Жизнь полна событий, и не всегда они радостные: некоторые из них хочется попросту стереть из памяти. Однако нередко человек мысленно проигрывает негативную ситуацию в голове, возвращаясь к ней снова и снова. Впрочем, от этой привычки можно избавиться, и в этом помогут советы, описанные ниже.
Как забыть неприятное событие?
Размышляя над тем, как забыть что-то навсегда, следует прибегнуть к следующему методу. От вас потребуется пережить негативное событие заново, без изменений сюжета. Важно, чтобы вы почувствовали эмоционально случившееся в прошлом. Вспомните все мелочи, которые сможете.
Затем представьте себе, что все это произошло не с вами, а с кем-то другим. Какой совет дали бы вы этому человеку? Наверняка вы увидели бы ситуацию под другим углом. Войдите в положение людей, участвовавших в ней. Какие эмоции вы ощущаете теперь? Скорее всего, вам будет не так обидно от всего случившегося. После этого представьте, как картинка тускнеет, а потом исчезает из вашего поля зрения. Можно даже мысленно утопить ее в серной кислоте. Ее больше нет, она исчезла, умерла, а значит, вы можете все отпустить. Поймите, что прошлое мертво и никогда не вернется. Как только вы это уясните для себя, боль пройдет.
Как можно забыть что-то страшное?
Стереть из памяти страшное событие можно, переключив свой мозг совершенно на другое. Это может быть работа, новое хобби, знакомства. Также не стоит оставаться в одиночестве, иначе мысли о произошедшем будут просто преследовать вас. Лучше какое-то время побыть в кругу друзей, родственников. Конечно, время от времени у вас в памяти будут всплывать воспоминания о негативном событии, но оно с каждым днем будет все меньше ранить вас.
Некоторых людей беспокоят кошмары, в которых они возвращаются в ту ужасную реальность и переживают ее снова. В этом случае необходимо думать перед сном только о хорошем. К примеру, поблагодарите Высшие силы за то, что позитивного произошло за прошедший день. Это может быть:
- встреча со старым другом;
- улыбка или первые слова вашего ребенка;
- приятное воспоминание - милый котенок или щенок, красивая бабочка.
Также перед сном можно посмотреть комедию, концерт любимого исполнителя, прослушать новый альбом. Важно, чтобы вы отвлеклись от того, что гнетет вас. В итоге спать вы пойдете в приподнятом настроении, а значит, вам будут сниться только приятные сновидения.
Как забыть что-то плохое в своей жизни?
Плохие события нередко случаются в жизни человека, и чаще всего он винит в них родственника, друга, знакомого. В итоге появляется ненависть, а ведь она не дает жить спокойно. Очень важно в этом случае простить человека, причинившего вам зло, и отпустить его. В этом вам поможет медитация. Сядьте в удобное кресло или ложитесь на кровать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только вы полностью расслабитесь, можно приступать к медитации. Представьте себе место, где вам будет максимально комфортно, и позовите туда своего обидчика. Посмотрите в его глаза, вглядитесь в его черты лица, рассмотрите его одежду.
А теперь выскажете ему все, что вы о нем думаете. Наверняка, у вас много накопилось. Можно не стесняться в выражениях. Как только вы расскажете своему обидчику о том, что чувствуете, вам станет легче.
Следующим этапом будет прощение. Возьмите человека за руки, посмотрите в его глаза и скажите, что прощаете его. Сделать это нужно искренне. Говорите слова «Я прощаю тебя», столько раз, пока не поверите в это. После этого обидчика можно будет отпустить: взгляните ему вслед, пожелайте счастья и окружите любовью.
Вы должны почувствовать легкость, она и будет знаком того, что вы отпустили ситуацию. Если ее нет, необходимо делать данное упражнение каждый вечер. Возможно, у вас на это уйдет месяц или неделя, не жалейте времени, так как вам станет легче. В итоге плохое событие не будет властвовать в вашем сознании, мозг его просто забудет.
Как забыть негативное событие навсегда?
Забыть что-то навсегда поможет следующее упражнение. Для него потребуется найти лист бумаги, блюдце, спички и ручку. Сядьте за стол и опишите негативное событие, которое с вами произошло. Вспомните все детали. Как только вы осознаете, что вам больше нечего добавить, перечитайте написанное и разорвите листок, представляя, как негативная ситуация стирается из вашей памяти.
