Nosečnica spi na trebuhu. Najboljši položaji za spanje ob koncu obdobja

Od tega, kar hočeš spanje na trebuhu med nosečnostjo, ne bo težav le v zgodnjih fazah. V tem času vaša maternica ostaja majhna in se nahaja za sramno kostjo, zato je vaš otrok popolnoma zaščiten. Toda od drugega trimesečja nosečnosti vam bo postalo neprijetno spati na trebuhu, kar bo predstavljalo nevarnost za vašega otroka.

Najbolj priporočljiv položaj za spanje nosečnic je ležanje na boku (najbolje na levi). Glavna zahteva za varno spanje med nosečnostjo je zagotoviti optimalen pretok krvi in ​​hranilnih snovi v posteljico in plod.

Glavna težava, zaradi katere lahko vaš spalni položaj postane nevaren, je, da teža vaše rastoče in rastoče maternice pritiska na velike žile, ki prenašajo kri nazaj od vaših nog do srca. Noseče ženske so najbolj dovzetne za to nevarno stanje.

Če imate težave, kot je težko dihanje ali, še posebej v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko spite zleknjeni z udobnimi blazinami pod hrbtom.

Ne pozabite: pomembno je tudi udobje, saj je pomanjkanje udobnega spanca in pomanjkanje spanja! In pomanjkanje spanja med nosečnostjo lahko škoduje vašemu otroku.

Ali lahko materino pomanjkanje spanja škodi njenemu otroku?

Zagotovo vsi razumemo, da če bodoča mamica dobro spi, dobro spi tudi njen otrok. In če ne spite dovolj, bo vaša sposobnost normalnega delovanja oslabljena – čez dan se boste počutili utrujene, zaspane in razdražljive.

V takih primerih je ogroženo zdravje vašega otroka. Če kljub temu vozite avto, lahko zaradi pomanjkanja spanca ponoči pride do nepazljivosti na cesti in (bog ne daj!) do nesreče. Vse pa je lahko veliko bolj trivialno – lahko se spotaknete, izgubite ravnotežje in padete. V takšnih situacijah se lahko rešite le z zlomljenim kolenom ali pa se poškoduje tudi otrok.

Poleg tega so študije pokazale, da imajo ženske, ki v zadnjem mesecu nosečnosti spijo manj kot šest ur, večjo verjetnost, da bodo rodile s carskim rezom ali imele daljši porod kot ženske, ki spijo sedem ur ali več.

Zato poskusite čim več spati in to storite pravilno. Seveda je težko opustiti svojo navado. spi na trebuhu, Ampak med nosečnostjo raje ne delaj tega!

Za mnoge je nosečnost dolgo pričakovan dogodek v življenju, zato bodoče matere poslušajo priporočila zdravnikov in nasvete prijateljev in "babic". Pogosto »ljudska« opozorila nimajo racionalne podlage. Toda ali je možno, da nosečnice spijo na trebuhu? Za mnoge je namreč »krokodilja poza« najljubša in edina, v kateri se lahko popolnoma sprostijo.

Ustrezen spanec je ključ ne le do dobrega zdravja, ampak tudi do normalnega razvoja otroka in preprečevanja zapletov v nosečnosti. Mnoge ženske, zlasti v kasnejših fazah, se pritožujejo, da zaradi velikega trebuha ne morejo normalno počivati. In že dolgo so pozabili, kako spati na trebuhu ali hrbtu. Toda danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti takšnih težav.

Pomen spanja in koliko ga potrebujete

Med spanjem človeško telo izvaja »usklajevanje podatkov« in vzpostavlja osnovne funkcije. In kljub navideznemu miru so številni procesi v tem času zelo intenzivni. Navsezadnje telesa ni treba motiti okoliških dogodkov in spremljati varnosti, lahko mirno nadaljujete z bolj "pomembnimi zadevami". Zato nosečnice zelo pogosto, zlasti v zgodnjih fazah, želijo nenehno spati in so pripravljene zamenjati vse za spanje, saj otrok raste in se razvija.

