Kako si spraviti bivšega iz glave. Kaj si zapomniti, da bi pozabili? Prijatelji in podpora

Ne morete živeti niti ure ali niti minute, ne da bi pomislili na predmet vašega oboževanja? Če veste, da vajini občutki niso obojestranski, vam bo nenehno razmišljanje o njem ali njej prineslo samo bolečino in trpljenje. Na srečo, če poskusite, se lahko zamotite s tem, da počnete, kar imate radi, preživljate čas z ljubljenimi in preprosto uživate v življenju. Morda bo trajalo nekaj časa, a če se boste potrudili, se zelo kmalu sploh ne boste spomnili, kako je bilo tej osebi ime.

Koraki

1. del

Naredi glavo v red

Pustite čustvom prosto pot.Če želite nekoga pozabiti, morate najprej priznati, da do njega čutite močna čustva. Če zanikate pomen osebe za vas, potem ti občutki ne bodo nikoli izginili. Jokajte, pogovorite se s tesnim prijateljem, da priznate, kako prizadeti ste, in sprejmite svoja čustva.
- Pišite o tem, kako se počutite. Če svojega srca ne morete izliti prijatelju, boste morda lažje to storili na papirju.
- Če ste nekaj časa žalostni zaradi nevzajemnosti, je to normalno. Povejte svojim prijateljem, da ste se odločili, da se za nekaj časa "pomirite", in se ne silite v družabnost.
- Toda po nekaj tednih poskusite nehati ležati in začnite komunicirati z drugimi. Če boste preveč časa preživeli sami s svojimi občutki, se boste počutili le še slabše.
Pozabite na jezo in zamero. Morda obstaja veliko razlogov, da se počutite jezni in zamerljivi. Morda ste bili zelo prizadeti. Morda ste bili prepričani, da boste dosegli vzajemnost, vendar se to ni zgodilo. Morda je vaša simpatija začela hoditi z vašim prijateljem in ste jezni na oba. Seveda vas bodo ti občutki spremljali v tej situaciji, vendar to ne pomeni, da so zdravi in vam bodo pomagali iti naprej.
- Zapišite vse razloge za svojo jezo in zamero. Treba si je priznati, da ste prizadeti - to vam bo pomagalo pozabiti na to. Ko ugotovite, od kod izvirajo vsa vaša negativna čustva, jih lahko enega za drugim izženete iz glave.
- Če ste srečali predmet svojega oboževanja, mu ne pokažite, da ste jezni ali trpeči. Najboljše, kar lahko naredite, je, da ste brezbrižni, kot da vam je vseeno. Če se boste pretvarjali, da vam je vseeno, boste presenečeni, da vam kmalu res ne bo vseeno.
Osredotočite se na negativne lastnosti predmeta vašega oboževanja. Nehajte razmišljati o tem, kako lep, pameten ali očarljiv je, ne glede na to, kako močno si želite, da bi bil. Namesto tega se osredotočite na negativne vidike, kot je njegov/njen čuden okus za oblačila ali neupravičena nevljudnost do neznancev. Če pomaga, naredite seznam vseh negativnih lastnosti. In takoj, ko pomislite na to osebo, se namesto pozitivnih misli v vaši glavi takoj pojavijo negativne asociacije. To vam bo pomagalo zapomniti, da ta oseba še zdaleč ni popolna.
- Če mislite, da je ta oseba popolna in se ne morete spomniti niti enega negativnega, potem uganete? Torej ga ne poznate dobro. Na svetu ni popolnih ljudi in vsi imajo napake.
- Bolj kot bosta razmišljala o slabostih predmeta vajinega oboževanja, prej bosta spoznala, da nista posebej primerna drug za drugega.
Vedi, da si zaslužiš boljše. Morda mislite, da bi bila popoln par, vendar to sploh ni res. Če vam je bilo usojeno biti skupaj, zakaj niste? Iz katerega koli razloga nista skupaj, morda zato, ker ste preprosto predobr zanj ali zanjo. Vaša simpatija ni vaša sorodna duša in ko to sprejmete, lahko najdete nekoga, ki je bolj vreden.
- Seveda so vam prijatelji večkrat rekli, da si zaslužite boljše, a to morate razumeti tudi sami.
Spomni se, kako čudovita oseba si.Če ste depresivni, ker vam niso povrnili, se morate poskusiti izvleči iz depresije. Morda ste žalostni, ker ne hodite z osebo, ki jo imate radi, a verjemite, ni vredno. Pomislite na svoje najlepše lastnosti, zamotite se s prijatelji in priložnostmi, ki vam jih ponuja življenje, ter razmislite o značajskih lastnostih, ki so vam všeč na sebi. Ponavljajte si, da ste najbolj čudovita oseba, ki si zasluži najboljše - in z "najboljšim" ne mislite na to osebo!
- Ključno v tej situaciji je ostati pozitiven. Če v vsem ne boste iskali le negativnega, ampak se osredotočili na vse dobre stvari v svojem življenju in nase, namesto da razmišljate o tem, česa niste dosegli, boste lahko šli veliko hitreje naprej.
