Kaj japonske gejše pravijo o ljubezni. Intimne skrivnosti gejš

O njih pišejo knjige in snemajo filme, ki ne odsevajo vedno prave slike življenja teh svečenic lepote, harmonije in umetnosti ... Seveda govorimo o gejšah. spletno mesto se je odločilo razumeti skrivnosti privlačnosti japonskih žensk in vsaj malo razumeti znanost o osvajanju moških.

Gejša: posebna umetnost

Mnogi se motijo, če verjamejo, da gejša med drugim opravlja intimne storitve. Pravzaprav je bil namenjen estetiki užitki, in ni prodajala svojega telesa, ampak svojo umetnost, glasba in ples pa nista bila vedno glavna.

Najpogosteje je bila potrebna sposobnost zabave, vodenja pogovora in ustvarjanja prijetnega, zaupljivega vzdušja, da bi ohranili dobro razpoloženje prisotnih moških.

Nekatera dekleta so bila tako priljubljena, da so prejemala poročne ponudbe od strank, včasih so jih redni obiskovalci povezovali s svojimi sinovi, sorodniki in prijatelji.

Ni se vsaka gejša strinjala s tem, ker so bile do nekega časa preprosto ženske ali žene "zemeljske" - torej ustvarjene za gospodinjstvo in vzgoja otrok, in gejša je bitje višjega "nebeškega" ranga, zakaj bi torej prišla na zemljo?

Lahko bi se strinjala z bogatim pokroviteljem, ki ji je plačeval račune, ji dajal darila in imel privilegirane pravice do komunikacije, a če verjamete zgodbam samih gejši, so lahko svobodno izbrale moškega.

Gejše so imele velik uspeh predvsem zaradi svoje lepote in izobrazbe, in nikakor ne zaradi svoje sposobnosti, da prinašajo nezemeljsko spolno blaženost, kot se običajno verjame.

Toda to ne pomeni, da gejša ni poznala nekaterih modrosti spolne sfere. Navsezadnje so na Japonskem intimne odnose vedno dojemali kot sestavni del življenja in ne kot nekaj prepovedanega.

Na primer, veljalo je za povsem normalno dati enciklopedijo seksa v slikah z opisom za poroko. različne poze. Ali pa je mož ob daljšem odhodu svoji ženi pustil spolno igračo, da ji ne bi bilo dolgčas.

Seveda se je s prihodom evropske kulture na Japonsko odnos do tega vprašanja spremenil.

Lepotne skrivnosti gejše

Japonke so uživale malo sladkorja in so imele najraje sadne sladice.

Jedli so majhne porcije in počasi, uživali v videzu hrane, zato je bila prezentacija zelo pomembna. Prednosti izdelkov in takšnih jedi so očitne, zato ni presenetljivo, da se je gejša lahko pohvalila lepa postava mehko kožo in sijoče lase.

Gejše so veliko časa posvetile skrbi zase. Nega telesa se je začela s čiščenjem z milom, nato pa so si ženske privoščile vročo kopel. Lase so umili vnaprej, detergenti pa so vedno vključevali riževo moko in oljčno olje.

Mimogrede, vrečko riževe moke smo uporabili tudi za večerno nego kože. Za nekaj minut so ga potopili v vročo vodo, pustili, da se je odcedil in umili.

Ta postopek je pomagal ohraniti belino kože, kar je za Japonko zelo pomembno - navsezadnje svetlejši kot je ten kože, bližje je idealu lepote.

Olje kamelije se je pogosto uporabljalo za dodajanje sijaja lasem. Za boljšo prekrvavitev in izboljšanje stanja las so redno masirali ne samo lasišče, ampak tudi celotno telo.

Skrivnost zapeljive hoje

Posebna skrb je bila namenjena rokam in stopalom. Ti deli telesa so imeli pomembno vlogo pri privabljanju moškega, ki ni mogel pogledati stran, ko je gejša igrala na glasbilo ali točila čaj.

Japonke so skrbele za svoje roke, zato so skoraj vedno nosile rokavice ali jih skrivale v rokavih kimona.

Kar se tiče nog, oziroma stopal, ni bilo nič manj časa namenjenega njihovi negi: vroče kopeli, masaže z različnimi olji, dobro pedikura.

Dejstvo je, da so med ljubljenjem stopala igrala pomembno vlogo, zato jim je moški vedno posvečal pozornost.

