopi.
Grgranje s hladno vodo. Poglej, vodi lahko dodaš sol. Ali pa naredite decokcijo kamilice. Izpiranje se mora začeti pri ugodnih temperaturah s toplimi raztopinami. Znižajte za stopinjo in ga prinesite na +17 °. Za najstnike in odrasle je spodnja meja +8°...+10°.
Pitje pijač iz hladilnika. Pijačo vzamemo in jo dobesedno srknemo požirek ali dva. In tako vsake 3 dni povečamo število požirkov.

Torej, kako so vam všeč ti načini utrjevanja? Ali ni to super? Toda to se lahko uporablja samo za starejše otroke, stare vsaj 3-4 leta.

No, mislim, da je metodologija jasna. Verjetno ste že izbrali nekaj primernega zase. Kaj če ni skrivnost? Povejte nam v komentarjih! Toda izbira možnosti ni dovolj. Morate ugotoviti, toda kje začeti?

Kaljenja začnemo pravilno

Zgoraj sem v metodah opisal temperature, pri katerih se lahko začne utrjevanje. Če je vaš otrok precej izkušen ali preprosto zdrav, se ni treba bati. Se pravi, če že pije sok iz njihovega hladilnika, ga ni treba trenirati požirkati. Nadaljujte v istem ritmu, le dodajajte nove načine utrjevanja.

In ostalo je treba obravnavati bolj nežno. Bolj zapletene metode dodajte šele, ko je dojenček popolnoma navajen na prejšnjo, enostavnejšo.

Najprej je priporočljivo narediti zračne kopeli. Nato se doda drgnjenje z vodo in zalivanje hiše. Ko se otrok navadi, lahko poleti to počne zunaj, v vročem vremenu. Naj bo težje, ko se navadiš in odraščaš. Načeloma do 4. leta starosti lahko uporabljate vse zgoraj opisane metode. In predšolska starost, 5-6 let, bi morala biti bosa na snegu! No, pod pogojem, da imate natrenirano telo in se posvetujete z zdravnikom.

Zdaj pa mi povejte, kaj počnete, da vaš otrok ne bo več pogosto bolan? Katere metode so vam bile všeč? Kaj nameravate poskusiti od tega, kar sem predlagal? Pustite komentarje in postanite naročniki bloga. adijo Se vidiva!

Mnogi starši se pritožujejo, da je njihov otrok pogosto prehlajen. Šibka imunska obramba je glavni vzrok bolezni in nizka odpornost telesa. Preprosti ukrepi bodo pomagali okrepiti vaš imunski sistem. Glavna stvar: rednost razredov, stalno spremljanje rezultatov, posvetovanje s pediatrom.

Utrjevanje otroka s šibko imunostjo se izvaja z različnimi metodami. Zračne in sončne kopeli, vodni postopki, telesna vadba, zdrav življenjski slog - obstaja nešteto načinov za krepitev telesa. Ugotovite, kako utrditi dojenčke in starejše otroke.

Vzroki šibke imunosti

Pogosto bolni otroci imajo šibek imunski sistem. Prekomerna občutljivost telesa se razvije pod vplivom številnih dejavnikov.

Vzroki za oslabitev obrambe:

nezadostna, neracionalna, slabo kakovostna prehrana matere med nosečnostjo;
umetno hranjenje ali zgodnje prenehanje dojenja;
pomanjkanje mikroelementov, vitaminov, mineralov, slaba prehrana;
nezadostna oskrba otrok;
pomanjkanje znanja staršev o utrjevanju otroka;
nepripravljenost staršev, da se z otrokom ukvarjajo s telesno vzgojo in masažo;
nezadostno trajanje sprehodov na svežem zraku;
trajanje dnevnega / nočnega spanca je krajše od običajnega;
kronične bolezni, povečana občutljivost telesa;
dedne patologije imunskega sistema.

Znaki šibke imunosti:

pogosti prehladi (otrok zboli več kot 4-6 krat na leto);
stalne pritožbe zaradi glavobola;
šibkost, apatija, zaspanost;
nagnjenost k alergijam;
Po bolezni otrok potrebuje dolgo časa, da si opomore;
telo se slabo odziva na prodiranje patogenov, temperatura se redko dvigne tudi pri boleznih, ki jih skoraj vedno spremljajo visoke temperature;
Na koži se pogosto pojavijo mozolji in rdeče lise;
vsak prepih povzroči zamašen nos;
ob najmanjšem stiku s prehlajeno osebo se začne kašljanje, kihanje in poslabšanje zdravja;
Otroci nočejo igrati iger na prostem, tiho sedijo ob strani in se pritožujejo, da »nimajo moči«.

Mnogi odrasli se sprašujejo: "Kako povečati imuniteto pri otrocih, ki so pogosto bolni?" Metode so odvisne od vzroka zmanjšanja imunske obrambe. Če je težava pridobljena, dajte največji poudarek naravnim metodam: pravilna prehrana, dnevna rutina, vitaminska terapija, telesna vzgoja, utrjevanje. Pri prirojenih imunskih patologijah glavni terapevtski učinek zagotavljajo posebna zdravila. Zdravnik bo predpisal imunostimulante, brez katerih pravilen življenjski slog ne bo dal opaznih rezultatov.

Splošna pravila utrjevanja

Po obisku pri imunologu in pediatru ste izvedeli, da otrok nima resnih bolezni in prirojenih patologij. To je dobra novica. Za krepitev imunskega sistema je pomembno izboljšati prehrano, spanje, počitek in vaše zdravje se bo okrepilo.

Obvezen element za povečanje obrambe telesa je utrjevanje. Upoštevajte splošne zahteve, ki jih morate upoštevati v kateri koli starosti.

