Spodaj je seznam izjav. Pozorno jih preberite. Na katere bi odgovorili z "da":
- Imate nizko samopodobo in ste prepričani, da niste tako dobra oseba, kot bi želeli biti.
- Ko je v vašem življenju dolgo časa vse dobro, imate v sebi občutek, da se bo kmalu zgodilo nekaj neprijetnega.
- Zelo težko zavračate ljudi. Če jim rečete ne, se počutite krive.
- Pogosto se zgodi, da ne razumete, kaj si v resnici želite. Težko sprejemate celo majhne odločitve (kateri čaj izbrati na primer)
- Menite, da niste vredni uspeha. Ko pride do vas, mislite, da ste ga dosegli nezasluženo.
- Pogosto imate nerazložljiv občutek sramu.
- Bojite se, da vas bodo drugi imeli za sebičnega, če boste svoje osebne potrebe postavili na prvo mesto.
- Zaradi svojih kompleksov in strahov mislite, da boste s predvidevanjem misli in želja ljudi bolje obravnavani.
- Od časa do časa doživite zelo globok občutek krivde do staršev, ker mislite, da niste izpolnili njihovih pričakovanj.
- Prevzel si odgovornost za srečo svojih staršev.
- Če čutite jezo in razdraženost do ljudi, ki so vam dragi, vas bo zaradi tega zelo dolgo preganjal občutek krivde.
- Podcenjujete svoj pomen pred drugimi ljudmi in verjamete, da so veliko pomembnejši od vas.
- Zelo težko se sprostite. Ogromno se trudite, da bi si omogočili počitek in zabavo.
- Ne verjamete, da komplimenti, ki vam jih dajo drugi, dejansko prihajajo iz srca in da si jih resnično zaslužite.
- Poskušate drugim pokazati, da je z vami vse v redu, tudi če to ni res.
- Čutite, da kot starš niste dovolj dobri za svoje otroke.
Zdaj pa poglejmo v najbolj skrite kotičke duše. Tam, kjer živijo vsi spomini na otroštvo, kjer živi tvoj Notranji Otrok.
Za nekatere vaje boste morda potrebovali prazne liste A4, barvne svinčnike (flomastre), gvaše različnih barv in čopiče.
Spodnje vaje lahko izvajate samostojno ali v skupini. Seveda pa se boste z vodenjem veliko lažje spopadli z izkušnjami, ki se lahko pojavijo ob tem.
Če se odločite, da boste te vaje izvajali sami, potem izberite čas, ko vas nihče ne bo motil.
Vaja "Sporazum s seboj"
Da bo vaše delo učinkovitejše, se dogovorite sami s seboj. Želim, da razumete, da je tema otroštva zelo težka. Včasih lahko prizadene zelo globoke rane, na katere je človek že dolgo pozabil. Morda pride čas, ko se boste preprosto želeli odpovedati vsemu. Včasih se vam morda zazdi, da že zelo dolgo preprosto označujete čas na enem mestu.
Ne pozabite, da je ena najpomembnejših stvari pri tem delu, da morate skrbeti zase. Dovolj spite, jejte pravočasno, pozorno poslušajte signale svojega telesa.
Vzemite prazen list papirja, pisalo in napišite naslednje besedilo: »Jaz (ime) zavestno začnem zelo globoko notranje delo, da bi ozdravil svojega ranjenega Notranjega Otroka. Razumem, da se lahko v procesu dela razkrijejo potlačeni občutki, ki so zelo globoko skriti. Razumem, da jih bom moral spoznati in jih bom moral znova podoživeti. To je tisto, kar mi bo pomagalo ozdraviti mojega notranjega otroka.
Obljubim si, da bom redno telovadila. Vsak dan si bom vzel čas za pravilno spanje in prehrano. Spremljal bom svoje zdravje in skrbel zanj. S seboj bom ravnal skrbno. Če bo treba, si obljubim, da bom poiskal psihološko pomoč ali podporo strokovnjaka.”
Vstavite datum in svoj podpis.
Vaja "Kakšen sem bil kot otrok"
Izberite primeren čas, da vas nihče ne bo motil, in se sprehodite. To lahko storite tako v stanovanju kot v parku. Se med hojo spomnite, kako natančno ste hodili kot otrok? Kakšni so bili vaši gibi? Kakšna je bila vaša hoja? Kako se je vaše telo počutilo med gibanjem? Morda ste bili debeluška in so vam prsi začele zgodaj rasti, zaradi tega ste se zleknili, ker ste se sramovali svojih prsi.
