Kako začeti utrjevati 2-letnega otroka. Kdo je kontraindiciran za resno utrjevanje?

Večina otrok takoj po vstopu v vrtec začne zbolevati. Takrat si starši postavljajo vprašanje, kako pravilno kaliti svojega otroka?

Zdravniki priporočajo začetek utrjevanja skoraj od prvih dni življenja. Tudi pozimi se dojenčki lahko kopajo na zraku in soncu ter hodijo. Matere verjamejo, da je za krepitev imunskega sistema dovolj že samo sprehod, a to ni res. Obstaja več načinov in metod okrevanja.

Po mnenju zdravnikov in staršev je utrjevanje otrok postopek, ki krepi imunski sistem, medtem ko naravni dejavniki vplivajo na otrokovo telo: sončna svetloba, voda in zrak. Imunostimulacijske vaje temeljijo na temperaturnem kontrastu, ki poveča odpornost telesa.

Dr. Komarovsky verjame, da lahko sistematične vaje izboljšajo delovanje vseh glavnih sistemov telesa. Z njihovo pomočjo:

metabolizem se pospeši;
spanec se izboljša;
apetit se poveča;
živčni sistem postane bolj stabilen.

Namen utrjevanja je prilagoditi telo zunanjim stresnim dejavnikom. Otroci, ki so bili podvrženi krepilnim postopkom, ne zbolijo zaradi mokrih nog ali nenadnih sprememb vremena. Otrdel dojenček se je sposoben upreti virusom in večini bakterij, saj so njegove imunske celice nenehno pripravljene odbiti napad škodljivih povzročiteljev.

Zdravniki so dokazali, da se pri izvajanju krepilnih ukrepov celična struktura izboljša.

Splošna pravila

Preden začnete utrjevati svojega otroka, se morate seznaniti s pravili za izvajanje teh dogodkov:

Poiščite pomoč svojega zdravnika. Brez njegovih priporočil ne morete sami predpisati postopkov.
Za zdravje je treba skrbeti že od rojstva. Zato se čim prej posvetujte s pediatrom.
Vse postopke izvajajte redno, sicer se bo telo od njih odvadilo in imunski sistem se bo vrnil v prvotni položaj. Če se trudite, da otroka ne bi previli, vam ni treba spremeniti svoje odločitve. Komarovsky priporoča uporabo tega pravila za vse metode zdravljenja.
Sledite zaporedju razredov. Za kopanje otroka ne uporabljajte ledene vode. Stopnjo tekočine postopoma zmanjšujte, začenši z udobnimi temperaturami.
Upoštevajte otrokovo zdravstveno stanje in njegove želje. Če se ne želi obrisati z mokro brisačo, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi. Telo se bo odzvalo neustrezno: pojavil se bo kašelj ali zamašen nos.
Proces mora prinašati veselje, sicer ne more postati vsakodnevni ritual. Izberite pravi čas. Okrepite svoj imunski sistem, ko je vaš otrok zdrav, vesel in vesel.
Ne morete začeti dejavnosti med boleznijo ali poslabšanjem kroničnih patologij.

Z upoštevanjem teh pravil boste lahko pravilno organizirali kaljenje. Če vaš otrok med splošnimi krepilnimi ukrepi zboli, se posvetujte z zdravnikom. Pri manjših simptomih prehlada so običajno dovoljeni utrjevalni postopki, vendar na nežne načine.

Metode utrjevanja

Obstajajo tri metode, ki pomagajo povečati odpornost telesa na zunanje vplive.

Na pomoč lahko pokličete naravne sile:

Voda: brisanje, namakanje, umivanje, splošna kopel. Najučinkovitejše so metode, povezane z vodnim elementom. Kontrastni tuš je priporočljiv tudi za odrasle, za otroke pa je obvezen.
zrak. Od prvih dni po odpustu iz bolnišnice zdravniki priporočajo, da otroka vsak dan slečete in ga za nekaj časa položite na previjalno mizo. Predhodno prezračite prostor, dokler se rahlo ne ohladi (18-10 stopinj). Poleg tega je priporočljivo hoditi bosi po tleh ali posebnih preprogah in se obleči vremenu primerno. Zdravega, aktivnega otroka oblecite nekoliko svetleje, kot se oblačite sami.
sonce Pod njegovimi žarki se sintetizira vitamin D, ki je pomemben za absorpcijo kalcija in krepitev imunskega sistema. Poskusite se izogniti opeklinam in pregrevanju.

Zdravniki verjamejo, da je najboljši način za hitro utrjevanje otroka kopanje v odprtem vodnem telesu. Združuje vse vrste učinkov na telo. Ko se voda segreje na temperaturo najmanj 23 stopinj, morate začeti plavati z dojenčkom. Otroka pošljite na čofotanje v več seansah, od katerih vsaka ne traja več kot 10 minut.

Če imajo starši možnost, potem je poleti vredno obiskati morsko obalo - slan zrak in voda blagodejno vplivata na živčni sistem, imunske celice in presnovo.

Zdravniki prepovedujejo utrjevanje dojenčkov, če imajo zdravstvene težave:

srčne napake različnih stopenj;
anemija (pomanjkanje hemoglobina v krvi);
akutna faza bolezni dihal, ki jo spremlja povišanje telesne temperature;
hude nevrološke patologije;
izčrpanost.

Preden začnete utrjevati nedonošenčke, opravite popoln pregled in pridobite priporočila nevrologa ali pediatra. Za takšne otroke je treba oblikovati svoj zdravstveni program, ki vključuje fizikalno terapijo, obisk solne sobe in senzorični razvoj. Komarovsky trdi, da utrjevanje otroka ne bo rešilo pred boleznimi, ampak je le postopek, ki krepi imunski sistem.

Zdravljenje s pomočjo sonca

Izpostavljenost svetlobi in zraku vključuje redne poletne sprehode. Z otroki morate začeti hoditi v senci dreves. Izberite čas, ko sonce ni preveč aktivno - od 9. do 11. ure. Temperatura zraka naj bo vsaj 19 stopinj, otroka pa oblecite rahlo. Izberite bombažna oblačila. Pri uporabi te metode krepitve telesa je pomembno poznati znake pregrevanja:

potenje;
rdečina obraza;
letargija.

Ko se pojavijo, morate otroku dati nekaj piti in ga odpeljati domov. V senci se lahko pojavijo znaki pregrevanja, če je zunaj zatohlo. V vročini se morate vzdržati hoje in se osredotočiti na vodne postopke.

