Vsebina članka:

Odvisnost od odnosa je vrsta soodvisnosti, ki jo spremljajo močne, diametralno nasprotne čustvene spremembe - od žalosti in bolečine do občutka evforije in lahkotnosti, kjer je glavni predmet želja in strasti oseba, objekt privlačnosti. Glavna naloga odvisnikov je biti pomemben za izbranega partnerja. Ugotovimo, kako se razvije zasvojenost v odnosih in zakaj do tega pride.

Opis in mehanizem razvoja odvisnosti od odnosov

Mehanizem za razvoj vsake odvisnosti je zakoreninjen v človekovem otroštvu. Pomanjkanje pozornosti, avtoritarni odnosi v družini, ko otrok nima pravice do lastnih odločitev in dejanj, le izpolnjevanje navodil in želja starejših, težko odstavljanje, odsotnost enega od staršev – vse to je lahko glavni vzrok za razvoj odvisnosti v prihodnosti.

Otrok ostro zaznava negativne izkušnje in oblikuje komplekse. V primeru odvisnosti od odnosa je to osebna neprivlačnost za drugo osebo, partnerja. Izhaja iz bolj zapletenega, podzavestnega strahu pred zavrnitvijo, ki se začne v zgodnjem otroštvu in lahko vztraja do konca življenja.

Odvisnost se lahko razvije sčasoma, vendar je mehanizem za njen nastanek položen od prvih dni življenja, ko otrok tako potrebuje starševsko skrb. Če v tej fazi pride do neuspeha - ločeno bivanje v porodnišnici, otrok je bil po rojstvu zapuščen, mati ne more preživeti dovolj časa z njim, potem pride do pomanjkanja materine pozornosti. Otroku se ta svet zdi še bolj sovražen, pojavi se občutek tesnobe in negotovosti, ki se z odraščanjem malega človeka le še stopnjuje.

Nadalje, ko otrok odrašča, se vanj vcepijo moralni standardi in pravila obnašanja. V primeru, da ima starševski nadzor avtoritarni vektor, se otrokove želje in težnje ignorirajo, se oblikuje razumevanje ljubezni kot nečesa, kar si je treba zaslužiti.

Norma vedenja v takšni situaciji bo zatiranje lastnih občutkov in čustev, "popolnoma raztapljanje v drugi osebi". Za takšno osebo drug posameznik postane središče celega sveta, njegova izguba povzroči vihar negativnih čustev, strahu in tesnobe.

Shematično je mehanizem razvoja zasvojenosti videti takole:

• Negativne izkušnje, pridobljene v zgodnjem otroštvu pod vplivom staršev ali v odnosu z drugo osebo;
• Pojav strahu pred zapuščenostjo, zavrnitvijo;
• Povečan strah pod vplivom destruktivnih, travmatičnih dogodkov;
• Oblikovanje deviantnega vedenja - odvisnost od ljubljene osebe ali partnerja.

Pomembno! Otrok, ki se ponižno podreja volji staršev, ki mu že od malih nog ni vcepljen čut odgovornosti in ne razvije svoje pobude in odločnosti, bo v prihodnosti najverjetneje odvisen v ljubezenskem odnosu.

Glavni razlogi za razvoj odvisnosti od odnosov

Človekova zavest in podzavest sta večplastni, svoja čustva lahko prepoznamo in podvržemo verbalni analizi, vendar je težko izvleči tesnobo, ki se skriva v globini duše. Strah pred zavrnitvijo je intuitivni strah podzavesti, s katerim so delali številni znani psihoterapevti in psihoanalitiki, med njimi I. Yalom in Z. Freud. Ta fobija je temeljni vzrok za nastanek čustvene odvisnosti v razmerju.

Glavni razlogi za nastanek odvisnosti od odnosov, poleg zgornje fobije, vključujejo:

1. Pomanjkanje starševske ljubezni v otroštvu. Ta razlog je bil že podrobno obravnavan v zgornjem razdelku.
2. Pomanjkanje zgleda pravilnih, zrelih odnosov v družini. Otroci, ko postanejo odrasli, pogosto posnemajo svoje starše v svojih prihodnjih družinah, njihovo vedenje, reakcije na določene dogodke. Zato bodo imele odločilno vlogo navade starša, ki je otroku pomemben. Če je bila mati vedno odvisna od očeta, nikoli ni imela volilne pravice in je živela pod nenehnim moralnim pritiskom z njegove strani, potem bo hčerka najverjetneje odvisna od njega v odnosu s svojim fantom (možem).
3. Nizka stopnja samouresničitve in samospoštovanja. Človek verjame, da nima pravice do sreče, in če je zdaj ljubljen in cenjen, potem se je "dolžan postaviti na oltar tega odnosa, žrtvovati sebe in svoje želje", da ne izgubi ljubezni do ljubljeni.
4. Pomanjkanje hobijev. Oseba porabi ogromno časa za svojega partnerja in njegove hobije, saj nima svojih interesov. Za soodvisne postane središče vesolja.
5. Strah biti sam s svojimi izkušnjami, notranja praznina. Ko se človek razvija harmonično, razvija sistem komunikacije s seboj in svetom okoli sebe. Različni interesi, najljubše delo, prisotnost določenih dosežkov - vse to prispeva k procesu samoizboljševanja in samouresničevanja. Ko ta komponenta manjka v strukturi osebe, se "napolni" na račun druge osebe, zato izguba predmeta smisla življenja povzroča obsesivno tesnobo in strah.
6. Psihotravma iz otroštva. Če je bil otrok v otroštvu zlorabljen s strani enega od staršev ali spolno nadlegovan, bo to v prihodnosti izkrivilo dojemanje odnosov med spoloma in vodilo v odvisnost od partnerja v razmerju.
7. Občutek osebne negotovosti. Izhaja tudi iz globoko ukoreninjenega strahu pred zavrnitvijo, ko pride do izraza nagon samoohranitve. Edina zaščita in opora odvisne osebe je partner, ki je najbolj idealiziran. Njegove pomanjkljivosti so praviloma bodisi prezrte bodisi bistveno omalovažene.

Opomba! Otrokova psiha je precej nestabilna in zelo dovzetna za psihološke travme, kar v prihodnosti povzroča številne težave, vključno z nezmožnostjo ustvarjanja normalne, polnopravne družine. Vzgajajte svoje otroke odgovorno!