2. del
Izrežite osebo iz svojega življenja
1. Nehaj se pogovarjati s svojo simpatijo. Jasno je, da če želite pozabiti osebo, morate prenehati komunicirati z njo, vendar obstaja velika verjetnost, da boste še naprej komunicirali, čeprav veste, da to ni dobro. Ni vam treba biti preveč nesramen, vendar morate jasno povedati, da se morate izogibati kakršnemu koli stiku z njim ali njo. Ni mu treba pisati, ga klicati ali se sploh pozdravljati. Prej ko nehaš videti osebo in slišati njen glas, prej jo lahko izločiš iz svojega življenja.
  - Če se morate na primer križati z predmetom vašega oboževanja, ste v istem razredu, bodite vljudni in prijazni brez vidnega truda. Ne bodite nesramni – v tej situaciji ne bo pomagalo.
2. Prav tako morate prenehati govoriti o tej osebi.Čeprav vam bo pogovor o vaši situaciji s prijateljem pomagal nadaljevati, se ne boste takoj počutili bolje, če se boste razkrili vsem, ki jih poznate. Ne zanikajte svojih čustev, a ne razmišljajte več o njem/njej – ni vam treba metati soli na rano in se spominjati, kaj vam je povzročilo toliko bolečine.
  - Če imate skupne prijatelje, se v nobenem primeru ne pozanimajte o tem, kako je predmet vašega oboževanja. Se boste zaradi tega počutili bolje?
3. Izogibajte se tej osebi na družbenih medijih.Če ste na Facebooku, Instagramu ali drugem družbenem omrežju samo zato, da bi spremljali, ali gre z nekom na zmenek ali se samo druži s tistim srčkanim dekletom pri vašem pouku kemije, potem si boste morda želeli vzeti odmor. Če resnično uživate v Facebooku, se uprite skušnjavi, da bi obiskali njihov profil in uporabili družbena omrežja za povezovanje z ljudmi, ki vam prinašajo pozitivnost. Gledanje fotografij vaše neuspešne pomembne osebe vas bo prizadelo, zato se nehajte mučiti.
  - Postavite si časovno omejitev – recimo, preživite le 15 minut na dan na Facebooku. Če boste ta čas porabili za ogledovanje fotografij svoje simpatije, potem ne boste imeli časa za ogledovanje virov novic ljudi, ki so vam resnično pomembni.
4. Izogibajte se krajem, kjer bi lahko srečali predmet svojega oboževanja. Ni vam treba popolnoma spremeniti svojega urnika, a če ste se odločili nekoga izločiti iz svojega življenja, se morate izogibati krajem, kjer bi ga lahko srečali. Ne hodite v njegovo najljubšo restavracijo ali kino, če ste stoodstotno prepričani, da bo šel tja v petek zvečer. Če veš, da gre na zabavo in si še vedno prizadeta, potem je najbolje, da narediš kaj drugega.
  - To ne pomeni, da je vaša simpatija "zmagala" in ne morete iti drugam; samo poskusi ne hoditi z njim, dokler se ne počutiš bolje.
5. Prekinite svojo dnevno rutino.Če se odločite, da boste neko osebo črtali iz svojega življenja, potem je čas za drastične spremembe. Za zajtrk si pripravite nekaj posebnega. Družite se z novim prijateljem namesto s starimi prijatelji. Poiščite nov hobi. Poskusite iti v šolo ali službo po drugi poti. Čeprav te spremembe ne bodo neposredno vplivale na to osebo, pa vam bo poskus, da nekaj spremenite v svojem pogledu na svet, pomagal, da boste začeli na svet gledati na nov način in vaše misli se ne bodo več vrtele le okoli predmeta vašega oboževanja.
  - Pomislite: morda v določenih trenutkih najpogosteje razmišljate o tej osebi? Če je odgovor pritrdilen, ali lahko še kaj storite, da boste na to hitreje pozabili? Na primer, če vedno gledate skozi okno avtobusa in ste žalostni zaradi neuslišane ljubezni, prenesite nov razburljiv album in ga poslušajte med vožnjo domov - tako boste namesto žalostnih misli dobili pozitivno razpoloženje.
  3. del
  Pojdi naprej
  1. Zanesite se na svoje prijatelje in družino. Da bi pozabili na predmet svojega oboževanja, preživite čim več časa z ljubljenimi. Vaši prijatelji in družina vas bodo vedno pripravljeni podpreti in razveseliti tudi v tako težki situaciji. Ne smete se preobremeniti z gospodinjskimi opravili, sicer ne boste imeli časa zase in za komunikacijo z ljubljenimi, vendar morate biti hvaležni usodi za pozitivne stvari, ki jih imate, in ne biti žalostni zaradi propadle zveze.
    - Petkov ali sobotnih večerov ne preživite sami, sicer boste začeli pogrešati predmet svojega oboževanja. Raje se družite s prijatelji in prijateljicami in tako se boste zabavali, da boste na to osebo hitro pozabili.
