Šola je čudovit čas, a hkrati težak. In včasih postane šolska obremenitev za otroka neznosno breme. Kako razumeti, da je preobremenjen? "MK-Latvija" navaja glavne simptome preobremenjenosti.
Simptomi utrujenosti, ki jih ne smete prezreti
Pomembno je, da pri otroku pravočasno opazimo znake preobremenjenosti in ne pripisujemo vsega lenobi ali slabemu karakterju, ampak obremenitev takoj zmanjšamo.
1. Otrok je začel slabše spati
Ni pomembno, kako natančno se je spanec poslabšal – ali vaš učenec težko zaspi, ali se ponoči zbuja, ali je njegov vzorec spanja in budnosti moten (zvečer ne more zaspati, težko se zbuja zvečer). zjutraj, čez dan hodi zaspan). Spremembe v spanju so prvi znak čustvenega stresa tako pri odraslih kot pri otrocih.
2. Toži zaradi glavobola
Osupljiv in zaskrbljujoč simptom, ki ga nikoli ne smete prezreti. Ne gre lahko le za preobremenitev, ampak tudi za resnične bolezni, zato morate otroka zelo skrbno spremljati in se po potrebi posvetovati z nevrologom. In prva stvar je seveda, da ublažite svoje ambicije glede njegovega šolskega uspeha in ga razbremenite.
3. Pogosto je slabe volje
Eno je biti razburjen zaradi slabe ocene, drugo pa je biti nenehno razburjen zaradi milijona različnih razlogov. Vključno z majhnimi, trenutnimi. Ne samo povečana razpoloženje, solzljivost in vroča jeza bi morali opozoriti in nakazovati, da se otrok ne spopada z akademsko obremenitvijo, ki mu je ponujena, ampak tudi vse spremembe v razpoloženju, ki jih pred šolo ni bilo.
4. Zdi se, da je otrok postal len
Prosiš, naj pospravi knjige - on prikima in nič se ne spremeni. Strinjate se, da vam bo pomagal v kuhinji – zdi se vesel, a takoj pozabi. Otrok se zdi odsoten, ne more dolgo delati stvari, ki jih je imel rad, nerad sedi k pouku ali popolnoma "pozabi" nanje. Vse to najverjetneje nima nobene zveze z lenobo, ampak je povezano s kronično preobremenjenostjo.
nasvet
Smiselno se je pogovoriti z otrokovim razrednikom ali šolsko psihologinjo. Praviloma poznajo šolsko situacijo od znotraj in včasih znajo ugotoviti, kdaj je otrok preprosto len in kdaj res trpi zaradi neznosne obremenitve.
5. Začel je pogosteje zbolevati
Če je bil otrok pred 1. razredom domač otrok, torej ni obiskoval vrtca, pogoste bolezni najverjetneje pomenijo prilagoditev, ki ste se ji želeli izogniti: »seznani« se z okužbami, ki so jih drugi otroci prebolevali v vrtcu. Toda povečana občutljivost telesa je lahko tudi posledica zmanjšane imunosti zaradi kronične preobremenitve. Poleg tega so pogoste bolezni lahko podzavestna reakcija na pretiran pritisk staršev, ki zahtevajo uspeh. Otrok ne more odkrito reči "ne" in to stori s pomočjo bolezni: zboli - končno ostane sam.
nasvet
Vsakodnevna telesna aktivnost je zelo koristna za krepitev imunskega sistema. Z otrokom lahko na primer izvajate jutranjo telovadbo ali kupite otroški športni kotiček za dom. Ne pozabite: skozi igriv pristop otroci se ukvarjajo s športom veliko bolj voljno.
6. Otrok se je nehal igrati
Na splošno je vsaka nenadna sprememba otrokovega vedenja, njegovih navad ali zavračanje najljubših dejavnosti zaskrbljujoč simptom, na katerega je treba biti pozoren. Preobremenjenost mu jemlje čustveno in telesno moč tudi za prijetne stvari.
7. Pojavile so se slabe navade
Otroci si vlečejo lase, grizejo nohte, se zibljejo na mestu ipd. ne iz dolgčasa, ampak da bi se pomirili. Niso »pobrali neumnosti«, psiha je tista, ki doživlja pritisk, s katerim se telo poskuša čim bolje spopasti.
Kako razumeti, koliko krogov je normalno
V želji, da bi v otroka vložili čim več koristnih informacij, ki mu bodo koristile kasneje v življenju, gredo starši v skrajnosti: po eni strani pravijo, da so otroci preobremenjeni s šolo, po drugi strani pa poskušajo natlačiti glasbo. , šport, tuji jeziki in manekenska skupina v svoj urnik. . In se ob tem sprašujejo: ali je preveč?
Nevrologi pravijo, da starši, ki jim je žal za otroka, pogosto pretiravajo z obremenitvijo. Možno jih je razumeti. Pravzaprav ni standardov, ki bi urejali število klubov in sekcij. Vsi otroci so različni in tukaj ne more biti ene same formule. Nekateri imajo veliko šolskih ur, drugi pa zmorejo urnik, kjer je ves dan razporejen dobesedno iz minute v minuto.
Zdravniki svetujejo, da se osredotočite na otrokovo stanje in vedenje: če je vesel, vesel, se tu in tam z veseljem uči in ne zaostaja v šoli, potem je vse v redu. Samo opazujte svojega otroka, se pogovarjajte z njim in sami boste marsikaj razumeli.
8. Ne sedi pri miru
Znak preobremenjenosti nista le letargija in apatija, ampak tudi telesna hiperaktivnost. V zgodnjem otroštvu je preutrujen otrok začel tekati po stanovanju v krogu, namesto da bi padel na posteljo in zaspal. To je reakcija nezrelega živčnega sistema. V osnovni šoli se lahko otroci na preobremenitev odzovejo enako.
9. Težave z apetitom
Vsak mora biti pozoren, ali otrok poje manj kot običajno ali, nasprotno, zahteva več in pogosteje. In tudi žeja, izbira določene hrane in na splošno vsaka nenavadnost, ki je prej ni bilo.
10. Otrok je postal odsoten
Zdi se, da je vse normalno - spanje, apetit, razpoloženje, zdi se, da se otrok ne zgrudi izčrpan sredi dneva in ne cvili zjutraj, da noče v šolo. Naučene lekcije, pouk ni izostal, nič se ne more pritoževati. Toda otrok je nekako odsoten: odgovarja naključno, z glavo je v oblakih in se ne more takoj odločiti za svoje želje. Če tega niste opazili prvič in učitelji pravijo isto, je morda vzrok prevelika obremenitev, ki je bila otrokova močnejša.
Danes se izraz "prekomerno delo" uporablja zelo široko in se uporablja na različnih področjih človeške dejavnosti. Ljudje pogosto govorijo o svoji psihološki utrujenosti zaradi ogromne količine informacij, ki prihajajo vsako sekundo in imajo čustveno komponento. Prvič, takšne čustvene informacije so predstavljene v reklamah, novicah, televizijskih debatah itd. Poleg psihične utrujenosti je prisotna tudi povsem fizična komponenta - naravna utrujenost po čezmernem dolgotrajnem naporu moči, ki je nujna za dohajanje hitrega tempa sodobnega življenja, zlasti v velikih mestih.
Definicija utrujenosti in razlika od preobremenjenosti
Preobremenjenost je patološko stanje, za razliko od utrujenosti. Zato je treba jasno razumeti meje preprosto hude utrujenosti in preobremenjenosti. Pogosto ljudje ne razmišljajo o pomenski vsebini izraza in, ko imenujejo določeno stanje telesa "preutrujenost", pomenijo popolnoma definirano psihofizično hudo utrujenost v določenem trenutku. Zato je treba jasno razumeti, kaj sta utrujenost in prekomerno delo.Tako danes utrujenost razumemo kot niz takšnih premikov v psihofiziološkem stanju človeškega telesa, ki se razvijejo po opravljenem delu in povzročijo začasno zmanjšanje delovne učinkovitosti. Stanje utrujenosti ( utrujenost) so značilni določeni objektivni kazalci in subjektivni občutki.