10 pravil za starše, ki začnejo utrjevati svoje pogosto bolne otroke:

razmislite o metodah, ustavite se pri eni ali dveh, se posvetujte s svojim pediatrom;
začeti postopke, ko so otroci popolnoma zdravi;
ravnajte previdno, postopoma znižajte temperaturo vode/zraka, povečajte trajanje zračnih/sončnih kopeli;
postopoma uvajati nove vrste zdravstvenih postopkov;
sledite načinu prilagajanja: uvedite naslednjo tehniko teden ali dva po umirjeni reakciji telesa na prejšnje seje;
začnite vodne postopke poleti, v toplem vremenu;
pri otrocih s pogostimi prehladi mora biti temperatura vode in zraka višja za 2-3 stopinje;
če je dojenček bolan, prenehajte z drgnjenjem, kopelmi (v vodi ali zraku), po okrevanju začnite postopek znova, od prve stopnje;
vsaka 2 tedna si vzemite odmor za nekaj dni, opazujte reakcijo telesa;
združite utrjevanje s pravilno prehrano, časom na svežem zraku, jemanjem vitaminskih in mineralnih kompleksov ter pravilnim počitkom. Samo v tem primeru se bo otrokov imunski sistem okrepil.

Metode utrjevanja otrok različnih starosti

Pediater ali metodolog zdravstvene ambulante bo predlagal optimalne vrste postopkov za izboljšanje zdravja telesa. Večina tehnik je primernih za uporabo doma. Naloga staršev je preučiti pravila utrjevanja in dobiti nasvet strokovnjaka. Pomembno je upoštevati zdravstveno stanje določenega otroka.

Vodni postopki

Preproste, dostopne metode: drgnjenje, oblivanje in prhanje. Pokažite otroku primer drgnjenja telesa z brisačo. Prosimo, upoštevajte: Otroška koža je občutljiva, zato telesa ne smete premočno drgniti. Kupite svojemu otroku mehko brisačo.

po prebujanju obrišite telo, postopek traja 1-2 minuti. Sprva je temperatura +33...+35 stopinj. Tako kot pri drugih vodnih postopkih postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji;
tuši so dovoljeni po enem letu in pol. Optimalen čas za vodne postopke je zjutraj in po lahkih vajah. Temperaturni režim je enak kot pri kopanju (od +36 stopinj postopoma "odstranite" 1 stopinjo naenkrat);
polivanje Odličen utrjevalni učinek, aktivno treniranje mehanizma termoregulacije. Postopke začnite, ko se dojenček navadi na brisanje in tuširanje. Otroka ne morete takoj polivati z vrčem hladne vode: prehlad je zagotovljen. Trajanje zalivanja je od 15 do 30 sekund. Začnite s standardno temperaturo (od +35 stopinj), v dveh mesecih dosežete temperaturo +30 stopinj. Sprva polivajte samo noge (od stopal do kolen) in roke (od dlani do ramen), kasneje preidite na celotno telo (postopoma). Ko se dojenček navadi, zamenjajte toplo in hladno vodo.

Opomba! Temperaturo oblivanja otrok prilagodite glede na letni čas. Za otroke od enega do treh let se pozimi osredotočite na indikatorje +34 ... +28 stopinj, poleti: +33 ... +24 stopinj. Od 6 do 8 let se temperaturni kazalniki znižajo z +32...+24 stopinj pozimi na +30...+20 stopinj poleti.

plavanje

Učinek hladne vode na majhno telo, masaža z mehkimi "valovi" in razvoj telesne aktivnosti so plavanje naredili vodilnega v postopkih utrjevanja otrok vseh starosti. Omeniti velja, da lahko dojenček plava s podporo od 6 do 8 tednov.

Napihljiv obroč za novorojenčke z udobno fiksacijo v predelu vratu bo pomagal najmanjšim plavalcem ostati na vodi. Najprej otrok plava v kadi, otroci, starejši od enega leta, pa lahko plavajo v odprtih vodah, vedno s starši.

Mnogi bazeni ponujajo poseben zgodnji plavalni tečaj za matere in dojenčke. Otroci se bolj aktivno razvijajo, redkeje zbolijo, postanejo bolj družabni in samozavestni, vez med mamo in dojenčkom se krepi. Včasih očetje hodijo na takšne tečaje: to je tudi plus za vzgojo malega človeka.

Temperatura v bazenu za dojenčke je +32 C ... +34 C, zrak naj se segreje na +26 C. Za udobno kopanje v bazenu postopoma znižajte temperaturo vode v kopalnici s 36–37 stopinj na + 33 C...+34 C. Upoštevajte priporočila inštruktorja, pridobite dovoljenje svojega pediatra za rekreativno plavanje v otroškem bazenu.

Za starejše otroke so priporočljivi tudi tečaji za razvoj moči, agilnosti in kondicije telesa. Eden od pozitivnih vidikov: plavanje je aktivna telesna dejavnost z minimalnim vplivom na hrbtenico in srčno-žilni sistem.

Čarobna pot

Preprost in cenovno ugoden način. Otrok med postopkom deluje na biološko aktivne točke stopal, masira podplat in občuti učinek vode na nogah. Hlapi eteričnih olj prodrejo v dihalne poti in blagodejno vplivajo na telo. Hoja po neravni podlagi je lahka vadba in masaža.

Boste potrebovali:

masažna podloga;
droben pesek;
majhni kamenčki;
morska sol;
esencialna olja.

Na strani se naučite, kako pravilno uvajati dopolnilna živila med dojenjem.

Kako nadaljevati:

v kopel ne vlijte preveč vode: sprva naj bo tekočina topla: +36...+37 stopinj;
nalijte morsko sol s koncentratom jelke, evkaliptusa, bora;
na vrh postavite masažno preprogo;
dajte otroka v kopel. Ponudi se sprehod po poti. Mnogi starši in zeliščarji svetujejo petje pesmi. Pogosteje ko otrok odpre usta in vzame več zraka, bolj aktivni so blagodejni hlapi borovih iglic ali evkaliptusa, solni hlapi prodrejo v dihala;
Prvi postopek traja 10 minut. Voda se postopoma ohlaja, opazen je učinek utrjevanja;
Postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji, vendar tudi ne smete držati nog v hladni vodi;
po nekaj tednih podaljšajte trajanje postopka na 20 minut;
Pazite, da otroka ne zebe. Po postopku sperite noge s čisto vodo in jih obrišite.

Nasvet! Koristno sejo lahko izvajate v velikem bazenu. Nalijte pesek in majhne kamenčke, dodajte malo morske soli, spustite malo borovega eliksirja. Za uporabne postopke segrejte vodo na 36 stopinj. Dojenček naj hodi po bazenu kot po morskem dnu. Začnite s 5 minutami, čez 2 tedna povečajte na 20 minut.

