Kako usmeriti svoje misli na dobre stvari. V pomoč vam bo šport in jutranja telovadba

Včasih zjutraj vstaneš, pa nimaš moči, nočeš narediti ničesar. Apatija, razpoloženje je izginilo in vse vrste slabih misli se plazijo v vašo glavo. Poskušate pogledati v prihodnost in videti luč na koncu tunela, a je ni videti. Poglej skozi okno in sonce ni veselo. Kaj storiti? Prav o tem bomo govorili v našem članku.

Poiščimo koren problema

Zakaj ljudje postanejo depresivni? Mnogi bodo zlahka odgovorili na vprašanje in navedli pomanjkanje denarja, prepir z drugo polovico, neuspehe pri delu ali preprosto notranjo tesnobo. A če pogledaš vse od zgoraj, so ti razlogi samo posledica enega velikega problema.

Ljudje izgubijo smisel življenja. V tekmi s časom ga želimo prehiteti in doseči veliko. A gre vse narobe. Kajti vsakdanjik in trenutni tempo življenja, želja po materialnem bogatenju potisne duhovnost v ozadje. Pozabimo zakaj, za kaj živimo, kaj si želimo. Pojavi se brezbrižnost, ki te požene v depresivno stanje. In le mi sami se lahko iz tega izvlečemo, le znati se moramo uglasiti na pozitivno.

Recimo si "stop"!

Slabe misli in tesnoba so vse v naših glavah. Morate razumeti, da smilitev samemu sebi in jokanje nima smisla, nič se ne bo spremenilo: plače se ne bodo dvignile, prepir se ne bo rešil sam od sebe, depresija ne bo izginila. Najprej morate urediti svoje misli. Kako se znebiti vsega slabega iz glave:

1. Ugotovite, kaj vas moti. Na papir opišite svoje strahove, razloge in rešitev, kako se jih znebiti.
2. Ne skrivajte jih globoko v svojih mislih. Tudi če ste pozitivni, bodo še vedno prišli ven.
3. Odstranite slabe misli v kali, preklopite na dobre trenutke, pomislite na otroke, na čudovit dogodek v življenju.
4. Ne ustvarjajte groze; iz krtin ni treba delati gora.
5. Poiščite pozitivno v vsem.

In ne pozabite, da obstaja izhod iz vsake situacije. Pozitivno razmišljanje vas bo rešilo depresije in šele nato lahko delate na dvigu razpoloženja.

Kako se razveseliti?

Prvi korak je bilo pozitivno razmišljanje. Pomembno je, da vedno razmišljate o dobrem, spomnite se le svetlih, dobrih trenutkov v življenju. Zapišite si jih v dnevnik, jih ponovno preberite, to izboljša vaše čustveno stanje. Kako torej ostati pozitiven? Nasvet:

1. Morate ceniti tisto, s čimer ste bogati. Poglejte okoli sebe, morda ni vse tako slabo. Živeti v miru, imeti službo, zdravo družino in prijatelje je že velika sreča.
2. Verjemite vase in v svojo moč. Zastaviti si morate cilj, ga razdeliti na majhne naloge, reševati eno za drugo, se približati svojim sanjam, a nikoli dvomiti.
3. Uporabite afirmacijske vaje. To so kratke namestitvene fraze. Zapišemo misli, izražene na pozitiven način, v največ dveh stavkih, s preprostimi in razumljivimi besedami. Samo v prvi osebi. To govorimo ves čas. Na primer, "Vedno sem vesel!" Negativni delci niso priporočljivi za uporabo. S pozitivnim odnosom se programiramo za uspeh.
4. Pozabimo na preteklost. Ne morete živeti z neuspehi, ki so se zgodili; njih in zavist je treba pustiti za sabo. Naučili smo se lekcije in šli naprej.
5. Vizualiziraj. Še ena učinkovita vaja. Nariši svoje sanje. Lahko naredite zemljevid želja s pomočjo slik ali ustvarite osebni horoskop. Razporedite svoje življenje za določeno obdobje, kaj želite doseči. Misli so materialne, sanje se uresničijo.
6. Glasba vam bo pomagala pri pozitivnem razpoloženju. Če se vam v glavo prikradejo slabe misli, vklopite ritmično, veselo pesem in takoj bodo izginile.
7. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Ne komunicirajte s pesimisti. Ustrezno sprejmite kritiko.
8. Vedno se pohvalite za svoje uspehe. Proslavite vsako majhno zmago z darilom.

Ti nasveti vam bodo pomagali ostati pozitivni. To so splošni nasveti, zdaj pa poglejmo težavo podrobneje. Strinjam se, vsakdo pozna zlobno jutro, ko te vse razdraži. Rad bi samo kričal. Pogovorimo se o tem, kako ustvariti pozitivno jutranje razpoloženje.

