Kako spati med nosečnostjo? Pravilni položaji pri spanju. Kako pravilno spati med nosečnostjo

Vsaka nosečnica se ukvarja z vprašanjem, kako spati, da ne bi poškodovala otroka, saj so spalni položaji, v katerih ženska spi, med nosečnostjo nesprejemljivi. Zaradi dejstva, da v ženskem telesu pride do hormonskih sprememb, je nemogoče normalno in polno spati, ženska pa doživi tudi nekatere spremembe v svoji postavi. Zato je pomembno izbrati prave položaje za spanje, v katerih bo bodoči mamici in otroku udobno in udobno spati.

Kako naj spite med nosečnostjo?

Med nosečnostjo ženska nenehno želi spati, ko pride konec nosečnosti, se začnejo pojavljati težave, nemogoče je normalno spati, saj se pojavi velik trebuh, pri katerem je zelo težko izbrati položaj za spanje, medtem ko se različni v glavi se pojavljajo tudi tesnobe in negativne misli o porodu. Zato nosečnica začne trpeti ponoči, nato pa čez dan resnično želi spati.

Kaj morate storiti, da zvečer zaspite?

1. Pred spanjem se sprehodite zunaj, da se naužijete svežega zraka.

2. Prostor, v katerem ženska spi, mora biti prezračen – pozimi lahko odprete okno, poleti pa balkonska vrata.

4. Pijte toplo mleko z medom le v majhnih količinah ponoči ali čaj z.

5. Držite se pravilne dnevne rutine in dobro jejte.

Pravilni položaji pri spanju med nosečnostjo

V prvem trimesečju to vprašanje ženske ne bi smelo skrbeti. Ker lahko izbere kateri koli položaj za spanje, ki ji je udobnejši. Postopoma pa se morate navaditi zaspati v pravih položajih, saj so ti v prihodnje priporočljivi.

Ko postane trebušček opazen, pri nekaterih se lahko pojavi v 13. tednu, pri drugih v 20. tednu, pri nekaterih že v 25. tednu, potem spanje na trebuhu v nobenem primeru ni mogoče in ne bo delovalo.

S fizične strani spanja je možno spati na hrbtu, ko pa pride osemindvajseti teden, ženska in otrok zaradi zdravstvenih razlogov ne moreta spati na hrbtu.

Zato se za pravilne drže šteje spanje na levem ali desnem boku. Če je dojenček v prečnem položaju, zdravniki priporočajo spanje na strani, na kateri je otrokova glava. Spanje na levem boku je koristno tako za mater kot za nerojenega otroka. Seveda je zelo težko celo noč spati na eni strani, tega vam ni treba storiti. Ginekologi priporočajo spanje na različnih bokih, ponoči pa 3- do 5-krat zamenjajte spalni položaj in se obrnite z enega boka na drugega, tako lahko spite tudi pri zadnem plodu.

Zakaj ne morete spati na trebuhu in hrbtu?

V prvem trimesečju ni nobenih omejitev, bodoča mamica spi tako na hrbtu kot na trebuhu.

V drugem trimesečju je najbolje izbrati položaj na levem boku, čeprav lahko spite na hrbtu, spanje na trebuhu je prepovedano, to je zelo nevarno za nerojenega otroka.
V tretjem trimesečju ne morete spati na trebuhu ali hrbtu, kar je šest mesecev zelo nevarno in vodi do negativnih posledic.

Zakaj ne moreš spati na trebuhu? Glede na to, da se plod hitro razvija, ima zagotovo zaščitno amnijsko tekočino, vendar še vedno obstaja nevarnost poškodbe otroka.

Zakaj ni priporočljivo spati na hrbtu? Zelo pogosto imajo ženske raje spalni položaj na hrbtu, vendar od drugega trimesečja to ni priporočljivo, ker ni koristno, že v tretjem trimesečju pa velja za zelo škodljivo. Maternica se nenehno povečuje, plod, ki raste, začne močno pritiskati na črevesje, predel v spodnjem delu hrbtenice in, kar je najpomembneje, na votlo veno pri nosečnici. Zato se začnejo takšne težave - krvni obtok je moten, plod ni dovolj oskrbljen s kisikom.

Ženska lahko doživi naslednje simptome:

1. V glavi se začne močno vrteti in pojavi se omedlevica.

2. Dihanje postane težko.

4. Krvni tlak močno pade.

5. Hemoroidi se poslabšajo in pojavijo.

6. Krvni obtok v placentah in ledvicah je moten.

Dojenček sam začne dajati signale, da mu je v tem položaju popolnoma neprijetno, ni dovolj kisika, aktivno potiska, ko se ženska obrne na bok, se začne umirjati.

Kakšen je dober položaj za spanje med nosečnostjo?

Poza na levi strani, z desno nogo, pokrčeno v kolenu in položeno na blazino. Na ta način:

1. Izboljša se krvni obtok v posteljici in otrok dobi zadostno količino kisika.

2. Ledvice delujejo polno.

3. Noge in roke ne otekajo.

5. V hrbtu in medeničnem predelu ni bolečin.

6. Mamin srčno-žilni sistem deluje normalno.

Če imate prečno predstavitev. Otrokova glava je nameščena na desni strani, zato morate spati na desni strani.

