Konec koncev je res, da so sladkosnedi moški zelo redki. Če žensko prosite, naj izbere svojo najljubšo hrano, bo najverjetneje vzela čokoladico, kos torte ali sadje. In moški? Na krožnik bo dal meso, klobase ali hrenovke. Znanstveniki so to dokazali žensko telo sladkarije so pogosto preprosto potrebne, to je posledica vpliva spolnih hormonov estrogena na možgansko tkivo in raven sladkorja v krvi.
Naše telo sladkarije še posebej potrebuje v puberteti, pred menstruacijo in med nosečnostjo. Torej, če včasih želite, pa se zdi, da ne morete, potem je morda mogoče?
Seveda lahko! V razumnih količinah lahko sladkarije le pomagajo. Kakšna je torej korist sladkarij?
Podaljšuje mladost
Ste opazili, da ljudje s staranjem pojemo manj sladkarij? Z nastopom menopavze se zmanjša raven hormonov estrogena, hkrati pa oslabi želja žensk po sladkem. Sladkosnede starke so prava redkost. Izkazalo se je tudi, da tisti, ki si ne odrekajo sladkarij, niso tako dovzetni za proces venenja. Sladkarije in pecivo nenehno obnavljajo zaloge antioksidantov, ki se borijo proti škodljivim prostim radikalom. Najmočnejši viri antioksidantov so sladkarije: med, čokolada, suhe slive, rozine.
Pomaga pri obvladovanju PMS
Iz nekega razloga vedno s pristopom kritični dnevi hočemo čokolado ali kakšno sladko sadje. Tako telo signalizira spremembe ravni hormonov. In ne pojejte te želje kar tako velik znesek redna hrana. Posledično se je še vedno težko upreti sladkarijam in pojedli jih boste. Zato je morda bolje, da telesu zagotovimo le malo sladkega, ne da bi ga preobremenili s preostalim. redna hrana? Magnezij, ki ga vsebuje čokolada (dovolj je 50 gramov, kjer ga vsebuje dnevna norma magnezij) bo pomagal lajšati bolečine v spodnjem delu trebuha. Preprost piškot v teh dneh lahko poveča raven serotonina, snovi, ki vpliva na naše razpoloženje.
Poveča možnosti, da postanete mati
Nutricionisti svetujejo uživanje vitamina E, če nameravate postati mati. Poveča verjetnost zanositve. Veliko tega vitamina je v sončničnem olju in halvi. Zdaj veliko ljudi odpravlja sončnično olje in ga nadomešča z oljčnim oljem. No, vse kar ostane je halva. Zagotovo je veliko boljšega okusa!
Poveča raven IQ
Med živili, ki vplivajo na možgansko aktivnost, prednjačijo sladkarije. Na prvem mestu je temna čokolada. Ravno grenko, saj čokolada z orehi oz mlečna čokolada– gre za odvečne maščobe, ki vam bodo onemogočale koncentracijo in vas lahko naredijo počasne in celo nekoliko lene. Zato, če je treba možganska nevihta– vzemite temno čokolado (in sicer sladkor in kakavovo maslo). Mimogrede, pomaga tudi pri živcih. Sladkarije so edina hrana za možgane, saj njihove celice kot hrano jemljejo izključno glukozo (potrebnih je vsaj 30 gramov na dan).
Bori se proti stresu in slaba volja
Sladkarije dajejo energijo, ki je tako potrebna v obdobjih, ko nam ne gre najbolje. Sladkor je 99,9 % sestavljen iz ogljikovih hidratov, kar pomeni, da je idealen vir energije. Ti ogljikovi hidrati so hitro gorivo; izkoristijo se skoraj takoj. Takšni energizatorji vključujejo čokolado, med in suho sadje. Ko jih zaužijemo, občutimo naval živahnosti. Razpoloženje je pogosto neposredno odvisno od energije v našem telesu. V stresnih situacijah se napolnite z energijo, to vam bo pomagalo pri soočanju z njimi.
Po Novoletni prazniki Prepričan sem, da je marsikdo razočarano pogledal na tehtnico. Toda danes ne bomo govorili o tem, kako sčasoma shujšati. Novoletni prazniki teža - vsak ima svoje metode. "Debelost je odvisna od odnosa do sladkarij," pravi drugi psihološke raziskave. Sedaj pa se spomnite tort in slaščic, ki ste jih nekateri s tako užitkom jedli med novoletnimi prazniki. Je razočarala številka tehtnici res posledica vašega iskrena ljubezen za čokolado in sladkarije? Ugotovimo skupaj.
Kdaj torej telo hrepeni po sladkem?
