Sami vstopite v spremenjeno stanje zavesti, ali v hipnotični trans, sploh ni težko.
Vsekakor vam bo uspelo.
1. Nastavitev.
Najboljše mesto za začetek je samota. To je intimna zadeva, zakaj bi ljudi strašili? Da, in mučili vas bodo z nasveti. Vse ostalo je odvisno od osebnih želja in idej o udobju.
Torej – osamljen, udoben prostor za približno štirideset minutno bivanje. Po možnosti varno. Soba ali gozdna jasa - ni velike razlike.
2. Postavite v prostor.
Po nekaj treningih lahko enostavno padeš v trans s skakanjem po vrvi. Seveda, če vam to sploh uspe, skačite po vrvi pol ure brez prestanka.
Sprva je bolje sedeti ali ležati.
Tabure na eno nogo še ne pride v poštev. Bolje je sedeti v fotelju ali na stolu z naslonjali za roke. Lahko se uležete na katerokoli podlogo, sedežno garnituro, kavč, posteljo. Vaša lastna postelja je v redu, če v njej ne zaspite takoj.
V idealnem primeru pa udoben stol.
3. Položaj telesa.
Sedenje s prekrižanimi nogami ni primerno. Po nekaj minutah boste želeli zamenjati nogo. Ponavadi to naredimo samodejno, ne da bi sploh opazili. Ko ste potopljeni v trans, to odvrne vašo pozornost, ki jo boste verjetno osredotočili na kaj drugega.
Bolje je vzeti najpreprostejšega, naravna poza. Stopala popolnoma počivajo na tleh, roke in komolci prosto počivajo na naslonjalih za roke, hrbet je naslonjen na naslonjalo, sedež pa na sedež.
Bolje je ležati na hrbtu, roke naj bodo proste ob telesu. Mene osebno prekrižana stopala ne motijo, vendar se jih je bolje izogibati. Roke na prsih niso zaželene, asociacije niso najbolj prijetne. Lahko je tudi moteče.
Položaj mora biti sproščen, čim bolj udoben za dolgo bivanje.
4. Sprostitev.
Obstaja mnenje, povsem upravičeno, da je najbolj primeren za trans sproščen položaj telesa. To je res, vendar ne bi smeli poudarjati sprostitve. Paše kar tako Kako udobno se počutite?. S tem se nima smisla obremenjevati. Ne smete se namerno sprostiti ali napeti.
Potrebna sprostitev bo prišla sama od sebe, ko boste padli v trans.
5. Koncentracija.
Najpomembnejše se začne. Nujno osredotočite svojo pozornost.
Možnosti je veliko. Poglejmo enega od klasičnih. Najenostavnejši in najbolj udoben - spomin ali fantazija. Obstaja samo en pogoj. Mora biti Lepo. Ostalo ni pomembno.
Prijetni, živi spomini, fantazije, sanje - ustvarjajo slike. Svetlejša in bolj čustvena je slika, hitrejša in učinkovitejša bo. stanje transa. Nima smisla se spraševati, kaj točno si zamisliti ali zapomniti. Na splošno je bolje izklopiti "razmišljanje". Karkoli pride, je dobro.
Slika ali kalejdoskop slik, film ali risanka. Lahko je zvoki ali svetloba, barva ali vonj, okus, občutki. Super, če je dinamična barvna slika, napolnjena s specifičnimi zvoki, svetloba, vonj.... Ampak, tudi če je samo zvok, barva, svetloba, okus ali vonj- naj bo. Osredotočite se na to.
Ni pomembno, na kaj se osredotočiti. Svetel, udoben videz.
6. Vzdrževanje in poglabljanje.
Bolje je, da o tem sploh ne razmišljate. Samo verjemite mi na besedo. Ni razlike. Za terapevtsko delo, komunikacija z nezavednim, sprostitev in druge uporabe države trans– globina in trajanje stanja transa je izbrana sebe nezavesten.
