Manifestacije razdražljivosti
Razdražljivost Pogosto je v kombinaciji s hitrim utrujenosti, stalnim občutkom utrujenosti, splošnega šibkosti. Dražina oseba razvija motnje spanja: nespečnost ali, nasprotno, zaspanost. Morda je občutek tesnobe, živčnosti - ali apatije, plastičnosti, depresije.Včasih razdražljivost spremlja občutek jeze, vse do agresije. Gibanje postanejo ostri, glas je glasen, piercing.
Za razdraženo osebo so značilne za ponavljajoče se ukrepe: neprekinjeno hojo po sobi, prisluškovanje prstov na predmete, ki se nihajo s stopalom. Ti ukrepi so namenjeni ponovni vzpostavitvi iskrenega ravnovesja, odstranjevanja čustvenega stresa.
Tipičen pojav, sočasna razdražljivost, je zmanjšati zanimanje za spol in vaših najljubših hobijev.
Razlogov
Razdražljivost lahko povzročijo različni razlogi:- psihološki;
- fiziološko;
- genetsko;
- različne bolezni.
Fiziološki razlogi - Hormonske napake, ki jih je povzročila, na primer z nosečnostjo, vrhuncem, predmenstrualnim sindromom (PMS), bolezni ščitnice. Fiziološki razlogi razdražljivosti vključujejo občutek lakote in pomanjkanje elementov v sledovih in vitamini v telesu. Včasih lahko razdražljivost povzroči nezdružljivost zdravil, ki vzamejo bolnika - to je tudi fiziološki razlog.
Genetski razlogi - Dedovanje posredovano povečano vznemirljivost živčnega sistema. V tem primeru je razdražljivost značilnost.
Razdražljivost kot simptom bolezniLahko se razvije z naslednjimi patologije:
- nalezljive bolezni (gripa, orvi itd.);
- nekatere duševne bolezni (nevroza, shizofrenija, demenca, Alzheimerjeva bolezen).
Ženske razdražljivost
Razdražljivost se pogosteje pojavlja pri ženskah kot moški. In obstajajo razlogi za to. Švedski raziskovalci so dokazali, da je razdražljivost žensk posledica genetsko. Živčni sistem ženske je na začetku povečal razburljivost, nagnjen k hitrim spremembam razpoloženja, na anksioznost.Genetski dejavniki dodajo prekomerno obremenitev večine žensk z gospodinjskimi zadevami. To vodi do kroničnega pomanjkanja spanja, preobremenjenost - psihološki vzroki razdražljivosti.
Kombinirane hormonske spremembe (menstrualni cikel, nosečnost, vrhunec) se redno pojavljajo v ženski organizmu, so fiziološki vzroki razdražljivosti.
Če obstaja takšen izbor razlogov, ni presenetljivo, da se mnoge ženske razlikujejo po povečanju, včasih pa stalna razdražljivost.
Razdražljivost med nosečnostjo
Hormonska perestrojka, ki se pojavlja med nosečnostjo v telesu ženske, povzroča spremembe v živčnem sistemu. Še posebej svetlo, te spremembe se kažejo v prvih mesecih nosečnosti. Ženska postane živčna, grozljiva, ima občutke in okuse, celo svet na svetu. Seveda, vse to vodi do stanja večje razdražljivosti. Takšne spremembe spremljajo celo zaželena, pričakovana nosečnost, da ne omenjamo nosečnosti, je nenačrtovana. Zapri ljudje bi se morali povezati z vsemi temi kapricami in modri z razumevanjem in potrpežljivostjo.
Na srečo, približno sredi nosečnosti, postane hormonska bilanca bolj stabilna, razdražljivost ženske pa se zmanjšuje.
Razdražljivost po porodu
Po rojstvu otroka nadaljujejo hormonske spremembe v željenem telesu. Obnašanje mlade matere vpliva na "materinske hormone" - oksitocin in prolactin. Spodbujajo svojo pozornost in ljubezen, da bi otroku dali, in nesposobnost, ki jo povzroča naslednje prestrukturiranje telesa, pogosto brizgajo v njen mož in druge družinske člane družine.Toda v poljubnem obdobju je že veliko odvisno od narave ženske. Če je po naravi mirna, je minimalna, se kaže kot minimalna, včasih pa sploh ni.
PMS (PremenStual sindrom)
Nekaj \u200b\u200bdni pred začetkom menstruacije v krvi ženske, se nahaja bistveno povečana koncentracija progesteronskega hormona. Visoki odmerki te snovi povzročajo okvaro spanja, dvig temperature, nihanje razpoloženja, krepitev razdražljivosti, konflikta.Izbruhi jeze, agresije, včasih celo z izgubo nadzora nad njihovim vedenjem, se nadomestijo s solzami, zatirano razpoloženje. Ženska čuti nesrečen alarm, tesnobo; Raztresena je, zanimanje za znano dejavnost se zmanjša. Obstaja šibkost, povečana utrujenost.
Tlačne motnje rastejo postopoma. V tem obdobju, neokrnjenih izbruhov agresije; Razdražljivost spremljajo izginotve, solze, motnje spanja, nesrečni strahovi, zatirani razpoloženje.
Močno izražene manifestacije Klimakov zahtevajo posvetovanja o endokrinologu. V nekaterih primerih zdravnik predpisuje nadomestno hormonsko terapijo.
Razdražljivost pri moških
Ne tako dolgo nazaj se je pojavila nova diagnoza v medicinski praksi: moški sindrom razdražljivosti (CMR)
. Ta pogoj se razvija med moškim Clemakse, ko se moški moška moška hormon razvoj zmanjša v človekovem telesu - testosteron. Primanjkljaj tega hormona naredi moške živčne, agresivne, razdražljive. Hkrati se pritožujejo zaradi utrujenosti, zaspanosti, depresije. Razdražljivost, ki jo povzročajo fiziološki vzroki, se poslabšajo zaradi preobremenitve pri delu, pa tudi strah pred razvojem impotence.