Subjektivni znaki
Utrujenost je znak, da morate prenehati z aktivnostmi, narediti odmor ali zmanjšati intenzivnost. Subjektivne manifestacije utrujenosti so izražene v naslednjih znakih:- Splošno nelagodje
- Glavobol različne intenzivnosti
- Bolečina in napetost v nogah in rokah
- Zmanjšana pozornost
- Letargija, apatija
- razdražljivost
- Vroča jeza
- Brezbrižnost do dejavnosti in ljudi
- Upočasnitev govora, obrazne mimike in gibov ter njihova gladkost
Objektivni znaki
Poleg navedenih subjektivnih simptomov utrujenosti obstajajo tudi objektivni znaki. Objektivni znaki utrujenosti vključujejo naslednje:- Znižan ali zvišan krvni tlak
- Nezmožnost izvajanja preprostih dejanj ( telesno ali duševno)
- spremembe EKG
- Srčni šumi
- Pojavi aritmije
- Povečana koncentracija mlečne kisline
- Povečanje koncentracije natrija in zmanjšanje kalija in kalcija
- Povečanje števila levkocitov, rdečih krvnih celic, hemoglobina
- Zmanjšano število trombocitov
- Povečana frekvenca dihanja
Opredelitev prekomernega dela
Prekomerna utrujenost je patološko stanje telesa, ki se razvije pod vplivom dolgotrajne utrujenosti s prevlado duševne ali fizične komponente. Simptomi utrujenosti nastanejo kot posledica razvoja disfunkcij centralnega živčnega sistema, ki se kažejo predvsem v neravnovesju v procesih vzbujanja in inhibicije možganskih nevronov.Pomemben dejavnik pri razvoju prekomernega dela je nezadostnost in manjvrednost obdobij počitka, ki ne vodijo do ponovne vzpostavitve zmogljivosti in rezerv telesa. Delo na meji zmožnosti s pomanjkanjem funkcionalnih rezerv v stanju preutrujenosti je izjemno nevarno stanje, ki se lahko v najslabšem primeru konča celo s smrtjo.
Razlogi za razvoj
Preutrujenost se razvije v situaciji, ko se opravljena dejavnost ne ujema s potrebnim počitkom. Poleg tega glavnega protislovja lahko naslednji dejavniki prispevajo k pospešenemu razvoju prekomernega dela:- Psihološki stres na delovnem mestu
- Slabe življenjske razmere
- Neustrezen počitek
- Neuravnotežena prehrana
- Slabi delovni pogoji
- Nizka telesna aktivnost
- stres
- Neprilagojenost
- Fizično delo nesorazmerno zmožnostmi
Zdravila, ki lahko povzročijo utrujenost
Vzroki za prekomerno delo so lahko ne le fizični dejavniki, ampak tudi uporaba nekaterih zdravil, pa tudi prisotnost kroničnih bolezni.Zdravila, ki izzovejo razvoj utrujenosti:
1.
Pogosta uporaba zdravil proti simptomom prehlada ( več kot 2-krat na mesec)
2.
Antitusiki
3.
Sredstva proti potovalni slabosti v prometu
4.
Zdravila proti alergijam
5.
antihistaminiki ( difenhidramin, fenkarol, klemastin, ranitidin, cimetidin, suprastin, diazolin itd.)
6.
Snovi, ki delujejo na centralni živčni sistem ( uspavalne tablete, mišični relaksanti)
7.
Peroralni kontraceptivi
8.
Zniževalci krvnega tlaka
Bolezni, ki vodijo do razvoja utrujenosti
Nekatere dolgotrajne bolezni, ki vodijo v zmanjšanje kakovosti življenja in učinkovitosti, lahko povzročijo razvoj utrujenosti. Ljudje, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni, so v nevarnosti za razvoj utrujenosti:
- Patologije dihalnega sistema ( bronhitis, astma, emfizem)
- Depresija in tesnoba
- Neuravnotežena prehrana
- Motnje spanja
Resen dejavnik tveganja za razvoj utrujenosti so virusne bolezni, zlasti tiste, ki trajajo dolgo časa, na primer plantarne bradavice, papilomi itd. Začetne stopnje resnih somatskih bolezni, ko ni posebnih simptomov, se lahko kažejo tudi kot stanje utrujenosti. Patologije, za katere je značilno prekomerno delo, so naslednje - hepatitis, rak, sladkorna bolezen, anemični sindrom, znižana koncentracija sladkorja v krvi, zmanjšano delovanje ščitnice ( hipotiroidizem), revmatoidni artritis, debelost, alkoholizem, miastenija gravis, mononukleoza.
Splošni simptomi
Simptomi prekomernega dela so zelo raznoliki in vključujejo motnje skoraj vseh organov in sistemov človeškega telesa. Najpogostejši simptomi utrujenosti, ki so prisotni pri vsaki osebi, ne glede na individualne značilnosti, so naslednji:- Človek sploh noče spati
- Počasne, šibke reakcije kot odziv na dražljaje
- Rdeče oči
- "Rjavi" obraz ( otekline, neravnine itd.)
- Nezdrava barva kože
- Napadi slabosti
- Nerazumno bruhanje
- Splošna živčnost
- glavobol
- Apatija, letargija
- Nezmožnost koncentracije in osredotočanja na določeno dejanje
- Počasno preklapljanje pozornosti
- Nezmožnost izvajanja več operacij
- Zmanjšani refleksi
- Povečano potenje
Stopnje in njihove značilnosti
Stanje preutrujenosti je glede na resnost in globino patoloških pojavov razdeljeno na tri stopnje. Najlažja stopnja je prva, najtežja pa tretja.IN stopnja I pri preobremenjenosti obstajajo samo subjektivni znaki, medtem ko ni globokih motenj, ki bi se kazale z objektivnimi simptomi. Večinoma se ljudje pritožujejo nad slabim spanjem – težavami s spanjem, pogostim prebujanjem ponoči in pomanjkanjem okrevanja po nočnem počitku, pa tudi pomanjkanjem apetita. V tem stanju telo ne prenaša nobenih duševnih in fizičnih obremenitev. Pomembno je prepoznati stanje preutrujenosti, ki ga je v I. fazi mogoče pozdraviti brez zapletov in posledic.
Stanje prekomernega dela Stopnja II
značilna prisotnost subjektivnih manifestacij, ki so zapletene z objektivnimi simptomi, ki so dovolj izraziti, da povzročijo resno nelagodje in močno zmanjšajo kakovost življenja. Pritožbe so običajno polimorfne in številne, saj patološke spremembe prizadenejo skoraj vse organe. Pogoste so pritožbe zaradi hitre utrujenosti, nezmožnosti "vključevanja" v delo, bolečih občutkov v srcu, letargije in zaspanosti ter nenavadnih odzivov telesa na telesno aktivnost ( na primer krči ali tresenje okončin po rahlem naprezanju mišic). Spanje ne prinaša olajšanja, ker ga prekinjajo prebujanja, nočne more, boleče sanje itd.
V tem primeru opazimo motnje normalnega ritma, ki se izražajo v največjih izbruhih zmogljivosti v obdobjih jutranjega prebujanja ali večernega počitka.
Za II. stopnjo preutrujenosti je značilna motnja normalnega metabolizma, ki se kaže v zmanjšani koncentraciji sladkorja v krvi in izgubi teže. Kardiovaskularni sistem ne prenaša običajne telesne aktivnosti in tudi v mirovanju se lahko razvije spontano povečanje ali zmanjšanje srčnih kontrakcij. Krvni tlak se nenehno spreminja, pada in tudi spontano narašča.
