Kako narediti vaše noge vitkejše. Kako narediti vaše noge vitke: prilagojene vaje iz bodyflexa

Noge lahko podaljšate s pomočjo stvari v isti barvni shemi. Na primer, ko nosite črno krilo, ga kombinirajte s črnimi hlačnimi nogavicami in čevlji. Če želite ta komplet nositi s svetlo bluzo, izberite krilo z rahlo visokim pasom. Vizualno bo skrajšal trup, zaradi česar bodo noge daljše.

Izogibajte se pasom na bokih - naredijo medenico bolj voluminozno in postavo počepne. Toda kontrastni elementi v zgornjem delu figure vam bodo ustrezali. Beli ovratniki, gumbi na ovratniku, pentlje in šali okoli vratu proti temni obleki bodo odvrnili pozornost od kratkih nog. Bluz ne nosite nespravljenih – bolje jih je zatlačiti v pasu krila ali hlač.

Če imate raje hlače in kavbojke, dajte prednost ravnim ali zoženim modelom. Izberite pravo dolžino - noge naj pokrivajo peto do sredine. Hlačnega roba ne vlecite čez peto – hlačnice naj se prosto prilegajo čevljem.

Hlačne nogavice in nogavice izberite v skladu s hlačami ali krili.

Idealna možnost za podaljšanje nog so črne ali temne hlače v kombinaciji z oprijetimi škornji istega odtenka. Daljše kot so noge, tem bolje. Izberete lahko model, ki bo popolnoma skril čevlje z visokimi petami - posledično se bodo vaše noge izkazale za preprosto neskončne.

Izberite hlače, krila in obleke temnih barv, po možnosti brez vzorcev. Veliki potiski, karo, pike in prečne črte niso primerni - vizualno vam bodo dodali nekaj kilogramov. Vzdolžne črte so sprejemljive, vendar le na ohlapnih oblačilih. Ozke črtaste hlače ne bodo samo skrajšale vaših nog, ampak jih bodo tudi pokrčile.

Platforme in pete

Noge boste najlažje podaljšali z visokimi petami. Vendar lahko previsoka peta popači proporce, poleg tega pa v takih čevljih ni enostavno hoditi. Če pokrčite kolena vsakič, ko naredite korak, vaše noge ne bodo videti dobro. Obstaja rešitev - izberite čevlje s skrito platformo višine 1-2 cm, ki ne ovira lahke hoje, poleg tega pa bo prevara skoraj nevidna.

Ne nosite lakastih ali presvetlih čevljev - motili bodo proporce vaše figure.

Izogibajte se čevljem in škornjem z ravnim podplatom ter čevljem s trakom in zavezovanjem nad gležnji. Kratke gležnjarje nosite samo s hlačami - nizek zgornji del vizualno naredi vaše noge krajše in meča širša. Za krila do kolen je bolje izbrati dolge ozke škornje iz usnja in tekstila. Priporočljivo je, da je rob čevlja skrit z robom. Ta komplet izgleda še posebej dobro z razširjenim krilom.

Zelo odprti čevlji ali sandali s parom tankih, neopaznih paščkov vam lahko pomagajo podaljšati noge. Izvirna rešitev - čevlji iz prozorne plastike - nevidne membrane bodo ustvarile vtis neskončnih nog. Če imate raje klasične stile oblačil, jih dopolnite z elegantnimi svetlo bež črpalkami s srednjo peto. Takšni čevlji se bodo zlili s kožo, vaše noge vizualno podaljšali in jih naredili vitkejše. Bež čevlji se podajo k vsaki obleki. Izjema so le temne hlače in maksi krila, ki segajo do roba čevlja.

No, prosim, povejte mi, katera od ljubkih dam ni sanjala o vitkih dolgih nogah? Da, skoraj vsi želimo biti videti nekoliko višji in vitkejši ter imeti lepše in daljše noge. To niso nekakšna napihnjena merila sekularnega sveta, kjer bi morale biti dame dolgonoge blondinke, le izgleda res lepo. Zato so mnoge dame dale toliko, da bi imele noge svojih sanj!