Zračne kopeli

Najenostavnejša in najbolj dostopna metoda utrjevanja. V toplem vremenu 2-3 krat na dan slecite otroka in ga pustite ležati gol. Trajanje postopkov je od 2 do 15 minut. Upoštevajte sobno temperaturo, da mali ne zmrzne.

Na svežem zraku naj otrok hodi brez nepotrebnih oblačil (ne zavijajte niti najmanjših), ob upoštevanju podnebnih razmer. Začnite utrjevati zjutraj ali po spanju in postopoma povečujte trajanje sej.

Sončenje

Koristna oblika zdravljenja telesa. Glavni: ne pretiravajte, upoštevajte ure, ugodne za utrjevanje.

Dojenčki ne smejo biti na soncu več kot 1-2 minuti, dojenčki po enem letu - ne več kot 20 minut;
Optimalen čas za bivanje na poletnem soncu je pred 10.00 in po 16.00. Od 11 do 15 let otroci (in starejši otroci) ne smejo hoditi pod žgočim soncem: nevarno sevanje v konicah povzroča različne bolezni;
Tako kot pri drugih metodah utrjevanja čas bivanja na soncu postopoma povečujte. Spremljajte reakcijo telesa in se izogibajte toplotnemu udaru. Dojenčku vedno nadenite kapo ali panamski klobuk s šiltom, da zaščitite njegov obraz in oči.

Fizična vzgoja, gimnastika, masaža

jutranja telovadba je igra in ne kazen. Otrok se bo z veseljem učil, če mu bodo starši zgled. Otrok naj ne ugiba, kako resen je dogodek: vaje naj bodo lahkotne in zabavne;
Dovolite otroku, da skače, teče, čepi, se sklanja ob veseli, energični glasbi. Staršem bo koristilo tudi ogrevanje;
ne pozabite: majhni otroci posnemajo vedenje odraslih. Če malčka silite k vajam, medtem ko se vi grejete pod odejico, ne bo prineslo nič dobrega;
Masaža je odličen način za krepitev mišic in normalizacijo telesnih funkcij. Izvedite koristne seje uro in pol po jedi, podnevi ali zjutraj, pred vadbo;
Če prostor otroške sobe dopušča, kupite kotiček za telesno vzgojo za mladega športnika. Najmanjši nabor je vodoravna palica, švedska lestev, vrv, športna klop, gugalnica. V dobro opremljenem prostoru je pouk športne vzgoje veliko bolj zanimiv.

Ali vaš dojenček pogosto zboli? Zdravnik je rekel, da je otrokov imunski sistem oslabljen, ali mora utrditi telo? Upoštevajte priporočila pediatrov, upoštevajte metode, primerne za vašega otroka. Prej ko začnete utrjevati s šibkim imunskim sistemom, prej bo otrok postal močnejši in se bo bolj aktivno upiral okužbam.

Dr. Komarovsky o utrjevanju otrok v naslednjem videu:

Zdravje otroka je odvisno od številnih dejavnikov: dednosti, življenjskih razmer, prehrane itd. Večinoma pa je seveda odvisno od načina življenja, za katerega je odgovorna mati. Utrjevanje je vedno šlo "z roko v roki" s konceptom zdravega življenjskega sloga in to vprašanje še danes ne izgubi pomembnosti, kljub dejstvu, da veliko otrok raste skoraj v "toplinjakih".

Torej, kako utrditi svojega otroka in ali je to potrebno?

Kaj je kaljenje in kako je koristno za otroka?

Izraz "utrjevanje" običajno razumemo kot sistem specifičnega treninga termoregulacijskih procesov v telesu, ki ga sestavljajo postopki, ki povečujejo imuniteto in splošno vzdržljivost telesa.

Seveda ima kaljenje tako nasprotnike (kje bi brez njih) kot zagovornike. Toda na splošno, Ob upoštevanju pravil je utrjevanje izjemno koristno , argumenti nasprotnikov pa praviloma temeljijo na rezultatih nepravilno izpeljanih postopkov.

Video: Kako pravilno utrditi otroka?

Utrjevanje: kakšna je korist?

Krepitev imunitete. Otrdel organizem je manj občutljiv na morebitne temperaturne spremembe, kar pomeni večjo odpornost na sezonske bolezni.
Preprečevanje krčnih žil.
Blagodejni učinki na kožo (kožne celice začnejo delovati še bolj aktivno).
Normalizacija živčnega sistema. To so pomirjujoče lastnosti, odpravljanje stresa, utrujenosti in splošno povečanje odpornosti telesa na psihološke težave.
Stimulacija endokrinega sistema - kar pa pozitivno vpliva na druge procese v telesu.
Splošno izboljšanje dobrega počutja, povečana moč. Utrjevanje spodbuja povečan krvni obtok in posledično aktivno nasičenje celic s kisikom.

Poleg tega je treba omeniti, da je utrjevanje zelo učinkovita alternativa oblikovanim zdravilom.

Rezultati posegov so v primerjavi z imunostimulansi hitrejši in dolgotrajnejši, poleg tega pa so varni.

Video: Prednosti utrjevanja otrok in osnovna pravila

Pri kateri starosti začeti utrjevati otroke doma? Ali je zgodnje utrjevanje škodljivo?

Kdaj začeti?

To vprašanje skrbi vsako mamo, za katero je zdrav življenjski slog njenega otroka na prvem mestu.

Točno tako, ne takoj po porodnišnici!

Jasno je, da je bolje začeti utrjevati dojenčka že od zgodnjega otroštva, vendar je otrokovo telo še vedno prešibko, da bi mu prineslo nove preizkušnje.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko dojenčka s kaljenjem uvedemo že 10. dan po rojstvu, vendar se večina pediatrov vseeno strinja, da je bolje počakati mesec ali dva. Še posebej,.

Seveda je treba začeti s postopki le po posvetu s pediatrom , pregled dojenčka in upoštevanje njegovega zdravstvenega stanja.

Pomembno je vedeti, da je telo novorojenčka še vedno šibko in če obstajajo skrite bolezni, lahko takšni postopki dramatično poslabšajo zdravje otroka.

