Marsikdo ne ve, da je glavni razlog za uspeh večine ljudi energija. Dobra novica je, da se lahko vsak od nas napolni s pozitivno energijo, kot baterija.
Obstaja zelo veliko načinov, kako se zjutraj razveseliti in si napolniti energijo tako, da pritegnete denar in srečo. Mimogrede, eden najboljših in najbolj vsestranskih pomočnikov za stabilno energijsko čiščenje je mačka. O tem, kako mačka vpliva na energijo hiše, smo že pisali. Človek je del hiše, saj smo energijsko povezani s prostorom, v katerem živimo, zato mačke ne čistijo samo hiše, ampak tudi tebe in mene.
Kako se napolniti s srečo
Zjutraj, ne samo pred službo ali pred pomembnim dogodkom, ampak tudi na prost dan, je pomembno, da dobite energijo, da se pripravite na kakršne koli težave in pritegnete uspeh.
Pomanjkanje pravega razpoloženja lahko še tako naporen dan spremeni v oblačno noč. Nasprotno pa lahko zjutraj, ko si najprej napolnite energijo, stopite na pot uspeha, tudi če je vse narobe.
Psihološka metoda: Vsi vedo, da če se že od začetka pripravite na neuspeh, se vaše možnosti za uspeh na katerem koli področju znatno zmanjšajo. Psihologi to preprosto razložijo. Dejstvo je, da se miselne sposobnosti poslabšajo, ko doživljamo ali ko obupamo. Možgani preprosto nimajo spodbude, da bi še naprej delali s polno zmogljivostjo. Zato se morate že zjutraj pripraviti tako, da tudi v najtežjih situacijah še vedno obstaja možnost zmagati ali najti nekaj pozitivnega tudi v najslabšem koncu.
Metoda meditacije:Če imate zjutraj pol ure časa, dajte prednost meditaciji, ki bo izboljšala vaše razpoloženje in vas napolnila s pozitivnostjo. Meditacija je gradnja notranjih podob v umu. Izberete si določeno meditacijo ali pa se preprosto sprostite v popolni tišini in si zamislite nekaj prijetnega in motivirajočega. Rezultati za tiste, ki meditirajo vsaj mesec dni, so osupljivi. Mnogi ljudje opažajo opazno izboljšanje dobrega počutja in pozitiven učinek: veliko sreče pri delu, v poslu, v ljubezni. To se ne zgodi po naključju, saj avra teh ljudi postane stabilna in pozitivna.
Metoda afirmacij: Zahvaljujoč afirmacijam se lahko napolnite s srečo za ves dan. Njihova prednost in slabost hkrati je, da se je nemogoče prvič postaviti na pozitivnost na pravi način, kasneje pa vam ta metoda omogoča, da dosežete stabilnost. Afirmacije so na začetku prototip naših misli, torej tisto, kar si vsak dan redno ponavljate, naj postane del vas, ne le motivacijske besede. Najbolje si jih zapomnimo zjutraj in pred spanjem, zato si ne pozabite povedati pravih besed. Najboljše afirmacije za vsak dan so opisane v ločenem članku. Preverite jih in izberite tiste, ki so pravi za vas.
Splošni nasveti: Ko se zbudite iz spanja, ne hitite teči na kavo. Če imate slabe navade, jih je bolje pustiti za drugo polovico dneva. Naučite se pozdraviti jutro brez cigaret, alkohola ali kave. Vedno pojdi spat pravočasno in vedno zgodaj vstani. Najprej se boste morali tuširati s kontrastom, nato pa popiti kozarec čiste vode. Čez nekaj časa lahko zajtrkujete. Če je mogoče, pojejte jabolko. Dejstvo je, da jabolka vsebujejo snovi, ki veliko bolje poživljajo kot najmočnejša kava. Prav tako so neškodljivi.
Doživite jutro pravilno, da bo vaša energija močna in pozitivna. To vas bo pripravilo na vsak izziv. Ne pozabite tudi na amulete in talismane. Na primer, lahko izberete kamen talisman glede na svoje nebesno znamenje. To je najlažji način, da si zagotovite dodatno nevidno zaščito pred poškodbami. Vso srečo in ne pozabite pritisniti gumbov in
18.05.2016 07:11
Malokdo ve, da se je vse dobro, kar nas obdaja, rodilo najprej v naših mislih...