Znaki, da je oseba zasvojena

Kot vsaka odvisnost ima tudi odvisnost od ljubezni (strastna navezanost na drugo osebo) številne jasno omejene znake, ki omogočajo določitev tega stanja:

• Nezmožnost prekinitve travmatičnega odnosa - noben odvisen posameznik se ne more samostojno rešiti iz svojega stanja brez zunanje intervencije.
• Želja po združitvi osebnosti v eno - odvisna oseba se poskuša "vsrkati" ali "raztopiti" v svojem partnerju.
• Obsedenost s predmetom vaše ljubezni - vse misli in občutki so samo o njem.
• Zanikanje odvisnosti - noben posameznik pod vplivom drugih prostovoljno ne prizna svoje podrejenosti.
• Občutek nevrednosti v odnosu – oseba ne more prekiniti ali spremeniti narave svojega odnosa.
• Prekinitev že vzpostavljenih osebnih vezi neizogibno vodi v depresijo in splošno poslabšanje psiho-čustvenega stanja posameznika.
• Razvoj strukture patološke osebnosti, kjer prevladuje odsotnost notranjega pomenotvornega dejavnika. Oseba, od katere je človek odvisen, je neživ dejavnik, ki daje smisel obstoju.

Omeniti velja, da je psihologija odvisnosti v odnosih iskanje pozitivnih dejavnikov za boj proti notranji praznini, tesnobi in obsesivnim strahom. Ljubljeni deluje kot vitez, ki varuje svojo ljubljeno pred vsemi težavami in nesrečami.

Vrste odvisnosti od odnosov pri ljudeh

Iskanje predmeta želje temelji na tem, kaj človek najbolj potrebuje, katere potrebe želi zadovoljiti in kako. Zato obstaja več vrst zasvojenosti.

Vrste odvisnosti v odnosih:

1. Zasvojenost z občutkom ljubezni. Za človeka je pomembno, da osebno doživi ta čustva zaljubljenosti, odnos z ljubljeno osebo ni posebej pomemben.
2. Zasvojenost "sovraštvo". Destruktivne oblike odnosov med ljudmi, ko prevladujejo konfliktne situacije, ki niso našle logične rešitve.
3. Odvisnost "moja dolžnost". Vrsta zasvojenosti, ki temelji na močnem občutku lastnega dolga do partnerja, saj se upoštevajo skrajne možnosti vedenja druge osebe po razhodu: samomor, popivanje, prevelik odmerek.
4. Zasvojenost "zasvojenost". Ko je posameznik popolnoma podrejen volji in občutkom druge osebe, občuti lastno nemoč. Suženjsko vedenje.

Načini za boj proti odvisnosti od odnosov

Osnova boja proti odvisnosti je uničenje patoloških intrapersonalnih vezi, ki jo tvorijo. Kako se znebiti obsesivnega stanja doma in na koga se obrniti za specializirano pomoč, bomo razmislili spodaj.

S svojimi težavami ne želite vedno iti k specialistu, zato jih lahko rešujete doma, vendar le, če se proces odvisnosti od odnosov ni zavlekel do čustvene in psihične izčrpanosti posameznika proti v ozadju stalnih stresnih dražljajev.

Metode, ki se uporabljajo doma:

• Poiščite svojo najljubšo dejavnost. Postalo bo spodbuda za osebni samorazvoj, dodalo pa bo tudi dejavnik, ki oblikuje pomen.
• Zapišite svoje občutke in čustva. To vam bo pomagalo razmišljati o tem, kaj vam je dal destruktivni odnos in kakšna pozitivna čustva doživljate zdaj.
• Analiza otrokovih izkušenj in čustev. Omogoča vam, da ugotovite glavni vzrok zasvojenosti.
• Dopolnite informacijske vire. Razširitev obzorij je pomembna stopnja v boju proti vaši težavi, ki vam omogoča, da se zavestno premaknete k temu, da se je znebite.
• Analiza prejšnjih razmerij in vzrokov za razhod. Morda bo med metodami, ki se uporabljajo za izhod iz neuspešne zveze za vas, primerna.
• Zagotovite si podporo ljubljenih. Starši nas poznajo kot nihče drug, morda vam bodo pomagali razumeti trenutno težko situacijo.
• Raznolikost prostočasnih aktivnosti. Ne samo hobiji, tudi študij, delo in pomoč pri hiši vam bodo pomagali znebiti se obsesivnih misli in povečati samozavest.
• Delajte na napakah. Priporočljivo je analizirati vse odnose in narediti seznam »Kako se ne obnašati v razmerju«.
• Računalniški test "Raven osebne anksioznosti". Vsak si ga lahko vzame doma. Pomagal vam bo, da sami nadzorujete svoje notranje duševno stanje.

Vse te metode boja so primerne le v situaciji, ko se odvisnik zaveda polne odgovornosti za svoje življenje in ga je pripravljen spremeniti. V nasprotnem primeru bo potrebna specializirana intervencija in popravek neuspeha osebe s psihoterapijo.

Psihološke metode obvladovanja odvisnosti od odnosov:

1. Trening samorazvoja in samospoštovanja. V skupini nekateri procesi potekajo hitreje, čustvena komponenta je jasno izražena, čutiti je podporo drugih, ki jo odvisna oseba tako potrebuje.
2. Metoda pospešenega zorenja. Najpogosteje je odvisna oseba infantilna, breziniciativna, mučijo jo dvomi in občutki krivde. Zato psiholog daje naloge, pri katerih je infantilna osebnost dolžna prevzeti odgovornost, se odločiti ali se na nek način izraziti (lažje je delati v ustvarjalnosti - risbe, razstave, gledališke zvrsti ...).
3. Psihoterapija. Subjekt se znebi obsesivnega stanja in oblikuje nadaljnji načrt delovanja v življenju.

Kako se spopasti z odvisnostjo od partnerskih odnosov – poglejte video:

Odvisnost ali odvisnost od partnerskih odnosov v blažji meri se zelo redko obravnava pri specialistih, ko se človek lahko sam spopade s tem in splošno psihofiziološko stanje telesa ne trpi, vendar v skrajnih oblikah (fobija pred izgubo ljubljene osebe, misli o samomoru zaradi razhoda itd.) potrebuje psihološki nadzor in korekcijo.

Vsakdo že od otroštva potrebuje ljubezen, naklonjenost in razumevanje. Človek postane predan tistemu, ki bo ta čustva dovolil izkusiti, in postopoma se oblikuje odvisnost človeka od človeka.

