Kako si zapomniti vse ljudi. Kako se spomniti, kaj se je zgodilo v zgodnjem otroštvu

Ste že kdaj postavili ključe svojega stanovanja na "najvidnejše mesto" in jih potem 24 ur iskali po vseh kotičkih? Ali pripravite zajtrk, ga spakirajte v čudovito škatlo in ... varno pustite na mizi?
"Prekleta pozabljivost me je popolnoma izmučila in nič se ne da storiti ...", pravite. In zmotili se boste. Strokovnjaki menijo, da je spomin dobro primeren za "trening".

Naš svetovalec
Jurij Mašek, psihoterapevt Mestna psihoneurološka bolnišnica št. 2, vodja Centra za psihoterapijo in medicinsko psihologijo, kandidatka za medicinske vede

"Boljši kot je spomin, višja je inteligenca človeka in počasnejša starost nastopi."

»Spomin dolgujemo vsemu, kar imamo, kdo smo. Naše ideje in ideje so njeno delo. Vsakodnevno dojemanje, razmišljanje in gibanje črpamo iz njegovega vira. Spomin zbere nešteto pojavov našega obstoja v eno celoto. Tako kot naša telesa, ki bi se razpršila v prah, če atomov, ki jih tvorijo, zaradi privlačnosti snovi ne bi držali skupaj, bi bila tudi naša zavest razbita na toliko drobcev, kot smo živeli nekaj sekund, če ne ne vezne in združujoče moči spomin. " Tako je profesor fiziolog Ewald Goering govoril o edinstveni sposobnosti možganov.

Kje živi spomin?
Ljudje so se že davno začeli spraševati, v katerem delu telesa so "zabeleženi" dnevi, ki smo jih živeli. Starodavni učenjaki so predlagali, da se takšen arhiv nahaja v jetrih. Potem je bila ta različica za vedno zavržena in trdno uveljavljena v misli, da je skrivnost v glavi. Na primer, starogrški modrec Sokrat je verjel, da je v človeških možganih voščena tableta, na kateri se ob zapomnitvi pojavi sled, kot da bi nekdo dal pečat. Malo kasneje se je pojavila še ena različica: spomin se "naseli" v kosti lobanje, od koder ga je mogoče izvleči s pomočjo posebnih naprav.

Šele v dvajsetem stoletju so se znanstveniki, ki so se ukvarjali z "iskanjem" prebivališča spomina, približali razrešitvi skrivnosti. Prišli so do zaključka, da je narava vsaki vrsti spomina dodelila določeno mesto. Med drugo svetovno vojno je znanstvenik Alexander Luria ob opazovanju ranjencev ugotovil, da je kratkoročni spomin shranjen v možganski skorji, dolgoročni spomin pa v hipokampusu (to je ime območja v njegovi sredini).

Kdaj se spomin "vklopi"?
Nekateri znanstveniki menijo, da človekov spomin začne delovati 20 tednov po spočetju, in svoje mnenje potrjujejo z rezultati raziskav. Med njimi je bil plod v materinem maternici poslan zvočni signal, ultrazvočni aparat pa je zabeležil otrokovo reakcijo na hrup. V odgovor na signal se je dojenček začel komaj opazno gibati, po petem času pa se je nehal več odzivati \u200b\u200bna zvok. Ko so znanstveniki ponovili signal po 10 minutah ali celo vsak drugi dan, je otrok zlahka prepoznal znani zvok.

Tako se je pojavila teorija, da se človek lahko spomni, kaj se mu je dogajalo v materinem trebuhu. Toda teorija je teorija, kaj pa je v praksi? Večina ljudi se (na drobce) spominja svojega otroštva od 3-7 let, nekateri pa tudi prej. Na primer, Leo Tolstoj je trdil, da se spominja, kako ga je dojila njegova mati.

Spomin: vrste in podvrste
Kot smo že rekli, se zgodi spomin kratkoročno (ali delujoče) in dolgoročno... Prvi informacije hitro zagrabi, vendar jih dolgo ne zadrži: bodisi izginejo bodisi se premaknejo na »oddelek« dolgotrajnega spomina, kjer so shranjeni vse življenje. Mimogrede, ta čudovita lastnost našega spomina nam lahko reši življenje ob pravem času. Znano je, da v trenutkih smrtne nevarnosti človeku v nekaj sekundah mine celo življenje pred očmi. Znanstveniki verjamejo, da nam na ta način spomin omogoča, da v svojih izkušnjah najdemo podobno situacijo, da lahko preživimo.

No, za tiste, ki znajo ravnati s svojim spominom, sploh ni težava iz njega izvleči potrebne informacije, ne glede na to, kako starodavne so. Spomin lahko delimo ne le po principu časa, temveč tudi po vsebini. Mogoče je figurativni (vizualni), besedno-logični (slušni), čustveni in kinestetični (gibanje, vonj, okus). Najpogosteje ima oseba eno vrsto vodenja, obstajajo pa tudi kombinacije: figurativno-čustveni spomin, figurativno-kinestetični spomin.

