Za "izklesanje" idealne figure bo potrebno veliko časa in truda. Toda preden se lotite te težke naloge, pojdite do ogledala in se poglejte kritično, a z ljubeznijo. Lahko vzamete centimeter in izmerite vse svoje obsege, vendar ne delajte mračnih zaključkov, če ne dobite 90-60-90.
Najverjetneje se res ne bo izšlo, vendar v tem ni nobene tragedije. Prvič, marsikaj se da popraviti. Drugič, marsikaj morda ni treba popraviti.
Vrsta ustave
Na primer, antropologi razlikujejo tri glavne vrste konstitucije (da ne omenjamo številnih prehodnih in vmesnih možnosti). Te tri vrste se imenujejo: normostenični, hiperstenični in astenični.
Oseba s hiperstenično konstitucijo je najpogosteje srednje ali podpovprečne višine, širokih kosti, z relativno kratkimi rokami in nogami ter širokim prsnim košem. Astenik - visok, dolgonog, z ozkim prsnim košem, zdi se, da je vse usmerjeno navzgor. Normostenično pomeni "normalno": povprečna višina in vse ostalo.
Svoj konstitucijski tip lahko precej natančno določite po tako imenovanem medrebrnem kotu, ki ga tvorijo najnižji rebrni loki. Postavite se pred ogledalo s trebuhom navznoter in prsmi navzven in poglejte, kakšen je vaš medrebrni kot (lahko vzamete celo velik kotomer in izmerite).
Če je približno 90 stopinj, potem ste normostenik. Če je ta kot oster, manjši od 90, ste astenik, če je top, pa ste hiperstenik. Zlasti v slednjem primeru lahko uspešno odstranjevanje odvečne teže privede do ne zelo uspešnega rezultata: vitkost ne bo okrasila hiperstenične osebe, nekaj "odvečne" teže pa bo, nasprotno, zaokrožilo nekoliko kvadratne obrise postava.
Idealna teža ni številka na tehtnici, ampak sestavni in pomemben del vašega življenja.
Idealna teža
Vaša teža je idealna, če:
- Ne povzroča zdravstvenih težav (ali potencialnih tveganj);
- Ne omejuje vas v vsakdanjem življenju, željah in potrebah;
- S svojim telesom, kakršno je, ste zadovoljni, hkrati pa vam ni nerodno;
- Rad imaš svoje telo in se ne primerjaj z drugimi ljudmi (ali igralci, pevci, športniki itd.).
Obstajajo različni kazalniki in formule, ki lahko določijo približno razpon teže, v katerem se lahko začnejo pojavljati zdravstvene težave, pa tudi težo, do katere bi morali stremeti, da te težave zmanjšate ali popolnoma odpravite.
Metode za določanje prekomerne teže
1. Določanje prekomerne teže s tehtnico
Najenostavnejši (in najbolj približen): višina (v centimetrih) minus 110. Dobljeno število (v kilogramih) je idealna teža. Vendar to ne pomeni, da je »vse ostalo« odveč.
Obstaja najpreprostejši in najbolj natančen način, da ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo: preprosto morate izmeriti gubo na trebuhu. Za ženske je dovoljena norma 2-4 cm, za moške pa nekoliko manj - 1 - 2 cm, strokovnjaki pravijo, da je 5 cm ali več debelost. Res je, na žalost v tem primeru ne bomo videli natančnega rezultata, koliko moramo izgubiti. To je le nekakšen namig, da je čas, da začnete z vadbo in dieto.
3. BMI - Indeks telesne mase
Tako imenovani indeks telesne mase (ITM) je dobil splošno priznanje. Njegov izračun: svojo težo v kilogramih delite s svojo višino v metrih na kvadrat. Primer: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Ta formula je dobra, ker deluje tako za "malčke" kot za "velikane".
