Kaj storiti, če že celo leto niste seksali? Razen če ste imeli duhovno krizo. Samokontrola deluje na tri načine

Leta 2005, ko je internetna industrija pri nas šele nastajala, je nekdo sam ugotovil, da je to zlata jama. Sčasoma se je na tisoče ljudi iz različnih delov sveta preselilo iz brez povezave v spletno. Danes je skoraj vsak od njih postal milijonar. Zakaj se je to zgodilo?

Zadnjih 5 let smo živeli v razmerah gospodarske rasti.

Strinjam se, da je bila raven dohodka nedvomno višja kot na začetku 2000-ih. Mnogi so se lahko dobro popravili, kupili avto in založili nepremičnine. Toda vsi so razumeli, da tako ne more biti večno. Vsi so razumeli, bali so se, a so še naprej debelo plavali.

In zdaj je prišel prvi val krize.

Leto 2008 je bilo izhodišče kriznega časa. Takrat je bila podana napoved, kdaj bo balon počil. In počilo je. Danes. zdaj.

Danes na tisoče ljudi izgublja delo, poslovni mastodonti zaradi valutnih špekulacij preprosto bankrotirajo, sankcije vse bolj izbijajo občutek zaupanja v prihodnost. Vse več ljudi, ki se zjutraj zbudijo, najprej ne pogledajo vreme, ampak menjalni tečaj. Zdi se, da so tudi upokojenci začeli svoj denar menjavati v dolarje. To je popolna panika.

Zakaj?

Bistvo je v tem, da smo prestopili mejo malomarnosti v novo obdobje zgodovine. To ni revolucija, to niso leta 1945 ali celo drzna 90. leta. Enostavno je prišel trenutek, ko si kot član družbe potreben, da ustvariš nekaj dragocenega. V VKontakte ne bo več mogoče sedeti v službi in se izogibati delu. Hitro bodo našli zamenjavo.

Da bi podjetje obstalo, mora delovati tako, da ni zastonj niti minute, stopnja donosnosti pa mora biti veliko višja od konkurence. Da bi povečali ta vpliv, potrebujemo osebje, ki lahko pomaga obdržati ekipo. Ne boste mogli sedeti na čolnu. Zato veliko ljudi izgubi službo. Treba je zmanjšati proračun za plače, majhne stroške in storitve tretjih podjetij.

Bodimo iskreni...

Do takrat smo živeli v sproščenem stanju. Objektivno je točno tako. Pogosto smo si ljudje privoščili drage nepremišljene nakupe, posojila, pozabili smo na varčevanje. In zdaj, ko se sprehajate po supermarketu, lahko vse pogosteje vidite ljudi, ki hodijo po hodniku s kosom papirja in svinčnikom, da bi kupili točno tisto, kar potrebujejo.

Skoraj vsi živijo s strahom pred negotovostjo. Nekatere je strah zase, druge za družino in otroke. Nekdo se spomni zadnjih let. In skoraj vsi so v tem stanju.

Porajajo se vprašanja: kako preživeti? Kako se spopasti s krizo? Kako preskrbeti sebe in svojo družino? Kako zaslužiti v času krize? Kako vrniti kredite? In mnogi drugi. Takih vprašanj bo cel vagon.

Obstaja čudovita tehnika, ki vam bo pomagala razumeti, kaj je mogoče storiti za normalno življenje v razmerah nestabilnosti v državi in ​​stalnih nemirov v družbi. Za dokončanje boste potrebovali list papirja, svinčnik ali pero in uro prostega časa. Mislim, da s temi komponentami ne bo težav.

Tehnika: "Vse ali nič"

Predstavljajte si sebe v situaciji popolnega stresa. Popolna brezupnost. Predstavljajte si, da nimate ničesar drugega. Nimaš službe. Nimate nobenih rezerv, nobenih prihrankov. Ostane plačana najemnina za stanovanje za mesec dni, 5 kg. ajda, voda, sol in čaj. Mimogrede, tudi prijatelji so vas zapustili. In tvoji sorodniki so se že zdavnaj preselili in nimaš več nobene podpore. Sami ste s svojimi težavami. Nihče ne bo pomagal.

Predstavljajte si, da nimate nikogar in nič drugega

Zdaj pa vzemite kos papirja in nanj napišite, kaj bi lahko storili v takšni situaciji? Zapišite svoje spretnosti in sposobnosti. Vsak element posebej. Kaj koristnega lahko daste družbi, da vam lahko pomaga?