Hoja in drža gejše sta bila zelo pomembna. Gejše so trenirali v več vrstah zapeljiva hoja, včasih lahko veliko poveš o ženski po tem, kako se giblje in obvladuje svoje telo.

Širok pas za zavezovanje kimona je pomagal ohranjati pravilno držo, pri mladih dekletih pa je bil zgornji rob pasu višji od ravni prsi. Gibanje gejše je lagodno, previdno, zdi se, da lebdi, sedi mehko in gladko.

Lepe gibe, pa tudi elegantne poze, ki jih zavzame gejša, olajša učenje plesov, ki vzamejo veliko časa. Prava gejša trenira vsak dan.

Mimogrede, o držah: da ne bi motili krvnega obtoka, poskušajo ne sedeti s prekrižanimi nogami, ker lahko to prispeva k razvoju krčnih žil in težav z ženskimi organi.

Obrazna mimika gejše ne sme odražati njenega duševnega stanja. Obraz naj bo sproščen, oči napol spuščene, na ustnicah pa prijazen nasmeh.

Da bi takšno "koketerstvo" še bolj poudarila, mora biti Japonka vešča umetnosti pobotati se. Posebna pozornost je bila namenjena očem, obris oči je bil vedno poudarjen s črno barvo.

Geisha: odnos do moških

Pri skrbi za sebe in ohranjanju lepote ni nič zapletenega. Vsaka ženska, pa naj bo Japonka ali Evropejka, ima svoje skrivnosti.

Toda tisto, kar lahko resnično postane zgled za sledenje, je notranji svet gejše in njen odnos do moških.

Kljub življenjskim okoliščinam so gejše naučene, da imajo vedno pozitiven odnos. Naj poskuša ostati čim bolj mirna, izražati ponižnost, a hkrati biti samozavesten.

Nihče ne sme videti, da je gejša utrujena ali da ima težave.

Njen videz naj izraža počitek in sprostitev. Dihati morate skozi diafragmo, vdihniti skozi nos, šteti do pet in počasi izdihniti. To je zelo dobra vaja za sproščanje napetosti.

Gejše že od zgodnjega otroštva začnejo učiti plesa, igranja glasbil, umetnosti čajne slovesnosti in številnih ženskih modrosti - na primer pravil za izbiro in nošenje kimona ter nanašanje ličil.

A poleg tega mora biti gejša izobražena in imeti raznovrstna znanja, da se lahko pogovarja s človekom.

Kasneje so nekatere gejše celo študirale tuje jezike, obvladale znanost diplomacije in postale odpravnice poslov svojih strank.

Najpomembneje pa je bilo, da so si dekleta sama prizadevala osvojiti čim več znanja, saj jim je to zagotovilo uspešna prihodnost.

Pred odhodom na večer je izkušena gejša poskušala izvedeti vse možne informacije o moških (in včasih ženskah), ki bodo tam.

Če je na primer prišel znanstvenik, je morala gejša imeti predstavo o njegovem delu, da mu je v pogovoru postavila vprašanja o ustrezni temi. Hkrati naj bodo vprašanja jezna, a malce naivna - svojevrstna ženska koketerija !

Na splošno imajo Japonke poseben odnos do moških, ki se v marsičem razlikuje od odnosa Evropejk, čeprav morda v sodobnem svetu ni več tak kot pred nekaj desetletji, ko so bile gejše na vrhuncu priljubljenosti.

Tudi v tesnem odnosu z moškim je gejša do svoje žene ravnala spoštljivo, žena pa je vedela za obstoj ljubice in je to smatrala za normo.

In včasih so si ženske celo izmenjale darila za praznike. To govori o ogromni strpnosti japonskih žensk, spoštovanju vedenja in izbire moškega.

Seveda tega niso storile vse žene in ljubice.

Prave gejše lahko uvrstimo med duhovno močne ženske, vendar je njihova največja skrivnost ta, da tega ne pokažejo, ampak so videti nežne, šibke, brez obrambe in pokorne.

Zato jih imajo Japonci radi!