Ta proces je nesmiselno in celo nemogoče obvladovati. Kako nemogoče je nadzorovati globino ali trajanje spanja. Prepustite to temo teoretikom hipnoze.
7. Stanje transa.
Sprva ne boste mogli ujeti stanje transa. To lahko občutite šele, ko pridete iz transa. Stanje je kot po spanju. Prijeten občutek lahkotnosti in svežine. Zelo udobno stanje.
Ne obremenjujte se z vprašanjem - je bil trans?Že dejstvo, da se je pojavilo to vprašanje, potrjuje, da ste bili v stanju transa. Naj vas ne moti, da ste slišali in čutili vse. To je normalno in naravno. Niste izgubili zavesti. In ni se popolnoma izklopil.
Ja, in strah je na začetku prisoten, zato tudi večji nadzor. Ne skrbi. Z veliko verjetnostjo se je vse izteklo na najboljši možni način. Nekaj vadb - vse bo v redu. Doživeli boste hipnotične pojave in opazili boste znake transa. Veliko bo zanimivega. Malo kasneje. Ne hitite! Vaš ne bo zdrsnil mimo vas.
Stanje transa je tako naravno in udobno, da ga zavest ne zabeleži.
8. Izhod iz transa.
Tukaj sta dve enakovredni možnosti. Pri prvih potopih se pogosto zgodi spontano okrevanje iz transa. Oči se preprosto odprejo, običajno se zaprejo, preden vstopijo v trans, in normalno stanje zavesti. Enako se lahko naredi na svojem po zaključku zastavljene naloge za stanje transa. Vse kar morate storiti je, da globoko vdihnete in odprete oči. Ne hitite takoj vstati. (Da, sploh ne bo hotel.) Običajno obstaja želja po raztezanju, kot po spanju. Ne prikrajšajte se za ta užitek.
Nekaj minut počitka bo prijetne občutke podaljšalo in okrepilo. Ne hitite. Posthipnotično stanje ni nič manj terapevtsko.
Trans je človeštvo uporabljalo že od nekdaj, od obrednih plesov do vseh vrst verskih ritualov. Izkazalo se je, da ta beseda za rusko uho zveni nekoliko zlovešče. V literaturi je veliko izrazov, ki se uporabljajo izmenično in bralce pogosto zmedejo: spremenjeno stanje zavesti, fazno stanje, alfa stanje, hipnotično stanje itd. V tem članku bomo izvedeli, kaj je vstop v trans. Najbolj učinkovite tehnike in druge točke bodo zanimive tudi za bralca.
Hipnoza
Tudi to je trans, vendar v kontekstu njegove jasne, ciljne uporabe (medicinska hipnoza, pop hipnoza, samohipnoza). Vstop v stanje spremenjene zavesti (trans) je sam po sebi psihoterapevtski, je signal za telo, da lahko ta čas nameni samozdravljenju. Hkrati pa psihologi verjamejo, da se lahko v pol ure meditacije bolje sprostite kot v treh celih urah pasivnega običajnega počitka.
Kaj je to?
Trans je normalno stanje naše psihe in telesa, ki se pojavlja vsak dan v našem življenju. Poskusite se zdaj spomniti situacij, ko ste se, kot v sanjah, za nekaj časa abstrahirali od resničnosti.
Spremenjeno stanje zavesti se lahko pojavi na daljšem potovanju, ko ste bili popolnoma potopljeni vase in niste opazili, kako hitro je čas minil. In tudi med gledanjem televizijskega programa, ko se zaveš, da sploh nisi razumel njegovega bistva, vendar se ne moreš spomniti ničesar, kar je bilo prikazano na zaslonu.
Naravni trans
Pri opravljanju lahkega, a monotonega in dolgotrajnega dela se pojavi naravno spremenjeno stanje zavesti, ko se pozornost popolnoma »zruši«, odmakne od okoliškega vrveža, medtem ko je percepcija časa popačena. Ne glede na to, ali sedimo na bregu tihe reke ali stojimo v dolgi vrsti, trans »pride obiskat« našo zavest kot naš najbližji prijatelj.
