Kako prenehati komunicirati z osebo, ki ... Kako se naučiti molčati

Vsi smo se že večkrat srečali s situacijami, ko nas je nekdo užalil, rekel bodeče, nas skušal spraviti iz ravnovesja, postavljal netaktna vprašanja in povedal vse, kar nam je bilo neprijetno slišati! Ko gre za neznano osebo, je rešitev lahko preprosta: to osebo preprosto izključite iz svoje komunikacije. Kaj pa, če je to nemogoče, če je ta neprijetna oseba bližnji sorodnik ali z njim delate z ramo ob rami? Kako se obnašati, da ne boste doživljali negativnih čustev, da ne boste podpihovali konflikta, a hkrati ne boste kopičili negativnosti v sebi?

V članku boste našli več zanimivih psiholoških tehnik in primere situacij z njihovimi rešitvami. Poleg tega, če se želite naučiti osnov učinkovite komunikacije in se naučiti, kako zlahka doseči medsebojno razumevanje z ljudmi, vam bo pri tem pomagal mojstrski tečaj "ABC komunikacije".

Prvo pravilo, kar je treba razumeti: človek se ne bo spremenil! Še naprej vas bo privlačilo, dokler se boste nanj odzivali! Navsezadnje, ker to počne, pomeni, da je v tebi našel šibko točko.

Drugo pravilo. Vi ste tisti, ki morate spremeniti svoj odnos do te situacije. Ne gre za to, da bi samo prenašali neprijetne besede in ne pokazali, da vas to prizadene! Bistvo je prenehati doživljati kakršne koli občutke iz tega, kar se dogaja. Z drugimi besedami, ne sme vam biti vseeno, kaj oseba pravi, zakaj, za kaj in kako.

To ni enostavno doseči in verjetno vam ne bo uspelo takoj. Ampak nič ni nemogoče. Tukaj je nekaj psiholoških tehnik, ki vam bodo pomagale, da boste lažje gledali na neprijetne besede iste osebe.

"Spam" tehnika

Predstavljajte si, da je neprijetna oseba, ki vas nadleguje, neželena pošta! Kaj počne vsiljena pošta? Tako je, nenehno spama in spama. Vas bo užalila neželena pošta, ki vam pride po pošti ali telefonu?Seveda se lahko vsakič, ko prejmete novo neželeno pošto, tresete od besa, preklinjate v telefon in kričite v monitor! Ampak zakaj? Navsezadnje bo neželena pošta občasno še vedno prišla do vas, zato nima smisla zapravljati energije za čustveni boj proti neželeni pošti!

Ta oseba je prava neželena pošta za vas! Kakšna je razlika, kakšno sporočilo pošilja neželena pošta, glavno je, da so le smeti, ki onesnažujejo vaš psihološki prostor! Zakaj bi torej bili pozorni nanj in jemali resno, da vam pošilja neželeno pošto?!

Sprejem "Klovn"

"Življenje je gledališče in ljudje v njem so igralci!" Predstavljajmo si, da je res tako in vsak igra svojo vlogo v velikem cirkusu življenja. Seveda vaš sovražnik igra vlogo pravega klovna.

Predstavljajte si, kako smešno govori neumnosti in se zvija v cirkuški areni ter vas na vso moč skuša zvleči iz občinstva v svojo areno. Ne spuščaj se na raven klovna! Ne pozabite, to je samo predstava, uprizorjena posebej za vas!

Poskusite čim bolj notranje uživati ​​v tej predstavi, ki je prikazana posebej za vas! Navsezadnje, če se človek tako zelo trudi, to pomeni, da je v tebi nekaj, kar mu manjka, in tako pohlepno želi dobiti. Torej ste oseba, ki je nekaj vredna! Žal mi je za tega žalostnega klovna! To je najbolj pametno, kar lahko storite v tej situaciji!

Sprejem "Cap"

Za to tehniko boste potrebovali malo domišljije in humorja. Več humorja, bolje je! Neprijetni osebi mentalno nadenete pokrovček z napisom, ki ste si ga izmislili sami. Na primer, če je oseba nenehno sarkastična, je lahko napis "Bodičasta prasica", "Koliko sem jih ubil, koliko sem jih porezal ...", "Steklina maternice", "Oh, raztrgal te bom kosov!" in tako naprej.

Besedno zvezo si morate zapomniti in ko komunicirate s to osebo, mu vedno mentalno nadenite pokrovček s tem smešnim napisom. Videli boste, čez nekaj časa ne boste več resno pozorni na to, kar ta oseba govori!

Ogledali smo si 3 zanimive psihološke tehnike, s katerimi se bolj umirjeno odzovemo na negativnost, ki je usmerjena proti nam. Kako pa je najbolje odgovarjati na ostre fraze in za nas neprijetna vprašanja?

Spodaj je 5 pogostih situacij in kako jih rešiti.

Situacija št. 1. Oseba vam pove nekaj, kar je za vas neprijetno, žaljivo ali jezno. Ni možnosti za odhod, nemogoče je spremeniti temo, a poslušanje vsega tega je preprosto neznosno. V tem primeru:

1) Začnite si peti svojo najljubšo pesem. To vam bo pomagalo preglasiti povedano in ohraniti mirno stanje v sebi.

3) Ponavljajte si mantre: "Vseeno mi je!", "Vseeno mi je" itd. Na ta način svojim možganom pošljete signal, da se ne odzivate na besede, in voila, res se ne odzivate nanje!

Situacija št. 2. Oseba vam nenehno govori bodeče. Če mu odgovorite z jedko pripombo, se boste vključili v njegovo igro, vaša razdraženost se bo le še povečala in on bo dosegel, kar je želel.

Zato izberite odgovor izmed spodaj navedenih. Vsakega lahko poskusite po vrsti in opazujete učinek vsakega odgovora.

1) Odgovorite s komplimentom. To bo osebo šokiralo in dobesedno izbilo sedlo izpod nje. Navsezadnje se ne pridružite njegovi igri, ne izgubite energije, ampak nasprotno, kot ogledalo odsevate njegovo negativnost od sebe.

Na primer, če vam druga ženska reče, da ste se zredili, izgledate slabo ali kaj podobnega, ji z nasmehom odgovorite: Ampak izgledaš super! Odgovor jo bo presenetil in najverjetneje se bo izmenjava prijaznosti končala.

2) Spremenite temo tej osebi tako, da ji postavite isto vprašanje. Na primer, ko slišite, da ste se zredili ali izgledate slabo, takoj vprašajte in jo (ga) kritično pogledate: Ste se zredili ali shujšali? Enostavno ne razumem.

3) Na vse neprijetne izjave, naslovljene na vas, lahko odgovorite kratko in jasno: "Všeč mi je!", "Zadovoljen sem!", "Pa kaj!", "Kaj lahko zdaj!" itd.

Z odgovorom s takimi besednimi zvezami se zdi, da "vržete žogo stran od svojega polja" in zaprete temo pogovora, s čimer pokažete, da ste v redu, kot je! Tudi če človek poskuša temo razvijati naprej, bo naletel na zid, ki ga ne more prebiti! Navsezadnje ne reagirate, ne zanikate, ne opravičujete se. Stavek se lahko ponavlja, dokler oseba ne utihne.

Situacija št. 3. Kaj storiti, če vam postavijo netaktno in neprijetno vprašanje,
Na katerega ne želite odgovoriti?

1) Vljudno vas prosim, da ne odgovarjate na to vprašanje. Na primer, "Ali ne morem odgovoriti na to vprašanje?" Z vprašanjem se zdi, da sprašujete za dovoljenje, v resnici pa prikrito sporočate, da na to vprašanje ne nameravate odgovoriti!

2) Opravičite se in sogovorniku mirno povejte, da ne želite govoriti o tej temi.

Situacija št. 4. Kako odgovoriti, če vam postavijo kočljivo vprašanje, skušajo priti resnici do dna, vas ujamejo na nečem ali vas spravijo v neprijetno situacijo?

1) Povejte jim, da o tem še niste razmišljali, in jim obljubite, da boste o tem razmislili kasneje!

2) Recite, da je to težko vprašanje za razmišljanje ...

3) Odgovorite z vprašanjem: "Kaj menite o tem?"

Situacija št. 5. Kaj storiti, če vam oseba postavi vprašanje in vas prisili, da daste pozitiven odgovor, z besednimi zvezami: Ali ni? res? Odkrit odgovor z »Ne« bo nevljuden ali pa ne želite odkrito nasprotovati.

1) Če ne morete odgovoriti z "Ne" ali "Da," odgovorite: "Zdi se tako!" Tako je videti, kot da se strinjate. Oseba je zadovoljna z vašim odgovorom, vi pa ostajate neprepričani.