Vendar, če ste rojeni nizki in vaše noge puščajo veliko želenega, potem ne bodite razburjeni. Morate le izbrati pravo garderobo in se naučiti upoštevati nekaj skrivnosti strokovnjakov, in težava z ne zelo dolgimi nogami in debelimi boki bo hitro rešena. Torej, odgovorimo na glavno vprašanje, kako vizualno narediti noge vitkejše in daljše brez dolgočasnih vaj in škodljivih diet.

Kako vizualno podaljšati noge s pravilno izbiro osnovne garderobe? Tu ni nič zapletenega, le podrobneje si morate ogledati slog in tkanino predmetov, ki jih kupujete.

1. Nikoli ne kupujte stvari z odtisi v obliki vodoravnih črt, če si res ne želite vizualno skrajšati nog. Ne pozabite, da je vsaka delitev figure s prečnimi črtami obsojena na propad. Ta vzorec vizualno zmanjša dolžino telesa in s tem noge, poleg tega pa je videti zelo debel.
2. Ne oblači se preveč kontrastne obleke. To pomeni, da bo klasična kombinacija snežno bele bluze in črnih hlač samo poslabšala vaš položaj. Poskusite dati prednost bolj enobarvnim oblekam, na primer oprijeti obleki brez svetlih barvnih prehodov ali bluzi in krilu podobnih odtenkov.
3. Glede široki pasovi, potem vizualno zožijo pas, vendar se noge skrajšajo za nekaj centimetrov. Kaj je za vas bolj pomembno?
4. No, najpomembnejša stvar v tem razdelku je seveda hlače. Če se odločite vizualno podaljšati noge in jih narediti vitkejše, potem je bolje izbrati te hlače:
   • Klasičen kroj. V tem primeru so primerne enobarvne hlače z jasno izraženo puščico na sredini ali ozko navpično črto;
   • Pas je visok. Visok pas bo vizualno podaljšal vaše noge, ni ga treba skrivati ​​za bluzo ali topom, viden mora biti. Toda nizek pristanek nekaj "cm" vas bo zagotovo pristal;
   • Majhen razkorak od kolena. Ta model bo enakomerno porazdelil težo in boki bodo videti bolj harmonično;
   • Oprijete hlače. Ne in še enkrat ne. Lahko si jih privoščijo le dekleta z vitkimi nogami idealne dolžine, sicer bo učinek nasproten;
   • Kratke kratke hlače. Tako kot prejšnja možnost je namenjena dekletom z vitkimi nogami brez celulita.

Čevlji so prav tako zelo pomemben vidik za doseganje zgornjega cilja. Ne bi smelo biti le lepo in udobno, ampak tudi izpolnjevati določena merila.

1. Visoke petke- to je idealna možnost, da vizualno podaljšate noge in jih naredite večkrat vitkejše. In mimogrede, na splošno ne govorimo samo o čevljih, ampak o vseh čevljih, ki so v vaši garderobi. Vsaka možnost mora biti opremljena z vsaj majhno peto. Samo ne pretiravajte, visoke stiletto pete ne bodo pristajale vašemu videzu, ampak le
   Zaradi njih boste videti neumni. Tudi tukaj je treba vedeti, kdaj se ustaviti.
2. Škornji vam bo tudi pomagal rešiti vašo težavo. Izbrati morate modele tik nad ali tik pod kolenom. Nizke škornje in gležnjarje nosite le, če je noga pokrita s hlačami, ki se zlivajo s čevlji.
3. Čevlji z okroglo konico bolje za nizke ženske kot koničasti modeli.
4. Čevlji istega tona s hlačnimi nogavicami vizualno podaljša nogo.

Ne glede na to, kakšne prednosti daje narava ženskam v videzu, bodo predstavnice nežnejšega spola vedno našle pomanjkljivosti v svojem videzu in se potrudile, da jih popravijo. Možnosti sodobne kozmetologije in plastične kirurgije to omogočajo, a vedno bodo trenutki, ki jih ni mogoče popraviti ali pa je to izjemno težko storiti. Sem sodijo kratke in polne noge, zaradi katerih se veliko deklet počuti negotovo.