V obdobju moških, moških, kot tudi ženske, potrebujejo bolnika, pozoren odnos od ljubljenih. Njihova prehrana mora vsebovati zadostno količino beljakovinskih posod - meso, ribe. Bodite prepričani, da potrebujete celoten spanec (vsaj 7-8 ur na dan). V hudih primerih se za recept, injekcije testosterona izvede nadomestna terapija.
Razdražljivost pri otrocih
Razdražljivost - povečana razburljivost, jok, kriki, celo histerike - se lahko kažejo pri otrocih, ki se začnejo od ene in pol ali dveh let. Vzroki te razdražljivosti, kot pri odraslih, so lahko:1. Psihološko (želja po pritegnem pozornosti, zamere na dejanja odraslih ali vrstnikov, ogorčenja prepovedi odraslih itd.).
2. Fiziološko (občutek lakote ali žeje, utrujenost, želja, da zaspite).
3. Genetski.
Poleg tega je lahko razdražljivost otrok simptom bolezni in pogojev, kot so:
- perinatalno encefalopatijo (poškodbe možganov med nosečnostjo ali med porodom);
- alergijske bolezni;
- nalezljive bolezni (gripa, Orvi, »Otroške« okužbe);
- posamezne nestrpnosti do posameznih proizvodov;
- psihiatrične bolezni.
Kako se znebiti razdražljivosti?
Nemogoče je nanašati na povišano razdražljivost, ki pojasnjuje svojo prisotnost znakov in kompleksnih življenjskih pogojev. Razdražljivost je lahko simptom bolezni! Odsotnost zdravljenja lahko privede do izčrpanja živčnega sistema, na razvoj nevroze in drugih zapletov. Če se stanje povečanja razdražljivosti nadaljuje več kot teden dni brez vidnih razlogov, se je treba sklicevati na nevrologa. Po potrebi bo pacienta poslal psihologa, terapevt ali psihiater. 1. Poskusite se ne osredotočiti na negativna čustva, naučiti se preklopiti na misli o prijetnih stvareh za vas in situacije.2. Ne držite težav "v sebi", nam povejte o osebi, ki ji zaupate.
3. Če ste izpostavljeni utripanju jeze - naučite se, kako omejiti, vsaj za kratek čas (štetje v mislih do deset). Ta kratka pavza vam bo pomagala spopasti s svojimi čustvi.
4. Naučite se prenehati z drugimi ljudmi.
5. Ne iščejo nedosegljivih idealov, razumeti: biti brezhiben v vsem, kar je preprosto nemogoče.
6. Povečajte svojo aktivnost motorja: Pomagalo bo spopadanje z jezo in draženjem.
7. Poskusite najti priložnost na sredini dneva, da se sprostite in se sprostite vsaj četrt uro.
8. Odstranite samodejno.
9. Ne dovolite, da pomanjkanje spanja: za obnovitev sil, telo potrebuje 7-8-urno spanje.
10. Z preobremenitvijo in večjo razdražljivostjo, celo kratek (tedenski) dopust daleč od vseh skrbi bo prinesla veliko koristi.
Zdravljenje z zdravilom
Zdravljenje simptomov razdražljivosti z drogami se izvede samo za recept zdravnika in je odvisno od vzroka, ki je povzročil. Če je razlog duševna bolezen - na primer depresija, potem so predpisani antidepresivi (fluoksetin, amitrptilin, prozak itd.). Izboljšajo bolnikovo razpoloženje, s čimer se zmanjšuje razdražljivost.
Posebna pozornost razdražljivosti se daje normalizaciji pacientovega nočnega spanja. Za to zdravnik predpisuje tablete za spanje ali pomirjujoče droge (pomirjevalci). Če so sanje v redu, vendar obstaja zaskrbljujoča država - uporabljamo pomirjujoče agente, ki ne povzročajo zaspanosti - "dnevni pomirjevalci" (rudotel ali Mescape).
Če je predpisana povečana razdražljivost s psihološkimi razlogi, in je predvsem posledica stresnih situacij v bolnikovem življenju - blage rastlinskih ali homeopatskih zdravil proti stresu (notta, adaptolu, nova strast itd.).
Sredstva tradicionalne medicine
Priljubljeno zdravilo za boj proti razdražljivosti uporablja predvsem zdravilna zelišča (v obliki decoctions in infuzij, kot tudi v obliki zdravilne kopeli): - trava kumare;
Mešanica medu s sesekljanimi orehi, mandlji, limonine in slišnik se šteje za uporabno orodje. To okusno zdravilo je vir elementov v sledovih in ima mehke protistresne ukrepe.
Vendar pa obstajajo kontraindikacije in za ljudska sredstva. To so duševne bolezni. Bolniki s tako diagnozo, se lahko vsaka obdelava uporabi samo z dovoljenjem zdravnika. Na primer, vroče kadi lahko povzročijo poslabšanje shizofrenije.
Kako se znebiti razdražljivosti - video
Na kateri zdravnik ravna z razdražljivostjo?
Razdražljivost je simptom duševnih motenj, vendar to ne pomeni, da je človek bolan z vsemi duševnimi boleznimi. Navsezadnje, duševne motnje spremljajo številne različne države in bolezni zaradi draženja centralnega živčnega sistema s stresnimi učinki, močnimi čustvenimi izkušnjami, visoko vadbo, zastrupitev za bolezni itd. Vendar, ko se pojavi huda razdražljivost, s katero se oseba ne more spopasti sama, se mora obrniti psihiater (prijavite se) in psiholog (Prijavite se)Da bo zdravnik ceni stanje duševno funkcij in predpisal potrebno zdravljenje za normalizacijo čustvenega ozadja.Ni vam treba strah obiskati psihiatra, ker zdravnik te specialnosti obravnava ne le hude duševne bolezni (na primer shizofrenija, manično depresivna psihoza itd.), Prav tako pa se ukvarja s terapijo katerega koli duševnega zaradi različnih razlogov. Zato, da ne bi trpijo zaradi razdražljivosti in ne dostaviti neprijetnih trenutkov na vaše ljubljene in sodelavce na delovnem mestu, je priporočljivo, da se obrnete na psihiater in dobili kvalificirano pomoč.