2) Če vam oseba praktično položi odgovor v usta, z vprašanjem: "Ali ni?", odgovorite: "Kakor pravite." Glavna stvar je, da je besede enostavno izgovoriti in to ne bo povzročilo nobenih negativnih čustev s strani spraševalca.

Če oseba v vaših besedah ​​ujame ironijo, vam lahko neposredno postavi vprašanje: "Ali se ne strinjate?" Potem se lahko nasmejiš in rečeš, da si že vse povedal zame!

Poskusite manj komunicirati ali popolnoma prenehajte komunicirati z ljudmi, ki vam povzročajo negativna čustva. In če to ni mogoče, čim bolj omejite interakcijo z njimi.

V nobenem primeru ne prenašajte, ne kopičite negativnosti v sebi. Ne pozabite: ljudje se v večini primerov ne spremenijo, še posebej, če sami tega ne želijo. Lahko pa se spremeniš!

Poskusite sprejeti neprijetno osebo takšno, kot je. Ja, ta moški je čir, ja prasica, slabo ravna s tabo, pa kaj! Njegov odnos do vas sprejmite kot nekaj najbolj naravnega na svetu! In videli boste, kako vas bo ta oseba sama nehala poskušati prizadeti. Čutil bo, da je to preprosto nemogoče storiti!

Upam, da so vam tehnike, opisane v tem članku, koristne.

Popolna umirjenost je stanje našega telesa, ki velja za normo. Z njim je oseba sproščena, se lahko popolnoma nadzoruje, ustrezno oceni situacijo, razume, kaj se dogaja, in sprejema odločitve. Vsi ljudje ne doživljajo takšne mirnosti, zlasti v nestandardnih življenjskih situacijah, tudi med komunikacijo. Tako se postavlja vprašanje, kako prenehati biti nervozen pri komunikaciji in se naučiti obvladovati sebe? Naši nasveti bodo pomagali rešiti to težavo.

Besede "ne bodi živčen" so dober način, da človeka spravite v normalno stanje besa.
Stas Jankovski

Od kod prihaja nervoza?

Živčnost se pojavi, ko se pojavijo dražilni dejavniki. Lahko so različni, vendar takoj, ko začnejo delovati na človeka, slednji izgubi koncentracijo in se vsa njegova psihična in fizična energija usmeri na te iste dražljaje, ki vso pozornost preusmerijo nase.

Hkrati se živčno vzbujanje ne more a priori šteti za 100-odstotno odstopanje od norme. Nasprotno, človek jo potrebuje, da prepozna pozitivne ali negativne situacije v življenju in se nanje odzove ali se jim izogne. Ker pa je med komunikacijo težko prenehati biti živčen in to stanje povzroča nelagodje, je pomembno, da se lahko znebite napetosti.

Odziv na živčne dražljaje mora biti vedno ustrezen. Če je živčnost pretirana, potem to postane resen problem. Živčna napetost se sprevrže v stres in povzroči resne posledice na psihični in fiziološki ravni.

Za koga je pretirana nervoza nevarna?

Za živčnost so najbolj dovzetni mladi, saj se njihova psiha še ne zna spopasti z vsakodnevnim stresom. Toda tudi v mladosti obstajajo ljudje, ki se lažje in lažje spopadajo s težavnimi situacijami, in obstajajo tisti, katerih živčni sistem je preveč ranljiv. Prav ta kategorija ljudi ima najpogosteje težave v odnosih z drugimi ljudmi, komunikaciji in samouresničevanju.

Komunikacija je temeljni proces v oblikovanju osebnosti, nujen pogoj za vsak razvoj. Zato je pretirana nervoza in zadrega v komunikaciji z drugimi resna težava, zaradi katere prihaja do nesporazumov, nezmožnosti koncentracije na predmet razprave, nezadovoljstva ob pogovoru in posledično zoženja kroga komunikacije.

V zgodnjem otroštvu se to stanje šteje za naravno, sčasoma pa, če problem ostane, se težave poslabšajo in človek se ne more harmonično vključiti v družbo, se uresničevati in razvijati. Zato je pomembno poskrbeti za zmanjšanje živčnosti, celo popolno odpravo.

Zakaj med komunikacijo postanemo nervozni?

Razlogi za to stanje so lahko različni. Nervoza se pojavi, ko šele sklepamo poznanstva in ne poznamo osebe, s katero se bomo pogovarjali. Pojavi se naravna situacija strahu pred zavrnitvijo ali napačnim razumevanjem.

Ta trenutek živčnega vznemirjenja traja le nekaj časa, dokler se ne navadimo na tujca in ugotovimo skupne interese. Če lahko pri nekaterih ljudeh ta najmanjši stres mine popolnoma brez sledu, potem ljudje z bolj ranljivo psiho še naprej dojemajo osebo z nekaj previdnosti in to postane ovira pri pogovoru.

Naslednji razlog za živčnost je lahko status osebe, s katero morate komunicirati. Če se moramo pogovarjati s šefom, strogim očetom, moškim ali žensko, ki nam ni všeč. Vsak od njih v vas vzbudi določena čustva – dražljaje, ki lahko vodijo v napetost, strah ali zadrego.

Kako prenehati biti živčen?

Seveda vam nihče ne bo dal univerzalnega recepta, kako prenehati biti nervozen pri komunikaciji. Če obstaja težava, jo je treba obravnavati celovito in razumeti vzrok. Pogosto se skriva ravno v tem, da se človek boji, da bi bil nerazumljen ali zavrnjen.

Samozadosten, samozavesten človek, ki zna prisluhniti in zna sogovorniku tudi jasno posredovati svoje misli, ne glede na to, kakšne so, se verjetno nikoli ne bo srečal s problemom živčnosti med komunikacijo. Zato morate delati na sebi, biti odprti do drugih ljudi in razširiti krog poznanstev, da boste pridobili izkušnje v različnih komunikacijskih situacijah in se znali nanje odzvati.

Pomembno je tudi, da znate v sogovorniku vzbuditi pozitivna čustva in se ne bojite, da bi bili nerazumljeni ali zavrnjeni. V tem primeru lahko mirno komunicirate o različnih temah, ne da bi pri tem imeli kakršne koli težave ali bili izpostavljeni stresu. No, če se pojavi, potem prenehate komunicirati z osebo ali pa jo zmanjšate na minimum.

Pomembno je razumeti, da ne moremo ugoditi vsem brez izjeme. Nekateri ljudje so bolj aktivni v komunikaciji, bolj odprti in zainteresirani za spoznavanje novih ljudi, medtem ko so drugi zaprti in raje manj razpravljajo.

Nekaj ​​pravil za zmanjšanje živčnosti:

• Ne glede na to, s kom se morate pogovarjati, se vedno spomnite namena pogovora.
• Znajte prisluhniti sogovorniku in mu vedno dati priložnost, da spregovori.
• Poiščite nekaj skupnega in poskusite pokazati iskreno zanimanje za tisto področje življenja druge osebe, ki vam je na nek način zanimivo.
• Ne bojte se postavljati vprašanj, tudi če ne veste, kaj bi vprašali.
• Bodite pozorni na teme, ki so vam nerazumljive in še bolj neprijetne, ne glede na to, kako močno si želite, da bi uspeli komunicirati z osebo, ki jo potrebujete.
• Nikoli se ne vsiljujte ljudem, ki v komunikaciji ne kažejo nobene pobude.

Delajte na sebi

Vedno bodite pripravljeni na komunikacijo. Da bi uživali v komunikaciji, morate sami imeti zadostne interese in celovit razvoj. Z zmanjšanjem števila tem, ki jih ne razumete, zlahka najdete predmet razprave in se pogovarjate z ljudmi različnih starosti. Tako ne bo prostora za živčnost in boste lahko mirno delili svoje znanje.

Izogibajte se praznemu govorjenju, klepetu in ogovarjanju. Poskusite deliti znanje, izkušnje, ideje. Če vam je oseba všeč in je vaša simpatija obojestranska, bodo skrbi in zadrega med komunikacijo izginili. Upoštevajte to!

Video: Kako premagati strahove v komunikaciji?

Kako prenehati biti sramežljiv

Sramežljivost je v eni ali drugi meri značilna za vsakega človeka. Če pa je vaša sramežljivost stabilna značajska lastnost in vas poleg tega moti, se morate takoj začeti boriti proti njej. V nasprotnem primeru lahko taka povečana sramežljivost povzroči, da se vaši življenjski načrti porušijo.

Najprej morate ugotoviti razloge za svojo sramežljivost. Pomislite, s čim na sebi niste zadovoljni in zakaj ste se sramežljivi? Ne glede na to, kako težka je težava, jo je mogoče rešiti. Če gre za vaš videz, je enostavno kot luščenje hrušk. Spremenite svojo garderobo in pričesko.

Če je težava v blagih govornih motnjah, vam bo s tem pomagal le strokovnjak. Če se imate za dolgočasnega sogovornika (ali, kar je še huje, vam to povedo v golem besedilu), vam lahko pomaga branje – ostanite na tekočem z novicami in veliko lažje vam bo.