Problem je resen, ni pa kritičen! Vabimo vas, da se naučite, kako vizualno narediti svoje noge vitke s preprostimi in cenovno dostopnimi sredstvi. Glavna skrivnost popolnih nog je sposobnost oblikovanja vaše podobe s pravimi oblačili, čevlji in dodatki. Ne pozabimo na nego.

Ponovno razmislimo o garderobi glede na vitkost in dolžino nog

Legendarni Christian Dior je nekoč izrekel zelo ciničen, a zelo primeren stavek: "Če imate krive noge, nosite globok izrez." Dejansko je preusmerjanje pozornosti z enega kosa oblačila na drugega, da bi zgladili pomanjkljivosti v videzu, odlična tehnika. Zahvaljujoč temu triku boste dejansko lahko bolj samozavestni v družbi.

Vsekakor pa je treba nasvete velikega modnega oblikovalca in oblikovalca oblačil upoštevati kot vodilo pri pravilni izbiri garderobe. Navsezadnje so ženske v mnogih stoletjih svojega obstoja dosegle popolnost v takšni umetnosti, kot je oblačenje. Obstaja nekaj dragocenih nasvetov, kako narediti svoje noge vizualno vitke s pomočjo harmonično in pravilno izbranih stvari.

Spoprijateljite se z navpičnimi črtami. To je najboljša možnost od vseh odtisov, s katerimi lahko svojim nogam daste vitkost in dodatno dolžino. Navpične črte vizualno podaljšajo noge, vizualno zmanjšajo obseg bokov, zaradi česar je slika bolj graciozna. Poleg tega vzorca ni prepovedano uporabljati stvari z geometrijskimi vzorci in diagonalnimi črtami. Samo ne okrogle oblike.

Izogibajte se ostrim kontrastom v barvah oblačil. Klasični kodeks oblačenja "beli vrh - črni spodnji del" ne bo deloval v primeru polnih in kratkih nog. Preveč kontrastni odtenki delujejo v nasprotni smeri, kot da delijo silhueto na dve polovici. Zato je spodnji del videti bolj masiven. Izhod iz situacije je lakonska enobarvna obleka brez močnih barvnih prehodov. Na primer, navadna ozka obleka nad koleni ali krilo z bluzo, izbrano v podobni barvni shemi, bo pomagalo vizualno narediti vaše noge vitke. Ta videz je zelo moden, eleganten, hkrati pa odlično podaljša postavo, še posebej noge.

Izberite prave dodatke. Ozke naramnice vedno skrajšajo noge, zato jih raje ne uporabljajte. Širok pas je treba obravnavati kot optimalen must-have za dekleta, ki sanjajo o prilagoditvi nekaj centimetrov v obsegu pasu, vendar to ni možnost za tiste s kratkimi nogami. Ta dodatek lahko vizualno še bolj skrajša vaše noge. Zato se morate odločiti, kaj je bolj pomembno: dolge in vitke noge ali osji pas.

Izberite hlače, ki se popolnoma prilegajo. Tisti z debelimi nogami bi morali podrobneje preučiti naslednje možnosti:

1. Hlače klasičnega kroja. Ustrezajo absolutno vsem ženskam in so odlične kot osnova za pisarniško oblačilo. Barvna shema ni pomembna, vendar so enobarvne različice temnih odtenkov videti še posebej ugodne. Da bodo vaše noge vitkejše, izberite modele z navpičnimi šivi ali jasno izraženo puščico na sredini. Dolžina hlač naj bo taka, da rob sega rahlo čez čevlje, da dosežete učinek mešanja.

2. Modeli z visokim pasom. Hlače s krojem na bokih imajo možnost skrajšanja nog, dodatno skrajšajo njihovo dolžino. Zato je visok pas tisto, kar potrebujete! Videz je treba dopolniti s svetlim vrhom ali bluzo, ki ustreza tonu.