Kaj vpliva na spomin?
Lahko si je zapomniti, kaj je vzbudilo resnično zanimanje. Stabilnost spomina na občutke je dobro znana: v stanju čustvenega vzpona se včasih spomnijo stvari, ki so že zdavnaj pozabljene. Čeprav se včasih močna čustva lahko igrajo okrutno šalo, "iztisnejo" potrebne informacije iz glave. Motivacija je zelo pomembna. Človek, ki si v vsakdanjem življenju ne uspe zapomniti niti nekaj tujih besed, se v stresni situaciji znajde v tuji državi, se zlahka nauči jezika.

Sovražniki spomina
Slabe navade:kajenje, alkohol, ki lahko povzroči nekaj podobnega začasni ohromelosti živčnih celic.
Poškodba glave. Vsaka poškodba možganov (možganska kap, pretres možganov) lahko vpliva na stanje spomina. Če je prizadeta možganska skorja, je slabši kratkoročni spomin, če je siva snov dolgoročna.
Samohipnoza ali izpadi električne energije
To stanje je znano mnogim: ne pozabite, če se je zgodilo, da ste, ko ste hiteli na sestanek, postavili na najbolj vidno mesto najnujnejše - in, bang, preden ste iztegnili roko, da jo vzamete - pa je ni ! In ne glede na to, koliko krožite po stanovanju, ne glede na to, kako pogledate, je vse neuporabno. Tako je eden mojih znancev, ki pred počitnicami skriva zalogo - 200 grivna - že dve leti ne more najti. Strokovnjaki temu stanju pravijo samohipnoza. Začasna ločitev od resničnosti se zgodi zaradi preobilja informacij, ko se možgani zaščitijo pred preobremenitvijo.

Pojav Déjà vu
Kdo od nas še ni doživel tega čudnega občutka, "to se mi je že zgodilo"? .. Stanje deja vu. Nekateri psihologi njegov videz pripisujejo vplivu "kolektivnega nezavednega". Informacije, ki so jih imeli naši predniki, ne izginejo brez sledu, ampak "prehajajo" k nam na podzavestni ravni. Z drugimi besedami, zahvaljujoč genskemu spominu se lahko "spomnimo", kaj se je zgodilo z drugimi ljudmi, ki so živeli pred nami. O kolektivnem spominu so začeli govoriti po poskusu na podganah. Več članov glodalske družine se je prestrašilo močne svetlobe, njihovi potomci pa so se že od rojstva bali svetlečih žarnic, saj so podedovali čustva svojih staršev.

Vse zahteva spretnost, skrbnost, trening ...
Splošno sprejeto mnenje, da se možganske celice - nevroni - ne delijo in postopoma odmirajo, ne drži. Rezultati sodobnih raziskav kažejo, da se nevroni ne le delijo, ampak tudi starost človeka sploh ni ovira za njihovo delitev. Starostno oslabitev spomina je povezana z okvarjenimi stiki med nevroni. In stike je mogoče izuriti, in primer tega so igralci, ki se morajo vse življenje učiti novih vlog in se z dolgimi besedili spopadajo tudi v starosti. Dokazano je, da pri ljudeh z duševnim delom spomin sploh ne oslabi. Še eno dejstvo: poklicni spomin s starostjo zelo malo trpi, saj ga človek uporablja dan za dnem.

Pritožbe starejših zaradi slabega spomina so povezane z dejstvom, da so ga po koncu aktivnega dela v celoti prenehali uporabljati, spretnost napredovanja pa je postopoma izginila.

Kako lahko trenirate svoj spomin?Obstaja veliko načinov. Na primer, rimski govorniki so pri zapomnjenju besedila njegove teze obesili na veje dreves in med svojim govorom so si predstavljali, kako tavajo od drevesa do drevesa in zbirajo zapiske z notami. To načelo lahko uporabimo tudi v sodobnem življenju. Na primer, greste v trgovino in namerno trenirate svoj spomin, ne da bi sestavili nakupovalni seznam. Kako se ga spomnite? Na domače pohištvo je treba miselno obesiti table z imeni izdelkov. Na misel miselno narišemo "mleko", na naslonjaču "sir", na kavču "kislo smetano", na mizici pa "vžigalice". In ko nastopi ključni trenutek nakupa, si samo predstavljate, da ste doma, hodite in v mislih berete znake. Bistvo je v tem, da povežete tisto, kar si morate zapomniti, s tem, kar se tako dobro spomnite.

Druga tehnika: ločitev glavnega od sekundarnega. Če se želite tega naučiti, lahko igrate preprosto igro: ves dan pozorno opazujte vse okoli sebe, poudarjajte glavne dogodke in jih zvečer poskusite obnoviti v spominu.

Za treniranje spomina dobro pomagajo: reševanje križank, študij (v ZDA je postalo modno študirati po upokojitvi: zanimivo je, da se stari starši gradiva, ki so ga opravili, spomnijo nič slabše kot mladi), zapomnijo si poezijo. Študije so pokazale, da boste s pomnjenjem pesmi Aleksandra Puškina "Grof Nulin" povečali svoj spomin za 30%. Toda ne poskušajte se s silo volje naučiti celotne pesmi naenkrat. Veliko bolj produktivno je, če si vsak dan zapomnite nekaj vrstic.

