Gimnastični kompleksi za dojenčke. Dinamična gimnastika za novorojenčke

Vsaka mati si iskreno želi, da bi njen otrok odraščal zdrav in močan. To je v veliki meri odvisno od tega, kako resno starši jemljejo otrokov življenjski slog. V tem pogledu je gimnastika za novorojenčke izjemno koristna. Zahvaljujoč njej dojenček ne samo bistveno izboljša svoje zdravje, temveč se bistveno okrepi njegova čustvena povezanost z materjo, kar je pomemben psihološki dejavnik.

Gimnastika za novorojenčke se lahko začne manj kot mesec dni po rojstvu. Seveda mora biti v takem času vadba s takimi novorojenčki sestavljena iz več preprostih vaj. O tem je vredno govoriti po vrsti, saj mnoge matere vedo, kako koristna je vadba za novorojenčke, vendar vsi ne vedo, kako to narediti pravilno.

• za novorojenčka je pomembno, da se novorojenček telesno razvija;
• dojenček mora okrepiti imunski sistem in si prizadevati za krepitev telesa;
• za dojenčka je sistem, ki vam omogoča učinkovito krepitev mišic in kosti, pomemben pogoj za normalen razvoj;
• pravilno izvedene vaje pomagajo krepiti držo in trebušne mišice;
• hipertoničnost mišic se znatno zmanjša, kar je zelo koristno;
• aktivno se razvija motorična koordinacija, razvija se vestibularni aparat;
• tlak je stabilen, ni nenadnih skokov;
• Po izvajanju aktivnega sklopa vaj ste lahko prepričani, da bo dojenček jedel z velikim apetitom;
• dinamična gimnastika za dojenčke jim pomaga rasti z vzdržljivostjo, ni težav s spretnostjo, kar je zelo pomembno;
• Pravilno izvedena gimnastika za novorojenčke pomaga normalizirati delovanje notranjih organov, prebavni sistem deluje brez motenj, plini se ne tvorijo v velikih količinah, otrok ne trpi zaradi kolik, zadnji dejavnik pa je zelo pomemben. Kolike v prvih mesecih marsikateremu dojenčku preprečijo, da bi užival v udobju življenja;
• Po pravilnih vajah dojenček pride v sproščeno stanje, se umiri in izboljša se delovanje živčnega sistema;
• otrok hitreje razvije potrebne reflekse, hitro se nauči zaznavati zvoke in gibe;
• pod vplivom gimnastičnih vaj se dojenček veliko hitreje nauči plaziti in nato hoditi. In samozavestno stoji, tako kot sedi;
• Še enkrat je treba povedati o prednostih taktilnega stika, ki se aktivno razvija med materjo in otrokom.

Kako pravilno izvajati gimnastiko

Če se mati odloči za gimnastiko z otrokom, potem je to prava odločitev. A zadevo je treba vzeti resno – na primer vadba za dojenčke, ki so stari že več kot mesec dni, zagotovo ni primerna za tiste, ki so stari le nekaj tednov.

Pomembno je, da pred kakršno koli telesno vadbo opravite zdravniški pregled, saj je telesna aktivnost neposredno odvisna od zdravstvenega stanja otroka. Če obstajajo določene kontraindikacije, potem se morate najprej prepričati, da ni kontraindikacij za izvajanje telesnih vaj.

Če govorimo o lahkih vajah, potem jih lahko izvajajo skoraj vsi otroci (z izjemo tistih, ki imajo resne patologije). Prirojeni nevrološki simptomi so še posebej nevarni, potem morate opraviti resno zdravljenje. Ne pozabite, da lahko le zdravnik da prava priporočila o tem, kdaj je najbolje začeti s telesnimi vajami z otrokom, da bodo prinesle največjo korist. V tem primeru je treba upoštevati značilnosti otrokovega telesnega razvoja.

Mnogi starši, ko slišijo, da je telovadba za novorojenčke koristna, gredo v skrajnosti in začnejo telovaditi z otrokom že v prvih dneh po njegovem rojstvu. Tega ne bi smel narediti. Najboljša možnost je, da začnete z vadbo od drugega tedna po rojstvu otroka. Hkrati je pomembno upoštevati pravilo - vse izvedene vaje morajo biti čim bolj gladke, v zvezi s tem ni treba hiteti, ne smejo biti dovoljeni nenadni gibi ali pomembna telesna aktivnost. Ne smemo pozabiti, da ni treba dosegati olimpijskih rekordov, glavna naloga je okrepiti otrokovo telesno in psihično kondicijo.

Če je otrok star več mesecev, je treba vse vaje izvajati 10-15 minut, preden se namerava hraniti. Potem ni dvoma, da zagotovo ne bo imel težav z apetitom. Vse vaje morajo imeti 3-5 pristopov in gimnastiko je treba izvajati vsak dan! Le s takšnim pristopom k poslovanju bo učinek telesne aktivnosti čim učinkovitejši. Kmalu bodo takšna dejanja postala navada tako za mater kot za otroka.