Poleg tega, če je razdražljivost prisotna v ozadju očitne bolezni, je treba uporabiti tudi za zdravnika, ki se ukvarjajo z diagnosticiranjem in zdravljenjem ne duševne patologije.
Na primer, če razdražljivost zadeva bolnika s sladkorno boleznijo, potem naj se obrne na psihiater in endokrinolog (prijavi se)Prilagoditi čustveno ozadje in potek sladkorne bolezni.
Če razdražljivost motita bolezni dihal ali gripe, se morate obrniti na psihiater in terapevt (prijavi se). Vendar pa s takimi boleznimi, je smiselno čakati na okrevanje, in le, če razdražljivost ostane po poteku gripe ali ORVI, se morate obrniti na psihiater.
Ko se razdražljivost pojavi po prenosu stresa proti ozadju poškodbe, se morate obrniti na psihiater in rehabilitol zdravnik (prijava)ki se ukvarja z normalizacijo funkcij poškodovanih organov in sistemov po glavni obdelavi (po operaciji itd.).
Ko razdražljivost skrbi žensko v obdobjih predmenstrualnega sindroma, Klimak ali po porodu, potem morate obrniti ginekolog (prijavite se) in psihiater.
Ko človek trpi zaradi razdražljivosti, potem se morate obrniti androlog (prijavi se) in psihiater.
Če je otrok razdražljiv ob ozadju alergijske bolezni, potem morate obrniti na stik alergist zdravnik (prijavi se) in otroški psihiater.
Če je otrok zgodnjega otroštva zelo razdražljiv, in hkrati je bil diagnosticiran s perinatalno encefalopatijo, potem je treba obrniti na stik nevrolog zdravnik (prijavi se). Nesmiselno je zdravljenje psihiatra, saj otrok še ne govori, njegovi možgani pa se razvijajo le.
Kateri preskusi in ankete lahko imenujejo zdravnika v razdražljivosti?
V primeru razdražljivosti psihiater ne imenuje analiz, zdravnik te posebnosti diagnosticiran z anketo in različnimi testi. Psihiater skrbno posluša njegov bolnik, po potrebi zahteva pojasnitev vprašanj, na podlagi odgovorov pa je diagnozo in imenuje potrebno zdravljenje.Da bi ocenili delovanje možganov, lahko psihiater dodeli elektroencefalografija (prijava) in način povzročene potencialov. Za oceno stanja različnih struktur možganov, njihove povezave in interakcijo med seboj, lahko zdravnik dodeli tomografijo (računalnik, magnetna resonanca (prijava), gama tomografija ali positronska emisija).
Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.Psihologija in odnosi
Seveda se mora oseba na domu sprostiti! Hiša je njegova zadnja, njegova trdnjava! Toda na žalost obstajajo res primeri, ko ne želite iti domov sploh, ker je tam razdražen več kot kjerkoli drugje.
In točka ni sploh, da niste zadovoljni. Najverjetneje ste popolnoma prepričani o nasprotnem: vsi družinski člani se nanašajo na vas izključno dobrovodno. To je vse o tem, pustite sami prevzeti! Z veseljem vas moti vaš dom, delajte na živce vseh pogovorov z njimi, ne prosim življenja! Slednji, mimogrede, ne more imeti nič s svojim razpoloženjem: Možno je, da je hiša sama zelo udobna, udobna in morda, celo bogata!
Toda nazaj na naše vprašanje: Kaj storiti? Navsezadnje, hiša ni delo, od tam ne boste odšli. Obveznosti pred možem ali ženo, preden otroci ne bodo dovolili, da se odločite za spremembe, in morda ne boste želeli, da jih sploh. Vendar pa je treba nekaj storiti, da bi vaš odnos do doma in vsem, ki živijo z vami, se je spremenil.
Poiščite vir draženja
Prva stvar, ki jo morate storiti, je poskusiti ugotoviti, kateri čas začnete nervozno: na poti z dela ali študija, takoj ko so prečkali prag hiše ali po nekaj besedah \u200b\u200bali določenih dejanjih gospodinjstev. Kako narediti? Oglejte si svoje razpoloženje med tednom, ne bodite leni, da bi zgradili »urnik razpoloženja« na lestvici desetih kroglic.
Kako narediti? Ob horizontalni liniji označite uro, v kateri ste doma: na primer, od sedmih zvečer na sedmih zjutraj. Vertikalna linija - lestvica desetih točk. Recimo, da imate čudovito razpoloženje ob sedmih zvečer - praznujejo "deset" točk; nekoliko poslabšala na osmih urah - postavila "sedem" oceno; Sploh se je z večerjo padel na devet - "Zero"! Po desetih, "eksplodiramo", to je, so kričali na naših ljubljenih - vaše razpoloženje ni bilo "v minus"! Lahko krivite za svojo čustveno stanje ne samo v tistih urah, ko ste doma, ampak tudi ves dan. Če se outbreaks of jeze pogosto imate na delovnem mestu, potem, najverjetneje, vaš dom in vaši sorodniki nimajo nič opraviti z njo - tako vroče kaljeno značaj! Če urnik vztrajno kaže, da je razpoloženje razvajeno le v tistih urah, ko ste doma, potem iščemo razloge za to. Morda vaše ljubljene, ne želijo, res ustvariti težke pogoje za vas. Poskusimo najti možne vire draženja in ugotoviti, kako jih odpraviti.