Kaj je - dobro jutro?

Če želite imeti uspešen dan, morate biti zjutraj pozitivni. Kako narediti? Torej, nasveti:

1. Najprej se morate dobro naspati (7-8 ur), zdrav spanec je ključ do uspeha.
2. Ni vam treba nenadoma skočiti iz postelje. Za pet minut lezite v posteljo, se pretegnite, zapojte svojo najljubšo pesem in vstanite na desno nogo.
3. Ne polnite storžev v temi. Odgrnite zavese, odprite okno, vdihnite svežo energijo.
4. Predvajajte svojo najljubšo glasbo.
5. Poiščite razlog za srečo. To so lahko na primer načrti za konec tedna.
6. Naredite jutranje vaje. Dalo vam bo moč in dvignilo vaše razpoloženje.
7. Popijte kozarec vode. Nato se oprhajte.

Po vsem tem pojdite do ogledala in izgovorite pritrdilne fraze, ki vas bodo postavile na pozitivnost.

Jutranje afirmacije

Kako se pripraviti na pozitivnost in srečo za ves dan? Zelo preprosto. Ko odvržete okove spanja, lahko začnete s praktičnimi vajami. Morda se bo sprva zdelo neumno in morda ne boste takoj opazili spremembe. Ampak deluje. In več kot boste v svoje izgovorjene besede vložili pozitivnost, pozitivna čustva in energijo, boljši bodo rezultati.

Lahko naredite več afirmacij, vendar jih ponavljajte vsak dan in opazili boste, kako se bo vaše življenje izboljšalo.

Primer fraz

Glavna stvar je, da prihajajo iz srca, da jih želite povedati. Premislite o njih vnaprej in jih zapišite na list papirja. Torej, lahko izgovorite te besede:

• Jaz sem najlepša in najsrečnejša na svetu!
• Sem pozitivna, srečna oseba!
• Vse svoje cilje dosežem!
• sem zdrav)!
• Jaz sem najboljši specialist pri delu!
• Vse mi uspeva!

Izberite fraze, ki vam ustrezajo, izgovorite jih, celo zakričite in jih zavarujte s sijočim nasmehom. In opazujte, kako rastejo krila za vašim hrbtom, želeli boste leteti in ustvarjati.

Odtrgajmo maske

Kaj pravijo o pozitivnem odnosu v psihologiji? Če si umetno narišete nasmeh, se abstrahirate od problemov, ne da bi jih rešili, se ne bo nič spremenilo. Naše razmišljanje določajo številne nastavitve psihološkega programa, ki ustvarjajo pozitiven odnos.

Zato vsakodnevna pozitivna psihološka naravnanost ustvarja pozitivno mišljenje, ki bo pritegnilo zdravje, srečo, uspeh, medtem ko jih negativni programi odbijajo. Vse, kar nas obdaja, je rezultat našega dojemanja, odnosa do življenja, zato je treba najprej začeti spreminjati sebe, svoje mišljenje, delati s podzavestjo, saj tam nastajajo naše misli. Oglejmo si to na primeru ene tehnike.

"Spremenite svoje življenje v 21 dneh"

Njen avtor je duhovnik Will Bowen. S preučevanjem psihologije ljudi je prišel do zaključka, da je naš miselni proces odvisen od tega, kaj rečemo, kako in nato vpliva na naše čustveno stanje in dejanja.

Ta neverjetna metoda je neverjetno učinkovita. Kdor je želel, si je moral na roko nadeti preprosto vijolično zapestnico in jo na eni roki nositi 21 dni. Vendar je bilo treba izpolniti en pogoj: ne razpravljati o nikomer, ne jeziti se, ne ogovarjati in se ne pritoževati nad usodo. Če je bilo pravilo kršeno, je bil nakit nameščen na drugo zapestje in odštevanje se je začelo znova.

Srečneži, ki so prišli do konca poskusa, so se spremenili do neprepoznavnosti. Bistvo je, da se s tem, ko si nadenete zapestnico, namerno programirate, da ste pozitivni in začnete dobro razmišljati o ljudeh. Aktivira se samokontrola, nadzor nad mislimi in govorom. Pojavi se samoizboljšanje, odprejo se nove skrite plati razmišljanja in možnosti. Moramo se naučiti živeti pozitivno.