Ko se pojavi prva porjavelost, lahko otroku izpostavite rokice in nogice, da se začne sinteza vitamina D. Po 1-2 tednih se lahko z dojenčkom sončite slečeni v kopalke, temperatura pa naj bo od 22 do 29 stopinj. . Na soncu morate ostati največ 5 minut, nato pa se je najbolje skriti v senco.

Pri sončenju naj ima otrok na glavi svetel šal ali panamski klobuk.

Krepitev imunskega sistema z vodo

Vodni postopki so bolj dostopni kot druge metode. Kombinirajo se z dnevnimi higienskimi postopki. Obrišite najprej s suho brisačo, nato pa lahko uporabite vlažno. Masiranje je treba poleti dodati na seznam vsakodnevnih aktivnosti, da se otrokovo telo po nekaj mesecih lahko upre boleznim. Brisanje se začne z otrokovimi rokami in nogami.

Jutranje umivanje obraza lahko tudi okrepi vaše rastoče telo. Zmanjšanje temperature vode z 28-29 stopinj na 20 bo pomagalo spremeniti postopek iz higienskih v terapevtske.Po sprehodih si lahko umijete obraz s hladno vodo, če so otrokove roke tople. Čez dan dajte dojenčku skledo hladne vode, da bo otrok lahko čofotal do mile volje.

Kontrastni tuš se vedno začne s toplim tušem in konča s hladnim. Sprva je temperaturna razlika majhna, vendar se vsak teden poveča. Curki naj bodo usmerjeni v noge, roke in hrbet. Ne polivajte trebuha ali obraza.

Po večernem kopanju otroka oprhajte s hladno vodo. Otroka boste morali naenkrat preliti z več kot dvema litroma hladne vode. Prvo prhanje opravite s tekočino, segreto na 36 stopinj, temperaturo postopoma znižajte za 1-2 stopinji. Najprej nalijte samo noge. Ta postopek daje odličen imunostimulacijski učinek.

Plavanje v odprtih vodah ali zunanjem bazenu pomaga, da telo vašega dojenčka postane čim močnejše. Začnite plavati z otrokom, ko se voda segreje na 22 stopinj, čas bivanja v vodi nastavite individualno. Dovolj je, da najmanjši tam preživijo do 5 minut, čas postopoma povečujte.

Pojav kurje kože, tresenje in pomodrele ustnice so znak, da je treba kopanje v ribniku prenehati. S takšnimi simptomi se telo podhladi in postane ranljivo za bolezni.

Zračne kopeli

Na zraku lahko strdite na različne načine:

dnevne sprehode;
prezračevanje prostora kadar koli v letu;
optimalna izbira oblačil;
hoja bosa;
zračne kopeli.

Vsaka mati ve o prednostih sprehodov. Dnevno morate hoditi od 1 do 6 ur, vendar ne pozabite, da bivanje na svežem zraku ne sme biti na račun drugih dejavnosti. Dojenčke lahko peljete ven med dnevnim spanjem. Idealno je, če lahko mati otroka poleti pusti v vozičku na verandi zasebne hiše ali balkonu. Tako boste lahko združili gospodinjska opravila in sprehod. Pozimi ne bi smeli biti dolgo zunaj zaradi nevarnosti ozeblin na obrazu ali podhladitve.

Optimalna temperatura v stanovanju je 22 stopinj. Prostor je treba prezračevati kadar koli v letu. Sodobna plastična okna vam omogočajo dostop do svežega zraka vse leto, zahvaljujoč nagibnim krilom. Pozimi so lahko minimalno odprte, poleti pa jih lahko maksimalno zložite. Namesto stalnega zračenja odprite vrata za 10-15 minut 2-3 krat na dan.

Zvečer pred spanjem obvezno prezračite. Ponoči je lahko temperatura zraka v otroški sobi za 4 stopinje nižja kot podnevi, zaradi česar bo spanec močnejši.

Dajte prednost oblačilom iz naravnih tkanin in ne zavijajte otroka, upoštevajte njegovo mobilnost. Poleti poiščite platformo, kjer bo vaš dojenček hodil bos. To je odlična masaža stopal, ki krepi stopalni lok.

Poskusite združiti vse vrste utrjevanja, da organsko razvijete otrokovo imuniteto. Svoj čas na zraku združite s sončenjem, po možnosti pa tudi z vodnimi tretmaji.

Za dveletnega otroka je najpomembnejše izboljšati zdravje, povečati vzdržljivost in odpornost proti prehladom. Utrjevanje otrok po enem letu priporočajo pediatri.

Kako začeti kaliti otroka pri 2 letih

Otrokova imunost je v celoti oblikovana do starosti 6-7 let, zato se otroci, mlajši od 3 let, pogosto prehladijo. Z dobro znanimi metodami lahko izboljšate zdravje svojega otroka.

Kaljenje je treba začeti ob določenem času; če se postopek ne upošteva pravilnosti, učinek izgine.

Stopala. Dveletnega otroka lahko začnete utrjevati s tehnikami, ki se zlahka prilegajo vsakdanjemu življenju. Dojenček naj najprej hodi po tleh v nogavicah, nato pa jih za kratek čas sezujte in postopoma podaljšujte čas. Refleksne točke na stopalih so neposredno povezane z nosno sluznico, s tem se poveča odpornost proti virusom, otrok bo manj pogosto zbolel. Bosa hoja bo prav tako pomagala okrepiti loke in vezi vaših stopal.

Zračne kopeli. Dobro je, da vaš otrok nosi spodnjice vse leto. Poleti mnogi starši to izvajajo, pozimi pa otroka skrbno zavijejo. Otrok se veliko giblje, poti, njegovo telo proizvaja veliko toplote. Posledično se lahko prehladite.

Pri temperaturah, ki niso nižje od 18 - 20 stopinj, naj dojenček teče ali se igra samo v spodnjicah 10-15 minut, postopoma povečujte ta čas.

Vodni postopki. Vodni postopki vam bodo pomagali utrditi 2-letnega otroka: jutranje umivanje in drgnjenje, masaža telesa z mokro rokavico ali brisačo, polivanje rok in nog iz dveh posod s toplo in hladno vodo, igranje v vodi. Naredite ali kupite škropilnico in organizirajte zabavo z igračami v polni kopalnici. Možnosti je veliko.