Da bo položaj udoben in udoben, lahko vzamete blazine katere koli velikosti.

Mama se sama odloči, kam ga bo dala - pod nogo, pod križ, pod trebuh, križ.

Zelo pomembno je, da se lahko mati v spanju napolni s potrebno energijo in se pripravi na prihodnji porod in rojstvo otroka. Ker po rojstvu otroka sploh ni časa za spanje, ker morate nenehno paziti na otroka in ponoči pogosto vstati.

Nasveti za pravilno organizacijo spanja za nosečnico

1. Če imate nespečnost, ne smete jemati uspaval, ker vsa zdravila negativno vplivajo na zdravje otroka.

2. Ne morete piti pijač z veliko količino kofeina - gazirane vode, kave, močne kave.

3. 3 ure pred spanjem ne smete veliko jesti ali piti veliko tekočine. Pri večerni toksikozi je priporočljivo popiti kozarec kefirja in pojesti nekaj krekerjev.

4. Pred spanjem ne morete izvajati aktivnih fizičnih gibov, lahko se mirno in odmerjeno sprehodite po svežem zraku.

5. Zelo pomembno je, da zaspite in se zbudite ob istem času.

Če imate krče v nogah, se morate dvigniti na noge, vstati, nato narediti masažo - stisnite in sprostite mišice. Ne pozabite, če se pojavijo, v telesu nimate dovolj kalcija.

Če zaradi strahu in tesnobe ne morete spati, je zelo pomembno, da se udeležite predporodnega izobraževanja, se posvetujte s strokovnjaki, ki vas bodo pozitivno naravnali, da boste lahko ponoči mirno spali.

Zato je zelo pomembno, da izberete položaj za spanje, ki bo pravilen in koristen tako za vas kot za vašega bodočega otroka.

Vsaka bodoča mamica se prej ali slej tako ali drugače sooči z vprašanjem, kako spati med nosečnostjo. Na določeni stopnji nosečnosti postanejo spalni položaji, ki jih poznamo v vsakdanjem življenju, za ženske nesprejemljivi. Spanje je moteno že po hormonskih spremembah v telesu, pomembne spremembe pa so tudi v postavi bodoče mamice.

Kako spati med nosečnostjo?

Stalna zaspanost med nosečnostjo ni redka. Šele proti koncu nosečnosti se lahko pojavijo težave s spanjem. Velik trebuh ne otežuje več iskanja udobnega položaja, glavo pa polnijo razne skrbi in misli o prihajajočem porodu. Nespečnost se pojavi ponoči, čez dan pa ste zaradi tega zelo zaspani. In če se ni treba boriti proti zaspanosti, potem se lahko in morate boriti proti nespečnosti. Mnogim nosečnicam na primer za kakovosten in popoln spanec pomaga: - sprehod pred spanjem na svežem zraku, - odprto okno pozimi ali celo balkonska vrata poleti zvečer, - pomirjujoča kopel. pred spanjem, - pitje čaja z meto ali toplega mleka z majhno količino medu - pravilna dnevna rutina in prehrana.

Položaji za spanje med nosečnostjo

Nosečnica si torej v prvem trimesečju lahko privošči spanje v popolnoma katerem koli položaju - v tistem, na katerega je navajena in ki ji je najbolj udoben. Če pa ženska že ve za svojo nosečnost, naj se počasi navadi zaspati v drugih položajih, priporočenih za naslednje menstruacije.

Takoj, ko bo trebušček opazen (pri nekaterih se to zgodi že v trinajstem tednu, pri nekaterih v dvajsetem, spet pri drugih že v petindvajsetem), spanje na trebuhu ne bo več mogoče – spet , to ne bo več mogoče – dva.

Spanje na hrbtu je fizično še možno, vendar je od osemindvajsetega tedna dalje za žensko in otroka zaradi vseh zdravstvenih razlogov nezaželeno.

Ostaneta dve postavi - na desni strani in na levi. Pri prečni predstavitvi zdravniki običajno svetujejo spanje na strani, kjer se nahaja otrokova glava. Teoretično je spanje na levem boku bolj ugodno tako za zdravje matere kot za zdravje otroka. Vendar le malo ljudi lahko spi celo noč v enem položaju, to je nemogoče in ni potrebno. Zato bo vsak zdravnik svojemu pacientu priporočil, da trikrat do petkrat na noč zamenja spalni položaj: z enega boka na drugega. To je sprejemljivo tudi za zadnično predstavitev ploda.

Kako naj in lahko spi nosečnica: na trebuhu ali na hrbtu?

Kot že omenjeno, v prvem trimesečju ni omejitev glede spalnih položajev za nosečnice. Bodoča mamica lahko spi tako na trebuhu kot na hrbtu, tj. tako, kot se počuti najbolj udobno.

V drugem trimesečju se nosečnici že priporoča spanje na levem boku, še vedno pa lahko spi na hrbtu. Toda spanje na trebuhu verjetno ne bo mogoče - to bo neudoben položaj za mamo zaradi štrlečega trebuha in nezdrav položaj za zdravje otroka in nosečnice.