Zdaj moramo analizirati ta seznam. Prečrtajte tiste predmete, ki v vaših razmerah ne bodo pomembni. Tisti. predstavljajte si, da se cela država znajde v enakem položaju, kot ste zdaj vi. Katere točke vam niso koristne? Po čem ne bo povpraševanja?

Na primer, na seznamu imate element:

• Prodam opremo
• Znam kuhati hrano, sem kuhar

Kaj naj vzamemo od tega? Najverjetneje bo v razmerah popolne **** v državi in ​​gospodarstvu vaša oprema neuporabna in je nihče ne bo kupil. Ne glede na to, kako ga poskušate prodati, ga ljudje ne potrebujejo. Ampak vedno hočem jesti. Posledično lahko pustite element "Lahko kuham, kuham".

S to tehniko se lahko pripravite na nepredvidene okoliščine. Nikoli ne bo situacije, ko boste izgubili vse, vendar pa lahko z metodo »Vse ali nič« sami določite, katere veščine bodo v času krize še posebej iskane.

Tako boste vedno poznali »izhode v sili« in vaše življenje ne bo polno strahu pred negotovostjo. Preizkusite to tehniko, prepričan sem, da se niti ne zavedate, koliko potencialno uporabnih veščin se skriva v vas in jih preprosto ne uporabljate.

Kdo se bo poškodoval?

Najbolj bodo trpeli tisti, ki niso pripravljeni sprejeti dejstva, da morajo delati, se spreminjati in prilagajati novim okoliščinam. To še posebej velja za tiste, ki so navajeni razkazovati svoj dohodek. To velja za vodje informacijskega poslovanja, vodje velikih podjetij itd., Ki, da bi pritegnili ljudi k sebi, pokažejo, kako kul in udobno živijo. Njihov ponos jim preprosto ne bo dovolil, da bi se sprijaznili s trenutno situacijo.

Nikomur ne bo lahko, a tisti, ki so se pripravili, bodo vedno korak naprej. In lažje bo pri srcu ob spoznanju, da obstajajo veščine, ki bodo koristne tudi v krizi.

Tudi če boste morali izgubiti svojo običajno službo, svoj običajni način življenja, bo edina stvar, ki vam bo ostala, edinstvene veščine, ki se ne bodo nikoli razvrednotile.

Vaš Sergej Tiškov,

Srečno, gremo naprej!

p.C. Je bil članek v pomoč? Ali ga želite shraniti, da ne pozabite? Kliknite »Všeč mi je« in ga pošljite na svoj zid. Naj vas spremlja večni žarek dobrote =)

Če še nikoli niste imeli dekleta, naj vas to ne skrbi. Tudi če vam primanjkuje izkušenj, se bo z malo vašega šarma vsako dekle počutilo posebno. Dokažite dekletu, da ste sposobni skrbeti zanjo, in morda bo postala vaša punca, s katero boste lahko gradili odnos in preživljali čas.

Koraki

1. del

1. Ne skrbite, če še nikoli niste imeli dekleta. Ne mislite, da ste edini, ki nima izkušenj s tovrstno zvezo; pravzaprav večini ljudi primanjkuje izkušenj, kar jim ne preprečuje komuniciranja z osebami nasprotnega spola.

   • Če ste sramežljivi, vprašajte za nasvet prijatelja, ki ima malo več izkušenj z dekleti. Videli boste, da se nimate česa bati.
   • Ne pozabite, da se tudi tisti mladi moški, ki dolgo komunicirajo z dekleti, včasih izgubijo; Odnosi z dekleti so dinamičen, razvijajoč se proces, zato je malo verjetno, da bo prišlo do čarobnega trenutka, ko boste nenadoma postali »izkušeni«.
   • Ne bi smeli lagati o tem, da ste že imeli dekleta, vendar tudi ne bi smeli vsem, ki jih srečate, povedati, da jih niste imeli (počutili se boste nerodno).

2. Poišči dekle, ki ti ustreza.Če še nikoli niste imeli dekleta, potem ne bi smeli izbrati prvega dekleta, na katerega naletite in ki vam ni ravno všeč - bolje je najti dekle, ki vam je všeč, tudi če bo trajalo več časa. Poiščite dekle, ki vam je všeč in s katero vas bo zanimalo. Seveda dekleta sprva morda ne poznaš tako dobro, a če se ob njej počutiš dobro, potem to že nekaj pomeni.