Oseba v stanju II stopnje preobremenjenosti izgleda slabo, to je bleda, marmorirana koža, z modricami pod očmi, modrikastimi ustnicami in nohti.
Spolna funkcija trpi pri moških in ženskah, kar se kaže v nepravilnostih v menstruaciji in potenci ter izgubi libida.
Utrujenost stopnje III je najhujša in se kaže z nevrastenijo ter izjemno slabim zdravstvenim stanjem. Ljudje trpijo zaradi povečane razdražljivosti, stalne utrujenosti, pa tudi šibkosti v kombinaciji z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo podnevi. Delo vseh organov in sistemov je moteno.
Stanje preutrujenosti stopenj II in III je treba ustrezno popraviti, saj ti pojavi za dolgo časa izločijo osebo iz normalnega življenja.
Vrste glede na naravo vzroka
Glede na naravo glavnega provocirajočega dejavnika, katerega delovanje je povzročilo razvoj utrujenosti, ločimo dve glavni vrsti te patologije:- Fizična utrujenost
- Duševno ( živčen) prekomerno delo
Fizična utrujenost
Fizična utrujenost se pogosto razvije pri naslednjih kategorijah ljudi:- Pri športnikih z neracionalnim režimom treninga
- Za ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnim delom na meji človeških zmožnosti
- Pri netreniranih ljudeh, ki so bili enkrat izpostavljeni močnemu fizičnemu stresu
- Pri ljudeh, ki so podvrženi ustrezni telesni aktivnosti, v kombinaciji z neustreznim počitkom, ki ne omogoča okrevanja
Živčna utrujenost
Živčna utrujenost je tesno povezana s fizično utrujenostjo, saj so simptomi, biokemični in fiziološki kazalci enaki, razlikuje pa se le narava dejavnika, ki je privedel do nastanka patološkega stanja. Živčna utrujenost nujno vključuje mišično utrujenost. Zato znatna duševna obremenitev in duševna obremenitev povzročita občutek utrujenosti v mišicah. Zato so ljudje po stresnem izpitu, predavanju ali učni uri brezvoljni, utrujeni, težko gibljivi, preobremenjeni itd. To stanje je mogoče zlahka premagati s počitkom ali zmanjšanjem intenzivnosti živčne napetosti. Zato je treba izmenjevati živčno in fizično delo, ki zagotavlja nekaj okrevanja, da prenese obremenitev. Takšna sprememba aktivnosti pa ne nadomesti počitka.
Živčna utrujenost se lahko kaže v povečanem vzburjenju, ki ga je težko odpraviti, pa tudi v zmanjšanju taktilne občutljivosti. Živčna napetost je lahko različna in različno hitro povzroča utrujenost. Na primer, monoton duševni stres ( nabijanje, delo na tekočem traku) hitro povzroči utrujenost, ustvarjalni proces, ki ujame domišljijo, pa vam omogoča dolgotrajno produktivno delo. Na stopnjo utrujenosti vpliva tudi vrsta živčnega sistema – melanholični in kolerični ljudje se utrudijo hitreje kot sangviniki in flegmatiki. Intenzivno čustveno ozadje ( neprijazno okolje, občutek strahu pred nalogo itd.) prav tako zelo hitro prispeva k razvoju stanja utrujenosti.
Temperatura zaradi utrujenosti
Glavobol je zelo pogosto glavni znak živčne utrujenosti, saj se produkti razgradnje kopičijo in se razvije močan pretok krvi v možganske žile. Prav pretok krvi v možgane med živčno utrujenostjo povzroči krvavitve iz nosu in ušes ter povišano telesno temperaturo. Temperaturo razložimo s širjenjem krvnih žil in dotokom velike količine krvi v periferni krvni obtok v ozadju krvavitve notranjih organov. Za stanje preobremenjenosti je značilna močno zmanjšana imunost ( imunska pomanjkljivost). V ozadju imunske pomanjkljivosti se kronične okužbe poslabšajo in pojavijo se nove, kar vodi tudi do zvišanja temperature.
Pogosto uporabljena poživila
Delo v stanju preutrujenosti temelji le na spodbujanju telesa, tako voljno kot na različne načine. Alkohol, kava, čaj ali cigarete so dokaj pogosta poživila, vendar lahko prinesejo le kratkoročno povečanje učinkovitosti zaradi mobilizacije rezerv s kasnejšim izčrpanjem. Dolgotrajno delo pod vplivom stimulansov bo povzročilo popolno porabo telesnih rezerv, po kateri uporaba teh snovi ne bo imela želenega učinka. To stanje je prehod kronične utrujenosti v prekomerno delo.Prekomerno delo pri otrocih
Posebno pozornost si zasluži vprašanje preobremenjenosti otrok. Na splošno se otroci utrudijo hitreje kot odrasli. Mnogi otroci se po vstopu v šolo dramatično spremenijo: namesto veselih, veselih otrok vidite letargične, apatične, ravnodušne posameznike, ki nenehno trpijo zaradi glavobolov, omedlevice, motenj spanja itd. To nenormalno stanje lahko izgine samo od sebe brez posebnega posega, potem ko se otrok navadi na nov ritem. Nekateri otroci pa se ne morejo navaditi na stres, zaradi česar se njihovo stanje postopno slabša. Otroci so razdražljivi, nepozorni, apatični, nagnjeni k nihanju razpoloženja, trpijo zaradi glavobolov, tahikardije, motenj spanja, halucinacij, motenj pozornosti in spomina itd. Vsak vpliv lahko povzroči popolnoma neustrezno reakcijo.Nekateri otroci poskušajo prikriti svoj duševni stres in se naučiti določenih pravil obnašanja v družbi. Vendar je to le navidezno dobro počutje, saj motnje delovanja višjega živčnega delovanja ( nevroze, čustvena labilnost, razdražljivost, solzljivost itd.) napredujejo in postajajo globlji. Otroci trpijo zaradi preobremenjenosti, ker so dolgo časa izpostavljeni določenemu psiho-čustvenemu dejavniku.
Najpogostejši vzroki za živčno utrujenost pri otrocih so naslednji:
- Sovražnost vrstnikov
- Žalitve vrstnikov
- Čakanje na posmeh
- Stanje ranjenega ponosa
- Občutek manjvrednosti, zaostalost
- Strah pred izpitom, testom, testom itd.
- Strah pred kaznijo
Otroka ne obremenjujte s preveč dejavnostmi, saj so njegove rezerve omejene. Vsakodnevno obiskovanje glasbene šole lahko povzroči nastanek živčne utrujenosti vrste patološkega vzburjenja s prehodom v zlom ali psihozo. Ne pozabite, da se preobremenjenost razvije pri preobremenjenih otrocih, ki opravljajo izjemno umsko delo. Največje število ur, namenjenih duševnemu delu, ne sme presegati 6-8 za otroke različnih starosti. Otroka ni treba siliti, da se uči velikih količin, bolje je, da poudarek preusmerite na razvoj pozornosti, inteligence, logike, sposobnosti posploševanja in sklepanja.
Telesna utrujenost pri otrocih se praktično ne pojavi, saj se otrok instinktivno preneha aktivno igrati, se počuti utrujen in potrebuje počitek. Ko pride do okrevanja, lahko otrok spet igra igre na prostem in trenira z največjim naporom. Če se otrok ukvarja s športom, je zelo pomembno izbrati optimalen režim treninga, ki bo zagotovil skladen razvoj in ne izčrpanost s kasnejšim preobremenitvijo.
