Абсолютно всем людям периодически бывает грустно. Во многих случаях печаль является нормальной человеческой реакцией на различные жизненные изменения и события. К счастью, каждый человек может без труда воспользоваться определенным набором приемов, которые позволят ему увидеть в любой грустной ситуации нечто хорошее, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее.
Шаги
Поиск причин для радости
-
Поймите свою грусть. Грусть является составляющей частью горя. Эта болезненная эмоция обычно носит временный характер и вызывается внешними факторами, например, разлукой, ссорой или разногласием с близким другом, переездом в далекое от родного дома место или потерей любимого человека. Грусть представляет собой нормальную эмоциональную реакцию на определенные события в жизни, периодически возникающую у большинства людей.
Поймите разницу между грустью и депрессией. Очень важно уметь отличать простую грусть от депрессии, так как меры борьбы с ними отличаются. В отличие от грусти, депрессия обычно не имеет явной внешней причины, она лишь является состоянием человека. Если сравнивать депрессию с печалью, то она представляет собой более серьезную проблему, вызывающую дурное настроение, слишком короткий или длительный сон, потерю или набор веса, повышенный или сниженный аппетит, нехватку сил, потерю интереса к окружающему миру, избегание социального общения, плохую концентрацию и ощущение собственной бесполезности.
Поразмышляйте о своих чувствах. Произошло ли в вашей жизни что-то такое, что объясняет ваше состояние? Например, вы могли расстаться с любимым человеком или потерять близкого родственника. Выявление причины грусти поможет вам лучше понять ее и быстрее преодолеть. Наличие внешних факторов появления грусти также подтвердит то, что у вас наблюдается нормальная реакция организма на грустные события, а не беспричинная хроническая депрессия.
- Кроме того, понимание причины печали поможет вам подобрать подходящие методы борьбы с ней. Например, грусть от расставания с парнем, с которым вы встречались 3 месяца, достаточно сильно отличается от грусти после утраты мужа, с которым вы прожили в браке 10 лет.
- Если вы перенесли большую утрату или травму, будет полезно обратиться к психотерапевту для выработки стратегии преодоления печали и горя. По данным stress.org , большинство стрессовых событий, которые негативно сказываются на психическом состоянии здоровья человека, включают в себя утрату супруга, развод и утрату близкого члена семьи. В тех случаях, когда грусть носит особо выраженный характер, в сочетании с психотерапией могут быть использованы указанные далее приемы.
-
Обеспечьте себя физической нагрузкой. Ходите на прогулки, бегайте или катайтесь на велосипеде . Займитесь командным видом спорта. Делайте то, что поднимет вас и заставит двигаться. Физическая нагрузка на тело приведет к выработке эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, повысят настроение и будут противостоять испытываемому вами стрессу.
Съешьте что-нибудь полезное. Ученые подтвердили, что на настроение людей влияет употребляемая ими пища. Если вам грустно, попробуйте съесть что-то нежирное с низким содержанием белка, но богатое углеводами, например, пирожок с повидлом. При употреблении углеводной пищи отдельно от белков и жиров происходит выработка воздействующей на мозг аминокислоты под названием триптофан. Всего за 30 минут она трансформируется в нейромедиатор серотонин, который повышает настроение.
Сделайте что-нибудь спонтанное. Порой людей заставляет себя плохо чувствовать постоянная и скучная рутина жизни. Сделайте что-нибудь незапланированное (но не поспешное и необдуманное). Навестите друга или посетите музей, удивите маму приготовленным обедом или отправьтесь на неделю за город. Небольшая спонтанность может вернуть к жизни ваши любимые увлечения.
Займитесь хобби. Перенаправьте негативные или волнующие эмоции на другой вид деятельности. Займитесь тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например, рисованием, фотографированием, стихосложением или лепкой. Найдите такой род занятий, который заставит вас почувствовать умиротворение и "отстраниться" от насущных трудностей. Это не означает, что вы должны "убежать" от собственной грусти, но это подразумевает получение возможности лучше контролировать ее посредством выделения времени на занятие тем, что приносит вам удовольствие.
- Вы также можете заняться чем-то новым. Возможно, вы всегда хотели заняться йогой, но у вас не было такой возможности. Займитесь новым делом и придайте своей жизни новую движущую силу. Кроме того, новые занятия и хобби предоставляют отличный шанс знакомства с другими людьми, которым нравятся те же увлечения.