Odvisnost človeku lahko zelo oteži življenje

Odvisnik se težko spopada z razpadi. Tudi kratkotrajna, prisilna ločitev je zanj boleča in boleča. Postopoma postane depresiven in se počuti slabše. Najslabši izid takšne psihološke odvisnosti je samomor.

Vzroki

Odvisnost je stanje, v katerem oseba ne zmore brez druge osebe. Je podrejen tuji moči, brez svobode in pravice do neodvisnosti.

Psihična odvisnost od človeka nastane predvsem zaradi želje po begu od odgovornosti. Začetki takšnega vedenja se kažejo v zgodnjem otroštvu. Ker je otrok pod pretirano zaščito staršev, postane nezmožen rešiti kakršne koli težave.

Drugi razlogi, zaradi katerih se oblikuje čustvena odvisnost:

• strah pred osamljenostjo;
• nizka samozavest;
• pomanjkanje pripravljenosti na prijateljstva in ljubezenske odnose;
• nezmožnost sprejemanja odločitev;
• strah pred zavrnitvijo;
• krut nadzor staršev;
• pripravljenost ubogati navodila drugih;

Pogosto se odvisne ženske ali moški ne počutijo zaščitene. Veliko bolj udobno jim je, če so obkroženi drug z drugim in se zanašajo na partnerja.

Drugi razlog je nadlegovanje odraslih v otroštvu. Takšnim otrokom primanjkuje skrbi, nežnosti in naklonjenosti. Vsak, ki to da, je deležen posebne obravnave. Glavna stvar je pravočasno prepoznati in premagati to nenasitno potrebo po ljubezni. Če tega ne storimo, se bodo čustva razvila v odvisnost.

Ne glede na starost in stopnjo inteligence lahko moški in ženske ponorijo od odvisnosti.

Vrste zasvojenosti in njihovi znaki

Čustvena odvisnost je razdeljena na vrste, katerih glavna razlika je predmet odvisnosti. Združuje jih mehanizem vpliva. Razvija se na podlagi medosebnih odnosov. Posledica čustvene odvisnosti, ki ji rečemo tudi psihična, je samouničenje. To lahko kasneje povzroči samomor ali resno duševno bolezen.

ljubezen

Najpogostejša in nevarna vrsta zasvojenosti. Nevarno s svojimi posledicami.

Čustvena odvisnost se ne začne takoj. Sprva zaljubljenca ves čas preživita skupaj. Postopoma prenehajo komunicirati s prijatelji in si ne morejo predstavljati svojega ljubljenega obkroženega z nekom drugim. Zaradi tega zaljubljenca ne moreta več drug brez drugega.

Tanka meja med zaljubljenostjo in zasvojenostjo je prosti prostor.

Ena stvar je, ko se partner občasno sreča s prijatelji, lahko svobodno potuje in se ukvarja z osebnimi zadevami, v katere ne vpleta svoje druge polovice. Druga stvar je, ko človek vsega tega ne zmore in mora ves svoj prosti čas posvetiti samo ljubljeni osebi.

Ženske in dekleta so bolj čustvene in odvisne. Za njih vsako povečanje razdalje v razmerju dojemajo takole:

• ne ljubi me več;
• pojavil se je drugi;
• noče me spoznati;
• Zapustil me je.

V odgovor na takšno obnašanje odvisna oseba zahteva dokaze. Najprej bo poskušal poklicati in napisati številne SMS-e. Cilj odvisnika je prejeti potrditev ljubezni.

Ženske so bolj verjetno zaljubljene kot moški

Ena od oblik ljubezenske čustvene odvisnosti je izguba lastne individualnosti. Oseba poskuša ohraniti odnose na enaki ravni z žrtvovanjem osebnega prostora. Opusti prijatelje, prejšnje hobije, interese, cilje. Posledično se lahko razvijejo mazohistične težnje.

Znaki odvisnosti med dekletom in fantom:

• ljubezen je nemogoča brez popolne razpustitve drug v drugem;
• pomanjkanje popolne predaje pomeni pomanjkanje ljubezni;
• V odnosih je težko, a brez njih je še huje;
• ljubosumje na partnerja je norma;
• odnose spremljajo stalne grožnje razpada;

Druga oblika je agresivno uničevanje partnerjevega psihičnega teritorija. Uresničujejo se s sadističnimi nagnjenji. Odvisna oseba začne psihično pritiskati na partnerja. Njegov cilj je narediti žrtev nič, ki ne more obstajati brez sorodne duše.

Zasvojenost obstaja skupaj s strahovi. Odvisnika začnejo nadlegovati tesnobne in obsesivne misli. Ne more normalno in ustrezno dojemati sveta okoli sebe brez ljubljene osebe in ne prepozna svoje duševne motnje.

Odvisnost od moškega se pojavi v družinah, kjer je žena gospodinja. Težav ne zna rešiti sama, sledi moževim navodilom, njen cilj je za vsako ceno rešiti družino.

Prijazna

Glavna razlika med to vrsto odvisnosti in običajnimi prijateljskimi odnosi je svoboda. Ko so ljudje samo prijatelji, lahko preživijo čas z drugimi ljudmi in občutijo veselje, če je oseba spoznala novega prijatelja. Oseba, ki je odvisna od svojega prijatelja, se v bližini drugih ljudi počuti neprijetno. Skupaj sta zabavna, zanimiva in dobra.

Znaki zasvojenosti:

• ljubosumje prijatelja do njegovih znancev;
• komentarji so polni čustev in niso vedno nadzorovani;
• vzdrževani prijatelji preživijo ves prosti čas skupaj, včasih imajo skupno hišo;
• močna čustva med dolgotrajno odsotnostjo ljubljene osebe itd.

Prijateljska odvisnost, kot vsaka druga, vodi v suženjstvo. V tem primeru ni mogoče graditi zdravih odnosov. Pozneje bosta oba prijatelja doživela melanholijo, malodušje, stres in histerijo. Najhujša posledica: ponorenje od pretiranega nadzora in nezmožnosti osebnega prostora.

Prijateljska naklonjenost se lahko razvije v patologijo

Starševski

Starši s svojo pretirano zaščitništvom močno obremenjujejo svojega otroka. Nadzorujejo vsak korak in ne dopuščajo napak. To velja za otroke različnih starosti: od otroštva do odrasle dobe. Skrb staršev je vsako leto bolj aktivna.

Ta vrsta odnosa je normalna, ko je otrok majhen. Potrebuje svojo mamo, ona je njegova opora in zaščita. Sčasoma lahko postane odvisen od materine nege.

Manifestacija odvisnosti od staršev je nepripravljenost, da bi otrok zapustil starševski dom.