   • Povabite dekleta na zmenke, da jih bolje spoznate. To pomeni, da vam ni treba natančno preučevati deklet in ven povabiti samo tistega, ki vam »se zdi« všeč.
   • Ne razmišljajte samo o videzu dekleta. Seveda je lahko lepa, ni pa nujno, da je videti kot supermodel. Poskusite biti bolj objektivni v odnosu do različnih deklet: z očali, predebeli, visoki ali nizki, drzni, s tetovažami ali piercingi, z barvanimi lasmi in tako naprej - takšno dekle je zlahka srečati na ulici. Privlačna dekleta iščejo izkušene moške, pri vas pa to ne velja, zato se pri iskanju ne osredotočajte na posebne lastnosti deklet.
   • Poskusite najti dekle s skupnimi interesi. Če imate radi šport, se lahko pridružite športni ekipi ali obiščete športne dogodke. Če imate radi glasbo, pojdite na koncerte ali se pridružite glasbeni skupini. Če imate radi knjige, pojdite v knjižnico ali knjigarno. Na internetu lahko najdete ljudi z najrazličnejšimi interesi.

3. Izstopajte iz množice. To ne pomeni, da morate kričati čez cesto ali igrati na kitaro na šolskem dvorišču. Samo bodite ponosni na to, kar imate radi in zaradi česar ste drugačni od drugih ljudi, pa naj bo to vaša ljubezen do znanstvene fantastike ali vaše nogometne sposobnosti. Delajte na tem, kar imate radi, in pokažite svoje sposobnosti dekletu, ki vam je všeč. Navdušena bo nad tem, da imate svoje interese, zaradi katerih izstopate iz množice.

   • Ne bojte se videti preprosti. Ne bi se smeli pretvarjati, da ste "mačo moški" ali "težak fant", samo da bi pritegnili pozornost dekleta.

4. Govori z njo. Ne bodi sramežljiv. Samo reci ji: "Živjo!", predstavi se in začni kratek pogovor. Ni je treba zasipati z vprašanji - pogovarjajte se o preprostih temah, na primer o šolskih urah, načrtih za konec tedna, filmih ali glasbi. Najpomembneje je, da jo gledate in poslušate, kaj govori.

   • Ne bi smeli govoriti o resnih temah. Samo vprašajte jo, kako je, nasmejte se in jo poskusite nasmejati, da razbremenite napetost.
   • Z dekletom se lahko pogovarjaš med odmorom, ko je čas omejen. Tako vam bo lažje in pomirjeno, saj vam ne bo treba izmišljati tem za dolg pogovor.

5. Pusti jo zaintrigirano.Če želite pritegniti pozornost dekleta, pripeljite pogovor do vrhunca in ga pustite tam. Tako bo zainteresirana za nadaljevanje pogovora z vami, saj bo prepričana, da se imate o čem pogovarjati. Če ne morete nadaljevati pogovora, se bo dekle odločilo, da se nimate več o čem pogovarjati.

   • Ne prekinite nenadoma pogovora. Samo povejte ji, da ste se imeli lepo med pogovorom z njo in da se veselite nadaljevanja pogovora.
   • Deklici ni treba povedati, kam greste (na primer, da zamujate na tetin rojstni dan) – bodite malce skrivnostni.

6. Dajte deklici komplimente. Preden se pogovarjate z dekletom, ji dajte kompliment, da ji pokažete, da ste pozorni nanjo in morda pritegnete njeno pozornost. Če opazite, da ima novo frizuro ali novo obleko, ji povejte, da vam je všeč (samo ne spravljajte je v zadrego). Če nosi lep kos nakita in mislite, da ga je naredila sama, ji povejte, da vam je kos všeč, in jo vprašajte, od kod ga je dobila. Če na njenem prenosniku opazite čudovito umetnino, občudujte njen okus in začnite pogovor o tem.

   • Ne govorite ničesar o njeni postavi - morda se bo sramovala ali vas bo narobe razumela. Nič pa ni narobe, če občudujete njena oblačila.

7. Bodi samozavesten.Če želite pritegniti pozornost dekleta, ji pokažite, da ste samozavesten in samozadosten mladenič. Morda vam bo to težko narediti, ker nimate izkušenj z dekleti, vendar se lahko naučite, kako to storiti. Razvijte zaupanje, da ste vesela, pametna, prijazna mlada oseba, s katero je zanimivo komunicirati.