Trans ni nekaj nenavadnega, nadnaravnega ali skrivnostnega - je zdravilno, naravno spremenjeno stanje psihe in telesa, ki ga je treba spoštovati in uporabljati pravilno, ob upoštevanju dejstva, da pozitivno vpliva na skoraj vse sisteme in telesne funkcije.
90-minutni osnovni bioritem
Znanstveniki so pri ljudeh odkrili 90-minutni osnovni bioritem aktivnosti. Zanj je značilna pomembna sprememba možganske aktivnosti. V tem ciklu je čez dan 70 minut v preprostem stanju budnosti, z 10 minutami v naravnem stanju transa.
Najverjetneje ste opazili, da med predavanjem ali kakšnim seminarjem vaša pozornost nenehno "utripa", z drugimi besedami, informacije od učitelja zaznavate jasno in jasno le nekaj časa, nato pa se začnete spopadati z zaspanostjo, zehanjem. , in hkrati ostrino vaše pozornosti. Človek trenutno težje loči figure od ozadja in se težje skoncentrira.
Ta enoinpolurni cikel se nadaljuje ponoči, brez faze budnosti kot take (če seveda spimo). Lahko pa opazimo, da se ob določenih urah zbudimo od vsakega šumenja ali na primer občutka polnega mehurja, medtem ko drugič spimo kot mrtvi in morda niti ne slišimo budilke.
Dojemanje sveta
V naših možganih vsaka hemisfera zaznava svet na edinstven način. Hkrati je leva hemisfera neposredno specializirana za številke, besede, linearno-digitalno sklepanje in analitično razmišljanje. Desnica je odgovorna za domišljijo, podobe, fantazije, slutnje, ustvarjalnost, sanje.
V tem enoinpolurnem ciklu opazimo, da se električna aktivnost naših možganov spremeni: leva hemisfera doseže svoj vrh aktivnosti, medtem ko se aktivnost desne zmanjša na minimum, nato pa obratno - aktivnost možganov desna hemisfera doseže svoj vrh, aktivnost leve pa se zmanjša na minimum.
O trance kulturi
Vsak narod ima svojo kulturo transa že od antičnih časov. Zanimivo je, da so bile v stari Rusiji pogoste magične skupinske akcije, ki so človeka vodile v globoko potopitev v trans. Omembe o njih so nas dosegle v obliki opisov poganskih praznikov. Kultura Slovanov je bila tesno povezana s koledarskimi obredi, posvečenimi božanstvom ali duhovom.
Obredi so bili razdeljeni v skupine. Povezani so bili s ciklom obnove in smrti narave. Sem spadajo spomladanski obredi, prazniki Rusal in Kupala, žetev in mnogi drugi. Splošna energija je bila potrebna za ustvarjanje ščita pred težavami in nesrečami, pa tudi za priklic sreče v določeno vas. Pomemben element te prakse so bili obredni plesi, predvsem okrogli, ki so udeležence spravljali v trans.
Naši predniki so se redno potapljali v takšno stanje, sproščali vso nastalo napetost in tako skrbeli za osebno zdravje, pa tudi za zdravje družine... Kaj se dogaja danes?
Sodobna trance kultura se je precej spremenila, a nikakor ne v smeri izboljšanja. Od starih običajev je morda ostalo le kopališče, pa še to v spremenjeni obliki. Cerkev pomaga vernikom (pri nas so še sanogeni obredi), kam pa naj gredo ateisti? Priporočamo jim, da preberejo dela sodobnih filozofov in psihologov. Na primer, Oshova knjiga »Metoda vstopa v trans« je priljubljena. Omeniti velja, da mnogi misleci verjamejo, da je ravno pomanjkanje transa pripeljalo človeštvo na današnji stopnji do razcveta alkoholizma, odvisnosti od drog, pa tudi raznih manij ...
Kako ubiti konja v sebi?