Posledice odvisnosti od matere za otroka:

• ne zna samostojno sprejemati odločitev;
• ne more se postaviti zase;
• nesposoben sam reševati težave, iz katerega koli razloga pokliče mamo;
• občutek nevarnosti, pade v hudo paniko ipd.

Zasvojenost je še posebej nevarna pri fantih. Ker so nenehno obkroženi z mamo, se v prihodnosti ne znajo pravilno obnašati. Težko gradijo odnose s predstavniki obeh spolov.

Glavna negativna posledica za mater je izguba lastne individualnosti. Navadila se je na dejstvo, da je njen mož glavni hranilec, njene obveznosti pa so povezane z vzdrževanjem čistoče v hiši in vzgojo otroka.

Kako se znebiti

Premagovanje odvisnosti ni težko, bolnik ne prepozna vedno prisotnosti duševne motnje.

Opazovanje odnosov drugih ljudi vam lahko pomaga spoznati, da se motite. Drug način je analizirati situacijo in razumeti, kaj je narobe z njo. Ko človek enkrat začne iskati informacije, bo ugotovil, da je zasvojen z osebo.

Da bi se znebil te težave, mora bolnik razmišljati o:

• kaj hočem;
• kakšni so moji interesi;
• kakšni so moji cilji;
• kaj želim doseči;
• Jaz ali moj partner si to želimo;
• jaz ali moj partner jo potrebujem itd.

Glavna tehnika je osredotočanje na lastno "jaz". Odvisen in intimen sta s psihološkega vidika dva različna pojma.

Pomembno je potegniti jasno mejo med osebnim in splošnim. Naučiti se morate razumeti svoje želje in občutke, ne pa nenehno slediti partnerjevim pričakovanjem.

Druge metode:

1. Preklopite na duhovno. Vir ljubezni je lahko ne le videz, ampak tudi duhovnost. Preklopite s partnerja na stvari, ki vas pritegnejo s svojo vsebino, vas navdihujejo in napolnijo z notranjo energijo. Temu se reče duhovna obogatitev. Prijetno in koristno za vsakogar, še bolj pa za tiste, ki izgubljajo svojo individualnost.
2. Preučite svojega partnerja. Vsak človek je edinstven, še posebej v ljubezenskih zadevah. Morate razumeti, da lahko ena oseba govori o svojih občutkih 24 ur na dan, medtem ko mora druga izgovoriti besede ljubezni enkrat na dan. Postati depresiven, ker se vaša ljubljena oseba ne obnaša tako, kot bi želeli, je neumno.
3. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če vašega partnerja ne bo več. Lahko si omislite različne razloge. Spomnite se obdobij, ko pomembne osebe ni bilo v vašem življenju. Kaj ste počeli, kar vam je prineslo veselje? Poskusite nadaljevati to dejavnost.

Zelo učinkovito je odstraniti odvisnost s pomočjo začasne ločitve. Na potovanje se odpravite v družbi drugih ljudi, zmanjšajte komunikacijo na minimum. Morate razumeti, da je življenje brez odvisnosti veliko boljše. Kdor živi z odvisnikom, naj začrta meje svojega osebnega prostora. Odstranite vse zamere in se pogovorite o težavi. Partnerju morate razložiti, da zasvojenost ni normalna in da se je je treba znebiti.

Naučiti se morate zbrati in reševati težave. Najlažji način je, da se vključite v osebno rast in samorazvoj.

Zaključek

Psihološka odvisnost je v sodobnem svetu pogosta. Ko ste našli sorodno dušo, je ne želite izpustiti. Želim preživeti ves čas skupaj, nenehno biti samo v družbi drug drugega. Morate znati ločiti svoj osebni prostor.

Prvi znak zasvojenosti je pomanjkanje predstave o življenju brez ljubljene osebe. Takšno duševno motnjo je treba odpraviti takoj po identifikaciji. Najlažji način je začasna ločitev in iskanje osebnih interesov. To bo pomagalo ne le znebiti se zasvojenosti, ampak tudi razkriti nove vidike in dvigniti raven samorazvoja.

Psihologija čustev: občutki pod nadzorom Dubravin Dan

EQ tehnologija št. 4. Kako premagati ČUSTVENO ODVISNOST od partnerja?

Človek, ki trpi zaradi čustvene odvisnosti, nemočno prosi za malo nežnosti, kot alkoholik za denar za pijačo. Na tej stopnji je človekovo duševno življenje že bistveno osiromašeno, saj se vse, kar ga je napolnilo s pomenom (delo, komunikacija s prijatelji in družino, ustvarjalnost, hobiji) z nastankom odvisnosti, zdi veliko manj pomembno in zanimivo kot »ena, a ognjena strast. .

O. E. Avanesova

Nemogoče se je skriti pred čustveno odvisnostjo v drugih odnosih. Njene korenine so v našem otroštvu, njene posledice pa se pokažejo čez čas. Če je bil odnos med starši in otroki zgrajen brez čustvene povezave ali pa je bila ta povezava premočna, je takšna oseba ogrožena. Zato je po statističnih podatkih 98 % ljudi nagnjenih k ustvarjanju odvisnih odnosov. Če tega enkrat ne ugotovite, vam bo odvisnost sledila za petami in nastavljala svoje zahrbtne pasti v novih odnosih.

Šala: Pred smrtjo soodvisne ženske ji je pred očmi švignilo vse moževo življenje.

Moja izkušnja. Ena od mojih strank je trpela zaradi hude čustvene odvisnosti v razmerju. Poznanstvo je trajalo več let in živela sta v različnih mestih. Večkrat sta se že ločila, a sta se vseeno spet srečala in poskusila znova zaživeti skupaj. Ko je bil v njeni bližini, je bilo, kot da bi bil pod drogami, in težko je nadzoroval svoje občutke. Strast je prevzela oba. Ko se dolgo časa nista videla, sta oba trpela zaradi depresije, apatije in čustvene izčrpanosti. Srečanje z njo je bilo zanj kot injekcija morfija. Svoje življenje je zgradil okoli odnosa z njo, vse druge zadeve in ljudje pa so na tem ozadju zbledeli. Posledično sta se morala raziti, potem pa je prišel k meni na posvet. Nismo iskali vzroka njegove zasvojenosti, ampak smo začeli ustvarjati nove pomene v ozadju opuščanja izgube.

