Skoraj vsak turist, ki pride v kraljevino Tajsko, v svoj načrt potovanja vključi obisk vasi plemena Karen, ki slovi po ženskah z dolgim vratom.
Ti neverjetni ljudje živijo v severnem delu Tajske, v goratem območju blizu meje z Mjanmarom (nekdanja Burma). To so predstavniki ljudstva Padaung ("Padaung" - "bakreni prstan"), ena od vej plemena Karen.
Samo njihove deklice, od starosti 5 let, si okoli vratu nataknejo medeninaste ali bakrene prstane, ki postopoma povečujejo njihovo število. Oziroma si ne nataknejo prstanov, ampak debelo bakreno palico, ki se spiralno zvija okoli vratu.
Pri zreli ženski je lahko število zavojev več kot dva ducata. Zaradi tega postane vrat neverjetno dolg.
Do konca življenja teža prstanov nekaterih predstavnikov plemena doseže več kilogramov, višina pa več kot 20 cm, včasih pa so spiralni obroči narejeni namerno visoko, tako da se tesno prilegajo bradi in ramenom. V tem primeru ženske ne morejo obrniti glave, kar jim povzroča veliko neprijetnosti. Toda takšna eksotika se redko izvaja.
Kako so se dolgovratniki pojavili na Tajskem
Pleme se je naselilo v severnem delu Kraljevine Tajske v 70. letih prejšnjega stoletja. V begu pred nemiri in preganjanjem, ki je vladalo v Burmi, se je ljudstvo Karen preselilo v sosednjo državo. in vlada je njihov položaj obravnavala z razumevanjem in jih zaščitila v njihovi državi.
Karen imata tukaj status begunca, zato lahko ostaneta le v provinci, kjer živita. Ko zapustijo Tajsko, za vedno izgubijo možnost vrnitve. V imenu blaginje turističnega posla je tajska vlada dovolila Karenom, da ohranijo svoj jezik in kulturno tradicijo, kar jim je dalo možnost, da zaslužijo na želji popotnikov po ogledu eksotičnih stvari.
Zgodovina tradicije
Sprva so ovratne prstane nosile samo deklice, rojene ob polni luni ali v sredo. Toda sčasoma je vsaka ženska iz ljudstva Padaung začela nositi takšen nakit. Obstaja več različic, ki pojasnjujejo razlog za nastanek te tradicije:
1. Kovinski obroči zaščiteni pred plenilci
Ena od legend pravi, da so nekoč, pred davnimi časi, tigri napadli Padaunge in večini plemena odgriznili vratove. V odsotnosti moških se je povečala verjetnost, da bodo divje živali napadle ženske in otroke.
Da klan ne bi propadel, je vodja ukazal ženskam in dekletom nadeti nekakšno zaščito iz kovinskih obročev. Seveda prstani niso dobesedno ščitili pred močnimi zobmi, ampak so lahko delovali kot amuleti.
2. Prstani so zagotovili, da je bila ženska neprivlačna za tujce
Zaradi predolgih vratov so bila dekleta za ljudstva drugih plemen zelo neprivlačna, zato so moški prišli na idejo, da bi svojim ljubimcem zvonili na vratu. Njihova grdota jih je ščitila pred ugrabitvijo, ujetništvom in kasnejšim suženjstvom.
3. Prstani so nekakšen okras
Več kot jih je in daljši kot je bil vrat, lepša je veljala za žensko. Tako dekle bi se lahko uspešneje poročilo.
4. Tradicija - poklon spominu na prednike ljudstva Karen
Po starodavni legendi sta bila veter in zmaj zaljubljena drug v drugega. Ko je Veter izvedel, da je njegova izbranka noseča, je od neizmernega veselja začel mrzlično krožiti okoli nje.
Zmaj je skotil kokon, iz katerega se je rodila prva Karen, predstavnica narodnosti, ki je danes ena izmed. Ples veselega vetra so začeli simbolizirati spiralni obroči na vratu žensk Padaung.