  2. Delaj to kar ljubiš. Delati, kar ljubiš, je eden najboljših načinov, da nekoga spraviš iz glave. Čim več časa posvetite temu, kar imate radi – to je lahko tek, risanje, telovadba, branje ali karkoli drugega, kar vas veseli. Morda mislite, da ni vredno zapravljati časa za hobi. Če je temu tako, potem morate preurediti svoj urnik; Če ste zaposleni s tem, kar vas zanima, bodo vse misli o predmetu vašega oboževanja počasi začele izginjati.
    - Morda ste tako depresivni, ker preprosto nimate kaj početi sami s seboj. Morda je čas, da zapustite cono udobja in se udeležite tečaja fotografije, družabnih plesov, igre ali petja ali pa preprosto poskusite nekaj povsem novega, kar vas lahko osreči.
  3. Napijte se od samote.Čeprav prebolevanje nekoga zahteva preživljanje časa s prijatelji in družino, se boste morali naučiti biti sami z osebo, ki vam je najbolj pomembna – s samim seboj, če želite biti v miru sami s seboj. Če se v sekundi po prekinitvi dejavnosti počutite žalostni in žalostni, to pomeni, da se vaša čustva do te osebe še niso ohladila. Imejte tedenski »zmenek s samim seboj« tako, da preživite čas ob nečem, kar imate radi, ali pa se preprosto sprostite ob gledanju svoje najljubše televizijske oddaje ali poležavanju v vroči kopeli. Karkoli počnete, najpomembnejše je, da vam prinaša zadovoljstvo.
    - Ne dovolite, da vam nepričakovani načrti pokvarijo »zmenek s samim seboj«. Cenite svoj »čas zase«, kot če bi bili na zmenku s svojo najljubšo zvezdnico.
  4. Pridi iz svoje lupine. Ne skrivajte se pred ljudmi v svoji temni in žalostni jami, polni misli o tem, zakaj niste mogli zgraditi odnosa; Raje pojdite ven na svež zrak. Če ste na prostem in se sprehajate na soncu namesto sedenja doma, se boste počutili bolj živahne, polne energije in moči. Če morate nekaj narediti, ne bodite samotar – raje pojdite na kavo ali se sprehodite po parku. Biti v bližini drugih ljudi, tudi če z njimi ne komunicirate, vas lahko naredi srečnejše in manj razmišljate o svoji simpatiji.
    - Poskusite vsaj enkrat na dan zapustiti hišo, pa četudi gre le za pol ure hoje. Celodnevno sedenje med štirimi stenami pokvari razpoloženje vsakega človeka, tudi tistega, ki ne trpi zaradi nesrečne ljubezni.
  5. Cenite samoto.Če res želiš osebo vreči iz svojega življenja, potem ti ni treba trpeti sam in čakati, da spoznaš drugo osebo. Moral bi biti zadovoljen sam s sabo, delati, kar ti je všeč, družiti se s prijatelji in svobodno flirtati, tudi če to ne pripelje do ničesar. Morali bi ceniti svobodo, ki jo prinaša samski status, saj te možnosti morda ne boste imeli, če ste v zvezi.
    - Naj čas teče. To lahko traja tedne ali celo mesece - šele čez nekaj časa boste začeli ceniti svobodo in ko se bo to zgodilo, boste ugotovili, da v resnici niste potrebovali predmeta svojega oboževanja, ampak ste preprosto verjeli, da vas ta zveza lahko osreči. , v resnici pa ste iskali nekaj povsem drugega.
  6. Pripravite se, da se znova zaljubite. Ko naredite vse, kar morate storiti - pomislite na prihodnost, se znebite misli o tej osebi in naredite nekaj, kar vam prinaša veselje, si lahko iskreno čestitate, da ste to osebo lahko črtali iz svojega življenja. Spoznali ste, da je življenje lepo, lepi ste in srečni ste. Če ste s to osebo res bili bolni, se bo vaše srce počasi začelo odpirati novim občutkom.
    - Če res napredujete, potem je čas, da proslavite svojo zmago in se z navdušenjem veselite srečanja z novimi ljudmi.
  - Ni vam treba viseti na straneh predmeta vašega oboževanja na družbenih omrežjih. Ne sprašujte svojih skupnih prijateljev o njegovem/njenem življenju. Ni vam treba spremljati, kaj on/ona počne. Imaš svoje življenje.
  - Ni treba hiteti. Vsi smo ljudje in včasih se poškodujemo.
  - Vedite, da ne glede na to, kaj počnete, boste to osebo prej ali slej pozabili.
  - Na svetu je veliko ljudi, ki te lahko osrečijo. Morda je bil ta človek eden izmed njih, morda ne. Vendar se morate še vedno spomniti, da je na svetu veliko ljudi, ki lahko postanejo vaša sorodna duša. Čas je, da se ozremo.
  - Če se začnete pretepati, se opomnite: ni razloga, da bi trpeli za osebo, ki vas ni cenila. Zaslužiš si boljše.