Zdrav spanec naj traja vsaj osem do deset ur. Po takem počitku se bo bodoča mamica počutila bolj energična. Trden spanec pomaga tudi pri preprečevanju zapletov v nosečnosti, kot so:

• zgodnja toksikoza;
• gestoza;
• zvišan krvni tlak;
• patološko povečanje telesne mase.

Ali lahko nosečnice spijo na trebuhu?

Mnoge ženske verjamejo, da že od prvega tedna nosečnice ne smejo spati na trebuhu, saj lahko škodujejo otroku - jih zmečkajo, poslabšajo krvni obtok v posteljici. Pravzaprav je veliko odvisno od gestacijske starosti.

• Prvo trimesečje. V tem času je maternica še vedno majhna in z vseh strani varno prekrita z medeničnimi kostmi. Zato lahko nosečnice v prvem trimesečju brez skrbi spijo na trebuhu.
• Drugo trimesečje. Od 18-20 tednov lahko povečano maternico brez težav otipamo nad maternico. Če nosečnica raje spi na trebuhu, bo v drugem trimesečju v tem položaju občutila nelagodje. Edina možna možnost je, da si pod bok položite vzglavnik (blazino), tako da je med trebuhom in posteljo še prostor. Poleg samega trebuha bolečine ob pritisku nanje povzročajo povečane in otekle mlečne žleze, zaradi česar med spanjem ne morete uživati ​​v svojem najljubšem položaju.
• Tretje trimesečje. V tem obdobju ženska, tudi če želi, ne bo mogla spati na trebuhu, saj je maternica impresivne velikosti in takoj postane napeta, ko se nanjo pritisne. In dojenček se začne silovito premikati, če tudi njemu niso všeč razmere maminega bivanja.

Zakaj je nevarno?

Pri daljših obdobjih, ko je maternica štrleča in je silhueta nosečnice jasno vidna, je ležanje na trebuhu lahko nevarno. To je posledica dejstva, da v tem položaju ženska poveča pritisk na telo maternice. Malo verjetno je, da bo sam plod občutno zmanjšal svoj prostor, ker je okoli njega amnijska tekočina. Pritisk lahko povzroči težave s cirkulacijo v posteljici in njeno odlepljenje.

Poleg tega bodo želodec, črevesje in drugi organi v napetem stanju zaradi povečane obremenitve v trebušni votlini, ki nastane zaradi "stiskanja" maternice navznoter. To bo povzročilo zgago, prebavne motnje in bolečine v trebuhu.

Kateri položaj je najboljši za nočni počitek?

Če nosečnice ne morejo spati na trebuhu, lahko namesto tega izberete drug položaj, na primer na boku ali hrbtu. Vendar je treba upoštevati nekatere značilnosti.

Na hrbtni strani

Med spanjem na hrbtu naraščajoča maternica in plod pritiskata na vitalne žile in živce. Z napredovanjem nosečnosti se pritisk nanje povečuje. Po 20 tednih lahko takšne sanje ženski prinesejo nelagodje in simptome stiskanja spodnje vene cave. Tej vključujejo:

• omotica;
• zatemnitev oči;
• občutek pomanjkanja kisika;
• če ne spremenite položaja telesa - izguba zavesti.

Od trenutka, ko bodoča mamica to začuti, ko leži na hrbtu, je treba tudi spanje v tem položaju opustiti. Ker vsako epizodo stiskanja spodnje vene cave spremlja zmanjšanje pretoka krvi v posteljici in trpljenje ploda. Običajno nosečnice prenehajo spati na hrbtu v tretjem trimesečju.

Na strani

Najvarnejši položaj za spanje med nosečnostjo je na boku. Poleg tega je treba dati prednost levi strani, saj bo ležanje na desni dodatno stisnilo ureterje in motilo odtok urina.

Spanje na boku priporočamo tudi tistim, katerih dojenček je v zadnem položaju (»sedi na zadnjici«). Poleg tega je treba ležati na strani, kjer se nahaja otrokova glava, in najpogosteje na levi. To je eno od načel gimnastike, ki otroka spodbuja, da se obrne v pravilen položaj.