Pomembno je izbrati pravi čas za vadbo, zelo priporočljivo je, da to počnete v prvi polovici dneva. Za izvajanje vaj mora biti opremljen poseben prostor, podlaga mora biti trda, čeznjo pa mora biti položena odeja ali plenica. V tem primeru dojenček ne sme doživeti nelagodja, nič ga ne sme motiti ali dražiti pri izvajanju telesnih vaj.

Pomembno je upoštevati temperaturni režim v prostoru, v katerem se izvajajo razredi. Otrok se ne sme pregreti ali zmrzniti. Če dojenček še ni star en mesec, je primerna sobna temperatura 21 stopinj. Pred izvajanjem fizičnih vaj je treba prostor prezračiti.

Pri izvajanju vaj morate nenehno vzdrževati stik z otrokom, se pogovarjati z njim, peti smešne pesmi. V nobenem primeru ne preklinjajte ali dvigujte glasu, če nekaj ne gre. Otroka ni treba spodbujati k izvajanju tistih vaj, ki so mu zaradi njegovega razvoja še težko izvedljive. Otrok ne sme biti preobremenjen, če se ne počuti dobro in kategorično zavrača aktivnost, nima smisla vztrajati, od tega zagotovo ne bo nobene koristi.

Gimnastika za novorojenčke - sklop vaj

• Zjutraj je pomembno tonirati otrokove mišice, vendar vsi starši ne vedo jasno, kakšne bi morale biti prve vaje zjutraj. Pravzaprav je vse kar se da preprosto – takoj ko se otrok zbudi, ga je treba položiti na hrbet, nato pa mu pomagati, da se iztegne. Nato se mu zapestja in gležnji rahlo tresejo. Koristno je razširiti majhne roke na straneh, kot da bi se objel. Nato se otroška zapestja gladko dvignejo na vrh, ta vaja "mlin" je zelo učinkovita.
• Nujno je, da otroka položite na trebuh, to vajo toplo priporočajo pediatri. To pomaga okrepiti prebavni sistem, otrok pa se hitro nauči dvigniti in držati glavo. To ni težko storiti - samo ropotuljica in njegova najljubša igrača se dvigneta nad otrokovo glavo, sam bo z veseljem dosegel to.
• Če je otrok star več tednov, se lahko čas takšnih vaj omeji na nekaj sekund, nato pa se čas nenehno povečuje. Ko je dojenček star že nekaj mesecev, morate celotni vrsti dejavnosti nameniti vsaj 5 minut. Že v tem času lahko novorojenčka naučite obračati glavo, za to lahko učinkovito uporabite tudi igrače in ropotulje.
• Če ima vaš otrok pogosto bolečine v trebuhu in kolike, lahko naredite upogib nog. Dojenčkove noge so previdno upognjene v kolenih, gladko potegnjene proti trebuhu in nato vrnjene v prvotni položaj.
• Za normalen razvoj sklepov morate izvajati krožne vaje, noge so upognjene v kolenih in razporejene na straneh, vsaka noga se rahlo vrti v krogu.
• Za krepitev telesne drže je potrebno zravnati hrbtenico, krepijo se tudi hrbtenične kosti in mišice. Dojenček je postavljen na bok, z eno roko drži noge, nato pa z drugo roko hodi vzdolž hrbtenice, po kateri se otrok refleksno upogne v hrbet.
• Vaje zibanja izvajamo po dopolnjenem mesecu starosti dojenčka. Za te namene lahko uporabite fitball. Novorojenček je položen na hrbet, noge so rahlo upognjene v kolenih, pritisnjene na trebuh, nato pa roke pritisnete na prsi. Se pravi, to bi moral biti položaj ploda. Zdaj je treba otroka zibati v različne smeri, le previdno.
• Ko je otrok star že več kot dva tedna, se lahko začne refleksno plazenje. Večina dojenčkov se začne samostojno plaziti po trebuščku pri treh mesecih, po petem mesecu pa se začnejo plaziti po vseh štirih. Pomembno ga je pripraviti na ta pomemben korak - za to se uleže na trebuh in pokrči kolena, tako da ima noge razmaknjene. In v tem času noge počivajo na materinih rokah. V tem položaju se dojenček preprosto refleksno odrine od svojih dlani in začne postopoma plaziti naprej.
• Pomembno je vaditi refleksno hojo. Dojenčka je treba vzeti pod roke in ga pustiti, da stoji na trdi podlagi. Pomembno je, da je njegovo telo nagnjeno naprej. Po tem dojenček koraka naprej na refleksni ravni.