Ali pa vas je morda kot otroka mučila ploskost in se vam je pri hoji ena noga zataknila za drugo, starši pa so se temu posmehovali. Ali pa ste kot otrok nenehno tekli in skakali ob vsaki priložnosti, še posebej, ko so se starši vrnili iz službe - hiteli ste skakati, oni pa so vas ozmerjali. Ali pa obratno – bil si počasen, a so te vedno potiskali, začel si hiteti in nenehno padal, a nikoli nisi hitrejši... Poskusi hoditi tako, kot si hodil v otroštvu.
Spomnite se, kakšen otrok ste bili takrat. Ste se premikali zelo hitro ali ste bili počasni? Ste imeli glavo v oblakih ali ste bili zelo družabni in zlahka ste stopili v stik z ljudmi? Kaj ste najraje počeli kot otrok? Se spomnite, katera je bila vaša najljubša igrača? Ali pa jih je bilo več?
Spomnite se svojih otroških sanj. O čem so govorili? Spomnite se vseh svojih prijateljev iz otroštva. Kaj je vaš prvi spomin iz otroštva? Ob kateri uri se sploh ničesar ne spomnite? Pomislite na svojo sobo, če ste jo imeli. Ali pa ste morda delili sobo z bratom ali sestro? Česa se še spomnite, ko zdaj hodite naokoli in se poskušate začutiti v telesu otroka?
Po končani vaji vzemite list papirja in pisalo ter narišite vse asociacije, ki vam pridejo na misel. To so asociacije, ki so povezane s to vadbo. Preprosto izpustite roko in poglejte, kaj bo storila sama, zaupajte svojim gibom. Poskusite risati svoje asociacije z levo roko, če ste desničar, in obratno.
Vaja "Foto album spominov"
Za dokončanje te vaje boste potrebovali svoje fotografije iz otroštva. Če imate album s svojimi fotografijami, je to zelo dobro. Če so fotografije vaših otrok v digitalni obliki, potem jih preglejte in natisnite tiste, ki v vas vzbujajo različna čustva. Lahko je veselje ali žalost, različni spomini.
Zdaj pa te fotografije položite predse. Pazljivo si jih oglejte. Kako ste videti v njih? Žalostno ali veselo? Vesel ali žalosten? Osredotočite se na svoje subjektivne občutke in ignorirajte, kar pravi vaš "racionalni del".
Ta del vas vam lahko pove, da ste imeli čudovito otroštvo, v katerem je bilo vse zelo dobro. Če pa se ob pogledu na svoje fotografije iz otroštva počutite žalostni in se vam pričnejo solze, potem najverjetneje ni tako. Zelo pomembno je, da začnete znova zaupati svojim občutkom in notranjim občutkom.
Če imate svoje otroke in razumete, da je vaš odnos z njimi zdaj v fazi konflikta, potem poiščite svojo fotografijo iz otroštva, na kateri ste iste starosti, kot je vaš otrok zdaj.
Obstaja določen vzorec, da se odnosi med starši in otroki začnejo slabšati v starosti, ko je starš sam imel nedokončane težave in neizživete izkušnje v otroštvu. Odrasla oseba ima svoje otroške potrebe neizpolnjene.
Recimo, da imate konflikt s svojim sedemletnim sinom. Najverjetneje ste v tej starosti še vedno imeli nerešene težave. Morate jih razrešiti, jih pustiti v svoje odraslo življenje in jih dokončati. Lahko se zgodi, da ste pri tej starosti doživeli resno izgubo. Morda vam je bilo vse prepovedano ali, nasprotno, vse dovoljeno.
Torej, začnimo. Posnemite svojo fotografijo iz otroštva. Lahko ga nosite s seboj v denarnici ali pa ga postavite na vidno mesto. To bi morala biti vaša fotografija v starosti vašega otroka. Ta fotografija vas bo spomnila, da ste bili tudi vi majhni. Da imate še vedno tiste nezadovoljene potrebe iz otroštva. Te potrebe so tiste, ki vam preprečujejo, da bi resnično videli, kaj vaš otrok potrebuje.
Udobno se namestite. Vklopite mirno glasbo in zaprite oči. Sedaj se miselno sprehodite skozi celotno telo. Začnite od vrha glave in pojdite vse do prstov na nogah. Vaše dihanje mora biti mirno in globoko. Sedaj pa globoko vdihnite in ob izdihu si predstavljajte, da vsa napetost, ki se je v vseh teh letih nabrala v vašem telesu, prihaja ven skozi vaša stopala.
Zdaj pa si predstavljajte svoj album s fotografijami. Ni važno, ali obstaja v resnici ali ne. Vaš notranji foto album vsebuje vse vaše fotografije. Razporejeni so v kronološkem vrstnem redu. Vaša prva fotografija je vaš rojstni dan, zadnja pa današnja.