Vse na svetu je energija in vse živo na svetu potrebuje energijo. Energije ni mogoče ustvariti in je ni mogoče uničiti, saj je enakomerno prisotna povsod in ves čas nenehno prehaja iz enega stanja v drugo.
V naravi je vse uravnoteženo in človek, ki živi pravilno, v sožitju s seboj in s svetom okoli sebe, sorazmerno porablja in prejema energijo. Vendar pa sodobno življenje od nas pogosto zahteva, da porabimo preveč energije, ritem in stil življenja pa ne nudita možnosti za povrnitev porabljene energije. Biti energičen in poln moči ni vedno mogoče.
Pogosto poskušamo najti način, kako se napolniti z energijo, včasih pa pozabimo, da jo zapravljamo povsem zaman. Vsak od nas čuti pritisk vsakdana, stresa, pomanjkanja spanja, nezdrave in nekakovostne prehrane, preobremenjenosti v službi in preveč časa preživetega z elektronskimi pripomočki. In ob vsem tem ne želimo ničesar spremeniti, iščemo načine, kako od nekje črpati vitalno energijo. Na splošno opustitev slabih navad in sprememba življenja daje veliko energije in izboljša kakovost življenja, zdaj pa vam ponujamo sedem pravil, s pomočjo katerih lahko občutite vedro in vitalnost.
1. Sončna svetloba
Sončna svetloba daje energijo vsem živim bitjem na zemlji, življenja brez sonca si je nemogoče predstavljati. Sončna svetloba napolni z energijo vse, kar pade v njene žarke, saj je sončna energija močna energija samega kozmosa, ki hrani in prežema vse okoli.Sončni žarki so tokovi energije, ki lahko včasih delajo čudeže z našim telesom. Pod vplivom sončne svetlobe človeško telo proizvaja veliko snovi, ki so koristne in potrebne za delovanje. Vsi vedo, da sončni žarki tvorijo biološko aktivne spojine v koži in pomagajo povečati vitamin D.
Nič ni boljšega in uporabnejšega zjutraj, takoj po prebujanju, da se potopite v žarke svetle tople svetlobe. Sončna svetloba nahrani telo ne samo z energijo, temveč tudi s toploto, spodbuja telo k prebujanju in delovanju ter daje morje pozitivnih čustev. Potopitev v sončno svetlobo odlično napolni z energijo, izboljša razpoloženje in daje moč. Še bolje in koristneje pa je, da se pred začetkom dela odpravite na kratek sprehod, zapustite misli o težavah in skrbeh ter se popolnoma potopite v sončno svetlobo.
Tistim, ki v službi opravljajo umsko delo, je priporočljivo, da svoje delovne postaje postavijo ob okno, kjer bodo sončni žarki ob svetlem sončnem dnevu postali neskončen vir energije in jim pomagali pri hitrem in učinkovitem opravljanju dela. Znanstveniki trdijo, da bo to vsaj dvakrat povečalo človekovo pozornost in produktivnost. Na splošno bi morali poskušati kar najbolje izkoristiti dnevno svetlobo, pomembne stvari pa je bolje premakniti na večer.
2. Hladna voda poskrbi za zdravljenje in dobro voljo
Naši predniki so že davno dobro vedeli, da temperaturne spremembe ne pomagajo le pri utrjevanju telesa, ampak tudi spodbujajo vse procese v našem telesu, dvigujejo moralo in dobro zdravje. Polivanje s hladno in vročo vodo odlično spodbudi vse obrambne sposobnosti telesa. Takšne temperaturne spremembe lahko zagotovi kontrastni tuš. Kontrastni tuš je odličen način za uporabo rezervnih sil telesa in izboljšanje presnovnih procesov. Hladna prha prisili telo k pravilnemu delovanju, povečana prekrvavitev pa pomaga izboljšati prehranjenost vseh tkiv in organov. Kontrastna prha tudi spodbuja delovanje možganov, izboljša razpoloženje, človek se počuti vedro in polni energije.