Kako vaditi z novorojenčkom na fitballu

Fitballs so v zadnjih letih vse bolj priljubljeni. Te žoge obožujejo tako odrasli kot otroci, so odlična možnost za aktivnosti z novorojenčki. Le da potem ne kupujte velikih žog, najboljša možnost je srednje velika žoga, pomembno je, da ima ročaje in gladko površino. Če je dojenček že star več kot dva tedna, potem je povsem mogoče uporabiti tak projektil.

Obstaja veliko vaj s fitball, vendar je najpreprostejša in najbolj priljubljena pri otrocih zibanje, ko ležijo na hrbtu ali trebuhu. Pomembno je le, da ga podpirate za hrbet ali trebušček, pomembno je, da glava ni vržena nazaj.

Dojenčka previdno položimo na previjalno mizo, žogico zakotalimo do njegovih nog, nato pa žogo potisne stran na refleksni ravni. Če otroka postavite na fitball s hrbtom navzdol, lahko izvajate vajo, imenovano "ura". Samo v tem primeru se dojenček tesno drži prsi ali trebuha, žogica pa se vrti v smeri urinega kazalca, le da se to naredi nežno.

Zaključek

Pomembno je razumeti, da morajo vse dejavnosti otroku prinašati užitek, to naj bo zanj nekakšna zanimiva igra. Ne pozabite, da je za otroke telo predmet igre, svoje roke in noge ves čas z zanimanjem opazuje, se z njimi igra in zabava. In gimnastika pomaga zagotoviti, da so takšne igre učinkovito usmerjene v pravo smer, vsi deli otrokovega telesa se aktivirajo in aktivno razvijajo.

Poleg čisto fizičnih koristi pravilno izvedene vaje pomagajo zagotoviti, da dojenček, ko zgrabi roke in noge, prejme več informacij o njih in razume, kaj je mogoče storiti z njihovo pomočjo. Zelo dobro je, če se gimnastične vaje izvajajo ob menjavi plenice, v takih trenutkih je telo golo in ni ovir za učinkovito vadbo.

Gimnastika za dojenčke pomaga pri razvoju otrokovih mišic, koordinacije, ravnotežja in motoričnih sposobnosti. Pravilno izbrane vaje zagotavljajo dobro delovanje dihalnega, srčno-žilnega in krvožilnega sistema. Upoštevajte, da se gimnastika za novorojenčke lahko izvaja le po posvetovanju z zdravnikom.

Šele po dovoljenju zdravnika lahko začnete izvajati osnovne vaje. Izvajati jih je treba na lahkoten in igriv način., da se bo otroku učiti zanimivo in zabavno.

Gimnastiko za dojenčke je treba izvajati v prostoru z udobno temperaturo in brez prepiha. Vsi gibi morajo biti previdni, a samozavestni, ne pozabite, da je ligamentni aparat novorojenčka zelo prožen in elastičen. Začnite z najpreprostejšimi vajami in postopoma preidite na bolj zapletene.

Kakšne so prednosti gimnastike za novorojenčke od prvih dni življenja?

Zahvaljujoč fizikalni terapiji dojenček:

• spoznava svoje telo;
• ima taktilni stik z materjo;
• se navadi na svoje telo;
• razvija osnovne reflekse;
• se nauči nadzorovati svoje gibe.

Gimnastika za novorojenčke pozitivno vpliva na:

• mišično-skeletni sistem;
• presnovni procesi;
• živčni sistem;
• mišični skelet.

Kdaj začeti trenirati?

Zdravniki priporočajo, da se ukvarjate s telesnim razvojem otroka od prvih tednov njegovega življenja. Tako lahko primitivne vaje izvajamo že v drugem tednu otrokovega življenja. Preden začnete izvajati telesne vaje z dojenčkom, se posvetujte s terapevtom in se prepričajte, da je otrok zdrav in pozoren.

Kako uvesti gimnastiko za novorojenčke v vsakodnevno prakso

Navadite svojega otroka na vadbeno terapijo mora biti postopen in gladek. V prvih dneh lahko izvajate 2-3 preproste vaje, po možnosti izvajate gimnastiko hkrati. Na primer, z dojenčkom morate telovaditi pred kopanjem, vendar ne prej kot eno uro po jedi.

Gimnastika za dojenčke ne sme trajati več kot 3-6 minut. Vsako vajo ponovite več kot 5–7 krat. Tega urnika je treba upoštevati v prvem mesecu pouka.

Osnovne vaje za dojenčke

Otroci se v prvih mesecih prilagajajo novemu okolju, zato naj bodo vse vaje usmerjene v to, da se otrok počuti čim bolj udobno. Med vajami ne delajte nenadnih ali zelo aktivnih gibov.

Najbolj priljubljene vaje za dojenčke so naslednje:

Upoštevajte, da med vadbeno terapijo otrok ne sme čutiti bolečine ali hudega neugodja.