Pri razmišljanju o tem, kako naj nosečnica spi, naj žensko vodijo tudi njeni občutki. V izbranem položaju mora dihati lahkotno, ne sme biti občutka odrevenelosti okončin ali vrtoglavice.

Kaj storiti za udobje

• Prezračite prostor. Prijetneje bo spati v hladnem prostoru s svežim zrakom. Človeško telo med zaspanjem zniža temperaturo za 1-2°C, če je v prostoru vroče, se pojavi nelagodje in intenzivno potenje. Pomembno je spremljati vlažnost zraka - mora biti vsaj 50-60%, sicer bo izsušitev sluznice motila počitek.
• Pred spanjem se sprehodite. Kratek sprehod je boljši način za spanje, ne le za nosečnice.
• Privoščite si lahko večerjo. Ni priporočljivo obremenjevati želodca z beljakovinami ali mastno hrano, to lahko vpliva tudi na spanec. Optimalna vrsta večerje je lahka solata (po možnosti s piščancem), skuto ali sadje.
• Pokrijte se z veliko odejo. Obstajajo študije, ki potrjujejo, da spanje pod veliko težko odejo človeka psihološko razbremeni in deluje kot »antidepresiv«.

Pravi vzglavnik

Med nosečnostjo je treba dati prednost ne navadnim kvadratnim ali pravokotnim blazinam, temveč posebnim "pripomočkom za nosečnost". Idealne so za tiste čase, ko nosečnice ne morejo spati na trebuhu, na hrbtu pa tudi ni zelo udobno. Prednosti tega izdelka:

• lahko se uporablja med nosečnostjo;
• pomaga razbremeniti hrbtenico;
• pomaga izbrati udoben položaj za počitek;
• lahko uporabite kasneje med hranjenjem.

Naslednja tabela vam bo v pomoč pri izbiri izdelka.

Tabela - Značilnosti vrst blazin za nosečnice

Prijeten in miren spanec je pomemben za vse ljudi, še posebej pa za nosečnice. Toda za ženske v "zanimivem položaju" obstajajo določene omejitve in neprijetnosti. Nemogoče je nedvoumno reči, v kateri fazi nosečnosti ne smete spati na trebuhu. V vsakem primeru je individualno. Običajno deklica sama čuti, da ji ta položaj povzroča nelagodje, najpogosteje okoli 22-24 tednov. Za dober spanec je koristno urediti dom in izbrati odejo ter poseben vzglavnik za nosečnice.

Mnenja: "Te blazine so preprosto sijajen izum"

Svetlana, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Spal sem na hrbtu, dokler se nisem dobro počutil. Zjutraj sem se vedno zbudil na hrbtu. Potem je očitno dojenček zrasel in to je to - ne morem)) Zdaj spim samo na boku. (Sanjam o tem, da spim na trebuhu) Zato spi, dokler je udobno - potem ti bo telo povedalo)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Vedno sem spala ne pol na boku, pol na trebuhu (z nogo ven, upam, da sem jasno razložila))) bilo je zelo udobno.....in otrok zdaj spi tako, ampak na hrbtu je bilo zelo neprijetno in zdravniki tega položaja ne priporočajo...