Zdaj pa delimo nekaj majhnih ženskih trikov

Srečen človek žari od znotraj, vse mu uspe. Kaj lahko svetujem ženskam za pozitiven odnos? Obstaja več praktičnih priporočil. Torej:

1. nasmehni se Z njim naj se začne jutro. Nasmejte se svojim otrokom in možu. In vaše razpoloženje se bo takoj izboljšalo.
2. Izkoristite vse. Ne glede na to, kako se bo situacija obrnila, poglejte nanjo z druge strani.
3. Razvajajte se. Obiščite kozmetične salone, kupite si darila.
4. Gibanje je življenje. Počnite, kar vam je všeč, pojdite na primer v bazen, v fitnes. Odvrne pozornost od težav in dvigne vaše razpoloženje.
5. Ne odlagaj stvari. Vaše potrebe in želje je treba zadovoljiti takoj.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko ostanete pozitivni. Glavna stvar je odgnati slabe misli stran od sebe. In seveda uporabljajte afirmacijsko metodo in izvajajte avtogeni trening (pozitivna stališča) zjutraj in pred spanjem.

Na svetu je toliko negativnosti, da se morate čim bolj zaščititi pred njo:

1. Izogibajte se gledanju negativnih televizijskih programov in grozljivk. Vse slabe informacije se usedejo v podzavest, kar lahko pomembno vpliva na naše življenje.
2. Poskusite se izogibati stresnim situacijam. Škodljivo vplivajo na našo psiho in dojemanje življenja.
3. Vadite svoje možgane. Izboljšajte se, razvijajte svoj spomin. Prvič, pomagalo bo pri sprejemanju kakršne koli odločitve, in drugič, ko je glava zaposlena z miselnim procesom, ni časa za negativne misli.
4. Načrtujte. Postavite si cilje in jih dosežete. Tako boste iskali načine in spodbude, da jih dosežete ter se hkrati znebili strahov in negotovosti. Ko človek jasno ve, kaj hoče, se življenje takoj napolni s smislom, spremeni na bolje in včasih popolnoma do nerazpoznavnosti.

Ta priporočila se zdijo zapletena le na prvi pogled. Samo trdo je treba delati, kajti če sediš, milost ne bo padla z neba. Samo z delom na sebi lahko dosežeš uspeh. Uspelo nam je postati pozitivno, kaj pa potem?

Ukrepajte!

Pozitivno razpoloženje vam bo pomagalo spremeniti življenje in najti nove načine za reševanje težav. Glavna stvar je narediti vse z veseljem, z željo. Uživajte v življenju, pomagajte drugim, doživite pozitivna čustva iz tega. Nasmehnite se, pokažite skrb za družino in prijatelje, ne pričakujte hvaležnosti. Naredite to nesebično.

Ko se boste uspeli naravnati na pozitivno, se naučite vedno ostati v tem stanju in verjemite mi, vaše življenje se bo spremenilo na bolje.

Rekel sem že, da imajo naši odnosi pomembno in skoraj temeljno vlogo pri oblikovanju našega življenja in razpoloženja. Če ste navajeni nenehno trpeti in se pritoževati, potem imate tak odnos, svojo pozornost usmerjate na negativno. In če verjameš v najboljše in uživaš vsak dan, potem imaš pozitiven odnos.

Pozitiven odnos igra zelo pomembno vlogo, z njeno pomočjo lahko popolnoma spremenite svoje življenje, le naučiti se morate ujeti v negativne, slabe misli, jih izbrisati in nadomestiti s pozitivnimi.

Pomembno je, da vedno ohranjate odlično razpoloženje - to naj bo pravilo! Da, ljudje nismo roboti in ne moremo se ves čas smejati in smejati. Vendar tudi ne bi smeli biti nenehno zaskrbljeni, jezni in zaskrbljeni. Če se naučite napolniti z dobrim razpoloženjem od samega jutra, verjemite, vaše življenje bo postalo lažje in bolj veselo. Vse sem preizkusil na sebi osebno in iz lastnih izkušenj vem, kako pomembna je pravilna nastavitev dneva. Danes vam želim dati nekaj koristnih nasvetov, kako ustvariti takšno postavitev zase.

Kako ustvariti pozitiven odnos

Razpoloženje za ves dan se ustvari zjutraj. Da, zjutraj res nočete vstati in iti v službo, želite spati in v glavo vam pridejo depresivne in neprijetne misli, da ste že dolgo utrujeni od tega dela, da imate danes pred vami je težak dan, da imate danes veliko opravkov in ste utrujeni ter se slabo počutite in tako naprej in tako naprej. Recite si "Stop!" in zaustavi ta tok misli. Zelo pomembno je, da se v prvih minutah po tem, ko se zbudite, ujamete, se sladko pretegnete in ob občutku topline in ljubezni v srcu (lahko preberete, kako se to naredi), miselno ali na glas rečete: »Danes me čaka čudovit dan in veliko prijetnih presenečenj!« Pazite le, da jo začutite s srcem, lahko bi rekli, vdihnite jo s srcem (vdihnite ljubezen in jo izdihnite v svoj prostor). Nato vstanite iz postelje in recite "Počasi!" (to pomeni, da morate to reči, ko spustite noge in vstanete iz postelje).