-
Примите душ или ванну. Вы удивитесь тому, какое облегчение может принести вам прием душа. Сделайте душ несколько более прохладным, чем тот, к которому вы привыкли. Холодный душ обладает полезными целебными свойствами. По данным исследований, он способен улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение, а также поднять настроение. Холод способствует выделению в кровь и попаданию в мозг эндорфинов, вызывающих чувство бодрости и позитивные эмоции.
Записывайте собственные чувства. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Зачастую ведение дневника помогает привести собственные мысли в порядок и лучше понять причину грусти. Дневник позволит вам достичь более глубокого самопознания и "настроить" себя на хорошее.
Улыбайтесь и смейтесь. Исследования показали, что улыбка способна поднять человеку настроение и сделать его счастливее. Более того, во время смеха высвобождаются эндорфины, которые воздействуют на мозг и улучшают настроение.
Попробуйте выплакаться. Даже если вам не хочется плакать, и вы желаете развеселиться, порой именно плач может поднять вам настроение. Если же у вас на глаза уже наворачиваются слезы, не сдерживайтесь, позвольте себе выплакаться. Плач способен облегчить ваше состояние и снять напряжение, так как после него создается ощущение того, что вы "сняли со своей груди груз печали".
Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Что еще есть ценного в вашей жизни? Попробуйте вспомнить все, что вы цените, например, друзей, семью, здоровье, и вы поймете, что, вероятнее всего, у вас больше причин для радости и благодарности за то, что вы имеете, несмотря на то, что в настоящее время вам грустно. Многочисленные исследования показали, что чувство благодарности глубоко связано ощущением счастья.
Отвлеките себя. Порой во время грусти трудно начать думать о чем-то другом. Тем не менее, зацикленность на собственной грусти может нанести больше вреда, чем пользы, и усилить ощущение беспомощности и бессилия. Приятный повод отвлечься поможет вам сконцентрироваться на чем-то другом, а не на своей грусти, что позволит снизить стресс. Этим вы не будете пытаться убежать от собственных проблем, а просто займетесь тем, что позволит вам забыть о месте и времени. Далее приведены примеры того, чем можно заняться, чтобы отвлечься.
Начните читать. Погрузитесь в другой вымышленный мир или в мир прошлого. Книги способны переносить людей из настоящей реальности в те места, где они никогда не были, места, полные приключений и романтики. Читаете ли вы исторический или бурный любовный роман, погружение в другой мир поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на отвлеченных мыслях. Уже 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на две трети.
Оценка собственной грусти
Интересные занятия
Подруга – это весёлый, интересный товарищ, опора и поддержка, помощник, критик и отдушина. Такие определения должны подходить для обеих сторон, то есть, если подруга рядом в трудный момент, то и её следует поддерживать, когда ей грустно и одиноко. Такие моменты, к сожалению, бывают у каждого, и именно в этот момент чувствуется острая нужда в друге. Как развеселить подругу и поднять ей настроение, задумываются многие. Но не всегда что-то нужное сразу приходит на ум. Так как ситуации, из-за которых упало настроение, бывают разными, то и способы его поднятия должны быть различными.
Первым делом необходимо выяснить причину отсутствия настроения. Но спрашивать нужно аккуратно и тактично, проявляя заботу, что бы подруга ни сомневалась в том, что ей хотят помочь.
Возможные причины спада настроения
- Проблемы с личной жизнью
- Проблемы на работе
- Проблемы со здоровьем
- Физиологические проблемы
- Психологические проблемы
И многие другие неурядицы. От банальных мелочей к глобальным неудачам, ведь женщины вообще склонны к частым перепадам настроения.
Выяснив причину, нужно смело приступать к действиям. Если настроение испорчено из-за какой-нибудь мелочи, то первым делом постараться её рассмешить, рассказав анекдот или смешную историю. Можно даже вспомнить какие-нибудь весёлые моменты, которые пережиты совместно. А если проблемы серьёзнее, то успокоить и дать понять, что всё можно решить, приведя успешные примеры знакомых.
Способы поднятия настроения подруге
Большинство молодых девушек расстраиваются по любовным причинам. Если у подружки проблемы в отношениях или если её бросил парень, то отвлечь от любовных неудач можно проверенным способом – трудом. Как умственным, так и физическим. Во-первых, можно предложить совместно приготовить любимое блюдо, ведь не секрет, что многие девушки просто заедают проблемы. Приготовление пищи и разговоры на отвлечённые темы, а затем и дегустация творения, несомненно, смогут приподнять настроение. Так же хорошо отвлекают игры, логические задачки, шарады. Совместный поход в салон красоты приободрит и повысит самооценку подруге. А физические упражнения в спортзале добавят лёгкую усталость и заставят забыться.