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Vsak dan mi je vse težje najti udoben položaj za spanje. Danes sem spala na boku z blazino med nogami in drugo pod hrbtom. Torej še bolj ali manj. In če se samo uležem na bok in se malo naslonim na trebuh, brce ne popustijo, dokler se ne uležem normalno na bok. In na hrbtu se na splošno dušim, moja hči je že težka in stisne pljuča, ko leži na hrbtu, in na splošno je škodljivo za nosečnice, da spijo na hrbtu, lahko se onesvestiš, ker ... pride do kompresije vene cave.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Te blazine so preprosto sijajen izum, ne vem, kako sem sploh zdržala brez njih. Imam mamo Relax. Odločila sem se, da se ne bom preveč obremenjevala z izbiro, vzela sem istega, ki ga je med nosečnostjo uporabljala moja prijateljica. Še vedno jo uporablja za hranjenje in pravi, da je zelo priročna. Še vedno je prezgodaj, da bi to naredil, zato bom verjel na besedo)) Vendar je preprosto super priročno položiti nosečniški trebuh, popolna sprostitev, ime je prav na mestu, prava mama Relax))) Všeč mi je da je vzglavnik certificiran in hipoalergen, na tem sem že od začetka nosečnosti postal preprosto obrnjen. Super je, da obstaja zadrga in lahko prilagodiš mehkobo tako, da odstraniš polnilo. Moj prijatelj se ni ničesar dotaknil, vendar je zame bolj priročno, ko je malo manj polnila. Tukaj je vse individualno.

Anna E, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371

Tiskanje

Vsi ljudje so individualni. Nekaterim je prijetno spati na hrbtu, nekaterim je najbolj udobno v položaju zarodka, tretji pa morajo za sladke sanje objeti blazino. V običajnem življenju se nihče ne vpraša: "Ali pravilno spim?"

Druga stvar je nosečnost. Tudi ponoči ste, nič ne sluteč, spokojno spali na trebuhu. In nenadoma zjutraj, ko so videli 2 dragoceni črti, so začeli dvomiti. Ali lahko vaš najljubši položaj škodi drobnemu bitju v vas?

Na konkretno vprašanje "ali lahko nosečnica spi na trebuhu?", Bo zdravnik najverjetneje odgovoril negativno. Vendar moramo upoštevati, da so strokovnjaki navajeni igrati na varno. In kot kažejo izkušnje, v zgodnjih fazah položaj na trebuhu ne vpliva na zdravje ploda.

Udobni položaji za spanje v prvem trimesečju

V tem obdobju lahko izberete poljuben položaj za spanje. Dejstvo je, da se maternica še ni povečala in ne štrli nad sramno kostjo. Poleg tega je plod tako majhen, da med spanjem na trebuhu ne bo čutil pritiska. Zato si lahko za zdaj dovolite to pozo, če vam tako ustreza.

Nelagodje je lahko posledica drugega dejavnika. V prvih mesecih nosečnosti nabreknejo mlečne žleze. Dotik dojk postane občutljiv in celo boleč. Pogosto to izključuje popoln spanec na trebuhu. Če pa ta simptom za vas ni značilen, se lahko uležete na trebuh - otroku ne bo škodilo.

Spreminjanje položaja za več udobja

Po tretjem mesecu bolečine v dojkah izzvenijo, vendar se pojavi precej izrazit trebušček. Ni ga več mogoče umakniti, opazi se tudi, ko ležite na hrbtu. Poleg tega bodoča mati začne čutiti šibko tresenje svojega otroka. Sam po sebi se poraja sklep, da je čas, da nosečnice pozabijo na spanje na trebuhu.

Maternica namreč ni več zaščitena s kostmi medenice, ampak štrli nad njo. Ležanje na trebuhu še vedno ni kontraindicirano, vendar v tem položaju ne bi smeli ostati dolgo časa. Nedvomno je plod zanesljivo zaščiten z amnijsko tekočino, maternico, membranami in trebušnimi mišicami bodoče matere. In vendar, ko spite na trebuhu, boste svojemu otroku povzročili veliko nelagodje.

Optimalni položaj za počitek je na hrbtu. Za večje udobje je priporočljivo pod kolena položiti manjšo blazino ali zvito brisačo. To bo omogočilo počitek nogam, na katerih se je v tem obdobju povečala obremenitev.

Spanje med nosečnostjo: varnost je na prvem mestu

Po 6-7 mesecih nihče nima več vprašanj glede spalnih položajev. Spanje na trebuhu je preprosto nemogoče. Položaj na hrbtu prav tako ni več udobno in lahko povzroči ne samo nelagodje, ampak tudi škodo. Razlog je v tem, da je odrasel plod že močno iztisnil notranje organe.