V tretjem trimesečju zdravniki kategorično ne priporočajo spanja na trebuhu ali hrbtu. To je lahko celo nevarno za plod in povzroči negativne posledice.

Ali lahko nosečnice spijo na trebuhu?

Dokler trebušček ne štrli in moti spanje, se lahko bodoča mamica z veseljem prepusti Morfeju v položaju "na trebuhu". Kakor hitro pa začne rasti in se plod dovolj hitro razvija, je bolje to navado spremeniti. Splača se izbrati drugačen položaj za spanje, saj... Kljub temu, da amnijska tekočina varuje otroka, obstaja nevarnost poškodbe otroka. In na koncu postane samo neprijetno.

Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu?

Na hrbtu lahko spite precej dolgo, vendar od drugega trimesečja ni več zelo koristno, od tretjega pa je popolnoma škodljivo. Nenehno naraščajoča velikost maternice in enako hitro rastoč plod vedno bolj pritiskata na črevesje, ledveni del hrbtenice in veno cavo nosečnice. In to lahko povzroči težave, kot sta slaba cirkulacija in nezadostna oskrba ploda s kisikom. V zvezi s tem se lahko pojavijo naslednje težave:

pogosta omotica in omedlevica;
težko dihanje
povečan srčni utrip, tahikardija in aritmija
padec tlaka
poslabšanje hemoroidov
motnje krvnega obtoka v ledvicah in placenti.

Pogosto v takih primerih otrok sam signalizira svoji materi, da mu je neprijetno in mu primanjkuje kisika - začne aktivno potiskati. Če se prevrnete na bok, se bo takoj umiril.

Kateri je najbolj udoben in zdrav položaj za spanje med nosečnostjo?

Tako je že dolgo dokazano, da je najbolj udoben in uporaben položaj za spanje med nosečnostjo na levem boku, pri čemer je desna noga pokrčena v kolenu in leži na blazini.

Točno v tej situaciji:

izboljša se prekrvavitev posteljice (kar pomeni, da dobi tudi otrok dovolj kisika za svoj razvoj);
ledvice delujejo dobro (kar je še posebej pomembno v zadnjih mesecih);
otekanje nog in rok se zmanjša;
brez pritiska na jetra;
hrbet in medenični predel ne boli;
Ohranja se optimalno delovanje materinega srca.

V primeru prečne predstavitev, pri kateri je otrokova glava na desni strani, zdravniki priporočajo spanje na desni strani, da otroku v prihodnosti pomaga zavzeti pravilen položaj.

Vzglavniki različnih velikosti vam pomagajo tudi pri iskanju udobnega položaja za spanje. Z njimi lahko eksperimentirate: postavite jih pod trebuh, pod nogo, med noge, pod križ - vse je odvisno od izbire bodoče mamice.

Glavna stvar je, da se ženska v spanju okrepi in sprosti, saj je pred njo porod, ki zahteva veliko moči in energije. In po porodu le redkim materam uspe globoko, dolgo spati: navsezadnje že obstaja otrok, ki potrebuje stalno nego, tudi pozno ponoči.

Če vas skrbi nespečnost, v nobenem primeru ne uporabljajte uspaval (lahko jih predpiše le zdravnik in to le v skrajnih primerih). Ne pozabite, da vsako zdravilo vpliva ne samo na vas, ampak tudi na vašega nerojenega otroka.
Ponoči se izogibajte pitju kofeinskih pijač. Med nosečnostjo se je treba izogibati ali znatno zmanjšati porabo gazirane vode, kave in močnega čaja.
Poskusite ne piti veliko tekočine ali prenajedati 2-3 ure pred spanjem. Če imate večerno ali nočno toksikozo, lahko pojeste nekaj krekerjev ali popijete kozarec kefirja.
Pred spanjem se lahko odpravite ven na svež zrak, nikakor pa se ne smete ukvarjati z močno telesno aktivnostjo.
Poskusite vzpostaviti jasno spalno rutino: pojdite spat in se zbudite ob približno istem času.
Če se zbudite s krči v nogah, morate vstati in nekaj časa stati, nato pa naredite sproščujočo masažo. Krči so znak pomanjkanja kalcija v telesu. Povečajte vnos hrane, ki vsebuje ta mikroelement.
Če strah in tesnoba pred porodom motita spanec, se udeležite predporodnih tečajev, pogovorite se s prijateljicami, ki so že rodile, in si oglejte dobre filme. Pridobljeno znanje in prijetni pogovori vam bodo pomagali, da vas ne bo strah, kar pomeni, da boste lahko ponoči sladko spali.

In ne pozabite, ne glede na položaj, ki ga izberete, če je vaša odeja pozimi prelahka in poleti prevroča, če spite manj kot 8 ur, če ponoči gledate grozljivke ali se močno prepirate z možem, verjetno ne bodo mogli trdno zaspati in zdravo spati. Poskrbite za svoj spanec in cenite vsako njegovo uro.