Jutranji postopki. Po spanju naredite kratko gimnastiko, na koncu naj otrok še nekaj minut ostane v lahkih oblačilih in nogavicah. Dveletnemu otroku bo koristilo jutranje tuširanje, ki traja 30-90 sekund, z začetno temperaturo vode +34 stopinj, pozimi je spodnji prag +28, poleti + 22. Ko končate, dojenčka namažite. s suho krpo.

Sončenje. Bivanje na soncu poleti je tradicionalna metoda utrjevanja, vendar ima tudi svoja pravila: bolje je to storiti pred poldnevom v senci dreves pri temperaturi +22 stopinj, začenši od 3-10 minut in med teden ta čas povečajte na 25 minut. Če je temperatura nad 30 stopinj, se lahko otrok pregreje.

Obstaja veliko več načinov utrjevanja: obisk kopeli ali savne, plavanje v bazenu, fizikalna terapija. Najbolj učinkovit in cenovno dostopen med njimi so dnevni sprehodi zunaj 2-krat na dan po 2 uri. Tako se bo vaš otrok ustrezno odzval na podnebje, v katerem živite, in ohranil dobro zdravje.

Kako pravilno utrjevati 2-letnega otroka

Utrjevanje 2-letnega otroka ni le želja po izboljšanju njegovega zdravja, je tudi smiseln proces vzgoje in discipline.

Preprosta, a pomembna pravila bodo staršem pomagala pravilno kaliti otroke, stare 2 leti in več:

Utrdite lahko le zdravega otroka, to je mogoče storiti kadar koli v letu, vendar je bolje začeti poleti;
postopoma utrjujte, drastične metode bodo privedle do prehladov in to idejo bo treba dolgo časa opustiti;
sistematična in ponavljajoča se izpostavljenost telesu mrazu pomaga razviti ustrezen odziv krvnih žil na nizke temperature vode ali zraka, naključnost pa bo zmanjšala odpornost telesa;
Upoštevati je treba individualne značilnosti otroka. Živčni, lahko razburljivi otroci po mnenju pediatrov slabo prenašajo mraz;
Bodite prepričani, da spremljate otrokovo reakcijo. Dojenček je živčen in se trese - vrnite temperaturo, ki je udobna;
utrjevanje za otroka naj postane druga igra in povzroči veselje;
če se pojavijo boleče manifestacije: izcedek iz nosu, kašelj, mehko blato - bolje je vse ustaviti do popolnega okrevanja in nato začeti znova.

Utrjevanje otrok, starih 1-2 let, vam omogoča, da okrepite otrokovo imuniteto, povečate tonus in apetit, daje zagon dobremu duševnemu in telesnemu razvoju, pomaga razviti odpornost na stres, otrok bo vedno dobre volje.

Kako otroku utrditi grlo pri 2 letih?

Utrjevanje je vrsta ukrepov, katerih cilj je preprečiti in povečati odpornost vseh virov človeškega telesa na zaznavanje zunanjih slabih razmer in številnih nalezljivih bolezni.

Postopek grgranja lahko štejemo tudi za utrjevanje. Ta metoda je precej hitra, cenovno dostopna in enostavna za uporabo.

S preprostimi dejanji je zelo enostavno doseči izboljšanje zdravja. Takšne dejavnosti je najbolje uvesti v otrokov vsakdan, ko je zunaj toplo in bi moral biti otrok zdrav. Najbolje je začeti utrjevati otroka pri 2 letih.

Utrjevanje z vodo. To metodo lahko imenujemo najpreprostejša in je dostopna vsem. Uporablja se kuhana voda iz pipe. Izpiranje se začne s toplo vodo. Stopnje so določene glede na splošno stanje otroka. V intervalih 2-3 dni se voda ohladi za eno stopinjo, dokler oznaka ne doseže 15-17.

Metoda izpiranja: Vodo potegnemo v usta, nato glavo vržemo nekoliko nazaj, da voda pride v grlo. Nato odprite usta in izgovorite zvok "A" čim dlje.

Zeliščni decoctions. Dveletnega otroka lahko utrdite tudi s pomočjo različnih zeliščnih decokcij, da povečate koristi izpiranja z vodo.

Uporabljena zelišča:

kamilice;
evkaliptus;
ognjič.

Vse se naredi enako kot prejšnjič.

Izpiranje s soljo. Odlična zamenjava za morsko vodo. Za kozarec vode morate vzeti 0,5-1 žličko. Solimo in raztopimo v vodi. Strokovnjaki priporočajo, da raztopini dodate enak delež sode bikarbone in približno pet kapljic joda.

Uporaba ledenih kock. Za utrjevanje dvoletnega otroka se uporablja resorpcija ledu, ki lahko nadomesti izpiranje. Za to je voda zamrznjena v posebnih kalupih. Nato, ko je led pripravljen, vzemite en kos iz kalupa in ga zdrobite na majhne koščke in raztopite.

Utrjevanje– povečanje odpornosti telesa na zunanje dejavnike okolja (mraz in vročina, spremembe vlažnosti, veter).
Na žalost se večina staršev odloči za utrjevanje svojih otrok, ko ugotovijo, da je njihov ljubljeni otrok začel pogosto zbolevati, bolezni pa se vedno bolj vlečejo dlje časa. In postavlja se vprašanje: kako pravilno kaliti otroka.

Otrok se rodi z edinstveno sposobnostjo prilagajanja okoljskim razmeram. Je že prekaljen in starši morajo le še okrepiti njegove sposobnosti. Toda večina nas takoj začne zaščititi otroka: zaprite odprta okna, da ne zmrzne; zaviti topleje; pojdite ven samo, ko je toplo in tako naprej.

In če pravilno organizirate svojo dnevno rutino in okoljske razmere, se vam sploh ne bo treba zateči k utrjevanju.