Hrup
Delate ves dan v sobi, kjer je zelo hrupno. Povsem jasno je, da po delu želite uživati \u200b\u200bv tišini. Vendar pa celotno zvočno ozadje vašega doma preprečuje sproščujoče: TV deluje, družinski člani govorijo glasno, HUM prevoza se sliši zunaj okna. Ne glede na to, ali boste prav, če zahtevate od svojega doma, da se izklopite na videz vseh virov hrupa ali dajo na slušalke, ne prikaže vas s pogovori, sprememba v teku okna? Absolutno!
Duchot.
Ljubite svežega zraka, nekdo iz družinskih članov pa se boji osnutkov in zapre okna. Na podzavestni ravni vas nadeva v sobi vas moti. Hkrati pa komentarji počnejo precej drugačni glede drugega razloga - ne morete zahtevati vaših ljubljenih, da bi tvegali vaše zdravje, odpirajo okna v hladni sezoni. Ali je mogoče najti kompromis v tej situaciji? Vaši sorodniki lahko ostanejo v drugi sobi ali kuhinji, tako da lahko uživate v svežem zraku.
Ni dobrega spanja
Ne sprostite se ponoči, kljub dejstvu, da imate čudovito spalnico. Razlog je naslednji: Bojite se žaliti zakonca ali zakonca, priznati, da vam (ali ona) preprečuje spanje! Vaša "druga polovica" smrčanje glasno ali spi, se širi okoli celotne postelje. Od večera začnete moteče, ker na podzavestni ravni že veste: spet ne spite ponoči! Ali je mogoče prekiniti družinsko tradicijo, da spi na isti postelji, če se ne morete v celoti sprostiti ponoči? Ljubeča oseba bo zagotovo razumela!
Neskončne pogovore
Počutite se odlično za zakonca (ali zakonca), ljubezenske otroke, vendar so njihovi pogovori po delovnem dnevu strašno utrujeni od: Ne dajejo vam, da se osredotočite na svoje misli, vzemite rezultate dneva, načrtujte zadeve naslednji dan. Če dramatično ustavite pogovor z njimi, mislite, da bodo užaljeni. Zato podpirate pogovor skozi zobe, ki doživlja strašno draženje od dejstva, da niste pustili sami za minuto. Ali je mogoče najti pot iz situacije? Seveda! Jasno je, da vaše gospodinjstvo razglasi, da kljub vse ljubezni do njih in spoštovanje, recimo, od sedmih do devet zvečer, ne želite govoriti z nikomer. Vaše ljubljene, kar je povsem mogoče, vam bo celo hvaležna za to: navsezadnje boste bolje od razpoloženja, ne boste razkrili okoli sebe negativne energije, ki jo povzroča draženje.
Razlika v okusih
Še en možnega vira negativnega odnosa do hiše: na dan, vaš zakonec (ali zakonec) gleda določene filme ali prenosa, ki imajo veliko za delovanje na živce. Hkrati jim ne morete odvzeti pravice, da si ogledate, kaj zanimajo in uvedejo njihov okus. Lahko pa kupite zvočno izolacijo slušalk ali samo za čas prenosa ali filma dopust domov, da se ne ukvarjajo z dejavniki, ki vas motijo.
Ne maram barve
Draženje se lahko pojavi in \u200b\u200bzaradi določene barvne sheme hiše. Na primer, v vaši sobi je dobro popravilo, brez komentarjev za notranjost. Pravkar se je izkazalo, da vas nežno modra barva ozadja ne pomiri, kot je bilo predvideno, toda nasprotno, je strašno nervozno! Ali, ki je lahko tudi, pastelne barve Zakon, v nasprotju s splošno sprejetim mnenjem o njihovi nevtralnosti, zatiranja. Vi, recimo bolj udobno čutiti v sobi, pobarvanih v nasičenih, temnih barvah.
Tudi vonj ima lahko vlogo.
Ne samo barve, ampak tudi vonjave lahko vplivajo na naše razpoloženje. In, nedvomno, vsako stanovanje, vsaka hiša ima svoj vonj. Floral okusi, vonj po parfumeriščih, čistilnih izdelkih, kuhinjah - vse na koncu dneva se mešajo v eno "šopek". Če ste opazili takšno »slabost« kot draženje zaradi vonj po hiši, to pomeni, da jih morate poskušati nevtralizirati s posebnimi sredstvi. Če ne pomaga, potem je verjetno vrednotati nekaj cvetov, parfumov ali prahu in prosite gospodinjstva, da ne pripravijo določenih jedi v vaši prisotnosti.
Biti dober doma ...
Kot lahko vidite, draženje, lahko slabo razpoloženje lahko porazite, če najdete vzrok za slednje. Morda boste morali iskati kompromise, vaš dom - iti na nekatere koncesije, vendar mislimo, da se bodo dogovorili o tem! Navsezadnje, ko imajo vsa gospodinjstva dobro razpoloženo, nato v družini kraljuje mir in soglasje in nihče ne želi zapustiti domačih zidov, da odidejo.
Govorili smo o teh razlogih, ki ležijo zunaj meja osebnih odnosov med družinskimi člani. Če je betonska oseba "razburile," doma, in ne morete spremeniti svojega odnosa do nje, potem je vaš primer bolj zapleten. In morda, morda res stojite nekaj časa, da razpršite, da bi razumeli, ali morate še naprej živeti v prihodnosti pod eno streho ali bolj pošteno, bo odločitev, da prekine!
Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga! Danes želim govoriti o razdražljivosti, živčnosti in notranjem agresiji. Kaj če je nadležno? Kako živeti, ko se vsak trenutek ujamete v negativni? To stanje ne bo pripeljalo do nič dobrega. Nekaj \u200b\u200bpreprostih nasvetov, kako se izogniti resnim posledicam.