Ste že kdaj opazili, da ne morete nehati misliti na nekoga, ki vas je prizadel?

Ko nekdo užali nas, naše otroke ali bližnje, ogovarja za našim hrbtom ali se preprosto obnaša na nam nerazumljiv način, se nam to lahko vtisne v glavo več ur ali dni.

Pomivamo posodo, se vozimo v službo ali sprehajamo psa, v glavi pa se še naprej spominjamo in prebiramo, kaj je ta oseba rekla in naredila. Razmišljamo o tem, kako nepošteno, nepošteno in sebično je bilo to z njegove strani.

Po petih urah, dnevih, tednih še naprej vidimo njegov obraz pred seboj, čeprav ga nismo nikoli srečali, odkar nas je užalil.

Teh 15 preprostih, a učinkovitih tehnik vam bo pomagalo zbistriti glavo takšnih misli. Mnogi od njih temeljijo na priporočilih psihologov. Poiščite tiste, ki vam ustrezajo.

1. Manj besed, več časa.

To je odličen moto. Manj ko govorite o neprijetni situaciji in več časa mine, bolje je. To vam bo omogočilo, da se umirite, prepustite in se dvignete nad svoje okoliščine.

Sčasoma se stvari, ki nas jezijo, pogosto pozabijo same od sebe.

Včasih čutimo potrebo, da se takoj odzovemo na težke ljudi ali situacije, zato postanemo jezni in živčni, medtem ko se skušamo odločiti, kaj storiti naprej. Vendar pa budistična psihologinja Sylvia Burstein priporoča, da si dovolite, da se sprostite in vidite, kaj se bo zgodilo.

3. Ne iščite nekoga, ki bi ga krivili.

Kopati po preteklosti in iskati krivca (tudi če ste to sami) je neproduktivna pot. Težave in konflikti se običajno pojavijo kot posledica več dogodkov, kot domino učinek. Za končni rezultat ne moremo kriviti nikogar.

4. Poskusite ne prevzeti razpoloženja nekoga drugega.

Ta točka govori sama zase.

5. Najprej rešite glavni problem.

Strokovnjak za budistično meditacijo Norman Fisher meni, da je ne glede na to, kaj se zgodi, glavna težava naša lastna jeza. Jeza ustvarja oblak čustev, ki nam preprečuje, da bi izbrali sorazmeren, produktiven odgovor.

Zato je jeza problem številka ena. Delajte na sebi: meditirajte, telovadite, hodite, manj govorite in dlje počakajte – šele nato se ukvarjajte z drugimi ljudmi.

6. Jeza je guba v umu.

Ta izjava Sylvie Burstein je podobna prejšnji točki.

Ko ste jezni, ne morete jasno razmišljati in najti načinov za rešitev situacije. Če želite jasno razmišljati, nehajte biti jezni.

7. Ne poskušajte razumeti drugih.

To je še en nasvet Normana Fisherja. Pomislite: če bi drugi poskušali uganiti vaše misli ali razumeti vašo motivacijo, ali bi jim uspelo? Malo verjetno - najverjetneje nimajo pojma, kaj se dogaja v vaši glavi.

Zakaj torej poskušate razumeti, kaj drugi mislijo? Najverjetneje boste še vedno naredili napako, zato ne izgubljajte časa - opustite ta katastrofalen posel.

8. Vaše misli niso dejstva.

To je zelo pomembno razumeti. Ne smeš verjeti vsemu, kar ti pade na pamet.

Zelo živo doživljamo lastna čustva – tesnobo, napetost, strah. Čutimo jih fizično. To pogosto jemljemo kot znak, da so naše misli dejstva.

Ali bi se počutili tako slabo, če naši občutki ne bi bili upravičeni?

Tibetanski budist Tsokini Rinpoch uči, da se moramo, ko smo ujeti v močna čustva – skrb, obžalovanje, strah, tesnoba ali jeza – opomniti, da so naše čustvene in fizične izkušnje "resnično, a ne resnično".

9. Kako bo to pomagalo vašemu razvoju?

Učiteljica meditacije Insight in psihologinja Tara Brach pravi, da ko smo jezni, užaljeni zaradi besed ali dejanj nekoga drugega, ko obsojamo druge ali jezni na to, kako ravnajo z nami, sami povečujemo svoje trpljenje. Dogodek + naša reakcija = trpljenje.