Mnogi se bojijo postopka kontrastnega tuširanja, saj menijo, da je kontrastna prha večinoma polivanje s hladno vodo. Tu se skrivajo zmotne predstave o pravilnosti kontrastnega tuširanja. Pravzaprav se namakanje s hladno vodo v kontrastni prhi zgodi po ogrevanju telesa s toplo vodo.
Najprej morate telo ogreti s toplo vodo, nato pa ga polijte s hladno vodo. Če izmenjujete hladno vodo s toplo vodo, morate kontrastno prho spet zaključiti s toplo vodo. Postopek kontrastne prhe lahko celo poenostavite tako, da jo po vročem prhanju preprosto 30 sekund izpirate s hladno vodo. To bo osvežilo in poživilo.
3. Smeh je najboljše zdravilo
Vsi že od zgodnjega otroštva vemo, da pozitivno razpoloženje ni le vir veselja in energije, ampak tudi odličen pomočnik v boju proti stresu, težavam in boleznim. Smeh izboljšuje kakovost življenja, ga poenostavi in olajša, krepi zdravje in zagotavlja dolgoživost. Včasih je pozitivna naravnanost veliko bolj učinkovita od tablet in tablet. Ljudski pregovor pravi z razlogom: smeh je najboljše zdravilo! In res je. Raziskave so pokazale, da smeh poveča raven endorfinov in zmanjša učinke stresa. Bolj ko se smejimo, bolje se počutimo, saj smeh ustvarja moč in pet minut smeha lahko nadomesti štirideset minut počitka. Da bi prihodnji dan preživeli veselo in produktivno, se zjutraj nasmejte, izboljšajte razpoloženje sebe in ljudi okoli sebe. Če je težko naenkrat vse dojemati pozitivno, se naučite preprosto nasmejati, sebi in bližnjim, in začeli boste prejemati nasmehe tudi od drugih.
Smeh ne le izboljša razpoloženje in daje naboj živahnosti, ampak tudi izboljša kakovost življenja, pomaga lažje premagovati težke situacije in znatno podaljša življenjsko dobo. Med smehom se aktivirajo številne mišice, ki sproščajo, nenavadno, celotno telo. Zelo pogosto veliko težav zadržujemo v sebi, s čimer ustvarjamo napetost po celem telesu in porabimo veliko energije. In napetost je, kot vemo, vzrok vseh bolezni. Smeh pomaga pri sprostitvi in razbremenitvi napetosti ter poveča našo energijo in nam doda moč za druge stvari.
4. Vonj jasmina
Vonji in arome lahko vplivajo na človeško telo. Obstaja celo cela znanost - aromaterapija - ki preučuje to področje. Aromaterapija je morda najbolj prijetna vrsta zdravljenja in vpliva na človeka, ki ima neverjeten, skoraj magičen učinek. Eden najučinkovitejših načinov vplivanja na telo v aromaterapiji je uporaba jasmina. Posebne lastnosti etra te rastline hkrati vplivajo na fizično in čustveno energijsko stanje. Cvetovi jasmina imajo neverjeten, osupljiv in edinstven vonj, ki nikogar ne pusti ravnodušnega. Jasmin dobro vpliva na živčni sistem, uporablja se pri zdravljenju nevroz in lajšanju stresa. Vonj jasmina poživlja in daje energijo. Obstaja veliko vrst parfumov z vonjem jasmina. Če želite občutiti naval vitalnosti, zamenjajte svoj parfum!
5. Brez vode ni življenja
Voda je zelo pomembna za naše telo, je osnova vseh procesov, ki se odvijajo v telesu. Voda, tako kot hrana, lahko proizvaja energijo, ko jo prebavimo. Če telesne celice prejmejo dovolj vode, opravljajo svoje delo čim bolj učinkovito in se nenehno polnijo. Ko je vode premalo, začnejo celice popuščati energijo in splošna raven energije v telesu začne padati. Voda je glavna sestavina celic v telesu, saj so celice sestavljene iz 80 % vode. Voda je nepogrešljiva sestavina, saj pomaga ohranjati zdravje in osvežuje. Pogosto je vzrok za padec telesne energije in poslabšanje počutja žlindranje telesa. Voda najbolje čisti naše telo in odlično odstranjuje toksine iz telesa. Če se vaše zdravstveno stanje poslabša in raven energije upade, morate telesu zagotoviti dovolj vode.