Poleg tega lahko hipotermija dojenčka, katerega termoregulacija še ni vzpostavljena (opomba – hlajenje se pojavi veliko hitreje in močneje kot pri odraslih!), povzroči razvoj različnih bolezni.

Zato je bolje dati otroku čas, da se okrepi in "zgradi" lastno imuniteto.

Vse, kar morate vedeti in narediti, preden začnete utrjevati svojega otroka - opomnik za starše

Da bi utrjevanje otroku prineslo izjemne koristi, se mora mati spomniti naslednjih pravil za izvajanje teh postopkov (ne glede na njihovo obliko in vrsto):

Najprej se posvetujte s pediatrom! Odločil se bo, ali ima dojenček kakršne koli kontraindikacije za postopke, ali bodo poslabšali njegovo zdravstveno stanje, če se bodo pojavile težave, mu povedal, česa kategorično ni mogoče storiti, in mu pomagal izbrati najboljši način utrjevanja.
Če zdravnik nima nič proti in ni zdravstvenih težav in je otrokovo razpoloženje ugodno za postopke, izberite način utrjevanja .
Čas postopka. Pomembno je razumeti, da je učinek utrjevanja neposredno odvisen od tega, ali postopke izvajate nenehno. 1-2 kaljenja vsaka 2 tedna in ob različnih časih bo le ogrozilo zdravje otroka. Poseg mora potekati istočasno in redno – torej nenehno. Le tako bo kaj koristilo.
Intenzivnost obremenitve. Najprej se mora postopoma povečevati. Jasno je, da otroka ne moreš polivati z ledeno vodo in sanjati, da bo zdaj zdrav kot junak. Intenzivnost obremenitve ne sme biti premočna, a tudi ne prešibka (z zračenjem pet na sobni temperaturi za 2 minuti seveda ne bo nič), povečevati pa jo je treba postopoma – od postopka do postopka.
Razpoloženje in stanje otroka. Takšnih postopkov ni priporočljivo izvajati, če je dojenček slabe volje. Utrjevanje naj prinaša samo pozitivna čustva, sicer ne bo koristno. Zato je priporočljivo postopke izvajati na igriv način z absolutnim sodelovanjem vseh družinskih članov. In postopki so strogo prepovedani, če je dojenček bolan.
Ne začnite procesa utrjevanja otroka s polivanjem s hladno vodo. To je stres tudi za odraslo telo, še bolj pa za dojenčka. Začnite z zračnimi kopelmi, pogostim zračenjem, spanjem v sobi z odprtim oknom itd.
Utrjevanje mora potekati v kombinaciji z drugimi dejavnostmi: pravilna prehrana, telesna aktivnost in sprehodi, .
Mnoge matere menijo, da sta pri kaljenju pomembna hladna voda in »dih jemajoči« učinek. Pravzaprav se kontrast učinka, ki je pomemben med kaljenjem, ne doseže le z vedrom ledene vode: Pomembno je trenirati sposobnost krvnih žil, da spremenijo svoje lumne glede na zunanjo temperaturo.
Na temperaturne spremembe so najbolj občutljiva stopala (obraz in dlani, ki so stalno odprte, ne potrebujejo preveč utrjevanja), zaradi velikega števila receptorjev na njih.

Česa ne storiti:

Takoj začnite z ekstremnimi postopki.
Izvedite postopke v prepihu.
Vključite se v postopek. Najdaljši čas za to je 10-20 minut.
Umirite otroka, ko je bolan. Na postopke se lahko vrnete ne prej kot 10-14 dni po akutni okužbi dihal in 4-5 tednov po pljučnici.
Prisilite otroka, da se utrdi, izvajajte postopke s silo.
Dovolite hipotermijo.

Kontraindikacije:

Vsaka nalezljiva, virusna ali druga bolezen v akutni fazi.
Bolezni srčno-žilnega sistema. Pri ohlajanju se krvne žile skrčijo, posledice za »problematično« srce pa so lahko zelo resne.
Bolezni živčnega sistema. V tem primeru je nizka temperatura dražilna.
Kožne bolezni.
Bolezni dihalnega sistema.

Metode utrjevanja otrok doma - postopki utrjevanja, video

Pri izbiri metode utrjevanja je pomembno razumeti, da je starost otroka zelo pomembna.

Če se lahko najstnik poleti na dachi veselo poliva s hladno vodo in ne skrbi za posledice, potem lahko za otroka takšen "postopek" povzroči pljučnico.

Zato za novorojenčke izberemo najnežnejše metode utrjevanja in povečamo intenzivnost utrjevanja. POSTOPNO!

Kako utrditi otroka - glavne metode:

Pogosto zračite sobo. Poleti vam okna sploh ni treba zapreti, v hladni sezoni pa ga lahko odprete 4-5 krat na dan za 10-15 minut. Pomembno pravilo je izogibanje prepihom. Uporabite lahko tudi sodobno tehnologijo, ki ne bo samo uravnavala temperature, ampak tudi vlažila/prečistila zrak.
Spanje pri odprtem oknu ali na balkonu v vozičku. Seveda je prepovedano pustiti otroka samega na balkonu. Začnete lahko s 15 minutami in nato povečate čas spanja na prostem na 40-60 minut. Seveda vam tega ni treba storiti v hladnem vremenu (minus 5 za otroka je razlog, da ostanete doma). Toda poleti lahko spite (hodite) na ulici, kolikor želite (če je otrok nahranjen, suh in skrit pred komarji in soncem).
Zračne kopeli. S tem posegom se lahko začne že v porodnišnici. Po zamenjavi plenice je treba otroka nekaj časa pustiti golega. Zračne kopeli je treba začeti pri temperaturi 21-22 stopinj od 1-3 minut, nato pa jo postopoma zmanjšati in povečati čas kopeli na 30 minut do 1 leta.
Med kopanjem otroka postopno znižajte temperaturo vode. Z vsakim kopanjem se zniža za 1 stopinjo. Ali pa otroka po kopanju polivajo z vodo, katere temperatura je 1-2 stopinji nižja od tiste v kadi.
Sperite s hladno vodo 1-2 minuti. Iz toplih temperatur se postopoma znižajo na hladne (od 28 do 21 stopinj).
Brisanje z mokro brisačo. Palčnik ali brisačo navlažimo v vodi, katere temperatura ne presega 32-36 stopinj, nato pa roke in noge od okončin do telesa rahlo obrišemo 2-3 minute. V 5 dneh se temperatura zniža na 27-28 stopinj.