Ko ozavestimo svoje občutke in se vprašamo, zakaj doživljamo tako močne reakcije in kaj nam občutki povedo o nas samih, imamo možnost rasti. Dogodek + vprašanje + zavedanje = razvoj.

Osredotočite se na razvoj. Na zeleno, ne na rdečo.

10. Nikoli nikogar ne izrini iz svojega srca, tudi sebe ne.

Ta aforizem Tare Brach govori sam zase.

11. Časa ne moreš zavrteti nazaj.

Ko se v mislih oziramo po preteklosti, pogosto poskušamo ugotoviti, kaj bi morali storiti, da preprečimo neumen konflikt ali nezaželen rezultat. Toda to, kar se je zgodilo včeraj, je ista preteklost kot tisto, kar se je zgodilo pred tisoč leti.

Ne moremo spremeniti dogodkov izpred tisoč let – in ne moremo spremeniti dogodkov izpred enega tedna.

12. Odpustite zaradi sebe.

Budistični psiholog Jack Conrnfield uči:

"Ni treba biti zvest svojemu trpljenju."

Trpljenju po njegovih besedah velikokrat ostanemo zvesti, »osredotočanje na dramo tega, kar se ti je »zgodilo«. Ja, zgodilo se je. Da, neprijetno je. Toda ali to opredeljuje vaše bistvo?

Ne potrebuje druga oseba odpuščanja, ampak mi sami. Odpuščamo zato, da se znebimo trpljenja, ki ga povzroča stalna navezanost na preteklost.

13. Pojdite v drug mentalni prostor.

Učiteljica zavestnega zmanjševanja stresa in psihologinja Trish Magyari uči, kako meditirati na močne slike. Raziskave potrjujejo, da slike pomagajo lajšati vnetne, stresne misli.

Tukaj je dobra vaja: Predstavljajte si, da ležite na dnu globoko modrega morja in opazujete vse, kar plava mimo, vključno z vašimi mislimi.

Ni boljše sprostitve, kot si predstavljati sebe kot globoko, mirno, modro morje.

14. Pošiljajte žarke ljubezni in prijaznosti.

Specialistka za intuitivno zdravljenje Wanda Lasseter-Lundy ponuja ta nasvet, kako prenehati razmišljati o nekom, ki vas je prizadel ali vas spravlja ob pamet:

»Predstavljajte si, da mu pošljete čudovito kroglo bele svetlobe. Postavite ga v to kroglo svetlobe. Obkrožite ga, ovijte ga v svetlobo in ga držite, dokler vaša jeza ne zbledi.”

Poskusite – deluje!

15. Vzemite si odmor za 90 sekund.

Če želite sprostiti svoje možgane, morate najprej razčleniti svoje misli. Nevropsihiater Dan Siegel pravi:

"V 90 sekundah se čustvo dvigne in razbije kot val na obali."

Samo 90 sekund je dovolj, da se znebite kakršnega koli razpoloženja, tudi jeze. Dajte si 90 sekund (približno 15 globokih vdihov), da ne razmišljate o tej osebi ali situaciji. Prekinili boste miselni krog – in znebili se boste lahko misli, ki vas preganjajo.

Ste se kdaj počutili, kot da preprosto ne morete nehati razmišljati o nekom, o tem, kaj je naredil ali rekel, in o tem, kako nerodno ali prizadeto ste bili zaradi svojih dejanj? Ko nekdo prizadene nas, naše otroke ali nekoga, ki ga imamo radi, se lahko osredotočamo nanj ure ali dneve. Pomivamo posodo, vozimo avto ali sprehajamo psa in ne moremo nehati razmišljati o tem. Njihova podoba in njihove besede se še naprej obnavljajo. Pet ur, pet dni, pet tednov kasneje - ista stvar.

Kako lahko preženemo takšne misli? Kako naj nehamo razmišljati o osebi ali situaciji, o tem, kaj bi morali ali bi lahko naredili drugače, ko pa se iste misli vedno znova vračajo, previjajo in ponavljajo po naših mislih znova in znova?

Želite se jih znebiti. Ampak ne moreš.

Vendar obstaja več načinov za to.

"Počakajmo in poglejmo, kaj se bo zgodilo naprej." Včasih čutimo potrebo, da se takoj odzovemo na težke ljudi ali situacije, zato ne vemo, kaj naj rečemo ali storimo. Budistična psihologinja Sylvia Baurstein svetuje, da počakamo in vidimo, kaj se bo zgodilo naslednje.