Zanimivo:
Možnosti spomina je ogromno. Aleksander Veliki se je na primer spominjal imen vseh svojih vojakov in bilo jih je na tisoče tisoč. Akademik Abram Ioffe je celotno tabelo logaritmov znal na pamet. Mozart, ki je nekoč slišal večstranski glasbeni del, bi ga lahko zapisal do zadnje note. Znan je primer, ko je iz spomina reproduciral Allegrijevo "Miserere" (v 9 delih), vendar jo je Vatikan ohranil kot veliko skrivnost. Winston Churchill je skorajda ves Shakespeara znal na pamet. Naš sodobnik Bill Gates se spomni na stotine kod za svoj programski izdelek. Od tod zaključek: če želite biti odlični, razvijajte svoj spomin.

Meni za pomnilnik
Znanstveniki so opazili, da imajo čebelarji veliko boljši spomin kot ljudje drugih poklicev. Začeli so iskati razlog - in izkazalo se je, da je za vse kriv matični mleček, s katerim čebele hranijo glavno matico.

Pozor!
Strokovnjaki menijo, da diete, zlasti tiste, ki temeljijo na principu dolgotrajnega enostranskega prehranjevanja, ne prispevajo k hitremu delu spomina.

Vtis, ponavljanje in povezovanje
Povprečen človek porabi največ desetino prirojene sposobnosti svojega spomina. Preostalih devetdeset odstotkov je izgubljenih, ker ne znamo uporabljati naravnih zakonov pomnjenja. Ti zakoni so le trije - vtis, ponavljanje in povezovanje.

Vtis.
Vizualni vtis je najmočnejši, ker so živci, ki vodijo od očesa do možganov, dvajsetkrat debelejši od živcev, ki vodijo od ušesa do možganov. Mark Twain se ni mogel spomniti zaporedja točk v svojem govoru, ko jih je prebral na glas, nato pa je začel uporabljati slike. Pomembno vlogo imajo tudi vonji, ki pomagajo "popraviti" potrebne trenutke v spominu.

Ponovitev.
Mnogi menihi po spominu citirajo ogromne dele Biblije. To počnejo z nenehnim ponavljanjem.

Združenja.
Osnovno načelo znanosti o eidetiki, ki preučuje razvoj spomina, je, da si morate zapomniti povezavo med domišljijo. Na primer, lahko si v spomin "zapišete" nepovezane besede "žirafa", "očala", "helikopter" in "zima", tako da si predstavljate naslednjo sliko: žirafa z očali leti v helikopterju, zima pa je okoli. Na ta način si lahko zapomnite veliko besed. Pa ne samo besede, tudi datume, imena in priimke, zgodovinske dogodke.

Zanimivo:
Strokovnjaki menijo, da je najboljši način zapomnitve velike količine informacij (za študente med sejo) sestavljen iz petih stopenj:
1. Predogled (besedilo hitro preglejte z očmi).
2. Gradivo razdelite na dele in za vsakega postavite vprašanje.
3. Natančno preberite in odgovorite na vprašanja.
4. Prepričajte.
5. Preverite se.

Mini-trening
5-10 minut po prebujanju čim hitreje preštejte od 100 do 1.
Igrajte igro: omislite si besedo za vsako črko abecede. Če ste črko pozabili ali si besede ne morete omisliti, se ne ustavite - glavna stvar je hitrost.
Izberite katero koli črko abecede in z njo poimenujte dvajset besed.
Kaj je dvajset moških imen in toliko ženskih imen?

Na noto
Center za psihoterapijo in medicinsko psihologijo: tel. 543-90-46

Zahvaljujemo se vam za pomoč pri pripravi gradiva psihologinje Centra za otroško in družinsko psihologijo revije "Svet družine" Larise SHKLOVTSOVA

---
Do nedavnega sem se podrobno spominjal dogodkov izpred 10 let, vonjev, barv, zdaj pa spomini vsako leto postajajo vedno bolj nejasni. Zakaj?
To ne pomeni, da informacije izginejo, le da dnevni tok informacij iztisne nekatere podrobnosti v zalogov dolgoročnega spomina. Naš spomin sam uravnava obremenitev, se pripravlja na sprejemanje novih informacij, arhiviranje "starih" vtisov in informacij.

--
Pri kateri starosti si človek najbolj zapomni?
Kot so ugotovili znanstveniki, pri 19 letih. A to še ne pomeni, da se kasneje možnosti spomina postopoma zmanjšujejo. Strokovnjaki menijo, da je mogoče spomin "črpati" na enak način kot mišice.

--
Imam izvrsten spomin na obraze, zmenke, še posebej najpomembnejše v mojem življenju. Dogodki se pojavijo v živih slikah in slikah. Ampak ne morem pripovedovati "blizu besedila", kaj se je zgodilo, na primer na roditeljskem sestanku, samo "sliko", splošni vtis ostaja. Toda moj mož je moje popolno nasprotje: ne spominja se malenkosti, pozablja obraze novih ljudi. Popolnoma pa si zapomni celotno zaporedje dogodkov, pogovorov, fraz, sklepov. Zakaj se to zgodi?
V psihologiji obstaja tak izraz - človeška modalnost. To je sposobnost zaznavanja sveta okoli nas z uporabo vodilnih analizatorjev - naših čutnih organov. Zato obstajajo različne vrste spomina: vizualni, slušni in kinestetični. Nekateri ljudje imajo več vodilnih načinov. Poleg tega psihologi ločijo med čustvenim in besedno-logičnim spominom. Prva vrsta spomina je obdarjena z občutljivimi ljudmi s fino duševno organizacijo, druga vrsta pa je značilna za ljudi z analitičnim razmišljanjem.