Затем возьмите блюдце, положите в него клочки бумаги и подожгите их. Внимательно смотрите на пламя, представляйте, как в нем сгорают все ваши обиды и воспоминания. Как только бумага полностью сгорит, смойте пепел водой. Все, этого воспоминания больше нет, оно не властно над вашим разумом. Помните об этом и наслаждайтесь сегодняшним днем, не возвращаясь в прошлое.
Больше советов о предании воспоминаний забвению можно прочитать в нашей статье - .
Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.
Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко « » (8-9 июня, Москва).
Первый способ, как забыть прошлое
Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.
В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.
Второй способ по забыванию прошлого
Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.
Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.
Третий способ забыть негативное прошлое
Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.
Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!
Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.
Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.
Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.
Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.
Содержание
1. Анализируй это…
2. Самобичевание – естественно, но неправильно
3. Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?
4. Наука забвения: как работает наша память?
5. Универсальный бальзам от ран минувших лет
6. Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее
Анализируй это…
Терзания, независимо от их источника, – дело сугубо индивидуальное. Пусть это шаблонно, но помочь тонущему в пережитых днях человеку сможет лишь сам «утопающий». Разумеется, дело пойдет куда быстрее с поддержкой специалиста, который быстро установит причину хандры и направит мысли пациента в нужное русло. Но если психоаналитик – не для вас, забыть прошлые воспоминания придется, прорабатывая их вехи самостоятельно.
Главным инструментом в борьбе с пережитым стрессом становится самоанализ – ведь, чтобы справиться с проблемой, прежде нужно четко ее очертить. Да, если человека гложет какой-то момент или даже целый период прошлого – сфера поисков сузится. Но духовная панацея не лежит на поверхности, а обнаружить ее и вовсе случайно – задача поистине невероятная. Бесконечно обдумывать ситуацию – не вариант; анализировать нужно, имея конкретный вектор обработки информации.
Самобичевание – естественно, но неправильно
Классическая «рана», не заживающая со временем, – разрушенная любовь. 95% людей, ищущих способ, как не вспоминать прошлое, пытаются заглушить бушующие чувства к некогда возлюбленным. Безусловно, имеют место и причины другого характера: кабальная работа, стрессы, болезнь или даже смерть друга. Но все они в корне едины, и корень этот – память.
Чтобы избавиться от воспоминаний, просто перестаньте подпитывать их. Да, грустному человеку хочется слушать грустную музыку, смаковать истории о несчастной любви и обсуждать их с друзьями. Да, самобичевание в пиковый период доставляют удовольствие большинству людей. Но это – прямой путь к самоуничтожению, уж таково человеческое восприятие.
Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?
Наше мышление устроено так, чтобы сохранять мировосприятие максимально стабильным. Подсознательно каждый ищет вокруг элементы, максимально резонирующие с текущим эмоциональным состоянием. Если вы впадаете в депрессию, то будете «натыкаться» на то, что ее укрепит – тоскливую музыку, грустные фильмы, стихи о разбитых сердцах и т.д. А как можно забыть прошлое, если с каждым «сеансом» такой подсознательной стабилизации вы окунаетесь в омут воспоминаний?
Подсознанию безразлично, плохо оно делает своему обладателю или хорошо – оно в принципе лишено этих понятий, и просто работает по существующему алгоритму. С этим можно смириться или бесплодно бороться, но лучше – использовать в своих интересах. Добиться цели нетрудно – достаточно осознать, что эмоции – внутри, а факторы извне на человека не влияют. Без его согласия…
Так, если искать способы устранения «мне плохо», сознание «зацепится» за негатив формулировки. Чтобы избавиться от прошлого, нужно целиться в будущее. У подсознания нет понятия отрицания, поэтому нужно выбивать клин клином. Максимально окружайте себя тем, что противоположно гнетущему состоянию – установками на перспективу – и уже в первые дни увидите результат. Но в работе над тем, как забыть прошлые отношения, этот этап – лишь стартовый; настоящая работа – впереди.
Наука забвения: как работает наша память?
Память человека даже при нынешнем развитии науки считается феноменом, то есть необъяснимым явлением. Но необъяснимость – не такая и значительная помеха. Первые «электрологи» вроде Фарадея, Гаусса и Ампера не зная, что такое электричество, создали фактически основу современного быта, так и не пробившись к истокам сил, которые покорили.