Gimnastika za dojenčke na fitballu

Fitball ne bo le pomagal materi povrniti postavo po porodu, ampak bo pomagal tudi pri razvoju otroka. Na fitball lahko vadite že v prvem mesecu življenja, in sicer po drugem tednu. Fitball vaje:

• spodbujajo delo vseh organov;
• sprošča črevesne mišice;
• preprečiti nastanek kolike;
• razviti vestibularni aparat.

Značilnosti dinamične gimnastike za novorojenčke

Ta vrsta telesne vadbe je univerzalna, saj razvija otrokov mišično-skeletni sistem. Takšna gimnastika pomaga intenzivirati delo presnovne procese, prispeva pa tudi k normalnemu psihološkemu razvoju otroka.

Dinamično gimnastiko lahko kombiniramo s postopki utrjevanja. Vaje naj se začnejo z rahlim božanjem dojenčkovega telesa, ki se nadaljuje v naslednjih vajah.

Gimnastika te vrste je sestavljena iz:

Dinamična telesna vzgoja vključuje izvajanje naslednjih vaj:

• poskušajte otroka zlahka dvigniti za roke, tako da se nekoliko obesi - to storite počasi in previdno;
• zavrtite otroka v zraku, medtem ko ga držite za roke - naredite vse gladko in previdno;
• nežno upognite otrokove noge, medtem ko jih poskušate pripeljati do brade;
• Primite otroka za noge, jih dvignite in jih poskušajte spraviti za glavo.

Preden začnete z otrokom izvajati dinamično gimnastiko, podrobno preučite vse nasvete, pravila in kontraindikacije.

Kako pravilno vaditi na fitball?

Za dejavnosti z otrokom je najbolje izbrati žogo s premerom 60–75 cm, da ne bi povzročili izpaha, ne vlecite otrokovih nog ali rok. Med vadbo na fitball držite dojenčka za hrbet, zadnjico in trebuh. Ne dovolite velikega obsega gibanja, da ne bi slučajno padli otroka.

Da bo otroku zanimivo študirati, vključite glasbo ali se pogovarjajte z otrokom. Če otrok začne jokati, takoj prenehajte. Takšna gimnastika je kontraindicirana pri dojenčkih, mlajših od enega meseca, če se popkovna rana še ni zacelila.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da obstaja seznam kontraindikacij, ki jih morate prebrati, preden začnete izvajati vaje. Takšne kontraindikacije vključujejo naslednje:

• Prirojena srčna napaka;
• povečan intrakranialni tlak;
• bolezni sklepov.

Zato je treba upoštevati, da se mora otrok med izvajanjem vaj za izboljšanje zdravja počutiti udobno. Če se upira ali začne jokati, takoj prenehajte z gimnastiko. Med izvajanjem vaj vsi gibi morajo biti gladki in previdni, le tako lahko izboljšate zdravje svojega otroka.

Začnimo s prvimi vajami.

Po štiridesetih tednih bivanja otroka v vodi se mora njegovo telo prilagoditi novemu zračnemu okolju. Poleg otrokovega telesa se mora na nov obstoj navaditi in sprijazniti njegov živčni sistem. Zato je vredno dati otroku čas, da razišče in se navadi na svoje okolje.

Otroški zdravniki priporočajo, da začnete s prvimi telesnimi vajami pri dojenčku, ko je star en mesec. In najbolje je, da ne začnete v obliki gimnastike, ki je znana odraslim, ampak preprosto s preprostimi udarci in lahkimi udarci.

Tudi prve vaje vključujejo nežno zibanje novorojenčka z ene strani na drugo ter gor in dol, pri čemer morate spremljati otrokovo razpoloženje; če postane nemiren, morate upočasniti zibanje. Po večdnevnem izvajanju teh korakov lahko v svoje vaje že vključite motorične vaje.

Vaje za vadbo z novorojenčkom.

Ko se otrokov popek zaceli, tj. že pri dveh tednih starosti, nekaterim otrokom pa tudi kasneje, zdravniki priporočajo polaganje na trebušček. To je treba storiti s postopnim povečevanjem količine in trajanja časa, porabljenega na želodcu. Do 1,5 meseca starosti, če ni medicinskih kontraindikacij, je priporočljivo, da dojenček leži na trebuhu do šestkrat na dan 3-5 minut. To je ena glavnih vaj za vadbo z novorojenčkom, zahvaljujoč kateri se mišice hrbta in vratu okrepijo, dojenček pa začne samostojno držati glavo. Med to vajo lahko poskrbite, da se vaš otrok počuti lahkotno.

Preden začnete z motoričnimi manipulacijami z dojenčkom, morate nežno masirati roke, noge, hrbet in trebuh. Nato se izvajajo krožni gibi z rokami, najprej z vsako posebej, nato z dvema hkrati, pri čemer se noge upogibajo proti trebuhu, podobno kot roke. Za krepitev mišic nog morate otrokova stopala postaviti na trdo podlago, medtem ko ga držite pod pazduho. In tudi, ko leži, mu ustvarite oviro za noge, da počiva in napne mišice.