Sploh ni nujno, da vse fotografije, ki jih predstavljate, obstajajo v resnici. V mislih se pomikajte po albumu, začenši od sedanjega trenutka. Trenutno, v tem trenutku, kaj imaš oblečeno, v kakšnem položaju si, tvoj izraz na obrazu in razpoloženje, ali so drugi ljudje v bližini ali ne, ali si všeč ali ne?
Ko si podrobno ogledate to fotografijo, obrnite stran. Poglejte naslednjo fotografijo, na kateri ste pet let mlajši, kot ste zdaj. Oglejte si to fotografijo enako podrobno kot prejšnjo.
Prelistajte album naprej. Zdaj ste pred vami, a deset let mlajši. Sledi vaša fotografija kot najstnik. Poskusite se spomniti, kako ste se takrat počutili? Kaj se je dogajalo v tvojem življenju? Kakšna čustva in izkušnje ste doživeli?
Nadaljujte z listanjem albuma. Vklopljeno naslednja fotografija star si štiri leta. Oglejte si tudi to fotografijo podrobno. Kakšni občutki so izraženi na obrazu tega majhnega otroka? Kakšna oblačila ima oblečeno? Kje se nahaja?
Na naslednji fotografiji se vidite zelo majhnega, morda ste se pravkar rodili. Poglejte se natančno na tej fotografiji. Kako izgleda ta dojenček? Kaj imaš oblečeno? Je še kdo na sliki? Pomislite, kako se počuti ta dojenček na fotografiji? Kako se počutite, ko se opazujete kot malček?
Ko si to fotografijo ogledate, počasi začnite v mislih listati po albumu - od otroštva do danes. Zdaj pa si povej, kaj je ostalo v tebi od otroka, ki si bil? Kaj se je v tebi spremenilo?
Vaja "Rišemo"
Potrebovali boste: fotografijo iz otroštva, barvne svinčnike in prazen papir. Posnemite fotografijo, ki ste jo izbrali, in jo postavite predse. Koliko si star na njem? Zdaj pa zapri oči. Vzemite svinčnik v levo roko, če ste desničar (in obratno) in vprašajte svojega notranjega otroka, kaj želi narisati? Odgovor lahko pride tako v obliki besed kot v obliki slik.
Zdaj začnite premikati svinčnik po papirju. Vaša roka lahko riše črte, razne čečkarije, ali pa bo to nekakšna povezana risba – ni pomembno. Ko začutite, da imate dovolj risanja, se v mislih zahvalite notranjemu otroku.
Vaja "Gledanje filma"
Rad bi vas povabil na ogled filma z Bruceom Willisom z naslovom "Baby". To je čudovit in zelo prijazen film. Po ogledu boste razumeli, da je zelo pomembno, da kot odrasli razumete, da v vas živi notranji otrok in da mu nihče ne more pomagati razen vas samih.
Da se bo z nadaljnjim ignoriranjem svojega notranjega otroka začel manifestirati takrat, ko tega sploh ne pričakujete in na to niste pripravljeni. Zanj je preprosto ključnega pomena, da pritegne vašo pozornost in ves ta čas dobi tisto, kar potrebuje.
Po ogledu filma boste videli, kako se lahko človeku korenito spremeni življenje, ko sprejme, da je notranji otrok vedno prisoten v njegovem življenju. Nato se pogovorite o filmu z nekom, ki mu zaupate.
Za delo lahko uporabite tudi avtorico Irino Orda. Delo s temi metaforičnimi kartami je zelo preprosto in za to vam ni treba biti poklicni psiholog. Lahko jih kupite v mestih, kot so Čeljabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tjumen, Ufa, Omsk in drugih regijah Rusije, pa tudi v Kazahstanu.
Želim vam mir in harmonijo!
Vedno tvoja, Irina Orda!
oktober 2017
povej prijateljem
Želim ponuditi dve vaji za delo z najpomembnejšim delom nas samih, našim notranjim otrokom. Morda ste tudi sami starši. Ni pomembno. Čeprav so mi povedali, da se je po opravljenih teh vajah odnos z mojim otrokom, rojenim v življenje, bistveno spremenil. Postali so bolj odkriti in pronicljivi. Vsak ima svoje individualne značilnosti. Imel sem nekaj podobnega.
1. Crkljajte svojega otroka.
Spomnite se otroka, kot ste bili v enem od težkih obdobij njegovega (torej v vaši preteklosti) življenja.
Če želite to narediti, morate seveda imeti domišljijo in to je težje za tiste, ki imajo analitičen tip uma. Ljudem s prevlado abstraktno-logičnega mišljenja nad figurativno-čutnim mišljenjem na splošno toplo priporočam že dolgo znane vaje gestalt terapije: 1. Intenzifikacija telesnih občutkov, 2. Verbalizacija, 3. Vizualizacija, 4. Izkušnja kontinuitete čustva.
