Ob pogledu na slike lepotice nikoli ne bi rekli, da je pred kratkim že tretjič postala mamica.
"Ja, ona je čarovnica," je z zavistjo rekel moj kolega, ko je kakih deset dni po porodu gledal selfie Oksane Samoilove.
17. marec 2016Mnogi se bodo verjetno strinjali z njo. Kakorkoli že, sam se strinjam. Takšna številka za mamo treh otrok je nekaj neverjetnega. "Takšnega še nisem imela, preden sem rodila," so žalostno zapisali v komentarjih in pripravljena sem se podpisati pod te besede.
Tanek pas, vitke noge, razkošne prsi, lepa ramena. Edini opomin, da ima Oksana otroke, je majhen trebušček, ki se po tretjem carskem rezu še ni umaknil.
Torej, pravilo številka ena- to je povoj.
»Dekleta, nosite povoj po porodu! Je zelo pomembno. Želodec si veliko hitreje opomore,« svetuje Oksana.
Drugo pravilo je nega kože.
“Mažite, mažite in še enkrat mažite s kremami ali olji, kožo maksimalno navlažite!” – po mnenju 29-letne lepotice, več ko je krem, manjša je verjetnost, da bodo na koži strije.
Pravilo številka tri– pravilna prehrana. Oksana je priznala, da je med nosečnostjo jedla vse. Vsaj za zdaj ji je to dopuščala huda toksikoza. Ampak nisem se zredil! Ali pa se je izboljšala tako, da je bilo to popolnoma neopazno.
Pravilo številka štiri– to je šport. Pred nosečnostjo in po njej - počasi, nežno, a nujno.
»Seveda še ne hodim v fitnes, bom pa začel čez en mesec. Zaenkrat samo hoja in veliko stopnic z majhno obremenitvijo na rokah,« se smeje Oksana. Z bremenom seveda mislim na hčerko Majo.
Mlada mamica pa je odkrito spregovorila o tem, kako je bilo prestati tri carske reze: »Na splošno sta prvi in drugi dan najtežja od vseh treh. Mislil sem, da bom umrl. In potem nenadoma tretji dan nisem le hodil, ampak sem tekel, in postalo je tako enostavno.«
Oksanin prvi carski rez so opravili urgentno. Drugi in tretji sta že brez možnosti. »Normačen zdravnik vam ne bo dal carskega reza po svoji volji, le po indikacijah. Ampak ne bi smeli biti razburjeni, vse to so malenkosti v primerjavi s tem, da ste kasneje mama,« pravi.
Po mnenju matere zdravniki pravijo, da je po tretjem carskem rezu okrevanje telesa veliko hitrejše. Samo en neprijeten trenutek je: šiv postaja vedno daljši: "Ampak tanek je, praktično ne bo viden, to je pomirjujoče."
Žena priljubljenega raperja Džigana in mojih dveh otrok, Oksana Samoilova, se ponaša z vitko in atletsko postavo. Danes je svojim naročnikom povedala, kako se prehranjuje njena družina
Žena priljubljenega raperja Džigana in mojih dveh otrok, Oksana Samoilova, se ponaša z vitko in atletsko postavo. Danes je svojim naročnikom povedala, kako se prehranjuje njena družina.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana verjame, da je zajtrk eden glavnih obrokov celega dne. Danes je Samoilova spregovorila o tem, kako poteka zajtrk v njeni družini. Mlada mamica je zelo odgovorna tudi pri hranjenju svojih otrok.
Zajtrk prvakov - ovsena kaša z vodo in oreščki. Moj mož, otroci in jaz vsi jemo kašo ali omleto za zajtrk. Nenehno! Prej mi ni bilo ravno všeč, potem pa sem se navadil. V naši družini obstaja eno pomembno pravilo glede prehrane otrok - vse sladkarije pred kosilom. Brez sladkarij po 14. uri. Seveda obstajajo zahrbtne izjeme, vendar ne pogosto,« je Oksana delila v svojem mikroblogu.
Samoilova se drži pravilne prehrane in vadbe. Zahvaljujoč temu režimu ohranja svojo vitko postavo. Oksana skuša tudi druge motivirati k zdravemu življenjskemu slogu.
Skrivnosti izgube teže Oksane Samoilove po porodu
Oksana Samoilova ni znana le kot žena slavnega raperja. Za seboj ima aktivno kariero modela. Danes se ukvarja z lastnim podjetjem, kjer izdeluje dizajnerska oblačila pod blagovno znamko MiraSezar. Leta 2011 je zvezdniški par dobil prvo hčerko, dve leti pozneje drugo, leta 2017 pa je Dzhigan s svojimi oboževalci delil veselje ob rojstvu tretje hčerke. Žena kljub naraščajoči družini ne zmanjša svoje dejavnosti v modeliranju in oblikovanju. Po porodu ji je uspelo povrniti svojo brezhibno postavo in se znebiti 28 kg odvečne teže. Po internetnih podatkih za leto 2018 Oksana Samoilova tehta 53 kg in je visoka 177 cm.