Razlikujejo se naslednje vrednosti BMI:
manj kot 15- akutno pomanjkanje teže;
od 15. do 18.5- pomanjkanje teže;
od 18,5 do 24 - normalna teža;
od 25 do 29- prekomerna telesna teža;
od 30-40– debelost;
več kot 40- huda debelost.
4. Spletni kalkulator idealne teže
5. Tehtnice, ki določajo odstotek telesne maščobe
Toda ITM ne kaže porazdelitve kilogramov po telesu. Tip telesa je pomemben. Z enako višino in težo bo ena oseba vitka in močna, druga pa polna in ohlapna. Pomembno je razmerje med mišicami in maščobo, kolikšen odstotek skupne telesne teže predstavlja maščoba, koliko mišic in kosti, koliko voda. Normalni delež telesne maščobe za moške je 12–18%, za ženske 18–25%.
Nedavno so se pojavile naprave za določanje odstotka telesne maščobe. V procesu bioelektrične analize se skozi telo spusti šibek, popolnoma varen električni tok. Princip analize temelji na dejstvu, da električni impulz lažje potuje skozi mišice in vodo kot skozi maščobo. Zdaj obstajajo tehtnice, ki vključujejo to tehnologijo; z njimi lahko doma redno in bolj ali manj natančno merite ne le svojo težo, ampak tudi odstotek maščobe.
6. Formula za določitev realno dosegljive teže
Formula je uporabna za primere, ko oseba začne izgubljati težo zaradi precej velike teže.
Izračun se izvede v dveh fazah:
1. Najprej določite svojo težo, kot da bi imeli normalno presnovo:
(45 kg) + (1 kg za vsak centimeter višine nad 150 cm) + (0,5 kg za vsako leto nad 25 let, vendar ne več kot 7 kg).
2. Nato se naredi popravek za počasen metabolizem:
Dodajte od 4,5 do 7 kg;
Dodajte še 4 do 7 kg (z začetno težo približno 90 kg);
Dodanih je še nekaj kilogramov (pri čemer začetna teža močno presega 100 kg).
Primer za petdesetletno gospo z višino 158 cm in trenutno težo 90 kg:
45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.
Če se naši dami uspe spraviti do 60 kg, potem so ji zagotovljene vse vrste zdravstvenih težav in neizogibna hitra vrnitev na prvotno težo ter določeno število veselih kilogramov.
Kako telesna teža vpliva na zdravje?
Kaj dejansko pomeni številka na tehtnici? Kako je to povezano z vsemi razlogi, zakaj želite shujšati? Morda želite biti bolj privlačni, izboljšati svoje zdravje, se »vleči« v svoje najljubše kavbojke ali obleči čudovito obleko, ki že vrsto let stoji v vaši omari, izboljšati telesno formo, se vrniti v mladost ali pa ste preprosto več udobno življenje z manj kilogrami? Število na tehtnici ni tisto, kar določa vaš uspeh ali neuspeh. Obstaja toliko načinov za merjenje napredka in uspeha, razen nenehnega opazovanja tehtnice.
Obstaja samo en razlog, da govorimo o »normalni« ali »idealni« teži in ta razlog je vaše zdravje.
Kar lahko posledično privede do resnih bolezni ali celo smrti. Čeprav vaša specifična teža morda ni vzrok za kakršne koli bolezni, je popolnoma znano, da so ljudje, katerih teža je več ali manj od "norme", veliko bolj dovzetni za različne zdravstvene težave.
Mimogrede, odločil sem se preizkusiti formulo na sebi - ni laž, napaka je le 1 cm)
Torej, če koga zanima, kako visok bo vaš otrok v odrasli dobi, lahko izračunate
Človeško višino določajo:
1. Dednost. 90 % človekove višine narekujejo geni. Zato se lahko izračuna že pred rojstvom otroka.
Formula za dečke: (višina očeta + višina matere × 1,08): 2;
Formula za deklice: (višina očeta × 0,923 + višina matere): 2.
Dobljen rezultat (±5 cm) približno ustreza pričakovani višini odrasle osebe.