Tudi naše fizično počutje naj bo na dobri ravni. Jutranje vaje vam pomagajo napolniti baterije, zato ne bodite leni in raztegnite mišice vsaj 10-15 minut. Priporočljivo je izvajati energijske vaje. Načelo je naslednje:

Globoko vdihnite skozi srce in izdihnite v tla.

Globoko vdihnite od tal, zadržite dih v srcu, izdihnite skozi krono v nebo.

Globoko vdihnite skozi vrh glave, ga zadržite v srcu, izdihnite v tla in nazaj.

Tako lahko dihate 3-5 krat. Takšno dihanje nasiči celice s kisikom in usmeri energijske tokove v pravo smer. S tem dihanjem vsak dan se boste počutili bolje; če boste imeli težave s spanjem, bodo izginile, postali boste mirnejši in bolj veseli. Sprva se lahko pojavi vrtoglavica zaradi presežka kisika in energije, potem pa bo vse to minilo.

Drug pomemben nasvet je, da se naučite sprostiti in sprostiti. Ne nosite dela domov, ne nosite svojih delovnih težav domov, ne poskušajte narediti vsega in priti pravočasno, saj veste, »ne moreš opraviti vsega dela in ne moreš zaslužiti vsega denarja«. .” Če v službi nimate časa nekaj postoriti, premislite o svojem delovnem urniku. Naučite se ločiti dom in službo, zasebno in poslovno. Vaš dom je vaša trdnjava, to je vaš zadnji del, to je vaš prostor za sprostitev, to je vaš osebni svet. Nehajte si krasti ta počitek in svoj osebni čas, naučite se razporediti svojo moč, svoj čas in svojo energijo. Vse ima svoj čas in kraj. Nismo prišli sem, da bi "orati kot konji" ali "sukali kot veverica v kolesu." Sem smo prišli, da bi se naučili ljubiti in biti srečni.

Naučite se delati vse z užitkom - tako delati kot sproščati, in nikoli ne izgubite poguma!

In končno, nekaj skrivnosti:

Naj vas ne skrbi, kaj si drugi mislijo o vas – Skrivnost svobode.
Ne obsojati ali kritizirati sebe in drugih je skrivnost prijateljstva.
Ljubiti in sprejemati svoje telo je skrivnost lepote.
Dajati ljubezen in ne spreminjati svojih ljubljenih je skrivnost ljubezni.
Vsaka misel se bo zagotovo uresničila - Skrivnost ustvarjanja potrebne resničnosti.
Najprej dajte, nato prejmite - Skrivnost bogastva.
Manj razmišljati, več ljubiti in se veseliti je skrivnost sreče.

Želim vam srečo, ljubezen in duševni mir!

Predlagam, da se seznanite z učinkovitimi in delujočimi ženskimi treningi, si oglejte

Če je bil ta članek koristen za vas in želite o njem povedati svojim prijateljem, kliknite gumbe. Najlepša hvala!

Ni podobnih artiklov.

Kdo ima rad cvileče in godrnjače, ki se pritožujejo nad vsem in so nezadovoljni z vsem na svetu? Tako je, nihče.

Zato se morate vsak dan zgodaj zjutraj nastaviti na pozitivnost, da boste sijali kot sonce in uživali v novih obzorjih. Prav pozitivna energija, ki napaja telo od znotraj, naredi življenje svetlejše, bolj zdravo in optimistično!

Ko pa je pred nami resna preizkušnja (razgovor, obletnica tašče, poroka, obnova ali potovanje k šefu za večjo plačo), se je zelo težko prilagoditi pozitivnemu izidu.

In če je zunaj okna snežna brozga, znotraj pa kipijo hormoni, ne morete računati na pozitivno energijo.

Za nekatere ljudi je poleg tega značilna povečana sumničavost in depresija, zanje je težje odgnati črne misli kot za druge. En klik v glavi - in svet se spet zdi siv in žalosten, brezupen in brez veselja.

V tem članku vas bomo naučili pustiti negativno za seboj, se prilagoditi pozitivnemu in pustiti v svojo ladjo samo pozitivna čustva.

Odločite se, recite "Stop"

Verigo negativnosti lahko prekinete z naporom volje: navsezadnje ste avtor svoje pravljice. In vi se odločite, o kom bo zgodba govorila - o močni in pogumni princesi ali o čemernem goblinu.