Da bi obnovila svojo vitko in fit postavo, zvezda skrbno spremlja svojo prehrano. Njene prehranske skrivnosti:
- zavrnitev hitre hrane, sladkarij, mastne in ocvrte hrane;
- živila kuhajte samo na pari, žaru ali kuhanju;
- rednih 5 obrokov na dan v majhnih porcijah;
- obvezna vključitev v dnevno prehrano sadja, zelenjave, zelišč, fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, pustega mesa in rib;
- skladnost z režimom pitja - vsaj 1,5 litra mirne vode na dan.
Oksana vadi v telovadnici štirikrat na teden. Prepričana je, da je za uspešno hujšanje nujna redna telesna aktivnost.
Samoilova opozarja vse, ki hujšajo, da se je za uspeh diete treba postopoma znebiti visokokaloričnih živil in jedi v prehrani približno mesec dni pred začetkom, da se telo lažje prilagodi prehranskim omejitvam. . Uspeh sistema hujšanja Oksane Samoilove je v tem, da se v naslednjih treh mesecih človek navadi jesti zdravo hrano in jedi. Hkrati se teža stabilizira, želja po uživanju hrane, ki škoduje figuri, se ne pojavi več.
Da bi čim več žensk lahko prilagodilo svojo težo po porodu, je Samoilova začela internetni projekt Fit For You. V njej bodo lahko vsi, ki želijo shujšati, dobili nasvete, kako pravilno sestaviti jedilnik za hujšanje in katere vaje izvajati za vitko postavo.
Vzorčni meni
Dieta Oksane Samoilove temelji na zelenjavi, sadju in beljakovinskih izdelkih. Zjutraj je bolje jesti kompleksne ogljikove hidrate - kašo, stročnice. Za večer morate načrtovati majhne porcije mesa ali rib z zelenjavo. Čez dan lahko prigriznete sadje.
Vzorec menija dneva iz zvezde:
- zajtrk - ovsena kaša na vodi z žličko medu ali 30 g suhih sliv, jabolko;
- drugi zajtrk – parjena beljakovinska omleta z zelišči in paradižnikom;
- kosilo - 100 g piščančjih prsi, 50 g kuhane ajde, solate iz rukole in špinače;
- prigrizek – solata iz kumar in polovic avokada z oljčnim oljem;
- večerja - 150 g rib, kuhanih na pari, majhna kumara ali paradižnik.
Čez dan je dovoljeno piti zeleni čaj brez sladkorja brez omejitev. Če ste lačni, lahko popijete malo kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Recepti Samoilove
Dieta Samoilove vključuje kašo za zajtrk. Ta jed vsebuje počasne ogljikove hidrate in oskrbuje telo s potrebno energijo z minimalno vsebnostjo kalorij. Ena najljubših jutranjih jedi zvezde je ovsena kaša z vodo.
Recept za ovsene kosmiče z vodo. 100 g ovsenih zrn razvrstite in sperite pod tekočo vodo. V ponev nalijemo 500 ml vode in na srednjem ognju ob stalnem mešanju zavremo. Nato zmanjšajte ogenj na nizko, dodajte ščepec soli, zaprite pokrov in kuhajte še 50 minut. Končna zrna bodo absorbirala tekočino, zavrela in se potrojila. Kašo začinimo z žlico masla.
Najljubši recept špageti od Samoilove. V veliki ponvi z vrelo slano vodo skuhamo špagete iz trde pšenice. Nato pripravimo omako. Za to zmešajte oljčno olje z vašimi najljubšimi začimbami in drobno sesekljanimi zelišči (peteršilj, cilantro, koper). Špagete naložimo na krožnike, prelijemo z omako, dodamo nekaj koščkov tune iz konzerve in žlico stročjega graha.
Pečene ribe. File polka operemo, natremo s soljo in poprom ter položimo na pekač. Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Naribajte 100 g sira. File potresemo s čebulo in sirom ter po vrhu pokapamo limonin sok. Pečemo v pečici približno pol ure.
Solata "Monomakh". Potrebovali boste četrtino majhne glave zelja, rdečo papriko, majhno svežo kumaro, šopek peteršilja ali kopra. Vse sestavine operemo, osušimo in olupimo. Zelje drobno sesekljajte, dodajte sol in malo pretlačite z rokami, dokler se ne pojavi sok. Zelenje sesekljajte, papriko in kumare narežite na pol obročke. Pripravite preliv iz 2 žlici. l. sončničnega olja, ki mu dodamo žličko jabolčnega kisa in sladkor. Zelenjavo damo v solatno skledo, prelijemo s prelivom, dobro premešamo in pred serviranjem okrasimo z brusnicami.
Nasvet nutricionista. Oksana Samoilova je izbrala pot pravilne prehrane in zdravega načina življenja. Njeno priporočilo o postopnem prehodu in opuščanju visokokaloričnih jedi in živil v prehrani je zelo praktično. Plus v njeni prehrani je zavrnitev sladkorja v korist medu in sadja ter prepoved uporabe postnih dni. Količina beljakovin v dnevni prehrani skoraj ustreza povprečni človeški normi. Prehranski načrt zvezde lahko imenujemo eden najbližjih uravnoteženemu.