2. Hormonsko stanje. Najprej rastni hormon (somatotropin), ki ne samo aktivira tvorbo kostnega tkiva, ampak tudi poveča mišično maso, izboljša delovanje srca in centralnega živčnega sistema. Pomanjkanje somatotropina vedno spremlja zastoj rasti.
3. Pravilna prehrana. Samo z uravnoteženo prehrano lahko otrokovo višino povečate za 10%. Znanstveno je dokazano, da tvorbo rastnega hormona spodbuja beljakovinska hrana, zavira pa glukoza. Zato mora otrokova prehrana vsak dan vključevati skuto, pusto meso in jajca, sladkarije pa naj dobi le ob praznikih. Na rast vplivajo tudi vitamini skupine A (korenje, ribji izdelki, jetra, sveža zelišča), B (maslo, mleko, jajca, oreški, rženi kruh), kalcij (mlečni izdelki) in fosfor (ribe).
4. Geografsko okolje, podnebje. Povprečna višina prebivalcev severnih držav je višja od južnih. Najvišji na planetu so prebivalci Nizozemske (174,5 cm), najnižji pa Maltežani (164,9). Znanstveniki so ugotovili, da ultravijolični žarki v razumnih mejah pospešijo človeško rast, »sončni« presežek pa jo zavira.
5. Kronične bolezni. Ni naključje, da se višina imenuje pokazatelj otrokovega zdravja. Upočasnjuje se pri številnih kroničnih boleznih - slabokrvnosti, moteni črevesni absorpciji, pogostih bronhopulmonalnih boleznih, srčnih okvarah, okvarjenem delovanju ledvic in jeter. V teh primerih je zaostanek v rasti začasen in reverzibilen - po okrevanju otrok močno "grede navzgor".
6. Psihološko stanje otroka. Raziskovalci imajo celo poseben izraz – psihosocialna nizka rast. Pri dolgotrajnem stresu se proizvodnja rastnega hormona zmanjša, otroci pa slabo rastejo.
Mimogrede
Je res, da otroci odraščajo v spanju? Ali je res. Ponoči se sprosti do 70 % rastnega hormona. Zato otroci, ki ne spijo dovolj, pogosto zaostajajo v rasti.
Do katere starosti ljudje zrastejo? Povečanje rasti je možno le, dokler se območja rasti ne zaprejo - v povprečju 18-20 let. Dekleta rastejo do 17-19 let (najvišja rast se pojavi pri 11 letih - v tej starosti se raztegnejo za 8,3 cm na leto), fantje - do 19-21 let (najvišja rast - 12-13 let, povečanje - 9,5 cm). letno). S starostjo se višina zmanjša - do 60 let za 2-2,5 cm, do 80 - za 6-7 cm.
In festival otroške zabave "Multimir". Festival Multimir je svetel otroški praznik ob dnevu otroka in prvem tednu poletja. V ta namen se bodo prvič na ozemlju VDNKh pod eno streho zbrali najljubši liki vseh najbolj znanih ruskih risank in televizijskih programov! Televizijski kanal Mama bo pomagal vsem, ki želijo spremeniti svoj videz - na stojnici gostov festivala bo kozmetični salon: oblikovanje obrvi ...
Nova sezona v bioeksperimentaniju Živi sistemi
Vse otroke zanima, kako delujemo mi in vsa živa bitja okoli nas, eno pa je poskušati se tega naučiti iz knjig in učbenikov, povsem drugo pa preučevati in raziskovati s pomočjo zabavnih interaktivnih eksponatov in razburljivih predstav. Ekipa Muzeja zabavnih znanosti "Experimentanium" je odprla prvi interaktivni muzej na svetu, posvečen biologiji - Bioexperimentanium "Living Systems". Tukaj otrokom v uniformah povedo, kaj in kako deluje znotraj živih sistemov. V novo šolo...