Если ей грустно и одиноко, то, конечно же, необходимо веселье. Это могут быть походы в развлекательные центры, кино, клуб или кафе. Там можно завести новые знакомства и интересно провести время, общаясь с друзьями. Можно сводить подругу в цирк и от души посмеяться над клоунами. И, конечно же, шоппинг! А что может быть интереснее и веселее походов по магазинам? Для подружек, это одно из любимых занятий. Ведь порадовать обновками можно не только подругу, но и себя.
Подруга – это важный и нужный человек в жизни каждого, и поэтому, когда ей плохо, необходимо быть рядом.
Но ведь не всегда желание повеселить друга возникает в плохих ситуациях. Есть же и другие моменты для шуток и веселья:
- Простое общение
- Переписка
- Праздники
- Розыгрыши
Как развеселить подругу в переписке
Когда по тем или иным причинам невозможно увидеться и поговорить с подругой, то общение происходит в социальных сетях, по телефону или смс. Что бы порадовать подругу в переписке, достаточно добавить к основному тексту несколько смешных смайликов, написать анекдот или отправить весёлое видео. В современном мире, люди очень много времени проводят в интернете. Виртуальный мир безграничен, и регистрироваться в новых группах и сообществах можно хоть каждый день. Если подружки вместе состоят в одной из социальных сетей, таких как, например вк, то можно выложить фото или коллаж с подругой, в комментариях к которому сделав комплимент. Такая приятная мелочь может порадовать и поднять настроение. А общение по телефону, уже само собой способно приободрить, ведь это так же любимое времяпрепровождение подружек.
Как развеселить подругу в праздники
Во время праздников, так же необходимо веселить, смешить и радовать друзей. Например, на 1 апреля, рассмешить подругу можно отправив ей смешные картинки, анимации или видео. И этого будет достаточно, ведь главное развеселить, а не обидеть. Поэтому, задумав разыграть подружку в этот день, не стоит забывать о последствиях. Шутки должны быть безобидными и весёлыми.
Ну а поздравить лучшую подругу на день рождения – это прямая обязанность каждого. Лучше всего приносить поздравления с утра, это задаст хорошее настроение на весь день. Поздравить можно цветами и стихами или другим подарком. Необязательно дорогим и покупным. Подарок можно сделать и своими руками, учитывая предпочтения и вкусы подруги. Главное что бы с душой и от чистого сердца.
Подведём итог
Скорее всего, мало найдётся женщин, не имеющих подруг. Хоть и говорят, что женской дружбы не бывает, но реальность доказывает обратное. Подруги – это близкие, любимые люди, готовые совместно разделить и радость и печаль. Вовремя прийти на помощь и развеселить в необходимый момент.
Ни для кого не секрет, что девушки – достаточно эмоциональные существа, которые быстро расстраиваются или впадают в депрессию. Но их легко развеселить и поднять настроение даже в переписке, смс и социальных сетях. В этом вопросе важен внутренний настрой собеседника, поэтому будучи самому расстроенным, решить ситуацию не получится. Также нужно быть естественным и доброжелательным, внимательным. Вместе узнаем, как развеселить девушку в переписке, по смс, даже если она не дама сердца, а лишь подруга.
Как развеселить девушку по переписке?
Прежде чем думать о том, как развлечь девушку в ВК, запомните несколько основных нюансов:
- Не беритесь за дело, если у вас плохое настроение, ведь каждое ее слово будет раздражать;
- Будьте внимательны, слушайте и будьте жилеткой, в которую можно поплакаться;
- Не иронизируйте и не усугубляйте ситуацию, юмор поднимает настроение, но только в добром ключе;
- Старайтесь отвлечь ее от проблемной темы;
- Приведите положительные примеры.
Развеселить девушку в смс даже проще, чем лично. Так как есть время продумать ответ, уловить настрой и наговорить массу приятных вещей, которые вживую сказать страшно.
Как развеселить девушку в контакте?
ВКонтакте – одна из самых известных и посещаемых социальных сетей, где общается большинство людей. Поэтому проблема, как развеселить девушку в контакте, возникает у многих парней. Для начала можете скинуть песню, забавное видео или веселую фотографию. Если речь идет о вашей возлюбленной, то скидывайте ей совместные снимки и клипы, это точно поднимет ее настроение и покажет вашу поддержку.