5. Kazen za nezvesto ženo
Drugo verovanje pravi, da bo mož odstranil prstane z ženske, ki so jo ujeli, da jo vara. Ko so jih odstranili, je nezvesta ženska ostala prikovana na posteljo, tako da atrofirane vratne mišice brez obročev niso mogle držati njene glave. Ta različica je bolj primerna za plemena, ki živijo na afriški celini, katerih ženske nosijo tudi obroče okoli vratu. Navsezadnje Afričanke nosijo težke obroče, ki raztezajo vratna vretenca, in pri njihovem odstranjevanju obstaja velika nevarnost poškodbe hrbtenice.
Na Tajskem ženske po odstranitvi nakita ne občutijo bolečega nelagodja. Pred spanjem ali plavanjem se jih lepote znebijo, zjutraj pa jih oblečejo za predstavitev turistom.
Rentgenske študije so dokazale, da se pri Padaungsu dolžina vratu med nošenjem prstanov ne poveča - deformacija zgornjega dela prsnega koša se pojavi, ko se ramena in ključnice spustijo, in ustvari se učinek dolgega vratu.
Če nehate nositi obroče, se bodo po nekaj letih vaša telesna razmerja obnovila. Kakor koli že, odstotek prešuštva in ločitev v plemenu Longneck na severu Tajske je zelo majhen.
Karens danes
Ko sta se preselila na Tajsko, sta Karen ugotovila, da lahko njihov eksotični običaj postane dobra vaba za številne turiste. Organizirali so rezervne vasi, kjer na komercialni osnovi obiskovalcem prikazujejo pogoje svojega življenja, prodajajo ročne izdelke in prikazujejo glavne eksponate - ženske z dolgimi vratovi.
Žirafe samice na Tajskem imajo v svoji vasi privilegirano mesto. Ne delajo na poljih, ne opravljajo težkega, napornega dela, kot ostali. Njihova glavna naloga je ukvarjanje z ljudsko obrtjo. In moški, čigar ženin vrat je okrašen z "ogrlico", ima višji status kot njegovi kolegi iz plemena.
Zakonca Karen sta glede svojega posla ambivalentna. Po eni strani jim je neprijetno počutiti se kot hišni ljubljenček v človeškem živalskem vrtu in levji delež prihodkov dajejo potovalnim agencijam, po drugi strani pa jih sprijazni precej znosen obstoj v primerjavi z rojaki iz nemirnega Mjanmara. jih z realnostjo.
Karens so spretne rokodelke. Tkanine, ki so jih tkale na ročnih statvah s svetlimi, etničnimi vzorci, niso osvojile le Tajske in sosednjih azijskih držav. Skoraj vsak turist, ki obišče pleme, meni, da je treba kupiti eksotični predmet.
Kako se obnašati v naselju dolgovratih
Ko obiščete vas Longneck Women's Reservation Village in druga plemenska naselja na Tajskem, upoštevajte ta preprosta pravila obnašanja:
- Bodite spoštljivi do običajev prebivalcev, njihovih prepričanj in verskih simbolov.
- V vasi nosite skromna oblačila. Tja ne bi smeli priti z golimi rameni in koleni.
- Vedno vprašajte za dovoljenje, preden fotografirate kogar koli ali karkoli.
- Bodite pripravljeni, da boste za možnost poziranja z dolgovratim lepotcem zahtevali kakšno podkupnino, v nekaterih naseljih pa bo fotografiranje prepovedano.
- Odvračajte od beračenja. Dajanje denarja ali sladkarij otrokom ni dobra ideja.
Ob obisku vasi so lahko turisti priča običajnemu življenju plemena, pa tudi obrednim obredom. Poleg tega obstaja možnost poskusiti in kupiti legendarne prstane. Za mnoge obisk vasi Longneck Karen vzbudi dvojne občutke: pomilovanje in radovednost. Osupljiva je izumetničenost, zrežiranost dogajanja in mučen pogled v očeh »živih eksponatov«.