3. Širjenje od kolka. Model je primeren za dekleta z očitnim neravnovesjem v obsegu bokov in spodnjih nog. Zahvaljujoč tej preprosti tehniki lahko vizualno podaljšate noge in jih naredite vitke ter dosežete ravnotežje v proporcih. Toda nizka dekleta morajo to metodo uporabljati previdno.

4. Oprijete hlače. Naj vas takoj opozorimo, da ta kroj ni primeren za ženske z voluminoznimi boki in spodnjim delom nog. Toda za vitke predstavnice nežnejšega spola, ki so nizke rasti, je to odlična rešitev. Zahvaljujoč oprijetim hlačam boste svojim nogam lahko vizualno dodali nekaj centimetrov dolžine, hkrati pa poudarili njihov relief.

Poskusite izbrati hlače in čevlje iste barve, da se zlijejo v eno celoto. Ta tehnika pomaga vizualno podaljšati noge in jih narediti vitkejše. Nazadnje je zelo eleganten.

Ženska garderoba ne more biti popolna brez kril in oblek. Če pa iščete način, kako vizualno narediti svoje noge vitke, si oglejte ta oblačila podrobneje.

Navzven bodo krila ravnega kroja ali priljubljeni slog "svinčnik" pripomogli k dodatni dolžini vaših nog. V idealnem primeru vam bodo komaj pokrili kolena. Tisti z zaobljenimi boki bi morali pobližje pogledati nagubana krila, ki odlično popravijo odvečni volumen.

Naj vas ne bo strah dodati svojemu videzu seksi pridih. Majhen razporek na krilu bo odlično opravil svoje delo.

Bolje je izbrati obleke z ravno silhueto in visokim pasom. Lakonične enobarvne barve brez volumetričnih podrobnosti so idealna možnost.

Naučite se izbrati prave čevlje

Absolutno vsaka ženska pozna klasično zapoved, kako vizualno narediti svoje noge vitke - samo obujte čevlje z visokimi petami. Za to ni treba uporabiti tanke in neudobne stiletto pete, že peta, visoka 3-4 cm, bo dovolj za podaljšanje vaše postave. Alternativa petam so lahko čevlji na klin in platformo. A ne z ravnimi podplati ali sandali v formatu cokle.

Optimalna višina pete je do 7 cm, ne more se vsako dekle prilagoditi previsokim petam, kar povzroči nagnjenost, ki pokvari njeno hojo. Poleg tega visoke pete niso dobre za vaše zdravje. Nenehno nošenje takšnih čevljev povzroči kilo hrbtenice, poveča obremenitev notranjih organov in zmanjša dotok krvi v medenične organe.

Če poleg polnih nog skrbi tudi prevelika noga, bodo čevlji z okroglim vrhom pomagali odpraviti to pomanjkljivost. To skrivnost ženske privlačnosti dolgujemo Coco Chanel. Hkrati je predlagala kontrastne kombinacije glavnega dela čevlja in nosu, kar tudi pomaga vizualno zmanjšati nogo, vendar ne na škodo dolžine nog.

Med prepovedmi so tudi čevlji, ki okoli stopala in nog ovijajo trakove.

Nekaj ​​pozornosti je vredno nameniti. Celo 30-minutni dnevni sprehodi v svežem stanju lahko kvalitativno spremenijo obliko vaših nog, jih naredijo vitkejše in bolj privlačne.

To vas lahko zanima:

Vitke dolge noge so eden najpomembnejših dejavnikov ženske spolne privlačnosti, o kateri vsaka izmed nas sanja. Če je mogoče vitke noge doseči z dietami, potem je njihova dolžina stvar dednosti in ... sposobnosti izbire pravih oblačil! Seveda ne smemo pozabiti na takšen mehanizem za korekcijo dednosti, kot je posebna, ozko usmerjena telesna aktivnost na nogah, ki bo popravila obliko nog in jih naredila veliko vitkejše in daljše. Torej, o velikih in majhnih trikih, ki vam omogočajo, da naredite svoje noge dejansko ali vizualno vitkejše.