Vsakodnevno večkratno valjanje otroka po nogometni žogi v položaju na trebuhu in na hrbtu, v različnih smereh in v krogu, bo prineslo nedvomne koristi za krepitev mišic in razvoj orientacije v prostoru.

Dodatne vaje

Kot dodaten kompleks k vajam je vredno priporočiti vodne vaje. Navsezadnje dojenček do 6 mesecev potrebuje vsakodnevne higienske vodne postopke. Zakaj ne bi združili plavanja z vadbo?

Da bi se dojenček med kopanjem samostojno gibal, je priporočljivo, da starši kupijo krog ali plavalno kapico, ki jo prodajajo v specializiranih prodajalnah, napolnijo polno kopel vode in otroka pošljejo plavat. V tem trenutku bo otrok začel izvajati gibe z rokami in nogami, ki uravnavajo koordinacijo gibanja in pomagajo krepiti okostje in mišice.

Kot smo že omenili, sta otrokovo telo in organizem tako brez obrambe in se šele učita stika z okoliškimi razmerami, zato je treba gimnastične vaje za novorojenčke izvajati zelo previdno in strogo upoštevati številna pravila.

Gimnastika je potrebna za vsakega človeka. Obenem pa dojenčkom v prvem letu življenja redna telesna vadba ne pomaga le pri fizični krepitvi, ampak ima tudi ugoden psihološki učinek.

Vadbena terapija za otroke, mlajše od enega leta, ki se izvajajo pravilno in sistematično, otroku omogočajo, da hitro začne hoditi in govoriti. Interakcija z ljubečimi starši izboljša razpoloženje, naredi otroka aktivnega in radovednega. Seveda mora potreben nabor vaj in pravilnost njihovega izvajanja spremljati pediater, od prvih mesecev življenja je treba telesno vzgojo kombinirati z masažo, kar vam omogoča, da razbremenite povečan mišični tonus, značilen za dojenčke.

Vadbena terapija ni le niz vaj. V koncept fizikalne terapije sodijo tudi masaža, plavanje, sončne in zračne kopeli. Vsakodnevne vaje krepijo, izboljšujejo presnovne procese, dojenček se bolje razvija, razvijajo se motorične reakcije.

Taktilni stik med gimnastiko in masažo izboljša razpoloženje in vzbuja pozitivna čustva.

Vaje so še posebej pomembne za nedonošenčke ali otroke z zdravstvenimi težavami.

Med gimnastiko se mišice intenzivno oskrbujejo s kisikom, dihanje postane globlje, kar pomeni, da se ne krepijo le mišice, ampak so v proces aktivno vključeni skoraj vsi sistemi telesa, vključno z možgani. Dojenček se nauči pravilnega gibanja, prevračanja in malo kasneje plazenja, prej začne hoditi in postane bolj družaben. Nabor vaj je izbran ob upoštevanju starosti in individualnih značilnosti otroka.

Glavna naloga vadbene terapije za otroke v prvem letu življenja je normalizirati otrokov mišični tonus in okrepiti njegovo telo.

Pomembno! Gimnastične vaje in masažo izbere specialist, prvi tečaji se izvajajo pod nadzorom pediatra, morate strogo upoštevati navodila zdravnika.

Vse vaje delimo na refleksne, ko gibe izvajajo otroci nezavedno, pasivne, če jih izvaja mama za otroka, in aktivne, če jih otrok izvaja sam.

Značilnosti terapevtskih vaj za otroke

Pouk poteka vsak dan, vaj se ne sme izvajati takoj po hranjenju ali če je dojenček muhast in joka. Otroka ni treba preveč utrujati, obremenitev naj se povečuje postopoma. Z vajami se začne po mesecu starosti, gimnastika se vedno izmenjuje z masažo.

Vse vaje izvajamo previdno, nežno, brez nepotrebnega napora. Med poukom z otrokom se morate ljubeče pogovarjati in nasmejati, to bo otroku pomagalo, da se hitro navadi na vsakodnevno telesno vzgojo in vam bo omogočilo nepozabne trenutke pozitivne komunikacije.

Pomembno! Kompleks vaj skupaj z masažo ne sme trajati več kot četrt ure.

Če se otrok med gimnastiko začne razburjati, ga odvrnite, lahko se za nekaj časa ustavite in otroka nosite v rokah ali mu pokažete svetlo igračo. Vsi otroci ne radi delajo vaj, a če pouk poteka vsak dan, se hitro navadijo in nehajo skrbeti.

Trebušček je treba božati samo v smeri urinega kazalca. Vaje, ki jih dojenček še posebej ne mara, je treba izvajati nazadnje, po gimnastiki in masaži otroci zaspijo bolj trdno in mirneje.