Kako utrditi starejšega otroka?

Drgnjenje in umivanje s hladno vodo velja za katero koli starost.
Kontrastne kopeli za noge. Postavili smo 2 bazena z vodo - toplo in hladno. Stegna držimo 2 minuti v topli vodi, nato jih za 30 sekund položimo v skledo s hladno vodo. Izmenimo 6-8 krat, nato zdrgnemo noge in obujemo bombažne nogavice. Temperaturo vode v »hladnem« bazenu lahko postopoma znižujete.
Tecimo bosi! Če ni prepiha, je povsem sprejemljivo teči bos po tleh. Razen seveda, če imate betonska tla ali ledene, spolzke ploščice. Strokovnjaki priporočajo tudi “preprogo” iz morskih kamenčkov, po kateri lahko hodite kar v sobi.
Hladen in vroč tuš. V tem primeru mati spremeni temperaturo vode iz tople v hladno in nazaj. Temperaturo spet, kot v vseh primerih, znižujemo postopoma!
Nalivanje. Če je vaš dojenček že od malih nog navajen na polivanje iz vrča, potem lahko preidete na hladnejše polivanje. Glavna stvar je, da voda ne postane šok za otroka in njegovo telo. Po zaužitju je pomembno, da zdrgnete telo z brisačo, dokler rahlo ne pordi. Masaža ne bo nič manj učinkovita pri utrjevanju učinka. Dousing se začne pri 35-37 stopinjah in postopoma dvigne temperaturo na 27-28 stopinj in manj. Po 2-3 letih se lahko temperatura zniža na 24 stopinj.
Savna in bazen. Možnost za starejše otroke. Temperatura zraka v savni ne sme presegati 90 stopinj, čas postopka pa naj bo 10 minut (začnite z 2-3 minutami). Po savnanju se oprhajte s toplo vodo, nato pa se lahko odpravite v bazen. Voda v njej ne sme biti premrzla, otroka pa je treba že pripraviti na takšne temperaturne spremembe. Oziroma otrdel.
Pred spanjem si lahko noge umijete v hladni vodi. Ta zdrava navada vam bo resnično pomagala pri izboljšanju vaše imunosti.
Otrdelost grla. Da vaš otrok ne bo zbolel po vsakem sladoledu ali kozarcu limonade v vročini, utrdite grlo. Začnete lahko z vsakodnevnim grgranjem s postopnim znižanjem temperature vode s 25 na 8 stopinj. Nato lahko začnete s sladkim treningom po shemi "trikrat na dan": držite kos sladoleda v ustih, štejte do 10 in šele nato pogoltnite. Nato lahko preklopite na majhne ledene kocke iz sokov ali zeliščnih decokcij.

In še nekaj pomembnih pravil utrjevanja:

Otroka ne previjamo preko norme! Novorojenček je oblečen »kot on sam plus 1 lahko oblačilo«, starejši otroci pa so oblečeni preprosto »kot on sam«. Otroka na sprehodu, še posebej pa ne doma, ni treba preveč zvijati. Še posebej, če je otrok aktiven.
Temperaturni standardi za hojo otrok pozimi : pri -10 - šele po 3 mesecih, pri -15 - po šestih mesecih.
Ko otroka »namočite« v sončenje, ne pozabite na škodljivost UV žarkov. Dojenčki, mlajši od 1 leta, so zelo občutljivi nanje, zato se lahko kopajo le na difuzni sončni svetlobi. Sončiti se lahko začnete šele po 3 letih, in to le v odmerkih (za jug države - od 8. do 10. ure, za srednji pas - od 9. do 12. ure).
Starši izvajajo ekstremne metode utrjevanja na lastno odgovornost in tveganje. Sem sodi kopanje v ledeni luknji, potapljanje v sneg po kopeli itd. Seveda je za otroke bolje izbrati nežnejše postopke. In tudi otroka je treba nanje pripravljati postopoma.
Običajno se utrjevanje kombinira s telesno aktivnostjo. Toda po sončenju se ga je bolje vzdržati uro in pol.

In ne pozabite na otrokovo razpoloženje! Postopek odložimo, če je otrok muhast. In jih ne vsiljujemo, če otrok protestira.

Poiščite način, kako skozi igro privzgojiti dobro navado – in bodite otroku dober zgled.

Spletno mesto se vam zahvaljuje za pozornost do članka! Zelo bomo veseli, če svoje povratne informacije in nasvete delite v spodnjih komentarjih.

Utrjevanje– povečanje odpornosti telesa na zunanje dejavnike okolja (mraz in vročina, spremembe vlažnosti, veter).
Na žalost se večina staršev odloči za utrjevanje svojih otrok, potem ko ugotovi, da je njihov ljubljeni otrok začel pogosto zbolevati, bolezni pa se vedno bolj vlečejo dlje časa. In postavlja se vprašanje: kako pravilno kaliti otroka.

Otrok se rodi z edinstveno sposobnostjo prilagajanja okoljskim razmeram. Je že prekaljen in starši morajo le še okrepiti njegove sposobnosti. Toda večina nas takoj začne zaščititi otroka: zaprite odprta okna, da ne zmrzne; zaviti topleje; pojdite ven samo, ko je toplo in tako naprej.

In če pravilno organizirate svojo dnevno rutino in okoljske razmere, se vam sploh ne bo treba zateči k utrjevanju.