Invalidno življenje
Včasih se zgodi, da vse v življenju začne okužiti in moti. Vsaka beseda, dejanje, situacija. Pogledate okoli in razumete, da ni nič dobrega. Vse je prišlo in ne bo nič bolj smiselno. Takšne talne misli potegnejo drugi. To stanje postane celica, iz katere je zelo težko priti ven.
Sovraštvo je močan občutek, ki vas popolnoma absorbira in opekline vsega na njegovi poti. To je zelo preprosta in enostavna za podleganje, vendar je težko premagati. Kako enostavno hoditi in obsoditi vse, kritizirajte in sovražite. Veliko lažje je, kot da recimo, razumemo, ugotovimo, dosežemo bistvo, vzemite.
Ljudje, ki so dani motnjo, preprosto in preprosto. In to je samo še ena maska, da je težko, zatira in pokvari življenje. Radi bi bili v takšni državi. Navsezadnje je tako skušnjava samo, da hodim in sovražiš vse.
Raztegnite se - tokrat. Drugič, boj z vašim draženjem, kot lahko. In lahko in to je odvisno samo od vas.
Verjemite mi, vozite se razpoloženje in ne. Postanejo pred svojimi navadami. Vaša motnja je izključno v vašem dojemanju sveta.
Študija
Ko vse začne vznemirjati študijo, se pojavi ena želja - da bi zapustila vse. Imam čudovit prijatelj, ki je nekoč padel v takšno situacijo. Bila je sredi tretjega tečaja univerze. Bila je manj verjetna in manj pogosto se je pojavila na paru, ki je prenehala komunicirati z enostranskimi in na koncu in na koncu izginila. Po nesreči sem jo spoznal v trgovini in rekla, da preprosto ne bi mogla več videti teh obrazov, učitelji so bili deljeni in razdraženi. Fantje iz tečaja so nenehno imenovali občutek gnusa. In našla je en sam izhod - za začetek inštituta.
Pred kratkim sem spoznal to dekle. Ona ne deluje, nima visokega šolstva, niti ni družine. Govorili smo in priznala, da je zelo obžaloval, da je vrgel študij.
Vse je enostavno. Potem pa je lahko strašno težko iz zamujenih priložnosti. Če opazite, da vas je študija začela, samo spreglejte, preživi ta trenutek. Pojdi z glavo, kaj vas zanima. Poiščite si vzporedno zaposlitev s krajšim delovnim časom. Bolj čas imate čas, ostaja manj za draženje.
Delo
Zbudite se zjutraj in pomislite: spet to prekleto delo. To se zgodi, da delo postane predmet najmočnejših. Vi ste nadležno dobesedno vse - pompozna turška glava, njegov neumni sekretar Tanya, sodelavci, čistila, omare, jedilnica.
Tukaj je ena stvar: Delo vam prinaša denar, za katerega živite. In ni treba zapustiti, tako kot se zdi na prvi pogled. Če ste opazili, da na delovnem mestu vedno bolj doživljate agresijo na druge, nato pa si dajte odzračevalni in pomislite. Z veseljem vas motijo, delovni tok, in morda ste jezni na poti na delo, ki traja dve uri in pol.
Ali lahko vplivate na dejavnik, ki vas razbije? Če je tako, ukrepajte in se odločite za vprašanje in ne pustite. Lahko se tiho draži dolgo časa in trmasto. Ali ga potrebujete?
Prosim vas, da se spomnite samo ene stvari - vedno lahko odidete, toda kam greste? Če je draženje doseglo največjo mejo in ne morete storiti ničesar z njim in se še vedno odločite za odhod, potem ne pustite v praznini, ampak na mestu.
Družina
Druga najljubša sovraštvo je družina. Kako enostavno se jeziti in razdražiti na ljubljenih. Kriči, motijo \u200b\u200bsvojo jezo na njih, prepira in prisega
Ne pozabite na eno preprosto stvar: domačini so najbližji in preprost cilj. Takšne stvari lahko razkrijete, da bodo vse vaše življenje. Razmislite, zakaj naredite sorodnike. Takšna stvar ni tako, da se kap zdi sam.
Najpogosteje, ko je nekakšen značaj razdražen v drugi osebi, pravi, da imamo problem. Ne obupajte svoje draženja in delajte na njem. Pogovorite se s svojimi ljubljenimi, pošteno in odkrito govorite. Morda sedite v vas resnih psiholoških problemov, ki jih splash na svojih sorodnikih. Samo to ni v drugih ljudeh. In v vas najbolj.
Družina je izbrisala vse, odpustila in se bo vrnila. Na to in obstajajo sorodniki in domači ljudje. Toda samo odnosi se lahko enkrat in za vse razvajajo. In zaupanje se lahko izgubi. Ali ste pripravljeni na takšen obrat dogodkov zaradi nebrzdanega sovraštva?
Prijatelji
Prijatelji, za razliko od sorodnikov, smo izbrali sebe. In če ste začeli nadlegovati prijatelje, s katerim dolgo komunicirate že dolgo, to pomeni, da je čas za razmišljanje.
Misli, da ne v vašem odnosu. Spremenili ste ali jih. Zakaj je komunikacija postala drugačna. Kaj leži za tvojo zlobo. Mogoče je tvoj prijatelj na svetu, zdaj pa vas razbije, ker ga ne želite pustiti. Toda tega dejstva ne prepoznamo, ampak ga samo sovražimo tiho za takšno odločitev.
Sam
Ko je vaše sovraštvo usmerjeno na sebe, za vsako od vaših dejanj, na vseh vaših dejanjih, je vredno razmišljati, kaj delaš narobe. Sovraštvo se ne pojavi od nikoder. Vedno ima začetek. Ampak ne sme imeti konca, če se samo odločite, da pustite vse, kot je.