Če ne vidite nobenega neposrednega razloga za sramežljivost, potem ste najverjetneje navajeni imeti sebe za sramežljivega. Tu vam lahko pomaga nekakšno psihološko "preizkušanje" podobe samozavestne osebe. Doma začnite voditi samozavestno in odkrito. Trenirajte hojo. Imejte govor (to lahko storite sami; na internetu je veliko vadnic). Sčasoma boste začutili, da se lahko v družbi drugih obnašate enako samozavestno.

Za zgled lahko vzamete nekoga, ki ga poznate, če se vam zdi njegovo obnašanje precej sproščeno. Previdno preučite, kako se ta oseba obnaša v različnih situacijah, in poskusite kopirati njegovo vedenje - tega vam zagotovo ni treba biti sramežljiv. To je primer, ko vam bo posnemanje koristilo samo.

Video: Kako prenehati biti živčen? 10 dokazanih metod

Obstaja še ena psihološka tehnika. Poiščite nekoga, ki je še bolj zaseben od vas, in ga poskusite voditi. To pomeni, da postane njegov vodja, ki mu bo pomagal postati bolj samozavesten. Ta praksa vam bo pomagala postati bolj samozavestna vase in izboljšati svojega prijatelja.

Druga metoda je, da si predstavljate najbolj negativne posledice lastnih dejanj (ali neukrepanja). Kaj groznega se bo zgodilo, če ste zavrnjeni ali nesramni? Pripravite se na dejstvo, da bodo stvari slabe, in se ob tem sprostite. Na koncu vam bo sprejemanje pomagalo, da se boste lažje spopadali z zamerami in postali boste bolj samozavestni.

Prijatelji imajo v našem življenju veliko družbeno vlogo: zaupamo jim, se k njim obrnemo po podporo, ko smo depresivni, in z njimi proslavljamo svoje uspehe. Ko rastemo in se razvijamo, se lahko tudi prijateljstva spremenijo, žal včasih ne na bolje. Morda se vam zdi, da je vaše prijateljstvo usahnilo. Najverjetneje nimate več veliko skupnega ali pa vam je prijateljstvo začelo prinašati negativna čustva. Včasih postane jasno, da je čas za konec takšne zveze. Toda kako to storiti brez nepotrebne histerije in škandalov? V tem članku vam bomo pomagali ugotoviti, ali je res vredno prekiniti prijateljstvo, in če je tako, kako to storiti čim bolj nežno.

Koraki

Ocenite svoje prijateljstvo

Razmislite, ali res želite to osebo izločiti iz svojega življenja. Prekinitev prijateljstva ima lahko precej velik vpliv na tvoje (in njegovo) življenje, zato ne sprejemaj prenagljenih odločitev, če si samo jezen. Najbolje je, da se umirite, se usedete in razmislite; vzemite list papirja in naštejte razloge, zakaj ste prijatelji s to osebo, nato pa zapišite stvari, ki vam niso všeč. To bo dalo jasno predstavo o tem, ali je mogoče (in ali se splača) ohraniti prijateljstvo ali pa ga je bolje prekiniti.

Pomislite, ali želite prekiniti prijateljstvo s to osebo ali poskušati vse popraviti; morda konflikt temelji na močnih spremembah osebnosti. Verjetno sta se oba zelo spremenila in nimata več skupnih točk. Na primer, če ste postali prijatelji v vrtcu in ste zdaj najstniki, obstaja velika verjetnost, da imate različne interese in vrednote in niste več združljivi kot prijatelji.

Bodite pozorni na znake, da vas prijateljstvo začenja spravljati v težave. Strupeno prijateljstvo je nezdrav odnos, v katerem se počutite, kot da vas nenehno izkoriščajo. Če vas prijatelj pogosto žali, je ljubosumen na vas in vaše druge prijatelje, vam znižuje samozavest, če se po komunikaciji z njim psihično počutite slabo, je najverjetneje čas, da takšno prijateljstvo prekinete.

Daj prijatelju priložnost, da se spremeni.Če dobro na vašem seznamu prevlada nad slabim, se s prijateljem pogovorite o stvareh, ki vas vznemirjajo, ki vas prizadenejo. Te težave je morda dokaj enostavno odpraviti, tako da vam ni treba prekiniti prijateljstva. Ne pozabite, da nihče ni popoln, morda bi tudi vi našli načine, da bi bili boljši prijatelj.

Postopoma prenehajte komunicirati

1. Premislite, ali je prijateljstvo priporočljivo končati postopoma in postopoma ali pa se morate s prijateljem le iskreno pogovoriti. Če je ta oseba vaš najboljši (ali dolgoletni) prijatelj, verjetno ne bi smeli uporabiti te taktike. Če se želite le malo umakniti (morda preiti iz prijateljskih v znanstvene), lahko postopno opuščanje komunikacije deluje. Toda če želite to osebo iz svojega življenja, je najbolje, da se o tem pogovorite. Vendar pa lahko ukrepate tako, da med vama postavite malo razdalje.

   Ne bo več na voljo. Ko vas prijatelj vpraša, kakšni so vaši načrti, mu povejte, da ste zaposleni. Povejte mu, da ne morete preživeti časa z njim, ker imate domačo nalogo/družinski čas/verske dejavnosti. Poskusite manj pogosto govoriti s prijateljem po telefonu in na njegova sporočila odgovarjajte počasi. Pogovori naj bodo razmeroma kratki.

   • Ne pozabite, da v komunikaciji s prijateljem ne morete biti jezni in ostri! Ne poskušate prizadeti njegovih čustev, zato bodite vljudni in samo recite: "Oprosti, trenutno se mi mudi!"
   • Če se ne počutite udobno, ko se pretvarjate, da ste zaposleni, ko vas pokliče prijatelj, se ne pretvarjajte: bodite res zaposleni. Začnite delati nekaj, kar je zanimivo za vas, vendar ni zanimivo za vašega prijatelja. Tako lahko spoznaš nove ljudi, jih spoznaš in imaš tehtne razloge, da s tem prijateljem ne preživljaš svojega prostega časa.
   • Preživite čas z drugimi prijatelji, pogosteje komunicirajte z družino in prijatelji, hodite na sprehode.

2. Ne deli svojih misli s tem prijateljem.Če ste prijateljici vedno govorili, da se pogovarjate s svojo simpatijo, ali ji zaupali družinske težave, prenehajte s tem. Zdaj naj bodo pogovori bolj površinski, predvsem o službi in šoli.

   • Če se želi vaša prijateljica več ur pogovarjati s tabo o svojem fantu, poišči način, da se temu pogovoru izogneš ali pa poskušaj biti čim krajši. Prijatelju lahko poveste, da ste zaposleni, da se trenutno ne morete pogovarjati in da imate samo pet minut časa za klepet z njo, potem pa morate zagotovo po opravkih.

3. Ne namigujte na družbenih omrežjih.Če svojega fanta/punco takoj odjavite od prijateljstva na socialnem omrežju, bodo vsi vaši sledilci takoj razumeli, da ste s prijateljem prekinili vezi, poleg tega pa ta morda za to sploh ne ve. Če svojega prijatelja nenadoma izbrišete iz vseh družbenih omrežij, bo vaša odločitev, da javno prekinete prijateljstvo, pokvarila vaš načrt postopne prekinitve komunikacije.

   • Namesto da nekoga izključite iz prijateljstva, preprosto »skrijte« svoje novice in objave pred njim.

Bodi pošten

1. Vnaprej načrtujte, kaj boste povedali. To je težek pogovor, zato je bolje, da takoj zapišete razloge, zakaj želite končati prijateljstvo, lahko celo napišete scenarij za dejanja. Ker poskušate osebe ne užaliti, bi morali biti razlogi jasni in taktni, namesto da preprosto krivite osebo.

   Usedi se poleg prijatelja in mu povej, kaj se dogaja.Če je bila ta oseba vaš najbližji prijatelj, je treba narediti ta korak, da mu date priložnost, da spregovori. Ni mu treba poslati e-pošte ali samo besedilnega sporočila. Bodite neposredni (vendar ne agresivni).

   Naj vaš prijatelj izrazi svoje mnenje. Morda ima tudi vprašanja in pritožbe za vas. Lahko postane obrambna in lahko začne kričati, se jeziti ali jokati. Nič hudega – pustite ji, da da duška svojim čustvom (če pa začne kazati agresijo, odidite). Na koncu se vam bo oddahnilo, da ste imeli priložnost drug drugemu dati duška in povedati, kar ste morali povedati, tudi če je bil to težek trenutek.