Oksana NIŠČUK

Največ gejš je bilo na Japonskem v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Zdaj ni ostalo veliko predstavnikov tega poklica, vendar še naprej ohranjajo svoje skrivnosti in ohranjajo tradicijo

1. Ne počni tega, česar nočeš.

Tradicionalni kostum gejše se od tradicionalnega kostuma lahke ženske razlikuje po pomembni podrobnosti - načinu zavezovanja pasu. Če imajo predstavniki najstarejšega poklica vozel spredaj in ga je mogoče zlahka razvezati pred vsako novo stranko, potem gejša zaveže pas tako, da jo potegne zadaj. Takšnega pasu gejša ne more hitro in brez zunanje pomoči odvezati, kar pomeni, da se tudi ne more hitro sleči. Gejša strankam ni dolžna nuditi intimnih storitev, zato, če seksa z moškim, je to izključno po lastni volji in v znak posebne naklonjenosti. No, tradicionalni kompleksni vozel vam ne omogoča hitrega slečenja, ampak naredi proces slačenja dolgočasen in vznemirja moško domišljijo.

2. Vedno bodite zanimivi za svojega moškega, nikoli ga ne prenehajte presenečati

Geisha, preden srečate moškega in ga sprejmete v čajnico, se čim več naučite o njegovem poklicu in interesih. To znanje jim pomaga vzdrževati zanimiv pogovor z moškim in mu daje občutek lastne pomembnosti in pomembnosti. Enako velja za znanost o ljubezni. Geisha preučuje moške želje in se ne boji eksperimentov. Če berete knjige o gejšah, lahko najdete na primer ducat tehnik samo za dotik moškega. In med tehnikami poljubljanja lahko najdete celo "poljub metulja", ko ženska s trepalnicami žgečka partnerjev obraz.

3. Raziščite erogene cone in se naučite umetnosti erotične masaže

Gejše si ne prizadevajo pripeljati človeka do hitrega izida. Nasprotno, njihova naloga je podaljšati užitek in človeku omogočiti neprecenljive trenutke sprostitve. Ena od metod je erotična masaža, pri kateri stimuliramo erogene cone in sproščamo mišice. Masaža se začne od popka, postopoma se premika po telesu navzgor ali navzdol. Masaža zgornjega dela prsnega koša na primer pomaga pri lajšanju čustvenega stresa, raztezanje kože v različnih smereh v spodnjem delu trebuha pa pomaga pri lajšanju napetosti, ki se je nabrala čez dan. Vendar med masažo pogovori ne prenehajo takoj. Takoj, ko začutijo, da se je moški začel sproščati in ne želi nadaljevati pogovora, gejše utihnejo in začnejo vplivati ​​na bolj občutljive erogene cone. Glavno pravilo takšne masaže je lagodno. In majhna skrivnost - genitalij se ne dotikajte čim dlje, saj tako neposredno božanje povzroči močno vzburjenje in hitro sprostitev.

4. Ne pozabite, da je spolnost v podrobnostih

V očeh vzhodnega moškega so najbolj seksi deli telesa gleženj, zapestje in lep vrat. Upoštevajte, da tradicionalna pričeska gejše odkriva zadnji del vratu, gibi rok med čajnimi ceremonijami pa so tako gladki, da je lahko po nesreči izpostavljeno le občutljivo zapestje, kar pusti moškemu prostor za domišljijo. Takšna neagresivna spolnost je v zahodni civilizaciji že dolgo postala redkost. Ko nas zasipajo s podobami golih teles, si težko predstavljamo, da bi močnejšo polovico človeštva lahko zanimal kakšen gleženj. Toda izkazalo se je, da so starodavni instinkti močnejši od sodobne razuzdanosti. Med čajnimi ceremonijami se zdi, da se gejše vedno spogledujejo z moškimi. Na primer, ko se polivajo, se lahko upognejo, tako da določen moški vidi malo več kot vsi ostali. A vseeno ne več kot je dovoljeno.

Tradicionalni kostum gejše skrije žensko telo in moškemu pogledu razkrije le nekaj podrobnosti.

5. Telo lahko pove več kot jezik

Še ena orientalska značilnost, ki si jo težko predstavljamo v naših spalnicah. Gejše ne smejo izražati svojih čustev s stokanjem in glasnimi vzdihi. Kar čutijo, je tisto, kar ima povedati telo. In če je vzklike strasti mogoče ponarediti, potem bo moški takoj začutil iskreno vedenje ženske v postelji. Noben tuji zvok ne sme ovirati komunikacije dveh teles.

6. Ohranjajte mišice v tonu

Enake kontrakcije vaginalnih mišic, ki so sredi 20. stoletja Arnoldu Keglu prinesle svetovno slavo, so že dolgo poznane na Japonskem. Toda izvajale so jih samo cesarjeve priležnice in gejše. Redno ponavljanje teh vaj jim je pomagalo ohraniti spolno zdravje za dolgo časa, se boriti proti boleznim genitourinarnega sistema in moškim dati takšno zadovoljstvo v seksu, ki ga niso mogli dobiti nikjer drugje.