Po mnenju A.S. Po mnenju Puškina tudi v njegovem času ni bilo toliko dame s popolnimi nogami - in danes, ko hodite po ulici, le redko vidite resnično lepe ženske noge, ki takoj pritegnejo pogled. Seveda so tanke noge cent ducat, vendar idealnih praktično ni, vendar v vsakem posameznem primeru lahko najdete izhod iz situacije. Eden od njih je izbira oblačil.

Kako vizualno narediti noge vitkejše?

Za začetek nima smisla govoriti o tem, kaj kupiti in obleči.

Ne vzemite srednje dolgih kril, predvsem pa gamaše, hlačne nogavice in hlače z vodoravnimi črtami katere koli širine. Tak odtis lahko v najbolj neugodni luči pokaže še tako brezhibne noge, še bolj pa navadne ali pretežke. Videti bodo precej krajši, kot so v resnici.

Kontrastni veliki in zelo vpadljivi vzorci blaga bodo povečali in obtežili tudi vaše noge, prav tako barvni kontrast zgornjega in spodnjega dela oblačila, na primer klasični bel zgornji in črni spodnji del. Kljub svoji natančnosti in resnosti bo tak ansambel predstavil noge v zelo neugodni luči. Najbolje je ustvariti enobarvne ansamble v mirnih tonih (siva, bež). To so lahko tako obleke, vključno s hlačnimi, kot ozke enobarvne obleke, ki vam omogočajo, da silhueti daste večjo višino in vitkost.

Ne nosite masivnih širokih pasov ali pasov, saj vizualno odvzamejo višino silhuete in jo naredijo bolj prizemljeno, vaše noge pa skrajšajo.

Pogleda ne smete ustaviti na hlačah z nizkim pasom, hlačah z velikim pasom, raznih poceni bermuda hlačah, tako imenovanih kaprijih, kratkih sežganih modelih, modelih z močno dekoracijo.

Zdaj pa poglejmo podrobneje, kaj vam bo omogočilo, da vizualno podaljšate noge in jih približate idealni možnosti.

Začnimo pri krilih: če krilo pokriva le polovico noge, lahko s pravilno izbiro modela podaljša silhueto. Mini krilo je možnost za tiste, ki nimate polnih nog, če zraven mini krila nosite še visoko peto, lahko pridobite kakšen centimeter. Krila pod gležnji z visokimi petami, nujno oprijete silhuete, lahko prav tako naredijo vaše noge vitkejše. Pencil krila in zožena krila srednje dolžine prav tako poudarijo dolžino vaših nog. Stranski razporki vam omogočajo, da pritegnete pozornost moških in naredite vaše noge videti dolge.

Obleka se mora strogo prilegati postavi, da postava ne bo videti večja, kot je v resnici. Za hujšanje nog so najbolj primerne oprijete obleke dolžine tik nad ali pod koleni, z visokim pasom, če imate lepo oblikovane noge, si lahko privoščite mini.

Hlače specifičnega neohlapnega kroja so idealna možnost za tiste, ki želijo vizualno podaljšati svoje noge. V ta namen bodo primerne enobarvne svetle ali temne hlače z ozkim trakom. Urejene in zlikane gube na sredini nog bodo tudi vizualno naredile vaše noge vitkejše in bolj ravne. Za opozarjanje na noge je že dolgo znana naslednja tehnika: hlače naj bodo tako dolge, da noge prekrivajo visoke pete do polovice ali celo malo več, zaradi česar so noge zelo dolge. V tem primeru naj bodo hlače in čevlji iste barve, ton na ton.

Hlače z visokim pasom bodo prav tako pomagale videti višje in vitkejše, medtem ko bodo hlače z nizkim pasom, nasprotno, razširile in sploščile vašo silhueto.

Rahlo polne noge bodo opazno pridobile na vitkosti in dolžini, če boste oblekle lahek razkorak od kolena, ki pokriva polovico pete. Vaše noge bodo takoj videti veliko daljše in vitkejše.

Oprijete hlače svetlih barv si lahko privoščijo le ženske z zelo dolgimi in vitkimi nogami, ki na splošno ne potrebujejo dodatnih trikov. To velja tudi za kratke oprijete hlače.