Če med nosečnostjo spite na hrbtu, bo dojenček stisnil črevesje, kar bo poslabšalo motorične sposobnosti. Poleg tega lahko ta položaj negativno vpliva na delovanje jeter in ledvic, ki so že tako preobremenjene. Obstaja nevarnost, da otrokova glava, ki se nahaja v spodnjem delu trebuha, stisne krvne žile, kar bo povzročilo otrplost nog.

Zaradi tega lahko pri bodoči mamici pride celo do omedlevice in do pomanjkanja kisika pri plodu.

Idealen položaj bi bil na boku. Na splošno je to edini položaj za varno in udobno spanje v zadnjem trimesečju nosečnosti. Strokovnjaki priporočajo spanje na levi strani, kar bo pomagalo zmanjšati obremenitev srca. Spanje na desni strani je priporočljivo za ženske s poševno predstavitev ploda. Poskusite postaviti blazine pod kolena in roke.

Namestite se čim bolj udobno, saj je pravilen počitek zdaj zelo pomemben za vas in vašega nerojenega otroka.

Pomembno je ne le pravilno spati, ampak tudi vstati. V nobenem primeru tega ne smete storiti s sunkom. Leži na boku, se previdno dvigni v sedeč položaj. Šele po tem lahko vstanete. To bo pomagalo preprečiti

Obstajajo navade, ki bi se jim morala bodoča mamica odpovedati. Ali spanje na trebuhu vključuje to?

Na vprašanje "Ali je med nosečnostjo mogoče spati na trebuhu?" odgovarja Irina Mikhailova, porodničar-ginekolog poporodnega oddelka bolnišnice Lapino.

Ne, tega ne moreš narediti. Od trenutka, ko ženska izve za svojo zanimivo situacijo, mora razumeti, da spanje na trebuhu ni varno niti v zgodnjih fazah nosečnosti. Dejstvo je, da ko bodoča mamica leži na trebuhu, teža njenega telesa neposredno pritiska na nosečo maternico, kar povzroči povečanje njenega tonusa in posledično nevarnost prekinitve nosečnosti. Zato se takoj, ko izveste, da pričakujete otroka, v spanju nehajte obračati na trebuh. Ničesar se vam ni treba bati: če boste imeli to misel v glavi, se boste hitro odvadili od prevračanja na trebuh tudi v spanju, še posebej, če je od tega odvisno zdravje vašega nerojenega otroka.

Kako je torej bolje spati: na hrbtu ali na boku? V prvem trimesečju je to popolnoma nepomembno. Vendar pa v drugem in še posebej v tretjem trimesečju, ko je plod že precej velik, zdravniki tudi ne priporočajo spanja na hrbtu. V tem položaju maternica pritiska na globoke vene, kar moti pretok krvi med nogami in srcem. Zato po 30. tednu ali celo prej lezite in spite na boku, če je le mogoče. In seveda, če se nekaj minut ne uležeš na hrbet, ni nič hudega.

V kasnejših fazah ne bo škodilo, če si nabavite posebno podolgovato blazino za nosečnice in doječe matere, ki je zasnovana za spanje na boku in podpira rastoči trebuh.

Med nosečnostjo mora ženska spremljati svoje vzorce spanja, saj to v veliki meri vpliva na zdravje nerojenega otroka in njeno lastno.

Položaji za spanje za nosečnice

Veliko ljudi zanima vprašanje, v kakšnih položajih naj spijo nosečnice. Položaj mora biti udoben za žensko in ne sme škoditi razvoju ploda. Teža materinih notranjih organov ne sme pritiskati na nerojenega otroka. Pravilen položaj pri spanju je tisti, v katerem plod normalno prejema kisik v pravi količini. Veliko ljudi skrbi, ali lahko nosečnice spijo na trebuhu in hrbtu. Vse je odvisno od trajanja nosečnosti in počutja ženske.