Pogosto je žejen in pije preveč tekočine. Urinira pogosto in obilno. Dolgo časa ostane v stanju letargije in razdražljivosti. Začne opazno izgubljati težo. To so možni znaki sladkorne bolezni. Zato morate takoj preveriti raven glukoze v krvi. Rast in kostna starost Ko otrok v rasti zaostaja za vrstniki, to tako starši kot on sam dojemajo kot tragedijo in to doživljajo še posebej boleče. Zakaj je višina osebe odvisna? Nanjo vplivata dva glavna dejavnika – geni, torej dednost, in spet prehrana v zgodnjem otroštvu. Visoki starši imajo običajno višje otroke in obratno. In če so starši nadpovprečno visoki, otrok pa zaostaja, morate preveriti njegovo raven somatotropnega hormona (GH). Tempo...
Otrok do enega meseca je novorojenček, do enega leta je . Prirast teže do enega meseca starosti: od 120 do 150 gramov na teden. Do šestih mesecev otrok podvoji začetno težo, do enega leta pa potroji (3-4 kg - 7-8 kg - 9-10 kg). Višina otroka, preden je star eno leto, se meri, ko leži, z iztegnjenimi nogami in po enem letu - v stoječem položaju. Zdrav otrok v prvih treh mesecih zraste 3,5 - 4 cm na mesec. V celotnem prvem letu doda približno 25 cm, v drugem letu - 10-12 cm, nato pa 5-7 cm na leto. Prehrana Prvi dan - 10 ml na podoj, do 10. dne se volumen poveča za 10 ml: Prvi dan 10 ml na podoj, Drugi dan 20 ml, Tretji dan 30 ml, Deseti dan...
V tem članku lahko najdete informacije o standardih rasti za otroke različnih starosti. Oglejte si tudi tabele glede na višino in težo dojenčkov.
Ob rojstvu otroka zdravniki vedno obvestijo sorodnike in očeta o njegovi višini in teži. To se je že trdno zasidralo v zavesti in tudi prijatelji med pogovorom vedno vprašajo, s kakšno višino in težo se je otrok rodil. Prav te podatke zdravniki naknadno vnesejo v bolnišnični karton otroka.
Tabela rasti otrok: standardi rasti za fante in dekleta od rojstva do 18 let
Verjetno so vsi starši opazili, da se vsak otrok razvija drugače, tudi v isti družini so otroci lahko različne višine in različne debeline. Trenutno so stopnje rasti pri določeni starosti najbolj zanesljive v tabeli WHO. Vendar pa mnogi pediatri uporabljajo podatke iz tabel, ki jih je razvilo rusko ministrstvo za zdravje.
Podatki tabele so sestavljeni na podlagi povprečnih podatkov vrstnikov. Otroke z zelo nizko ali visoko rastjo v primerjavi s podatki iz tabele je treba napotiti na pregled k endokrinologu. On pa mora ugotoviti razloge za tak razvoj otroka. In po potrebi predpisati zdravljenje.
Višina otroka ob rojstvu
Praviloma je rast otroka odvisna od dednosti, prehrane matere, spola otroka in stanja placentnega krvnega obtoka. V mejah normale, če je otrokova višina od 43 centimetrov do 56 centimetrov.
V poporodnem obdobju se otrokova rast spreminja po naslednjih vzorcih:
- intenzivna rast se pojavi do tretjega meseca starosti (otrok zraste tri centimetre na mesec)
- od tretjega meseca starosti do šestega meseca razvoja dojenček zraste 2,5 -2,7 centimetra na mesec
- od šestega meseca starosti do devetega meseca se rast mesečno poveča za 1,5-1,8 centimetra
- od desetih mesecev - otrok raste za 1,1,5 centimetra mesečno
Formula za rast otroka glede na višino staršev
Geni igrajo veliko vlogo pri oblikovanju zunanjih parametrov pri ljudeh. Vendar ta teorija ni vedno blizu idealne, obstajajo tudi odstopanja od te izjave. Skoraj vsakega skrbnega starša zanima, kako visok bo njihov otrok pri osemnajstih ali dvajsetih letih?