Vsebina članka

Nobena skrivnost ni, da je nosečnost obdobje resnih hormonskih sprememb in velikega stresa, ki postaja vsak mesec bolj opazen. Zato sta ustrezen počitek in spanje v tem času za žensko telo potrebna bolj kot kdaj koli prej, saj brez njih ne bo trpelo samo fizično, ampak tudi čustveno stanje bodoče matere. Ni presenetljivo, da v tem obdobju pridejo v ospredje izjemno pomembna vprašanja: kako najbolje spati med nosečnostjo, da bi v celoti obnovili moč, porabljeno čez dan, in kako lahko olajšate stanje bodoče matere tako, da ji zagotovite pravi spanec. zdravo in globoko?

Kako pravilno spati med nosečnostjo

Ko se plod poveča in trebuh bodoče mamice postane večji, lahko iskanje optimalnega položaja za spanje traja toliko časa, da časa za sam počitek praktično ne ostane. Poleg tega položaj telesa ne bi smel le olajšati zaspati, ampak tudi varen za mater in njenega nerojenega otroka - pomembno je, da maternica ne pritiska na notranje organe in poslabša pretok krvi. Kako torej spati med nosečnostjo, da položaj ne bo le udoben, ampak tudi neškodljiv za žensko telo in sam plod?

Zadostno spanje med nosečnostjo je ključ do dobrega počutja bodoče mamice in s tem tudi otroka. Toda kako naj spite med nosečnostjo, da se po tem, ko se zbudite, počutite vesele in ne trpite zaradi bolečin in otrplosti v določenih delih telesa?

1. trimesečje. V zgodnjih fazah, ko je plod še zelo majhen, lahko ženska spi v katerem koli udobnem položaju. Prvih 11 tednov po rojevanju otroka lahko spite samo na trebuhu, saj je v prvem trimesečju maternica zaščitena pred stiskanjem sramnih in medeničnih kosti, mehur pa prevzame vse udarce in pritiske. Edina stvar, ki lahko povzroči nelagodje nosečnici, je bolečina in povečana občutljivost prsi. Zato se mnoge ženske že v prvem trimesečju nosečnosti odrečejo svojemu najljubšemu položaju za spanje.

2. trimesečje. Do dvanajstega tedna se maternica začne širiti čez meje simfize pubis in čeprav je plod zanesljivo zaščiten pred zunanjim pritiskom z maščobnim tkivom, maternično steno in amnijsko tekočino, se še vedno začne od drugega trimesečja. Ni priporočljivo spati na trebuhu.

Od 25-28 tednov nosečnosti, ko plod začne aktivno rasti, ne smete spati na hrbtu, ker lahko ta položaj spanja povzroči:

poslabšanje krvnega obtoka v posteljici, zaradi česar lahko plod trpi zaradi stradanja kisika (hipoksija);
razvoj pri bodoči materi hemoroidov, venske stagnacije in edema spodnjih okončin, krčnih žil in celo tromboflebitisa;
boleče bolečine v hrbtu;
znižanje krvnega tlaka in posledično pojav omotice, šibkosti, temnenja pred očmi, tinitusa, hitrega dihanja, močnega potenja, slabosti (lahko celo bruhanja);
pojav prebavnih težav (ker bo maternica pritiskala na črevesje in njegove velike krvne žile);
motnje v delovanju ledvic in srca.

Zgoraj opisani zapleti se pojavijo, ker je med spanjem na hrbtu povečana maternica pritisnjena na hrbtenico in stisne spodnjo veno cavo in aorto (glejte sliko 1). Zaradi zožitve spodnje votle vene, ki teče kri iz spodnjih okončin navzgor v srce, se zmanjša vračanje venske krvi v srce, ženskam pa se zniža krvni tlak, kri zastaja v venah, maternični in ledvični krvi. pretok se zmanjša.

Slika 1 – Demonstracijska slika, zakaj morate med nosečnostjo spati na boku

Pod hrbet lahko postavite veliko blazino, ki bo ženski preprečila, da bi ležala na hrbtu, ko spreminja položaj.

Položaj spanja je tako individualen, da bo nekaterim bolj udobno spati na desni strani, drugim bo dojenček z brcami signaliziral, da mu je v tem položaju neprijetno, potem pa je bolje, da se prevrnejo na druga stran.

3. trimesečje. V tem obdobju je priporočljivo spi izključno na levem boku, ker odrasel dojenček, ki leži na desni strani, pritiska na jetra in desno ledvico ženske, ki se nahaja nekoliko nižje od leve. Stiskanje ledvičnega ureterja vodi do stagnacije urina, zaradi česar se lahko razvije bolezen, kot je pielonefritis.

Za udobnejše spanje je priporočljivo, da si med noge položite blazino, pri čemer levo nogo iztegnite, desno pa pokrčite v kolenu (glej sliko 2). Tako vam noge ne bodo otrpnile, obremenitev medenice pa bo manjša. Pod trebuh si lahko postavite tudi majhno blazino.

Slika 2 - Fotografija pravilnega položaja telesa med spanjem

Priporočljivo je tudi spanje na levem boku, če plod ni v pravilnem položaju. Pri prečni predstavitvi ploda morate spati na strani, kjer je glava premaknjena. Koristno je narediti tudi naslednjo vajo: približno 5-10 minut ležite na eni strani, nato se 5-10 minut prevrnete na drugo stran. Izvedite na prazen želodec 1 uro 2-3 krat na dan.