Čevlji tudi odlično oblikujejo silhueto - ne samo visoke pete, tudi elegantni modeli z zaobljenim vrhom naredijo noge vizualno višje in vitkejše. Lepi čevlji, v katerih je noga udobna, usklajeni s tonom glavnega oblačila, bodo odlično dopolnili podobo in ustvarili iluzijo višine in lahkotnosti figure.

Bodite prepričani, da nosite čevlje z vsaj minimalno peto - vse vrste baletnih copat vam "prizemljijo" nogo in jo naredijo bolj nerodno. Pri izbiri čevljev z visokimi petami vam ni treba vzeti tistih, zaradi katerih se boste zleknili in se počutili kot "stric Styopa", vse mora biti primerno in udobno. Klinaste pete in platforme so dve vrsti modelov, ki bodo vizualno podaljšali vaše noge in bili zelo prijetni za nošenje.

Kakršni koli gležnjarji in gležnjarji z minikrili, hlačami, torej oblačili, ki odkrivajo noge, bodo noge skrajšali – če pa jih nosite tako, da njihov začetek prekrivajo hlače ali rob, izberite enako barvo kot oblačila, potem bodo noge videti daljše. Čevlji in sandali s paščki do gležnjev dobesedno "odrežejo" dolžino noge, zato se jim raje izogibajte.
Modni oblikovalci svetujejo izbiro hlačnih nogavic, ki se ujemajo s čevlji, tako da se čevlji vizualno zdijo podaljšek noge. Na podlagi tega "deluje" naslednje pravilo: črne hlačne nogavice nosite s črnimi čevlji, bež hlačne nogavice s svetlimi čevlji in bele hlačne nogavice ali nogavice z belimi čevlji.

Če vam samo vizualizacija ni dovolj, lahko začnete izvajati dnevni niz vaj, katerih cilj je popraviti obliko vaših nog, kar vam bo pomagalo, da se ne bodo pojavile, ampak da bodo postale veliko vitkejše. Nenavadno je, da v teh vajah ni nič nadnaravnega: kolesarski trening, tek in plavanje vam bodo pomagali doseči cenjeni ideal, če je redno, dnevno in normalno traja (vadba naj traja vsaj eno uro). Poleg tega bodo pomagale vaje, kot so dvigi bokov (25-50 pristopov naenkrat v treh sklopih), nihanje nog naprej in vstran ter počepi z različnimi amplitudami.

Razočaranje v dietah se pojavi ravno po tem, ko rezultat ne izpolni vseh pričakovanj. Praviloma je to posledica izgube teže "na napačnem mestu" ali v nezadostnem obsegu. Najtežje je izgubiti te dodatne centimetre v nogah. Samo tu ne bo dovolj, zato bo treba omejitvam pri hrani dodati še telesno aktivnost. NameWoman bralcem ponuja vaje bodyflex, ki bodo naredile vaše noge vitke, pa tudi posebno video vadbo. Prijeten bonus bodo nasveti, kako vizualno narediti noge vitkejše, in izbor dodatnih uporabnih materialov.

Kako narediti vaše noge vitke: prilagojene vaje iz bodyflexa

Med dekleti in ženskami, ki skrbijo zase, je zelo priljubljena tehnika bodyflex, ki je namenjena reševanju problema debelih nog. Zanimiva prednost bodyflexa je, da se zaradi izvajanja vaj mišična masa na nogah ne poveča, to pomeni, da pride do izgube teže zaradi izgorevanja maščobnega sloja in se hkrati ne nadomesti z mišicami. . V bistvu je ta tehnika preproste dihalne vaje, ki povečajo učinek fizičnih vaj. S pravilnim in intenzivnim dihanjem pride v telo več kisika, kar prispeva k hitrejšemu izgorevanju podkožne maščobe. Torej, kako narediti svoje noge vitke z bodyflexom?