Po koncu prijateljstva

Ne ogovarjajte, če vas ljudje vprašajo, kaj je narobe. Ljudje okoli vas lahko opazijo, da ne komunicirate več ali da niste več prijatelji, morda se sprašujejo, kaj se je zgodilo. Lahko rečete nekaj splošnega, na primer: "pravkar smo prenehali komunicirati", vendar se ne spuščajte v podrobnosti. Govoriti o tem, kako slab in neumen je bil tvoj prijatelj (ne glede na razlog za prekinitev prijateljstva) zveni zelo neumno in kruto.

1. Bodite vljudni, ko slučajno srečate svojo bivšo punco. Včasih je lahko precej nerodno, prijateljica je lahko jezna in zamerljiva nate, a z njo ravnaj prijazno in spoštljivo. Ne pozabite, da je bila ta oseba nekoč vaš prijatelj (morda celo najboljši prijatelj) – zato bodite spoštljivi do tega, kar ste imeli v preteklosti.

   • Ne počnite neumnosti, ne ignorirajte svojega bivšega prijatelja. Malo se nasmehnite, mu pokimajte in pojdite naprej.

Tisti okoli nas imajo pravico, da nam ne verjamejo, da nas ne ljubijo, da nas ne razumejo ali se strinjajo z nami - skozi to bomo morali iti. Kljub temu vedno obstaja možnost dogovora. Družinska terapevtka Svetlana Roiz našteva 11 pravil dialoga, ki bodo pomagala obnoviti stik pri komunikaciji z ljubljenimi, prijatelji in neznanci, ki imajo nasprotna stališča od vaših.

V sodobnem svetu je težko ohraniti ravnovesje: včasih je dovolj že samo gledanje najnovejših novic, da povzroči psihološko travmo. Nenehno se potapljamo od čustva do čustva in ne moremo zadržati najpomembnejše stvari v središču pozornosti. Glede na to je težko ohraniti eno najdragocenejših pridobitev človeka - možnost stika. Zelo pomembno je, da odnosov ne razvrednotimo. Prva stvar, ki vam pomaga, da se rešite iz čustvenega vrtoglavice, je racionalizacija in urejanje. Za ljudi, ki so navajeni živeti po občutkih, je to dragocena veščina, ki jo je treba razvijati.

1. Pripravite se na stik

Pred kakršnim koli stikom se je treba notranje uglasiti, tako kot pred koncertom uglasiti instrument. Zavzemite stabilen položaj: sedite ali stojte tako, da čutite podporo in ravnotežje. Povejte samo tisto, v kar ste prepričani in kar je za vas pomembno, pri tem pa imejte v mislih, zakaj ste se podali v dialog. Če obstaja možnost, da se boste izzvali v čustva, poiščite točko pred očmi ali kos oblačila, ki bo za vas simboliziral stabilnost in ravnovesje.

2. Naravnajte se na iskanje rešitve, ne na prepir.

Ko začnete težek pogovor z ljubljeno osebo, recite na glas ali sami sebi: "Začnem govoriti, da ostanem v stiku, da sem s tabo in da se ne prepiram." Ne pozabite, da se dialog ne vodi zato, da bi zmagali v bitki, ampak zato, da bi razumeli drug drugega. Pri stiku z otrokom ostanite v višini oči in se dotikajte njegovega telesa. Na koncu težkega pogovora ne pozabite reči: "S tabo sem."

Tisti okoli nas imajo pravico, da nam ne verjamejo, da nas ne ljubijo in da nas ne razumejo, morda se ne strinjajo z nami - skozi to bomo morali iti. Vsak ima svojo resnico. Bodite pozorni na to, kaj se skriva za besedami, poiščite globlji pomen. Če želite to narediti, se poskusite umiriti in biti odprti v dialogu.

4. Pokažite spoštovanje do sogovornika

Vsakdo ima pravico do nepopolnosti, napak, napačnih predstav - to ne zanika začetnega spoštovanja do sogovornika. Ne pozabite, da se morda motite, dovolite si, da se učite. In spoštovanje nasprotnika do nas se začne z našim spoštovanjem do nas samih.

5. Bodite razumevajoči do sogovornikovega dojemanja

Vsak ima svoj jezik in svojo hitrost odzivanja. Informacije zaznavamo subjektivno, na podlagi naših izkušenj in osebnih lastnosti. Ne bojte se ponovno vprašati. Dajte sebi in sogovorniku čas, da "asimilirate" informacije. Pogosteje uporabljajte zaimke »jaz« namesto »ti« (čutim, užaljen sem, jezen sem, mislim).

6. Ločite svoja čustva od drugih

V komunikaciji smo nagnjeni k temu, da svoje misli ali neizražene želje projiciramo na sogovornika. Prav tako se nam v skladu s tem pripisujejo čustva drugih ljudi. Naučite se razlikovati med temi projekcijami in ostanite v stiku s seboj.

7. Govorite v jeziku druge osebe

Ni zaman, da obstaja izraz "biti na isti valovni dolžini". Poskusite dojeti razpoloženje sogovornika, razumeti, kaj ga trenutno moti. Dobra šala se zlahka spremeni v neprijetno situacijo. To se zgodi, če je vaš nasprotnik strog in distanciran.

8. Ne pustite se manipulirati

Ko imate opravka z agresivnimi ljudmi, se morate znati pravočasno izogniti agresivnemu stiku in obtožb ne jemati osebno. Takšni ljudje za manipulacijo pogosto uporabljajo običajne fraze in zaimek »mi«. Obstajajo pa tudi pasivno-agresivni sogovorniki. Raje govorijo za hrbtom in obmetavajo besede. V tem primeru je pomembno, da nase ne projicirate občutkov krivde ali hiperodgovornosti. Po takšnih stikih si ne odrecite ustreznega počitka.

9. Ne postanite osebni

Ne razpravljajte o osebnih lastnostih svojega sogovornika. Govorite samo o dejstvih in dogodkih, ki so pomembni za predmet pogovora. Če dialog kljub temu preraste v prepir, ga je pogosto nesmiselno nadaljevati. Poskusite konflikt spremeniti v šalo. V takih primerih se spomnim fraze »Plesen se razmnožuje s trosi. Ne prepiraj se s plesnijo."

10. Pokažite sogovorniku, da je za vas dragocen

Ko se pogovarjate z osebo, si ponavljajte: "Vidim te", "Vaše misli in vaša prisotnost so mi pomembni, tudi če se ne strinjam s tabo." Naj vaš sogovornik razume, da je za vas dragocen kot oseba.

11. Učite se iz svojih napak

Pomembno je, da lahko končate dialog. "Hvala", "se vidimo kasneje" - vse besede, ki se v tem trenutku slišijo iskreno, bodo zadostovale. Analizirajte pretekle pogovore in se učite iz njih. Samozavestna oseba mirno pove, kaj čuti in pričakuje, se zahvaljuje za stik in zna sprejemati komplimente.

Svetlana Royz, otroška in družinska psihologinja, avtorica knjig "Čarobna palica za starše" in "Kje živi angel". Vodja psihološkega studia (Kijev).

"Samo ne bodi tiho": kako zavračanje dialoga uničuje odnose

Nasilje v parih in družini ima lahko različne oblike. Včasih, da bi vaš partner trpel, vam ni treba kričati ali zmerjati. Molk lahko postane tudi prefinjeno psihološko mučenje.

Samozavest je padla - pretvarjajte se, da ste "Vzhodnjakinja"

Imam več znancev žensk - kaj pa znanke, odkrito povedano, prijateljice -, ki se v težkih časih pretvarjajo, da so "podrejene orientalke".

Kako prenehati komunicirati z osebo, če je patetično in neprijetno ignorirati, vendar ne želite razložiti, zakaj, ker se bodo začeli izgovori?

Večkrat sem bil v tej situaciji in razumem, kako neprijetna je. Moj recept: ko se človeku približaš, izhajaj iz tega, kar ti osebno čutiš in želiš. Na primer: »Počutim se utrujeno in razočarano«, »V tej komunikaciji ne dobim tistega, kar potrebujem«, »Ne želim nadaljevati tega«, »Izgubil sem zanimanje«, »Želim biti sam. in več časa posvetiti delu.« To pomeni, da to niso pritožbe proti osebi, v odgovor na katere se lahko začne opravičevati, ampak so to vaša osebna čustva, ki jim ni treba nasprotovati. In imate vso pravico, da jih doživite.