Čaj, kava in sokovi ne morejo nadomestiti čiste vode, celice telesa pa potrebujejo čisto vodo. In da bi čista voda čim hitreje prišla v kletko, morate piti talino. Taljena voda je najčistejša voda visoke kakovosti, ki ne vsebuje solnih kloridov ter škodljivih snovi in spojin. Priprava takšne vode doma je enostavna in dostopna vsem, ki želijo biti zdravi in polni energije.
6. Čokolada zdravi žalost
Mnogi verjamejo, da je čokolada najokusnejši in najlažji vir energije. In to tudi drži. Čokolada vsebuje veliko sladkorja in maščob, ti pa so glavni dobavitelji energije za telo. Magnezij in kalij, ki ju prav tako najdemo v čokoladi, sta nujna za normalno delovanje mišic in živčnega sistema. Čokolada dobro in hitro povrne izgubljeno energijo. Ni zaman, da ga imajo tako radi otroci in športniki, ki porabijo ogromno energije in jo morajo hitro obnoviti. Čokolada je dober vir veselja, odlično ustvarja občutek ugodja, dviguje razpoloženje in pomaga pri lajšanju stresa. Čokolada poživlja in izboljšuje učinkovitost, čokolada je dragocen vir energije in dobrega počutja. Popolnoma obnavlja moč. In za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi svojih zob, znanstveniki pomirjajo: čokolada ne uniči zob, kot se običajno verjame. Vsebuje snovi, ki preprečujejo razmnoževanje bakterij v ustni votlini in uničenje zobne sklenine. Vendar morate vedeti, kdaj vse ustaviti. Zato si od časa do časa preprosto morate privoščiti svojo najljubšo čokolado. Ta izdelek bo zvišal raven glukoze v krvi, kar bo povzročilo občutek zadovoljstva in energije.
7. Prijaznost je vir notranje energije
Vse okoli se drži zakona o ohranitvi energije. Če je v življenju prioriteta samo poraba, potem boste temu primerno morali dati določeno količino energije. In z razvajanjem, dajanjem energije drugim, jo lahko dobite v zameno. Vse, kar dajemo v svet okoli sebe, se nam vrača, tako dobro kot slabo. In veliko pametneje je dajati na ta svet samo dobre stvari, saj lahko veliko več dobiš nazaj. Toda tukaj je pomembno razumeti eno stvar: izmenjava energij (dajanje energije svetu in prejemanje nazaj) je mogoča le z iskrenim odnosom. Ne morete nekaj dati in prejeti, ne da bi to storili iskreno.
Če želite prejeti veliko energije, se naučite biti prijazni, živite v prijaznosti, delajte dobra dela. Prijaznost je vir notranje energije, zelo dobro nas napolni s pozitivnostjo in notranjo energijo. Ona, kot magnet, začne privlačiti vse dobre stvari v naše življenje. Navsezadnje vsi vedo, da potem, ko nesebično pomagamo drugim, čutimo dvig in naval energije. Če iščete nasičenost z notranjo energijo, potem je tukaj vaš glavni nasvet - delajte dobra dela. Če ne veste, kaj storiti, med vsemi možnostmi izberite najbolj prijazno. Dobro se vam vedno vrača! In to se zgodi točno v trenutku, ko to še posebej potrebujete.
Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali najti vir polnjenja in povečanja notranje energije. In če imate svoje učinkovite metode, jih lahko delite z drugimi v komentarjih
Ali potrebujete dolgo časa, da se zjutraj zbudite in ste letargični? Obstaja metoda, ki vas bo hitro postavila na noge in vam dala energijo za cel dan!
Ta preprosta vaja vam bo dala takojšen dvig energije.!
Pripravite si poljubno dovolj veliko posodo - lahko uporabite umivalnik ali kopalno kad, bolje je, če je posoda plastična, da ne poškodujete emajla.
Na dno akvarija dodajte zemljo ali morske kamne (na voljo v trgovinah za male živali). Nato kamenje ali zemljo napolnite s hladno vodo, dokler popolnoma ne pokrije dna kamna.
Zdaj se postavite v posodo z obema nogama, voda naj vam sega do gležnjev. Prvi dan naredite 7-8 korakov na mestu.