Metode za pravilno utrjevanje otroka

Zračne kopeli. Bolje jih je kombinirati z masažo (za majhne otroke), gimnastiko in aktivnimi igrami. Starejši otroci lahko izvajajo zračne kopeli v kratkih hlačah, majicah in lahkih čevljih. Kasneje lahko majico slečete.Za utrjevanje je priporočljiva tudi bosa hoja. Kar blagodejno vpliva tudi na oblikovanje in krepitev stopalnega loka. Zelo koristno je hoditi bos po pesku, travi, gramozu.
Sončenje. Kaljenje se začne z bivanjem v senci dreves, nato se otroku izpostavijo nogice in rokice (lokalno sončenje). Nato izmenjujejo igre chiaroscuro z izpostavljenostjo neposredni sončni svetlobi za 5 minut. Ko se pojavi porjavelost, lahko otroka slečete do spodnjic. Čas bivanja pod žarki se poveča na 10 minut (skupni čas bivanja na soncu je 50 minut). Ko so otroci izpostavljeni neposrednim ali razpršenim sončnim žarkom, morajo na glavi nositi pokrivalo. Da bi preprečili pregrevanje otroka, je treba med sprehodom ponuditi kuhano vodo. Bolje je, da se sončite od 10. do 11. ure, ko sonce ni aktivno.Simptomi pregrevanja so znojenje, rdečina obraza. Ko se pojavijo, je treba otroka takoj odnesti v senco, mu dati piti vodo in ga umiti.
Vodni postopki(umivanje, splošna kopel, drgnjenje, namakanje). So najučinkovitejša metoda utrjevanja Rubdown se izvaja od 2 mesecev. Začnejo s suhimi drgnjenji (kožo in rdečico drgnejo s frotirnim palčnikom) - 7 dni, nato preidejo na mokre drgnjenja (temperatura vode 35 o C, čemur sledi znižanje za 1 o vsakih 5 dni). Prhanje izvajamo najprej pri temperaturi vode 36 o C, nato jo postopoma znižujemo na 28 o C. Med postopkom z vodo naenkrat polijemo večji del telesne površine. Povprečna poraba vode je približno 2 litra.Pri polivanju nog uporabljajte vodo kontrastnih temperatur: toplo – hladno – toplo. Temperaturo vroče vode postopoma povečamo na 40 o C, hladne vode pa na 18 o C.

Najmočnejši način utrjevanja med vodnimi postopki je plavanje v odprtih vodah, saj s tem telo izpostavljamo vodi, zraku in soncu. Pred kopanjem je treba otroka ogreti z aktivno igro. Kopanje se začne pri temperaturi vode najmanj 23 o C in traja 5-10 minut. Otrok se mora gibati v vodi, starejši otroci lahko plavajo. Po kopanju je treba otroka obrisati do suhega. Ostati na soncu po tem je nesprejemljivo.

Simptomi hipotermije so kurja koža, tresenje, povečan srčni utrip. Če se pojavijo, pomeni, da je temperatura vode prenizka ali pa je čas bivanja v vodi predolg.

Utrjevanje otrok se med akutnimi boleznimi ne izvaja. Zračne kopeli in vodni postopki so priporočljivi za vse otroke, zlasti tiste, ki so oslabljeni ali okrevajo. Pri izbiri intenzivnosti postopkov utrjevanja morate upoštevati le otrokovo stanje. Pod vplivom utrjevanja se ne izboljša le splošno stanje otroka, temveč tudi njegov apetit, razpoloženje in spanje.

Načela utrjevanja.

Moč udarca postopoma narašča. To pravilo je še posebej potrebno upoštevati pri majhnih otrocih. Hitrost povečanja moči udarca je odvisna od fizičnega in čustvenega stanja otroka. Na primer, ne morete močno znižati temperature vode.
Utrjevalne postopke je treba izvajati dosledno. Ko se otrok navadi na zračne kopeli, ki imajo manj močan učinek na telo, preidejo na vodne postopke in sončenje. Zaporedje vodnih postopkov je naslednje: drgnjenje - namakanje - plavanje v odprti vodi.
Postopke utrjevanja je treba izvajati sistematično. To pomaga utrditi utrjevalni učinek. Najbolje je, če so ti postopki sestavni del dnevne rutine. Pri blagih boleznih brez znatnega poslabšanja splošnega stanja se uporabljajo postopki s šibkim delovanjem. V hladni sezoni lahko splošno namakanje nadomestimo z namakanjem nog, splošne zračne kopeli lahko nadomestimo z delno izpostavljenostjo telesa.
Kombinacija utrjevanja z drugimi dejavnostmi za izboljšanje zdravja. V ta namen lahko uporabite igre na prostem.
Otrokova reakcija na kaljenje mora biti pozitivna. Otrokovo razpoloženje med aktivnostmi utrjevanja mora biti dobro. Pomembna je tudi reakcija otroka in njegovo razpoloženje med prvim postopkom. Če je otrok miren, bo utrjevanje pozneje povezal z dobrim razpoloženjem. Če je otrok zaradi nečesa razburjen ali joka, je bolje, da postopek prestavite ali ga za nekaj časa zavrnete.

Utrjevanje majhnih otrok - kako začeti

Otroka je treba začeti utrjevati od rojstva. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje dejavnosti:

Prezračevanje prostora in temperatura v prostoru.
Dnevno spanje na svežem zraku. Če je bil otrok rojen v topli sezoni, potem lahko greste z njim na sprehod takoj po odpustu iz bolnišnice. V hladni sezoni lahko novorojenčka vzamete zunaj od dveh tednov pri temperaturi zraka nad -5 o C in pri temperaturi nad -10 o C - od treh mesecev. Sprehod lahko začnete s 15-20 minutami, postopoma povečate njegovo trajanje na 1,5-2 ure s pogostostjo 2-3 krat na dan. Tako lahko otrok spi na svežem zraku pri temperaturah od -15 o C do +30 o C.
Razumna oblačila. Ne poskušajte na otroka obleči veliko oblačil. Otroci, zlasti novorojenčki, so občutljivi na temperaturo okolja. In če otroka preveč zavijate, lahko izzovete dvig njegove telesne temperature in to razumete kot bolezen. Ali je otroku udobno, lahko preverite tako, da pogledate stanje njegovega vratu: če je moker, je otroku vroče; Če je tam toplo in suho, potem je vse v redu. Mrzle roke in noge ne pomenijo vedno, da otroka zebe. Pri novorojenčkih in majhnih otrocih je živčna regulacija še vedno nepopolna, noge in roke pa so lahko zaradi tega hladne in ne zato, ker je hladno.
Dnevna masaža in telovadba. Od rojstva je treba dojenčka položiti na trebuh, mu med spanjem v posteljici spreminjati položaj in ga ne previjati (bolje je, da ga sploh ne previjate, ko je buden).