Pri medeničnem položaju ploda je koristno spati na levem boku in redno izvajati naslednje vaje: lezite na trdo ravno površino, pod zadnjico položite blazino, prepognjeno na polovico, tako da se medenica dvigne 20-30 cm nad nivojem glave.Ostanite v tem položaju približno 5 minut (vendar ne več kot 15 minut). To pozo zavzamemo 2-krat na dan 2-3 tedne, začenši od 32 tednov (ne prej).
In takoj, ko otrok zavzame pravilen položaj, morate začeti redno nositi povoj (če dolgo ostanete na nogah).

Če ima nosečnica pogosto zgago, zamašen nos ali težave z dihanjem, naj spi z dvignjenim zgornjim delom telesa.

Pri krčnih žilah, oteklinah in krčih v nogah je med počitkom priporočljivo pod noge podložiti blazino, da bo kri bolje odtekala iz spodnjih okončin.

Med spanjem je nemogoče nadzorovati položaj telesa, zato bo za bodočo mamo nepogrešljiv pomočnik pri tej zadevi nosečniška blazina, ki bo po rojstvu otroka pomagala mami zavzeti udoben položaj med hranjenjem.

Na kateri blazini je najbolje spati med nosečnostjo?

Na trgu obstaja veliko vrst vzglavnikov, a med nosečnostjo ženska potrebuje posebno različico te posteljnine, saj se v tem obdobju spremeni anatomija njenega telesa. Zato je bil razvit poseben vzglavnik za nosečnice.

Slabosti tega vzglavnika:

lahko zavzame veliko prostora na postelji (z majhnimi dimenzijami postelje se bo naslednji spanec počutil neprijetno spati);
poleti je vroče, ker polnila zadržujejo toploto in ne absorbirajo vlage, ki jo sprošča telo;
mora biti kemično očiščen (če se blazina ne prilega v stroj);
zmožnost elektrifikacije;
polnilo iz polistirenskih kroglic šumi.

Material. Holofiber žoga– silikonizirane kroglice, ki izgledajo kot kodri ovčje volne.

Holofiber hitro obnovi svojo obliko in je odporen na pranje in mečkanje. Izdelki iz njega so mehki za spanje, so okolju prijazni in hipoalergeni, pršice se v takem materialu ne razvijajo, znoj in vonjave se ne vpijajo. Material lahko perete v stroju in ročno pri temperaturi do 40 °C, izdelek lahko sušite v centrifugi.

Kroglice iz ekspandiranega polistirena (ali granule)– okolju prijazen vzdržljiv material, ki spominja na penaste kroglice. Najtrše polnilo v primerjavi z drugimi vrstami sintetičnih materialov.
Teh kroglic ni mogoče prati v pomivalnem stroju.

Labodji umetni puh– sintetični material z vlaknasto strukturo. To polnilo ima naslednje lastnosti: ne povzroča alergij, je antibakterijsko, lahko in elastično ter se po pranju ne zmečka.
Sintetični puh se lahko pere ročno in v pralnem stroju (pri temperaturah do 40 °C), hitro se suši.

Sintepon se običajno ne uporablja pri izdelavi blazin za nosečnice, ker ni primeren za alergike in astmatike, ker vsebuje lepilo, ki lahko povzroči napade kašlja in druge manifestacije teh bolezni. Poleg tega se ta material hitro strdi.

Obrazci. V obliki črke G- velik vzglavnik. Opravlja naslednje vloge: podpira glavo in trebuh; preprečuje, da bi se nosečnica prevrnila na hrbet; omogoča udobno sedenje z nogo na blazini.

V obliki črke U– velika blazina v obliki podkve. Zagotovil bo dober spanec, udobno preživljanje prostega časa in hranjenje dojenčka. Blazina v obliki črke U zagotavlja pravilen položaj telesa med spanjem in razbremeni medenico in hrbtenico. Ta blazina bo všeč tudi otrokom in možu, saj z njo preprosto želite ležati v objemu.

Oblika C– univerzalni model vzglavnika. Zasnovan tako za spanje kot za hranjenje dojenčka. Med hranjenjem podpira svoje komolce in razbremeni napetost iz rame (pri hranjenju sede). Primerno je hraniti leže.

Oblika "gnezda" vam omogoča, da otroka pustite brez nadzora, medtem ko mamica prinese čiste kombinezone. Če dojenčka položite v zarezo na sredini blazine, ga boste zaščitili pred padcem iz postelje. Prav tako lahko notranji polkrog “eski” uporabite kot pomožno oporo pri sedenju dojenčka.

V obliki črke L in v obliki I- dobre možnosti za majhno posteljo. Model v obliki črke L odlično nadomesti navadno blazino za glavo. Hkrati dobro podpira hrbet in preprečuje, da bi se ženska med spanjem prevrnila na hrbet.

I-oblika je zasnovana tako, da deluje kot blazina za glavo in opora za stegna. Lahko se zvije v želeno obliko.

