Ljudje pogosto povezujejo zgodnje zbujanje in življenjski uspeh. Bloger Egoza Eikhi se zadnji dve leti zbuja ob 6.00. Verjame, da mu je ta navada spremenila življenje. Zakaj torej vstati zgodaj zjutraj?
Zakaj zgodaj vstati - 6 razlogov
Imeli boste čas, da razumete sebe
Veliko ljudi ne doseže svojih ciljev preprosto zato, ker nimajo osredotočenosti. Če dneva ne začnete tako, da ugotovite, na kaj bi se morali najprej osredotočiti, je manj verjetno, da se boste čez dan spomnili svojih velikih ciljev.
Kot veste, vaši možgani delujejo najbolj učinkovito v prvi polovici dneva. Izkoristite ta čas, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem z umom, ne s čustvi.
Imeli boste čas za načrtovanje dneva
Škrjančki imajo možnost načrtovati svoj dan vnaprej, preden gredo v službo. Prej kot je narejen načrt za dan, bolj učinkovito in produktivno boste porabili svoj čas.
Načrtovanje za jutri zvečer je kontraproduktivno. Neumno je delati načrte, ko so tvoji možgani zatohli in si želijo le enega – počitka.
Jutro je odličen čas za delo na sebi
Kdo je rekel, da morate takoj po tem, ko se zbudite, odhiteti v pisarno? Obenem se mnogi pritožujemo, da nam nenehno primanjkuje časa za družino, zabavo ali telovadnico.
Če se začnete zbujati ob 6. uri zjutraj, boste imeli še nekaj ur, preden se vaš delovnik začne, da pridete v telovadnico. Ko zjutraj telovadite, je vaše telo nasičeno z endorfini. To so hormoni, ki se sproščajo med aktivnim telesna aktivnost in nam dajejo občutek veselja in evforije. Naboj endorfina, ki ga prejmete zjutraj, je morda dovolj, da ostanete energični in budni ves delovni dan.
Začeli boste zajtrkovati
Vse življenje ste slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Če se zbudite nekaj ur pred začetkom delovnega dne, tega zagotovo ne boste mogli zamuditi.
Študija šole za javno zdravje Hopkins-Bloomberg je pokazala, da je uživanje polnega zajtrka izjemno pomembno. pozitivna vrednost za vaše zdravje. Tako kot vaš avto potrebuje plin za vožnjo, vaše telo potrebuje hrano za pravilno delovanje. Zlasti zjutraj.
Mnogi uspešni ljudje to počnejo!
Revija New York Magazine je v članku o Jacku Dorseyju, ustanovitelju Twitterja, bralcem povedala, da svoj dan začne ob 5.30 zjutraj. Dorsey čas pred delovnim dnem izkoristi za meditacijo in tek na 10 kilometrov.
Tim Cook, direktor Apple se začne odzivati e-poštna sporočila partnerji vsako jutro ob 4.30.
Velik zagovornik zgodnjega zbujanja je tudi Richard Branson, ustanovitelj skupine Virgin. V enem izmed intervjujev za Business Insider je priznal, da se zbudi ob 5.45 in takoj začne z delom. Najprej se malo usede za računalnik, šele nato zajtrkuje.
Dva koraka boste pred vsemi
Raziskave kažejo, da vam navada zgodnjega zbujanja lahko pomaga odkriti... ustvarjalni potencial. Poleg tega razvija vašo samozavest: začnete delati, tudi ko vsi vaši konkurenti spijo.
Mnogi ljudje brezciljno tavajo skozi življenje prav zato, ker ne morejo razumeti, kaj pravzaprav hočejo, in tudi če razumejo, se tega spomnijo le občasno. A če se vsako jutro spomnite na svoj življenjski namen, bo ostal v vaših mislih do večera.
Mimogrede, lahko greste še dlje – poleg tega, da vas opomni na vaš življenjski cilj, si lahko daste tudi določen čas, da ga dosežete. In končno jutro - super čas da se spomnite, kaj ste že dosegli in kako ste to storili.