TATIANA BILENKO
Revija "Družinski svet" marec 2006

Ste že kdaj kaj pozabili? Se niste mogli spomniti imena, gesla, dogodka ali celo besede? Zagotovo ja. Kaj pa ste storili v tej situaciji? Kaj so počeli? Pogovorimo se o tem, kako si zapomniti, kaj ste pozabili.

Ponudili vam bomo več ne le preprostih, ampak tudi učinkovitih načinov za rešitev te težave in vam povedali tudi, zakaj se nam dogajajo takšni nadležni nesporazumi. Dotaknili se bomo tudi tega, kako razviti svoj spomin in celo pozornost.

Zakaj na nekatere stvari pozabimo

Preden se z vami pogovorimo o tem, kako si zapomniti, kaj ste pozabili, si poglejmo glavne razloge za našo pozabljivost. Obstaja veliko možnosti, zakaj vedno znova pozabljamo kakršne koli informacije, pomembne ali ne preveč. Izpostavili bomo glavne.

Prvi in \u200b\u200bnajpogostejši razlog je pomanjkanje koncentracije.

Spomnite se, kako pogosto se ne morete spomniti, kam ste dali ključe, telefon, zvezke in celo stvari. V večini primerov pozabite, kam ste dali stvar, če se vam mudi ali če vas moti, če se vam mudi in razmišljate le o tem, kako ne bi zamujali, se počutite slabo itd. eden od razlogov za pozabljivost je odsotnost.

Drugi razlog, nič manj pogost, je, da menite, da so informacije nepomembne ali nepotrebne. V tem primeru se tega ne želite spominjati na podzavestni ravni. Vzrok je lahko tudi zapletenost informacij.

Tretja možnost, ki jo bomo izpostavili, je slab spomin. Strinjajte se, da si vsi ljudje ne morejo dolgo zapomniti velikih količin informacij, kakršne koli že so. To pomeni, da bo čez nekaj časa izbrisan iz spomina. Prav tako lahko opazimo, da sčasoma spomin oslabi in človek vse bolj začne pozabljati, kaj je vedel.

Da si zapomnite čim več informacij in jih ne pozabite, morate nenehno trenirati svoj spomin. O tem, kako to storiti, se bomo pogovorili kasneje.

Poleg tega se zgodi, da sami želimo pozabiti na ta ali oni incident, besede, imena, znanje.

Spominjanje pozabljenih informacij

Preden se bomo pogovorili o tem, kako si zapomniti, kam ste dali stvar (in to je najpogostejša težava), bomo poskušali ugotoviti, kako si zapomniti vse informacije, ki nas obkrožajo.

Kako se spomniti pozabljenih informacij? Na primer, eno leto ste študirali snov, nato ste jo pred opravljenim izpitom ponovili, ko pa je prišel trenutek za odgovor, ste popolnoma pozabili na vse. Kaj storiti v takšni situaciji? Poskusite se spomniti. Če želite to narediti, naredite naslednje.

Najprej se natančno spomnite, kako ste učili to snov - sedeti v knjigi, delati zapiske, poslušati učitelja. Poskusite čim bolj natančno reproducirati ta trenutek v svoji glavi. V večini primerov ta tehnika pomaga zapomniti pozabljeno.

Iščemo pogrešano stvar

Kaj storiti, če ste pozabili, kje ste pustili potrebno in pomembno stvar? Kako se natančno spomnite, kam ste ga postavili? Pogovorimo se o tem, kako si zapomniti, kam ste dali stvar.

Najprej se poskusite spomniti, kam običajno postavite ta predmet, kam ga pustite. Če so na primer ključi, se poskusite spomniti, kaj ste storili, ko ste odprli vrata stanovanja in vstopili noter. Če je to telefon, se spomnite, kdo in o čem ste govorili na njem, kje točno, in povsem mogoče je, da boste kmalu razumeli, kam ste ga postavili.

Zapomnite si gesla

Kaj če pozabite geslo? Na primer, imeli smo tako nesrečo, da si ne znamo zapomniti gesla za WiFi. Kaj storiti?

V tem primeru morate tudi temeljito obremeniti svoj spomin. Najprej se spomnite, kaj natančno ste vnesli na gesla - številke, črke ali besede. Nato se poskušamo spomniti, katere šifre pogosto uporabljate. Poskusite ponoviti najbolj verjetne možnosti. Poleg tega je dokaj učinkovit način, da se spomnite, kaj ste mislili v trenutku, ko ste se registrirali, kaj ste počeli. Če se spomnite teh minut, si jih boste verjetno zapomnili.

Kaj pa, če ste pozabili in se ne znate spomniti svoje prijave? V tem primeru se morate samo spomniti, kaj vam je všeč, s čim ali s kom se povezujete. Navsezadnje so prijava pogosto naši vzdevki, vzdevki, kar imenujemo sami.

"Kje sva se srečala?"

Zgodi se, da osebo vidite na ulici in se ne spomnite, kje ste jo videli. Kako se spomnite, kdo je in kako mu je ime? Kako si zapomniti osebo, še posebej neznanca?