"Najprej se lotite svojega največjega problema." Učitelj budistične meditacije Norman Fisher meni, da je ne glede na to, kaj se je zgodilo, največja težava, s katero se soočamo, lastna jeza. Naša jeza ustvari oblak čustev, ki nam preprečuje, da bi se odzvali na prepričljiv in produktiven način. V tem smislu je naša jeza resnično naš največji problem. Pogovarjajte se sami s seboj: meditirajte, telovadite, pojdite na sprehod. "Ko si jezen, oslabi um." To je nauk Sylvie Baorstein. Ne znaš jasno razmišljati oz

bodite kreativni ali inteligentni in obvladajte vsako situacijo, ko se vam zmeša. "Jeza naguba um," pravi. Če želite jasno razmišljati, »ne smete biti na nič jezni«.

"Ne poskušaj razumeti drugih." To je še en nauk Normana Fisherja. Vprašajte se, ali so drugi poskušali ugotoviti, o čem razmišljate? Verjetno nimajo pojma, kaj se v resnici dogaja v vaših mislih. Zakaj bi torej poskušali razumeti, kaj mislijo drugi?

"Vaše misli niso dejstva." Z drugimi besedami, ne verjemite vsemu, kar mislite. Svoja čustva – tesnobo, napetost, strah in stres – doživljamo v telesu. Naša čustva so fizična. To pogosto jemljemo kot znak, da bi morale biti naše misli dejstva. Tibetanski budist Tsokini Rinpoče uči, da se moramo, ko smo čustveno pohabljeni zaradi skrbi, obžalovanja, strahu, skrbi ali jeze, spomniti, da je čustveno in fizično stanje, ki ga doživljamo, »resnično, a ne resnično«.

"Niste čarovnik za čas." Ko se soočimo s preteklimi dogodki, pogosto razmišljamo o tem, kako bi lahko naredili nekaj drugače, da preprečimo nor boj ali nesrečen izid. A tega, kar se je zgodilo včeraj, tako kot pred tisoč ali več leti, ne moremo spremeniti. "Žal mi je, zaradi sebe." Odpuščanje ni nekaj, kar naredimo samo za drugo osebo. Odpuščamo, da lahko živimo brez akutnega trpljenja, povezanega s preteklostjo.

"Iz misli jih pošlji v belo kroglo." Ko ne morete nehati razmišljati o nekom, ki vas je prizadel, si »predstavljajte, da ga pošljete stran v čudoviti krogli bele svetlobe. Postavite jih v kroglo svetlobe. Obkrožite jih s to svetlobo, dokler vaša jeza ne izgine.

Romani so različni - dolgotrajni in minljivi, dolgo pričakovani in naključni, lahki in obremenjujoči. Na žalost se vse romance ne končajo s poroko in dolgim "nekoč." Večina se jih konča zelo slabo, enemu od partnerjev povzroči bolečino in trpljenje. Praviloma je ta partner dekle, saj se le redko katera dama spomni razmerja s frazo " bil je samo seks" ali " srečali in razšli».

Ko so doživela razočaranje v ljubezni, se dekleta dolgo spominjajo predmeta svojega oboževanja, mu pripisujejo veliko vrlin in sanjajo o ponovni združitvi. Še več muke prinašajo misli o njegovi resnični zabavi, ko ženska začne biti ljubosumna na hipotetična nova dekleta svojega nekdanjega ljubimca. Takšen mazohizem ne vodi v dobro, saj mu sledi popolna izguba samospoštovanja in apatija do sveta okoli nas.

Kako vreči osebo iz glave in srca? Preverjeni nasveti psihologov vam bodo pomagali znebiti obsesivnih misli o ljubezenskem neuspehu.

Daleč od oči, daleč od srca

Kako spraviti ljubljeno osebo iz glave, če vas vsak dan nanjo spominjajo njegove fotografije, njegova pozabljena skodelica ali glasbeni CD, ki mu ga podarjajo za božič? Takšna naloga je zmožna le posameznikom močne volje, ki so sposobni stisniti srce v ledeno pest in zamižati na eno oko pred takimi “ psihološka sidra».

Čas je, da začnete čistiti! Zavreči je treba:

Od njega so ostali copati, majica in drugi pozabljeni kosi garderobe.
Podarjena darila (lahko jih začasno skrijete v shrambo ali podarite prijatelju).
Splošne fotografije in videoposnetki, tudi tisti na elektronskih medijih. Na telefonu ni njegovih fotografij!
Plošče z glasbo ali filmi, ki obujajo skupne trenutke.

Takšna preprosta dejanja najprej pomagajo znebiti se nadležnih spominov. Pojdimo k naslednjim korakom.

Dol z zamero do osebe, ki jo še vedno ljubiš!

Po bolečem razhodu je običajno, da se oseba počuti užaljeno. Morda se njegovi upi in pričakovanja niso izpolnili. Morda je bil jezen, ker nikoli ni dosegel vzajemnosti. Varanje je brez dvoma razlog za jezo in zamero. Toda ali je vredno kopičiti negativna čustva?