Pomembno je razumeti, da so vse te depresivne melodije škodljive za vaše zdravje. Kronične bolezni se poslabšujejo, pojavljajo se nove, zaradi česar je življenje v še temnejših barvah.

Takoj ko se boste naučili govoriti in razmišljati pozitivno, se bo vaše zdravje izboljšalo. To vam bo dalo moč za utrditev rezultata.

Začnite z majhnim - s svojimi besedami.

Tudi če res ne verjamete v uspeh, recite na glas »Uspelo mi bo«, »čaka nas srečen konec«, »to je zagotovo na bolje«, »Seveda zmorem«.

Govorite glasno in odločno, poskušajte verjeti in se nasmejte.

Sprva boste seveda zviti in zavajali sami sebe. Toda dovolite si igrati to nenavadno igro in čez teden ali dva ne bo več laž.

Vesolje se odziva na vaše razpoloženje

Pravijo, da bo čoln plaval ne glede na ime. Recite o sebi: "Jaz sem zguba, nihče me ne bo imel tako rad," in vaše osebno življenje bo takoj pokrito z bakreno posodo.

Zjutraj se postavimo pred ogledalo in povejmo nekaj drugega. Na primer pozitivna optimistična mantra ali trditev:
»Sem prekleto očarljivo, pametno, namensko dekle z lahkim značajem in na vrhuncu življenja.

Na moji poti ni ovir, polna je veselja, ljubezni in lepote in z veseljem hodim po njej. Moji cilji so resnični in zaželeni, zato so dosegljivi.

Lahko se spopadem z nalogami, ki sem si jih zadal, ker sem zelo pameten (»športnik«, »komsomolec«, »odlična žena«, »skrbna mati«, »najboljša hči na svetu«, »nenadomestljiv delavec«. .. po potrebi podčrtaj) "

Recite ne pritoževanju, zavisti in jezi

Ko rečemo »sem nimam sreče, nič mi ne bo šlo«, vnaprej opravičujemo svojo nedejavnost in morebitne neuspehe.

To marsikomu daje življenjsko udobje: lahko se jeziš zaradi neumnosti, zavidaš srečnežem, se pritožuješ nad vsem in ne narediš nič. lepo?

Če vas skrbijo resnične težave (bližajoča se odpoved, bližajoča se ločitev, nesoglasja s prijateljem, izdaja, krivda), se ne obešajte na telovnike svojih sodelavcev in sorodnikov. Obrnite se na psihologa, ki vam bo pomagal govoriti kompetentno in produktivno.

Če so težave namišljene, jih hitro vrzite v namišljeno skrinjo in zabijte pokrov!

Iščite pozitivnost v zunanjem svetu

Se spomnite, kaj točno prinaša veselje v vaš dom? Čokolada, komplet slastnih žemljic, vaša najljubša serija o Sherlocku, steklenica belega polsladkega, romantična večerja z možem, sestavljanje Lego kock sam z otrokom, večerna vadba v napol prazni telovadnici do onemoglosti?

Vpišite se na tečaj masaže, kupite članarino za bazen, naročite ročno izdelano torto samo zase ... V vojni za pozitivno naravnanost je dobro vsako sredstvo!

Uživaj v majhnih stvareh, nesreče, tudi velike, pa poskušaj ignorirati (ali pa jih dojemaj kot korak k nečemu novemu in boljšemu). Običajno ljudje delajo ravno nasprotno, ne vidijo lepote okoli sebe, ne razumejo, kako pomembni so otroški nasmeh, okusno kosilo in zanimiva knjiga.

Toda zlomljena peta ali bežen konflikt s kolegom vas lahko za dolgo vržeta iz ravnovesja. Lepi svet ima pravico biti užaljen zaradi take nepoštenosti!

Predstavljajte si sebe v vakuumu

Da bi pozitivnost prodrla v vaše življenje, morate zanjo pripraviti platformo. Najprej očistimo notranji prostor, ven vržemo vse nepotrebne smeti – dvome, skrbi, boleče misli, manije, krivde itd.

Psihologi ponujajo dobro vajo. Predstavljajte si sebe v prozorni kozmični krogli, za tanko, a trpežno lupino.

In nobena misel - niti dobra niti slaba - ne more predreti skozenj in vas vznemiriti.

Predstavljajte si misli kot fizične predmete in jih s silo volje potisnite stran od sebe, ne da bi si dovolili razmišljati o njih.

Druga možnost je, da si predstavljate starega hišnika z dolgo kosmato metlo, ki skrbno pometa vse negativne misli iz vašega notranjega prostora.

»Rja! Shorrh! Rja! Šork! njegova metla melodično leti, ti pa čutiš samo jutranjo svežino in veselje očiščenja.