Koncept okrevanja
Utrujenost in kasnejše okrevanje se lahko razlikujeta in sta odvisna od številnih kazalnikov:- Naloži naravo
- Intenzivnost dela
- Delovna obremenitev
- Stopnja telesne pripravljenosti
- Meje vsakega posameznika
- Sposobnost hitrega "preklopa", vključno s popolno sprostitvijo za kratek čas
1. Razvoj rezerv in zmogljivosti s povečano zmogljivostjo
2. Izčrpanost z razvojem utrujenosti
Metode za spodbujanje okrevanja in njihova uporaba
Če po vadbi ni ustreznega okrevanja, pride do izčrpanosti telesa. Okrevanje po vadbi se s starostjo upočasni. Obnovitveni procesi se lahko izvajajo naravno ali stimulirano, da se skrajša potrebno časovno obdobje. Tehnike okrevanja po obremenitvi so glede na mehanizem, čas in pogoje izvajanja razdeljene v več skupin. V osnovi se danes uporabljajo tri skupine obnovitvenih ukrepov:
- Pedagoške metode
- Psihološke metode
- Medicinske in biološke metode
Pedagoške metode
so velikega pomena, saj zagotavljajo optimalno načrtovanje treninga in prihodnjih obremenitev.
Psihološke metode
pomaga ohranjati ustrezno čustveno ozadje in duševno stabilnost. Psihološke metode vključujejo avtogeni trening, samomasažo, sprostitev mišic itd.
Medicinske in biološke metode
vključujejo ustrezno prehrano, fiziološke postopke ( hidromasaža, balneoterapija, elektrostimulacija itd.), zeliščne izdelke in ustrezno dnevno rutino.
Orodja za obnovitev delimo tudi na splošna in lokalna. Splošni skladi ( kopeli, masaže, prhe) poleg obnovitvenega učinka prispevajo h krepitvi in razvoju telesa. Lokalna orodja za obnovitev ( električna stimulacija, dekompresija itd.) pomagajo izvajati ciljni učinek na najbolj obremenjeno mišico. Obnovitvene postopke je treba pravilno kombinirati in izmenjevati, saj je dolgotrajna uporaba istega učinka zasvojenost in nima želenega učinka.
Zapleti
Ker je za stanje preobremenjenosti značilna kršitev razmerja med adrenalinom in acetilholinom v različnih vrstah živčnih sinaps ( povezave), potem v odsotnosti terapije vodi do razvoja duševnih in nevroloških motenj, kot so nevroza, histerija ali nevrocirkulacijska distonija itd. Kronična utrujenost lahko povzroči nastanek velikega števila somatskih bolezni, v patogenezi katerih je nevrogena komponenta, na primer peptični ulkus, hipertenzija itd. Stanje dolgotrajnega preobremenjenosti moti normalno delovanje imunskega sistema, kar povečuje dovzetnost za okužbe, nagnjenost k kroničnosti patološkega procesa in dolgotrajen potek bolezni. Zaradi pomanjkanja pozornosti so ljudje, ki so preutrujeni, dovzetni za poškodbe.Preprečevanje
Da bi se izognili prekomernemu delu, je treba sprejeti ustrezne preventivne ukrepe. Naslednji preprosti koraki bodo pomagali preprečiti razvoj prekomernega dela:- Močna telesna aktivnost v obliki fizičnega dela ali treninga
- Hobi, ki vas zanima
- Pozitivna čustva iz komunikacije s prijatelji in družino
- Analizirajte svoje strahove, določite potrebna dejanja in jih izvedite enega za drugim
- Uporabite sprostitvene tehnike ( avtogeni trening, dihalne vaje, meditacija itd.)
- Sporočilo
- Zavrnitev močnih zdravil ( uspavalne tablete itd.)
- Zmanjšanje uživanja alkohola in tobaka do popolne odprave
Načela zdravljenja različnih stopenj
Načela zdravljenja utrujenosti temeljijo na zmanjšanju vseh vrst stresa, ki vpliva na telo. Preobremenjenost stopnja I
izvaja terapijo z zmanjšanjem psiho-čustvenega vpliva in upoštevanjem racionalne dnevne rutine 2-4 tedne. Da bi to naredili, je treba prenehati z intelektualnimi dejavnostmi in preusmeriti poudarek na nizko intenzivno telesno dejavnost. Z napredovanjem okrevanja je treba 2 do 4 tedne pred pojavom bolezni uvesti tudi intelektualni in psiho-čustveni stres.
Ključno pri zdravljenju utrujenosti Stopnja II je popolna opustitev vsakodnevnih aktivnosti za 1 - 2 tedna, med katerimi je potreben počitek s posebnimi tehnikami. Aktivna rekreacija vključuje sprehode na svežem zraku, avtogeni trening, masaže itd. Po tem obdobju počitka in sprostitve se morate postopoma vrniti k običajnemu delu v obdobju 1 do 2 mesecev. V celotnem obdobju zdravljenja je potrebno strogo upoštevati pravilen dnevni režim.
Preobremenjenost Stopnja III je treba zdraviti v kliničnem okolju. Poleg tega je treba vsaj 2 tedna nameniti popolni sprostitvi, nato pa enako količino nameniti aktivni rekreaciji. V naslednjih 2-3 mesecih se postopoma vrne v normalno aktivnost. V celotnem obdobju zdravljenja je treba vse obremenitve strogo odmeriti.
Glavno vlogo pri uspešnem zdravljenju utrujenosti ima omejitev vloge in vpliva provocirajočega dejavnika ali njune kombinacije. Zato je zelo pomembno pravilno določiti izpostavljenost, ki je privedla do razvoja patološkega stanja. Terapija z zdravili za utrujenost se izvaja s predpisovanjem splošnih krepilnih in posebnih zdravil.
Najpogosteje uporabljene skupine zdravil so:
1.
vitamini ( C, skupina B, E)
2.
pomirjevala ( baldrijana, se posvetujte s strokovnjaki.
Sodobni starši si pogosto prizadevajo nadoknaditi zamujeno v otroštvu z željo, da bi bil njihov otrok vsestransko razvit in vsestransko izobražen. Jasni znaki preobremenjenosti v iskanju rezultatov ne povzročajo veliko skrbi za matere in očete.
Navaden zdrav dojenček je poln idej, energičen in si prizadeva razumeti svet okoli sebe z vseh strani. Gibalna aktivnost in želja po igrah, ki zahtevajo določeno stopnjo vztrajnosti in miru, sta naravno uravnotežena.
Temperatura, zdravje, apetit so normalni. Otroško telo lahko samostojno uravnava čas budnosti in spanja, starši že od prvih dni podpirajo mehanizme višje živčne aktivnosti. Kaj morate storiti, če se vašemu sinu ali hčerki spremeni razpoloženje, ima vročino, se začne razburjati, noče jesti ali postane zelo razburjen? Mnogi starši so videli nekaj podobnega.
Eno pogosto stanje, ki ga v pediatriji uvrščamo kot prekomerno utrujenost pri otrocih, ima takšne klinične manifestacije. Pojavi se v kateri koli starosti, danes pa so številne bolezni in patološka stanja opazno mlajša. Mejni pojav, znan v kliniki, se diagnosticira pri otrocih v zgodnjem obdobju, ko čas, preživet od ene do dveh ur brez spanja, povzroči preobremenitev otroka.
Klinični kazalci
Posebni znaki so opazni že v prvih fazah videza:
- Povečana stopnja raztresenosti, vaš otrok delno ali popolnoma nima koncentracije na predmet ali nalogo.
- Pogoste spremembe položaja med spanjem ali vadbo, spontano povišana temperatura.
- Pojav nenavadnih gibov.
- Čustvena labilnost, simptomi motnje centralnega živčnega sistema, za otroka je značilna zaspanost ali nespečnost.
- Otroci predšolske starosti izgubijo zanimanje za predmete, ki zahtevajo koncentracijo - risanje, modeliranje, nepozorno poslušajo pravljice in jih težko pripovedujejo.
- Temperatura niha, otrok doživlja psiho-čustvene motnje. Simptomi vključujejo neprijetne izraze obraza, željo po ustvarjanju obrazov, posnemanju drugih pri deklici ali dečku v osnovni šoli ali starejši predšolski dobi, do spontanih izbruhov čustev v starejših starostnih skupinah.