A vrnimo se k naši vaji. Povežite se s svojim notranjim otrokom. Pokličite ga po imenu, izgovorite tople, prijazne besede, izrazite mu svojo ljubezen.
Svetuj mu karkoli. Bodi starš, kakršnega je takrat potreboval.
Daj mu igračo, veš kakšno. Na primer, svojemu sem dal pravo usnjeno nogometno žogo. Zelo si ga je želel, a ga nikoli ni dobil. Mislim, da mi je to uspelo popraviti. Ampak nisem prepričan.
Če imate solze, pomeni, da je bila vaja uspešna.
Moškim je težje, čeprav jim narava ne prepoveduje točiti solz. Ampak to je narava.
V pomoč so vam lahko fotografije iz otroštva, saj jih verjetno še imate. Pazljivo si jih oglejte.
2. Druga vaja. Napišite pismo svojemu notranjemu otroku.
Če pogledate fotografijo svojega 4-5 letnega otroka (vi v preteklosti), ali razumete, da ne zna brati? Ni važno, predstavljajte si, kaj lahko naredi in mu napišite pismo.
Napišite, kako ga pogrešate, kako zelo ga imate radi. Uporabite vse besede, ki vam pridejo na misel, da se pogovorite s svojim notranjim otrokom. Veš, kakšne so besede.
Morali bi čutiti, da ta otrok na fotografiji ni umrl, ko se je spremenil v odraslo osebo, je v vas, a daleč stran. Naš notranji otrokživi in čaka na nas! Pišeš mu in zveza se vzpostavi. Preneha biti zapuščeno in pozabljeno. Neha jokati. In tvoje solze niso prepovedane.
Tako se bo zgodilo celjenje vaš notranji otrok.
Ti dve vaji imata nekaj skupnega. Lahko oboje. Lahko izberete eno.
Morda se zdijo preprosti. Ampak to je videz. V vsakem primeru so globoke, če lahko prodreš v to globino
Sprejemanje svojega otroka je najpomembnejši in nujen del notranje rasti. Brez ljubezni do svojega notranjega otroka ne bo ljubezni do sebe, bo pa praznina in nezadovoljstvo. Ljubezen do svojega notranjega otroka je ljubezen do sebe in svojih otrok.
Kako pomagati ranjenemu notranjemu otroku?
Nadaljujemo pogovor o ključnem bistvenem delu osebnosti, notranjem otroku.
Pogosto se srečamo z dejstvom, da je notranji otrok ranjen in potrebuje našo pomoč.
Pogosto ta težava izvira iz otroštva, vsi niso imeli le veselja in brezskrbnosti.
Mnogi smo morali na poti odraščanja doživeti veliko žalitev, razočaranj in nerazumevanja drugih. Na podzavestni ravni smo se naučili braniti sami sebe.
Posledično se je okoli Notranjega otroka oblikovala vzporedna lažna entiteta – Ranjeni otrok.
Prisili nas, da nadzorujemo in ocenjujemo vsako situacijo, pri čemer postopoma pozabljamo, da je neizčrpen vir Ljubezni še vedno v nas.
V življenju takšne osebe, tudi v uspešnih okoliščinah, je razočaranje in ni sreče. Hkrati se ne zaveda, kaj se mu dogaja, prihaja iz globine njegove duše. Le redki se zavedajo, da se v tistem trenutku v njegovih očeh odseva podoba majhnega otroka, ki se v strahu stiska pred starševim pasom ali joče nad truplom tragično poginulega ljubljenčka.
Psihologija opredeljuje pojem "Ranjeni otrok" kot del psihe odraslega človeka, ki ohranja sled otroških razočaranj, solz in zamer.
Ko se otroci poskušajo prilagoditi življenjskemu scenariju svojih staršev ali se prilagodijo družbi, se otroci naučijo pretvarjati in sčasoma preprosto izgubijo svoj pravi jaz.
Ranjeni otrok v nas je lahko agresiven, zavisten, kritičen ali pa ravnodušen, pasiven, umaknjen, sramežljiv. To je predvsem razloženo z željo po ugajanju drugim, hkrati pa zavrača odgovornost in odločanje. Če se oseba s travmo iz otroštva ali s travmatično preteklostjo namenoma ne ukvarja z osebno rastjo in samorazvojem, potem se življenje pogosto spremeni v rutinsko bivanje ali nenehne konflikte in razočaranja...
Toda če se vseeno odločite za srečanje s svojim Ranjenim otrokom, se postavlja vprašanje:
Kako pomagati notranjemu otroku, če je ranjen?
Notranji otrok se po obnašanju ne razlikuje od pravega otroka. Ko se počuti slabo, pričakuje podporo in tolažbo. Zanj morate skrbeti, razložiti, da ga ne boste nikoli poškodovali ali zapustili.