Sovraštvo sedi v sebi. To je vaš občutek. In ga ne povzročajo drugi ljudje, ne okoliščine, ne situacije, ampak samo vas. Vi ste razdraženi in jezni, ti je trden. In niti zato, ker trava ni tako zelena, kot bi jo želeli.
Morate se ukvarjati s tem jezno, ki sedi v sebi notri.
Če tega ne morete sami, se obrnite na strokovnjaka. Lahko se preprosto pogovorite s tesno osebo do duš. Rešitev lahko leži na površini, vendar ga ne vidite.
Upam, da se lahko spopadete s sovraštvom. Ne krivite vseh okoli. Oglejte si sebe, poglejte noter. Poiščite razlog za sebe.
Če ste našli zanimive misli v svojem članku, boste zagotovo delili povezave v socialnih omrežjih.
Imej lep dan!
Kako se ukvarjati z razdražljivostjo. Zakaj vse infuriates.
Vsaka oseba ima take dni, ko ne želi storiti ničesar. In to ni lenoba, ki je neločljivo povezana, ampak posebno čustvo, ki zagotavlja številne neprijetnosti, ne le na sam znak, ampak tudi njegove najdražje. Razdražljivost in brezskrbna agresija je žal zelo pogoste težave v našem času. Uvodna situacija na delovnem mestu ali doma je lahko zadnja slama za obsežno eksplozijo negativnih čustev. Od kod prihaja draženje, kako ostati v harmoniji z vami in vedno oddajamo pozitivno?
Vse me deli: kako ne obrnite tega stanja na normalno stanje
Veliko ljudi omejuje, da so v zadnjem času postali veliko bolj razdražljivi. Na to lahko vplivajo različni dejavniki, od trdega dela in se konča z nezadovoljstvom z lastnim osebnim izvajanjem. Glavna stvar v boju proti prekomerni agresivnosti je razumevanje, kaj je problem, in ne sme biti zatreti in zadržan znotraj, ampak odločiti.
Ne smete vzeti razdražljivosti kot pravilno, tudi če delate veliko in preveč utrujeno. Pri reševanju problema morate poiskati pomoč, da zaprete ljudi, če jim razložite svoje stanje, jim bo lažje obvladati težko obdobje v življenju, in poiskati pozitivne trenutke v najtežjih situacijah.
Zakaj me vse razbije: kaj bi lahko bili vzroki
Prekomerna razdražljivost je značilna ne le za moške, ampak tudi ženske. Ta težava se lahko dotakne vsake osebe, ki živi v preveč aktivnih ritmih, medtem ko pušča počitnice. Da bi se spopadel z agresivnostjo, morate najprej najti njen koren. Razlogi za problem je lahko popolnoma drugačen, na primer:
· Ženske se lahko močno odzovejo na svet zaradi hormonskih kapljic v telesu
· Prekomerno delo in pomanjkanje spanja neizogibno vodi do videza varnostne agresije
· Redna supresija čustev pogosto povzroča razdražljivost
· Vgrajena atmosfera v družini in nezadovoljstvo s tesnimi ljudmi lahko povzročijo jezo
· Občutek lastne nerealizacije v življenju je pogosto vzrok za agresivnost.
Te in številne druge stvari, kot so čustveno in energetsko ozadje na mestih, kjer se ljudje pogosto nahajajo, lahko vplivajo na njegovo zadrževanje in harmonijo s samim seboj. Pogosto ljudje niso krivi za dejstvo, da so razdražljivi. To čustvo radi povzroči tako imenovane provokatorje, v vlogah, katerih ne samo sovražni šef ali zavidljivi tekmec, ampak tudi mož, otrok, dekle in celo starše.
Kako se ukvarjati s slabo razpoloženjem. Iščemo pozitivno v vsem
Prvič, potrebno je uresničiti koren problema, ste že razumeli. Nato obstaja dva izhoda: za izkoreninjenje vzroka agresije ali naučiti se gledati na to drugače. Če ne morete odstraniti provokativnega elementa iz svojega življenja, potem morate preprosto ustaviti, da ga opazite, do točke, ki pretvarja dnevni pogled na problem v zabavni igri.
Poiščite pozitivne trenutke v vsem, tako da lahko postanete harmonično. Lahko naredite vse pozitivne ali sproščujoče hobi, ki je blizu vas. Aktivni ljudje, ki jih je težko ustaviti na kraju samem, so zelo koristni za igranje športa ali sproščujoče joge.
Agresija okoli: kako ne podleganje provokacije
Pogosto se razdražljivost pokaže natančno zaradi vpliva zunanjih dejavnikov in ne samo po sebi. Nastavite lahko provokativno energijo in čustvene kanale. Natančno določiti, kateri od njih je zelo težko.
Vzemite pravilo: vse mora izpolnjevati vse notranje. Začnite s spalnico, kjer se sprostite. Vzemite udobno vzmetnico, mehko blazino in odejo. Bodite pozorni na okostje za posteljo. Potrebni so samo kvalitativni materiali, ki bodo služili dolgo časa in ne bodo dražili dragocenega in škripanja.
Seveda se zavedate, da so pogosto odgovorni za čustva in razpoloženje. Delež resnice je tam in pomemben. In glavne stranke v uspešnosti na romanu "Infuriates" Ta družba igra.
1. Estrogen in progesteron - ženski sex hormoni.
Njihova raven in sorazmerna razmerja med ciklom. Hormoni vam dajejo niz svetlih občutkov v obliki PMS. Namesto tega ne. Čustva - odziv na spremembo v hormonskem ozadju iz središča centralnega živčnega sistema (CNR). Mislil sem, zakaj nekateri ženski predmenstrualni sindrom prenaša relativno mirno, nekdo in življenje pa ni srčkan? Da, prva - neprijetna sreča posameznikov, vendar to ni samo to.