Najprej si morate napeti spomin in se poskušati natančno spomniti, kje ste ga videli. Kateri kraji so povezani z njim? Tako si boste lahko natančno zapomnili, kje ste ga srečali.

Nato poskušamo ugotoviti, kakšne povezave imate z imenom te osebe. Zgodi se, da je povezan z enim ali drugim dejanjem, dogodkom, barvo itd. Poleg tega lahko ponavljate vse črke abecede. Povsem mogoče je, da se boste na ta način spomnili, kateremu izmed njih se začne ime osebe, in se ga nato popolnoma spomnili.

Spominjanje preteklosti

Najbolj potrebna, a težka veščina je spominjanje preteklosti. Nemalokrat se zgodi, da se želite spomniti kakšnega trenutka v življenju - otroštva ali mladosti, da v svojem spominu oživite ta ali tisti dogodek, praznovanje, srečanje. Kaj storiti v tem primeru, kako se spomniti preteklosti?

Najprej poskusite v glavi zbuditi vsaj oddaljene slike, povezane z dogodkom, ki ga potrebujete. Nato začnite počasi vleči vsako struno in se spomnite, kaj se je zgodilo pred ali po tej epizodi, kaj točno je povzročilo ta ali druga dejanja, besede.

Omeniti je treba tudi, da se na tak način ni vedno mogoče spomniti preteklosti, še posebej tega, kar se je zgodilo v otroštvu. V tem primeru morate poiskati pomoč psihologa in opraviti sejo hipnoze. V tem primeru je to najučinkovitejši način za zanesljivo reprodukcijo dogodkov, ki so se zgodili v spominu.

Spominjanje pozabljene besede

V našem življenju se zgodi tudi, da pozabimo to ali ono besedo. Pred nekaj minutami se nam je vrtelo po jeziku, zdaj pa je ne moremo izgovoriti. Kaj storiti v takšni situaciji? Seveda se poskusite spomniti, čeprav obstajajo tudi druge možnosti za rešitev tega problema. Torej, pogovorimo se o tem, kako si zapomniti besedo.

Najprej ga je mogoče nadomestiti s sopomenko. Če je dana beseda izraz ali ime, ime, vam ta možnost ne bo uspela. V tem primeru poskušamo zbrati svoje misli in si poskušati zapomniti vsaj del tega, zvočne asociacije, ki jih ta koncept vzbuja v vas.

Druga možnost je, da preprosto pozabite na to besedo, ne da bi se odločili, da se je spomnite, in čez nekaj minut se vam bo zagotovo pojavila v glavi.

Trenirajte svoj spomin

Torej, ugotovili smo, kako si zapomniti, kaj ste pozabili. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako lahko razvijemo svoj spomin.

Seveda je najpomembneje, da s spominjanjem določenih stvari ni težav, vsekakor bi morali trenirati svoj spomin. Če želite to narediti, vam priporočamo nekaj preprostih, a dokaj učinkovitih vaj.

Verjetno ste že slišali, da vas nič ne trenira spomina tako dobro kot zapomnitev poezije ali celo delov besedila. Poskusite si vsak dan zapomniti vsaj nekaj vrstic iz različnih knjig. Hkrati je priporočljivo biti pozoren na velika besedila in si jih popolnoma zapomniti. Torej, če vzamete katero koli zgodbo, poučite odstavek vsak dan in ne pozabite ponoviti že naučenega.

Druga preprosta vaja je, da vsak večer v glavi predvajate dogodke preteklega dne. Torej, ko greš spat, se spomni, kako se je začel tvoj dan, nato pa korak za korakom pristopi k noči. Lahko pa previjate dogodke v obratnem vrstnem redu. To bo tudi dobra možganska vadba.

In na koncu še ena vaja za razvoj spomina in pozornosti. Zagotovo ste pogosto na ulici - hodi v šolo, delaj, samo hodi. S to zabavo lahko razvijete tudi nekatere lastnosti. Če želite to narediti, si preprosto zapomnite številke avtomobilov, ki vozijo mimo, in na njih izvedite različne matematične operacije. V tem primeru nikoli ne boste imeli vprašanja o tem, kako si zapomniti geslo za WiFi ali svoje uporabniško ime.

zaključki

Vsi se soočamo s težavo izpadov električne energije. To je povsem razumljivo, saj še zdaleč nismo vedno osredotočeni na pridobivanje takšnih ali drugačnih informacij, naši možgani niso vedno sposobni hitro priklicati določene besede, besedne zveze, dejanja in nekaterih stvari, ki se jih sploh ne želimo spomniti.

Pravzaprav je zapomnitev pozabljenih stvari dokaj enostavno in preprosto, če se držite priporočil, ki smo jih dali. Če se morate v spomin spomniti precej resnih in nujnih dogodkov, se lahko vedno obrnete na pomoč strokovnjaka. Kot lahko vidite, da odgovorite na vprašanje: "Kako si zapomniti, kaj ste pozabili?" - ni tako težko.