Ko začnete delati na sebi, najprej premislite o svojem vedenju.
Vsi pridemo na ta svet kot majhni in nemočni dojenčki. Do šestega leta ima otrok sposobnost neposrednega stika s svojim višjim jazom, ima neizčrpno energijo, a je hkrati zelo občutljiv.
Ko smo bili pri teh letih, smo imeli neposredno povezavo z božanskim virom, iz katerega smo črpali svojo moč. Vendar so bili hkrati zelo ranljivi, nemočni in ranljivi. Zato vsi otroci iščejo podporo pri starših. Če si želijo naklonjenosti in ljubezni, bodo zabrenčali ali se nasmehnili, če jim primanjkuje pozornosti, pa bodo začeli jokati.
Sčasoma se otrok nauči izražati na druge načine, postopoma se začne zavedati, kakšna vedenja vodijo do pričakovanih rezultatov. Vzporedno s tem opazuje odrasle in postopoma prevzema njihov vedenjski vzorec. Vse tiste oblike vedenja, ki med drugimi ne najdejo priznanja, so zavrnjene in se spremenijo v blokade. V prihodnosti so oni tisti, ki blokirajo energijski sistem odrasle osebe.
In obratno, vedenje, ki je prineslo uspeh, postane prevladujoča lastnost naše osebnosti. To do neke mere pomaga zaščititi notranjega otroka. Bloke pa nam ne dovolijo, da bi sprostili velik pretok energije, ki je v nas vgrajen z namenom nadaljnjega razvoja.
Tako je zdravljenje notranjega otroka pomemben korak k zavedanju.
Težava mnogih od nas je, da se znajdemo v različnih oblikah odvisnosti: droge, alkohol, igre na srečo, deloholizem itd. Le z vzpostavitvijo stika s seboj lahko zgradite harmonične odnose z zunanjim svetom. Največji učinek lahko dosežete z vzpostavljanjem odnosov s svojim notranjim otrokom.
Kaj je treba storiti, da ozdravimo ranjenega otroka?
spremljati boleče reakcije in občutke;
prepoznati in oblikovati problem;
vrnite se v spomine iz otroštva, ki so pripeljali do rane;
odpusti vsem, ki so bili vpleteni v ta problem;
oblikujejo nov model vedenja in mišljenja;
hodite po poti sprememb s potrpežljivostjo, sočutjem in ljubeznijo;
postanite bolj odprti in si dovolite, da prejmete ljubezen in pozornost, ki vam je kot otroku primanjkovalo drugih ljudi;
bodi hvaležen svetu za svoje spremembe.
Zahvaljujoč temu se boste postopoma začeli sprejemati in ljubiti sebe takšnega, kakršni v resnici ste. Uvideli boste svoje prave želje in potrebe, se naučili odpuščati, spoznali svoje strahove, a hkrati ljubili, čutili in uživali življenje.
Notranja terapija otroka, ki jo izvaja strokovni psiholog, se lahko izvaja šele, ko ste samostojno prehodili pot do ozdravitve. Strokovnjak bo vašemu notranjemu otroku pomagal postopoma povedati svojo zgodbo. V ta namen lahko uporabimo risbe, fotografije, igrače in druge predmete, ki so nas obdajali v otroštvu.
Nato pride proces jokanja. To je najdaljše in najbolj kontroverzno obdobje. Naloga terapevta je, da spodbuja iskreno izražanje čustev. Nato pride faza zavedanja in potrebe po odpuščanju in opustitvi situacije. Obenem si pacient povrne samozavest in se nauči doživljati pristno veselje ob osebni rasti.
In seveda, vaš ozdravljeni Otrok ponovno najde veselje do gibanja, kot v otroštvu, se spet lahko igra, pleše, ljubi sebe in svet okoli sebe.
Harmonična povezanost z našim notranjim otrokom- to je ključ do fizičnega in duševnega zdravja, navdiha in odprtih odnosov z ljudmi, ki jih imamo radi in cenimo!
V sodobni psihologiji so otroci modni. Na notranjih. Različne smeri in tehnike vam omogočajo, da prepoznate svojega notranjega otroka. Spoznajte nekaj pozabljenega v sebi, kar potrebuje podporo in daje notranjo moč. Pogovorite se, ugotovite, sprejmite in začnite poslušati njegove potrebe.
Čudoviti zlati otrok je tako mamljiv. Njena čistost, spontanost in nedolžnost daje našim življenjem moč in lepoto. V romantičnem odnosu do notranjega otroka se strinjajo strokovnjaki z različnih področij. Ta pojav si razlagata vsak na svoj način. Čeprav so si morda v eni stvari podobni. »Notranji otrok« je predvsem metafora, ki vam pomaga dostopati do ustvarjalnega, pristnega, modrega, radostnega in nežnega dela sebe.