"Če je CNS tako boleče reagiranje na hormonske razlike, v telesu obstajajo nekatere težave," pojasnjuje endokrinolog medicinskega centra Atlas, K. M. N. Yuri Pereshkin. - Na primer, ni dovolj serotonina, ki bi morala izstopati v trenutkih veselja, razpoloženje pa se redno prizadeva za depresivno. Ali pa je bolečina na predvečer menstruacije in drugih občutkov v telesu tako neprijetna, kar daje reakcijo v obliki draženja. " Zaključek: Z izrecno PMS morate iti na ginekolog. In tam bodo vidni, vam bodo predpisali protivnetno, imenuje Kok bodisi vodnik za psihoterapevt.
2. Ščitnični hormoni - ščitnični hormoni.
Ko so preveč proizvedeni (to se imenuje »hipertiroidizem«), obstaja ostrina, agresivnost, plameni jeze nastanejo. V meji se vse obrne s tirotoksikozo - zastrupitev telesa s prekomernimi hormoni (država, nevarno celo za srce). Na srečo to ponavadi ne doseže tega, pacient je "prestrezanje" prej. Vendar pa ima še vedno čas, da se izrazi v vsej svoji slavi.
"Pomembna podrobnost: sam se počuti dobro, razpoloženje je bolj verjetno izpostavljeno. Bolj verjetno se bo pritoževalo zaradi njega, «pravi Yuri. Če se različni državljani vse bolj izrazijo v zvezi s čudovitimi frazami, kot so: "ste postali neznosni," se ne morete ukvarjati z vami, "obstaja razlog, da se obrnemo na endokrinolog. Dodatna spodbuda bi morala služiti sočasnim simptomom: lasje padejo, nohti postanejo krhki, nenehno vrže v toploto, cikel je zlomljen, in teža nenadoma pusti.
Mimogrede, pomanjkanje magnezija v telesu lahko povzroči tudi živčnost in razdražljivost. Seveda se ne sme predpisati (neželene in alergijske reakcije, poleg tega pa je treba upoštevati interakcijo z drugimi zdravili), vendar v primeru, ki ne preprečuje analiz in se posvetuje z Specialist.
Vse, kar moti zaradi utrujenosti
Tako imenovani upravitedni sindrom (sinonim za kronično utrujenost) je danes skupna stvar. Workaholics, voditelji, perfekcionisti se uporabljajo za življenje za obrabo, ignoriranje njihovih fizioloških potreb, shranjevanje na hrano in spanje. Kako ne bi nekaj spali? " Postopoma to vodi do izčrpanja virov telesa, astenija pa se lahko razvije - boleče stanjeKateri v začetni fazi je značilna povečana razburljivost in razdražljivost (in nadaljnji razvoj, apatija, zaspanost, do zaskrbljenih-depresivnih simptomov), "pravi Alexander Graschkushki, nevrolog medicinskega centra Atlas. Če ostalo ne pomaga v takem stanju, je treba iti k zdravniku in začeti anketo: možno je, da od znotraj, ki ga jemljete nekaj počasne kronične bolezni ali se razvija psihopatologija.
In mimogrede, previdno s pomirjujočim. "Tudi neškodljiva, se zdi, lahko Valerian daje neželene učinke, vključno z disfunkcijo jeter (če obstaja takšna predispozicija), prebavne motnje, povečanje tveganja tromboze, nadaljuje Alexander, - s hipertenzijo, namesto pomirjujočih ukrepov, imajo tonik in včasih vodi do apatije. Na splošno, vzemite nekaj na svoji ne najboljšo možnost. "
Vse, kar moti zaradi psihe
Zdravje je v redu, ni psihopatologije, vendar še vedno živijo kot na vulkanu? To je tisto, kar opredelitev vašega čustva daje našemu strokovnim psihologivi, Gestaltteepet, raziskovalec Tsppo ASOU, učitelj Victoria Chal-Boria: " Napihnite - to pomeni, da pokličete nekoga ekstremne stopnje jeze" Slednji, kot pojasnjuje Vika, moramo preživeti, zaščititi sebe in še vedno vzpostaviti družbene povezave, razdaljo v komunikaciji, graditi in urediti odnose z ljudmi in okoljem.
Če ste jezni na nekaj, to pomeni, da je za vas pomembno. In ta občutek je moč, da se nekako prilagajamo sebi, bolje uporabijo, vključijo v življenje ali nasprotno, odmaknite stran. "Potem lahko ekstremna stopnja jeze reče, da se sproži eden od opisanih procesov, nekatere potrebe - ostanejo žive in / ali biti z nekom - zahtevajo izvajanje." Tako je steklina na več načinov o odnosih. Potem se pogovorimo o njih.
Načeloma je naravno. Še posebej v družbi, kjer je toliko ljudi - in zahteve za posameznika, prav tako veliko. Plus nevljudnost in agresija na vsakem koraku. " Dosežemo steklino, ko dopuščamo, zavestno ali nezavedno: Ne vemo, kako drugače, preskočimo zgodnje signale iz psihe in ne sprejemamo odločitev o tem, kako se spopasti s tem, kar ne ustreza, "pravi Victoria. - Tukaj so tisti, ki ne upočasnijo. Ne maram nekaj, takoj - sem potrkal, zavpil, premaknil, se jeval. Ti ljudje so lažji. Za njih, odnosi - načeloma ali z določeno osebo - ne dragoceno stvar. " Nič ni na primeren, poslano v pekel - in ni težav.