Toda najpomembnejše orožje gejše je čutnost in občutek večvrednosti, ki ga daje moškim. Iskreno občudovanje njegovih talentov in zaslug, občudovanje njegove inteligence in velikodušnosti že več stoletij prisili Japonce, da se vedno znova vračajo k gejšam v čajnicah, da bi si oddahnili od perečih težav.

Že od nekdaj so ženske obvladale skrivno umetnost zapeljevanja, ki se je prenašala od ust do ust. Starejše izkušene žene so prenašale znanje in modrost na mlajše in jih pripravljale na življenje. Večina vas je seveda že videla filmsko priredbo romana Arthurja Goldena "Memoirs of a Geisha", nekateri ste ta film gledali po naključju, drugi pa so želeli razumeti to veliko znanost zapeljevanja v japonščini.

Kdo je gejša?

Za začetek velja takoj opozoriti, da na začetku gejše (prevedeno iz japonščine - "človek umetnosti") bili so umetniki (igralci, glasbeniki, plesalci) in vsi so bili moški! Šele pozneje so ženske prišle k tej obrti, saj je ženska veliko bolj primerna za pogostitev moškega.

Kot se spominjamo iz filma "Memoirs of a Geisha", deklico Chio in njeno sestrico oče proda in tako eden od njiju (Chio) konča v hiši gejš, drugi pa v zabaviščnem okrožju. Slednja je padla v svet prostitucije, tj. kdor plača, pokliče "glasbo", mali Chio pa ima kar srečo, da pride v hišo gejš. To, da so bile gejše večinoma dekleta iz revnih družin, je samo mit, številne cenjene družine so svoje hčere pošiljale v takšne ustanove. Poleg tega so sanje vsakega dekleta vstopiti v cenjeno hišo gejš. Dekleta so se učila različnih vrst umetnosti (petje, risanje, ples, igranje na glasbila) in stregla gejšam ter jih spremljala na prireditvah. Potem so prejeli priznanje in postali enakovredne gejše.

Prostitucije in poklica gejše ni mogoče razumeti kot enakovrednega, saj imajo gejše večjo ekonomsko neodvisnost kot na primer večina japonskih žena. Gejši ni nujno, da gre z vsemi v posteljo, njena glavna naloga je zabavati človeka v duhovnem smislu. Kar zadeva intimno sfero zabave, mora moški najprej pridobiti soglasje.

Poleg tega je zmotno prepričanje, da si lahko vsak človek privošči, da ga na večer spremlja gejši, saj to zahteva ne le veliko denarja, ampak tudi priporočila. Gejša lahko tudi svobodno izbira moške, ki jo zasnubijo, visokega uradnika lahko zavrne v korist lepšega naftnega tajkuna, na primer. In gejšam se ne mudi, da bi se poročile in postale navadne Japonke, ker se bodo morale za to odpovedati svoji "višji" usodi.

Zanimiv video na to temo:

Kdo je gejša?

Geisha lepota

Zanimiv video na to temo:

Poročilo: Japonska: tujci se učijo umetnosti gejši

Gejša ličila:

https://youtu.be/LGX28G-OPzw

Čajni obred:

Skrivnosti zapeljevanja gejše

In če združite točki št. 1 in 2, potem bo rezultat "ubijalska" mešanica, saj moške pozitivno naravnane ženske privlačijo kot magnet. In nasmeh in sposobnost uživanja v majhnih stvareh podzavestno povesta moškim, da je takšna ženska pripravljena dati in prejeti spolni užitek.

Si želiš biti boginja ljubezni in uživati ​​življenje, ljubiti sebe in dajati ljubezen drugim ljudem? Nato uporabite nekaj trikov pravih gejši, s katerimi boste v postelji postali kraljica.

Gejša - kdo je ona?

Gejša je ideal popolnosti, živo utelešenje spretnega prepleta inteligence, lepote, skrite spolnosti in subtilne ženstvenosti. Beseda "gejša" dobesedno pomeni "oseba umetnosti".

Vsak moški si ni mogel privoščiti, da bi gejša postala njegova ljubica, saj dobro plačilo za to ni bilo dovolj. Imeti je bilo treba plemenit rod, odlične manire in visok položaj v družbi.