Masaža se začne pri enem mesecu starosti, postopoma povečuje obseg masažnih gibov. Bolje je masirati 40 minut po jedi. Otrok naj bo miren. Masaža se začne z nogami, nato z rokami, trebuhom, prsmi, hrbtom, zadnjim delom nog. Od 6 mesecev se masaža nadomesti z gimnastiko.

starost	Sobna temperatura	Zračne kopeli	Vodni postopki (temperatura vode)	Sončenje
1-3 mesece	22 o C	5-6 minut med previjanjem in masažo	Pranje - 28 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut)
3-6 mesecev	20-22 o C	6-8 minut med previjanjem in masažo	Umivanje - 25-26 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C.	5-6 minut pod razpršenimi sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan
6-12 mesecev	20-22 o C	10-12 minut v budnem stanju, gimnastika	Umivanje - 20-24 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C	Poleti do 10 minut pod razpršenimi sončnimi žarki 2-3 krat na dan
1-3 leta	19-20 o C	Pri preoblačenju, gimnastiki, umivanju	Umivanje - 20 o C s postopnim znižanjem na 16-18 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato dvakrat na teden pred spanjem spiranje z vodo pri temperaturi 34 o C.	5-6 minut s postopnim povečevanjem časa na 10 minut pod sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan
Takoj po odhodu iz bolnišnice morate otroka okopati. Do 6 mesecev morate otroka kopati vsak dan, po 6 mesecih - vsak drugi dan. Od enega leta lahko pogostost kopanja zmanjšate na 2-krat na teden.

Tako je rešitev vprašanja, kako utrditi otroka, v vsakem primeru individualna in je odvisna od starosti, fizičnega in čustvenega stanja otroka, letnega časa in navdušenja staršev. Vsekakor pa je pomembno vedeti, da v procesu utrjevanja otroka ni prostora za skrajnosti: vse postopke utrjevanja je treba uvajati postopoma in izvajati nenehno.

Dober dan, dragi starši. Danes bomo govorili o tem, kako okrepiti otrokovo imuniteto. Morate razumeti, da postopek utrjevanja ugodno vpliva na krepitev otrokovega srca in dihal ter ga ščiti pred pogostimi prehladi. Takšen otrok se bo lažje prilagodil na vrtec in nato na šolo. Morate razumeti, da morate upoštevati vsa pravila in priporočila, da bi utrjevanje koristilo vašemu malčku. Če naredite nekaj nepravilno ali neprimerno otrokovi starosti, potem ne le da ne boste izboljšali otrokovega zdravja, ampak ga boste tudi ubili. V tem članku se lahko naučite, kako se obnašati, da bo proces utrjevanja koristen, kako izvajati postopke, če ima otrok šibek imunski sistem, in kako pravilno zgraditi proces, ne da bi zapustili dom, brez dodatne pomoči.

Pravila za uspešno utrjevanje

Da bi bili postopki koristni, je treba upoštevati osnovna načela, pravila in upoštevati starostne značilnosti otrok. Poglejmo, kako pravilno utrditi otroka:

Individualno izberite za svojega otroka tiste postopke, ki so zanj najprimernejši: kaljenje z zrakom, vodo ali soncem (več o tem v članku "Kaljenje otrok"). Ni treba uporabiti vseh metod hkrati.
Preden začnete utrjevati otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali imate kakršne koli kontraindikacije za takšne postopke. Če vam je dovoljeno strjevanje, potem ne pozabite spremljati otrokovega zdravja; če pride do najmanjše spremembe, se posvetujte z zdravnikom; morda ti postopki niso primerni za otroka.
Najprej je priporočljivo kaljenje z zrakom, nato z vodo in šele nato s soncem.
Proces utrjevanja se lahko začne že v zgodnjem otroštvu, vendar morate upoštevati otrokovo zdravstveno stanje, pretekle bolezni in značilnosti živčnega sistema.
Priporočljivo je, da otroka navadite na kaljenje v topli sezoni. Pomembno je, da ne prenehate utrjevati svojega malčka z nastopom hladne sezone. Če je dolg premor, boste morali začeti znova.
Sledite režimu. Pomembno je, da se postopki izvajajo vsak dan, po možnosti ob istem času.
Stvari jemljite postopoma. Na primer, otroka ne morete takoj dati pod prho s hladno vodo. Najprej ga morate navaditi na brisanje in polivanje ter začeti s toplo vodo in postopoma, za pol stopinje, zniževati temperaturo.
Varnost je na prvem mestu. Prepričajte se, da je dojenček oblečen glede na vreme, da je pred začetkom postopkov dobre volje, da je njegovo telo rožnato in da so njegovi udi topli. Ne pozabite tudi na tveganje, da lahko otroka prehladite, če ga držite v hladni vodi ali v hladnem prostoru dlje, kot je potrebno, in ga tudi pregrejete z dolgotrajnim bivanjem na soncu.
In najpomembnejše. Samo utrjevanje ne bo dovolj, če otrok nima zdravega spanca, pravilne in uravnotežene prehrane in celo minimalne telesne dejavnosti.

Značilnosti pri otrocih od novorojenčka do enega leta

Ko dojenčka preoblačite, poskrbite, da se kopa v zraku. Pazite, da pri tem ne bo premrzlo. Temperatura zraka v prostoru ni nižja od 22 stopinj.
Ko se malčku popkovina ranica zaceli, lahko začnete s tečaji plavanja.
Dajte svojemu otroku masažo, to bo tudi pomagalo okrepiti otrokovo imuniteto.
Drgnite in vlecite dojenčkove ušesne mečice.

Značilnosti od enega do treh let starosti

Pri tej starosti nadaljujemo z dodajanjem novih postopkov:

Aktivne igre in zmerna telesna aktivnost.
Pustite otroka, da teče naokoli gol 10 minut.
Otrok, star 2 leti, se lahko nauči tuširanja. Začnite s 35-stopinjsko vodo, ki jo postopoma znižate na 28 stopinj.
Naj vaš otrok začne teči bos pri 3 letih. To ne bo samo okrepilo otrokove imunitete, temveč bo prispevalo tudi k pravilnemu razvoju stopala in bo dobra preventiva proti ravnim stopalom.
Malčka naj se sonči, najbolje zjutraj.

Značilnosti v starosti od treh do šestih let

Poleg dejstva, da se stopnje pri izvajanju vodnih in zračnih postopkov zmanjšajo, so dodane nove dejavnosti:

Izvajamo desetminutno jutranjo telovadbo.
Naučite svojega otroka, da se obriše z brisačo, namočeno v vodi pri 28 stopinjah. Postopoma se temperatura zniža.
Otrok, star 4 leta, lahko izpira usta in grlo. Uporabite zeliščne infuzije. Začnite s temperaturo vode 35 stopinj in postopoma znižajte na 18.
Otroka naučimo močiti ude. Začnite pri temperaturi vode 28 stopinj, končajte pri 16, ne pozabite na prehod počasi in postopoma.