Za nas v 21. stoletju postaja norma, da smo pripravljeni na stres in delo 24 ur na dan. Finančni uspeh nas zdaj dela seksi, medtem ko je manija dela v družbi že dolgo prepoznavna. Nihče niti ne poskuša »ubiti konja v sebi«, prej nasprotno, za vsako ceno želimo prodati še več in tako postati večkrat bolj kul.
A hkrati, če je naš delovnik preveč intenziven in nam ne dopušča sprostitve v tistih 10 minutah zgoraj opisanega osnovnega bioritma, pride do pomanjkanja naravnega transa. To vodi do vztrajne želje po nadomestitvi tega primanjkljaja po delu. Če želite to narediti, bi se v idealnem primeru morali prepustiti nekakšnemu monotonemu in prijetnemu »nepočenju«, na primer gledanju televizije, poslušanju vaše najljubše glasbe, kvačkanju ali pletenju, sprehodu itd. Glavna stvar je, da je brez naglice in prostovoljno.
Negativni trans
V skladu z vsem zgoraj navedenim lahko sklepamo, da je trans način za preprečevanje informacijske preobremenjenosti, torej nas naredi bolj odporne na stres. Na ta način se telo zaščiti pred stresom, njegova moč in količina pa postaneta prekomerni. Pod vplivom prekomerne utrujenosti mora človek spontano vstopiti v naravni svetlobni trans, pri čemer se drži svojega 90-minutnega osnovnega bioritma.
Trans, ki povzroča odvisnost
Naslednji način za kompenzacijo naravnega transa je z vsemi vrstami maničnih hobijev. Med njimi so igre na srečo (računalniške igrice, igralnice), stresno prehranjevanje z velikimi količinami hrane, zasvojenost z internetom, obsedenost s seksom, neobuzdano nakupovanje - vse to so možnosti za nadomestitev pomanjkanja transa. Razlika je le v metodi - eden pobegne od realnosti v glasbo, drugi se ne more odmakniti od televizije in svoje resnično življenje nadomesti z izkušnjami likov v seriji ...
Umetni transi
Seveda težave na delovnem mestu in v družini pogosto ustvarjajo grozljive razmere. Kakovost življenja se močno zmanjša. Veliko ljudi si začne življenje popestriti s pomočjo mamil, alkohola in cigaret. To je pogost primer, ko pomanjkanje naravnih transov, s pomočjo katerih bi se morala naša psiha redno prazniti in s tem obnavljati, potegne za seboj »žejo« po umetnih transih. Ni skrivnost, da vse vrste psihotropnih snovi povzročajo tudi visok in sprostitveni učinek, vendar razumete, kakšne posledice ima to lahko.
Psihološki trans
Pomanjkanje naravnega transa lahko brez negativnih posledic učinkovito nadomestimo z različnimi psihotehnikami. Imajo jih psihoterapevti in psihologi. To je avtogeni trening, meditacija, joga, samohipnoza, tai chi, qigong in druge psihotehnike, s pomočjo katerih lahko, ko obvladate samoregulacijo, sami razbremenite trenutni psiho-čustveni stres.
Končno
Neki mislec je nekoč rekel, da je modrost prepoznavanje dejstev. Torej, trans je popolnoma realna stvar, ki jo določa naša fiziologija in vpliva tudi na psiho. Namen tega članka je razumeti našo kulturo transa, saj je to prvi korak do sreče in zdravja. Svoji družini lahko pomagate tudi tako, da spoštujete njihove osebne rituale, pa tudi pomagate pri iskanju novih.
Tako je za nekatere ljudi ribolov pravzaprav kultura transa. Za nekatere ženske je kvačkanje ali pletenje enako pomembno kot joga ali meditacija, pri čemer sploh ni pomembno, da nihče ne uporablja njene ustvarjalnosti. Dovolite si, da se sprostite in vstopite v stanje transa, samo naravnega transa - in videli boste, kako super je!
Za začetek je priporočljivo izbrati najbolj udoben položaj za potopitev v trans.
Bodisi ta položaj je v postelji ali sedenje na stolu ali naslanjaču.