Formula za izračun višine otroka glede na višino staršev
- Naj bo Rm višina matere
- In Rp je očetova višina
- Višina otroka - Рр
- Potem bo formula videti tako: Рр = (Рм + Рп)/2
Primer izračuna višine otroka:
Naj bo višina matere 168 centimetrov (Pm), višina očeta pa 180,5 centimetrov (Pp), potem bo višina otroka Pp = (168 + 180,5) / 2.
Рр = 348,5 / 2 ≈ 174,3 centimetra
POMEMBNO: Dovoljena napaka: ± 5 centimetrov. Najpogosteje je lahko višina deklic 3-5 centimetrov nižja od ugotovljene vrednosti, višina fantov pa 3-5 centimetrov več.
Obdobja intenzivne rasti pri otrocih: rastni skoki
Absolutno vsa obdobja rasti otrok in mladostnikov lahko razdelimo v naslednje kategorije:
- Dojenček - ta stopnja rasti je odvisna od intrauterinega razvoja, bolezni, ki jih ima otrok ali noseča mati, in kakovosti prehrane.
- Otroštvo - najpogosteje rast v tem obdobju uravnavajo hormoni in stanje ščitnice
- Adolescenca je obdobje, ko se začne puberteta, oblikovanje mladostnika
Če otrokov razvoj ustreza normi, se že v prvem letu življenja njegova višina poveča za 25-30 centimetrov. V naslednjem letu bodo otroci zrasli za 12-14 centimetrov. In v tretjem letu življenja se bo dojenček raztegnil za sedem centimetrov. Vsako leto se vrednost zmanjšuje.
Toda v celotnem obdobju rasti dojenčkov in mladoletnikov lahko pride do skokov v rasti.
- Že pri šestih ali sedmih letih ima lahko otrok poskok, v tem obdobju lahko otroci postanejo šest do osem centimetrov višji.
- Takšne spremembe opazimo tudi v adolescenci. Poleg tega se pri deklicah skoki v rasti pojavijo pri 9,5-12 letih, pri dečkih pa pri 12-15 letih. Višina se lahko poveča tudi za 11-15 centimetrov na leto. Sploh ni majhna količina. Zato pri mladostnikih to včasih spremljajo bolezni. Včasih so to bolečine v mišicah, včasih pa šumi v srcu.
Razmerje med višino in težo pri otrocih
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je že leta 2006 sestavila tabele (norme) razmerja teže in višine pri otrocih in mladostnikih. Standardi, ki so bili pripravljeni pred več kot 20 leti, so bili zasnovani za otroke, ki so prejemali umetno hranjenje. Dojenčki, ki prejemajo materino mleko, počasneje pridobivajo umetno težo.
Rast nedonošenčka
Dobra nega je pomembna za nedonošenčke. Če dojenček ne zboli, bo hitro pridobil na višini in teži. Praviloma že v prvi polovici leta takšni otroci pridobijo približno šest centimetrov (en centimeter na mesec). Potem rastejo še hitreje. In izkazalo se je, da dojenček v enem letu zraste za 26-38 centimetrov. V drugem letu življenja se otroci uskladijo s svojimi vrstniki. V enem mesecu se raztegnejo za 2-3 centimetre.
Težave zelo visoke višine pri otrocih
Starši morajo biti pozorni na razvoj svojega otroka. Previsok dojenček je lahko simptom bolezni. Seveda, če v družini nimate visokih sorodnikov. Konec koncev, če obstaja genetska predispozicija, je zdravljenje otrok neuporabno, natančneje, ko je oče visok, bo lahko tudi otrok v prihodnosti visok.
Vzroki visoke rasti pri otrocih in mladostnikih:
- Zgodnje zorenje (puberteta)
- Visoka raven rastnih hormonov v telesu
- Tumor hipofize
- Marfanov sindrom
- Etnično poreklo
- akromegalija
- Patologija kromosomov (Klinefelterjeva bolezen)
- debelost
Moj otrok je nizek, kaj naj storim?