Pomembno je, da ne pozabite na sprehode na svežem zraku, začenši s prvim mesecem otrokovega življenja, in na sončenje. Glavna stvar je narediti vse zmerno in z znanjem ter spremljati stanje malčka.

Otroka sem začela navajati na postopke utrjevanja z navajanjem na hladen zrak. Tako sem otroka že od zibelke učil, da mora biti čim dlje gol. Seveda sem vse delal postopoma. Tudi od prvega meseca sinovega življenja sva z njim redno hodila na sprehode, včasih trikrat na dan, ne glede na vreme zunaj. Seveda ga v hudih zmrzali nisem odnesel ven, vendar smo vseeno šli ven na balkon, dobesedno za nekaj minut. Ko je sin odrasel, sem ga naučila, da si mora vedno umivati roke, obraz in splakniti usta. Ko je bila Nikituška stara tri leta, sem med kopanjem začela postopoma zmanjševati vodo v kopeli. Otrok se je na vse postopke utrjevanja odzval normalno, plavanje v hladni vodi mu je bilo všeč veliko bolj kot v topli vodi.

Kako okrepiti otroka s šibko imuniteto

Otroci s slabim zdravjem zahtevajo poseben pristop in upoštevanje določenih pravil. Vendar ne smete misliti, da če ima malček oslabljen imunski sistem, potem ga ni vredno utrjevati, da se ne bi poslabšalo. To je napačno mnenje. Pravzaprav je treba takšne otroke utrditi, naloga staršev je okrepiti imuniteto svojega malčka.

Obstajajo ta pravila:

Soba, v kateri je otrok, naj bo čista. Prepričajte se, da v prostoru ni predmetov, na katerih bi se v plasteh nabiral prah.
Otroško sobo obvezno prezračite vsaj trikrat na dan.
Z otrokom je treba hoditi vsak dan, po možnosti vsaj dvakrat na dan. Ustvarite rutino in pojdite ven vsak dan ob istem času. Toda svojega malčka ne smete peljati ven na močan dež, veter ali mraz.
Poskrbite, da ima vaš malček dovolj vode v prehrani. Pitje veliko tekočine pomaga krepiti telo.
Delajte vaje z dojenčkom. Gimnastika vam omogoča krepitev ne le otrokove imunosti, ampak tudi mišično-skeletnega sistema.
Naučite malčka, da si umije obraz in roke. Naučite starejšega otroka, da si izpira usta in grlo.

Kdo je kontraindiciran za resno utrjevanje?

Otroci z boleznimi dihal: bronhitis, pljučnica, bronhialna astma.
Otroci s srčno-žilnimi boleznimi.
Otroci z ledvično patologijo.
Otroci s kožnimi težavami.
Otroci z odstopanji v razvoju živčnega sistema.
Če ima vaš otrok nalezljivo ali virusno bolezen.

Kako utrjevati otroke doma

Seveda je bolje, če postopek utrjevanja izvaja izkušen specialist. Na primer, v vrtec lahko povabimo posebej usposobljeno osebo, ki že vrsto let dela z otroki in pozna vse značilnosti otroške fiziologije. Vendar to ni mogoče v vseh vrtcih. V drugih vrtcih vzgojiteljice same izvajajo ure utrjevanja. Vendar pa vsi otroci ne hodijo v vrtec, poleg tega pa je utrjevanja mogoče učiti že od malih nog. Poglejmo, katera pravila je treba upoštevati pri utrjevanju malčka doma:

Začnite postopke () od zgodnjega otroštva. Naj bodo minimalni in večinoma uvodni, vendar bo to že pripravljalna faza.
Vse mora biti sistematizirano. Ustvarite rutino in določite, kdaj in katere postopke utrjevanja je treba izvajati za vašega malčka.
Ne hitite, da bi otroka takoj navadili na nenadne spremembe temperature, vse naj poteka postopoma in se spreminja v majhnih korakih.
Če med določenimi postopki vaš dojenček začne močno jokati, pomislite, da verjetno delate nekaj narobe. Morda uporabljate napačno nastavitev temperature in vašega otroka preprosto zelo zebe. Poleg tega niso vsi otroci primerni za vse vrste utrjevanja in ni vredno izvajati postopkov na silo. Kaljenje naj pri malčku vzbudi samo pozitivna čustva, ne pa nenehnega strahu in stresa, saj s tem ne okrepimo imunskega sistema.
Priporočljivo je, da se utrjujejo vsi družinski člani hkrati. Tako se bo otrok lažje prilagodil. Poleg tega bo imel jasen zgled in bo morda želel biti kot njegovi starši ali starejši brat.
Doma je priporočljivo kombinirati vodne postopke z lahkotno masažo ali gimnastiko. Tako boste dosegli večji učinek.
Ko malčka šele začnete utrjevati doma, se morate prepričati, da je otrok zdrav, da ne bi poslabšali njegovega stanja. Morda je celo bolje, da obiščete zdravnika ali opravite klinične preiskave, da se o tem prepričate.
Pazite, da se vaš dojenček ne pregreje ali podhladi.
Preden začnete s postopki, preverite, ali so otrokove roke in noge tople.

Zdaj veste, katera pravila je treba upoštevati, ko začnete otroka navajati na utrjevanje. Ne pozabite, da vse to počnemo v dobro naših otrok in ne v škodo. Zato, če otroku nekaj ni všeč, ga ne silite, poskusite izbrati drugo metodo utrjevanja. Ne pozabite, da se vsi postopki postopoma uvajajo v otrokovo življenje. Želim si, da utrjevalni postopki uspešno postanejo del vaše rutine! Biti zdrav!

Mnoge matere in očetje že dolgo pred rojstvom svojega otroka sanjajo o tem, kako bodo z njim spoštljivo ravnali, zjutraj tekali z njim, utrjevali skupaj z dojenčkom ter se aktivno fizično in duševno razvijali. Toda na žalost statistika kaže, da le majhen del vestnih staršev uresniči svoje načrte. Pogosto nam je žal zgodaj zjutraj zbuditi otroka za tek, bojimo se, da mu bo zaradi mrzle vode, ko ga polijemo, postalo slabo. Čeprav se zdi paradoksalno, s takšnimi dejanji ne zaščitimo otrokovega zdravja, ampak nasprotno, otrokovo telo naredimo vroče in ranljivo. Vsaka temperaturna sprememba ali zunanji vpliv povzroči prehlad, včasih pa tudi hujše bolezni.