V obliki črke V (polmesec ali bumerang)- kompaktna možnost. Kljub svoji majhnosti ohranja potrebne funkcije blazine za nosečnice: podpira lahko glavo in trebuh ali hrbet ali vrat (v “sedečem” ali “polsedečem” položaju) ali medenico in trebuh. (ko se nahaja med nogami). Nepogrešljiv pri hranjenju dojenčka.

Takšne blazine lahko kupite v tej spletni trgovini.

Po želji lahko katero koli od opisanih blazin izdelate z lastnimi rokami. V pomoč šivanki so na slikah velikosti blazinic, da se iz njih naredijo kroji.

Holofiber in druga polnila lahko kupite na spletu. Za eno veliko blazino boste potrebovali približno 3 kg holofiberja.

Opomba!
Kroglice iz ekspandiranega polistirena so zelo naelektrene in napolniti blazino z njimi ni enostavno, vse se lepi na blago, potem pa bo veliko čiščenja.

Kroglice iz ekspandiranega polistirena se sčasoma skrčijo in jih je treba dopolniti z novimi granulami, katerih cena za 50 litrov doseže do 7 dolarjev (430 rubljev). Za en velik izdelek boste potrebovali 100-120 litrov.

Kupite jih lahko na spletnih straneh, ki prodajajo sedežne vreče brez okvirja, otomane in blazine za nosečnice.

Video nazorno prikazuje, kje poteka spodnja votla vena in zakaj v tretjem trimesečju nosečnosti ne smete spati na hrbtu.

Z začetkom spočetja nosečnice korenito spremenijo svoje življenje. Ko vaš trebuh raste, morate posodobiti svojo garderobo in se naučiti pravilne gimnastike ali joge za nosečnice. Ko se porod približuje, se morate naučiti spati med nosečnostjo v 3. trimesečju. Samo v zadnjem trimesečju je spanje mnogih bolnic moteno, velik trebuh otežuje udobno sedenje v postelji. V zvezi s tem imajo matere veliko vprašanj glede položaja spanja med nosečnostjo.

Hladne kopeli pozitivno vplivajo na splošno počutje

Izbira udobnega položaja za spanje ni prav nič enostavna in je odvisna od gestacijske starosti. Za nosečnico v zgodnjih fazah je dobro, da spi v katerem koli položaju, ki ji je znan, saj trebuha še ni, zarodek pa je še zelo majhen in ga je preprosto nemogoče poškodovati z neudobnim položajem telesa. Edina ovira za normalen spanec je lahko toksikoza in s tem povezana stanja. Včasih spanec ne pride sam od sebe, ponoči pridejo depresivni valovi, podnevi pa vas izčrpavata zaspanost in utrujenost. Hormonske spremembe pomembno vplivajo na stanje matere, vendar v prvem trimesečju nosečnosti še vedno obstaja možnost, da se dobro naspite na trebuhu.

Z nastopom drugega trimesečja se toksične bolezni umirijo, moralno in psiho-čustveno stanje se stabilizira. Zdaj se zdi, da lahko mirno spite. Toda v drugem trimesečju stanje zasenči neizogibna rast otroka, ki vodi do povečanega trebuščka. Zato se drugo trimesečje šteje za obdobje resnih sprememb. Nosečnica se mora začeti bolj previdno gibati, držati trebušček, ne prenašati težkih predmetov, izbrati najudobnejše položaje, da bi hitro zaspala in se dobro naspala. Približno od sredine druge gestacijske faze ni več mogoče ležati na trebuhu in spati na hrbtu.

Z nastopom zadnjega trimesečja je za bolnika zelo težko, vendar bo morala biti potrpežljiva. Maternica se poveča do največje velikosti, zato ženska ne spi več na trebuhu, tudi če si to zelo želi. Položaji na hrbtu in trebuhu so za nosečnico strogo prepovedani, zato mamice zadnje trimesečje skromno dremajo na boku. Ta položaj velja za idealnega, če bolnica v tretjem trimesečju raje počiva na levi strani.

Drugi dejavniki

Če nosečnici močno otečejo spodnje okončine, kar ni redkost v kasnejših fazah nosečnosti, je priporočljivo, da pod njih položite blazino. Spim na boku, a dojenček nenadoma začne močno brcati - takšne pritožbe mater porodničarju-ginekologu je mogoče slišati precej pogosto. Če se to zgodi, morate takoj spremeniti položaj; običajno začne dojenček kazati nezadovoljstvo, ko mu primanjkuje kisika, zato zahteva zmanjšanje pritiska na želodec.

Če slučajno zanosite, potem morate dolgoročno izbrati najudobnejši položaj zase, ki bo pomagal razbremeniti napetost in razbremeniti hrbtenico in spodnji del hrbta. Vso noč je nemogoče ležati pri miru, zato zdravniki priporočajo menjavo levega in desnega boka med počitkom. Poskusite se že zgodaj navaditi spati na levem boku v položaju črke C, potem bo spanje z velikim trebuhom veliko udobnejše.

Na kateri strani je najbolje spati nosečnica?

Mnoge nosečnice nimajo pojma, kako pravilno spati v zadnjih tednih nosečnosti.