Psihologi vam svetujejo, da čim prej prenehate zapravljati svojo energijo za takšne manifestacije čustev. Ženska, ki "okusi" duševno bolečino, dolgo ostane v trenutni situaciji, kar preprečuje njeno osvoboditev od misli o osebi.

Nehaj jokati!

Razmislite o razlogih za svojo jezo ali zamero. Ko boste identificirali vire negativnih čustev, jih boste lažje izgnali iz glave.
Obrnite situacijo! Morda ne bi smeli biti jezni na osebo, ampak se mu zahvaliti? Moškemu v mislih recite "hvala" za prijetne trenutke, preživete skupaj. In če je bila zveza boleča, potem je njen konec prej razlog za veselje. Nato se bivšemu ljubimcu zahvalite za svobodo, mir in neodvisnost.

Brez stika z nekom, ki ga ne moreš izbiti iz glave

Mnoga dekleta zavestno iščejo srečanje s svojim bivšim ljubimcem in raje preživijo čas na tistih mestih, kjer se bo zagotovo pojavil. Če pa ste odločeni, da boste osebo vrgli iz svojega življenja, se je takih krajev treba izogibati.

Ni vam treba teči v njegovo najljubšo kavarno ali hoditi pod okni njegove hiše s svojimi puncami. Če ste povabljeni na isto zabavo, je bolje, da ostanete doma. To ne pomeni, da je bivši fant "zmagal" in ne morete več nikamor. Samo začasno se ne boste morali srečati z njim, dokler se čustva ne umirijo.

To pravilo velja tudi za socialna omrežja. Kako odstraniti misli o osebi iz glave, če redno gledate njegovo stran VKontakte in spremljate njegovo dejavnost? Je postal prijatelj s kakšno punco? Se je vaš zakonski stan spremenil? Čigave fotografije komentira? nehaj!

Čas je, da upočasnimo!

Pojdite na družbene medije samo za interakcijo s pozitivnimi ljudmi.
Določite si časovno omejitev za bivanje na spletu – ne več kot 10-15 minut. Ta čas je komaj dovolj za vire prijateljev, zato ne bo dosegel vašega ljubimca.
V celoti se vzdržite Facebooka in VKontakte. Če samokontrola ni dovolj in vsak dan občudujete njegove fotografije, potem se raje nehajte mučiti in začasno opustite družabno življenje na internetu. Čas je, da greste v resnični svet!

Najljubši hobi

Početi, kar imate radi, je odličen način, da se znebite misli o neuspeli romanci. Vsak hobi, ki vas veseli, bo primeren. Naj bo to športni trening, ročno delo ali risanje - glavna stvar je, da se vam zdi zanimivo. Če zmanjka časa za prijetne aktivnosti, v ključnem obdobju okrevanja od ljubezni ne bi bilo slabo preurediti urnika.

Kako spraviti osebo iz glave, ko hobi preprosto ne obstaja? Roman je vzel toliko časa, da ste se popolnoma izgubili vanj, pozabili na svoje prijatelje in najljubše stvari. Torej, čas je, da se odpremo novim vtisom. Preizkusite vse, kar je na voljo, tudi če se zdi noro - etno ples, skok s padalom ali tečaj lutnje.

Verjemite mi, za blues ne bo več časa in misli o vašem bivšem ljubimcu bodo postopoma izginile. Poleg tega se bodo vaša obzorja močno razširila in postali boste še bolj zanimiva oseba za druge.

Vrniti se v življenje

Poglejte neuspešno romanco z druge strani. To je bil le »požrt hobi«, po njem pa boste morali prenašati naravni mačka. Naj se ga postopoma znebijo, a sčasoma se bosta jasnost zavesti in svež pogled na svet okoli njih vseeno vrnila!

Vznemirljivo razmerje, v katerem se ženska popolnoma raztopi, jo postopoma izniči kot osebnost. Razmišlja le o tem, da bi se njen ljubljeni počutil dobro, pri tem pa pozabi na lastne interese in želje. Čas je, da vse postavimo na svoje mesto.

Ne pozabite:

Vaša najljubša hrana in pijača.
Lepe navade, ki jih je bilo treba zatreti, ker so Ga jezile.
Vaše najljubše pesmi in filmi.

Tiste malenkosti, ki so bile sestavni del vašega umirjenega in srečnega življenja, preden se je v njem pojavil vaš bivši fant, vam bodo omogočile, da se vrnete k sebi, da se znova počutite kot oseba.

Povejte svojim prijateljem, da ne veste, kako iz glave izbiti misli o osebi. Zagotovo vam bodo pomagali rešiti težavo! Samotni način življenja je strogo kontraindiciran in samo stari, zvesti prijatelji vas bodo vsaj za eno uro na dan potegnili iz lupine. Poleg tega je sprehajanje na svežem zraku dobro za zdravje tudi za tiste, ki ne trpijo zaradi nesrečne ljubezni.