Kljub temu ženske iz Padaunga prijazno in mirno pozirajo pred turisti in dokazujejo, kaj si večina ljudi, ki pridejo na Tajsko, prizadeva priti na sever države, da bi obiskali starodavne ljudi.
Original povzet iz melannette v Vrat je glava in mladost vsega! Iztegnite vrat #1
Nekaterim so diagnosticirali vrat in so bili vznemirjeni, nekaterim pa je zgrešilo celo 5 vretenc. Toda hitim, da vas prosim, da se da vse popraviti. To vam poveva z Natalijo Osminino. Ker se je pri mladih 26 letih izkazalo, da ni imela vratu. To lahko varno preverite tako, da pogledate levo stran spodnje fotografije. In pravi je le rezultat samo 1,5 meseca mojega dela z vratom. 
Žalost na levi in kuga na desni))) Še več, moj rezultat še zdaleč ni najbolj osupljiv. A govorim le o sebi, o svojih rezultatih in o tem, v kar sam verjamem.
Tukaj je vaša prva zelo preprosta vaja. Lahko pride do strašnega nelagodja, zato bodite zelo previdni in se ne poškodujte.
podaljšati vrat, izboljšati prekrvavitev obraza, odstraniti viher in s tem grbo. Za tiste, ki ste zamudili začetek, si oglejte oznako #youth_faces za tiste, ki imate Instagram (pozneje bom vse pritegnil sem).
Vaja:
1. Eno ramo čim bolj dvignite proti ušesu. Potegnite ramo nazaj, tako da bo lopatica usmerjena proti hrbtenici. Obrnite glavo stran od ramena. (glej sliko 1)
2. Pritisnite zadnji del glave na ramo. Uščipnili smo stran vratu in del trapeza (glej sliko 2) Dihajte! Držite ga 2 sekundi.
3. Previdno se vrnite v začetni položaj.
4. Raztegnite del stranskega vratu, ki je bil vpet. To pomeni, da se raztezamo v nasprotnih smereh, in sicer eno roko položimo na ramo, drugo pod lasišče in počasi vlečemo napeto mišico v nasprotnih smereh. (Glej sliko 3)
5. Sledite tem korakom za drugo stran vratu.
Opozarjam vas na:
1. Vse objemke, čeprav maksimalno napete, so kos prvemu nelagodju!
2. Po vpenjanju mišice vedno raztegnite v nasprotni smeri.
3. Preverite, ali so mišice sproščene. To je enostavno: po izvedbi vaje rahlo premaknite ramena, če se dvignejo, pomeni, da se mišice niso sprostile.
Višavje jugovzhodne Azije je dom zanimivega ljudstva Padaung (ali Kayan). Padaung deklice nosijo bakrene tuljave okoli vratu od 5. leta dalje. Najprej se okoli vratu namesti spirala šestih obročev, nato pa se njihovo število vsako leto poveča za enega. Do poroke število prstanov doseže največ, po poroki pa se praviloma ne dodajajo. Hkrati se ženski vrat razteza, kar včasih povzroči povečanje njegove dolžine na 40 centimetrov. Zaradi eksotičnega videza jih imenujejo žirafe, njihova bivališča pa so zelo priljubljena med turisti.
Padaung živi na obmejnih območjih Tajske in Mjanmara in šteje več kot 50.000 ljudi. Tradicionalni poklic ljudstva Padaung je gojenje riža in živinoreja. Običaj nošenja bakrenih spiral okoli vratu sega v starodavne čase. V vsakem naselju so ženske, ki obvladajo umetnost nadevanja prstanov. Takoj ko deklica dopolni 5 let, si nadene prve prstane.