   • Postavite se pred njo, glejte jo v oči in se pogovarjajte o tem, kar vam je všeč, da ji pokažete, da ste samozavesten mladenič, ki ga je vredno spoznati.
   • Za razvoj samozavesti bo potreben čas, lahko pa se potrudite, da se znebite svojih pomanjkljivosti in se postopoma sprijaznite s stvarmi, ki jih pri sebi ne morete spremeniti.
   • Drug način za razvoj samozavesti je preživljanje časa z ljudmi, ki vas spoštujejo in ob katerih se počutite dobro. Če vas prijatelji ponižujejo, si pridobite druge prijatelje, ki vas spoštujejo.

   2. del

   Obdrži pozornost dekleta

   1. Postavljajte vprašanja o njej. To bo deklici pokazalo, da jo resnično želite spoznati. Nočeš, da misli, da se z njo pogovarjaš samo zato, ker je lepa ali ker iščeš dekle. Spoznajte jo bolje tako, da ji postavite vprašanja o njenih interesih, kakšen je bil njen dan in še veliko več. Tole lahko vprašate dekle:

      • O njenem hobiju
      • O njenih ljubljenčkih
      • O njenih najljubših pevcih, filmih, televizijskih oddajah, igralcih
      • O njenih prijateljih
      • O krajih, ki jih rada obiskuje
      • O njenih načrtih za počitnice

   2. Pokažite deklici, da vam je mar zanjo (pri tem pa je ne poskušajte preobremeniti).Če jo želite zainteresirati, naredite, da izstopa – posvetite ji več pozornosti (kot drugim dekletom) in preživite več časa z njo (če lahko). Nasmehni se in jo poglej, da bo vedela, da ti je všeč.

      • Če je zaradi nečesa razburjena, stopite do nje in jo vprašajte, kaj je narobe. Vedeti mora, da jo boste podprli v vsaki situaciji (in ne samo takrat, ko je vse v redu).
      • Ko ste s prijatelji ali sami z njo, se spogledujte z dekletom. Nežno jo primite za roko ali se dotaknite njene rame ali jo prijateljsko dražite. Nasmejite jo in ji pokažite, da vam je mar.

   3. Ne pritiskajte na dekle. Morate ji pokazati, da vam je mar, vendar ne poskušajte pretiravati s svojim trudom. Ni vam treba preživeti ves čas z njo ali jo klicati vsako uro - tako se vas bo hitro naveličala. Preživite dovolj časa z njo, da jo boste zanimali in jo obdržali, ko se bo razšla s tabo.

      • Če ste s prijatelji, ji poskusite posvetiti več pozornosti, vendar je ne izpostavljajte preveč. Pogovor z drugimi dekleti ji bo pokazal, da ste odprta oseba, ki je pripravljena komunicirati z drugimi ljudmi.
      • Če imate njeno telefonsko številko, vam ni treba nenehno klicati ali najprej pisati sporočila. Naj tudi dekle prevzame pobudo.

   4. Naredi nekaj lepega za dekle. Razumeti mora, da ste se zaradi nje pripravljeni potruditi, na primer pomagati ji pri šolskem projektu ali popraviti njeno kolo. Pomagajte ji in razumela bo, da vam je res mar zanjo.

      • Lahko ji celo pomagate nositi težko torbo. Vendar se prepričajte, da potrebuje vašo pomoč.
      • Pomagajte ji le, če ste prepričani, da vas dekle ne izkorišča. Morala bi te videti kot svojega potencialnega fanta, ne kot fanta po opravkih.

   5. Vprašajte dekle za mnenje. Ne bi smeli komunicirati z dekletom samo zaradi njenega dobrega videza; Pokažite ji, da jo imate za osebo in da vam njeno mnenje veliko pomeni. Lahko jo vprašate, kaj si misli o zadnjih novicah, o razpravi v razredu, o knjigi ali filmu, ki ste ga prebrali ali gledali. Pokažite ji svoje iskreno zanimanje za njene misli in očarana bo nad vami.

      • Vprašajte svojo punco za kakršen koli nasvet o majhnih ali pomembnih zadevah, kot je na primer, kaj obleči v plesno šolo ali kako ravnati s prijateljem, ki je naredil nekaj slabega.
      • V pogovoru vam ni treba skakati s teme na temo, ne da bi se prepričali, ali se dekle želi pogovarjati o tem.