Majhna rast otroka povzroča zaskrbljenost staršev. In to je prav, če to ni dednost, so lahko vzrok za to tudi bolezni.
- Hud psihološki stres
- Kronične patologije pri otrocih
- Pomanjkanje rastnih hormonov
POMEMBNO: Težav v otrokovem razvoju ne prepuščajte naključju. Če menite, da je nekaj narobe, se obrnite na svojega zdravnika. Navsezadnje je zdravstvena težava, odkrita pravočasno, bolje zdravljena kot napredna različica patologije.
Video: Kakšne višine in teže naj bodo otroci? Komarovskega
Bistrooki dojenček, ki mirno smrči v posteljici, ali tisti, ki se sploh še ni rodil, že vsebuje informacije, ki starše tako zanimajo. Ko je od njih podedoval določeno mejo rasti, se otrok razvija po načrtovanem načrtu.
Kakšna bo končna višina otroka? Obstaja ogromno formul, ki lahko odgovorijo na to vprašanje. Oglejmo si jih 5. Temeljijo na predpostavki, da je končna višina otroka v 75-90 % odvisna od dednosti, predvsem pa od višine staršev.
1. Prva formula, kot pravijo, je "ljudska", ker je ime njenega ustvarjalca potonilo v pozabo. Vendar je precej priljubljen in to je dober znak, da poskušate ugotoviti prihodnjo rast vašega otroka.
Če želite izvedeti končno višino dečka, seštejte višino matere z višino očeta (v centimetrih), dobljeno vsoto pomnožite z 0,54 in rezultatu množenja odštejte 4,5 cm.
V obliki formule je videti takole:
Ocenjena višina dečka (BO boy) = (višina očeta + višina matere) * 0,54 – 4,5;
Če se izračuna končna višina deklice, je treba vsoto kazalnikov višine matere in očeta pomnožiti z 0,51, nato pa od dobljenega rezultata odšteti 7,5 cm.
Formula: OL deklice = (višina očeta + višina matere) * 0,51 – 7,5
3. Tretja formula pripada raziskovalcu iz Češkoslovaške (ko je bila ZSSR) V. Karkusu.
PR dečka (cm) = (višina očeta + višina matere, pomnoženo z 1,08): 2;
OL deklice (cm) = (višina očeta, pomnožena z 0,923 + višina matere): 2.
4. Naslednja formula je avtorstvo ustvarjalcev članka "Nizka rast v otroštvu", profesorja Vladimirja Smirnova in endokrinologa Gleba Gorbunova. Nekoliko je podobna Hawkerjevi formuli, vendar predvideva natančnost izračuna plus ali minus 8 cm.
PR dečka (cm) = (višina očeta + višina matere + 12,5): 2 ±8;
OL deklice (cm) = (višina očeta + višina matere - 12,5): 2 ±8.
Ta formula ne izračuna toliko pričakovane končne višine otroka, temveč predvideva največjo in najmanjšo višino dojenčka glede na trenutno višino njegovih staršev.
5. Druga "ljudska" formula predlaga izračun končne višine otroka glede na višino, ki jo je dojenček dosegel pri 1 letu.
Višina dečka (cm) = višina otroka pri starosti 1 leta + 100 cm;
OL deklice (cm) = višina otroka pri starosti 1 leta + 100 cm - 5 cm.
Katera koli od zgornjih formul predvideva "idealno" rast otroka, ki jo lahko doseže v ugodnih okoliščinah. Če ima otrok kronične bolezni, je daleč od zdravega in razumnega, v telesu je pomanjkanje ali, nasprotno, presežek vitalnih snovi in vitaminov, potem njegov razvoj poteka nekoliko drugače.
Upoštevati je treba tudi, da neustrezna telesna aktivnost (dvigovanje uteži ali obratno nizka telesna aktivnost), premalo spanja in stresne situacije v zgodnji starosti vodijo do zmanjšanja programirane rasti.