Toda ... še tako zlati dojenček se lahko spremeni v zahrbtnega volkodlaka.
Ker nas zanese »delo z notranjim otrokom«, tvegamo, da se ujamemo v past, staro kot čas. Idealiziramo svojega svetlega, sončnega otroka, pozabljamo na njegovo drugo plat – temne in večno nezadovoljne potomce. Ko se svojemu notranjemu svetu približamo s pomočjo jasnih racionalnih shem, ignoriramo skrito iracionalno. Če se osredotočamo samo na pozitivno, prebudimo negativnost, ki spi v sebi.
In ob tem pride do izraza znani paradoks: takoj ko zase odkriješ neko učinkovito tehniko (ali ko nekaj postane tehnika), prav ta tehnika preneha delovati.
Stara francoska pravljica "Čarobno poleno" vam bo pomagala razumeti obratno bistvo notranjega otroka.
Nekoč sta živela dedek in žena, ki nista imela otrok. »Pa kaj rabite otroka, saj ste že reveži, pojedel vas bo,« so jim rekli sosedje. Vendar sta si zelo želela njega, svojega otroka. Tako zelo, da se je nekega dne moj dedek zdel štor hloda videti kot majhen otrok. Prinesel ga je ženi. In začele so ga dojiti. Toda Logo je bil zelo lačen. Nenehno, nenehno je hotel jesti. Pojedel žensko. Jedel mojega dedka. In potem njihovi vsevedni sosedje.
Na splošno je ta nenasitni otrok hodil po vasi in rekel:
Lačen štor sem -
Pojedla sem cel puding hladen,
Spil sem kozarec mleka,
Pojedel sem kos kruha.
Toda hrane je zmanjkalo -
Pogoltnila mamo in očeta.
Tudi tebe bom pojedel!
In pogoltnil vse, ki jih je srečal na poti. Ta Kolobok je nasprotje. In kmetje, pa njihova živina itd. itd. Dokler mu neka bistra kmetica na zelju ni zataknila motike v trebuh. In vsi pojedeni vaščani z živino in opremo so mu popadali iz trebuha. Vključno z žensko in dedkom, njegovimi starši. »In niso hoteli več otrok,« se konča ta pravljica.
Po tej pravljici je bil posnet precej znan češki film "Log". Njegov ustvarjalec Jan Svankmajer ni le filmski režiser, ampak tudi scenarist, umetnik, scenograf, kipar in animator. V svojem manifestu »Magija predmetov« poziva k vrnitvi iracionalnemu njegovega prostora, »ustreznega mesta, ki ga zaseda v človeški psihi«.
Ta film je strašen, čuden, absurden in smešen. In čustveno natančen. Daje nam občutek, kako smo ujeti v svoje temne, iracionalne izkušnje. Kako se jim predamo. Kako se utapljamo v njihovem brezupu. In se znajdemo pojedeni.
In psihoterapevt Stephen Wolinsky ima knjigo o tej temi, "The Dark Side of the Inner Child." »Nekoč so me povabili, da bi imela predstavitev skupini približno štiridesetih psihoterapevtov. Udeležence sem vprašal: »Je kdo od vas ozdravil svojega notranjega otroka? Ali poznate koga, ki je to storil?« Nisem slišal niti enega odgovora,« piše Wolinsky.
Gre za to, da ranjenega notranjega otroka pravzaprav ni treba ozdraviti. Obtičal je v starem psihološkem obrambnem mehanizmu. Ostal je v preteklosti in od tam ne namerava priti. Tam sta njegov kruh in njegova pesem. Tak otrok vidi svet zamrznjen, upira se sedanjosti, ne dojema realnosti, kot se kaže tukaj in zdaj, ker ni zdaj in ni tukaj. Obtičal je v starem sistemu prepričanj in stereotipov.
Ranjeni otrok torej ni samo dojenček, ki potrebuje našo podporo, ampak tudi pošast, ki nas je pripravljena požreti. (Obstaja še ena dobra knjiga o tej dvojnosti travmatskega obrambnega mehanizma, »Notranji svet travme« Donalda Kalscheda.)
Tak otrok nima občutka sitosti, kot morski pes. In pripravljen je neskončno vsrkavati psihično energijo, ki ste mu jo pripravljeni dati. Potrebuje vaše strahove, jezo, zamere, sovraštvo, nezadovoljstvo s samim seboj ... Vedno več. In nikoli jih ne bo poln.
Poleg tega vsaka pomembna globoka travmatična izkušnja povzroči lasten obrambni mehanizem. Vsaka boleča zgodba ustvari svoje malo nezadovoljne potomce, trdi Stephen Wolinsky. In imamo več kot enega veselega otroka, ki potrebuje sprejetje. In cela sirotišnica.