1) Preprosto obožujete sladkarije in ne morete brez njih. Takšna naravna značilnost ne povzroča nič posebnega in zanj so enako dovzetni tako ženske kot moški. Čeprav je po statističnih podatkih med ženskami 17% več sladkosnedov. Ali to pomeni, da imajo ženske večjo verjetnost prekomerne teže? Da, vendar ta debelost pri nežnejšem spolu ni določena samo z uživanjem tort, še posebej, ker se večina dame danes poskuša odreči majhnim užitkom, da bi ohranila svojo postavo. Nekatere ženske imajo prekomerno telesno težo pod vplivom genetskih dejavnikov, pa tudi ob spremembah hormonske ravni med menstrualni ciklus, med nosečnostjo in po porodu.
2) Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki se ukvarjajo z umskim delom, pogosteje kot drugi čutijo potrebo po sladkarijah. Njihova roka skoraj mehanično seže do sladkarij in medenjakov in včasih človek sploh ne opazi, koliko sladkarij je čez dan že pojedel. Torej so to ljudje debelejši od drugih? Da, če svojega sedečega življenjskega sloga ne razredčijo s športom, redno hojo med sedenjem za računalnikom.
Na splošno je glukoza eden glavnih virov energije za telo na splošno in še posebej za možgane. Dejansko njegovo pomanjkanje vpliva na delovanje možganov, nihanje razpoloženja, pozornost, povzroča pa tudi zaspanost in odsotnost. Toda ali je vredno nenehno "dobavljati sladkor v krvi", če to ustvarja prekomerno telesno težo? Prinesejo sladkarije več škode kot dobro, pravijo znanstveniki. Torej 100 gramov sladkorja vsebuje približno 400 kcal (to je 18% dnevnega vnosa kalorij za moške in 21% za ženske). Zdaj si predstavljajte, koliko gramov sladkorja je v sladkarijah, ki jih pojeste med delovnim dnem, k temu dodajte ogljikove hidrate, ki jih dobite iz druge hrane. Presežek kalorij bo očiten, zlasti če sedeči v življenju ga porabiš manj. Preberite naslednji odstavek o tem, s čim nadomestiti prehrano možganov.
3) Splošno sprejeto je, da sladkarije, zlasti čokolada, povzročijo, da telo proizvaja tako imenovane "hormone sreče". V zvezi s tem je treba omeniti še eno skupino ljudi, ki jim grozi prekomerna telesna teža - pesimisti, pa tudi ljudje, ki opažajo izboljšanje razpoloženja po zaužitju druge porcije čokolade. Nutricionisti odsvetujejo uživanje sladkarij, ko ste slabe volje. Možgani ne potrebujejo toliko ogljikovih hidratov iz sladkarije, ampak bolj sadje in žitarice. Pest grozdja, sladkih sliv ali marelic, žitna kaša s koščki suhega sadja bo poskrbela za takšen naboj energije, da bo trajal ves dan in še več. Spremljajte reakcijo svojih možganov in opazili boste, kako so se izboljšali vaš spomin, pozornost in razpoloženje. Takšni ogljikovi hidrati se absorbirajo počasi, postopoma porabljajo možgansko aktivnost in, kar je najpomembneje, ne vodijo do kopičenja odvečne teže.
Za konec pa preidimo na študijo, omenjeno na začetku članka. Strokovnjaki pravijo, da ima oseba, ki se sladkarijam ne more upreti, večjo verjetnost, da bo zbolela za prekomerno telesno težo kot oseba, ki je do sladkarij brezbrižna, ali oseba, ki ima dovolj volje, da se bolezen ne ponovi. Poleg tega bolj brezbrižen odnos do sladkarij (poskusite razviti tak odnos) vpliva na absorpcijo kalorij v telesu. Na primer, če ste pojedli polovico torte in se nato začeli očitati šibkosti in si predstavljate, kako se bodo prav zdaj vaš trebuh in boki začeli povečevati v obsegu, se bo povečanje telesne mase kmalu začutilo.
Zakaj imajo ženske rade sladkarije?
Zdaj pa posvetimo posebno pozornost ženski odvisnosti od sladkarij. Upam, da moški ne bodo užaljeni, saj se bodo najverjetneje strinjali, da je uživanje tort precej ženska pravica.
Zakaj je med ženskami več sladkosnedov kot med moškimi? Izkazalo se je, da gre za ženske spolne hormone - estrogene, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi in možganskem tkivu.
Sladkarije pomagajo pri PMS, ravno v tem času si ženska želi pojesti kolaček ali košček čokolade. Pravzaprav je ta želja upravičena - na ta način telo obvesti o spremembah hormonskih ravni. Sladkarije bodo v teh primerih izboljšale vaše razpoloženje in pomirile živčni sistem.