Takšne vaje je treba izvajati pred spanjem, 30 minut, ne da bi dovolili, da vam misli pridejo v misli. Tako boste noč preživeli umirjeno, brez nočnih mor, nespečnosti in skrbi, zjutraj pa se boste lahko hitro naravnali na pozitivo.

Super bi bilo, kot v otroštvu, zbuditi se in biti srečen kar tako, brez kakršnega koli dobrega razloga! Žal, s staranjem vedno bolj iščemo razloge in razloge za veselje, pozabljamo pa, da je sreča blizu, je v naših mislih. Samo ugotoviti morate in razumeti, katere "globoke mine" zadržujejo dobre misli v notranjosti in kako se nastaviti za pozitivnost in srečo, kljub okoliški realnosti.

Kako se znebiti negativnih misli

Sovražniki notranje pozitivnosti

Psihologi pravijo: če ste svoj dan preživeli enako kot včeraj, je treba v vašem življenju nekaj spremeniti. Menijo, da je rutina skoraj glavni sovražnik veselega in vedrega razpoloženja. V takih primerih se morate vprašati: kaj lahko naredim jutri bolje kot danes? Da, karkoli! Vsakodnevno mizo postrezite praznično, kuhajte riž ne kot običajno - z zelenjavo, ampak z morskimi sadeži. Skratka, zavijte z brezpotij na novo cesto.

Novost in kreacija, obarvana z ustvarjalnostjo, zagotavljata vitalnost.

Priporočljivo je, da misli takoj podprete z dejanji: ustvarite in odrežite repke. Skoraj vsi nosimo zaradi neodločnosti ali kronične zasedenosti breme nedokončanih poslov ali neizpolnjenih obljub. Poleg tega se morda ne spominjamo nenehno "zataknjenih" zadev, toda na ravni nezavednega "repi" ne izginejo nikamor - visijo, vlečejo na tla in na skrivaj zastrupljajo življenje. Na splošno, če že dolgo obljubljate, da boste svoje otroke peljali v živalski vrt, morate vse opustiti in izpolniti svojo obljubo.

Obstajata še dva starodavna sovražnika notranje pozitivnosti, ki se jima je treba izogibati: malodušje in zavist. Dolgi in vedno nezadovoljni ljudje hitro izgubijo energijo in jo kmalu začnejo krasti drugim. Z zavistjo - enako.

Pomembno se je naučiti veseliti sreče ali pridobitve nekoga drugega - položaj množičnega veselja vas naredi srečnega in uspešnega.

Na splošno ima vsak svoje pozitivne in negativne gonilnike, obstajajo pa tudi univerzalni. Nenehno iskanje nekoga, ki bi ga krivili, želja po nadzoru nad vsem, navada življenja v prihodnosti (dokončajmo gradnjo hiše, odplačajmo kredite, izšolajmo otroke, počakajmo na vnuke - potem bomo živeli!) in neizpolnjene sanje. bo »pomagal« hitro spremeniti odlično razpoloženje v slabo. Pravzaprav ne potrebujete velikega talenta, da zapadete v blues - vedno bodo razlogi. A če si kot glasbenik vsako jutro na pravi način uglasiš inštrument (razpoloženje), lahko dosežeš osupljive rezultate. Samo poskusite iti ven z odnosom: opazujte le vesele, prijetne podrobnosti in opazujte, kako se bo dan iztekel - zagotovo bo v njem več dobrega kot slabega.

Trije dvomljivi zavezniki sreče

V iskanju veselja in užitka se pogosto zatečemo k pomoči vsakomur dostopnih antidepresivov. A izkazalo se je, da je bilo zaman.

Kava

Občutek navdiha po prvi jutranji skodelici pride v približno 20 minutah. Kofein, raztopljen v krvi, zmanjša občutek utrujenosti in poveča koncentracijo nevrotransmiterja dopamina, kar poskrbi za občutek veselja in sreče. Toda strast do kave (več kot dve ali tri skodelice na dan) je kot bančno posojilo - užitek dobite takoj, potem pa morate še vedno plačati obresti. Jutranji veliki odmerki poživljajočega napitka lahko zvečer povzročijo tesnobo, razdražljivost in izgubo energije.

Alkohol

Na prvi stopnji zastrupitve oseba resnično občuti val navdiha in veselja, napetost se sprosti, jezik se razveže. Toda že na drugi stopnji občutljivost in reakcije postanejo dolgočasni, govor postane nejasen, zabavo zamenjajo napadi žalosti. Tretja stopnja zagotavlja glavobol, bled videz in odvratno razpoloženje naslednje jutro.