Narava čustvene odvisnosti (soodvisnosti)

Soodvisnost pri odraslih se pojavi, ko dve psihološko odvisni osebi vzpostavita medsebojne odnose in jima vsak prispeva tisto, kar potrebuje za ustvarjanje psihološko popolne ali samostojne osebnosti. Ker nobeden od njiju ne more čutiti in delovati popolnoma neodvisno od drugega, se držita drug drugega kot prilepljena.

Soodvisnost– patološko stanje, za katero je značilna globoka potopljenost in močna čustvena, socialna ali celo fizična odvisnost od druge osebe.

Soodvisna oseba daje tiho dovoljenje, da vpliva na vedenje druge osebe glede njenega stanja. On tako rekoč prenaša nadzorno ploščo svojih občutkov v roke svojega partnerja.

Postane popolnoma zatopljen v »nadzor« dejanj druge osebe in s tem uravnavanje lastnega čustvenega stanja. Posledično, če želi nadzorovati drugega, preneha nadzorovati sebe. Vedno smo do neke mere odvisni od tistih, ki jih imamo radi. Popolna čustvena neodvisnost pomeni popolno odsotnost navezanosti in globokih čustev, kar je samo po sebi resen problem.

Vzrok čustvene odvisnosti– to je pomanjkanje osebnih pozitivnih čustev. Zato je življenje usmerjeno v iskanje moškega (ženske), ki bi lahko kompenziral notranjo čustveno praznino. Čustvena odvisnost je iluzija resničnih odnosov, intimnosti, odkritosti, ljubezni.

Osem znakov čustvene odvisnosti med partnerjema:

Znak št. 1. Pogosto doživljate ljubosumje, posesivnost in željo po izključnem posesti, druge ljudi dojemate kot grožnjo obstoječim odnosom.

Znak št. 2. Raje preživite čas sami drug z drugim in se počutite nezadovoljni, če se to ne zgodi.

Znak št. 3. Doživite iracionalno jezo ali depresijo, ko se vaš partner rahlo čustveno umakne.

Znak št. 4. Izgubiš zanimanje za vsa druga prijateljstva razen teh.

Znak št. 5. Obsedeni ste z mislimi in skrbmi o partnerjevem videzu, osebnosti, težavah in interesih.

Znak št. 6. Niste nagnjeni k načrtovanju ničesar (dolgoročnega ali kratkoročnega) brez sodelovanja partnerja.

Znak št. 7. Ne morete zares videti pomanjkljivosti svojega partnerja ali pa, nasprotno, vidite le pomanjkljivosti.

Znak št. 8. V pogovoru pogosto omenjate svojega partnerja in lahko govorite »v njegovem imenu« ali v njegovem imenu.

Kateri od teh znakov je prisoten v vašem odnosu s partnerjem? Če jih je večina, to pomeni, da ste čustveno odvisni. Diagnoza ni usodna, a vseeno da misliti. Najverjetneje ste se ujeli v eno ali več pasti čustvene odvisnosti.

Dobra novica je! Odvisnost od partnerja je mogoče premagati. Tako kot naše telo ima naša psiha čudovito sposobnost okrevanja. In zdaj je čas, da vse ugotovimo.

Pasti čustvene odvisnosti

Vsi se lahko na določenih točkah življenja počutimo negotove, takrat pa smo pripravljeni zgrabiti vsa razpoložljiva sredstva, ki nam bodo zagotovila občutek dobrega počutja in varnosti. Takšne situacije so lahko:

Past #1. Obdobje, ko ste finančno odvisni od partnerja (stanovanje, avto, denar).

Past #2. Nizka samozavest kot moški (ženska).

Past št. 3. Partnerjeva uspešnost na socialnem področju in njegove večje življenjske izkušnje.

Past št. 4. Stalna potreba po seksu.

Past #5. Prenos podobe očeta (mame) na partnerja. Od njega pričakujejo starševsko skrb.

Past #6. Močan občutek krivde pred partnerjem za neko dejanje.

Past št. 7. Doživljanje osebne krize in želja po stalni podpori partnerja.

Past #8. Sprememba prebivališča, novo ozemlje vašega habitata.

Past #9. Zamenjava ene vrste odvisnosti z odvisnostjo od partnerja.

Past št. 10. Vaš skupni otrok.

Kot lahko vidite, je pasti kar veliko. Vsak od njih je lahko odločilen in vas ujame. Če ste ugotovili, da ste ujeti, je čas, da razmislite o varnem preoblikovanju zasvojenosti v navezanost.

Kakšna je razlika med odvisnostjo in navezanostjo?

Če smo v pretekli zvezi utrpeli čustveno odvisnost, lahko postanemo psihološko imuni na podobno trpljenje v prihodnosti. Morda začnemo verjeti, da je druga stran odvisnosti naša popolna neodvisnost od partnerja. Z vidika izogibanja čustvenim bolečinam je to upravičeno. Toda po drugi strani, ko smo zgradili sarkofag okoli sebe, nikoli ne bomo prejeli popolnega zadovoljstva v odnosu. Namesto tega se bomo počutili osamljene, žalostne ali celo jezne. Na žalost je takih primerov ogromno.

Včasih gre okrevanje skozi fazo maščevanja: oseba, ki je trpela zaradi ljubezni, vstopi v tesen, neenakopraven odnos s partnerjem, kjer je sama predmet zasvojenosti, in se nezavedno ali zavestno poskuša maščevati »vsem moškim (ženskam). ),« povzročanje duševne bolečine novemu partnerju. Zdrava alternativa zasvojenosti je čustvena navezanost, ki izpolnjuje enake potrebe, vendar na okolju prijaznejši način.

Vsak si prizadeva za intimnost, hkrati pa želi, da drugi najprej pokaže svojo ranljivost. Tako se ne bo zgodilo nič dobrega. Sami moramo pokazati željo, da drugim pokažemo svoje boleče točke, jim povemo, kaj potrebujemo. Le takšni odnosi lahko prinesejo ozdravitev in zgradijo ljubezen, po kateri tako hrepenimo...

Saraswati

Čustvena navezanost - to je želja po vzpostavitvi čustvene intimnosti s partnerjem in želja po ohranjanju te intimnosti. Globoka čustvena navezanost na ljubljeno osebo služi kot opora in vir vitalnosti in pozitivnih čustev. Varno navezanost doživljamo kot vir varnosti in veselja.

Navezanost je možna le med dvema čustveno zrelima osebama. Če je eden od partnerjev čustveno nezrel, ta zveza samodejno sodi v cono tveganja. Čustvena nezrelost je posledica nedokončane faze ločitve otroka od matere. To težavo je mogoče rešiti s pomočjo individualne ali skupinske psihoterapije, pa tudi s posebnimi programi usposabljanja.