Halva vsebuje veliko število vitamin E, koristen za tiste, ki načrtujejo nosečnost.
Neverjetno, znanstveniki trdijo, da lahko sladkarije podaljšajo mladost s povečanjem ravni antioksidantov, ki preprečujejo procese staranja in venenja. Med, temna čokolada, suhe slive in rozine so najmočnejši viri mladosti.
Ne trdimo, da so sladkarije dobre za ženske ali moške. Podobno jih kljub vsem njihovim prednostim ne smete jesti v presežna količina. Shraniti ženska figura to še posebej velja. Dajte prednost sadju in suhemu sadju. In več se gibajte, saj je gibanje življenje.
Konec koncev je res, da so sladkosnedi moški zelo redki. Če žensko prosite, naj izbere svojo najljubšo hrano, bo najverjetneje vzela čokoladico, kos torte ali sadje. In moški? Na krožnik bo dal meso, klobase ali hrenovke. Znanstveniki so dokazali, da žensko telo pogosto preprosto potrebuje sladkarije, to je posledica vpliva spolnih hormonov estrogena na možgansko tkivo in raven sladkorja v krvi.
Naše telo sladkarije še posebej potrebuje v puberteti, pred menstruacijo in med nosečnostjo. Torej, če včasih želite, pa se zdi, da ne morete, potem je morda mogoče?
Seveda lahko! V razumnih količinah lahko sladkarije le pomagajo. Kakšna je torej korist sladkarij?
Podaljšuje mladost
Ste opazili, da ljudje s staranjem pojemo manj sladkarij? Z nastopom menopavze se zmanjša raven hormonov estrogena, hkrati pa oslabi želja žensk po sladkem. Sladkosnede starke so prava redkost. Izkazalo se je tudi, da tisti, ki si ne odrekajo sladkarij, niso tako dovzetni za proces venenja. Sladkarije in pecivo nenehno obnavljajo zaloge antioksidantov, ki se borijo proti škodljivim prostim radikalom. Najmočnejši viri antioksidantov so sladkarije: med, čokolada, suhe slive, rozine.
Pomaga pri obvladovanju PMS
Iz neznanega razloga, ko se približajo kritični dnevi, si vedno zaželimo čokolade ali sladkega sadja. Tako telo signalizira spremembe ravni hormonov. In ne potrebujete te želje, da bi preprosto jedli veliko navadne hrane. Posledično se je še vedno težko upreti sladkarijam in pojedli jih boste. Torej je morda bolje, da telesu zagotovimo le malo sladkega, ne da bi ga preobremenili s preostalo običajno hrano? Magnezij, ki ga vsebuje čokolada (dovolj je 50 gramov, kar vsebuje dnevno potrebo po magneziju), bo pomagal lajšati bolečine v spodnjem delu trebuha. Preprost piškot v teh dneh lahko poveča raven serotonina, snovi, ki vpliva na naše razpoloženje.
Poveča možnosti, da postanete mati
Nutricionisti svetujejo uživanje vitamina E, če nameravate postati mati. Poveča verjetnost zanositve. Veliko tega vitamina je v sončničnem olju in halvi. Zdaj veliko ljudi odpravlja sončnično olje in ga nadomešča z oljčnim oljem. No, vse kar ostane je halva. Zagotovo je veliko boljšega okusa!
Poveča raven IQ
Med živili, ki vplivajo na možgansko aktivnost, prednjačijo sladkarije. Na prvem mestu je temna čokolada. Grenak je, ker sta čokolada z orehi ali mlečna čokolada dodatna maščoba, ki vam bo onemogočala koncentracijo in vas lahko naredi počasne in celo nekoliko lene. Zato, če potrebujete možgansko nevihto, vzemite temno čokolado (in sicer sladkor in kakavovo maslo). Mimogrede, pomaga tudi pri živcih. Sladkarije so edina hrana za možgane, saj njihove celice kot hrano jemljejo izključno glukozo (potrebnih je vsaj 30 gramov na dan).
Bori se proti stresu in slabemu razpoloženju
Sladkarije dajejo energijo, ki je tako potrebna v obdobjih, ko nam ne gre najbolje. Sladkor je 99,9 % sestavljen iz ogljikovih hidratov, kar pomeni, da je idealen vir energije. Ti ogljikovi hidrati so hitro gorivo; izkoristijo se skoraj takoj. Takšni energizatorji vključujejo čokolado, med in suho sadje. Ko jih zaužijemo, občutimo naval živahnosti. Razpoloženje je pogosto neposredno odvisno od energije v našem telesu. V stresnih situacijah se napolnite z energijo, to vam bo pomagalo pri soočanju z njimi.