Так же другие ученые, исследуя явления памяти, сошлись, что та устроена, как… жесткий диск ПК. Некоторые явления, создающие специфическую нейронную комбинацию единожды, вообще могут не оставлять следов, и исчезать мгновенно – это «кэш», моментальная память. Некоторые воспоминания, требующие нечастого, но скорого доступа – вроде песен и стихов наизусть – это «флэшки». Ну а если информация нужна постоянно, она запишется «на винчестер» – в долговременную память.
Но как это поможет избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях? Очень просто! Память технически бесконечна, но вот пути к информации ограниченны. Их можно сравнить с многоканальным проводом – каждый подсоединяется к определенному участку, и пропускает строго ограниченный поток информации. Прочие данные отправляются в «архив» для экономии ресурсов. Чем ярче эмоциональные переживания, и чем чаще повторялось явление, тем надежнее закрепляется «провод».
Универсальный бальзам от ран минувших лет
Ограниченность человеческого тела для переживающих горе – не недостаток, а благо. Чтобы отпустить что-то, достаточно просто переключить «провод» на другой участок. Воспоминания о негативе никуда не денутся – технически, но из жизни все же исчезнут, как если бы вы записали информацию с винчестера на CD и спрятали его далеко в кладовую.
Чтобы этого добиться, действуйте аналогичным методом – закрепляйте «каналы» доступа к информации, добытой с новым опытом. Так, чтобы оставить позади неприятности минувших дней, нужно следовать простым рекомендациям:
Жгите мосты. Как забыть прошлую жизнь, если все приводит к ней вновь и вновь? Удалите из окружения то, что навевает воспоминания о времени или человеке, причинившем боль. Плюшевого мишку, «ту самую» рубашку, сувениры из поездок и тому подобное – выбросьте, а лучше – отдайте неимущим. Памятные фотографии удалите, а распечатанные – сожгите с романтическими письмами и милыми «сувенирами» вроде надушенного гербария. Смените дом и работу, наконец. Избавьтесь от соблазна с самой возможности предаться страдательному мазохизму, разрушающему вас изнутри.
Познавайте новое. «Забейте» каналы свежими нейронными комбинациями, не оставив места вчерашнему негативу. Занимайтесь ранее неведомым – мозг переключится с хандры прошлых обид на новинку. Запишитесь на курсы живописи или гончарного искусства, поиграйте в хоккей или полетайте на планере, прыгните с парашютом или отправьтесь в путешествие.
Займитесь спортом. Универсальным «лекарством» от депрессии является атлетика. Бег и плавание – оптимальный вариант, а после 30 километров cross-country на велосипеде депрессия устанет за вами гоняться. Главное – без фанатизма; мышечные перегрузки могут стимулировать депрессию, а потому о «качалке» не стоит акцентировать внимание.
Общайтесь. Сознание устроено так, что индивидуум вне «стаи» стремится к стазису –душевной «консервации», полностью тормозящей выход из подавленного состояния. Общайтесь. Но! Без привычных рамок и рутины; контактируйте с незнакомцами, открывайте для себя новых людей. Лучшим решением станут занятия хобби, подразумевающего коммуникацию – театр, ораторское искусство, и «эфир» наполнится позитивом.
Учитесь. Учеба – панацея для душевных ран. Здесь – и новые люди, и общение, и неизведанные эмоции, и потоки информации... Если вам разбили сердце – поступите в университет или запишитесь на курсы по освоению новой профессии. Это не только улучшит эмоциональный фон, подарив возможность жить дальше, но и, возможно, раскроет талант, способный в корне изменить жизнь. Ну и, конечно, новая профессия – плюс в сугубо прагматическом плане, как источник дополнительного дохода.
Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее
Все советы хороши, если не перечеркнуть их непростительной глупостью. Если вы все еще задаетесь вопросом, как забыть прошлые отношения и начать новые, – не стоит спешить. Вы рискуете просто перенести образ прежнего человека на нового, и потому примете «двойной удар». Дождитесь «исцеления» памяти – это произойдет быстро, если будете следовать инструкциям.
Правильно подобранный метод отвлечения сильно повлияет на вашу жизнь, быть может – перевернет в корне. Вы станете другим человеком, и перестанете жить прошлым, потому что с упоением и аппетитом к жизни окунетесь в настоящее. Эти прописные истины – лучший (и единственный) способ отбросить неприятности без вреда для здоровья и оставить старую жизнь позади.
Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Если спрашиваете себя, значит, не только регулярно вспоминаете прошлое, а живете в нем (!) – в том, что случилось год, пять, десять, двадцать лет назад.
В настоящем времени присутствуете как бы «на автомате» – а умом и душой в прошлых событиях. Причем как хороших так и неприятных.
Пример того, что человеку уютнее в прошлом – встреча с выпускниками: с каким энтузиазмом готовятся к ней, предвкушают радость события. Спросите себя, почему? От чего взрослому человеку интереснее встречаться с бывшими одноклассниками, которые, по сути, за много лет стали друг другу чужими людьми, чем увлекаться своими делами в теперешнем времени? Да потому что в школе/институте было меньше забот, ответственности… молодость, развлечения. А в настоящем – взрослая суета.
Все равно, что сидите в кинотеатре и смотрите фильм, который видели уже много раз и точно знаете, чем он закончится. Но продолжаете смотреть, вместо того, чтобы встать и выйти на улицу, где бурлит настоящая жизнь, а не киношная! Зачем? По той причине, что в кинозале вы просто наблюдаете за происходящим, вместо вас решают и действуют экранные герои.
Вот и секрет как забыть прошлое? Чтобы жить настоящим – надо брать за него ответственность, быть источником собственной занятости и интереса.
А это сложнее, чем жевать попкорн и бездумно смотреть как одни события в кино сменяют другие. Это о приятном прошлом. А…
Как забыть тяжелое прошлое?
Особенно, которые закончились разрывом или потерей любимого человека?
Здесь есть один весомый фактор – в самых травмирующих моментах прошлого застревает много энергии человека, которая неудержимо тянет его туда, он как бы выпадает из нынешнего и полностью живет в минувших трагедиях.
Особенно, в прошлых отношениях! Например, который ушел от вас, когда в моменте разрыва как бы капсулируется стресс, отчаяние, страх, безысходность, слезы, обида – а ведь это все ваша энергия! Которой так не хватает для того, чтобы начать жить настоящим.
Что делать?
- вернитесь мыслями в неприятный случай,
- поймите, что потеряли там, без вашего на то согласия?
- что чувствовали в момент или разрыва отношений? Какую эмоцию переживали? Какие мысли приходили в голову?
- поплачьте над тем, что случилось (если реально хочется), ощутите жалость к себе,
- прочувствуйте тот страх,
- и что вас тогда разозлило, взбесило больше всего?
Проживите все перечисленное по-новому, здесь и сейчас. Стало легче?
Проживание заново и воспоминания – это совершенно разные вещи. Первое – избавляет, второе – прибавляет душевного груза.
Как забыть прошлые отношения?
- что особенно было в той связи, более важного, чем в теперешней жизни?
- какую пользу получаете, постоянно вспоминая прошлые , и игнорируя настоящие?
- за что цепляетесь в давно ушедшем? Что пытаетесь вернуть?
- как пострадала ваша самооценка?
- на кого обижаетесь – и зачем?
- кого считаете виноватым в своих прошлых неприятностях? Кому хотите отомстить?
Злиться – тоже самое, что пить яд и ждать, что отравиться кто-то другой… Обида и недовольство – очень похожи на яд.
Таким образом, разбирая ситуацию по полочкам, искренне, без самообмана, человек освобождает свои энергетические частицы и забирает их себе, в настоящее. Как понять, что так и произошло?
- улучшается настроение, проясняется голова,
- уходит «груз с плеч» и «камень с души»
- появляется больше физической активности и желания продвигать свои дела.
Еще 3 секрета, как забыть прошлое?
- живите в настоящем так, чтобы в будущем не хотелось его забыть,
- больше отдавайте другим, чем получайте и требуете для себя. Отдавайте помощью, заботой, любовью, возможностью выслушать. Способность давать требует присутствия в настоящем времени,
- «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле - и одно из самых эффективных». Дейл Карнеги прав. Когда в настоящей жизни одно событие тут же сменяется новым, вас будет просто не хватать на воспоминания.)
Самый главный способ, как забыть прошлое?