Kasneje se število obročkov poveča, včasih pa je dizajn tako visok in neudoben, da ovira gibanje in dekleta težko obrnejo ali nagnejo glavo. Ženske poleg prstanov na vratu nosijo prstane na rokah in nogah, narodno nošo pa dopolnjuje bela srajca, okrašena s kitko.
Turistom pravijo, da je običaj nošenja prstanov povezan s posebnimi idejami plemena Padaung o lepoti. Dolg vrat velja za simbol blaginje in lepote. Toda ta običaj ima tudi bolj praktično razlago.
Po besedah samih Padaungov naj bi jih takšna zasnova rešila pred tigri, srečanja s katerimi v tej regiji še vedno niso neobičajna. Očitno so se moški iz plemena lahko borili s plenilcem in se uprli, ženske pa so morale zaščititi svoje vratove.
Po drugi različici so takšni prstani služili za identifikacijo žensk v plemenu. Dejstvo je, da so na tem območju cvetele kraje deklet s strani sosednjih ljudstev, pa tudi nepooblaščeni pobegi. Zato je Padaung prišel do tako izvirnega načina za zaščito svojih lepot pred posegi svojih sosedov. Navsezadnje prstanov ni mogoče odstraniti brez posebnih veščin in pripomočkov, moški, ki gredo iskati, pa zlahka najdejo dekle Padaung. In tudi če jih slečete, bode v oči deklicin daljši vrat, ki bo takoj vzbudil sum.
Po mnenju zdravnikov nošenje običajnih IUD ne vpliva negativno na zdravje žensk. Včasih pa so spirale namenoma previsoke. V tem primeru se doseže večji učinek in vrat postane zelo dolg. Toda hkrati postane gibljivost glave otežena in mišice, ki so namenjene zagotavljanju te gibljivosti, atrofirajo. Če takšne ženske odstranijo prstane, lahko pride do zloma vratu.
Danes vse Padaung ženske ne želijo nositi prstanov, ki so jih nosile kot otroci. Nekateri ljudje jih odstranijo in še naprej dobro delujejo brez spiral. Toda v nekaterih vaseh na Tajskem običaj nošenja prstanov ne velja le za znak lepote, ampak tudi za način zaslužka. Turisti, ki prihajajo v naselja Padaung, z veseljem kupujejo spominke in oblačila ter se fotografirajo z neverjetnimi ženskami z dolgim vratom.
Padaung (padong, Padaun, Kayan) so ljudstvo skupine Karen, ki živi v Mjanmaru, na severozahodu države Kayah, na severu države Karen in na jugozahodu države Shan ter na Tajskem. Govorijo kajanski (padaungski) jezik karenske veje tibeto-burmanske jezikovne družine. Število ljudi: več kot 50 tisoč ljudi.
Padaungi običajno živijo v visokogorskih vaseh. Hiše, za razliko od drugih burmanskih plemen, niso zgrajene na kolih, ampak na tleh. Riž se goji. Moški delajo tudi kot vozniki in skrbniki slonov. Padaung so animisti in redno žrtvujejo duhove, zlasti vrhovnega ženskega duha plemena.
Padaungi, 1900
V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je zaradi dolgotrajnega konflikta z vojaško hunto v Burmi in politike prisilnega preseljevanja ljudstev v državi Kaya veliko Padaungov pobegnilo na sosednjo Tajsko, kjer živijo v vaseh ob meji na pol legalni podlagi. .
Zaradi nenavadnega nacionalnega običaja "raztegovanja vratov" žensk z uporabo kovinskih obročev so območja Padaung priljubljena med turisti.