1. Na samem začetku nosečnosti si lahko ženska privošči kateri koli položaj, ki ji ustreza. V tem času maternica še ni zrasla do velike velikosti in je zanesljivo zaščitena s kostmi. Če ste noseči, lahko spite na trebuhu ali hrbtu. Če pa ženska čuti nelagodje, je to znak, da je treba položaj spremeniti.
2. Na začetku četrtega meseca nosečnosti je trebuh že jasno viden in ženska začne čutiti premikanje otroka v njej. Zanesljivo je zaščiten z vseh strani, vendar ne morete več spati na trebuhu. V tem položaju bo ženska pritiskala na nerojenega otroka. Nosečnice odslej ne smejo spati na hrbtu, sicer plod ne bo dobil potrebne količine zraka in se lahko zaduši. Torej, če ženska rada spi na hrbtu ali trebuhu, se bo med nosečnostjo morala odreči svoji najljubši navadi v korist zdravja otroka. Če se ženska ponoči zbudi v napačnem položaju, ga mora takoj spremeniti.
3. Od sedmega meseca nosečnosti ženski ne bo več udobno spati na trebuhu. Spanje na hrbtu v tem obdobju je škodljivo za samo žensko. Že precej velik otrok v tem položaju bo pritiskal na notranje organe in oviral njihovo delo.

Kako naj torej nosečnice pravilno spijo? Za nosečnice je najbolje, da spijo na boku. V tem položaju bo mamica skrbela za pravilen razvoj otroka in svoje zdravje. Plod nemoteno prejema kisik in ne pritiska na notranje organe ženske. Zdravniki nosečnicam svetujejo, naj spijo na levem boku, saj je to najbolj sprejemljiv položaj za pravilen počitek. Da bo še bolj udobno, si lahko pod trebuh in med noge položite blazino.

Higiena spanja za nosečnice

Mnoge nosečnice so ves čas zaspane. Še posebej pogosto se to zgodi v prvih mesecih nosečnosti. Za to je kriv hormon progesteron. Vključen je v ženski reproduktivni sistem. Med nosečnostjo se ta hormon kopiči v velikih količinah. Progesteron ima pomirjevalno funkcijo. In ker ga je v telesu nosečnic veliko, si pogosto želijo spati.

Da bi nosečnost potekala normalno, mora ženska vzdrževati pravilen urnik spanja.

Postelja za nosečnico mora biti udobna in ustrezati higienskim standardom: vzmetnica naj bo srednje trdota, odeja pa topla, a lahka.

Vsekakor morate dovolj spati. Ženska mora spati vsaj normalno (8 ur). Nočno spanje je zelo pomembno. Mora biti zdrav in poln. Če ženska rada spi čez dan in to negativno vpliva na njen nočni spanec, je treba opustiti dnevni spanec.

Da bi ženska hitreje zaspala, si lahko dovoli malo telesne dejavnosti. Glavna stvar je, da ne pretiravate! To je lahko hoja, gospodinjska opravila ali lahka vadba. V prvi polovici dneva lahko izvajate intenzivno aktivnost z največjim stresom, zvečer morate zmanjšati obremenitev in jo popolnoma odpraviti pred spanjem.

Izključena je tudi osredotočena miselna aktivnost pred spanjem. V tem času dneva je bolje, da se sprostite, poslušate mirno in prijetno glasbo ali preberete svojo najljubšo knjigo.

Če ženska med spanjem čuti nelagodje v prsih, lahko ponoči nosi nedrček. Biti mora iz naravne tkanine in ne sme stisniti prsnega koša. Če vas boli hrbet, lahko uporabite poseben pas za nosečnice. Olajšal bo bolečine in okrepil hrbtne mišice.

Uspavalnih tablet ne smete uporabljati brez posveta z zdravnikom.

Pomembno je razviti jasno rutino spanja in budnosti. Ženska se mora naučiti iti spat in vstati ob istem času.

Izogibajte se negativnim čustvom pred spanjem. Težave, ki se pojavijo, je treba rešiti čez dan, večer pa je bolje preživeti v miru in sproščenosti.