Tehnologija za odpravo čustvene odvisnosti

Soodvisni ljudje skušajo imeti nadzor drug nad drugim, drug drugega krivijo za svoje težave in upajo, da se bo drugi obnašal natanko tako, kot bi želel njihov partner. Posledično je pozornost vseh usmerjena na osebnost drugega, ne pa nase...

Berry in Janey Weinhold

Znebiti se odvisnosti pomeni izgubiti del sebe. Tako tesno se zlije z našo osebnostjo, da njena izguba pomeni spremembo celotne slike sveta. Poleg tega je soodvisnost fiksirana na nevronski ravni v možganih in na mišični ravni v telesu. Znebiti se čustvene odvisnosti je delovno intenziven proces, ki zahteva marljivost in disciplino. Ko boste razumeli vzrok svoje soodvisnosti, boste veliko dlje napredovali v procesu premagovanja le-te. Če ste se za to odločili, čestitamo! To je najpomembnejši korak in naslednje smernice vam bodo pomagale strukturirati postopek.

1. korak: Prevzemite odgovornost za svoje čustveno stanje. To pomeni, da odgovornosti za občutke, ki jih doživljate, in življenjski slog, ki ga vodite, ne prelagate na nikogar drugega. Zapišite in povejte na glas! Prepoznajte svojo čustveno odvisnost.

Zapišite svojo odgovornost_________________

2. korak: Odločite se, da boste premagali soodvisnost. To odločitev zapišite na papir in jo obesite na vidno mesto. Lahko ga izrazite ljudem, ki jim zaupate.

Korak št. 3. Iskreno odgovorite na vprašanje: " Ali želite preseči soodvisnost v obstoječem odnosu ali začeti graditi nove odnose na novih temeljih?

V primeru gradnje novega odnosa se morate pravilno soočiti z izgubo preteklih odnosov in jih s hvaležnostjo pustiti oditi. Za to obstajajo posebne tehnike, na primer s hvaležnostjo in odpuščanjem.

4. korak: Pomislite na ceno, ki bi jo lahko plačali, če ne premagate soodvisnosti. Jasno si morate predstavljati možno grožnjo, če te soodvisnosti ne premagate. To je lahko na primer poslabšanje zdravja ali dolgotrajna depresija. To bo dodalo motivacijo.

Možna cena_________________

5. korak: Zagotovite si podporo. Zahvalite se tej odvisnosti, da je v vašem življenju, vendar je čas, da greste naprej brez nje. To je pomembno, ker je zasvojenost stoodstotno opravljala neko pomembno funkcijo v tvojem življenju.

Korak št. 6. Določite novo obliko vašega odnosa s partnerjem. Delajte z zapiski.

Glavni zaključek: vsak od nas ima svoje interese in potrebe, in to je v redu. Sposobnost ohranjanja ravnovesja med svojimi in splošnimi potrebami je morda glavna filozofija za premagovanje čustvene odvisnosti.

Korak št. 7. Sami ugotovite, kakšne možnosti vam daje ta OSVOBODITVA. Te koristi morajo biti za vas pomembne in vas morajo napolniti z energijo, da lahko ukrepate. Praviloma je najbolj motivacijski razlog osvoboditev od čustvene bolečine in želja po zabavi.

Obeti za osvoboditev_________________

Zelo pomembno je, da vestno sledite vsem sedmim korakom, saj vas vsak od njih premika po poti od čustvene odvisnosti do čustvene navezanosti.

Naj povzamemo

1. Zakaj morate premagati čustveno odvisnost v odnosu?

2. Kaj je možen razlog za vašo odvisnost? Kateri sprožilec ga sproži?

3. Katera od naštetih pasti je zate najbolj nevarna?

4. Kateri znaki čustvene odvisnosti so značilni za vajin odnos?

5. Kaj bo vaš prvi korak pri osvoboditvi čustvene odvisnosti?

Iz knjige Konflikt: sodeluj ali ustvarjaj... avtor Kozlov Vladimir

Iz knjige Kako zaslužiti brez začetnega vložka avtor

Poglavje 3. Strahovi revnih: kako jih premagati? Najbolj neverjeten finančni strah je strah pred bogastvom. To se zdi neverjetno: kdo si ne želi imeti veliko denarja? Je to mogoče? Seveda lahko in pogosto tudi je. Marsikdo se boji denarja. Med temi ljudmi je enostavno prepoznati

Iz knjige Preproste resnice, ali Kako živeti za svoje veselje avtor Kazakevič Aleksander Vladimirovič

Najboljši način za premagovanje strahu: odločitev. Samozavest, kot že vemo, gojimo že od zgodnjega otroštva. Toda na srečo je to lastnost mogoče razviti v sebi tudi kot odrasel človek. To je vprašanje časa in treninga. Da bi se prepričali o tem, je dovolj, da se spomnimo

Iz knjige Začni svoje življenje znova. 4 koraki do nove realnosti avtor Sviyash Alexander Grigorievich

5. Prvi korak – dol s čustveno umazanijo! Živela sta srečno do konca svojih dni. Dokler se nisva srečala. Torej smo ugotovili, da moramo najprej iz telesa odstraniti tiste čustvene blokade, ki nas zavirajo na poti notranjih sprememb. Kako to storiti? Obstajajo načini.

Iz knjige Lekcije improvizacije. Kako nehati načrtovati in začeti živeti avtor Madson Patricia

Kako premagati strah Recimo, da vas je strah, da bo vaša škatla prazna ali da ne boste mogli ničesar povedati, ko boste na vrsti. Morda je prva stvar, ki jo potrebujejo improvizatorji, občutek samozavesti? Na srečo ne. Poslovni svetovalec iz San Francisca

Iz knjige Razvoj spomina [Tajne tehnike specialnih služb] avtorja Lee Marcus

Iz knjige Kako premagati sramežljivost avtor Zimbardo Philip George

Iz knjige Glasba možganov. Pravila za skladen razvoj avtorja Pren Anet

Iz knjige Možgani 2.0 [Samorazvoj v 21. stoletju] avtorja Sherwood Rob

Poglavje 7. Tipka »čustva« Dotik čustvene strune Včasih se glasbenik odloči, da se bo popolnoma potopil v določeno čustvo. Najbolj prepričljivi in ​​navdušujoči so koncerti, na katerih izvajalec svoje čustvene vibracije prenaša na občinstvo. Znotraj vseh