Internet

Pričakovanje pridružitve socialnemu omrežju je podobno čakanju na postrežbo vaše najljubše jedi. Kulinarične asociacije lahko zasledimo še naprej: prevelik odmerek novic in komunikacije na internetu povzroča enako notranje žlindre kot prenajedanje ali odvisnost od hitre hrane. Torej, vzporedno s postnimi dnevi na sokovih ali kefirju, je koristno urediti obdobja brez družbenih omrežij in novic.

Ostanimo pozitivni!

Medtem pa je mogoče priti iz zimskega spanja in svoje življenje napolniti z energijo in pozitivnostjo brez kakršnih koli dvomov. Torej, kar naprej!

• Vstanimo zgodaj

Tudi če traja le 30 minut! Pol ure pomanjkanja spanca ne bo škodilo telesu, bo pa koristilo jutranjim pripravam. Majhna količina časa vam bo omogočila lahke vaje, ki vam bodo pomagale urediti misli, si vzeti čas za pripravo zajtrka in prinesti lepoto. In veliko več! Jutro brez naglice in naglice bo dalo pozitiven impulz za ves dan.

• Naredimo nekaj nenavadnega

Namesto po dvigalu se lahko spustite po stopnicah; Ko se oglasite na telefon, zapojte "Dobro jutro!" Na poti v službo ljudem, ki jih poznate in ne poznate (sosedu, prodajalcu, varnostniku itd.), zaželite lep dan. In v službi vsakega sodelavca pohvalite. In veselje se bo takoj naselilo v vaši duši!

• Čistimo

Ko smo slabe volje, nas razdraži vsaka malenkost, vsaka, tudi majhna motnja. Dvig vitalnosti vam bo pomagal pospraviti papirnate odpadke na mizi ali razvrstiti stvari v omari doma. Videli boste, takoj ko se znebite vsega odvečnega in nepotrebnega, bo življenje postalo lažje in bolj veselo! ali samo samoizražanje. Rišite, pišite poezijo, vezejte, sestavljajte sestavljanke – vsa ustvarjalnost je dobrodošla. Želite nekaj bolj energičnega? Potem pa ples: orientalski, latinskoameriški, družabni - tudi za štedilnikom z zajemalko. Vse, kar uživate, vam dvigne razpoloženje in vam da svež veter za nove misli in ideje.

• Odženimo slabo!

Negativna čustva morajo priti ven – niste škatla zanje. A le ne obračajte jih proti okolici. Pripeljite težave v vesolje, če je treba, kričite. Lažje je pisati - pišite. Na primer, spregovorite o vseh dogodkih dneva pod tušem in nato, ko pomislite na dobro, takoj »razdelite« hvaležnost tistim, ki so vam omogočili prijetne trenutke komunikacije, pomagali ali se preprosto nasmehnili.

• Smejati se samemu sebi

Svoje lastne pomanjkljivosti, napake in vse vrste neuspehov obravnavajte s humorjem - in to vam bo po mnenju psihologov pomagalo lažje reševati težave, premagovati težave in biti vedno v pozitivnem razpoloženju. Poleg tega strokovnjaki verjamejo, da so ljudje, ki se znajo norčevati iz sebe, sposobni smiselno oceniti ne le svoje pomanjkljivosti, ampak tudi svoje prednosti; Bolj neboleče prenašajo nelaskave pripombe in kritike, poleg tega pa uživajo v dobrem zdravju.

Vse mi gre enostavno in preprosto, rezultat pa presega vsa moja najbolj divja pričakovanja!

V življenju pridejo trenutki, ko gre vse po zlu, ne glede na to, česa se lotiš. Zdi se, kot da se trudite, delate vse prav, vendar so okoli vas nenehne težave in ovire. Zakaj se to dogaja? Kako biti pozitiven?

Ukvarjali smo se z negativnimi odnosi v , zdaj pa ugotovimo, kako se pripraviti na pozitivno razmišljanje.

Nezavedni red je, ko človek, ne da bi vedel, k sebi pritegne neugodne dogodke. Kako se to zgodi?

Prva stvar, ki jo je treba izpostaviti, je strahovi in ​​dvomi o pozitivnem razpletu dogodkov. Na primer, človeka skrbi, da se v njegovem življenju ne zgodi kakšna nezaželena situacija. Ker pa pogosto razmišlja o tej nezaželeni situaciji in vnaša čustva izkušnje, se bo ta situacija zagotovo uresničila.

drugi - osredotočanje na negativno: Vsi so slišali za to več kot enkrat. Do te koncentracije pride zaradi osredotočenosti na negativne dogodke, o katerih poročajo mediji. Katastrofe in druge težave. Človek gleda takšne novice, skrbi, potem razpravlja o teh dogodkih, potem spet skrbi, da se mu to ne zgodi, ampak...

tretji - nekontrolirani govorni vzorci: Na primer, če se v vašem govoru pogosto pojavljajo besede "problem", "slepa ulica", "vse je neuporabno" itd. Podobne besede bodo pritegnile podobne situacije.