2. To je čas za ustvarjanje dnevne rutine.
Zgodnji ptič ne le ujame črva, ampak si tudi sam da priložnost, da naredi pravilna rutina dan.
Boljša in popolnejša kot je vaša dnevna rutina, bolj učinkoviti in produktivni postanete. No, saj ste se malo prej spomnili svojega življenjskih ciljev, lahko vključite dejanja, da jih dosežete v svojo dnevno rutino.
3. To je čas za ogrevanje pred delom.
Če vprašate naključna oseba, zakaj se ne ukvarja s športom, bo praviloma odgovoril, da za to nima časa. Dejansko se po dolgem in stresnem dnevu v službi pogosto vse, kar lahko storimo, le odplazimo domov. Kakšna telovadnica je to...
A če se zbudite pred 6. uro zjutraj, kdo vam bo preprečil, da si pred službo ne vzamete pol ure ali ure za tek v telovadnico?
Tako jutranje ogrevanje vaše telo med drugim povzroči proizvaja kemične snovi imenovani endorfini, ki spodbujajo dobro razpoloženje in dobro počutje. Z jutranjim tekom v fitnes telo napolnite z energijo za ves dan.
4. To je čas za pravilno prehrano.
Vse življenje poslušamo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To je res in če se začnete zbujati zgodaj zjutraj, vam ne bo več treba zamuditi in teči v službo, hitro po sendvič in kavo.
Študija, ki jo je izvedel nutricionist John Hopkins iz Bloombergove šole za javno zdravje, kaže, da je hranljivost vašega zajtrka na koncu odločilna za vaše zdravje. prebavni sistem in splošno dobro počutje.
Tako kot vaš avto potrebuje kakovostno gorivo in redno vzdrževanje, se mora vaše telo pravilno prehranjevati – zlasti zjutraj – da lahko pravilno deluje.
5. Mnogi uspešni ljudje živijo točno v tem ritmu!
V članku, objavljenem v reviji New York Magazine, je Jack Dorsey, ustanovitelj Twitterja, povedal, da se vsak dan zbudi točno ob 5.30. Ko se zbudi zgodaj zjutraj, običajno meditira ali gre teč v park.
Tim Cook, Applov izvršni direktor, je znan po tem, da je uradno predstavil E-naslovže ob 4.30 zjutraj.
Ne pozabimo na Richarda Bransona, ustanovitelja skupine Virgin. Izkazalo se je tudi, da je ljubitelj zgodnjega zbujanja.
Med intervjujem za Business Insider je Branson omenil, da se zbudi okoli 5.45 zjutraj, da se lahko pretegne in dobro zajtrkuje, preden se loti posla.
6. Tako boste vedno ostali pol koraka pred vsemi.
Če dan začnete prej, postanete bolj samozavestni in ustvarjalni. To lahko ocenim po lastne izkušnje– Ko se vsako jutro zbudim pred zoro, doživim neverjeten naval moči.
Zakaj? Da, preprosto zato, ker že uresničujem svoje sanje, medtem ko moji tekmeci še vedno smrčijo v svojih posteljah.
Vedno poskušam obravnavati najnujnejše in pomembne zadeve pred 8 uro - ker če mi uspe, se napolnim s pozitivnostjo do večera - ker ne ugibam, ampak vem, da sem sposoben doseči zastavljene naloge.
Poleg tega, ko začnem z najpomembnejšimi stvarmi, tudi majhnimi, občutno zmanjšam raven stresa in tesnobe. Nič čudnega, da je pesnik J. A. Carney nekoč rekel: »Natanko iz najmanjših kapljic vode in zrnc peska so mogočni oceani in velike puščave.«
No, če se naučite, da se zbujate dve uri in pol prej, boste živeli dlje! Samo zgodnejše zbujanje vam bo prineslo 17,5 dodatnih ur. aktivno življenje na teden, 70 ur na mesec in 840 na leto. Izbira je torej vaša...