Ignorirati osebo, namesto da bi povedali vse naravnost, je zelo neumno. To ne rešuje konflikta, ampak ga le podaljšuje in zaostruje. Morda je to za vas osebno najprimernejši način, da preprosto pobegnete in se skrijete pred konfliktom, vendar drugo osebo obsojate na muke in negotovost, kar je zelo težko. Veliko bolje je takoj povedati resnico, tudi če je kruta. Sploh ni treba pojasnjevati razloga za ločitev, še posebej, če se odločite za popoln in nepreklicen razhod, če ste popolnoma prepričani, da pod nobenim pogojem ne želite nadaljevati komunikacije s to osebo in ne želite, da opravičujte se – samo ne začnite mu ničesar očitati. Konec koncev vaš cilj ni, da bi se z njim pogovorili o problemu in z medsebojnim popuščanjem našli rešitev (kajne?), ampak da popolnoma prekinete povezavo. In potem se zelo lahko zgodi, da ta oseba pravzaprav ni tako slaba, kot si misliš - samo značajsko se ne ujameta, se zgodi, in s svojimi obtožbami lahko v njem razviješ nove komplekse, ki bi ga lahko ovirali pri prihodnje graditi komunikacijo z drugimi ljudmi. Dovolj bo, da preprosto rečete, da ne želite več komunicirati z njim (samo če ste v to zelo, zelo prepričani), da se o tem ne želite pogovarjati z njim, in za vedno izginete iz njegovega življenja, brez občasno se pojavlja v njem, kar osebi omogoča mirno in svobodno življenje brez vas.

Kako se nehati izpostavljati stresu in razmišljati o slabih stvareh

Vsak človek večkrat v življenju doživi trenutke, ko ga prevzamejo slabe misli. Razlog za njihov nastanek so lahko resnični dogodki: težave v službi, družinske težave, poslabšanje zdravja, pomanjkanje denarja itd. In nekateri ljudje ne potrebujejo pravega razloga za skrb in skrb.

Nesoglasje z ljubljeno osebo, manjši konflikt v službi, ostra izjava nekoga in zdaj domišljija zavrti situacijo in nariše mračno sliko nadaljnjega razvoja dogodkov. Negativne misli ne zapustijo niti za sekundo. Kaj storiti glede tega? Kako ustaviti ta negativni miselni proces? Spodnja priporočila vam bodo pomagala, da nehate preveč razmišljati o sebi in o slabih stvareh.

Vadba je eden najbolj dostopnih načinov za zaustavitev negativnih misli. Sprehod na svežem zraku, kratek tek ali počepi vam bodo pomagali preklopiti in se osvoboditi negativnosti. Če ne morete vstati in se premakniti, pojdite ven, potem lahko preprosto iztegnete roke, masirate vrat, nagnete glavo levo in desno, naprej in nazaj.

Voda je zelo dobra za odganjanje temnih misli. Umivanje s hladno vodo čez dan vas bo poživilo, kontrastna prha zjutraj bo dvignila vaš tonus, kopel pred spanjem vam bo dala mir in trden spanec. Redni obiski bazena vam bodo pomagali znebiti bolečih misli.

Ne delaj iz krtine gore

Ali problem obstaja v resnici ali je le plod vaše domišljije? Če obstaja, je tako grozno? O tem je vredno razmisliti in analizirati situacijo. Če res obstaja težava, potem morate iskati načine, kako jo rešiti, in ne le neskončno loviti v glavi "vse je slabo, vse je izgubljeno." Praviloma se v 9 od 10 primerov izkaže, da v resnici vse ni tako slabo in je vse mogoče rešiti.

Pogovor z ljubljeno osebo

Živeti morate tukaj in zdaj

Ni bolj nesmiselne dejavnosti kot preigravanje dogodkov preteklih dni v glavi. Vse se je že zgodilo, zgodilo. In tudi če se zdaj najde pravilnejša in uspešnejša rešitev preteklega problema, je preteklosti nemogoče spremeniti. Ali je torej vredno skrbeti za tisto, česar ni mogoče popraviti? Odgovor je očiten ... Bolje je narediti prave zaključke in v podobni situaciji ne stopiti na grablje.

Telesna aktivnost, klepet s prijatelji, branje zanimivih knjig, poslušanje vaše najljubše glasbe, gledanje dobrih filmov, sanje o srečni prihodnosti - vse to vas spravi v pozitivno razpoloženje in vam pomaga, da se ne oklenete slabih misli.

Kliknite »Všeč mi je« in prejemajte samo najboljše objave na Facebooku ↓

9 načinov, kako nehati biti sramežljiv

Vedno sem čutil, da me navada sramežljivosti zelo omejuje. Ne maram se, ko sem sramežljiva. Po vsaki zadregi se mi je samozavest sesula in stopila kot aprilski sneg. In kako naj preneham biti sramežljiv?

In potem sem se naučil, da je zadrega način, s katerim odgovornost za svoje življenje, za svoj uspešen razvoj prelagam s sebe na neke norme, spodobnosti, moralo in prepričanja, ki so si jih izmislili drugi ljudje. Nekdo se je domislil spodobnosti in norm, ki me omejujejo in mi ne dovolijo živeti življenja svojih sanj, a sem srečna, da sem sramežljiva in se zadovoljujem z malim.

Opazil sem, da se ljudje večinoma ukvarjajo s svojimi problemi, nikogar pa ne zanimajo moje osebne izkušnje, moje pomanjkljivosti in zadrege zaradi tega. In če je tako, potem je preprosto neumno in nerazumno prepovedati si živeti polno in bogato življenje.

Oglejte si kratek video, kjer pokažem poskus, ki to dokazuje:

In potem sem se odločil, da se za vedno znebim navade sramežljivosti. Nekaj ​​tehnik ali metod, ki lahko pomagajo tudi vam, mi je pomagalo, da nisem več sramežljiva. Tukaj so.

1. Kako prenehati biti sramežljiv zaradi zanimanja za ljudi

Ko sem obkrožen z ljudmi, namesto da razmišljam o tem, kako izgledam in kako me drugi ocenjujejo, sem bolj pozoren na ljudi okoli sebe, na to, kaj in kako govorijo. Pozorno poslušam. Izkazujem svoje iskreno sodelovanje. In moja pozornost se odmakne od moje okornosti in nerodnosti k zaslugam drugih ljudi. In ljudje to seveda čutijo in cenijo.

2. Kako prenehati biti sramežljiv osredotočite se na akcijo

Ko sem popolnoma zatopljen v proces, ko sem osredotočen na delo, ki ga trenutno opravljam, takrat pozabim na svoje pomanjkljivosti in na to, kaj si ljudje mislijo o meni. Če svojo pozornost popolnoma prenesem s sebe na zadevo, ki jo trenutno počnem, potem preprosto nimam možnosti razmišljati o nečem drugem, na primer o tem, da bom na druge naredil nek napačen vtis.

Na to temo mi je bil všeč video Andreja Vydryka o poti med jamami. Ko se vozi s kolesom, se ne ozira na jarke in kamenje, ampak je popolnoma osredotočen na ozek pas ceste, po katerem se mora peljati. In vozi po njej. In jame ostanejo zadaj.

Preprosta vaja za izboljšanje koncentracije je štetje korakov. Razvil sem navado štetja korakov. Štejem svoje korake, ko grem od hiše, hodim od avta do pisarne ali samo sprehajam psa. Včasih me kakšna nora misel zmoti, se izgubim in začnem znova. In tako je moja pozornost vedno izostrena, kot kirurgov skalpel.

3. Kako nehaj biti sramežljiv odprtost in preglednost

Nerodno mi je, ko nekaj skrivam, ko nekaj skrivam pred ljudmi okoli sebe. Takoj ko sama začnem o tem govoriti, se tega takoj neham sramovati. Poleg tega lahko začnete ne s pogovorom v živo, ampak s pisanjem o tem v svoj osebni dnevnik. Nato o tem pišite na svojem blogu. Nato povejte o tem na družbenem omrežju. In do tega trenutka sploh ni strašljivo ali sram govoriti o tem povsod.

4. Kako nehajte biti sramežljivi skozi p pridobivanje samospoštovanja

Bolj kot se cenim, manj je razlogov, da bi mi bilo nerodno. Preprost način za nenehno povečevanje samozavesti je, da si rečete besedno zvezo "Všeč sem sebi." Jack Canfield mi je povedal o tej metodi v eni od svojih knjig. Takoj, ko začnem ponavljati besedno zvezo »Všeč sem si«, se moja ramena zravnajo, vrh glave se raztegne, nasmeh mi dvigne lica! In v tem stanju se lahko pogovarjam s komerkoli in o čemer koli.

5. Kako nehajte biti sramežljivi seznam vaših uspehov

Odlična vaja za premagovanje sramežljivosti je sestavljanje seznama 100 vaših uspehov. To vajo sem prvič naredil na treningu Nikolaja Latanskega "Preboj do uspeha". Vsakdo ima na stotine uspehov, od prvega "A" v šoli in vse do sposobnosti uporabe interneta in tam najti potrebno znanje. Res, koliko je bilo že narejenega v življenju, koliko rezultatov je bilo doseženih ... Takšen seznam je koristno nositi s seboj (imam ga na iPhonu) in ga prebrati v trenutkih dvoma ali negotovosti.