Если общаетесь вы не так давно, то настойчивые звонки могут быть излишними, а вот, как рассмешить девушку по переписке, мы расскажем. Важно – не писать огромные послания, и помнить, что большинство дам не любит:
- Шутки над девушками;
- Черный юмор;
- Много нецензурных выражений;
- Пошлые фразочки.
Лучше сделать ей несколько комплиментов, вставить пару шуток, рассказать о своем дне и забавных ситуациях на работе (с друзьями, на учебе). Не забывайте вставлять милые ласкательные прозвища, как зайка, лучик, малышка. Хотя в вопросе, как развеселить девушку ВК, нужно учитывать личные особенности и характер. Некоторые предпочитают высказать все наболевшее, чтобы стало легче. В этом случае подколы или ласкательные имена будут неуместны, и вышеуказанные варианты, как рассмешить девушку в переписке, могут не работать.
Еще пару способов, как развлечь девушку ВК
Развеселить девушку в смс или по переписке ВК не так сложно, если между вами есть определённая связь и вам нравится общаться. Лучший способ – рассказать смешную историю из своей жизни, но не ту, где вы выглядели глупо. Также вспомните пару шуток, помогите перевести ситуацию в ироничную. Когда девушка сможет посмотреть на ситуацию с другой стороны, проще, то ее настроение поднимется, и она забудет о произошедшем.
Как можно развеселить девушку в контакте еще? Говорите шутки со скрытыми комплиментами, что оценит каждая и станет новым витком развития ваших отношений. Хорошая альтернатива – шутки со смыслом, что расширяет кругозор и позволяет перевести разговор в другую степь, отвлечь.
Независимо от того, как подколоть девушку ты решил, есть недопустимые ситуации:
- Не пытайся быть клоуном и в каждое предложение вставлять подобные фразы;
- Не нужно использовать много сленга и непонятных слов;
- Не стоит заводить тему секса и половых отношений;
- Разговор об инвалидах или прошлых нелепых ситуациях, иначе это усугубит ситуацию;
- Разговор о прошлых отношениях;
- Не стоит говорить в пьяном состоянии, ничего хорошего из этого не выйдет.
Если не знаешь, как подколоть девушку в переписке, по-доброму, но смешно, зайди в ее фотографии или картинки. Можно оставлять забавные комментарии, общаться и дополнять переписку других снимками. Достаточно включить фантазию и быть креативным.
Еще один способ – говорить о простых вещах, развивая тему до абсурда, придумывая нереальные сценария развития. Это веселит и поднимает настроение обоим. Можно даже зайти в группы сообществ, где люди делятся смешными событиями из жизни, и скинуть подруге. Пробуйте разные способы и поймете, как развеселить девушку по переписке.
Если теряетесь, чем развеселить девушку в контакте, заходите на специальные юмористические паблики. Пару смешных картинок или видео поднимут настроение без особых усилий. Особенно креативные могут лично снимать видео со своим участием и отправлять подруге. Подобное никого не оставит равнодушным.
Как развеселить девушку ВК? Индивидуальный подход!
Как развеселить девушку в переписке, если ей грустно, можно придумать, но не все способы будут работать. Все зависит от ситуации, ваших отношений, характера подруги. Если некоторые не любят черный юмор, то другие иронично к этому относятся, могут отпускать подобные приколы в ответ. Точно работает для всех типов женщин – креативность, видео и картинки, смешные рассказы из своей жизни. Остальное – индивидуальный подход и способность «почувствовать» человека.
Если вы хорошо друг друга знаете, то сможете поддержать, подарить хорошее настроение и развеселить даже в смс. И рекомендации «как развеселить подругу в контакте» - не понадобятся. Для этого не обязательно делать дорогие подарки, переписывать шутки из камеди или казаться лучше, чем вы есть. Девушки тонко чувствуют наигранность, фальшь и неискренность. Также не стоит пытаться воспользоваться состоянием дамы, чтобы склонить ее к отношениям или сексу. Подобный подход дает обратный эффект и навсегда портит отношения. Женщины любят тех, кто может их выслушать, поддержать, сделать комплимент и вставить смешной прикол к месту.
Ранее мы писали о том, как поднять настроение девушке. теперь хотелось бы раскрыть способы поднятия настроения у парня.
Порой настроение у наших родных и близких бывает не такое веселое, как нам того бы хотелось. Оставлять их в таком состоянии, конечно же, не нужно, ведь Вам не хочется, чтобы Ваш парень страдал, от чего бы то ни было, правильно. Сегодня в нашей статье мы попытаемся дать максимум полезных советов, которые помогут поднять настроению, парню, как по переписке, так и вживую. Итак, давайте начнём!