Padaungi, 1913
Ženske Padaung od približno petega leta dalje nosijo okoli vratu bakrene obroče (natančneje približno en centimeter debele spirale palic, ki dajejo vtis prstanov), ki jih namestijo lokalne ženske z ustreznimi kvalifikacijami. Postopoma se število obročev (ali bolje rečeno spiralnih vrtljajev) povečuje, kar vodi do učinka "iztegnjenega vratu", zato jih turisti imenujejo žirafe. Pri odrasli ženski lahko število obročev doseže nekaj ducatov, njihova teža pa je lahko štiri do pet kilogramov. Občasno se obroči (spirale) po želji ali potrebi odstranijo in ponovno namestijo, kar ne škoduje zdravju. V primeru popolne zavrnitve nošenja prstanov dobi vrat v enem do treh letih normalen videz. Obstaja pogost mit, da samice žirafe ne morejo živeti brez teh obročev. To ni res, ženske z odstranjenimi prstani ne trpijo zaradi njihove odsotnosti.
Ženskam prenehajo rasti prstani, ko se poročijo, vendar se v tem času vrat preprosto ne podaljša zaradi starostnih sprememb v okostju in jih nadomešča, na primer za izboljšanje videza ali če je nošenje starih neprijetno, je dovoljeno tudi po tem.katera koli starost. Rentgenske študije žensk Padaung so pokazale, da zaradi prstanov pravzaprav vrat ni iztegnjen, ampak je deformiran predel ramen, ramenski obroč se pod težo obročev postopoma zniža, saj je pritrjen na skelet samo z enim sklepom. Posledično se ustvari videz dolgega vratu, vendar na samem vratu ne pride do sprememb.
Posnetek National Geographica s postopkom odstranjevanja in nameščanja spiral:
Včasih so spirale namenoma previsoke - zelo tesno se prilegajo ramenom in glavi ter držijo glavo nenehno dvignjeno. V tem primeru lahko ženska izgubi sposobnost obračanja in nagibanja glave preprosto zato, ker je to precej težko, in ne zaradi anatomskih sprememb. Tudi, če takšne spirale odstranimo, obstaja nevarnost, da si zlomimo tilnik, saj mišice, ki ga podpirajo, lahko atrofirajo. Vendar se to pogosto ne opazi, najpogosteje zgornji rob obročev ne doseže brade, kar daje nekaj svobode pri premikanju glave.
Ženske nosijo tudi prstane na rokah in nogah. Njihov kostim običajno sestavljata dolg bel suknjič z zapenjanjem spredaj in krilo do kolen.
Razlog za običaj nošenja prstanov ni jasen. Po pripovedih naj bi varovale pred ugrizi tigra. Pravijo tudi, da naj bi prstani omejili njihovo možnost pobega v sosednjo vas, kar je bilo povezano z običaji trgovine z ženskami. Po drugih virih so bile v družini na ta način "shranjene" plemenite kovine. Ženske same trdijo, da je to tradicija plemenske samoidentifikacije, ki so jo prejele od svojih mater. Poleg tega se dolg vrat šteje za znak lepote in blaginje.
Po lokalni legendi so predniki Padaungov izhajali iz zveze vetra in zmaja. Ko je od zmajke slišala, da je noseča, je veter začel veselo krožiti okoli njene žene, dokler ni rodila velikega kokona, iz katerega je izletel padaung. V spomin na to vrtinčenje veselega vetra si ženske okoli vratu nadenejo obroče.
Čeprav je odstranitev obročev mogoča, je bilo gibanje proti temu običaju v Burmi neuspešno. Trenutno ženske še naprej nosijo prstane tudi zato, ker privabljajo turiste in ustvarjajo dobro priložnost za prodajo rokodelskih izdelkov. Pravzaprav so dolgi vratovi postali nekakšen posel za privabljanje turistov.
Največja vas, Nai Soi, sprejme 1200 turistov letno, določi pristojbino za vstop v vas v višini 250 tajskih bahtov, denar pa ostane v lasti tajskih potovalnih agencij.
Podobni običaji obstajajo tudi pri plemenu Ndebele v Južni Afriki, ženske nosijo posamezne prstane od 12. leta do poroke.