Najpogosteje ljudje izberejo položaje v transu v postelji, če pa se v postelji počutite zaspani, potem je bolje, da se usedete na mehak stol ali fotelj, da namesto v transu preprosto ne zaspite.
Ko sedite na stolu, zaprite oči in se poskusite temeljito sprostiti, sprostite vse mišice s tehnikami avtotreninga.
Z notranjim pogledom lahko dosledno opazujete celotno telo za mišičnimi bloki, krči in sponkami. Ko ste prepričani, da je vaše telo popolnoma sproščeno, začnite z dihalno prakso, ki vam bo omogočila, da samodejno dosežete mentalno sprostitev, to je, da se znebite obsesivnih misli.
Najprej popolnoma vdihnite. Vdihnite skozi spodnji del trebuha, nato trebuh, nato spodnji del prsnega koša, nato celotno prsni koš. Izdihnite v obratnem vrstnem redu. Izdih začnite iz zgornjega dela prsnega koša in končajte izdih v spodnjem delu trebuha.
Po več počasnih, polnih ciklih dihanja začnite dihati z različnimi deli telesa v zvezdastem vzorcu. Na primer, vdihnite z levo nogo in izdihnite z desno roko, vdihnite z glavo, izdihnite z desno nogo, vdihnite z levo roko, izdihnite z desno nogo itd.
Dihajte s polovico telesa: vdihnite z eno polovico telesa in izdihnite z drugo polovico telesa.
Nato začnite dihati s celim telesom. Vdihnite in izdihnite s celim telesom.
Predstavljajte si, kako med vdihom potegnete zlato prano in ko izdihnete, prana zapusti vaše telo.
Pomagate si lahko tako, da v mislih izgovorite v-d-o-o-o-x in v-y-y-d-o-o-o-x.
Lahko nekoliko zavijete z očmi navzgor in jih zelo rahlo napnete, to pomaga povzročiti trans.
Predstavljajte si občutek letenja, padanja navzdol, navzgor, vstran. Predstavljajte si, da lebdite v nebu, v vesolju, da plavate v oceanu.
Predstavljajte si, da se je vaše telo popolnoma raztopilo, da so se tudi vaše misli popolnoma raztopile.
Če ste vse naredili pravilno, vam bo zgornja tehnika pomagala doseči stanje meditacije v transu.
Trance glasba nekaterim pomaga doseči stanje transa.
Drugo tehniko transa je razvil veliki ameriški psihiater Herbert Spiegel, ki je opazil, da njegovi pacienti ob vstopu v stanje transa zavijajo z očmi in naredil veliko poskusov indukcije transa, kar je kasneje pripomoglo k razvoju te učinkovite tehnike hipnoze v transu. .
Dvignite oči navzgor, jih rahlo napnite, zelo globoko vdihnite in poskusite zadržati dih. Po nekaj sekundah lahko izdihnete in mirno spustite veke. Nato med izdihom zadržite dih za 5 sekund, nato pa boste morali znova globoko vdihniti, odpreti oči in jih dvigniti. Zadržite dih za 5 sekund in počasi zaprite oči. Po tem, kar je bilo opravljeno, ne pozabite slediti naslednjim korakom in poskušajte med delom ne razmišljati o ničemer, bolje občutite lahkotnost svojega telesa in uma.
In spet boste morali zadržati dih za 5 sekund, vdihniti in nato dvigniti oči proti stropu, zadrževati ves dih, medtem ko dvignete oči. Nato morate med izdihom počasi zapreti oči in paziti, da jih ne odprete, dokler se ne osredotočite na izdih. Bodite prepričani, da ostanete v sproščenem položaju, zavedajte se trenutnih občutkov, ki jih doživljate med sproščanjem, in poskušajte ničesar ne potiskati v svoje misli, ampak samo plavajte dalje s tokom sproščenosti in razumejte, da ste zelo daleč od zunanjega. svetu. Približno 20 minut po opravljenem delu se osredotočite, začnite razumeti vse, kar se dogaja okoli vas, to je treba storiti pri izhodu iz transa, sicer bodo naslednji vstopi v trans za vas zelo težki.