- neverjeten pojav, lahko shrani osupljivo količino informacij, toda včasih do podatkov, ki jih potrebujete, ni tako enostavno. Kako pogosto se ne moremo spomniti te ali one besede, imena ali izraza. Težko se spomnimo gradiv včerajšnjih predavanj, lahko pa podrobno povemo, o čem smo pred dvema tednoma v kavarni klepetali s prijateljem. In ključi in mobilni telefoni ... Včasih je občutek, da živijo neko svoje življenje in se preprosto skrijejo, ko jih poskušate najti. Povedali vam bomo o teh in drugih potegavščinah našega spomina ter o tem, kako si zapomniti, kaj smo pozabili.

Kako se spomnim besede, ki sem jo pozabil?

Nemalokrat se zgodi, da o nečem spregovorite in med pogovorom ugotovite, da se ne morete spomniti nobene besede. Zdi se, da je to to - le malo več in lahko ga ujamete, a ne glede na to, kako se trudite, še vedno ne deluje. V tem primeru lahko besedo preprosto nadomestite s sopomenko. Če gre za ime ali izraz, bo tu pomagalo nekaj trikov:

1. Govorite, po možnosti na glas vse, kar povezujete s to besedo, poskušajte si zapomniti, iz katerih zvokov je bila sestavljena, razvrstite abecedo, na črko, s katero se ta beseda začne, vam bo morda prišla na misel.
2. Naš spomin je nekoliko podoben knjižnici - informacije o podobnih stvareh so v njej shranjene na enem mestu, zato, če poskušate več besed o isti temi priklicati kot besedo, ki ste jo pozabili, potem potegnete to nit, boste najverjetneje sposoben izvleči točno tisto, kar je potrebno. Če se na primer ne morete spomniti glavnega mesta določene države, pojdite po prestolnicah drugih držav in zagotovo se bo pojavilo potrebno.
3. Poskusite se sklicevati na vrsto pomnilnika, ki je deloval med zapomnjevanjem. Če se na primer ne morete spomniti črkovanja dane besede, vzemite pisalo in papir in samo zaupajte svoji roki.
4. Sprostite se in za 1-2 minuti nehajte razmišljati o tej besedi, preusmerite pozornost na nekaj drugega in se nato znova vrnite k težavi.

Kako si zapomniti osebo?

Recimo, da imate sestanek z osebo, ki je že dolgo niste videli in katere ime ste trdno pozabili. V tem primeru bomo poskušali uporabiti zgoraj opisane tehnike v zvezi s to situacijo:

1. Koncentrirajmo se na to ime približno 30 sekund in se poskušajmo spomniti "čelnega". Če te osebe ne moremo na glas opisati, kako izgleda, kdo je itd.
2. Gremo skozi moška ali ženska imena, ki jih poznamo, morda se bo pojavilo pravo.
3. Poskušam obujati podobne spomine. Na primer, če je to nekdanji sošolec, naštejemo vse, ki so študirali z vami v istem razredu, če so poslovni partner, vse, ki so delali na tem projektu.
4. Poskusimo se spomniti, v kakšnem okolju smo to osebo videli zadnjič, mogoče se je oglasila kakšna glasba, šumelo je morje itd. To okolje poskušamo poustvariti.
5. Če to ne deluje, sprostite pomnilnik in se čez nekaj minut vrnite na težavo.

Kako se spomniti tistega, kar ste že zdavnaj pozabili?

Za to bomo uporabili naslednje metode:

1. 30 minut se čim bolj osredotočite na tisto, česar se poskušate spomniti.
2. Nato za nekaj minut pojdite v spomin, kaj je nekako povezano s pozabljenimi informacijami.
3. Nehajte razmišljati o tem, pustite, da vaši spomini letijo prosto, delajte druge stvari.
4. Po nekaj urah se vrnite in se poskusite spomniti pozabljenega ter znova naredite vse, kar je bilo opisano zgoraj.
5. Ta postopek ponovite 5-7 krat na dan.

Zelo dober način, da se pozabimo, a če to ne pomaga, je hipnoza edina stvar, ki ostane. Vendar je treba to vprašanje nasloviti na strokovnjake.

Kako se spomniti sanj, ki ste jih pozabili?

Ker sanje niso resničen dogodek, temveč igra naše podzavesti, so za spomin na pozabljene sanje potrebne nekoliko drugačne tehnike, ki jih "obudijo" v spomin.

Preprosto si je nemogoče zapomniti vsega. Kaj pa, če ste pozabili nekaj zelo pomembnega?