Takole piše popotnica annataliya, ki je osebno obiskala vas Padaung:
»To ljudstvo živi v gorah države Kajak. V Mjanmaru jih je le še 400. In samo ena družina se vsako turistično sezono spusti do jezera Inle, da bi videla ljudi in se pohvalila. In nekaj jim je pokazati. Medtem ko so moški iz Padaunga videti povsem običajni, si ženske že od otroštva podaljšujejo vratove tako, da jim natikajo zlate prstane. Če sem iskren, to sploh niso obroči, ampak spirale z določenim številom vrtljajev. Ko pride čas, se stara spirala odstrani in namesti nova, s še večjim številom obratov.
Največje število prstanov je lahko 25. V družini, v kateri smo bili, so živele štiri ženske - stare 14, 18, 56 in 67 let. In le 67-letna babica je imela natanko 25 prstanov, vsi ostali manj. Samice žirafe ne smejo same odstraniti spiral – zlomile si bodo vrat. Z njimi se tudi umivajo. Ampak načeloma, če je treba izrezati mandlje ali so težave s ščitnico, potem se v ležečem položaju odstranijo tuljave in naredi, kar je treba. V odrasli dobi Padaung ženska nosi do sedem kilogramov nakita. Dejstvo je, da si poleg vratu zapestnice obešajo tudi na roke in noge. In vse to kar nekaj odtehta. Dali so mi okrasek za ovratnik, pa ne z največjim številom prstanov – tehtal je približno dva kilograma!
Vendar pa zdaj vsa dekleta ne želijo podaljšati vratu. Mnogi na splošno zapustijo vasi in odidejo v mesto, v Yangonu in v drugih mestih, razumete, hoditi naokrog s prstani na vratu ni vodnjak!
Padaungi iz Inleja so mi pokazali nekaj svojih narodnih plesov in zapeli nekaj pesmi. Njihovi plesi so, odkrito povedano, »two stomp, three slam«, medtem ko so njihove pesmi bolj melodične, a tudi iz serije: kar vidim, o tem pojem. Za koncert in pogostitev v obliki čaja, ki so mi jo poklonili tudi padaungi, sem se odločil, da se jim zahvalim. Toda kategorično niso hoteli vzeti mojih dolarjev. "Vodimo družinsko trgovino," so mi povedali. "Pri nas lahko nekaj kupite!" Tako ponosni ljudje!"
Lep vrat ženski vedno doda šarm in prefinjenost - ni naključje, da je Nefertiti že stoletja postala standard lepote. Njen vrat je močan, vitek in presenetljivo ženstven, še danes je predmet posnemanja mnogih žensk. Oblika in dolžina vratu je v veliki meri odvisna od genetike, a če sledite našim nasvetom, lahko nekoliko izboljšate naravo. Kako narediti vrat daljši?
Vrat je v mnogih kulturah pomemben del ženske privlačnosti in ni naključje, da ga Rusi imenujejo labod, saj ta ptica velja za kraljevsko, po postavi in lepoti enaka kronanim glavam.
Labodji vrat je kombinacija prožnosti, dolžine, vitkosti in mehke kože in o takšnem vratu sanjajo ženske.
Zaradi svoje fiziološke zgradbe se ženski vrat, pred obrazom in drugimi deli telesa, vda pod pritiskom starosti - gube postanejo globoke, osteohondroza tvori tako imenovano "pražnjenje", dvojna brada pa pozabi na nekoč mladostne oblike obraza in vratu. Težava je v tem, da starega vratu ni mogoče prikriti s kozmetičnimi sredstvi in vedno razkrije pravo starost, človeka vznemirja in spravlja v obup. Se torej res ne da narediti nič, če je vrat že izgubil obrise mladosti?
Kako narediti vrat daljši in mlajši?
Najprej morate razumeti, da vrat potrebuje vsakodnevno nego, bolj nežno in previdno kot obraz. Pri umivanju vratu ne pozabite nahraniti s kremami in maskami, čistite le z blagimi sredstvi in namažite s hranilno kremo na osnovi olj jedrc in olja pšeničnih kalčkov.