Druga stvar je, če so družbene vezi pomembne ali celo supersent (ki je značilno za nevrotiko): recimo, da ste strašno strah, da bi izgubili prijatelja ali fanta. Ali roke so povezane, na primer, korporativne kulture in jih ni mogoče poslati na opredelitev idiota stranke. Potem, zaradi ohranjanja odnosov, morate vzeti položaj pacienta, je tiho, prilagoditi, da bi bil z nekom blizu ali ne izgubi ugodne pogodbe. In potem je še vedno trpeti.
"Ko je vse povzročeno, in to pomeni, da je vse zelo potrebno, vendar ni potrebno sprejeti nekaj pomembnega od ljudi ali okolja. Veliko je veliko moči, ki ni aplikacije. Izgleda, da je obup povezan z nezmožnostjo doseganja ljudi, "- nadaljuje Vika. Vendar pa obstaja dvotanja. In če vas, recimo, se zaskoči na prodajo, ki je ujela šef, razpravljali z dekletami GADA, ki ni poklical, je to to ne brizganje energije? »V jezi je pomembno, da ga pošljete- kmetovanje našega strokovnjaka. - Lepo bi bilo za podjetja. Razpršena na šef, je malo verjetno, da bi lahko vzpostavili stik z njim; doseči svoje - še posebej. Ko oseba povečuje glas, je izpust in zdi se, da je napetost rahlo zmanjšana. Toda v ostalih, vse ostaja kot prej. " Da, in občutek krivde se doda: Oh, morda sem zaman, Sergey Petrovich užaljen!
Kdo je pozabil? Mojster v manikura, ki je tako zainteresirana za prihodnost vaše družine. Zdi se, tukaj je nekdo, ki, in ona ne pomeni ničesar za vas. Toda infuriates! Vendar pa morajo z »nepotrebnimi« ljudje zgraditi tudi odnose in vzpostaviti desno razdaljo. Možno je, da vam dovolite, da je všeč gospa preveč blizu - in zdaj je napajanje vaše osebno življenje, lahko rečete, pride v vašo hišo, sedi na kavču, pitje kave. Takšni primeri so bolj primerni za razstavljanje na recepciji na psihologu. Zakaj so vsi v vrsti postali tako pomembni? Morda je primer v odsotnosti dobrih tesnih odnosov: do sedaj niso, se približate sebi.
Kaj storiti, če je vse nadležno
"Čar razmere je, da imate izbiro, priložnosti in kar je najpomembneje, moč spremeniti vse," Victoria Chal-Boria bo povzela. In ponuja produktivno delo. Torej, ko vse razbije ...
- Ustavite se, udobno ali celo Plirag.
- Preživite čas samo na sebi (Petnajst minut - trideset).
- Lokalizirajo svoja čustva: Občutki, napetost, mravljinčenje, tresenje.
- Pošteno pojasniti, kdo in kaj vam ne ustreza. Ne pozabite nikogar, vključno s stricem v dvigalu, ki vas ni zamudil naprej. Ne upajte na spomin, vzemite list papirja in še več in napišite vse.
- Poglej, kaj lepi ljudje - nekaj, kar bodo podobni. Skupaj jih po stopnji povzročene stekline ali lastnosti, ki vas poškodujejo.
- Analizirajte, kakšne vrste odnosov simbolizirajo te skupine, na daljavo: Na primer, bližnji krog, prijeten, oddaljen krog.
- Najtežje se začne. Morali bomo priznati, kateri beton želi v vsaki od teh vrst odnosov. In nato razkrije odgovornost in naredite nekaj.
Na primer, množice so okužene v podzemni železnici. To je oddaljeni krog, ki je zlonamerno napačen vaše življenje dvakrat na dan v konicah. Kaj lahko želite v takšnem razmerju? Seveda, potisnite kup ljudi stran. Ampak razumete: sami se ne bodo premaknili. Izberite, da boste naredili: Postavite slušalke ali agresivne obleke - umazano, umazano okolico; Začeli boste prerezati na vse, ki ste ga prenašali, potisnili, meditirajo; Kupite avto ali hodite peš; Na koncu spremenite kraj dela.
V bližnjem krogu so nastavitve tanjše, čeprav so potrebe podobne. Premaknite se ali se pripeljete? Zaščitite svoje meje pred invazijo ali pojdite bližje stik? Ponovno se odločite. Ignorirajte in prenašajte, tvegate in se približujete, sprašujete partnerja ali ga prosite, naj naredi nekaj narobe? Da bi končno rekel moj mož: Naj vam daje cvetje vsaj enkrat na mesec ali pobere otroka iz šole. Ali tveganje, ki se razpravlja z njim, da niste zadovoljni s seksom. V najslabšem - prosi, da se prenese na svojo mamo pomembno: ni član vaše družine.
Kolegi in partnerji. Profesionalni odnos je ločeno območje, s posebno vrsto razdalje in pravil, ki jih je zastavil leta, niso. Ampak še vedno lahko izberete, sledite ali ne, seveda, seveda, da je to le vaša odgovornost. Obstajajo možnosti: uboganje in rave, uboganje in sprejemanje, spoštovanje in se pogaja o možnih spremembah v delovnih pogojih.
V primeru, ko želim vstopiti v odnose, se v njih, odločiti in podvigati - začeti približevati ljudi. Plačajte jim pozornost, opombe, kaj so različni (in včasih čudni, da), zanimajo, radovedni, povabijo, da komunicirajo. Prepričajte se, da vaša »televizija« ne bo ostala neopažena.
- Ko ste že začeli izvajati vsa ta odgovorna dejanja, upoštevajte, ali se nekaj spreminja, in poskusite ne razvrednotiti, kaj se dogaja takoj. Stavki tipa: "Jaz, stori, in nič se ne zgodi" hitro vas vrne v prvotno stanje - in, seveda, razen spremembe. Mogoče moraš? Včasih so rave bolje, kot da bi se spremenili v vašem življenju. In to je tudi vaša rešitev in vaša izbira.