Metode za pravilno utrjevanje otroka

Zračne kopeli. Bolje jih je kombinirati z masažo (za majhne otroke), gimnastiko in aktivnimi igrami. Starejši otroci lahko izvajajo zračne kopeli v kratkih hlačah, majicah in lahkih čevljih. Kasneje lahko majico slečete.Za utrjevanje je priporočljiva tudi bosa hoja. Kar blagodejno vpliva tudi na oblikovanje in krepitev stopalnega loka. Zelo koristno je hoditi bos po pesku, travi, gramozu.
Sončenje. Kaljenje se začne z bivanjem v senci dreves, nato se otroku izpostavijo nogice in rokice (lokalno sončenje). Nato izmenjujejo igre chiaroscuro z izpostavljenostjo neposredni sončni svetlobi za 5 minut. Ko se pojavi porjavelost, lahko otroka slečete do spodnjic. Čas bivanja pod žarki se poveča na 10 minut (skupni čas bivanja na soncu je 50 minut). Ko so otroci izpostavljeni neposrednim ali razpršenim sončnim žarkom, morajo na glavi nositi pokrivalo. Da bi preprečili pregrevanje otroka, je treba med sprehodom ponuditi kuhano vodo. Bolje je, da se sončite od 10. do 11. ure, ko sonce ni aktivno.Simptomi pregrevanja so znojenje, rdečina obraza. Ko se pojavijo, je treba otroka takoj odnesti v senco, mu dati piti vodo in ga umiti.
Vodni postopki(umivanje, splošna kopel, drgnjenje, namakanje). So najučinkovitejša metoda utrjevanja Rubdown se izvaja od 2 mesecev. Začnejo s suhimi drgnjenji (kožo in rdečico drgnejo s frotirnim palčnikom) - 7 dni, nato preidejo na mokre drgnjenja (temperatura vode 35 o C, čemur sledi znižanje za 1 o vsakih 5 dni). Prhanje izvajamo najprej pri temperaturi vode 36 o C, nato jo postopoma znižujemo na 28 o C. Med postopkom z vodo naenkrat polijemo večji del telesne površine. Povprečna poraba vode je približno 2 litra.Pri polivanju nog uporabljajte vodo kontrastnih temperatur: toplo – hladno – toplo. Temperaturo vroče vode postopoma povečamo na 40 o C, hladne vode pa na 18 o C.

Najmočnejši način utrjevanja med vodnimi postopki je plavanje v odprtih vodah, saj s tem telo izpostavljamo vodi, zraku in soncu. Pred kopanjem je treba otroka ogreti z aktivno igro. Kopanje se začne pri temperaturi vode najmanj 23 o C in traja 5-10 minut. Otrok se mora gibati v vodi, starejši otroci lahko plavajo. Po kopanju je treba otroka obrisati do suhega. Ostati na soncu po tem je nesprejemljivo.

Simptomi hipotermije so kurja koža, tresenje, povečan srčni utrip. Če se pojavijo, pomeni, da je temperatura vode prenizka ali pa je čas bivanja v vodi predolg.

Utrjevanje otrok se med akutnimi boleznimi ne izvaja. Zračne kopeli in vodni postopki so priporočljivi za vse otroke, zlasti tiste, ki so oslabljeni ali okrevajo. Pri izbiri intenzivnosti postopkov utrjevanja morate upoštevati le otrokovo stanje. Pod vplivom utrjevanja se ne izboljša le splošno stanje otroka, temveč tudi njegov apetit, razpoloženje in spanje.

Načela utrjevanja.

Moč udarca postopoma narašča. To pravilo je še posebej potrebno upoštevati pri majhnih otrocih. Hitrost povečanja moči udarca je odvisna od fizičnega in čustvenega stanja otroka. Na primer, ne morete močno znižati temperature vode.
Utrjevalne postopke je treba izvajati dosledno. Ko se otrok navadi na zračne kopeli, ki imajo manj močan učinek na telo, preidejo na vodne postopke in sončenje. Zaporedje vodnih postopkov je naslednje: drgnjenje - namakanje - plavanje v odprti vodi.
Postopke utrjevanja je treba izvajati sistematično. To pomaga utrditi utrjevalni učinek. Najbolje je, če so ti postopki sestavni del dnevne rutine. Pri blagih boleznih brez znatnega poslabšanja splošnega stanja se uporabljajo postopki s šibkim delovanjem. V hladni sezoni lahko splošno namakanje nadomestimo z namakanjem nog, splošne zračne kopeli lahko nadomestimo z delno izpostavljenostjo telesa.
Kombinacija utrjevanja z drugimi dejavnostmi za izboljšanje zdravja. V ta namen lahko uporabite igre na prostem.
Otrokova reakcija na kaljenje mora biti pozitivna. Otrokovo razpoloženje med aktivnostmi utrjevanja mora biti dobro. Pomembna je tudi reakcija otroka in njegovo razpoloženje med prvim postopkom. Če je otrok miren, bo utrjevanje pozneje povezal z dobrim razpoloženjem. Če je otrok zaradi nečesa razburjen ali joka, je bolje, da postopek prestavite ali ga za nekaj časa zavrnete.

Utrjevanje majhnih otrok - kako začeti

Otroka je treba začeti utrjevati od rojstva. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje dejavnosti:

Prezračevanje prostora in temperatura v prostoru.
Dnevno spanje na svežem zraku. Če je bil otrok rojen v topli sezoni, potem lahko greste z njim na sprehod takoj po odpustu iz bolnišnice. V hladni sezoni lahko novorojenčka vzamete zunaj od dveh tednov pri temperaturi zraka nad -5 o C in pri temperaturi nad -10 o C - od treh mesecev. Sprehod lahko začnete s 15-20 minutami, postopoma povečate njegovo trajanje na 1,5-2 ure s pogostostjo 2-3 krat na dan. Tako lahko otrok spi na svežem zraku pri temperaturah od -15 o C do +30 o C.
Razumna oblačila. Ne poskušajte na otroka obleči veliko oblačil. Otroci, zlasti novorojenčki, so občutljivi na temperaturo okolja. In če otroka preveč zavijate, lahko izzovete dvig njegove telesne temperature in to razumete kot bolezen. Ali je otroku udobno, lahko preverite tako, da pogledate stanje njegovega vratu: če je moker, je otroku vroče; Če je tam toplo in suho, potem je vse v redu. Mrzle roke in noge ne pomenijo vedno, da otroka zebe. Pri novorojenčkih in majhnih otrocih je živčna regulacija še vedno nepopolna, noge in roke pa so lahko zaradi tega hladne in ne zato, ker je hladno.
Dnevna masaža in telovadba. Od rojstva je treba dojenčka položiti na trebuh, mu med spanjem v posteljici spreminjati položaj in ga ne previjati (bolje je, da ga sploh ne previjate, ko je buden).