S transom razumemo spremenjeno stanje človekove zavesti in psihe, ki je umetno povzročeno. Mnogi verjamejo, da stanje transa blagodejno vpliva na zdravje, tako fizično kot psihično.
Menijo, da trans pomaga ločiti od vseh zunanjih in motečih dejavnikov, ki človeku preprečujejo, da bi se osredotočil na svoj notranji svet. Marsikdo temu stanju pravi meditacija, vendar to ne drži povsem, saj je meditacija le eden od načinov, kako preiti iz zunanjega stanja v notranje.
Obstaja veliko preprostih tehnik, kako sami vstopiti v trans. Glavni dejavnik vseh tehnik je popolna sprostitev. V trenutku vstopa v trans nič ne sme motiti. Priporočljivo je, da pred tem opravite vse domače naloge, izklopite telefon in druge moteče naprave ter izberete kraj, kjer bo najbolj priročno meditirati. Prav tako ni priporočljivo vstopati v trans na prazen želodec ali žejen. Najboljši čas za tovrstno meditacijo je jutro ali večer, ko telo še ni zelo utrujeno. Če je utrujenost huda, je bolje, da vstop v trans odložite.
Cilj tehnik hitrega vstopa v trans je popolna sprostitev do zaspanosti, hkrati pa je um aktiven. To stanje pomaga pridobiti moč in razbremeniti stres. Za meditacijo lahko izberete kateri koli prostor, le da je udobno sedeti. Bolje je utišati vse moteče zvoke. V trans je najbolje vstopiti v mraku, lahko prižgete svečo in zaprete oči.
Če želite vstopiti v trans, se morate popolnoma sprostiti in čutiti morate, da vaše mišice slabijo. Nato morate spremljati svoje dihanje, ki mora biti v tem trenutku enakomerno. Ko vstopite v stanje transa, ne morete razmišljati o ničemer nepotrebnem.
Torej, metode vstopa v trans:
"Varno mesto". Če želite to narediti, si morate med vstopom v trans mentalno predstavljati neko varno mesto. Sploh ni pomembno, ali res obstaja ali je fiktivna. Pri tem je pomembno, da se oseba počuti udobno in samozavestno v popolni varnosti. Ko morate priti iz transa, morate preprosto zapustiti namišljeno mesto.
"Lestvica". V tem stanju se oseba, ki meditira, mentalno spusti po stopnicah in izdihne z vsakim novim korakom. Stopnišče si lahko vizualiziramo v podzavesti, vendar to ni nujno. Da bi prišli iz transa, se morate mentalno povzpeti po stopnicah.
"Vizualizacija". V tem stanju je potrebno tudi fantazirati, za to si morate mentalno predstavljati nek kraj ali osebo, h kateri morate iti. Nato si morate v mislih predstavljati, da se odmikate od mesta, kjer je meditant, in se s štetjem korakov premikate proti namišljenemu kraju ali osebi. Če se želite vrniti v normalno stanje, se morate vrniti na začetno mesto in šteti enako število korakov.
Če je vstop v trans uspešen, bo oseba čutila težo v telesu in se ne bo mogla premakniti ter se bo počutila trdo. Misli bodo postale lahkotne in počasne. Ko človek pride iz transa, se njegovo telo napolni z novo močjo.
To je posebno stanje človekove zavesti, ki je podobno hipnozi, le potopitev vase ni tako globoka in je veliko lažje izstopiti iz nje. V stanju transa lahko človek ne le pomiri živce z meditacijo, ampak tudi dobi odgovore iz globin svoje podzavesti. Če znate vstopiti v trans, lahko uresničite svoje sposobnosti in sprostite svoj ustvarjalni potencial. Mimogrede, mnogi znani ustvarjalci trdijo, da so svoja najboljša dela ustvarili v transu. Verjetno se zato ta metoda samospoznavanja uporablja že dolgo. Izumili so ga isti stari znanci – jogiji in budisti – in je bil namenjen vstopu v posebno mesto človeškega miru – Nirvano. Ali samo za globljo meditacijo. Toda čas ne miruje in danes je trans našel bolj praktično uporabo kot le sedenje z neumnim nasmehom na obrazu. Trenutno se stanje transa uporablja v skupinski psihoterapiji, samohipnozi in celo v nekaterih metodah poučevanja.