Kako se dekleta učijo umetnosti

Dekleta od 10 do 16 let so zaposlena za usposabljanje in umetnost se poučuje 5 let. Vajenka gejša se imenuje "maiko".

Bodoče gejše se učijo plesa, petja, igranja na glasbila, kaligrafije in risanja. Pouk traja vsaj 10-12 ur na dan, vsaka dva tedna pa je le en prost dan. Vsako dekle ne more vzdržati težkega urnika in velikih obremenitev.

Poklic gejše ni lahek in je na Japonskem zelo spoštovan. Delo gejši poteka predvsem v čajnicah in tradicionalnih japonskih restavracijah, kjer je gejša gostiteljica zabave in zabava moške goste.

Gejša mora usmerjati pogovor in zabavati svoje goste, pogosto se spogleduje z njimi, hkrati pa ohranja svoje dostojanstvo. Plača gejše v čajnici je običajno fiksna urna postavka za njeno delo.

Deklica se ni mogla poročiti, dokler je bila gejša.

Najbolj nadarjene in uspešne gejše pokažejo svojo sposobnost igranja glasbil, petja in plesa v občasnih predstavah, odprtih za širšo javnost. Takšne predstave omogočajo gejši, da postane splošno znan in priljubljen lik.

Lahko bi celo rekli, da je gejša elegantna, prefinjena in orientalska »zdravica«. Vendar gejša ni le poklic. To je celotna filozofija in način življenja.

Nemogoče je ne opaziti videza gejše. Njihov obraz in vrat sta popolnoma pobeljena, škrlatne ustnice, kratko postriženi nohti, lasje s kompleksnim stilom, okrašeni s pletilnimi iglami.

Za Evropejca to ni standard lepote, vendar se je takšno ličenje za gejše zgodovinsko razvilo na Japonskem. Kimono je en kos blaga, ovit okoli telesa in pritrjen s pasovi. Pravilno oblečen kimono lahko preoblikuje vašo postavo z razvojem drže, mikajoče hoje, lepih gibov rok in posebnega nagiba glave.

Skrivnosti gejše

1. Umetnost poljubljanja in božanja z jezikom.

Pri poljubu sta tako kot pri seksu pomembna domišljija in sposobnost začutiti partnerja. Če mu je všeč rahel ugriz na konici jezika, potem to stori! Moški so različni in njihove želje prav tako, zato poslušajte svojo intuicijo!

2. Sposobnost, da moškega hitro pripelje do močnega orgazma.

Gejša ima odličen nadzor nad svojimi intimnimi mišicami. Običajnim dekletom bodo pri tem pomagale Keglove vaje in druge možnosti wmblinga.

3. Sposobnost dolgo časa ostati v stanju vznemirjenja ali ga nadarjeno prikazati.

Kaj si hotel? Vsi to počnejo. In gejše tudi. Vendar ni nemogoče, da bi se res počutili vzburjeni dlje časa. Preprosto morate preučiti svoje telo, si vzeti čas in svojemu moškemu dati taktne nasvete na temo "kaj, kako in kdaj".

4. Poznavanje različnih položajev in načinov doseganja skupnega užitka.

Informacije (ženske revije, knjige o seksu, Kama Sutra) in eksperiment sta dva ključa do uspeha.

5. Erotična masaža.

Redna masaža lahko postane erotična, če z lahkoto stimuliramo erogene cone. V proces vključite ustnice, jezik in prsni koš.

Gejša in škandal sta nezdružljiva pojma. Morda so jih zato moški tako pritegnili? Navsezadnje ni le vzhodnjaška estetika tista, ki ohranja spolni potencial pri življenju.

Pravzaprav, če ne upoštevate narodnih užitkov, umetnost gejše temelji na navadni ženski modrosti. Vsaka ženska lahko obvlada to umetnost, ne glede na barvo kože ali jezik.

Sodobne gejše so muzejska redkost! Če lahko postanete idealen seksi prijatelj za svojega ljubljenega - boginjo ljubezni, vas bo nosil v naročju!

Sodobna gejša zna peti, plesati, igrati na glasbila in obvlada spolno »znanost«. Njen »prvotni« namen ni izgubil prav nič na pomenu: japonska lepotica s »porcelanskim« ličenjem je najprej občutljiva, pozorna in pozitivna ženska, ki zna ne le užiti v postelji, ampak tudi postati odličen sogovornik.