- Dekleta v adolescenci doživljajo pomembne motnje v ritmu menstruacije. Pojavijo se določeni simptomi, znanilci neravnovesja živčnega sistema v obliki glavobolov, povišane temperature, izrazite razdražljivosti, nepripravljenosti ali zavračanja vsega, kar ponujajo odrasli.
Odvisno od starosti
Razlogi za stanje preobremenjenosti mladega genija so dejavniki, odvisni od njegovega duševnega in telesnega razvoja. Za učinkovito zdravljenje tega že obstoječega patološkega stanja se morate spomniti razlogov za njegov pojav:
- Razlogi za dojenega otroka so neuravnotežena dnevna rutina, čas spanja je veliko krajši od časa budnosti.
- Za predšolsko in osnovnošolsko obdobje so značilne resne izobraževalne obremenitve. Znatno prekoračitev časa treninga, zmanjšanje trajanja sprehodov, znaki stradanja kisika.
- V adolescenci se pojavijo simptomi hormonskih sprememb v telesu, ki izčrpavajo živčni sistem in zmanjšujejo fiziološke zaščitne funkcije. V ozadju oslabljenega imunskega sistema z intenzivno študijsko obremenitvijo se pojavi prekomerno delo, ki se spremeni v kronično vrsto.
- Nekateri razlogi, ki povzročajo simptome patologije v kateri koli starostni kategoriji, so stresne situacije v okolju odraščajoče osebe doma in v šoli, pomanjkanje običajne telesne dejavnosti, težave med starši.
Diagnoza in zdravljenje
Čez dan je dojenček ali najstnik v vidnem polju odraslih. Pojave izrazite utrujenosti in preobremenjenosti pri otrocih prepoznavajo starši, vzgojitelji in učitelji. Klinična slika nam omogoča določitev stopnje razvoja sindroma utrujenosti, povišana temperatura zahteva obvezno posvetovanje s specialistom.
Obstaja določen del odraslih, ki gleda na takšne manifestacije z vidika nepomembnosti bolezni in uporablja staro metodo, otrok bo spal in vse bo minilo. To vodi do resnih sprememb v živčnem sistemu, kar vodi do nadaljnjih motenj otrokovega telesa. Oseba predšolske ali šolske starosti razvije vztrajno nespečnost, nespečnost, stalno visoko ali nizko temperaturo in nihanje krvnega tlaka.
Da bi se izognili tem zapletom, pediater predpiše kompleksno zdravljenje na podlagi podatkov kliničnih testov in rezultatov pregleda specialistov - nevrologa, kardiologa, osteopata in nutricionista.
Zdravljenje je kombinacija psiholoških, pedagoških in medicinsko-bioloških tehnik. Podpiranje ustreznega čustvenega ozadja in ponovna vzpostavitev duševne stabilnosti s pomočjo avtogenega treninga, masažnih tehnik, vadbene terapije, ponovna vzpostavitev pravilne dnevne rutine, načrtovanje in porazdelitev izobraževalnih obremenitev, aktivno bivanje na svežem zraku, ne glede na zunanjo temperaturo, normalizacija prehrana daje hiter, trajen učinek.
- Raziščite informacije:
Pomembno je biti pozoren na prehrano in paleto izdelkov, ki so vključeni v otrokov meni, uvesti največ zelenjave, sadja, žitaric in lahko prebavljivih beljakovin. Izdelki rastlinskega in živalskega izvora morajo biti v jasnih razmerjih. Zdravnik predpisuje vitaminske pripravke skupin "B" in "C", multivitamine in biološke dodatke, prilagojene starosti.
Preprečevanje
Otroško telo se zelo hitro in subtilno odziva na vse spremembe in odstopanja v okolju. Glavna naloga staršev je vzgojiti in izobraziti zdravo, popolno, samozadostno osebo. Da bi to naredili, je treba otroka čim bolj zaščititi pred utrujenostjo od prvih mesecev življenja.
Pravočasno, celovito preprečevanje prekomernega dela pri otrocih jim omogoča, da se učijo življenja, z zanimanjem raziskujejo svet, učinkovito obvladajo šolske predmete ter se harmonično duhovno in fizično razvijajo. Ustvarjanje pogojev za dojenčka in preprečevanje simptomov utrujenosti je dosegljivo za vsakega odraslega.
Od prvih dni otroku zagotovite ustrezno prehrano, spremljajte spoštovanje dnevne rutine in telesno aktivnost, ki ustreza številu let življenja.
Pomembno je vzdrževati pravilno mikroklimo v prostoru, kjer otrok spi ponoči in preživi dan. Sem spadajo ugodna temperatura, prezračevanje, izključitev uporabe osvežilcev zraka in alergično nevarnih snovi.
- Dejanske informacije:
Velik pomen pri preventivnih ukrepih ima psihološko stanje, razpoloženje v družini in v notranjem svetu posameznega odraščajočega posameznika. Konflikti med odraslimi gojijo občutek nelagodja, strahu, nekoristnosti in strahu pred vsako situacijo.
Starostno nerazumevanje ustvarja nenehno stresno ozadje, vaš sin ali hčerka ima različne različice, domneve, ugibanja o tem, kaj se dogaja, kar še bolj depresira živčni sistem in psiho. V večini primerov je to glavni razlog za pojav utrujenosti in izčrpanosti živčnega sistema majhne osebe.
Pogosto starši v želji, da bi svojemu otroku dali najboljše, ga poskušajo aktivno razvijati na več področjih življenja hkrati. Zgodi se, da je otrok po šoli prisiljen obiskovati več krožkov, tečajev, oddelkov in delati z učiteljem. Vendar pa vse takšne dejavnosti morda ne bodo zanimive za otroka. A tudi če pokaže zanimanje, potem Prekomerna fizična in psihična obremenitev prispeva k kopičenju utrujenosti kar lahko privede do utrujenosti. Kako je značilno to patološko stanje in zakaj je tako pomembno preprečiti njegov razvoj?
Preutrujenost in mehanizem njenega razvoja
Odrasli imenujejo stanja, ki niso tako preutrujenost, ker ne razmišljajo o pravem pomenu izraza. To se pogosto nanaša na izjemno utrujenost, ki je subjektivni znak utrujenosti. Odraslim sploh ne pride na misel, da lahko otrok, ki cele dneve gleda slike ali se igra, postane utrujen, saj ne vidijo razlike med utrujenostjo in fizično utrujenostjo.
Utrujenost je psihofiziološko stanje, povezano z izvajanjem katere koli dejavnosti in vodi do začasnega zmanjšanja njene učinkovitosti. To stanje je naravno za telo. Poleg tega je lahko celo koristno.
Dobro je vedeti: blaga utrujenost trenira telo, ga prisili, da uporabi svoje rezerve, razvije zmogljivosti in poveča zmogljivost. Toda pretirana obremenitev rezerv med dolgotrajno utrujenostjo negativno vpliva.
Stanje utrujenosti je neke vrste signal, da je treba zmanjšati intenzivnost obremenitve ali začasno preneha z opravljanjem dejavnosti.
Subjektivni občutki ob utrujenosti so nelagodje, napetost mišic v udih, zmanjšana koncentracija, apatija, počasnejše reakcije in govor, razdražljivost in drugo.
Obstajajo pa tudi objektivni znaki, ki kažejo na težave, kot so nezmožnost osnovnih dejanj, hitro dihanje, motnje srčnega ritma, spremembe krvnega tlaka in kopičenje mlečne kisline v mišicah. Spremembe opazimo tudi v krvnih preiskavah, vključno s povečanjem števila belih krvnih celic, rdečih krvnih celic in hemoglobina ter zmanjšanjem števila trombocitov.