Opozorilo
Preden sami zaidete v trans, si morate zapomniti nekaj opozoril. Prvič, to velja za vtisljive ljudi. Takih metod sploh ne bi smeli priporočati, sicer rezultati morda ne bodo tako dobri. Lahko dobite celo več živčnih motenj hkrati. Če naj bi taki posamezniki vstopili v stanje transa, je bolje, da to storijo v prisotnosti specialista. Za vse ostale je treba pred vstopom v trans čim bolj izolirati zunanje dražljaje. Svetlobo je treba tudi zatemniti, vendar ne smete doseči popolne teme - to lahko povzroči tesnobo in morda sploh ne bo rezultata.
Kako iti v trans z glasbo
Malokdo je pomislil, da je že velikokrat doživel stanje transa. Tisti, ki tega niste uganili, naj se spomnijo občutkov, ki se porajajo ob poslušanju glasbe: vidne slike, odtujenost od zunanjega sveta, celo izvajanje najljubše pesmi na odru namesto pevca. Vse to so različna stanja transa. Resda ne trajajo dolgo in komaj komu pride na misel, da bi počel kaj koristnega razen sprostitve. Da bi med poslušanjem glasbe vstopili v trans, se morate le sprostiti in dati vse od sebe zvokom, ki se oddajajo. Najboljši način za to je, da sedite s slušalkami in zaprtimi očmi. Seveda obstaja posebna glasba, ki pomaga pri tem dejanju, vendar je za vsakega drugačna.
Kako iti v trans na tradicionalen način
Ta metoda je precej zapletena. Začeti morate z globoko sprostitvijo. Če želite to narediti, morate ležati na tleh (potrebna je trda površina) in med vdihom ponavljati "tako", med izdihom pa "šunka". Te zloge je treba raztegniti skozi celoten vdih in izdih. Postopoma bo v telo prišla prijetna otrplost. To bo pomenilo, da je dovolj sproščen, da lahko nadaljujete na naslednji korak. Proces sproščanja se nadaljuje. Zdaj morate sprostiti vse mišice v telesu, začenši od vrha glave do koncev prstov na nogah. To se ponavlja večkrat, dokler se ne ustvari občutek padanja v prepad. V naslednjem koraku morate znova ponavljati zlog "om", dokler ne zasede vseh vaših misli. Na zadnjem koraku si morate, ne da bi prenehali ponavljati "čarobni zlog", predstavljati sonce v predelu čela. Še več, to je tisto, kar dejansko vidimo - svetlo in slepeče.
Če bi se vse izšlo
Če je vse uspelo, super. Postopek sprostitve je bil dosežen in zdaj si lahko predstavljate katero koli osebnost in katero koli sliko iz življenja na disku sonca. Podzavest postane popolnoma na razpolago izvajalcu. Res je, malo verjetno je, da bo uspelo prvič. Malo verjetno je, da bo delovalo od drugega. Toda postopoma, zahvaljujoč vsakodnevnemu treningu, postane doseganje zadnjega koraka vse lažje. Zato ne obupajte pred časom.
Kako vstopiti v trans na druge načine
Glasba in "sonček" nista edina načina za vstop v trans. Za to je idealno monotono delo, pripeljano do avtomatizacije (npr. babica, ki plete). Lahko pa preizkusite spodnjo metodo. Potreben je hladilnik in škatlasta vzmet. Morate se udobno namestiti in poskušati zanihati v skladu z vibracijami, ki jih enota proizvaja. Postopoma (pogosto se to zgodi povsem neopazno) pride do nepozabnega stanja, iz katerega vas lahko spravi le naključen hrup.