Njegova glavna zasluga je, da ona pozna skrivnost uživanja življenja! Gejše imajo posebno miselnost in psihologijo, katere osnove so naslednje:

žarek svetlobe

Japonke že od otroštva učijo pozitivno razmišljati in uživati ​​vsak dan. Tudi petje ptic na vrtu ali lepota večerne zarje lahko bodoči gejši prinese veselje in nasmeh na obraz.

Po odraslosti deklica žari od miru in samozavesti ter ve veliko o sreči. Takšna pristna pozitivnost ji omogoča, da ohranja ne le svojo lepoto, ampak tudi svoje zdravje.

Tankosti duše

Gejša zelo dobro pozna psihologijo moških - drugače preprosto ne bi mogla postati edinstvena v pogovoru in seksu.

Zna poslušati, razumeti in dojeti človekovo razpoloženje, njegove želje - z besedo in kretnjo. Japonka vse počne lepo, mirno, mirno ter z nasmehom na obrazu !

Seks na japonski način

Čutno zlitje duše in telesa ljubimcev je tako mogoče opisati seks z gejšo. Ljubka in prilagodljiva, upogljiva in igriva - takšna je gejša v postelji z moškim.

V erotičnih igrah je glavni pomen pripisan nežnim dotikom, čustva pa se ne izražajo s stokanjem in krikom, temveč v tišini - z notranjimi impulzi in gibi telesa.

Toda, da bi postali prava gejša, samo znanje psihologije ni dovolj: imeti morate tudi določene spolne veščine - moraš trenirati svoje telo .

Mišice ljubezni

Vsaka prava gejša zna spretno obvladovati svoje vaginalne mišice (VUM). Nekdaj so imeli dostop do te znanosti le redki izbranci – gejše in cesarjeve priležnice. Danes je to znanje na voljo vsem.

Vumbuilding - trening vaginalnih mišic - vam omogoča shranjevanje

zdravje ženskih spolnih organov. Med vajami za krepitev intimnih mišic se poveča prekrvavitev v tkivih, izboljša stanje vaginalne sluznice, aktivirajo se zaščitne funkcije, obnovi se mikroflora in normalizira proces mazanja.

Poleg tega: od trenutka, ko začne pouk, se ženski značaj spremeni, poveča se njena samozavest in pridobi zaupanje v svojo privlačnost.

Redna vadba za krepitev vaginalnih mišic omogoča ženski, da prvič doživi prej neznani vaginalni orgazem. Poleg tega je spretna uporaba teh mišic prinaša ogromen spolni užitek tako partnerju kot sami gejši .

Zahvaljujoč klobučenju ženska izboljša ne le svoje zdravje, ampak tudi spolno zdravje svojega partnerja in poveča moško moč.

Med seksom z žensko, ki ima razvite vaginalne mišice, moški premaga večji odpor kot sicer.

Hkrati doživi neprimerljiv užitek, ki prispeva k močni ejakulaciji na koncu spolnega odnosa, kar preprečuje zastoje v moških spolnih organih.

Najbolj znane in učinkovite vaje za treniranje intimnih mišic so Keglove vaje. Najbolje jih je izvajati s posebnimi vaginalnimi kroglicami - potem se bo rezultat pojavil hitreje, vendar za začetek lahko storite brez njih.

Prednost tovrstnih vaj je, da jih lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.

Zelo enostavno je ugotoviti, katere mišice je treba trenirati: poskusite namerno ustaviti uriniranje - v tem primeru bodo delovale vaginalne mišice.

Obstajajo 4 možnosti za izvajanje Keglovih vaj:

1. Okrajšave

Čim hitreje napnite in sprostite vaginalne mišice. V začetni fazi morate izvesti 10 kontrakcij - 10 sprostitev. Čez nekaj časa lahko to število povečate na 30.

2. Počasne kompresije

Stisnite in sprostite mišice za 5 sekund. 5 sekund - odmor. Napnite mišice in jih držite v tem stanju 20-30 sekund, nato se sprostite.

3. Postopna napetost-sprostitev

Rahlo napnite mišice in fiksirajte položaj, po 3-5 sekundah povečajte napetost, fiksirajte, spet povečajte napetost... In tako do svoje meje. Sprostiti se morate po istem principu - postopoma.

4. Porivanje

Potisnite kot med porodom ali med odvajanjem, vendar ne močno, ampak zmerno.

Za vsako možnost vadbe morate narediti 3-5 pristopov 3-4 krat na dan. Skupaj morate opraviti 120-150 vaj na dan, ki združujejo različne možnosti.