Katerih prebivalci so morda še tisti šaljivci. Muhasti izsiljevalci. Večno lačni požrešniki. Tudi kanibali. Lahko nam preprečijo, da bi naredili tudi korak. Stokanje. Da nas ustrahujejo. Postaviti v neprijeten položaj. Prežvečite pritožbe. In pljuvati po njih. Podžigana z jezo. Potegnite navzdol, nazaj. Lahko nas vzamejo za talce lastne preteklosti. Naše travmatične izkušnje. Strakh. In sovraštvo.
A vsega tega največkrat preprosto ne opazimo. Ker ko se v nas prebudi ranjeni notranji otrok, pademo v trans. Vklopimo običajne varovalne avtomatizme, ki jih ne nadzorujemo. Ta dojenček nas res požre. Skupaj z našo celotno stvarnostjo - z vozom, s konjem, sosedi itd., itd.
In tukaj je pomembno, da se zavedamo, kaj se dogaja. Razumite, da ste zdaj ujeti v vse to. V trebuh tega mehanizma zapičite motiko, da vse, kar vpije, pade ven. Naše zavedanje, preplavljeno z občutki iz otroštva. Občutek sebe. Sposobnost obvladovanja samega sebe. Sposobnost sprejemanja odločitev in njihovega upoštevanja. Naš veliki jaz.
Na splošno se čudeži seveda dogajajo. Toda zanašanje le nanje ni najboljši način, da jih dosežete. Tudi sveti Avguštin je predpisal moliti, kot da je vse odvisno samo od Boga, in delati, kot da je vse odvisno samo od tebe.
Če želite najti prave zaklade, morate iti skozi težke pustolovščine. Če mi ne verjamete, ponovno preberite Stevensona.
Srečanje s svojim notranjim otrokom torej ni le čaroben dopust s pisanimi baloni, jagodami in smetano, čustvenimi pesmimi, plesom in poljubi. Notri je cel kup lačnih sirot.
In ni pomembno samo upanje v čudež v sebi, ampak tudi nekaj drugega, prav tako pomembnega. Bodite pozorni na dogajanje. Čuječnost. Iskrenost do sebe. In sprejemanje. In tudi sposobnost prepoznavanja notranjega transa, ko vas mali oger začne hipnotizirati. Sposobnost, da ga odtrgaš od prsi, ko te začne požirati. Notranja sposobnost videti, kakšne potrebe so za vsem tem. Odločenost za izpolnitev teh potreb. Na splošno je to pozornost, ljubezen in sočutje do sebe. Tudi notranja disciplina in nenehna praksa.
Tako je zlati otrok v notranjosti pogosto le iluzija, sladka hiša Babe Yage. In če vanj vstopite neprevidno, tvegate, da vas pojedo. Vedno pa obstaja možnost, da čarovnici namesto lastnega prsta pokažete lesen štor. Vedno obstaja možnost odrešitve.
Če želite to narediti, se morate samo zbuditi in izstopiti iz transa. In prevzeti odgovornost za to, kar se zgodi.
Svetlana Gamzaeva psihologinja Nižni Novgorod #začimbe duše
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se na situacijo odzvali »samodejno«, potem pa se sprašujete, kako se je to lahko zgodilo?
Zakaj ste nenadoma, brez očitnega razloga, postali užaljeni, jezni ali jokali?
Dejstvo je, da včasih na določene dogodke ne reagiramo mi, odrasli, ampak naš notranji otrok.
Če ste se že ukvarjali s temo notranjega otroka, potem najverjetneje veste, da se ta tema od časa do časa spet pojavi. V tistem trenutku verjetno tako kot jaz razmišljate nekako takole: »Ja, koliko je mogoče! Toliko sem že delal na tem!«
Notranji otrok vas vedno znova opomni nase.
Celotna skrivnost je v tem, da nimamo enega notranjega otroka, ampak jih je veliko in celo različnih starosti! Toliko jih je, kot je bilo travmatičnih situacij, ki so se nam zgodile v otroštvu, situacij, ki so naredile vtis in močno vplivale na nas malčke. Te situacije so vtisnjene v podzavest in vsakič, ko se zdaj znajdemo v podobnih razmerah, se v tistem trenutku v nas odzove določen otrok določene starosti, s katerim se je zgodilo nekaj podobnega.
Razdelava teme notranjega otroka se začne zelo močno, ko se pojavijo lastni otroci. Ste opazili, da se zelo ostro odzivate na določena dejanja svojih otrok?
Dolgo nisem mogla razumeti, zakaj me je tako jezilo sinovo jokanje, ko je bil star približno pet let. Pravkar me je pripeljalo do bele vročine.
To se je dogajalo, dokler nisem spoznal, da v meni govori moje notranje dekle, iste starosti kot moj sin.