Seveda je treba zagotoviti, da v prostoru ni prepiha, bolje je kombinirati kompleks z zračnimi kopelmi, temperatura v prostoru mora biti 21-23°С.

Če ima otrok zdravstvene težave, običajne vaje zanj niso primerne, v tem primeru se kompleks izbere individualno, vaje pa mora izvajati zdravnik fizioterapije.

Pravila za izvajanje vadbene terapije

Previjalna miza ali običajna miza, prekrita s toplo plenico, je idealna za vadbo. Glavna stvar je nedrseča, ravna površina in možnost prostega pristopa do otroka.

Oseba, ki vodi pouk, si mora temeljito umiti roke, naj bodo čiste, suhe in tople, da ne poškodujejo nežne otrokove kože, skrajšati nohte, sneti ure in nakit.

Pouk se začne čez nič manj kot 45 minut Po hranjenju je prostor, v katerem se bo izvajala gimnastika, temeljito prezračen.

Vsaka vaja se izvaja 3-5 krat.

Če se dojenček ne počuti dobro ali je zelo muhast, je treba postopek preklicati do popolnega okrevanja in se pred nadaljevanjem pouka posvetovati s pediatrom.

Dojenček, starejši 1 mesec, za pouk se lahko popolnoma slečete, novorojenčke pokrijete s plenico in drug za drugim se odprejo mesta za masažo. Pri dojenčkih se vaje izmenjujejo z masažo, pri otrocih, starejših od 6 mesecev, se najprej izvedejo potrebne vaje, pouk pa se zaključi z masažo.

Ko postajate starejši, postanejo vaje bolj zapletene. Vadbena terapija za otroke 1-2 leti vsebujejo vaje z igračami, v tej starosti je povsem mogoče izvajati skupne dejavnosti, ki otroku dajejo osebni zgled.

Kompleti vaj

Vsi navedeni sklopi vaj in masažni elementi so priporočljivi izključno za zdrave dojenčke.

1-3 mesece

Pri novorojenčkih izvajamo le refleksne vaje. Temeljijo na uporabi otrokovih prirojenih refleksov:

1. Ležanje na trebuhu. Hkrati otrok refleksno obrne glavo na stran, trenirajo se mišice vratu in hrbta. Če v tem času položite dlani na pete in ustvarite rahel poudarek, se bo poskušal premakniti naprej.
2. Božanje stopal. S prstom previdno hodite po otrokovih stopalih, prste bo stiskal in odpiral.
3. Dojenčka položimo na bok in ga previdno drgnemo s prsti na obeh straneh hrbtenice, približno centimeter od hrbtenice. Hkrati dojenček iztegne hrbet.
4. Nežno božajte dojenčkove roke in noge, od prstov na nogah do ramen in bokov.
5. Dojenčka položimo na hrbet, noge potegnemo k trebuhu, roke prekrižamo na prsih, glavo prav tako zlahka usmerimo proti prsim. Ta poza se imenuje "embrio". Dojenček mora biti zavarovan 0,5-1 minuto.
6. Otroka držite pod pazduho v navpičnem položaju, stopala se dotaknejo mize in dojenček bo zagotovo začel premikati noge.
7. Od 2 mesecev naprej lahko z otrokom izvajate "kolo", noge so upognjene v kolenih, potegnjene do trebuha in previdno "pedalirane".

Gimnastiko zaključite z božanjem trebuha v smeri urinega kazalca. To izboljša prebavo in otroka razbremeni kolik. Vse vaje izvajamo previdno in spremljamo nežen govor in nasmeh.

4-6 mesecev

Otrok je odrasel in nabor vaj postane bolj zapleten. Od 4. meseca naprej ga lahko mahate na žogi. Dojenčka položimo na trebušček na posebno žogo z rokami in nogicami, razprtimi na straneh. Paziti je treba, da ne zdrsne z žoge. Nato vajo ponovimo z otrokom, ki leži na hrbtu. Ta vrsta gimnastike razteza hrbtenico in krepi hrbtne mišice.

1. Krožni gibi z rokami. Roke prekrižamo na prsih, nato potegnemo navzgor in jih vrnemo skozi stranice v prvotni položaj.
2. Obrne se na trebuh. Otroku položijo najljubšo igračo na bok in dojenčka nežno spodbujajo, da se obrne v njeno smer, nato pa mu pomagajo, da se prevrne na trebušček.
3. Podpora dojenčka pod pazduhama mu pomaga, da se usede in nato zravna.
4. Otroka položimo v dlani na trebuh, dojenčkove nogice naslonimo na prsi osebe, ki z njim izvaja vaje, in otroka dvignemo tako, da posnema "letalo".

Masaža vključuje božanje, vtiranje in rahlo tapkanje.

7-9 mesecev

Po šestih mesecih se znanim in najljubšim vajam dodajo nove.