Treba je opozoriti, da je človeku v tej situaciji težko. Zdi se, kot da »hodi v krogu« in se nenehno sooča z istimi težavami. Kaj storiti? Morate se naučiti razmišljati pozitivno!

Bodi pozitiven

Morate spremljati svoj govor, se poskušati osredotočiti na "dobro" in poskušati v vsakem negativnem dogodku najti nekaj dobrega, nekaj koristi zase. Oglejmo si primere »nastavitve na pozitivno« v posebnih življenjskih situacijah:

Inverzija realnosti

Zelo so mi bila všeč priporočila Vadima Zelanda o tej zadevi v knjigi "Transurfing realnosti". Na kratko vam povem s svojimi besedami: če se vam je zgodila kakšna težava, se morate prisiliti, da ste »srečni«, namesto da ste razburjeni: »Torej ... dobro ...« ali kaj podobnega. takole, hkrati pa si mentalno »meli roke« . Izjemno, kajne? Treba je opozoriti, da to res deluje! In naslednjič boste zagotovo imeli srečo!

Usmerjanje pozornosti v pozitivno smer

Na primer, zima je in bliža se epidemija gripe. Kako naj te ne skrbi? Razmislimo, kako spremeniti negativno v pozitivno. Kaj storiti, da ne zbolite oziroma da boste vedno zdravi? Morate nekako izboljšati svojo imuniteto, na primer, naučiti se Qigong energijske gimnastične vaje in jih izvajati vsako jutro. Ali pa vnaprej, od poletja, začnite strjevati. Poleg tega lahko Laura Silva: "Vedno vzdržujem popolnoma zdravo telo, duha in imunski sistem!"

Ste opravili vse to delo in ste še vedno malo zaskrbljeni? Nato uporabite osebno zaščitno opremo, navlažite nosno sluznico, da virus ne more prodreti v celico (npr. pred obiskom javnih mest morate v nos vkapati solne kapljice (lahko jih nadomestite s fiziološko raztopino)), navlažite in prezračite. sobo in ponavljajte: "Moj svet skrbi zame!"

Povečanje učinkovitosti uresničevanja namer

Kako se prisiliti, da ne skrbite, če se bo v življenju zgodilo nekaj zelo pomembnega? Vadim Zeland na to vprašanje odgovarja takole:

Kako se ne bati? – Moramo najti zavarovanje, alternativno pot.

Kako ne skrbeti in ne skrbeti?- Deluj. Potenciali tesnobe in zaskrbljenosti se razblinijo v akciji.

Kako ne čakati in si ne želeti?– Sprejmite poraz in ukrepajte. Raztopite željo in pričakovanja v dejanja.

Kako se odpovedati pomembnosti?– Sprejmite svojo pomembnost kot aksiom, zavrnite dejanja, katerih namen je povečati vašo pomembnost.

Iz moje izkušnje »osredotočenosti na »dobro«: v mislih sem mirno, brez poželenja preigraval ugoden razplet dogodka in si mislil: »dobro bi bilo, če bi...« In vse se je izšlo zlahka in preprosto, seveda.

Reševanje težav z meditacijo

S svojo podzavestjo lahko delate tudi na meditativni ravni; za to so zelo primerne tehnike Silva metode: »Ogledalo zavesti« ali »Vaja tridimenzionalne kontemplacije«.

Kratek opis tehnike:

1. Sprostite se, potopite se v meditativno raven
2. Problem, ki ga je treba rešiti, predstavimo v obliki medle, črno-bele slike. Opustiti težavo in počakati, da popolnoma izgine
3. Rešitev problema dobimo v obliki živih, svetlih, barvitih slik. Predstavljamo si sebe in ljudi okoli sebe pri reševanju te situacije, jih krepimo s čustvi veselja, sreče, hvaležnosti itd.
4. V naslednjih treh dneh prejmemo znake, ki nakazujejo rešitev problema oziroma načine za izhod iz trenutne situacije

Praktična naloga: Delo s situacijo

Nasvete Vadima Zelanda poskusite uporabiti v praksi. Na primer, ko morate nekam priti med prometno konico in zamujate ali morate parkirati avto na mestu, kjer praktično ni prostih parkirnih mest, morate:

1. pomiri se
2. sprejeti kakršen koli izid dogodkov
3. ponovite rezervno možnost v svoji glavi
4. predstavljajte si, kako ste točni in je le prosto parkirno mesto
5. mentalno ponavljajte: "Moj svet skrbi zame!"

Goljufija za uspeh, vstopnica št. 4.