Prekomerna utrujenost se razvije v ozadju fizične, intelektualne in duševne izčrpanosti. V prvem primeru se to izraža v kršitvi mišičnih funkcij, kot so zmanjšanje moči, natančnosti, počasnejša hitrost reakcije in pomanjkanje koordinacije gibov.
Dobro je vedeti: če se otrok uči ali ukvarja s športom do meja svojih zmožnosti, bo to neizogibno povzročilo preobremenitev, še posebej, če ima neustrezen ali premajhen čas počitka, ki mu ne omogoča, da bi v celoti obnovil svojo zmogljivost.
Pri duševni in psihični utrujenosti opazimo težave pri koncentraciji in oslabitvi koncentracije.
Razvoj preobremenjenosti pospešijo neuravnotežena prehrana, psihični stres in stres (sovražnost in posmeh vrstnikov, nenehno pričakovanje žalitev, občutek manjvrednosti, strah pred testom ali izpitom, strah pred kaznijo), pomanjkanje telesne dejavnosti z visoko duševno obremenitvijo. , fizično delo, ki bistveno presega zmožnosti otrokovega telesa. torej Preobremenjenost je lahko posledica enkratne preobremenitve ali kronične utrujenosti.
Po zgornjem branju bi lahko dobili vtis, da vsi, od predšolskih otrok do starejših, trpijo za preobremenjenostjo in to ni značilno za dojenčke. Vendar pa ni. Tudi dojenčki so lahko dovzetni za to stanje, če je njihova dnevna rutina motena, torej ko dojenček spi manj, kot potrebuje. Razlogov za to je veliko, od slabega zdravja do hrupnih sosedov.
Jemanje nekaterih zdravil in kronične bolezni lahko povzročijo tudi utrujenost. Torej se ta motnja lahko razvije:
- če je otrok prehlajen več kot dvakrat na mesec in se za odpravljanje simptomov uporabljajo zdravila za zaviranje kašlja ali druga zdravila,
- če dojenček v prevozu zboli, pa mora vsak dan v šolo z avtobusom in je prisiljen jemati zdravila za odpravo občutka vrtoglavice,
- v primerih, ko je uporaba antihistaminikov nepogrešljiva,
- najstniki lahko samostojno uporabljajo peroralne kontraceptive ali uporabljajo snovi, ki vplivajo na živčni sistem, kot so uspavala.
Med bolečimi stanji, ki lahko povzročijo utrujenost, so motnje spanja, srčno popuščanje, dolgotrajne nalezljive bolezni, hormonske spremembe, rak, patološka stanja dihal, kot so astma, emfizem in druga.
Simptomi utrujenosti pri otrocih
Zdravi otroci so vedno energični, pripravljeni so premagati vse ovire na poti do razumevanja sveta okoli sebe ali za uresničitev svoje zamisli. Ob slabem počutju se obnašajo povsem drugače. Preutrujenost je eno od teh stanj in se kaže v motnjah številnih organov in sistemov v telesu. Glede na resnost teh manifestacij je običajno razlikovati med prekomernim delom prve, druge in tretje stopnje.
Samo subjektivni znaki kažejo na utrujenost prve stopnje. Paradoksalno je, da občutek utrujenosti povzroča, da otroci težko zaspijo, sam spanec pa ne prinaša želenega počitka. Otrok se ne more sprostiti in zapade v fazo globokega spanca, veliko se obrača in se pogosto zbuja iz nočnih mor ali drugih bolečih sanj. Dojenček, ki že dolgo ni vajen dremanja, lahko ob kosilu spet zaspi. Zaradi zaspanosti podnevi in nespečnosti ponoči je dnevna rutina motena.
Značilne manifestacije v tej fazi preutrujenosti so tudi spontana nihanja telesne temperature, zmanjšani refleksi itd.
Poleg tega lahko nekateri otroci izgubijo apetit, medtem ko drugi, nasprotno, začnejo jesti vse po vrsti, zato se pri nekaterih prekomerno delo sčasoma kaže kot hitra izguba, pri drugih pa prekomerno pridobivanje teže.
Otroci v stanju preutrujenosti slabo prenašajo kakršen koli duševni in fizični stres, so nenehno raztreseni, se ne morejo osredotočiti na dokončanje naloge, težko sedijo na enem mestu, zato pogosto spreminjajo položaj ali se premikajo. nenavadno (grizenje nohtov, vlečenje za lase, puljenje las). nos), izgubijo zanimanje za prej priljubljene dejavnosti, ki od njih zahtevajo pozornost.
Dobro je vedeti: zmogljivost takšnih fantov in deklet je bistveno zmanjšana, produktivna obdobja so zelo kratka in za dosego ciljev morajo naprezati preostale rezerve telesa.
Otrok v drugi fazi preutrujenosti se zelo hitro utrudi, izbruhe zmogljivosti opazimo šele takoj po prebujanju in počitku, reakcija na dražljaje je počasna, že manjši dogodek lahko pri otroku povzroči naval čustev, spremembo razpoloženje. Otrok lahko joka ali, nasprotno, postane zagrenjen. Kot odziv na celo manjšo mišično napetost se lahko pojavijo tresenje okončin ali krči. Otrok se lahko počuti šibkega in letargičnega ne le po telesni aktivnosti. Utrujenost mišic se kopiči tudi ob živčni utrujenosti, pa naj bo to težak izpit ali napet pogovor.
Objektivni simptomi se dodajo subjektivnim manifestacijam prekomernega dela v drugi fazi. Hkrati otrokov obraz dobi nezdrav videz., oči so lahko rdeče, koža je bleda in otekla, z modricami pod očmi, lahko doživi napade slabosti in bruhanja, omedlevico, povečano znojenje, pri najstnicah opazimo neredne menstrualne cikluse in hujšanje. Otroci se pogosto pritožujejo zaradi glavobolov in slabega počutja, ki so posledica presnovnih motenj, spontanih sprememb srčnega utripa in krvnega tlaka.
V primeru prekomernega dela tretje stopnje je subjektivna manifestacija popolna apatija, objektivno pa - izjemno slabo zdravstveno stanje. V tem primeru otrok popolnoma izgubi sposobnost za delo in izvajanje kakršnih koli dejanj poteka z največjo napetostjo rezervnih sil telesa. Rahla obremenitev na tej stopnji preutrujenosti lahko povzroči okvaro. ko dojenček preneha izvajati celo osnovne manipulacije.
Povedati je treba, da ima manifestacija prekomernega dela pri predšolskih otrocih in mladostnikih nekaj razlik. Tako so pri prvih prvi znaki utrujenosti muhavosti, otroci postanejo nemirni, težko jih je pomiriti in poklicati k redu, drugi pa pogosteje kažejo pretirano agresijo in nesramnost, kar kaže na nelagodje. . Toda pri vseh otrocih, brez izjeme, v ozadju stalnega fizičnega, duševnega in duševnega stresa imunski sistem oslabi, zaradi česar so bolj dovzetni za različne vrste okužb, začnejo zbolevati pogosteje in dlje.
Pomembno: če otroku ne zagotovite pravočasne pomoči, se lahko razvijejo različne duševne in nevrološke motnje, kot so nevroza, histerija ali nevrocirkulacijska distonija, somatske bolezni, kot so peptični ulkusi ali hipertenzija.
Poleg tega, ker preutrujeni otroci postanejo raztreseni in nepozorni, se poveča tveganje za poškodbe.
Zdravljenje preutrujenosti pri otrocih
Zdravljenje preutrujenosti je treba začeti, ko se odkrijejo njeni prvi znaki, ne da bi čakali, da napreduje do druge ali tretje stopnje. Stopnjo razvoja sindroma utrujenosti mora določiti zdravnik na podlagi klinične slike. Poleg pediatra je treba otroka pokazati nevrologu, kardiologu, osteopatu in nekaterim drugim specializiranim strokovnjakom. Na podlagi podatkov iz njihovih pregledov je treba predpisati zdravljenje utrujenosti.