1. Lahko poskusite razmišljati o stvareh, ki so nekako povezane s tem, kar si želite zapomniti. Če ste na primer pozabili ime igralca, potem navedite filme, v katerih je igral, ali se spomnite imena svoje žene. Združenja vam bodo verjetno pomagala osvežiti spomin.
2. Če je človek pozabil, kam je pred kratkim dal kakšno stvar, lahko poskusite reproducirati dogodke, ki so bili pred izgubo. Na primer, če ste nekje hodili s predmetom v rokah, se spomnite, kam ste uspeli iti po cesti. Obiščite te kraje, zagotovo boste v enem od njih našli izgubljeno stvar.
3. Če ste pozabili, o čem ste govorili pred nekaj minutami (to se, mimogrede, dogaja precej pogosto), se poskusite spomniti, kaj ste rekli prej. Prav tako lahko zaprosite za priklic teme pogovora vašega sogovornika. In ne bodite sramežljivi, s tem ni nič narobe, ker se to lahko zgodi vsakomur.
4. Če se dogodka, imena ali imena že dolgo ne morete spomniti v spominu in vas to skrbi, si le privoščite počitek in vas moti. Verjetno si bodo možgani informacije kmalu opomogli.
5. Vizualizirajte spomine. Če kaj pozabite, potem miselno dodajte temu predmetu, dogodku ali celo osebi vizualni videz. Moralo bi biti jasno, zato reproducirajte vse podrobnosti in podrobnosti. Torej, če si morate zapomniti ime predmeta, ga mentalno opišite, predstavljajte si, da ga uporabljate.
6. Poskusite izgovoriti besede, ki so nekako povezane s tem, kar si morate zapomniti. To so lahko značilnosti, definicije, dejanja, stanja itd. In ne morete jih samo izgovoriti, ampak jih zapišite, da boste lahko dobili več nasvetov.
7. Uporabite spomine in asociacije, povezane s pozabljenim. Če se na primer ne morete spomniti imena svojega nekdanjega sošolca, se spomnite svoje komunikacije z njim v šolskih letih, njegove komunikacije z drugimi učenci ali nekaterih situacij, v katerih je bil protagonist.
8. Če ste kaj izgubili doma in verjamete v ljudske znake, poskusite med iskanjem glasno in razločno izgovoriti naslednjo besedno zvezo: “Brownie, brownie, play, yes it back!”. Brownie lahko tudi »pomirite« tako, da na osamljeno mesto postavite krožnik z mlekom in piškoti. Presenetljivo je, da ta metoda lahko deluje. Če verjamete v tak znak in se prilagodite dejstvu, da bo piškot zagotovo dal stvar, potem bodo možgani začeli delovati v pravo smer.
9. Poskusite uporabiti vrsto spomina, ki je bil vključen v zapomnitev stvari. Če ste na primer pozabili ime, besedilo ali motiv pesmi, poskusite poslušati drugo pevko pevca. Če se ne morete spomniti, kako črkovati besedo, vzemite svinčnik ali pisalo v roko in ga začnite pisati. Ročni spomin bo verjetno deloval in ne boste delali napak.
10. Najlažji, a hkrati učinkovit način zapomnitve pozabljenega - je prositi druge za pomoč. Pomislite, kdo se lahko spomni, kaj vam je ušlo iz spomina, in se sklicujete nanj.
11. Če ne najdete nečesa, se poskusite spomniti, kje ste ga nazadnje izbrali. Stopite do tega kraja, se ozrite okoli sebe in poskusite razmisliti, kaj ste počeli tukaj, ko ste videli izgubljeni predmet. Morda si ga vzel in postavil kam drugam.
12. Poskusite ponoviti dogodke ne v kronološkem vrstnem redu, temveč v obratni smeri, torej od sedanjega trenutka. Spomnite se, kaj ste storili pred minuto, uro nazaj. Predstavljajte si, da previjate trak. To miselno potovanje skozi čas lahko pomaga obnoviti spomin.
13. Če morate reproducirati že pozabljene informacije in tega nikakor ne morete storiti, poskusite z vajo. Pol ure neprestano in intenzivno razmišljajte o predmetu, osebi ali dogodku, ki vam je ušel iz spomina. Nato nekaj minut premišljujte, kaj je povezano s pozabljenim. Potem se samo sprostite in zmedite. Po nekaj urah vajo ponovite. Naredite to tri do petkrat. Po takem treningu je treba obnoviti spomin.
14. Kaj pa, če nobena metoda ne deluje in je zapomnitev nečesa zelo potrebna ali celo življenjska? Pomagali bodo kardinalni ukrepi, in sicer hipnoza. Takšna tehnika vam omogoča, da pridete v najbolj oddaljene kotičke zavesti in spomina, tako da si boste zagotovo zapomnili vse (tudi tisto, kar ni potrebno). Pomembno pa je, da poiščete izkušenega strokovnjaka, saj lahko nepravilno izvedena seja moti delovanje živčnega sistema. Če so informacije skrite zelo daleč (to se zgodi, če se dolgo ne uporabljajo ali so zelo negativne), bo morda potrebnih več sej.
15. Verniki se lahko po pomoč obrnejo na Boga. Samo moli.
16. Če verjamete v nezemeljske sile in njihovo pomoč, poskusite uporabiti zaroto. Tu je njegovo besedilo: »Čez morje so tri zore. Pozabil sem, kako naj rečem prva zarja, drugo ime se mi je izbrisalo iz spomina in Mati božja mi je razkrila ime tretje zore. V imenu Očeta in Sina in Svetega Duha. Amen ". Izgovorite te besede trikrat.

Zdaj se lahko vsega spomnite s pomočjo zgornjih nasvetov. In da ne bi ničesar pozabili, redno

Vsak človek je vsaj enkrat v življenju pozabil kakšen dogodek, ime starega znanca ali lokacijo določene stvari. Zdravniki, ki preučujejo fiziologijo telesa, to razlagajo z dejstvom, da možgani v svojem premoženju ohranijo le tiste spomine, ki se nenehno uporabljajo ali pa se izkažejo za najbolj žive, za človeka pomembne. Vsi ostali so poslani v hrambo v nekakšno "bazo podatkov" možganov: do njih lahko pridete, če želite, toda na poti do tega lahko oseba naleti na nepričakovane napake. Kako se lahko človek spomni, kaj je pozabil, in ali je to mogoče storiti sam?