6. Kako nehaj biti sramežljiv vzdihanje

Ko me začne skrbeti ali me skrbi, si predstavljam, da diham skozi oči. Vdihnem skozi oči, nato izdihnem skozi oči. To sem se naučil od Ženje Malinovskega, mojega inštruktorja joge. Takoj, ko sprostim oči in obraz, se samodejno sprosti celotno telo, napetost, vznemirjenost in tesnoba izginejo. In posledično pomaga prenehati biti sramežljiv.

7. Kako nehaj biti sramežljiv vizualizacija

Že od nekdaj so vizualizacijo uporabljali čarovniki in čarovniki. Ko me je strah ali me je sram nekaj narediti ali vprašati, si v domišljiji predstavljam, kako to naredim, kako to prosim. Predstavljam si, kako mi vse dobro uspeva, kako se smehljam in veselim želenega rezultata. Ta pristop povečuje samozavest, daje občutek moči in resnično deluje.

8. Kako nehaj biti sramežljiv ukrepanje

Kot veste, je najboljši način za premagovanje strahu ta, da se z njim srečate na pol poti. Tukaj je enako. Neham biti sramežljiv takoj, ko začnem igrati. Inna Dekhant je pred kratkim o tem odlično pisala in ga poimenovala Načelo 20 sekund poguma. Takoj, ko se pojavi želja, da bi nekaj naredili, rekli ali vprašali, morate to storiti takoj, v 20 sekundah. Takoj. Brez analize in načrta. In potem sramežljivost preprosto ostane za sabo.

9. Kako nehaj biti sramežljiv presega običajno

Sem privrženec navad in vem, da je pot do uspeha opuščanje zaviralnih navad in pridobivanje promocijskih navad. Toda obstaja ena navada, ki je v nasprotju s samim bistvom navad - navada preseganja običajnega. Oprosti za besedno igro)))

Pogosteje kot naredim kaj nenavadnega, manj je strahu in zadrege!

In želim končati s citatom mojega najljubšega klasika Leva Tolstoja:

»Samo recite si: v vsem, kar se zgodi, je Božja volja in Božja volja je vedno dobra. In ničesar se ne boš sramoval in tvoje življenje bo vedno dobro.”

In dalje. Zagotovo imate poleg sramežljivosti pogosto tudi občutke krivde in sramu. Obstaja način, kako se jih znebiti.

Da prenehate biti sramežljivi in ​​začnete znova živeti, priporočam odličen brezplačen 7-dnevni tečaj profesorja, doktorja znanosti Anatolija Sergejeviča Donskoga. "Občutite energijo misli"

Povsem mogoče je, da bo to vaše življenje obrnilo na glavo in ga spremenilo do neprepoznavnosti)))

Kliknite prosim "Všeč mi je" ali pa v komentarje napišite, kaj novega ste se naučili o tem, kako prenehati biti sramežljiv.

Kako nehati razmišljati o osebi, ki ti je všeč in se varno rešiti iz situacije

S pridobivanjem izkušenj v tesnih odnosih z nasprotnim spolom je skoraj vsakdo izkusil bolečino ločitve, izgube ali izdaje. V takih trenutkih je lahko neznosno boleče, žaljivo in postavlja se vprašanje: kako si pomagati? Kam teči, koga vprašati za nasvet? Kako prenehati razmišljati o osebi, ki vam je všeč?

S staranjem se bolj cenite in spoštujete svoja čustva. Lažje je obravnavati ločitev kot naraven proces. Toda za tiste, ki se prvič soočajo z odhodom ljubljene osebe, je lahko zelo težko razumeti njihove izkušnje. Ta situacija je stara kot hribi, kar pomeni, da obstajajo praktični nasveti tistih, ki so to že prestali in se iz nje varno rešili.

Ne boste se mogli prisiliti, da ne boste takoj razmišljali o svoji ljubljeni osebi; to morate razumeti. Če pa daste negativnim mislim prosto pot, zlahka pridete v stanje nevroze. Potem ne morete brez pomoči strokovnjaka.

Strokovnjaki imenujejo tri razloge, zaradi katerih je težko pozabiti drugo osebo:

Čustva naredijo življenje svetlejše, a v primeru, ko morate osebo pozabiti, igrajo slabo vlogo in jim je treba dati izhod. Bolje je trpeti, jokati in kričati v naravi, kjer te nihče ne moti. Dečke že od otroštva učijo, da je jok sramoten in da mora biti moški močan. Negativna čustva se kopičijo in vplivajo na zdravje in prihodnje odnose.

Ena od psiholoških tehnik je, da svojo zamero, krivdo in bolečino izrazite na papirju. Nekomu, ki ste ga nekoč ljubili, morate napisati pismo, kjer lahko vse odkrito izrazite, ne da bi se zadrževali. Po tem zažgite sporočilo. Pomembno je negativnost prenesti na papir, dokler ne začutite olajšanja. Ogenj sežge negativna čustva.

Nekaj ​​časa je bila oseba najbližja, z njim so bili povezani svetli upi in načrti. "Edini" je odnos, ki sem si ga nekoč dal. Mogoče je vredno preveriti? "Vse se naredi na bolje" - naj ta moto postane novo pravilo in življenje vam bo pomagalo, da ga uresničite. In želja po verovanju in ljubezni se bo zagotovo vrnila, le čas si morate dati.

Ko razmerje ne gre dobro, je pomembno, da izključite kakršne koli stike z "bivšim". Ločeni pari včasih komunicirajo zaradi seksa. Nekateri v takšna srečanja ne vlagajo nič resnega. In druga stran še vedno upa, da bo vrnila zbledela čustva. Toda takšni stiki le še povečajo bolečino in nezadovoljstvo. Ta vozel moramo popolnoma in nepreklicno prekiniti.

V težkih trenutkih se včasih želiš potopiti vase in ne iti nikamor. Ni vam treba uživati ​​v svojem trpljenju in osamljenosti. Namesto tega je bolje igrati šport, komunicirati s prijatelji, potovati - voditi aktivno življenje.

Kako pozabiti staro ljubezen?

Da ne bi razmišljala o fantu, se včasih dekleta obrnejo na ljubezenski urok. V nobenem primeru ne uporabljajte magije, da bi pritegnili svojega ljubimca. Čarobna zarota resno vpliva na žrtev, izvajalca in stranko.

Obstajajo varnejši obredi, ki so jih predniki uporabljali za prekinitev vezi z ljubljeno osebo. Za izvedbo takšnega rituala morate najti izvir tekoče vode in listov melise. Izvajati ga je treba med padajočo luno. Pri izvajanju rituala je pomembno, da se osredotočite na svoje temne misli. Ko mečete liste v tekočo vodo, si morate predstavljati, da vse slabe stvari v življenju odidejo skupaj z rastlino. Ta ritual je treba ponavljati, dokler ne pride do olajšanja. Ko zaključite ritual, si umijte obraz s tekočo vodo.

Če ne najdete izvira, lahko uporabite prej opisano metodo sežiganja zamer, ki je zapisana na papirju. Bolje je raztrositi pepel v veter in si predstavljati, kako vse slabe stvari v življenju izginejo.

Zamenjava starega z novim

Hkrati z razhodom morate spremeniti način življenja, oblikovati nove navade in stališča. V takem trenutku je priporočljivo začeti nekaj novega in se pripraviti na majhne radosti. To je lahko prenova doma, zanimivo potovanje, športni dosežki ali preprosta pomoč ljudem, ki jo potrebujejo. V trenutni situaciji je takšen pristop še vedno potreben za dvig samozavesti. In v tem času najbolj trpi.

• Poslovite se od rožnatih očal. Naredite seznam negativnih lastnosti svojega bivšega partnerja.
• Ne izoliraj se. Pogovorite se z ljubljeno osebo, jokajte, vendar ne za dolgo.
• Ne izvajajte impulzivnih dejanj, ki jih boste kasneje obžalovali.
• Bodite previdni pri nenadnih spremembah podobe.
• Ne pišite na družbenih omrežjih o svojih težavah.
• Svoj novi status obravnavajte kot priložnost za raziskovanje samega sebe.

Da bi se hitreje spopadli s situacijo, lahko začnete "Dnevnik dosežkov" - to je nasvet psihologa. V svoj zvezek zabeležite svoje majhne zmage: dobro razpoloženje, uspešno vadbo, prijetno komunikacijo, pomoč prijatelju.

Glavni sovražnik v boju s težavami je alkohol in druge slabe navade. Ni vam treba ugajati lastni šibkosti. Človeška psihologija je zasnovana tako, da tragedije ni vedno mogoče preživeti sam. V tem primeru se morate posvetovati s psihoterapevtom.

RES DELUJE! Zato pozorno preberite.

Neprijetna, nadležna oseba nam lahko včasih življenje spremeni v tragedijo. Toda zakaj se zgodi, da se na nekoga odzovemo umirjeno, tudi če se po našem mnenju moti in ravna drugače kot mi, medtem ko se na nekoga odzovemo boleče in smo zelo zaskrbljeni, tudi če ga prvič vidimo kot osebo in zadnjič?