Nasvet: temeljno načelo terapije za to odstopanje je zelo preprosto formulirati. Sestoji iz zmanjšanja vseh vrst stresa in popolne odprave vpliva dejavnikov, ki so privedli do tega stanja.
Načeloma je to lahko dovolj, da se otrok spoprime s prvo stopnjo utrujenosti, še posebej, če so mu zagotovljeni pogoji, potrebni za pravilen počitek. Ta režim je treba upoštevati vsaj 2-4 tedne. Otrok se mora postopoma vrniti k običajnim dejavnostim. To mu lahko vzame mesec ali več.
Pri zdravljenju utrujenosti druge stopnje je ključno, da se za nekaj tednov popolnoma izločimo iz vsakodnevnih aktivnosti in odpravimo vpliv stresnih dejavnikov. V tem času se uporabljajo posebne restavratorske tehnike in ukrepi. Utrujenost tretje stopnje je mogoče zdraviti izključno v kliničnem okolju z zdravili.
Nekatere situacije, v katerih je otrok na začetni stopnji preutrujenosti, ne zahtevajo prilagajanja. Vzrok za izgubo moči so lahko nove življenjske razmere. Na primer, prvič je šel v vrtec ali šolo, kar je korenito spremenilo ritem njegovega življenja in obseg dela se je povečal. Seveda se lahko dojenček sprva utrudi iz navade, toda takoj, ko bo proces prilagajanja končan, bo spet postal nemir, ki so ga njegovi starši tako navajeni videti pred seboj.
Pomembno: če stanje napreduje, ga ne smete prezreti, poskusite zmanjšati raven stresa.
Kako se izogniti preutrujenosti pri otrocih?
Mnogi starši menijo, da so koristi številnih dodatnih dejavnosti in treningov izjemno velike in vredne vsega truda njihovega otroka. Med vzroki za duševne motnje pri otrocih pa je visoko uvrščeno pomanjkanje časa za lastne želje in potrebe. Druge motnje, ki so posledica prekomernih obremenitev, so okvara vida in bolezni prebavil.
Pomembno: da bi preprečili preobremenjenost svojih otrok, bi morali starši najprej pretehtati svoje prioritete in se odločiti, kaj jim je pomembnejše izobrazba in dobre ocene ali zdravje njihovega otroka.
Drugič, svojega otroka morata pozorno pogledati, kajti to, kar lahko stori eden, je za drugega preveliko breme. Tudi pristop k izpolnjevanju nalog je individualen. Nekateri ljudje lažje začnejo z najtežjo dejavnostjo, drugi pa raje najprej opravijo lažje. Tudi dvojčki so si med seboj različni, kaj šele otroci, ki se rodijo od različnih staršev, v različnih okoliščinah in odraščajo v različnih razmerah. Zato morate pri pouku, tako kot pri hrani, vedeti, kdaj se ustaviti.
Določiti to mero in ugotoviti, kako privlačen je ta ali oni posel za otroka, pravzaprav ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled. Če študent po vrnitvi domov z veseljem v očeh deli svoje vtise in govori o svojih dosežkih, potem to pomeni, da uživa v dodatnem pouku. Enako velja za malčke.
Dobro je vedeti: vse metode zgodnjega razvoja ali druge dejavnosti so dobre, če otroku prinašajo veselje ob učenju nečesa novega.
Ko začne zehati in težko sedi pri miru, bi to moralo odraslemu služiti kot znak, da je čas, da spremeni svoj poklic. Torej v povprečju trajanje pouka ali druge vrste dejavnosti s predšolskim otrokom ni več kot pol ure, čeprav se lahko v zgodnji predšolski dobi (3-4 leta) otroci osredotočijo na opravljanje ene naloge največ 15 minut. .
Res je, če je otrok do nečesa izjemno navdušen, potem se lahko uči veliko dlje. A hobiji so lahko različni, zato je od preudarnosti staršev odvisno, koliko časa bo dojenček preživel v eni ali drugi dejavnosti. Na primer zaradi dolgotrajnega sedenja za računalnikom (statična napetost), tudi če dojenček igra izobraževalne igre, se utrujenost kopiči hitreje kot pri aktivnih igrah(dinamično delo). Zato, tudi če dojenček kriči, da sploh ni utrujen, ker tega ne čuti, je razumno omejiti njegov čas, preživet pred zaslonom monitorja. Otrokovo zanimanje za tiste dejavnosti, do katerih je brezbrižen, lahko razvijete tako, da ustvarite nekakšen sistem bonusov in ne nujno finančnih.
Dobro je vedeti: poudariti je treba, da telesna utrujenost za otroke praktično ni značilna. Instinktivno prenehajo z aktivnimi igrami. Veliko pogosteje otroci trpijo zaradi duševne (živčne) utrujenosti.
Zato je tako pomembno izmenjevati fizično in umsko delo. To bo zagotovilo nekaj obnovitve moči in vam omogočilo, da prenesete obremenitev, vendar seveda ne bo nadomestilo pravilnega počitka. Hkrati morate izhajati iz dejstva, da Trajanje spanja študenta mora biti vsaj 10-11 ur. Da bi preprečili prekomerno delo, je pomembno tudi ustvariti ugodno vzdušje v družini, otroku zagotoviti potrebne vitamine in koristne mikroelemente ter vzdrževati udobne pogoje v prostoru, kjer dojenček počiva (temperatura +20-22 stopinj, vlažnost 60-70%).
Vzroki in znaki utrujenosti pri otrocih. Video
Nerazumen jok, kaprice;
Sledite režimu.
Prenesi:
Predogled:
Zunanji znaki utrujenosti pri otrocih
Utrujenost je eden od razlogov, zakaj se vaš otrok slabo obnaša. Danes bomo govorili o najpogostejšem vprašanju staršev otrok: "Zakaj se otrok začne slabo obnašati?" Možnih je več odgovorov. Sem spadajo starostne krize, pretekla ali zgodnja bolezen, ostra sprememba starševskega stila in hud stres. Najpogosteje pa je razlog za spremembo otrokovega vedenja preprost - to je utrujenost, izčrpanost ... Če se otrok pogosto utruja, mu oslabi imuniteta, spremenijo se psihične reakcije in posledično pogosto zboli. Da bi se izognili preobremenitvi, morate slediti režimu, vendar ne tistemu, ki je opisan v knjigah, ampak režimu, ki je primeren posebej za vašega otroka. Če želite razviti tak režim, osredotočen na osebo, morate znati poslušati svojega otroka, pravočasno opaziti znake utrujenosti, lakote, žalosti itd. Pozorni mami to ni težko narediti.
Znaki utrujenosti, utrujenosti:
Nerazumen jok, kaprice;
Otrok začne drgniti oči in zehati;
Koordinacija gibov, zlasti rok, je oslabljena;
Gibanje se upočasni, pojavi se letargija;
Pojavijo se za otroka nenavadna agresivna dejanja: metanje ali odnašanje igrač, kričanje, padanje po tleh itd.;
Lahko se pojavi pretirana aktivnost, ki je za otroka nenavadna: brezciljno tekanje, skakanje, potiskanje.
Vsak otrok ima svoje, individualne znake utrujenosti. Otrok lahko sedi v kotu in gleda "navznoter"; pod očmi se pojavijo krogi; Nekateri otroci se začnejo preveč čustveno poljubljati in objemati z ljubljenimi.
Med vzroki za utrujenost so najpogostejši: prekomerna obremenitev živčnega sistema (obisk cirkusa, veliko gostov v hiši), motnje dnevne rutine (na primer zamuda dnevnega spanca), premalo časa na svežem zraku, prevroče in zatohlo v zaprtih prostorih, hrup, dolgotrajno čakanje (čakalna vrsta na kliniki), slaba osvetlitev.