Pomembno je razumeti, da majhni otroci zbolijo in da je to normalno. Otroško telo se sooča z ogromnim številom virusov, gliv, bakterij in drugih povzročiteljev okužb. Tako se oblikuje človekova imuniteta - nauči se upreti zunanjim dejavnikom. Zato je preprosto nemogoče popolnoma izključiti bolezni (zlasti ARVI). Kako pa bodo ti prehladi potekali, je odvisno od staršev. Zakaj se prehlad pri enem otroku neizogibno konča z bronhitisom ali vnetjem sinusov, medtem ko ima drugi otrok samo tri dni čistega smrklja? Vse je odvisno od dveh dejavnikov - načina zdravljenja in stanja otrokove imunitete. Vsi že dolgo vedo, da se s preprostim virusom ni treba boriti, dovolj je zagotoviti hladen, vlažen zrak, dati otroku veliko tekočine in izpirati nos s slano vodo. Toda kako okrepiti obrambo telesa? Pomemben in včasih glavni dejavnik pri izgradnji močne imunosti je utrjevanje. Danes bomo govorili o načinih, kako pravilno utrditi otroka.

Kot pravi slavni moto: "Sonce, zrak in voda so naši glavni prijatelji!" Kaljenje namreč temelji na treh glavnih stebrih – sončni, zračni in vodni kopeli. Toda vsak od postopkov zahteva posebno pozornost in poznavanje številnih odtenkov.

Sončenje

Zmerni sončni žarki so neverjetno koristni za zdravje, ni zaman, da se dojenčkom priporoča sprehajanje na soncu že od prvih dni po rojstvu. S pomočjo ultravijolične svetlobe se v človeški koži sintetizira vitamin D, ki je tako potreben za izgradnjo močne imunosti. Vendar ne pozabite, da se vitamin D proizvaja le v prvi polovici dneva, do približno 10-11 ure popoldne. Zato je treba zjutraj hoditi z otrokom. Dojenčka sploh ni treba izpostavljati neposredni sončni svetlobi, dovolj je le sprehod z njim na ulici, lahko tudi v senci. Navsezadnje se ultravijolična svetloba večkrat lomi in bo zagotovo dosegla kožo vašega otroka.

Tudi starejši otroci potrebujejo sončenje. Vendar je tukaj zelo pomembno ohraniti srednjo pot, saj je sončna opeklina zelo neprijeten in nevaren pojav. Sončno kaljenje začnite poleti, s prihodom prvih toplih dni. Ne bi smeli biti izpostavljeni neposrednim žgočim sončnim žarkom, poskusite se sončiti pred 11.00 ali po 15.00-16.00. Tako se lahko izognete agresivnemu ultravijoličnemu sevanju. Ne pozabite na pokrivala – rute, kape in panamke, ki bodo otroške glavice zaščitile pred sončnimi udarci. Če ste pravkar prispeli na dopust, ne hitite, da bi svojo občutljivo, nepripravljeno kožo izpostavili sončnim žarkom - poskusite več dni pokriti ramena, hrbet in obraz. V nasprotnem primeru vam bodo zagotovljene sončne opekline in uničen dopust.

Če se odpravljate na morje, poskusite več časa preživeti na plaži - morski zrak je zelo koristen za zdravje dihal. Ko se dojenček navadi na sonce, ga lahko pustite na sprehod samo v spodnjicah. Spodbujajte svojega dojenčka, naj pogosteje hodi bos, vendar se najprej prepričajte, da v predelu ni stekla ali trnov, ki bi lahko poškodovali nežno kožo otroških stopal.

Zračne kopeli

To je najpreprostejši, a hkrati najbolj tvegan način utrjevanja. Sestoji iz navajanja otroka na nizke temperature. Tovrstno utrjevanje lahko začnete dobesedno od rojstva. Navadite svojega otroka, da nekaj časa ostane v hladnem prostoru - najprej 5 sekund, nato 10, postopoma povečujte in podaljšujte ta čas. Zračne kopeli je najbolje narediti pred kopanjem - po kopanju je telo ogreto in ga je nespametno izpostavljati hladnim zračnim tokom.

Poleg tega zračne kopeli pomenijo tudi redno zračenje prostora, še posebej, če je v prostoru vroče in zadušljivo. Sobo morate pogosto prezračevati, vsakih nekaj ur. Temperatura v prostoru naj bo 18-22 stopinj. Če je dojenčka hladno, je bolje, da ga oblečete, namesto da namestite grelec. Dejstvo je, da radiatorji zelo izsušijo zrak in zaradi tega trpi nosna sluznica - v nosnih prehodih se pojavijo suhe skorje. Suh zrak povzroča dvigovanje prahu in alergenov, kar povzroča kašelj in druge reakcije. Pozimi, ko ogrevalni sistem deluje najbolje, morate namestiti vlažilec zraka ali na radiatorje nenehno obešati mokro perilo.

Med sprehodi bodite pozorni na utrjevanje zraka. To vključuje nošenje zmerne količine oblačil. Navsezadnje so dojenčki bolj občutljivi in boleči na pregrevanje kot na hipotermijo. Zato otroka ni treba previjati. Držati se morate enega preprostega pravila - dojenčke oblečite v enem sloju več, otroke, starejše od leta in pol, pa en sloj manj kot sebe. Majhni otroci se skoraj ne premikajo, zato naj bodo oblečeni nekoliko topleje. Ste na primer oblekli tanko majico in lahkotno bluzo? In za vašega otroka dodajte še en sloj v obliki kombinezona iz flisa. Toda otroci, starejši od enega leta in pol, se morajo, nasprotno, obleči svetlejše, ker so nenehno v gibanju, ne bojijo se zmrzovanja, vendar nič ne stane, da se znojijo.

Utrjevanje vode

To je najbolj obsežna in, odkrito povedano, najbolj prijetna vrsta utrjevanja. Redko kateri otrok ne mara plavati, čofotati in čofotati. Včasih so otroci, ki ne marajo vode, a v veliki večini primerov je to posledica strahov. Pogosto so za te strahove krivi starši – ko otroka potopijo v vodo z neprijetno temperaturo, ko otroka vržejo v vodo brez opore v upanju, da se bo sam naučil plavati. Ne pozabite, da se morate na vodo navaditi previdno in brez nasilja, potem bo dojenček rad plaval vse življenje.