Vsak dan dodajte enega ali dva koraka. Vzemite si čas, telo se mora navaditi na ta postopek. Postopoma povečajte število korakov na 108.
Ta postopek izvajajte vsak dan, ko vstanete iz postelje, in presenečeni boste, koliko bolj budni in energični boste postali.
Zakaj je ta vaja tako učinkovita?
Na stopalih je ogromno biološko aktivnih točk, ki so povezane z vsemi našimi organi. Masaža aktivira vse sisteme in tonizira telo. Ta vaja blagodejno vpliva na živčni sistem in vam bo dala takojšen zagon energije.
In še ena skrivnost! Mantra uspeha!
Med tem jutranjim energiziranjem tiho (ali na glas) ponavljajte naslednjo mantro¹ za uspeh, bogastvo in srečo:
OM SHRIM HRIM SHRIM KAMALE KAMALALAYE PRASIDA PRASida SHRIM HRIM OM MAHALAKSHMIYE NAMAHA
Ta mantra boginji Lakshmi² bo pritegnila pozitivne dogodke v vaše življenje in vam pomagala pri pripravi na uspeh.
To mantro morate izgovoriti 108-krat (točno toliko korakov boste naredili, ko se boste navadili na jutranjo telovadbo).
Opomba!
Mantro uspeha boginji Lakšmi lahko ponavljate ves dan, da povečate privlačnost pozitivnih sprememb. Najbolj ugoden čas za izgovarjanje mantre je od tri ure enajst minut popoldan do štiri ure deset minut popoldne. V tem času lahko mantro ponovite samo 37-krat.
Menijo, da boste s pomočjo te mantre zelo kmalu v svoje življenje pritegnili bogastvo in uspeh, postali srečnejši in se počutili bolj zdravi.
Je to pot, ki ste si jo izbrali sami? Se zdaj premikate v pravo smer? Če želite izvedeti, zahtevajte brezplačno kratko osebno oceno življenjskega namena. Sledite neposredno povezavi
Oprostite, obljubili smo nove in nekonvencionalne metode, a najprej vas moramo spomniti na nekaj banalnega. Že veste, da morate dobro spati, dobro jesti in telovaditi. Ne bomo ga dešifrirali, tako ali tako ga malo ljudi spremlja. Povejmo nekaj besed o uvajanju zdravega načina življenja v vaš vsakdan.
Kako si z vadbo napolniti energijo
Med odmorom za kosilo telovadite ali pojdite vsaj na sprehod. Leta 2004 so raziskovalci z univerze Leeds City odkrili John J. Ratey "Iskra!: Revolucionarna nova znanost o vadbi in možganih" da delavci, ki obiskujejo korporativno telovadnico, kažejo boljše rezultate in se lažje spopadajo s stresom. Poleg tega bolj uživajo pri delu, doživljajo manj stresa in se popoldne ne počutijo utrujeni, kljub porabi energije med treningom.
Kako več spati
4. Bodite optimistični
Vojaki morajo opraviti prisilni pohod 40 km v popolnem oklepu. Nekaterim pa so rekli, da je razdalja 30 km. Drugi pravijo, da bodo morali prehoditi 60 km.
Po končanem prisilnem pohodu so raziskovalci obeh skupin izmerili raven stresnih hormonov v krvi. Kaj se je zgodilo? Izkazalo se je, da stres ne ustreza realnosti, ampak pričakovanjem.
Kakšen zaključek naredimo? Vsak dobi, kar pričakuje.
Možgani ne marajo prisiliti telesa, da zapravlja vire, dokler ne vidi prave priložnosti za zmago. Telesna moč je nedostopna, dokler ni vere v uspeh, saj za človeško telo ni hujšega kot zapraviti vse vire in neuspeh. V trenutku, ko se pojavi zaupanje, se odprejo vrata, skozi katera steče tok energije. Upanje ali obup je tisto, za kar se programiramo, pravijo avtorji knjige »Maximum Brain Power«.
Optimisti imajo več energije. Pesimisti imajo več stresa. Vse ni odvisno od objektivnih okoliščin, ampak od stališča do njih.