1. Dovolite otroku, da vas trdno prime za prste, ga povlecite navzgor, tako da se upira, medtem ko poskuša sedeti. Otroka ne bi smeli siliti, da se usede, le dajte mu oporo.
2. Ko je otrok na trebuhu, ga rahlo dvignite z dlanmi pod trebuščkom in ga spodbujajte, da se postavi na vse štiri. Ko so roke dovolj močne, pred otroka postavite svetlo igračo, da se bo otrok lahko splazil do nje.
3. Igra "avtomobili". Otroka položimo na trebuh, nato dvignemo noge, tako da se z rokami pomakne naprej.
4. Ko vadite na fitball (posebna žoga), morate otroka zibati in ga podpirati za noge ter mu omogočiti, da doseže svetlo igračo, ki leži blizu žoge.

Niz vaj pri tej starosti traja 30 minut.

10-12 mesecev

V tej starosti se dojenček že zelo aktivno giblje, mnogi začnejo hoditi.

Otroka je treba spodbujati, da zbira svetle igrače in daje žoge v košaro. Če otrok ne hodi sam, ga morate voditi pod rokami in organizirati skupna tekmovanja v plazenju.

Skupno igranje in plezanje po gimnastični palici, položeni na tla, dobro krepi mišice. Seveda je treba otroka podpirati, mu pomagati in ga spodbujati na vse možne načine.

Vadbena terapija za enoletne otroke ne sme biti dolgočasna ali preveč zapletena.

Svoje dejavnosti spremenite v igro in skupaj z otrokom boste prejeli veliko pozitivnih čustev.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo

Tudi pri zelo resnih patologijah so popolne kontraindikacije za vadbeno terapijo izjemno redke, običajno je izbran poseben kompleks, ki se izvaja pod strogim nadzorom specialista.

Kontraindikacije za razrede so:

• prisotnost temperature;
• hude srčne patologije;
• bolezni kosti in sklepov;
• akutna odpoved ledvic in jeter;
• obsežne kile pri dojenčku.

Stalen stik z zdravnikom, odgovoren in pozoren odnos do otroka je ključ do njegovega dobrega duševnega in telesnega razvoja.

Vadbena terapija ni pomembna le za dojenčke, mlajše od enega leta, za starejše otroke niso nič manj pomembne gimnastika in igre na prostem. Zato obstajajo posebne vadbene terapije za otroke 3 leta, če je potrebno, lahko zdravnik izbere vadbeno terapijo za otroka 6 let in še starejših.

Gimnastika spodbuja telesni razvoj otroka. Krepi čustveno vez med materjo in otrokom. Preproste vaje lahko začnete izvajati že v drugem ali tretjem tednu otrokovega življenja. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, kdaj in kje začeti polniti. Ugotovimo, katere vaje so primerne za dojenčka od enega meseca.

Prednosti gimnastike za novorojenčka

• Fizični razvoj otroka;
• Krepitev imunskega sistema in splošnega stanja telesa;
• Krepitev in razvoj kosti in mišic;
• Oblikovanje drže in trebuha;
• Zmanjšanje hipertoničnosti mišic pri novorojenčku;
• Razvoj koordinacije gibov in vestibularnega aparata;
• Stabilizacija tlaka;

• Izboljšan apetit;
• Razvoj agilnosti in vzdržljivosti;
• Gimnastika za novorojenčke normalizira delovanje notranjih organov in prebavo, zmanjša nastajanje plinov in odpravlja pline, ki mučijo otroke v prvih 2-3 mesecih;
• Pomirjujoč in sproščujoč učinek, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
• Razvoj refleksov, otrokovo zaznavanje zvokov in gibov;
• Dinamična gimnastika za dojenčke bo otroku pomagala hitro začeti plaziti, sedeti, stati in hoditi;
• Taktilni stik vzpostavi psiho-čustveno povezavo med starši in otrokom.

Kako pravilno izvajati gimnastiko

Pomembno je vedeti, da se gimnastika za novorojenčke razlikuje od vaj, ki se lahko izvajajo za dojenčke, starejše od enega meseca. Preden uvedete kakršno koli telesno aktivnost za dojenčka, se obvezno posvetujte s svojim pediatrom, da se prepričate, da ni kontraindikacij.

Lahka vadba za novorojenčke je indicirana za vsakega dojenčka, z izjemo otrok s hudimi nevrološkimi simptomi. Zdravnik vam bo povedal, kdaj je najbolje začeti aktivne dejavnosti z otrokom in katere vaje so primerne za dojenčka ob upoštevanju razvojnih značilnosti.

Gimnastika za novorojenčke od prvih dni življenja ni priporočljiva. Z vajami je bolje začeti drugi teden po rojstvu otroka. Pomembno je, da tako gimnastika kot vaje potekajo počasi in gladko brez nenadnih gibov in velikih bremen brez uporabe napora.