Pri izbiri mask za vrat dajte prednost tistim, ki so namenjene suhi koži, saj so bolj vlažne in hranljive, na primer naredite oljne obloge in maske iz ovsenih kosmičev z mlekom, ki jih nanesete pod izolacijo.
Stanje vratu lahko izboljšate tudi s kontrastnimi obkladki iz zeliščnih decokcij, kot sta lipa ali meta, pri čemer mora biti zeliščna sestava vroča, voda pa hladna. Na vrat morate izmenično nanesti mehko krpo, namočeno v infuziji ali vodi, in jo pustiti nekaj minut. Dovolj je narediti pet aplikacij, začenši z vročo in končati s hladno.
Uporaba zdravilnega ledu odlično neguje tudi kožo vratu - zamrznite zeliščne decokcije in namažite vrat z ledenimi kockami zjutraj in zvečer.
Gimnastika za pomlajevanje vratu
S pomočjo kozmetičnih in domačih pripravkov boste zagotovo izboljšali stanje kože na vratu, naslednji korak pa bo krepitev mišic, kar lahko dosežete le s posebnimi vsakodnevnimi vajami. Da vas nihče ne bo motil, saj morate vaje izvajati zbrano in pozorno, je najbolje, da izberete čas in prostor tako, da ostanete sami.
- Ko stojite ali sedite, počasi nagnite glavo nazaj, medtem ko s spodnjo ustnico poskušate doseči nos. Nato spustite glavo na prsi - vajo ponovite približno 6-krat.
- Sedite z ravnim hrbtom, počasi, a napenjajte vrat, obrnite glavo najprej v desno in nato v levo, postopoma pospešujte, število počasnih obratov je približno 6, hitro pa 10-12.
- Napnite vrat in ga iztegnite naprej, istočasno potegnite glavo v ramena - ponovite 10-krat.
- Dlani položite na prsi in, kot da pritiskate na prsi, nasprotujte temu gibu s prsmi in napenjajte vrat. Ponovite 12-krat.
- Sedite nasproti mize in naslonite komolce nanjo, najprej potegnite eno stran vratu navzgor, nato drugo, vsako 10-krat.
- Počasi obrnite glavo v desno, končajte gibanje z gladkim dvigom glave do odpovedi, ponovite 5-krat in naredite isto v drugo smer.
- Počasi obrnite glavo v levo in se z brado dotaknite rame, ne da bi dvignili samo ramo. Enako storite v drugo smer. Ponovi 10 v vsako smer.
- Nagnite glavo tako, da se uho dotakne rame – v desno in levo, ponovite v vsako smer 10-krat.
- Prekrižajte dlani na hrbtni strani glave in spustite glavo na prsi - premagajte upor rok, sunkovito nagnite glavo nazaj v več korakih. Ponovite 10-krat.
Ko zaključite začetni tečaj vaj za dva tedna, jih podaljšajte do 40 ponovitev.
Po razredih ne pozabite narediti kontrastnih drgnjenj, vključno z dekoltejem. Tudi masaže s soljo ne bodo odveč - brisačo morate namočiti v močno fiziološko raztopino in se z njo dobesedno udariti po dvojni bradi in ličnici. To je treba storiti 10 minut in precej občutljivo - tako lahko napnete kožo vratu in jo spravite v pravo obliko.
Uporabite lahko tudi star recept, ki zahteva, da med nanesete na vrat in ga rahlo popivnate (ni mogoče pri problematični ščitnici). Med močno tonira kožo, negovalna krema, ki jo nanesete kasneje, pa bo kožo zmehčala in jo naredila mladostno mehko.
Pri izboljšanju videza in stanja vratu ne pozabite spati v udobnem, a pravilnem položaju za vrat - na visoki blazini pod vratom, potem se vaš vrat ne bo deformiral in bo dolgo ostal lep!