Zdravniki na splošno dajejo enaka priporočila za vse bolnice – med nosečnostjo je najbolje spati na boku.
Na hrbtu ne morete počivati iz dokaj preprostega razloga – plod močno obremenjuje notranje strukture, kot so črevesje, ledvice ali jetra, kar povzroči hude bolečine v hrbtu, poslabšanje hemoroidov ali težave z dihanjem, zato nosečnice ne smejo spati. v tem položaju.
Če bolnik pogosto počiva na hrbtu, bo otrok, ki je znotraj maternice, pritiskal na spodnjo veno cavo, ki poteka vzdolž hrbtenice, kar je nevarno zaradi zmanjšanja pretoka krvi. Posledično se zdravje matere poslabša.
Če se takšno stiskanje redno opazuje, lahko negativno vpliva na razvoj ploda, saj v ozadju nezadostnega krvnega obtoka otroku primanjkuje prehrane, njegov srčni utrip je moten, kar vodi do nepopravljivih posledic.
Strokovnjaki priporočajo, kako bolje spati. To je treba storiti na levi strani, saj lahko ležanje na desni strani povzroči stiskanje ledvičnih struktur, kar bo povzročilo povečano otekanje.

Prva stvar, o kateri morate razmišljati, je stanje otroka in ne o vaših željah. Nujno je treba spremljati svoje počutje; če nosečnica v določenih položajih čuti nelagodje, postane slabo ali celo čuti bolečino, mora takoj spremeniti položaj in se odslej izogibati takšnemu položaju med počitkom. Pri spanju na levem boku se telo lažje znebi odvečne tekočine in presnovkov, srce pa normalno deluje.

V zadnjem trimesečju morda ne bo zelo udobno spati niti na levi strani. Da bi si zagotovila najbolj udoben položaj, je priporočljivo, da mamica pod desno nogo položi blazino, ki mora biti najprej pokrčena v kolenu. Ta ureditev pomaga povečati pretok krvi v strukture placente, kar vodi do tega, da otrok prejme več kisika, ki je tako potreben za popoln razvoj.

Kaj še morate vedeti

Glavna stvar je, da ponoči ne prejedate

Poleg tega ta položaj izboljša delovanje ledvic, kar je najpomembnejše za tretje trimesečje. V tem položaju spite vsaj eno noč in zjutraj boste opazili, kako so običajne otekline z obraza in okončin popustile. Poleg tega ta položaj lajša bolečine v hrbtu in medenici ter optimizira srčno aktivnost.
Vendar obstajajo izjeme, ko materi v tretjem trimesečju ni priporočljivo spati na levi strani. Zakaj? Spati morate na desni strani, ko je dojenček v prečnem položaju in njegova glava na levi. V takšni situaciji bo ponoči počitek na desni strani telesa pomagal otroku zavzeti želeni položaj.

Prepovedane poze v tretjem trimesečju

Da ne bi slučajno poškodovali otroka, morate jasno razumeti, da se morate med nosečnostjo v drugi polovici obdobja odpovedati spanju na trebuhu in hrbtu, tudi če mati ni navajena spati v drugih položajih. in se dolgo premetava, vendar ne more zaspati. Med počitkom na trebuščku bo mati pritiskala na otroka, kar pa ne prinese nič dobrega.

Ležanje na hrbtu je zaradi enake kompresije prepovedano. Maternica povzroča stiskanje črevesja, vretenčnih struktur, arterij in drugih organov. Dolgo spanje na hrbtu povzroča hiperotekanje okončin in bolečine v hrbtenici. Včasih se ob tako nepravilnem položaju telesa mamica zbudi celo sredi noči zaradi hudih bolečin v križu. Dovolj je, da spremenite položaj telesa, bolečina bo takoj izginila. Poskusite spati tako, da se počutite udobno in vaš otrok ne trpi zaradi pretiranega pritiska.

Postavitev počitniškega kraja

Mnoge matere se sprašujejo, kako si zagotoviti najbolj udobne in sproščujoče počitnice, zato se začnejo navajati na pravilen položaj telesa. Paziti pa morate tudi na to, na čem spite, da bo vaše telo udobno nameščeno.

Izbrati morate srednje trdo vzmetnico. Površina spalnega dela mora slediti obrisom telesa in podpirati hrbtenico v naravnem fiziološkem položaju. Podoben učinek zagotavljajo modeli ortopedskih vzmetnic.
Pri izbiri vzmetnice bodite pozorni, da nima preveč vzmeti. Ko se zakonec ponoči obrne, bo povzročil močne vibracije, kar bo povzročilo nelagodje ne samo za mater, ampak tudi za plod.
Velikost je pomembna. Postelja naj bo udobna, da ima mamica dovolj prostora za udoben počitek in dober spanec.
Prostor, v katerem mamica spi, je treba pred počitkom prezračiti. Svež zrak bo nosečnici neizogibno pomagal, da bo trdno in hitro zaspala.

Če mamico prepogosto muči zamašen nos, zgaga ali težave z dihanjem, naj spi v takem položaju, da ima trup dvignjen. Mamice pogosto motijo krči, ki ne povzročajo le nelagodja, ampak povzročajo tudi bolečino. Če se želite hitro znebiti mišičnega krča, morate doseči palec na nogi, ki ga je prizadel krč, in ga potegniti proti kolenu.