Gimnastika za dojenčke v prvem mesecu življenja se izvaja 10-15 minut, pol ure pred hranjenjem. Vajo ponovimo 3-5 krat in izvajamo vsak dan! Le tako boste dosegli največji učinek. Poleg tega bo takšna dejavnost postala navada za starše in otroka.

Bolje je izvajati vaje v prvi polovici dneva. Postavite poseben prostor za vadbo. To naj bo trda površina z odejo ali plenico na vrhu. Nič ne sme motiti otroka ali povzročati nelagodja pri izvajanju vaj.

Med vajami se pogovarjajte z dojenčkom, mu pripovedujte otroške pesmice ali pojte pesmice. Ne kričite in ne preklinjajte! Otroka ne smete siliti, da naredi nekaj, česar še ne more (na primer, da se prevrne ali plazi). Ne preobremenjujte svojega otroka! Otroka ne silite k učenju, če je bolan, se slabo počuti ali je muhast.

Vaje za novorojenčke

Jutranja telovadba dobro tonira mišice. Mnogi starši se zanimajo, kje začeti takšno gimnastiko. Ko se dojenček zbudi, ga položite na hrbet in mu pomagajte, da se pretegne. Nato zgrabite in rahlo stresite zapestja, nato pa na enak način primite in stresite gležnje. Razširite roke in nato prekrižajte roke na prsih, kot da se dojenček objema. Primite otrokova zapestja in jih eno za drugo nežno dvignite. Ta vaja se pogosto imenuje "mlin".

Ležanje na trebuhu Pediatri svetujejo, da to storite kot obvezno, saj ta vaja izboljša prebavo in odpravlja kolike, vas nauči dvigniti in držati glavo. Dojenčka položite na trebuh in naj dvigne glavo. Na primer, pokažite živo obarvano igračo ali stresite ropotuljico nad glavo.

V prvih tednih se ta vaja izvaja nekaj sekund, nato se čas poveča. Torej, od drugega meseca je dojenček položen 5-6 minut. Pri tej starosti lahko začnete otroka spodbujati, da obrača glavo na stran tudi s pomočjo igrače.

Zvijanje nog vam bo pomagalo tudi pri učinkovitem soočanju s kolikami in bolečinami v trebuhu. Samo pokrčite otrokove noge v kolenih in jih potegnite proti trebuhu, nato pa jih poravnajte nazaj.

Žabja poza in krožno vrtenje nog prispevata h krepitvi in ​​normalnemu razvoju sklepov. Upognite kolena in jih razmaknite, tako da vsako pokrčeno nogo rahlo zasukate v krogu.

Izteg hrbtenice oblikuje držo, krepi kosti in mišice hrbta. Dojenčka položite na bok in mu z eno roko podprite noge. Z drugo roko se premikajte vzdolž hrbtenice na razdalji 1-2 centimetra od vretenc. Otrok bo refleksno upognil hrbet.

Zibanje vključen v niz vaj od enega meseca. To vajo lahko izvajate tako na fitballu kot med ležanjem na površini. Dojenčka položite na hrbet, mu pokrčite kolena in ga pritisnite na trebuh, roke pa mu pritisnite na prsi. To bo povzročilo fetalni položaj. Nato začnite zibati otroka v različnih smereh.

Refleksno plazenje lahko začnete razvijati pri otroku po drugem tednu življenja, kljub dejstvu, da se začne popolnoma plaziti na trebuhu od treh do štirih mesecev, na vseh štirih pa po petem mesecu. Da bi otroka pripravili na plazenje, ga položite na trebuh in mu pokrčite noge, tako da razširi kolena vstran. Stopala naj bodo naslonjena na dlani odrasle osebe. Nato se bo otrok refleksno odrinil in plazil malo naprej.

Refleksna hoja pomeni, da otroka vzamemo pod pazduhe in ga položimo na trdo podlago. Hkrati je telo rahlo nagnjeno naprej. Takrat lahko dojenček refleksno naredi korak naprej. Preberite, katere druge vaje bodo vašemu dojenčku pomagale pri shodu.

Fitball vaje za 1 mesec starega dojenčka

Danes fitballs postajajo zelo priljubljeni. To so velike kroglice s premerom 45-75 centimetrov. Za novorojenčka je najboljša majhna ali srednje velika fitball z ročajem ali rogovi in ​​gladko površino. Z vadbo fitballa lahko začnete tudi v drugem ali tretjem tednu.

Optimalne vaje pri tej starosti so zibanje na trebuhu in hrbtu. Pri guganju otroka podpirajte za trebušček ali hrbet in pazite, da glavica ne pade nazaj!

Dojenčka položite na previjalno mizo in zakotalite fitball do njegovih nog, nato pa bo žogo refleksno odrinil. Ko otrok leži na fitballu s hrbtom navzdol, lahko naredite vajo "Ura". Otroka primite za prsni koš ali trebuh in nežno zavrtite žogo v smeri ali nasprotni smeri urnega kazalca.