Če vprašate, katera je človekova najljubša hrana, bo moški najverjetneje nekaj navedel mesna jed, klobase ali cmoki. In ženska - čokolada, torta ali sadje ... Ni naključje, da gospodje dajejo sladkarije ženskam - izkazalo se je, da so sladkarije preprosto potrebne za žensko telo! To je posledica učinka spolnega hormona estrogena na telo.
Dejstvo je, da estrogeni - ženski spolni hormoni - vplivajo na možgansko tkivo in raven sladkorja v krvi.
Nič nenavadnega ni, da si najstnice v puberteti nenadzorovano zaželijo sladkarij. Na skrivaj uživajo čokolado in sladke pijače, hkrati pa se nenehno počutijo krive za »napačno« vedenje, saj zloraba sladkarij vodi v debelost! Pogosto jih starši in prijatelji tudi obsojajo zaradi njihove ljubezni do sladkarij in posledično se lahko punčka ali punčka popolnoma odpove sladkorju ... To se največkrat konča žalostno: poruši se ravnovesje v telesu in da bi se vrnili k zdravem stanju, traja dolgo časa za zdravljenje...
Za trenutek pozabimo, da je sladkor eden izmed naših »belih sovražnikov« in se posvetimo pozitivne lastnosti sladko.
Najprej nam v boju pomagajo sladke dobrote stresne situacije in slabo voljo. Ker je sladkor 99,9 odstotka ogljikovih hidratov, je bistven vir energije. Ko zaužijemo čokolado, med ali suho sadje, takoj začutimo val energije. Še posebej je priporočljivo uporabljati ta "doping" med študijem, na primer pred izpiti ali težkimi testi.
Ni skrivnost, da tudi sladkarije pomagajo izboljšati možganska aktivnost. Dejstvo je, da se možganske celice hranijo izključno z glukozo, zaužiti je je treba vsaj 30 gramov na dan. Najbolje se s tem spopada temna čokolada. Izberite čokolado brez oreščkov in v nobenem primeru mlečnih izdelkov, to so dodatne maščobe, ki lahko nasprotno upočasnijo vaše razmišljanje.
Verjetno je veliko žensk to opazilo z Ko se bližajo kritični dnevi, nenadoma začnejo hrepeneti po sladkem. Tako vas telo obvešča o spremembah ravni hormonov. Na žalost ženske v tem času pogosto začnejo jesti več in hitro pridobijo na teži. Bolje je, da ne povečate količine hrane na splošno, ampak da v svojo prehrano uvedete sladkarije. To bo pomagalo odstraniti PMS simptomi. 50-gramska porcija čokolade vsebuje dnevno potrebo po magneziju, ki vas bo razbremenil bolečin v spodnjem delu trebuha. Pa še piškot bo dvignil raven serotonina in pozabili boste, kaj je upad razpoloženja, ki je značilen za to obdobje.
Če načrtujete nosečnost, potem morate vedeti, da vitamin E poveča vaše možnosti zanositve. Vsebuje ga sončnično olje in halva. Ampak sončnično olje Ne morete jesti veliko, ampak halva ... Mimogrede, za razliko od sladkarij, je to naravni izdelek!
Veliko ljudi si med nosečnostjo zaželi tudi sladkega. Obstajajo legende o nosečnicah, ki lahko naenkrat pojedo škatlo čokolade, celo torto ali poln kozarec medu ali marmelade. Ni čudno: to zahteva hormonska sfera. Telo samo ve, kaj potrebuje! Če ni kontraindikacij, si včasih privoščite ... Druga stvar je, če imate po tem težave z zdravjem ali se hitro zredite. Potem je bolje, da sladkarij ne uživate nenadzorovano, ampak se posvetujte z zdravnikom. Morda je mogoče najti sprejemljiv nadomestek za prepovedano poslastico - na primer kakšno sadje.
S starostjo se želja po sladkem običajno zmanjša. To je posledica dejstva, da se raven estrogena pri ženskah zmanjša z nastopom menopavze. Medtem pa so starejše gospe, ki uživajo sladkarije, običajno bolj aktivne in videti mlajše od svojih vrstnic, ki niso sladkosnede. Navsezadnje sladkarije vsebujejo antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, katerih kopičenje v telesu zdravniki ocenjujejo kot enega glavnih vzrokov staranja. Zato naj imajo na mizi starajoče se dame vedno čokolado, med, rozine in suhe slive – ti vsebujejo največ antioksidantov!
Seveda morate omejiti uživanje sladkarij, če jih imate diabetes. Če imate težave s postavo, zamenjajte sladkarije in pecivo s sadjem in suhim sadjem. Vsebujejo tudi sladkor, a so veliko manj kalorične. Ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah!