Psihologija izhaja iz dejstva, da če nam je oseba neprijetna, potem je razlog za to projekcija. Projekcija je obrambni mehanizem, ki temelji na dejstvu, da se lastnost, potlačena iz osebnosti, pripiše drugi osebi. Jezi nas tisto, česar si ne dovolimo ali kar si ne dovolimo biti. Za neprijetne osebe se pogosto izkažejo naši bližnji: partnerji, otroci, starši. In potem to ne le zastruplja življenje s stalno prisotnostjo bližnje, nadležne osebe v njem, ampak tudi uničuje odnose in povzroča občutke krivde ali sramu.

Če ugotovite, da na drugo osebo res projicirate potlačene lastnosti svoje osebnosti, to še ne pomeni, da morate projekcijo nujno odstraniti. To pomeni, da lahko povečate svojo moč. Moč se poveča zaradi dejstva, da se potlačena kakovost integrira v osebnost in ji vrne celovitost.

Pomislite na osebo, ki vam je neprijetna, ali na abstrakten lik, ki pooseblja neprijetno, nadležno lastnost. Opišite ga na glas ali v sebi čim bolj podrobno. Povejte nam, zakaj vas tako zelo razdraži, zakaj vam je neprijeten. Kakšna oseba je - jezna, samozadovoljna, obtožujoča, kritična, nezadovoljna, zavračajoča, sarkastična, pritožujoča se, arogantna itd.?

Pokaži, igraj. Bodite ta oseba in se obnašajte tako, kot se on obnaša. Govorite, kot on govori, premikajte se, kot se on premika, gestikulirate, kot on. Ko govorite kot on, uporabljajte fraze, besede, ki jih izgovori, ko nagovarja vas ali druge ljudi. Kopirajte ton in tember njegovega glasu. Preobrazi se v njega. Občutite polje, ki ga ustvarja okoli sebe, vzdušje njegovega bitja.

Kakšna je moč takega človeka, kakšna je njegova resnica? Občutite to moč, dovolite si postati ta moč. Občutite, da je neosebno, da je le moč, kakovost, energija. Stopite globoko vanjo, k izviru te moči in bodite ta moč. Naj vas ta sila premakne in se izrazi skozi vas, skozi vaše gibe, skozi vaše telo. Naj imate podobo te moči. Lahko je resničen ali mitski lik, rastlina ali žival.

Kako bi vam ta moč, ta kakovost ali ta energija lahko koristila v vašem življenju? Kako bi ga lahko uporabili za reševanje različnih življenjskih izzivov? Kako bi lahko uporabili to moč za interakcijo z neprijetno osebo? Kako bi rešili konflikt z njim? Na katerih življenjskih področjih bi vam ta moč še lahko koristila?

Nasveti za ravnanje z neprijetno osebo:

1. Vzemite odmor od komunikacije s takšno osebo, da obnovite stik s seboj in razumete, kaj vas pri tej osebi tako razdraži ali skrbi;

2. Poskusi ugotoviti, koga čutiš ob takšni osebi, koga, kakšen si ob njem;

3. Dajte si priložnost, da izrazite čustva, ki jih vzbuja v vas. Če vas razjezi, si dovolite biti jezni; če te živcira, bodi sitna; če vas boli, doživite bolečino. Poimenujte občutek z njegovim imenom. Preverite, ali se za tem občutkom skriva kakšen drug občutek. Včasih sovražnost izgine, ko si dovolite izkusiti in izraziti čustva;

4. Razložite si, po možnosti na glas ali tako, da svoje misli prelijete na papir, kaj je bistvo vaših zahtev do te osebe. Zakaj vam je neprijeten? Zakaj vam ni všeč kakovost, ki jo prikazuje? Zakaj ste se odločili, da ne morete pokazati takšne kakovosti ali biti takšna oseba? Kdaj ste to spoznali? Kako ste vedeli, da je slabo biti ta oseba? Je to povezano z normami in pravili, ki so sprejeta v vaši družini, ali ste se tako odločili na podlagi svojih izkušenj?

5. Zavedajte se, kaj bi radi od te osebe. Kako bi se radi spoprijeli s tem? Si ga lahko privoščite? Če ne, zakaj ne, kaj vas ovira?

Včasih je človek lahko tako nadležen, da ga želiš fizično poškodovati ali uničiti. To je lahko zelo zastrašujoče, povzroča občutke sramu ali krivde in otežuje ustrezno soočanje s situacijo. Pomembno je vedeti, da takšne želje običajno ne povzročajo resnične potrebe po uničenju ali pokvaritvi zdravja, temveč preprosto nezmožnost izražanja močnih čustev do te osebe ali nezmožnosti izvajanja kakršnih koli povračilnih dejanj. Točki 3 in 5 pomagata razbremeniti napetost, obnoviti stik s seboj, svojimi občutki in motivi.

Na glas recite neprijetni osebi: »Jezen/užaljen sem nate/... Včasih imam tako močan občutek do tebe... da si te želim... To je posledica... Pravzaprav si želim ... Ko te ni v mojem življenju, lahko ...«

6. Poiščite odmaknjen položaj, s katerega lahko enako nepristransko gledate na neprijetno osebo in sebe. To lahko storite na enega od naslednjih načinov:

a) poiščite mesto v sobi, ki bo vaše, in tja postavite nekaj, kar vas simbolizira. Nato poiščite mesto, ki bo pripadalo neprijetni osebi, in tja postavite tudi nekaj stvari. Nato poiščite tretje mesto, ki bo pripadalo popolnemu tujcu ali kakšni modri osebi, resnični ali mitološki osebi, ki lahko nepristransko obravnava vaš položaj. Izmenično sedite najprej na mestu neprijetne osebe, nato na svojem mestu in se nato premaknite na tretje;

b) začutite svoje najgloblje bistvo, ne glede na to, kaj vam to pomeni. S katerim krajem na zemlji ga povezujete? Lahko je tudi namišljeno, neobstoječe mesto. Prenesite se tja v svoji domišljiji, začutite se tam. Občutite moč tega mesta. Zdaj pa s tega mesta poglejte neprijetno osebo in sebe.

7. Naredite vajo o obvladovanju moči neprijetne osebe, ki je v besedilu označena s poševnim tiskom, in poskusite razumeti, kakšno vaše dejanje, kakšna vaša reakcija v interakciji s takšno osebo bi bila najbolj pravilna, primerna, primerna za njeno vedenje . Poskusite narediti to.

Introvert, osebnostne lastnosti in interakcija z njim

Zagotovo je v vašem krogu oseba, ki zapusti hrupne počitnice pred vsemi, navaja potrebo po sprostitvi, ali noče iti sedeti v baru po službi, ker mora biti sam, ki se ob koncu tedna ne bo šel igrati. snežne kepe s prijatelji, vendar načrti gredo sami na dacho, zapuščeno za zimo. Morda ste ta oseba vi ali nekdo od vaših bližnjih. Vendar ni treba poskušati iskati pasti v njihovem vedenju ali jih ujeti v prevari in zvijačnosti. Najverjetneje vas v ničemer ne varajo in si resnično želijo oddahniti od družbe drugih ljudi. To je samo posebna vrsta ljudi - introvertirani.

Introvertnost in ekstravertnost je C. Jung opisal kot nasprotni osebnostni lastnosti. Introvertnost velja za prirojeno lastnost psihe, za katero je značilna osredotočenost osebnosti vase ali celo vase. Včasih je tako imenovana ambiverzija značilna za ljudi, ki imajo tako lastnosti ekstrovertov kot introvertov. Najverjetneje pa ta opis ustreza ljudem, ki so se zaradi svojega poklica ali življenjskega sloga prisiljeni obnašati drugače, kot bi si želeli, dobesedno pretiravajo sami s seboj. Za introverte je dolgotrajna interakcija z drugimi vedno stresna.

Po statističnih podatkih, čeprav nihče nima natančnih podatkov, je manj introvertiranih (30% prebivalstva) kot ekstrovertiranih (70% prebivalstva).

Več jih je vrste introvertov. Znanstvenik G. Eysenck je razlikoval med čustveno stabilnimi in čustveno nestabilnimi (ali nevrotičnimi) introverti. Ustrezajo flegmatičnemu in melanholičnemu tipu temperamenta.

Posebnosti introvertnega vedenja.

Najpomembnejša razlika introvertirani je, da črpajo energijo iz lastnih izkušenj, čustev, spominov – iz lastnega notranjega sveta. Čez dan sem se naveličala ljudi, sedela sama doma, razmišljala o vsem, kar sem hotela, si nabrala energije in bila spet pripravljena za nekaj časa stopiti v svet okoli sebe.