Otrok se najprej utrudi, nato postane utrujen (pojavijo se zgoraj opisani znaki), nato pa sledi utrujenost – boleče stanje, ki zahteva zdravniško pomoč, kar lahko vodi v razvojne težave (strahovi, nervoza, bolečina, tesnoba, vztrajna izguba apetit itd.).
Posebno pozornost je treba nameniti otrokom, ki so začeli obiskovati šolo in se jim je življenje močno spremenilo (selitev v nov kraj, pridobitev novega družinskega člana ipd.). Trajanje navajanja (prilagajanja) na nove razmere in pojav utrujenosti je odvisno od številnih razlogov:
Od starosti. Mlajši kot je otrok, težje se privaja na spremenjene razmere, hitreje se utrudi.
Od temperamenta. Melanholični in kolerični otroci se hitro utrudijo, flegmatični otroci pa se dlje prilagajajo novim razmeram.
Od zdravstvenega stanja. Fizično šibek, lahko razburljiv otrok se hitreje utrudi; enako velja za otroke, ki so pred kratkim zboleli ali so začeli zbolevati.
Od prisotnosti ali odsotnosti izkušenj v različnih pogojih (kako pogosto komunicira z vrstniki, gre na obisk k babici, prijateljem, je na javnih mestih: cirkus, gledališče, trgovina itd.).
Iz nasprotja med okoljem doma in v vrtcu (različen režim, zahteve, prehrana). Več kot je razlik, težje se otrok nanje navadi.
Iz razlike v odnosih med odraslimi doma in v vrtcu. Če je doma otroku vse dovoljeno, ga vedno poslušajo in prepričujejo, v vrtcu pa je vzgojiteljica stroga, zahtevna, zna kričati in kaznovati, potem so težave s prilagajanjem neizogibne.
Od sposobnosti drugih (staršev, učiteljev), da pravočasno pojasnijo, spodbudijo, pohvalijo, pomirijo.
Odsotnost utrujenosti in prekomernega dela pri otroku kaže globok spanec, dober apetit, veselo, veselo razpoloženje in aktivno vedenje. Ali ohranjanje lastnosti, ki so značilne za otroka v mirnem, budnem stanju (značilnosti zaspanosti, apetita, vedenja, značilnega za tega otroka).
Da bi se izognili utrujenosti, upoštevajte naslednja pravila:
Sledite režimu.
Pogosteje hodite. Dobro je, če je hoja dolga (dve uri ali več, odvisno od vremena), vsak dan.
Pogosteje zračite prostore, kjer otrok spi in se igra.
Ponudite nove igrače in igre.
Spanje pomaga obnoviti moč, zato je priporočljivo vzdrževati dnevne dremeže čim dlje, vendar ne silite spanja, če otrok tega ne želi. Lahko samo leži v postelji.
Izmenjujte umirjene in aktivne dejavnosti.
Ne prekinite nenadoma dejavnosti, ki je za vašega otroka zanimiva. Nežno ga pripravite na spanje ali sprehod. Vnaprej morate opozoriti, da bo dojenček kmalu jedel, da je čas, da končate igro, nato dajte čas, da konča, nato pa jih vodite, da si umijejo roke, pripravijo mizo itd.
Doza TV, video, računalniške igre. Te dejavnosti bodo koristne, če otrok ne bo nenehno zaposlen z njimi, ampak jih bo zamenjal z igrami na prostem.
Zadovoljite otrokovo potrebo po gibanju, komunikaciji, učenju novih stvari (obiščite otroške centre, gledališče, cirkus, hodite na obiske, sprehode, a pri tem upoštevajte individualne značilnosti dojenčka).
Intelektualni razvoj sodobnega predšolskega otroka je veliko višji kot pri njegovih vrstnikih sredi prejšnjega stoletja. Toda za kakšno ceno je to doseženo? Pogosto se zgodi, da se otrok še ni zares naučil hoditi, ambiciozni starši ga pošljejo v različne krožke in sekcije: angleščino, risanje, računalniško opismenjevanje, šah itd. Cel dan takega otroka je načrtovan iz minute v minuto, ne pušča časa za igre in sprehode. Ni presenetljivo, da takšni otroci hitro postanejo preutrujeni, kar se kaže v zmanjšani koncentraciji, muhavosti, hitri prerazburjenosti, motnjah spanja in vedenja. Medtem obstajajo določene norme za izmenični počitek in dejavnosti za predšolske otroke, ki jih ni mogoče kršiti: pri treh letih pouk ne sme presegati 15 minut, pri štirih letih - 20 minut, pri 5-6 letih - 25 minut, pri 7 letih - pol ure In šele od sedmega leta je otrok sposoben neprekinjene vadbe brez škode za lastno zdravje 45 minut. Dolgotrajno siljenje otroka v karkoli je zelo nevarno. Res je, če se dojenček zanese sam in naredi nekaj, ga ni priporočljivo motiti.Prav tako bi morali predšolski otroci imeti cel dan in noč, v skladu z uveljavljenimi standardi. Pomembna je tudi hoja. Na primer, otrok, star 5-6 let, bi moral pozimi hoditi vsaj 4 ure, poleti pa celo ves dan. To krepi zdravje dojenčka in mu daje moč za nadaljnje učenje.Predšolski otroci se hitro utrudijo. Na primer, dojenček je sposoben neprekinjene budnosti le 1-2 uri, starejši kot je otrok, daljši je ta čas. Toda skoraj do sedmega leta se otrokom priporoča dvourni dremež čez dan.Eden najmočnejših virov stresa pri predšolskih otrocih v današnjem času je računalnik. V družinah, kjer otrokov čas za monitorjem ni nadzorovan, se pri majhnih otrocih (4-6 let) pogosto razvije zasvojenost z računalnikom. In čeprav računalnik pospeši otrokovo učenje, lahko v mnogih primerih upočasni njegov telesni razvoj in celo povzroči duševne bolezni.Znanstveniki na Zahodu, kjer je informatizacija veliko večja kot v državah SND, so preučevali nenavaden sindrom, ki se manifestira sama po sebi pri predšolskih otrocih, imenovana »epilepsija video igric«, ko lahko otrok med igranjem računalniške igre doživi epileptične napade in celo izgubi zavest. Tak predšolski otrok ima pogosto glavobole, krče obraznih mišic, njegova agresija se izmenjuje z letargijo in izgubo koncentracije. Vid in sluh sta oslabljena. Če travmatični dejavniki niso izključeni iz življenja takega otroka, simptomi napredujejo, kar lahko privede do zgodnje invalidnosti.Znaki, po katerih je mogoče določiti utrujenost pri predšolskem otroku: otrok je zelo raztresen, nenehno spreminja položaj, ima tresenje. okončin (lahko se kaže tudi v udarjanju z rokami ali nogami, nehotenih gibih ipd.), obraznih sindromih (grimase, tiki), hitrih in močnih nihanjih razpoloženja (povečana razdražljivost, mišična reakcija, kričanje, jok, smeh, solze) Da bi preprečili prekomerno delo pri otroku, je treba zmanjšati duševni in fizični stres predšolskega otroka. Vzpostavite mu dnevni in nočni spanec, pravilno organizirajte dnevno rutino, med katero se izmenjujejo telesni in duševni stres, otrok naj preživi več časa na svežem zraku. Zmanjšajte pasivni počitek, ki vključuje ležanje na kavču in gledanje televizije. Otrok predšolske starosti mora biti nenehno v gibanju, to je zanj pravi počitek, med katerim se ne utrudi, ampak nasprotno, pridobi moč; zmanjšajte čas dela ali igranja na računalniku. Za 5-letnega otroka je največji dovoljeni čas za gledanje risank ali video iger 10 minut, za šestletnega otroka - ne več kot 15 minut; organizirajte igre na prostem za predšolske otroke, katerih glavna naloga je za obnovitev mišične aktivnosti po dolgih sejah v razredih ali za računalnikom.