Ko sem začel govoriti z njo, je bila zelo užaljena: "Zakaj, zakaj, on lahko joka, jaz pa ne!"
Ko se je rodila moja mlajša sestra, sem bil star nekaj več kot 2,5 leti. Od tistega trenutka sem postal velik. Vsi okoli mene so mi o tem govorili: »Ti si že velik! Hodi sam, moja sestrica gre v vozičku!” Še vedno se spomnim tistega občutka blazne utrujenosti, na robu histerije, ki te spravi ob pamet in ne moreš narediti nič.
Očitno sem se takrat odločila, da ne smem jokati, ker sem že velika.
In tako sem mu vsakič, ko je sin jokal, začela razdraženo govoriti: "Ne jokaj!"
Poskušal je zadržati solze, a mu ni uspelo: "Mama, ne morem nehati jokati!"
In to me je še bolj razjezilo. In vse je poslabšal občutek krivde in utripajoča misel v moji glavi: "Jaz sem grozna mati!"
Tako zelo se je trudil, da ne bi vznemiril svoje ljubljene matere, vendar mu ni uspelo, ker je bil še majhen. In nisem mogel storiti ničesar glede te kipeče jeze v sebi.
Zame je bil šok, ko sem ugotovila, da sem si v tistem trenutku jaz, mala, prepovedala jokati.
Tudi kot odrasel skoraj nikoli nisem jokal, nisem si dovolil!
Potem sem si dovolila, mala, da sem jokala.
Tudi svojega sina je posedla predse, ga prijela za roke in rekla: "Lahko jokaš, kadar hočeš, ti dovolim!"
Veš, zelo me je presenetila njegova reakcija. Dolgo me je gledal v oči, nato pa tiho prikimal. Ne morem opisati z besedami, kakšen je bil pogled mojega petletnega fantka. Tako globoko razumevanje dogajanja, modrost vseh generacij.
In dovolil sem si tudi jokati! In kako dobro in sladko mi je zdaj jokati, ko se mi zahoče! Dovolila sem si jokati in spoznala, kako iznajdljivo je to stanje za žensko. Čisti in prinaša olajšanje. Po solzah se počutite mirne, čiste in prenovljene. Od nepotrebnih čustev, napetosti, slabih misli, duševnih bolečin. To stanje je kot sonce po dežju, ko vse okoli sije s svežino.
Od takrat sem mirna, ko moj otrok joka. In na te solze se lahko ustrezno odzovem, kot odrasel.
Algoritem za delo z notranjim otrokom
1. V mirnem okolju, na tihem mestu, kjer vas nihče ne bo motil, se udobno usedite ali uležite, zaprite oči in večkrat počasi, globoko vdihnite in izdihnite.
2. Razmislite o tej situaciji.
3. Predstavljajte si svoje notranje dekle. Koliko je stara? Kakšna je? Njeno razpoloženje, čustva: prestrašenost, jeza, užaljenost ali morda jok?
4. Prosite jo, naj vam pove, kaj jo muči. Pozorno poslušajte. Morda vam na misel pride kakšna epizoda iz otroštva.
5. Ko konča svojo zgodbo, ne pozabite reči: “Ti si majhen, jaz pa sem velik! Ne boj se, vse bom rešil!" Če je potrebno, te stavke večkrat ponovite.
6. Objemite jo, dajte ji svojo ljubezen
7. Poglejte, kako se je spremenilo vaše notranje dekle. Mogoče se je nasmehnila in nehala jokati, ploskala z rokami in začela plesati? Te je morda prosila, da se igraš z njo? Ali pa ji morda zdaj želite povedati, kakšna bo, ko bo velika? Povejte ji o tem, kaj je postalo vaše življenje, koliko čudovitih stvari se vam je zgodilo, kakšne uspehe ste dosegli, kaj ste postali! Dajte ji tisti občutek varnosti in zaupanja, da je vse v redu. Povejte jim, da ste vedno tam in boste poskrbeli za vse.
Samo sledite svoji intuiciji! Prave besede bodo prišle same od sebe in razumeli boste, kaj storiti naprej.
8. Potem se poslovite od nje. Povejte ji, da se lahko vedno pogovori s tabo, kadar koli potrebuje, in da jo imaš zelo rad.
9. Pojdi nazaj.
Napisal sem zelo podrobno.
Na kratko, formula je:
predstavil notranjega otroka - vprašal, kaj ga muči - poslušal - povedal prave besede in dal svojo ljubezen. Vse!
Želim vam, da ste v harmoniji s svojim notranjim otrokom!
Kako pomembna je ta tema za vas?
Ne pozabite nam zaupati, kako je potekalo vaše srečanje z vašim notranjim otrokom! Se strinjam?)))
Ogledi 3734