1. Stojte naravnost in postavite noge v širino ramen, nato rahlo upognite kolena in položite roke nanje, potem ko se nekoliko usedete. Takoj ko zavzamete položaj, ki je potreben za začetek vaje, izdihnite ves zrak, ki je v pljučih. Ko počakate sekundo, močno potegnite zrak nazaj skozi nos in se prav tako ustavite. Izdihniti morate skozi usta, medtem ko zadržujete zrak v pljučih, lahko premikate trebuh in tako izvajate naravno masažo notranjih organov. To vajo ponovite čim večkrat. Nato se vzravnajte, stresite noge, se raztegnite, počivajte 40 sekund in naredite naslednji pristop. Da bi vaše noge postale vitke, morate pokazati vztrajnost in marljivost, ponovite še 1-2 krat.

2. Korekcija nog seveda ne bo mogoča brez raztezanja. Če želite to narediti pravilno, morate sedeti na tleh in čim bolj razširiti noge v različne smeri. Roke dvignite naravnost nazaj in jih naslonite na tla. Zravnajte hrbet, držite brado višje, vendar ne vrzite glave nazaj. Istočasno poskusite potegniti nogavice k sebi in jih čez sekundo vrniti v prvotni položaj. Raztezanje je najbolje izvajati zjutraj, preden boste zajtrkovali, preden greste v šolo ali službo. Tako si boste napolnili baterije in poskrbeli, da se boste ves dan počutili odlično.

3. Prejšnjo vajo za vitke noge lahko nekoliko spremenimo. Če želite to narediti, morate roke, ki so za hrbtom, postopoma premikati pred seboj in jih poskušati čim bolj iztegniti naprej, medtem ko morajo ležati na tleh. Med izvajanjem zgornje vaje se poskušajte s prsmi dotakniti tal.

4. Raztezanje je treba izvajati tako za zunanji del stegen kot za hrbet. Če želite to narediti, poskusite ležati na hrbtu, dvignite nogo, ne da bi upognili koleno, in povlecite prste proti sebi. Če se uležete na hrbet in dvignete nogo navzgor, boste raztegnili zadnji del stegna. Če šele začenjate izvajati vaje, zaradi katerih bodo vaše noge postale vitke, naredite 8-10 ponovitev, nato pa zamenjajte nogo. Izvedite 3-4 serije in končajte z 8-10 ponovitvami, ko dvignete obe nogi.

Kako narediti noge vitke: video trening

Da bi vaše noge hitro postale vitke, NameWoman priporoča, da vsak drugi dan izvajate predstavljeno video vadbo. Lekcija traja le 10 minut in v manj kot mesecu dni boste dosegli rezultate – ne le vitkih nog, ampak tudi lepa, bolj napeta stegna, prijetne spremembe v predelu trebuha, občutili pa boste tudi splošno lahkotnost telesa. Zelo priročno je izvajati vaje hkrati z gledanjem tega videoposnetka, zato je vredno shraniti povezavo v računalnik ali na svojo stran v družabnem omrežju.

1. Pri izbiri oblačil se izogibajte prečnim črtam v predelu nog (to velja tudi za paščke na gležnjih sandalov ali čevljev), osredotočite se na navpičnice.

2. Krila in poletne hlače z razporki izgledajo zelo seksi in naredijo vaše noge vizualno vitkejše.

3. Enobarvna oblačila vam pomagajo podaljšati celotno silhueto, vključno z nogami.

4. Za tiste, ki želijo ustvariti učinek dolgih nog, je spletno mesto že večkrat svetovalo, naj izberejo hlače in čevlje, hlačne nogavice in čevlje v isti barvi.

5. Ne nosite ravnih čevljev.

6. Čevlji z okroglim vrhom bodo vaše noge naredili bolj graciozne.

7. Izogibajte se kratkim kratkim hlačam, oprijetim hlačam in hlačam/hlačam/kratkim hlačam/krilom z nizkim pasom, ki sedijo na bokih.

Za tiste, ki želijo narediti svoje noge vitke, bodo koristni naslednji pomožni materiali:

- . Članek vsebuje priporočila za izvajanje posebnih vaj za to specifično problematično področje na nogah, pa tudi video, ki je primeren za trening.