Hladna voda. Kaljenje v vodi je postopno privajanje na nižje temperature. Takoj, ko novorojenčka prinesete domov, ga kopajte le v topli vodi. Dokler popek ne odpade, je treba vodo kuhati - sterilno čisto. Ko popek odpade, lahko uporabite toplo vodo iz pipe in počasi navajate telo na različne mikroorganizme, saj dojenček ne more rasti v sterilnem okolju. Sprva mora biti temperatura vode udobna - ne vroča in ne hladna - približno 36-37 stopinj, kot je telesna temperatura. Sčasoma lahko vodo postopoma zmanjšate za eno stopinjo vsakih 3-5 dni. A ne takoj, ampak med kopanjem dodajte hladno vodo. To pomeni, da danes otroka kopate pri 36 stopinjah, postopoma dodajate hladno vodo in temperaturo znižate na 35 stopinj. Po petih dneh začnete tudi pri 36, vendar že znižate temperaturo na 34 stopinj. Tako lahko znova in znova dosežete 30 stopinj, pri otrocih, starejših od enega leta, pa lahko temperaturo vode znižate na 28-26 stopinj. Toda vsi procesi morajo potekati postopoma!
Kopanje. Mnoge matere se smilijo svojim otrokom in verjamejo, da bodo zmrznili v tako mrzli vodi. Pravzaprav se otrok v hladni vodi preprosto začne bolj gibati, da se ogreje. Hladne kopeli in hranljivi obroki so najboljši načini, da otroku zagotovite dober spanec. Da bi vašemu dojenčku omogočili več gibanja v vodi, mu okoli vratu nadenite plavalni obroč, nekatere modele je mogoče uporabljati že pri enem mesecu. Tako prijetna naprava bo bistveno izboljšala proces kopanja - dojenček lahko mirno plava, se zlahka premika po celotnem obodu velike kopalne kadi, mami pa ni treba stati s kavljem in držati otroka v vodi.
Drgnjenje.Če svojega otroka niste utrdili že od zgodnjega otroštva in je zdaj nenehno bolan, morate to začeti postopoma in zelo, zelo previdno. Vzemite frotirno rokavico ali krpico in z njo podrgnite dojenčkove noge, roke, hrbet in trebušček. Po nekaj dneh takšnih manipulacij namočite krpo v toplo vodo in ponovite postopek. Postopoma mora voda, s katero zmočite krpo, postajati vedno bolj mrzla. Po brisanju pustite, da na koži ostane malo vlage - dojenček se posuši, utrjuje, oblikuje se imuniteta.
Nalivanje. Ta metoda utrjevanja ni za šibke - primerna je le za otroke, starejše od dveh let. Njegovo bistvo je, da se morate namakati s toplo vodo, nato pa temperaturo postopoma zmanjševati. Izkušeni starši se skupaj s svojimi otroki utrjujejo kadar koli v letu. Pri točenju se ne dotikajte glave - to je pomembno vedeti. Če dojenček še ni pripravljen na popolno kopanje, ga lahko naučite umivati noge v topli in nato v mrzli vodi. Po tem si stopala in pete temeljito zdrgnite s frotirno brisačo in otroka položite v posteljo.

Otroci redko sledijo nasvetom staršev, skoraj vedno pa sledijo njihovemu zgledu. Zato morate svojemu otroku pokazati kaljenje skozi lastne izkušnje. Polijte se z vodo in obrišite z vlažno brisačo – otrok bo zagotovo ponavljal za vami.

Hladno utrjevanje

Danes je zelo pogosto najti otroke, ki imajo nenehno boleče grlo, tudi zaradi rahlo hladne hrane ali pijače. Žal je to posledica rastlinjakov, v katere so jih prisilili starši. Od otroštva morate svojega otroka naučiti, da ne pije vroče vode, temveč tekočino pri sobni temperaturi. In s starostjo morate otroka naučiti jesti sadje iz hladilnika in piti hladno vodo. Če boste vse delali postopoma, se ne boste bali bolečega grla. Če ste šele na začetku te težke poti, je pomembno narediti prve korake.

Poleti se začnite ogrevati s sladoledom. Najprej dajte otroku stopljeni sladoled, kot zdravilo, 1-2 žlici - naj se raztopi in ne sme pogoltniti mase. Postopoma lahko količino zaužitega sladoleda povečate, potem vam ni treba čakati, da se popolnoma stopi. Ko se dojenček navadi na sladoled, mu lahko dovolite, da sesa koščke ledu. Za okus lahko zamrznete ne samo vodo, ampak sadne sokove na kocke. Otroku dajte sprva majhne koščke ledu, postopoma povečujte velikost porcij in čas, ko jih zadržite v ustih. Grlo lahko pripravite na prehlad preprosto z grgranjem. Otroka naučite grgrati najprej s toplo in nato s hladno vodo. S postopnim zniževanjem temperature ne bo škode, sluznica grla se bo lahko prilagodila in utrdila. Vse te metode utrjevanja prehlada so primerne za starejše otroke po treh letih.

Kako začeti s utrjevanjem

Mnogi starši se pritožujejo, da ne morejo začeti procesa utrjevanja, ker je otrok nenehno bolan. Če svojega otroka sploh niste utrjevali in je precej bolan, je bolje, da postopek začnete poleti, ko je tveganje za prehlad minimalno. Pred utrjevanjem se obvezno posvetujte z zdravnikom - strinjati se mora s postopki. Kaljenje začnite z enostavnejšimi in nežnejšimi metodami - zračnimi in sončnimi kopelmi, postopoma uvajajte vedno nove postopke. Prepričajte se, da je vaš otrok navajen na to temperaturo vode, preden se odločite, da jo znižate še za eno stopinjo.

Ne pozabite, da je utrjevanje reden in stalen postopek. Samo z dnevnimi drgnjenji in zračnimi kopelmi lahko okrepite imunski sistem in dosežete dobre rezultate. Vsi postopki morajo biti prostovoljni - samo s soglasjem in razpoloženjem otroka. Dobra imuniteta ni le utrjevanje, ampak tudi raznolika prehrana, pogosti sprehodi na svežem zraku, pravilna rutina spanja in budnosti. Upoštevajte preprosta higienska pravila in vaš otrok se ne bo bal bolezni!