Nemogoče je videti dovolj Džiganove družine: očarljivi otroci, fit, atletski in lepi starši. Takoj je očitno, da tako mama kot oče vodita zdrav način življenja! Džiganova žena Oksana Samoilova je pred dobrim letom rodila glasbenikovo drugo hčerko, teden dni po porodu pa je shujšala za kar 11 kilogramov!
Skrivnost vitkosti je v upoštevanju le nekaj pravil
Oksano smo vprašali, kaj ji je pomagalo, da je tako hitro prišla v formo, in zaupala nam je skrivnost svoje hitre preobrazbe. Tu so osnovna pravila zdravega načina življenja, ki se jih drži ta očarljiva rjavolaska.
Posebna prehrana za doječe matere
Oksana je dieto, posebej zasnovano za doječe matere, vzela zelo resno. Praviloma naj bo sestavljen iz zdravih in hkrati nizkokaloričnih živil. Z uživanjem nekaterih nepriporočljivih živil lahko mlada mati škoduje svojemu otroku in lahko razvije trebušne težave ali diatezo.
Začnite dan s pravim zajtrkom
Pravilen zajtrk za doječo mater je temeljni obrok. Za zajtrk je dovoljeno jesti:
- žitni kruh;
- malo sira;
- kaša;
- jogurt.
nasvet
Endosferna terapija – kaj to pomeni?
Po porodu se je Oksana odločila za endosfersko terapijo. Za tiste, ki za to slišite prvič, pojasnjujemo, da je endosfera terapija običajna masaža, ki pa je namenjena predvsem odpravljanju celulita in odstranjevanju maščobnih oblog. Po mnenju Oksane je za doseganje opaznega učinka potrebnih le 5-6 sej. Za boj proti strijam mlada mamica priporoča posebne kreme in olja, ki jih je treba nanesti na kožo, še preden se pojavi trebušček.
Pomembno!!!
Samoilova se ne drži nobene posebne diete, vendar meni, da je treba voditi zdrav življenjski slog. In s tem se strinjajo njeni številni oboževalci, ki so preprosto navdušeni nad dobro fizično obliko glasbenikovega ljubljenega.
Dzhigan ne zaostaja za svojo lepo ženo
Dzhigan je tudi zagovornik zdravega načina življenja. Vsak dan pridno trenira v telovadnici. Njegovi uspehi so opazni s prostim očesom. Da bi bil študij bolj produktiven, glasbenik uživa veliko hrane, bogate z beljakovinami: pusto govedino ali teletino, purana, morske sadeže, oreščke. Za dopolnitev zalog energije v telesu ima v svojem meniju raje "zdrave" ogljikove hidrate: žitni kruh, riž, testenine iz trde pšenice.
Zaključek:
Džiganova družina je odličen primer, kako lahko z upoštevanjem preprostih priporočil, upoštevanjem zdrave prehrane, posvečanjem pozornosti športu in zdravemu življenjskemu slogu izgledate odlično in ste v dobri telesni formi.
Kako je Dzhigan shujšal
Samoilova je aktivno komunicirala s svojimi naročniki pred rojstvom otroka in to počne tudi po njej. Danes je Oksana pokazala svojo postavo in opozorila, da je od tretjega carskega reza minilo le 11 dni, v času, ko so Samoilovo poslali na porod, pa je tehtala 74,5 kilograma. Danes ima 10 kilogramov manj. Na svojem Instagramu se je Dzhiganova žena odločila naročnikom povedati, kako okreva po rojstvu tretje hčerke.
Objava, ki jo je delila Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 4. maja 2017 ob 12:06 PDT
Oksana uporablja povoj in svetuje, da ga nosite po porodu. Oblikovalec priporoča tudi nanos krem ali olj in maksimalno vlaženje kože. Pomembna točka je pravilna prehrana, pa tudi vadba pred nosečnostjo in celo med njo. "Seveda še ne hodim v fitnes, a čez mesec dni bom začela, zaenkrat samo hoja in veliko stopnic z majhno obremenitvijo rok. Na splošno sta prvi in drugi dan Najtežje od vseh treh krat sem mislil, da bom umrl, potem pa tretji dan nenadoma nisem samo hodil, tekel sem in postalo je tako enostavno. Zdravniki pravijo, da je to res, po tretjem CS veliko hitreje okrevaš. Zdaj že skačem kot koza za svojimi tremi otroki,« je povedala Oksana.
Objava, ki jo je delila Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 6. maja 2017 ob 8:09 PDT
Govorila je tudi o neprijetni lastnosti - vsakič, ko šiv postaja daljši in daljši, vendar je tanek in skoraj neviden. "Prvi CS, ki sem ga imel, je bil nujen, ne povem vam zakaj - trajalo je dolgo. Noben normalen zdravnik vam ne bo dal CS po mili volji, le po indikacijah. Ampak ne bi se razburjali, to so vse malenkosti v primerjavi s tem, da si potem mama. To je vse. zaceli, pozabi, vse se da obnoviti in še bolje, kot je bilo prej," je zaključila Samoilova.
Agata Muceniece se je imenovala družinska prijateljica Robbieja Williamsa