   6. Poiščite skupno točko. To pomeni, da najdeta nekaj, kar oba zanima in o čemer se lahko pogovarjata ure in ure. Ko jo boste spoznali, boste ugotovili, da imata z njo veliko več skupnega, na primer dejstvo, da oba rada kuhata. Ko najdete skupne interese, lahko svoj odnos zgradite okoli teh interesov. Če z dekletom nimate nič skupnega, ne skrbite; vedno lahko najdete skupne interese, ki vam bodo pomagali bolje spoznati drug drugega.

      • Ne skrbite, če ne najdete nič skupnega, ko prvič srečate dekle. Več komunicirajte z njo in zagotovo boste našli skupne interese.
      • Verjetno ne boste imeli veliko skupnih interesov, lahko pa boste našli skupne točke na drugih področjih, kot so podobne izkušnje ali podobne osebnosti.

      3. del

      Predlagaj se za tvoje dekle

      1. Preživite več časa z njo.Če se imata rada, potem želita preživeti več časa drug z drugim. Na primer, sedite za isto mizo v razredu ali pojdite skupaj po nakupih. Če boste z njo preživeli več časa, jo boste bolje spoznali in razumeli, ali je prava za vas kot vaše dekle.

         • Ni strogo določenega časa, ki ga morate preživeti z dekletom. Lahko postane vaše dekle v enem tednu ali po daljšem času.
         • Prav tako ne hodite z njo več mesecev, ne da bi jo vprašali, ali bo vaše dekle. Tako boste postali samo prijatelji, vendar je izhod iz te situacije precej težak.

      2. Poiščite pravi čas in kraj, da dekle vprašate, ali bi bila vaša prijateljica. Vaše možnosti za pozitiven odgovor se bodo povečale, če boste našli miren kraj, kjer vas ne bodo motili; poskrbi tudi za dobro voljo in da se ji nikamor ne mudi.

         • Če še niste bili sami z dekletom, jo ​​povabite na samoten kraj, vendar je ne izolirajte (naj bi lahko odšla kadarkoli).
         • Preden jo prosite za srečanje, določite njeno razpoloženje. Poskrbite, da bo dobro razpoložena in ne utrujena.

Ko ravnate v nasprotju s svojimi vrednotami in cilji, se pojavi notranji konflikt. Točno veste, kaj bi morali početi v tem trenutku - delati na projektu, biti blizu ljubljenih, se pravilno prehranjevati ali početi kaj drugega, vendar se zavestno premikate v nasprotno smer. Morda se boste tako kot jaz prepričevali, da ste vse bližje svojim sanjam, a pošten pogled na stvari bo razkril, da se samo slepate.

"Sreča je, ko je to, kar misliš, govoriš in delaš, v harmoniji."

Mahatma Gandhi

Gandhi je imel popolnoma prav. Ko ravnate v nasprotju s svojimi vrednotami in cilji, se pojavi notranji konflikt. Točno veste, kaj bi morali početi v tem trenutku - delati na projektu, biti blizu ljubljenih, se pravilno prehranjevati ali početi kaj drugega, vendar se zavestno premikate v nasprotno smer.

Morda se boste tako kot jaz prepričevali, da ste vse bližje svojim sanjam, a pošten pogled na stvari bo razkril, da se samo slepate.

Vaši rezultati so neposredna posledica vašega vedenja. In ko namerno sabotirate svoje poskuse, da bi nekaj dosegli, se ne morete počutiti samozavestni. Nasprotno, lahko doživite depresijo in notranji nemir.

Kako blizu svojih ciljev in vrednot živite?

Kako uravnoteženo je vaše stanje?

• Osebno se nenehno zalotim, da preverjam družbena omrežja. omrežja, saj vem, da me odvrača od dela.
• Ne morem reči ne ženinemu domačemu kruhu s čokoladnim namazom, saj vem, da mi ne bo povzročil raztrganih trebušnih mišic.
• Pogosto minejo dnevi, ne da bi karkoli napisal, čeprav vem, da me lahko vsak dan nedejavnosti stane dodaten mesec dela za dosego cilja.​

Če sem iskren, je moje vedenje pogosto v nasprotju z mojimi cilji in prepričanji. Perfekcionizem ne sme biti vodilo. Vendar doslednost, sledenje vrednotam in uresničevanje ciljev vodi do pomembnih rezultatov.