Masaža se začne pri enem mesecu starosti, postopoma povečuje obseg masažnih gibov. Bolje je masirati 40 minut po jedi. Otrok naj bo miren. Masaža se začne z nogami, nato z rokami, trebuhom, prsmi, hrbtom, zadnjim delom nog. Od 6 mesecev se masaža nadomesti z gimnastiko.

Starost	Sobna temperatura	Zračne kopeli	Vodni postopki (temperatura vode)	Sončenje
1-3 mesece	22 o C	5-6 minut med previjanjem in masažo	Pranje - 28 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut)
3-6 mesecev	20-22 o C	6-8 minut med previjanjem in masažo	Umivanje - 25-26 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C.	5-6 minut pod razpršenimi sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan
6-12 mesecev	20-22 o C	10-12 minut v budnem stanju, gimnastika	Umivanje - 20-24 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C.	Poleti do 10 minut pod razpršenimi sončnimi žarki 2-3 krat na dan
1-3 leta	19-20 o C	Pri preoblačenju, gimnastiki, umivanju	Umivanje - 20 o C s postopnim znižanjem na 16-18 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato dvakrat na teden pred spanjem spiranje z vodo pri temperaturi 34 o C.	5-6 minut s postopnim povečevanjem časa na 10 minut pod sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan
Takoj po odhodu iz bolnišnice morate otroka okopati. Do 6 mesecev morate otroka kopati vsak dan, po 6 mesecih - vsak drugi dan. Od enega leta lahko pogostost kopanja zmanjšate na 2-krat na teden.

Tako je rešitev vprašanja, kako utrditi otroka, v vsakem primeru individualna in je odvisna od starosti, fizičnega in čustvenega stanja otroka, letnega časa in navdušenja staršev. Vsekakor pa je pomembno vedeti, da v procesu utrjevanja otroka ni prostora za skrajnosti: vse postopke utrjevanja je treba uvajati postopoma in izvajati nenehno.

Mnogi vedo, da otrokovo zdravje in delovanje njegovega imunskega sistema določa dedni dejavnik, vendar le malo ljudi ve, da je 70% tega odvisno od življenjskega sloga, ki lahko izboljša stanje otroka ali ga, nasprotno, poslabša. Zato je utrjevanje majhnih otrok (do 1 leta) pomembno in pomembno vprašanje.

Utrjevanje je učinkovita alternativa zdravilom

Strokovnjaki so ugotovili, da je učinkovitost postopkov utrjevanja vode večkrat večja kot rezultat "krepitve" imunskega sistema s pomočjo posebnih pripravkov. Po prvem letu utrjevanja je 2-letni otrok 3,5-krat manj dovzeten za okužbo z ARVI, tudi v hladnih zimskih razmerah. Poleg tega pogosto ni kontraindikacij za postopek kaljenja (razen akutne vročine) in ni negativnih učinkov ali tveganja za zdravje. Enako ne moremo reči o imunostimulansih. Navsezadnje so pravzaprav plod kemične industrije in ni znano, kako bi se posamezni otrok odzval na njihovo uporabo.

Praksa je pokazala, da je uporaba takšnih zdravil pogosto nezaželena za hiperaktivne otroke, ki so nagnjeni k prekomernemu razburjenju, saj poslabšajo psiho-čustveno stanje otroka. Tako lahko s pomočjo utrjevanja okrepite imuniteto novorojenčka in se ne bojite posledic. Glavna stvar je vedeti, kdaj se ustaviti, imeti potrpljenje in pozorno opazovati, kako se otrokovo telo odziva na takšno "usposabljanje".

Kdaj je najboljši čas za začetek postopka utrjevanja?

Vsak starš ve, da je kaljenje z vodo koristno, vendar vsi ne vedo, kdaj se lahko začne, pri kateri starosti in kateri letni čas je za to najprimernejši? Ali je po 2 letih prepozno za začetek postopka? Da, ta načela so pomembna, vendar je tukaj vse izjemno preprosto; pravzaprav je to prednost utrjevanja - nikoli ni prezgodaj in nikoli prepozno začeti. Vedno lahko začnete z zdravim življenjskim slogom - tako pred 1 letom kot veliko kasneje. Edina stvar je, da bo bolj udobno v topli sezoni, še posebej, ko gre za dojenčke.

Hkrati se spomnite osnovnih načel - utrjevanje mora biti povezano s pozitivnimi čustvi in vtisi, zato morate upoštevati fizično in psihično stanje otroka. Napačno je trditi, da kaljenje ni priporočljivo za otroke, katerih zdravstveno stanje ni povsem dobro. Samo v takšni situaciji se morate posvetovati s strokovnjakom in izbrati prave, ustrezne tehnike.

Osnovna pravila za utrjevanje otrok

Postopki utrjevanja morajo biti sistematični, brez dolgih odmorov, ne glede na letni čas;
Stopnja draženja se mora povečevati enakomerno, postopoma (še posebej, če gre za otroke, mlajše od 1 leta);
Ne morete nenadoma preiti na hladno vodo;
Pri izbiri tehnike morate upoštevati starost in individualne značilnosti otroka;
Vse postopke je treba izvajati v pozitivnem čustvenem ozadju in niso priporočljivi za hudo bolne otroke.

Utrjevanje majhnih otrok je treba izvajati v harmonični kombinaciji splošnih in posebnih dogodkov, kjer so splošni:

Ohranjanje pravilne dnevne rutine;
Uravnotežena in pravilna prehrana;
Pouk telesne vzgoje.

Poseben:

Utrjevanje na zraku;
Utrjevanje z vodo;
Sončenje.

Ta osnovna pravila vam bodo pomagala doseči največji učinek utrjevanja. Postopki utrjevanja imajo različne metode in metode utrjevanja otrok.

Utrjevanje na zraku

Ta vrsta utrjevanja je prvi postopek pri dojenčku. Da bi ga pravilno organizirali, je pomembno vedeti, da: novorojenček mora biti v sobi, kjer temperatura doseže 23 C, od 1 do 3 mesecev - 21 C, od 3 mesecev do 1 leta - 20 C, od 1 leta - 18 C.

Glavno pravilo pri tem je pogosto zračenje, poleti naj bo okno skoraj stalno odprto, pozimi pa do 5-krat na dan po 15 minut. To je treba storiti v prisotnosti otroka, izogibajte se prepihu. Učinek utrjevanja lahko dosežemo s pomočjo sodobne tehnologije, ki samodejno uravnava temperaturo in vlažnost zraka.