Učinkoviti načini za oživitev spominov

Psihologi ugotavljajo, da najpogosteje človek pozabi na nekatere majhne, \u200b\u200bnepomembne informacije, ki bi mu lahko bile koristne v prihodnosti. V teh situacijah je najboljši način za obujanje spominov, če se osredotočimo na dogodek. Zapomniti si je treba, kako in pod kakšnimi pogoji je oseba dobila potrebne informacije. Nato si zapomnite podrobnosti pogovora in svojo lokacijo. Z uporabo teh asociativnih povezav bodo možgani lahko obudili vse ostale podrobnosti.

Kateri so še načini predvajanja pozabljenih spominov?

Če se človek ne more spomniti določenega dogodka, a ve, kaj mu je predhajalo, se je treba premikati korak za korakom. Zapomniti si morate, kako se je začel želeni pogovor ali dan, ko se je zgodil pozabljeni dogodek. Poleg tega mora človek postopoma obuditi manjše dogodke tistega dne, da bi postopoma prišel do rešitve. Posledično bo rešitev problema najdena v kratkem času.

Učinkovit način za obvladovanje takšnih neuspehov je meditacija. Mirna, sproščujoča glasba, zaprte oči in osvoboditev možganov različnih spominov - vse to človeku pomaga, da pobegne pred motečimi čustvi in \u200b\u200bdogodki. Takšna meditacija morda ne bo pomagala pri priklicu spominov, vendar bo stres razbremenila v samo 10-15 minutah.

Nekaterim pomaga popolnoma drugačna metoda, in sicer aktivno igranje športa ali ples. Med tekom ali boksom se človek osredotoči na delo svojega telesa, možgani pa še naprej razmišljajo o nerešeni težavi. Posledično po napornem treningu rešitev poišče sama, kot da bi bila čarovnija.

Kako si podrobno zapomniti, kaj ste pozabili, če vas to preganja? Pogosto pozabljeni podatki človeka tako mučijo, da dobesedno ne najde prostora zase. V takih situacijah se je treba zamotiti, za nekaj časa se izogniti reševanju vprašanja in biti pozoren na tuje stvari. Takšno motenje možganov deluje skoraj vedno in po nekaj minutah človek pride do prave besede, izgubljenega spomina.

Kako si zapomniti informacije, da jih v prihodnosti ne bi izgubili

Če se človek pogosto srečuje z nenadnimi izpadi spomina, mora delati na postopku pravilnega spominjanja. Tu psihologi svetujejo naslednji nasvet:

• spomin morate vedno povezati z določenim krajem, na primer s kavarno ali kinom, kjer je bil prejet, ker ga bo potem lažje oživiti;
• pomembne informacije, ki jih je treba zapomniti, je treba ponoviti takoj po prejemu;
• informacije morajo biti povezane z informacijami, ki jih oseba že ima, z uporabo asociativne matrike.

Mnogi psihologi svetujejo, da trenirate svoj spomin tako, da ustvarite tako imenovane "palače uma". To tehniko reprodukcije potrebnih informacij je uporabil Sherlock Holmes v slavnih detektivskih romanih. Detektiv je vsa dejstva, tudi majhne podrobnosti, povezal v eno platno in poskrbel, da je en spomin izviral iz drugega.

Da bi se naučil tehnike »palače uma«, mora biti človek pozoren na vse podrobnosti okoli sebe, na morebitne malenkosti, ki se mu zgodijo. Poleg tega je treba te spomine posneti s pomočjo združenj in jih vsak dan podrobno zapomniti. Psihologi pravijo, da ta tehnika pomaga razvijati intelektualne in analitične sposobnosti. Vendar bo trajalo nekaj let, da jo preučimo in razumemo z vsemi odtenki.

Ne smemo pozabiti na povsem fiziološke potrebe telesa. Torej so nevroni odgovorni za normalno obdelavo informacij in njihovo ohranjanje. Če človek malo spi ali le redko počiva, se nevroni njegovih možganov upočasnijo ali popolnoma umrejo. Zato se skoraj nemogoče spomniti pozabljenega. V takih situacijah psihologi svetujejo, da počivate več ur, nato pa se izgubljene informacije zagotovo pojavijo.

V stanju hudega stresa se morda niti poskusite spomniti izgubljenih informacij. Z nestabilnim čustvenim stanjem se novi spomini slabo zabeležijo, stari pa se ne reproducirajo. V tem primeru se mora oseba umiriti in sprostiti. Takoj, ko se delo njegovega živčnega sistema normalizira, se bodo pojavile tudi potrebne informacije.

Človeški možgani so zapleten mehanizem, ki včasih ne deluje pravilno. Posledično človek preprosto ne more reproducirati informacij, ki so shranjene v njegovem dolgotrajnem spominu. Ko pa jo motijo \u200b\u200bdrugi dogodki, čas posveča meditaciji in športu, bo oseba lahko reproducirala tudi najmanjše podrobnosti, ki so bile enkrat vidne ali slišane.

Anna, Moskva