Ni druge poti. Če želite postati uspešni, se morate temu primerno tudi obnašati. Aristotel je rekel: " Smo tisto, kar delamo sistematično».

Življenje živimo v 24-urnih delih

Vsi imamo 24 ur na dan. Če vaš dan ni bil popoln, potem vaše življenje ne bo. Vendar, ko boste vse obvladali, boste neizogibno dosegli uspeh.

Kakšen je bil tvoj današnji dan?

resno

Poglejte vse, kar ste danes dosegli. Ali ste ravnali tako, kot bi oseba, ki si jo želite postati, živela danes?

Če boste eno leto vsak dan živeli tako kot danes, kaj boste dosegli v tem letu?

Če res nameravate doseči svoje cilje, kaj bi morali danes spremeniti?

Kako bi moral izgledati vaš običajen dan, da bi dosegli svoj cilj?

Najboljši način za zavestno oblikovanje življenja vaših sanj je, da začnete s svojim idealnim dnevom. Kaj naj bo sestavljeno?

Kaj se mora zgoditi vsak dan, da živite natanko tako, kot si želite? Verjetno že počnete več stvari v vašem idealnem dnevu, toda koliko bližje so vašemu želenemu rezultatu?

Vaš idealen dan bi moral temeljiti na vašem lastnem razumevanju življenja, ki ga želite. Vi ste edini, ki lahko določite svojo srečo in uspeh.

Moj idealen dan vključuje naslednje:

• 7-8 ur zdravega in globokega spanca.
• Zavestno uživanje hrane (zdrave in preproste). Količina nezdrave hrane naj bo manjša od 300 kalorij na dan. In vsaj en obrok na dan preživim z ženo in otroki.
• Športnim vadbam posvetim 30-60 minut.
• 15-30 minut posvetim molitvi.
• 1-2 uri - zavestno preučevanje predmeta.
• Pisanju posvetim 3-5 ur brez kakršnih koli motenj (brez e-pošte, razen če pišem komu posebej).
• 2+ uri igre z otroki (in brez pametnih telefonov.)
• 1+ ura ena na ena z ženo (tudi brez pametnih telefonov).

In ni pomembno, v kakšnem vrstnem redu izvajam ta dejanja. Navsezadnje en dan ni nikoli podoben drugemu. Če naredim vse od zgoraj navedenega, mi ostanejo še 3 ure za preverjanje e-pošte, prehranjevanje, vožnjo, spontane dejavnosti, motnje, telefoniranje s prijatelji in karkoli drugega, kar pride na misel tekom dneva.

Seveda niso vsi moji dnevi sestavljeni iz tega, kar sem definiral zgoraj. Le približno polovica se jih ujema s seznamom, preostala polovica pa je poenostavljena različica.

Vsi imamo popoln nadzor nad tem, kako izkoristimo čas, ki nam je dan.Če mislite drugače, potem ste najverjetneje podvrženi nadzoru lokusa (imate na primer »miselnost žrtve«) in boste ostali v istem stanju, dokler se ne odločite prevzeti odgovornosti za svoja dejanja.

• Kako izgleda vaš idealen dan?
• Kako pogosto živite svoj idealen dan?

Če dosledno živite svoj idealni dan, kakšne rezultate boste dosegli v enem letu? Kje boš čez pet let?

Kaj storiti:

1. Vzemite si nekaj minut in si zamislite svoj idealen dan.

2. Naredite seznam stvari, ki jih bo sestavljalo.

3. Začnite spremljati, kako živite svoje dni. Ko začnete nadzorovati svoj čas in dosežete zavest, se zaveste razsežnosti notranjega neravnovesja.

Razumem, da je vse to veliko lažje reči kot narediti. Vsekakor pa je mogoče preživeti svoje dneve zavestno in v skladu s svojimi cilji. Tako kot je mogoče slabe navade nadomestiti z novimi. In zagotovo lahko postanete oseba, kakršna želite biti.

Teorija motivacije in samokontrole

Ko imate jasno začrtane cilje, notranje naravnane misli in časovni okvir, je vse, kar morate storiti, to, da se premaknete v dano smer.

Če vam primanjkuje motivacije, je problem z vašim ciljem. Ali niste izbrali najboljšega cilja, ga niste navedli ali pa časovni okvir ni bil pravilno določen.