Introvertirani se lahko osredotočijo na določeno dejavnost. Sami lahko preživljajo čas na različne načine: branje, gledanje filmov, risanje, pletenje, kakršno koli ustvarjalno delo, sprehod v parku, ukvarjanje s športom. Lahko ostanejo na enem mestu dolgo časa in opazujejo nekatere dogodke, pa naj gre za otroke, ki se igrajo na dvorišču, ali hiter tok reke. Še bolje je, da taki ljudje delajo sami, preprosto nimajo dovolj dolgotrajnih in pogostih stikov z drugimi. Introverti so odlični znanstveniki, filozofi, pisatelji, raziskovalci in popotniki.

Introverti so točni, organizirani in celo nekoliko pedantni. V izražanju so tihi in zadržani. Introvertiran razumen, premišljen, navzven miren, čeprav se lahko v notranjosti pojavi nekaj čustev, ki jih bo kasneje zagotovo analiziral. Preden nekaj naredi ali reče, bo introvert skrbno premislil, kako točno naj to stori. Nekaj ​​počasnosti ali letargije introvertov pogosto zasmehujejo, seveda pogosteje ekstrovertirani.

Včasih opisi introvertov vključujejo lastnosti, kot so pomanjkanje samozavesti ali skromnost. Vendar ni vedno tako. Dejansko demonstrativno vedenje ni značilno za introverte, vendar so lahko prepričani v svoje sposobnosti. Njihova samopodoba nikakor ni nizka. Samo za druge je notranji svet introverta nerazumljiv in nedostopen, zato je njihov opis pogosto napačen.

Kako ravnati z introvertom.

Ko komunicirate z introvertom, se morate spomniti, da so bili rojeni s temi lastnostmi in jih ni mogoče spremeniti. Ne smete se vsiljevati ali ga poskušati pripraviti do pogovora, še posebej, če ga ne obtožujete, da se izogiba komunikaciji. Če res nameravate komunicirati z introvertom, bodite pripravljeni na premore v pogovoru in komunikaciji. Premislili bodo o vsaki svoji besedi.

Introverti so ranljivi ljudje. Čeprav to ni vidno iz njegovega videza, pogosto pri interakciji z drugimi čuti nerazumevanje z njihove strani, nezadovoljstvo z njim, nato pa se bo dolgo spominjal čustev, ki jih je doživel ob tem. Če želite komunicirati z introvertom, mu pokažite svoje zanimanje, postavljajte vprašanja, vendar naj bodo postopna in naj ne valijo iz vas kot iz roga izobilja.

Če vam uspe introvertu postati blizu in vam razkrije vsaj kapljico svojega notranjega sveta, boste presenečeni nad njegovo zaskrbljenostjo, globino in tem, kakšne skrivnosti in izkušnje skriva ta oseba.

Če ste imeli srečo, da ste se rodili kot introvert, in vas drugi dojemajo preprosto kot introvertirano ali arogantno osebo, si poskusite predstavljati sebe na njihovem mestu (navsezadnje lahko to storite). Enostavno ne razumejo, da ste drugačni, in poskušajo komunicirati z vami, kot to počnejo s preostalimi prijatelji.

Uporabite nekaj nasvetov, če se vam nenadoma v naglici novega izhoda iz "kokona" zdi, da vas nihče ne potrebuje:

• Vsi ljudje radi govorijo z njimi. Poskusite prevzeti pobudo, ko želite govoriti.
• Če želite koga videti, mu pišite ali pokličite. Pozornost je vedno prijetna.
• Če te kdo kaj vpraša, odgovori. Morda ga res zanima. Če ne, bodite vsaj vljudni.
• Vaše duše ne boste nikoli v celoti raziskali. Ne bodi len, poskusi preučiti drugo dušo? Verjetno bo v sorodu.
• Če si nekam povabljen, pomeni, da te želijo videti. Nihče ne poskuša motiti vašega miru.
• Če je oseba komunicirala z vami in nato izginila, je verjetno, da je preprosto zbolel, preveč delal ali odšel po nujnih opravilih. Ne jemlji stvari osebno.
• Zanimivi ste! Vaš notranji svet je edinstven! Poskusite ga vsaj malo odpreti svojim najdražjim.

Ljudje se ne delimo na dobre in slabe: vsak lahko zazna temno stran Lune in to je normalno. Toda med nami še vedno obstajajo liki z gnilobo, katerih slab značaj in pomanjkanje vzgoje nam nikoli ne bosta omogočila, da bi zgradili močne odnose. Za privlačnim videzom, karizmo in uspehom se skrivajo nevljudnost, podlost, narcisizem in arogantnost, a ne dovolite, da vas očarljiva oseba zavede. Tukaj je nekaj neočitnih znakov, da bi morala oseba poleg vas razmisliti o svojem vedenju in prenehati komunicirati z njo.

1. Obravnava strežno osebje kot smet.

Obstaja vrsta ljudi, ki se do natakarjev, čistilk in drugega strežnega osebja nenehno vede odvratno. Komentirajo, prehitevajo stvari in krivijo zaposlene za stvari, za katere niso krivi. V takih trenutkih želite pasti pod zemljo ali celo stopiti do užaljene osebe in se opravičiti za svojega spremljevalca. To je majhen dogodek: le ura v restavraciji, a dejstvo, da nekdo, ki ga poznate, brez spoštovanja obravnava delo nekoga drugega, bi moralo biti za vas rdeča zastava. "Samo pomislite, to je samo natakar," je klasična manifestacija arogance in ignorance. Upam, da bodo takšni ljudje vedno pljuvali v hrano.

2. Žali videz ljudi

Pogosto komentiramo ljudi, ki niso tako dobri kot mi. Dekle gre mimo, vaš prijatelj pa poda prizanesljiv in neutemeljen komentar, kot je "debel", "strašljiv", "čuden". To je jasen znak, da ste srečali pravega zgubo.

Nihče ni popoln, a tudi če bi bili, je neznanca označiti za idiota samo zaradi njegovega videza. Samo nevzgojeni ljudje se norčujejo iz ljudi zaradi njihove podobe, saj videz nima nobenega vpliva na osebnost. To vedenje je grdo in gnusno. Ne bi se smeli družiti z ljudmi, ki to počnejo.

3. Kritizira glasbene okuse drugih

Vsakdo ima različne okuse in to je neverjetno. Nekateri ljudje uživajo v grozljivkah, nekateri imajo radi rom-come, nekateri imajo raje drame. Gledamo lahko, kar nam je všeč, in spoštovati moramo želje drug drugega. Ko gre za glasbo, obstajajo posebni strokovnjaki, ki menijo, da je njihova dolžnost, da vsem okoli sebe razložijo, kaj je sprejemljivo in kaj "ni kul" poslušati. Vam je všeč indie? Kul, a to te ne naredi boljšega od ljudi, ki imajo raje novi album Selene Gomez ali Slava KPSS. Neumno je po poslušanju skupine Hurts ugotavljati, ali je nekdo globok človek.

4. Manipulira

V razmerju z manipulatorjem se počutite kot na razgovoru. Nenehno se borite za odobravanje in poskušate biti zanj to, kar nihče drug ni postal. Resničnost je taka, da se manipulatorji namerno obnašajo, kot da je od njihove besede odvisno življenje vsega človeštva. To jim daje občutek nadzora, superiornosti. Mazohistični del nas jih bo želel osvojiti, čeprav vemo, da moramo na to osebo pozabiti. Ne pozabite: zaslužite si nekoga, ki vam vrača, je sočuten in spoštuje vašo individualnost. Ne dajajte Hamamu darila v obliki vašega podjetja.

5. Uporablja vaše ideje

Dobili ste odlično idejo o tem, kje bi se dobili naslednji vikend. Delite ga s prijateljem, on pa čez kakšno uro spregovori o konceptu šik zabave vašim skupnim prijateljem. Vsi zasvetijo: “Kul ideja!”, in v kaosu nihče ne bo vedel, da ste se vsega tega domislili pravzaprav vi.

6. Govori, ko ljudje ne vprašajo

V splošnem klepetu s kolegi vsi pišejo malo: vsi se trudijo govoriti o bistvu in preden izrazijo šalo, pomislijo, ali je tako dobra. Mirnost in medsebojno razumevanje. Ampak obstaja ena oseba, ki absolutno ne razume, kdaj se mora ustaviti. Zadnjo besedo v vsakem dialogu prepusti sebi, tudi če z njim nima nič. Ko komu povedo, da se je zmotil, se komentator oglasi kot hlastajočega pekinezerja, ki ga vodijo na povodcu: »Ste šele zdaj ugotovili, kako se motite?«

Španska sramota, pravi, in sram te je. Najboljša rešitev je razložiti, da je tega preveč in da se raje osredotočite na to, da dobro opravite svoje delo, kot da razpravljate o tujem, ko vas nihče ne sprašuje. Če ne deluje, se naučite ignorirati takšne napade.