Poleti lahko dojenčke v prvih dneh življenja pogosto dajemo na sprehode. Na začetku je to 20-40 minut, ki ga je treba povečati na 7-8 ur na dan. Tukaj je seveda vse odvisno od podnebnih razmer v določeni regiji.

Od 1 meseca dalje so sprehodi organizirani tudi pri negativnih temperaturah. Glavni pogoj je odsotnost močnega vetra.

Kaljenje na zraku se začne že v porodnišnici, novorojenček nekaj časa ostane brez oblačil. Začetna temperatura za ta postopek je 21-22 C, ki se postopoma znižuje in do starosti 2 let (z normalno toleranco telesa) doseže 18-19 C, nad 2 leti pa do 13 C. Če govorimo o času, potem je to na začetku 1-3 minute, ki se vsakih 5 dni poveča za 2 minuti. Dojenčki, mlajši od 6 mesecev, tako "hodijo" 15 minut, po šestih mesecih pa 30 minut. Pri 3 letih lahko kaljenje otrok na zraku traja do 40 minut. Postopek utrjevanja zraka mora spremljati telesna vadba.

Utrjevanje vode

Ta vrsta utrjevanja je najučinkovitejša zaradi dejstva, da ima voda visoko stopnjo toplotne prevodnosti in toplotne kapacitete. Vse vrste vodnih postopkov, ki postanejo sestavni del utrjevanja, so razdeljene na netradicionalne (intenzivne) in tradicionalne.

Tradicionalni postopki

Ne vključujejo polivanja s hladno vodo. Vsaka tehnika je razvita ob upoštevanju starosti otroka. Priporočljivo je, da ga vključite v dnevne postopke (umivanje, umivanje, kopanje) in utrjevanje od prvih dni njegovega življenja.

I. Od rojstva do 3 mesecev

Kopeli s temperaturo vode do 37 C v trajanju 5 minut. Nato otroka polijemo z vodo, katere temperatura je nekaj stopinj nižja.
Umivanje, umivanje otrok 2 minuti z vodo, katere temperatura je na začetku 28 ° C, vsaka naslednja 2 dni pa se zniža in doseže 21 ° C.
Drgnjenje z rokavico, namočeno v vodi temperature 32-36 C. Postopek traja dve minuti. Najprej obrišite roke v smeri od dlani do rame, nato noge - od stopala do kolena. V 5 dneh temperatura pade za 1 stopinjo in doseže 28 C.

Po tem postopku je pomembno, da na suho obrišete (dokler se ne pojavi rožnata barva) vsa področja telesa, ki ste jih drgnili.

II. Od 3 do 10 mesecev

Podobno kot v 1. točki prejšnjega razdelka.
Podobno kot v 2. točki prejšnjega razdelka.
Mokro obrišite celotno telo. Razlika je v tem, da se po rokah in nogah obrišeta prsni koš in hrbet. Temperaturo vode vzdržujemo kot pri lokalnem brisanju. Za doseganje terapevtskega učinka lahko vodi dodate morsko sol (koncentracija 2 žlici soli na 1 liter vode). Pomembno je tudi, da po brisanju telo osušite.

III. Od 10 mesecev do 1 leta

Točki 1 in 2 sta podobni prejšnjim razdelkom.

3. Nalivanje. Med tem postopkom lahko otrok sedi ali stoji. Curek vode naj bo usmerjen z razdalje 30 cm, vrstni red je naslednji: prelijemo po hrbtu, prsih, trebuhu, nato rokah. Tudi telo se obriše, dokler ni rahle rdečice. Prvi postopek se izvaja pri temperaturi vode 35-37 ° C, nato pa se vsakih pet dni zmanjša za 1 stopinjo in se zniža na 28 ° C.

IV. Od 1 do 2 let (sprejemljivo do 3)

Splošno drgnjenje, med katerim se temperatura vode dvigne na 24 C.
Splošno namakanje z vodo, katere temperatura je 24-28 C. Po enem letu in pol je priporočljivo, da otroci uporabljajo tuš, ki traja 1,5 minute.

Za tiste, ki trpijo zaradi eksudativno-kataralne bolezni, se kot metoda utrjevanja priporoča zeliščna kopel, kjer se uporabljajo naslednje vrste zelišč: vrvica, origano, mabel, vijolica, ognjič v enakih razmerjih (40 g). To mešanico je treba kuhati s 3-4 litri vrele vode in pustiti 3 ure. Precejen poparek vlijemo v kopel, kjer temperatura vode doseže 36 C.

Trajanje prvega postopka ne sme biti daljše od 2 minut, z vsakim naslednjim postopkom pa se poveča in znaša 10 minut. Hkrati se temperatura spusti na 24 C. Takšne kopeli se izvajajo vsaka 2 dni.

Netradicionalne metode utrjevanja vključujejo vse postopke, ki vključujejo stik golega telesa s snegom, mrazom, ledeno vodo in zrakom pri negativnih temperaturah. S to metodo je telo pod določenim stresom, kar je posledica fiziologije otrok. In raziskave strokovnjakov omogočajo trditev, da je ta vrsta utrjevanja kontraindicirana ne le za dojenčke, 1 leto, 2 leti, ampak tudi za starejše otroke.

To ni problem - navsezadnje obstaja učinkovita alternativa: kontrastne kopeli za noge, drgnjenje, savna, kontrastna prha, ruska kopel in drugi. Vedno obstaja izhod iz situacije, glavna stvar je, da imajo starši otroka željo, da mu pomagajo pri normalnem, pravilnem razvoju, kar bo v prihodnosti postalo močna pomoč.

Ne pozabite, da lahko tudi pri pripravi otroka na sprehod organizirate utrjevanje otrok do enega leta, tako da jih rahlo zavijete in zmanjšate plasti oblačil. Naj bi jih bilo toliko, kolikor oseba hodi z njim. Ko dojenček začne hoditi in biti bolj aktiven (običajno po 1 letu), lahko plast zmanjšamo za eno, tudi v hladnem vremenu.

To so vsa osnovna pravila, ki bodo vašemu otroku pomagala rasti zdrav in srečen!

Bodite zdravi, bodite močni!