Evo, kako dobri cilji delujejo na psihološki ravni:

Glede na raziskave je samonadzor psihološki proces, ki ugotavlja neskladja med našimi cilji in našim vedenjem. Motivacija je tista sila, ki nam pomaga priti od tam, kjer smo zdaj, tja, kjer želimo biti.

Samokontrola deluje na tri načine:

• Spremljanje: ugotavlja, kako dobro trenutno opravljamo delo
• Ocena: Določa, kako produktivni smo glede na naše cilje.
• Odzivnost: Določa, kako razmišljamo in čutimo o ciljih. Če nismo zadovoljni s svojim napredkom, nas reakcija prisili, da razpoložljiva sredstva razporedimo drugače.

Da ne le dosežete svoj cilj, ampak tudi znatno presežete postavljene meje, vložite več truda, kot se zdi potrebno. Večina ljudi podcenjuje količino truda, ki je potrebna za dosego cilja.

Ne čakajte na idealne razmere, pripravite se na težave in ovire. Veliko bolje je precenjevati količino potrebnega časa in truda kot podcenjevati.

Uresničitev namer

Seveda pa doseganje ciljev ni najlažje. Če bi bilo tako, bi bili vsi uspešni. Ljudje pogosto ne dosežejo svojih ciljev zaradi težav s samokontrolo.

Ogromno raziskav išče odgovor na vprašanje: "Kako obdržati ljudi na poti do njihovih ciljev, če med tem začnejo izgubljati motivacijo?"

Odgovor je tisto, kar psihologi imenujejo "namene realizacije". To metodo pogosto uporabljajo športniki. Na primer, ultramaratonec, ki se pripravlja na naporno tekmo, določi pogoje, pod katerimi bo zapustil tekmo (na primer, če popolnoma izgubim občutek za smer, se bom ustavil).

Če vnaprej ne določite pogojev, pod katerimi boste odstopili od dirke, boste predčasno obupali. Po podatkih večina ljudi preneha, ko jim ostane 40 odstotkov možnosti.

Vendar gre teorija o uresničevanju namer še dlje.

Ne samo, da morate vedeti, pod kakšnimi pogoji se lahko ustavite. Prav tako morate prepoznati ciljno usmerjeno vedenje, ko naletite na negativne okoliščine.

Moj bratranec Jesse je odličen primer. Desetletja je bil hud kadilec, pokadil je več škatlic na dan. Pred tremi leti je dal odpoved.

Zdaj, ko doživi stres ali druge okoliščine, ki ga spodbudijo, da pokadi cigareto, si reče: "Če bi bil še vedno kadilec, je to eden tistih trenutkov, ko bi segel po cigareti." In potem nadaljuje svoj dan kot običajno.

Ko me zamoti, kar se zgodi precej pogosto, vzamem beležko in začnem zapisovati svoje cilje. To ponovno prebudi mojo motivacijsko vnemo in služi za popravljanje mojih dejanj.

Ne moreš si samo želeti uspeha. Morate biti pripravljeni na najhujše.

Pogosto boste zašli s poti. Pripraviti se morate na tiste trenutke, ko motivacije sploh ni. Pripravo dosežemo z ustvarjanjem sprožilcev, ki bodo ponovno vžgali vašo motivacijo.

Kaj storiti:

1. Preučite ovire, ki se lahko pojavijo na vaši poti do cilja (na primer, odločite se, da se boste odpovedali sladkarijam, a vašo najljubšo sladico postrežejo na zabavi). Kakšna bo vaša reakcija?

2. Predstavljajte si vse ovire, ki si jih lahko zamislite. In nato za vsako najdite odgovor, ki vas bo približal vašemu cilju. Tako boste pripravljeni na vojno. Kot je rekel Richard Marcinko: "Bolj kot se potiš na treningu, manj krvaviš v bitki."

3. Ko naletite na oviro, ukrepajte proaktivno.

Končno

Kakšen je bil tvoj dan? Kaj pa včeraj?

Jutri ni, če danes nisi naredil vsaj nekaj.

Kako preživite dan, je jasen pokazatelj, kdo ste in kdo boste postali.

Ni dovolj, da si le želimo boljše prihodnosti. Jasno morate vedeti, kakšna naj bo ta prihodnost, in jo začeti živeti že danes.

Zmagovalci se obnašajo kot zmagovalci, še preden začnejo zmagovati. Če se danes ne obnašaš kot zmagovalec, to ne boš jutri.