Iz knjige Psihologija čustev: Občutki pod nadzorom avtorja Dan Dubravin

5.3. Kako premagati strahove Nagon po samoohranitvi je v vsakem živem bitju vgrajen na genetski ravni, tudi v človeku. To je nekakšen mehanizem za zaščito svoje vrste pred smrtjo ali nevarnostjo.Strah deluje kot močan alarm, ki opozarja

Iz knjige Sveto pismo osebnih financ avtor Evstegneev Aleksander Nikolajevič

EQ tehnologija št. 8. Kako pravilno zagotoviti čustveno PODPORO drugemu? Tisti, ki ste me podpirali, ko sem padel - zdaj pa DRŽI - vzletamo! Sodobna družba narekuje scenarij, v katerem se mora človek zanesti samo nase. Reševanje utapljajočih se je posel

Iz knjige Energija življenja. 10 skrivnosti za aktiviranje notranjih moči avtor Birchard Brandon

Iz knjige Čustvena inteligenca. Kako um komunicira s čuti? avtor Lemberg Boris

Zavedajte se svoje čustvene in fizične energije. Kako naj se zdaj počutim? To vprašanje si morate zastaviti večkrat na dan. Upoštevajte, da se to razlikuje od vprašanja "Kako se zdaj počutim?" (podobno vprašanju iz prejšnjega razdelka). Kaj ti

Iz knjige Nauči se reči ne avtor Altucher Claudia Azula

Iz knjige Distractions, ali zakaj se naši načrti iztirijo avtor Gino Francesca

Med različnimi vrstami odvisnosti tradicionalno ločimo igre na srečo, alkohol, droge, tobak in nakupovanje. Te zasvojenosti smo se bolj ali manj naučili videti in diagnosticirati, kar pomeni, da so se ljudje, ki so zanje dovzetni, lahko ozdravili. Vendar pa je ta vrsta odvisnosti kot čustvena še vedno navedena na tem seznamu samo med psihologi, saj so ljudje, ki trpijo za čustveno odvisnostjo, večina naših strank.

Čustvena odvisnost je odvisnost od odnosa z drugo osebo. Čustveno odvisnost je zelo težko prepoznati, saj njeno prisotnost pogosto zamenjujemo z močnimi ljubezenskimi čustvi. Kultura intenzivno preigrava podobe tistih, ki so ljubili in umrli na isti dan, ali tistih, ki so trpeli v imenu prave ljubezni, in s tem povzdiguje psihološko deviacijo v normo. V znanosti se oseba, ki ne more živeti brez druge osebe, imenuje otrok (ali invalid). Vendar pa se v očeh večine sveta izkušnja enega človeka, ki ne more živeti brez drugega, imenuje ljubezen.Vednokrat sem slišal stavke: "Če ne bi ljubil, se ne bi tako zelo sekiral" ali " Trpim, ker ljubim." Trpljenje, nezmožnost biti sam ali biti srečen brez druge, včasih povsem abstraktne »osebe, ki bi me ljubila« ali »osebe, ki bi bila ob meni«, je neločljivo povezano z ljubeznijo. Mnogi ljudje živijo v nezadovoljivih, destruktivnih odnosih, verjamejo, da tako mora biti - "da so čustva močna in ne moremo biti dolgo drug brez drugega" - in ne razumejo, da bi lahko bilo drugače.

Zdrava, harmonična osebnost je sposobna vzpostaviti odnose z mnogimi drugimi posamezniki. To je posledica dejstva, da je »človekova osrednja motivacija notranja potreba po doseganju bogatih, kompleksnih in strastnih odnosov s samim seboj, starši, vrstniki, skupnostjo, živalmi, naravo, okoljem in duhovnim svetom« (L. Marcher, Danish psihoterapevt). Samozadostna oseba To ni tista, ki ne doživlja čustvenih izkušenj in potrebe po oblikovanju tesnih odnosov z drugimi ljudmi, to je tista, ki jih ti ne uničijo, ki drugi osebi ne zagotavlja njegove sreče ali nesreče.

Znaki čustvene odvisnosti:

1. Sreča je možna le, če obstaja odnos in druga oseba, ki ljubi ali ki je v bližini;

2. Ljubezen in prijateljstvo sta nemogoča brez popolne razpustitve drug v drugem, brez popolne predaje življenja na razpolago drugi osebi;

3. Odnosi postanejo destruktivni, spremljajo jih močno ljubosumje, številni resni konflikti in stalna grožnja razpada, vendar ne pride do pravega, dokončnega preloma;

4. Odnosi so težki, brez odnosov ne gre;

5. Odsotnost odnosa, predmeta ljubezni/navezanosti ali misel na odsotnost povzroča hudo bolečino, strah, depresijo, apatijo, obup;

6. Nemogoče je prekiniti razmerje sami: "Dokler me ne zapusti sam, se ne bova mogla ločiti."

Odnosi, v katerih obstaja čustvena odvisnost, so vedno zelo napeti, konfliktni, težki odnosi. To je posledica dejstva, da če je ena oseba za drugo osebo tako pomembna, da je vse njeno "dobro", vse njegovo počutje, vsa njegova sreča odvisna od njega, potem je vse njegovo "slabo", vsa njegova nesreče so tudi popolnoma odvisne od druge osebe . Glede tega se ni treba zavajati. Ljubezen, povezana s čustveno odvisnostjo, je na koncu vedno povezana s sovraštvom, saj lakote čustveno odvisne osebe ni mogoče potešiti.

Drug občutek, ki vedno spremlja odvisne odnose, je zamera. Zamera je občutek žrtve, občutek, ki se porodi, ko človek ne zna izraziti svojih primarnih čustev – jeze in bolečine ter se ustrezno odzvati na drugo osebo, ki mu povzroča bolečino.