Poskus, da začnete svoje dejavnosti po neprespani noči, morda ne bo uspešen, če občutite strašne glavobole in imate nizko energijo. Ne glede na razloge, ki so povzročili pomanjkanje spanja, preteklosti ni mogoče vrniti. Zdaj morate v službo in počakati na odmor za kosilo, da zadremate vsaj pol ure. Medtem si lahko s temi načini, ki delujejo, pridobite energijo.
Ne odlašajte z vstajanjem
Tudi če vam je uspelo zaspati šele zjutraj, je pomembno, da vstanete ob prvem alarmu. Dodatnih 10 minut, ki jih preživite v postelji, se samodejno spremeni v pol ure. Tvegate, da boste prespali in si s tem povzročili še večji glavobol.
Pijte močno kavo
Dvojna skodelica kave zjutraj vam bo pomagala, da se boste prebudili in delovali ves dan. Vendar pijače ne smete piti vsako uro, saj boste imeli nasprotni učinek. Preveč kofeina bo povzročilo razdražljivost in zmanjšano kognitivno funkcijo. Zaradi tega lahko zvečer težko zaspite, zato se boste naslednje jutro spet zbudili z bolečo glavo.
Pojdi ven
Če se na spomladanski ali poletni dan znajdete v pasti nespečnosti, je najboljši način za prebujanje zgodnji sprehod po soncu. Sonce pošilja signale za prebujanje vašemu telesu in vas osvobaja vztrajnosti spanja. Če zaspanost žrtvuje vašo energijo v pisarni, počakajte do odmora za kosilo in se odpravite na sprehod v prostor, ki je najbližje vaši pisarni. In hitreje ko hodite, več energije lahko dobite.
Aerobika
Občutek letargije in utrujenosti dobro odpravi aktivna aerobna vadba. Telesna aktivnost zjutraj dvigne razpoloženje in poskrbi za boljši spanec naslednjo noč. Tudi če ste preutrujeni za popolno vadbo, vam bo kratko, a intenzivno 15-minutno ogrevanje pomagalo, da boste spet začeli delovati.
Jejte v majhnih porcijah
Obilno kosilo se bo kruto pošalilo z vašimi možgani in drugo polovico delovnega dne boste preživeli v mučnem čakanju na konec izmene. Da vas ne bi ujela zaspanost, uporabite trik, tako da kosilo razdelite na več majhnih delov. Jejte majhne in pogoste obroke, da ohranite stabilno raven sladkorja v krvi in preprečite utrujenost.
Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Hitri ogljikovi hidrati ne bodo postali vaši zavezniki v boju za izboljšanje učinkovitosti. Ta hrana zagotavlja hiter, a kratkotrajen izbruh energije. V 30-40 minutah po tem, ko boste zaužili žemljico ali kos pice, boste začutili energijski padec. V vsak obrok je priporočljivo vključiti puste beljakovine in zdrave maščobe. To bo pomagalo ohraniti energijo za dolgo časa in preprečilo prenajedanje.
Dremež
Če želite napolniti svoje zaloge energije, nikakor ne pojdite spat ves čas odmora za kosilo. Samo 20-minutni dremež lahko izboljša delovanje možganov do konca dneva. Izogibajte se kratkim dremežem popoldne, da se izognete težavam z nočnim spanjem.
Pijte več vode
Zaradi dehidracije se boste počutili še bolj počasno. Pijte več vode, saj se telesne celice ponoči niso imele časa popolnoma obnoviti. In zdaj potrebujejo dodatno tekočino.
Izogibajte se sladkim prigrizkom
Sladkarije in nezdrava hrana bodo samo poslabšale vaše počutje. Nespečnost povzroča hormonsko neravnovesje. In zdaj ne morete ugotoviti, da je prišlo do nasičenja. Navsezadnje se zaradi prevelike količine hormona grelina ves dan počutite lačni. S tem stanjem se lahko spopadete tako, da zavestno omejite željo po sladkem.
Sprostite se
Neprespana noč vas bo naredila razdražljive in vroče jeze. Da bi se znebili želje po kričanju na sodelavca, vam svetujemo, da vadite tehnike sproščanja. Naredite nekaj dihalnih vaj, zaprite oči in se osredotočite na občutke v telesu. Povečanje zavedanja mišične napetosti vam lahko pomaga pri soočanju z jezo.