Če govorimo v jeziku meteorologije, delno oblačno vreme v življenju ustvarja smeti v glavi. Ne moremo globoko dihati, mirno spati in ne sumiti vsakega človeka česa!

Obsesivne misli se lahko znebite iz glave s popolnoma brezplačnimi metodami!

Puščanje smeti iz glave na papir

Če se vam zdi, da vaša glava preprosto poka od neskončnih neodgovorjenih vprašanj in misli, vzemite kos papirja in vse zlijte nanj. Če pri roki nimate beležke ali pisala, lahko to storite z zapiski v telefonu. Zapišite vse, kar vam pade na pamet, večkrat preberite in izbrišite. Ne bodite skeptični glede tega nasveta, poskusite in opazili boste, kako vam bodo smeti odšle iz glave.

V našem okolju se vedno najdejo ljudje, ki so pripravljeni sprejeti dozo težav drugih ljudi. Ljudje temu pravijo prijateljstvo! Delite svoje izkušnje z bližnjimi, pridobite iskren nasvet in vaše težave bodo zbledele v ozadju. Pomembno je le spregovoriti, da vas nihče ne prekine ali reče najbolj neumne fraze: opozoril sem te, pa me nisi poslušal!

Poiščite težave drugih ljudi

Na svoje težave morate znati gledati objektivno. Včasih je smešno poslušati, ko je človek živčen, ker ni imel časa spiti jutranje kave, ko si nekateri ne morejo privoščiti takšnega "luksuza". Da bi se enkrat za vselej znebili vseh smeti iz glave, je koristno, da se primerjate z drugimi in razumete, da za vas ni vse tako slabo, morda je še slabše.

Zavist

To je eden najučinkovitejših nasvetov, ki vam bo pomagal znebiti smeti iz glave. Zavist je v različnih oblikah: lahko človeku zavidate in mu želite, da mu nič ne uspe, lahko pa preprosto vzamete zgled, dober zgled pa je praviloma nalezljiv. Odvrzite vse težave, ki so se vam nakopičile v glavi, in usmerite vse moči v to, da dohitite in nato prehitite osebo, ki je v vaših očeh uspešna.

Živi drugačno življenje

Pogosto lahko slišite reči: »Katka živi bolje! Poglejte, kakšen avto vozi!« Če ste odločeni, da boste vse smeti zmetali iz glave, si drznite poskusiti zabaven in poučen eksperiment – zamenjajte vlogi z nekom, vsaj za 2-3 dni. Zelo zanimivo bo. Toda če pogledamo naprej, vam bomo povedali, da se boste z veseljem vrnili v svoje staro življenje in le nekoliko spremenili vektor njegovega razvoja.

Živim dan za dnem

Spomnite se svojega otroštva! Ste razmišljali o tem, kaj boste jutri zajtrkovali, kaj boste oblečeni v šolo, ste si napisali urnik dneva in naredili načrte za dve ali tri leta vnaprej, ste predvideli in analizirali vsak svoj dan? Ne, ne, seveda ne! Vse odločitve so bile sprejete z uporabo "všeč mi je ali ne všeč"! Priporočamo, da si v odrasli dobi vzamete postne dneve in živite dan za dnem. Presenečeni boste, kako lažje bo postalo vaše življenje in vse smeti bodo odšle iz vaše glave. Danes želite plesati do jutra, potem plešite, jutri pa se boste borili z jutrišnjim glavobolom.

Na vsak "zakaj" odgovorite z "ker"

Sedite s prijateljico in čez eno uro je rekla 100 "zakaj": Zato so vsi možje kot možje, moj pa ni tak? Zakaj vedno zamujam? Zakaj tako ne maram kuhati, se trudim, pa mi še vedno ne gre? Zakaj sem obkrožen s slabimi ljudmi? Zakaj ne morem shujšati?

Si lahko predstavljate, koliko smeti je v njeni glavi?

Lahko nadaljujemo v nedogled. Naredimo temu enkrat za vselej konec. Človek ima vedno pravico do izbire: vse življenje se bo »mučil« ali pa bo izkoristil svojo pravico do izbire in začel hujšati, znova in znova poskušal kuhati, zapustil ljudi, ki niso primerni itd.

Živim, kot hočem

Navajeni smo ubogati mnenja drugih ljudi. Lahko kričiš, se tepeš v prsi in dokazuješ, da temu ni tako! Dovolj pa je, da se spomnimo situacije, ko se zberejo vsi naši prijatelji in koliko stvari počnemo samo "za družbo", da ne bi užalili, da ne bi zaostajali in ne bili črna ovca. To počnemo, ko so v bližini zelo bližnji ljudje, za katere se zdi, da so pripravljeni vse razumeti in vse odpustiti, toda koliko situacij je, ko ubogamo mnenja kolegov, znancev itd.?