Ženska ne more nadzorovati položaja spanja, zato je priporočljiva uporaba nosečniške blazine, ki vam bo pomagala spati v udobnem in, kar je najpomembneje, varnem položaju za otroka.

Izbira vzglavnika

Obstaja velika izbira posebnih naprav

Strokovnjaki so izračunali, da mora mamica za popolno udobje pod različne dele telesa namestiti vsaj 5 blazin. Posebej za nosečnice je bila ustvarjena blazina, ki jim pomaga, da se umirijo in zavzamejo najbolj udoben položaj. Mamice težko najdejo udoben položaj za spanje, pogosto se želijo uleči na trebuh, kar je absolutno prepovedano. Zaradi neprespane noči se mamica zbudi razdražena in nervozna. Z vsako neprespano nočjo se stresno stanje nosečnice poslabša, kar izzove razvoj hude depresije.

Če uporabljate blazino za nosečnice, bo porazdelila obremenitev hrbtenice, pomagala mišičnim tkivom okončin, da se popolnoma sprostijo, pomagala hitro zaspati in bo uporabna po porodu za bolj udobno hranjenje otroka. Takšne blazine so na voljo v različnih oblikah, kot so bumerang, banana, črka C, G, I, U, J ali žemljiček, tako da bo vsaka, še tako izbirčna mamica lahko izbrala najbolj priročno možnost zase.

Nimalo pomena je polnilo vzglavnika, ki je lahko zelo raznoliko, na primer sintetična polnila, kot so polistirenske perle, holofiber, puh umetnega izvora, pa tudi naravna polnila, kot so labodji puh, ajdove luščine itd. uporabite blazino, polnjeno s holofiberjem ali polnilom iz poliestra, lahko znatno zmanjša velikost. So premehki, zato po porodu verjetno ne bodo primerni za udobno hranjenje.

Ajdove luščine ali polistirenske kroglice oddajajo poseben šumeč zvok, ki ni všeč vsem dekletom. Toda takšni izdelki dobro držijo obliko in se ne krčijo. Super bi bilo, če bi imela blazina zamenljivo prevleko, ki jo je enostavno odstraniti in oprati.

Nosečniške blazine imajo tako slabosti kot prednosti.

Če govorimo o pomanjkljivostih, vključujejo veliko velikost takega izdelka. Med slabosti sodi tudi vročina, če poleti spite na takšni blazini, saj polnila zadržujejo toploto, zato bo v objemu s takšnim izdelkom spati malo vroče.
Blazine imajo veliko več prednosti, že zato, ker pomagajo odpraviti bolečine v kolčnih sklepih, križu, vratu in hrbtu nasploh.

Blazina v obliki črke U velja za najbolj udobno, saj je ni treba obračati vsakič, ko mama spremeni položaj telesa. Obstaja tudi minus - takšna blazina bo zavzela veliko prostora na postelji in z njo boste morali spati na določeni razdalji od zakonca, kar ni všeč vsem materam.

Da bi mati imela popoln nočni počitek in dober spanec, mora pacientka prilagoditi svoje življenje v skladu z določenimi pravili, ki jih mora upoštevati vsak dan med nosečnostjo.

Prvič, prehrana. Nosečnica mora preprosto jesti pravočasno, pravilno in uravnoteženo. Ne morete prenajedati, bolje je pogosto jesti malo po malo. Večerjati morate najpozneje 3 ure pred spanjem, tako da se želodčna vsebina lahko popolnoma prebavi in ne zasenči nočnega spanca z nepotrebnim stresom. Prav tako se pred spanjem izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein, sladkim gaziranim pijačam itd. Pred spanjem je bolje popiti kozarec toplega mleka z medom.

Vsak dan morate izvajati posebno gimnastiko za nosečnice, ki vam bo delno pomagala hitro zaspati in dobro spati. Takšno usposabljanje je treba načrtovati za dan, tako da ima telo čas, da se popolnoma sprosti pred nočnim počitkom. Prav tako pred spanjem ne smete gledati televizije, brati knjig ali se ukvarjati z duševno aktivnostjo, bolje je poslušati mirno glasbo, da se pravilno sprostite.

Vredno se je držati določene dnevne rutine, ki bo pomagala usposobiti vaše telo, da zaspi in gre spat ob istem času. Če vas ponoči muči nespečnost, je bolje, da podnevi opustite spanec, ponoči pa se pred počitkom obvezno sprehodite. Prostor morate tudi zračiti, poleti pa spati pri odprtem zračniku/oknu, kar vam bo pomagalo, da boste ponoči mirno in trdno spali.

Pred spanjem si morate privoščiti toplo kopel in pol ure po tem pojdite k počitku, nato pa boste zaspali skoraj takoj. Bolje je spati v pižami ali srajci iz naravnih pletenin, prijetnih na dotik. Če v nekem trenutku med pomanjkanjem spanca in razdraženostjo nastopi obup in utrujenost, se morate prepričati, da gredo vse matere skozi podobne nevšečnosti.