Razvoj nagnjenosti k čustveni (in kateri koli drugi) odvisnosti se pojavi v otroštvu, od enega meseca do leta in pol. V tem obdobju otrok razvije predstavo o tem, kako deluje njegova interakcija z zunanjim svetom (in bo delovala v prihodnosti). Ustvari si predstavo o tem, ali ga svet (takrat v osebi mame in očeta) sliši ali ne, ali zadovoljuje njegove potrebe po varnosti, prehrani, telesnem ugodju, komunikaciji, sprejemanju, ljubezni ali ne in če to počne, v kakšnem obsegu, kako popolnoma. Razvojne motnje v tem obdobju povzročijo v človeku občutek »lakote« po odnosih, po ljubezni, naklonjenosti, po čustveni in telesni intimnosti. Tak človek je v nenehnem iskanju »idealnega starša«, človeka, ki bi mu nadomestil tisto, česar nekoč ni bil deležen: brezpogojno ljubezen, brezpogojno sprejemanje, branje njegovih potreb, ne da bi jih izgovoril na glas, takojšnjo zadovoljitev njegovih potreb – in bi ga zadovoljili s svojo ljubeznijo. Seveda ga v takšni obliki ni mogoče dobiti. Samo eno obdobje v življenju je, ko lahko naše potrebe zadovoljimo na tako idealen način - to je otroštvo. Nezmožnost prejeti tega od druge osebe ustvarja močno jezo, bolečino in obup. In spet upanje, da nas bo nekoč nekdo imel tako rad, da bo popolnoma razumel vse, kar si želimo, in to naredil namesto nas, bo ves čas z nami in bo vedno na dosegu roke.

Soočanje s čustveno odvisnostjo

1. Delo s čustveno odvisnostjo je sestavljeno iz nenehnega ločevanja od objekta odvisnosti, od nenehnega obračanja vase z vprašanji: »kaj? jaz to hočem meni ali potrebuješ?«, »Ali druga oseba to želi ali si jaz?«, »Kaj točno potrebujem?«, »Kako naj razumem, ali nekaj dobim ali ne?«, »S čim znake bom razumel, da sem ljubljen in ali sprejemajo? Čustveno odvisen človek se mora naučiti razlikovati med svojimi občutki in občutki drugega človeka, lastnimi in tujimi potrebami. Pomembno je razumeti, da vi in ​​vaš objekt niste ista stvar, ne morete in ne smete nujno doživljati enakih občutkov ali imeti enakih želja. Takšen odnos med mamo in otrokom je potreben, da mati razume in zadovoljuje potrebe dojenčka, dokler ne more sam o njih govoriti. Toda za odrasle je ta vrsta odnosa slepa ulica, ne zagotavlja razvoja, ki nastane ob stiku razlik. Delo s čustveno odvisnostjo mora biti nenehno usmerjeno v razlikovanje od druge osebe: »Tukaj sem jaz in tukaj je on. Tu smo si podobni, tu pa različni. Jaz imam lahko svoje občutke, svoje želje, on pa svoje in to ni grožnja naši intimi. Ni se nam treba odpovedati odnosom, stikom, da bi zadovoljili svoje različne želje.”

2. Pomembna točka je prepoznavanje lastnih potreb in želja ter iskanje načinov, kako jih zadovoljiti zunaj partnerja. Prejemanje ljubezni in podpore ni mogoče le od ene osebe. Več kot je virov njihovega pridobivanja, manj bremena pade na partnerja. Bolj kot je človek samostojen pri zadovoljevanju svojih potreb, manj je odvisen od drugega.

3. Pomembno si je zapomniti, da vir ljubezni in sprejemanja ni lahko le zunanji, ampak tudi notranji. Več takšnih virov boste našli, manj boste odvisni od ljudi okoli sebe in njihovega sprejemanja ali zavračanja vas. Iščite tisto, kar vas hrani, podpira, navdihuje in razvija. To so lahko duhovne vrednote, interesi, hobiji, hobiji, lastne lastnosti in osebne značilnosti, pa tudi lastno telo, občutki in občutki.

4. Opazite trenutke, ko ste ljubljeni in podprti, tudi če so to majhni znaki pozornosti. Recite si, da ste v tem trenutku videni, slišani, sprejeti. In ne pozabite se obrniti na telo in fizične občutke, saj je obdobje oblikovanja nagnjenosti k odvisnosti otroštvo, obdobje prevlade telesa in njegovih potreb. S telesnim stikom z mamo in drugimi bližnjimi, s prehrano in telesnim ugodjem otrok razume, da je ljubljen in se prvi nauči prepoznati svoje telesne potrebe. V trenutku, ko prejmete ljubezen in podporo drugih, usmerite svojo pozornost na telo, opazujte, kako se telo na to odziva, kje in kako v telesu čutite, da ste ljubljeni, kakšni so ti občutki. Zapomnite si jih in se obrnite nanje v trenutku, ko to potrebujete, brez vpletanja drugih ljudi.

5. Naučite se soočiti z dejstvom, da drugi ljudje ne morejo biti ves čas z vami, ne morejo brez besed prepoznati, kaj želite ali ne želite, ne morejo izražati svoje ljubezni ves čas. Vsak človek ima svoj ritem intimnosti in odtujenosti, aktivnosti in miru, komunikacije in samote, dajanja in sprejemanja. Imajo svoj ritem in občasno zapustijo tesen stik, ne nehajo vas ljubiti manj in ne postanejo slabi. Najbolj uspešen otrok v ljubeči družini (da ne omenjamo sveta okoli njega) se sooča z dejstvom, da vseh njegovih potreb ni mogoče zadovoljiti ali zadovoljiti takoj ali v obliki, v kateri si želi. To je res nemogoče. To lahko obžaluješ, si žalosten, ni pa nujno, da te to uniči.

6. Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi izgubili zunanji vir čustvenega počutja – partnerja (prijatelja, skupino prijateljev ali podobno mislečih). Verjetno bo boleče, nevzdržno, grenko, strašljivo, težko. Poskusi priti skozi to. Ni lahko, a to je tvoja izkušnja, tvoje življenje. Zanesite se na vire, o katerih sem govoril v točkah 3 in 4. Spomnite se obdobja, ko te osebe še ni bilo v vašem življenju. Živeli ste brez njega, čeprav vam je bilo morda težko. Kljub temu je življenje potekalo kot običajno.

7. Kaj je najlepše v vašem odnosu z drugo osebo (ali morda v odnosu z drugo osebo)? Opišite to čim bolj podrobno. Kaj najbolj potrebujete od njega? Opišite ta občutek ali idealno stanje. Zapomni si ga ali ga ponovno ustvari. Poskusite ga začutiti s celim telesom. Kje v vašem telesu izvira? Zapomni si ta kraj in te občutke. Ostanite v tem stanju nekaj časa. Nato razmislite o drugih načinih, kako ga lahko dobite v svojem življenju.

Zasvojenost je poskus življenja od virov (ali substanc) nekoga drugega. Najboljše zdravilo za odvisnost je živeti svoje življenje.

(c) Elena Sultanova, psihologinja svetovalka, travmatološka terapevtka, trenerka