- полюбить свое настоящее. Принять его как есть. Оглянитесь вокруг… Вероятно, ваша теперешняя жизнь не так невыносима, чтобы сбегать из нее в прошлое или будущее. Наверняка, рядом те, кто любит, поддерживает, переживает за вас. Только ради этих людей уже необходимо быть здесь и сейчас, ценить время, проведенное с ними, а не забываться в том, что давно ушло…
Присутствуйте. И любите. Чего искренне вам желаю.
Каждый человек имеет свое прошлое. И кто бы что ни говорил, забыть его напрочь невозможно даже при большом желании. Так устроен мозг, такова особенность памяти. Сегодня мы поговорим о прошлом, которое хочется выбросить из головы.
Основные причины воспоминаний о прошлом
Жить тем, что было - неблагодарное занятие, особенно если осталось много неприятных и тягостных событий. Но часто человек снова и снова мысленно возвращается назад, каждый раз заново переживая тяжелые моменты своей жизни. Неприятные постоянные воспоминания о прошлом могут полностью поглотить человека, и он начинает зацикливаться на них, что чревато нехорошими последствиями и проблемами с настоящим.
Существуют типичные ситуации, после которых человеку очень трудно справиться с эмоциями. Он зацикливается на случившемся и переносит негативные воспоминания в свою дальнейшую жизнь. Среди них:
- Смерть близкого человека или ребёнка . Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
- Измена и расставание с любимым человеком . Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
- Невостребованность в профессии . Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
- Переезд в другой город на постоянное место жительства . Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
- Повседневная рутина в быту и на работе . Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года - все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.
Какая бы ни была причина воспоминаний о прошлом, если человек постоянно думает об этом, корит и винит себя за то, что произошло, или за то, чего он не сделал, мысленно проворачивает события и размышляет, а что бы было, если бы тогда он поступил иначе, ему однозначно нужно срочно избавляться от навязчивых мыслей. Это ложный путь к исцелению души. Человек, который постоянно оглядывается в прошлое, обречён на дальнейшие неудачи. Как сказал известный немецкий писатель ХХ столетия Эрих Мария Ремарк, тот, «кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть».
Как избавиться от воспоминаний о прошлом
Наша жизнь не состоит из одних неприятностей. У каждого есть светлые и радостные моменты, при воспоминании которых душа оживает и поет. И вместо того, чтобы чаще думать о хорошем, многие люди готовы всю оставшуюся жизнь страдать, сожалеть о несбыточном, таить в себе боль и обиду, переживать за прошлые неудачи и разочарования. Они даже не понимают, что может быть иначе, и продолжают наносить себе и своим близким непоправимый вред, отказываясь забыть прошлые воспоминания. Для того чтобы очистить память, сначала нужно хладнокровно разобраться в причинах, отделить события, которые стоит вычеркнуть из своей жизни, или принять их, оставив нежные и теплые моменты в памяти, обратить в свою пользу.
Проведение анализа воспоминаний о прошлом
Для того чтобы события прошедшего времени перестали преследовать человека, нужно разобраться, в какой момент и почему эти мысли стали тревожить и занимать большую часть его сознания.
На данном этапе важно:
- Простить и отпустить . Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.
- Признать свою вину . Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий. Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.
- Забыть ошибки . Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.
Извлечение уроков из воспоминаний о прошлом
Все, что с нами случилось в прошлом, хорошее или плохое, не должно просто так бесследно исчезнуть. Даже если у человека жизнь прекрасна, расслабляться не стоит, так как все может измениться в один момент.
Что касается неприятных ситуаций, то из них, тем более, нужно всегда извлекать уроки. Во-первых, для того чтобы они не повторялись в дальнейшем, а во-вторых, чтобы в будущем не мучил вопрос, как избавиться от негативных воспоминаний прошлого.
Прошлое должно стать для каждого бесценным опытом. И если человек научится грамотно использовать его, чтобы не делать или не повторять ошибок, тогда он сможет жить, наслаждаясь настоящим, и уверенно смотреть в будущее.
Но, к большому сожалению, таких людей не так уж много. Остальные продолжают наступать на те же грабли, что приводит их к очередным жизненным перипетиям, которые возвращаются к ним в неприятных и нежелательных воспоминаниях.
Освобождение от негативных мыслей о прошлом
Прежде всего, чтобы перестать жить воспоминаниями, нужно иметь огромное желание и восприятие того, что так дальше продолжаться не может.
Освободиться от навязчивых воспоминаний помогут ежедневные практические упражнения и медитация:
- Выберите правильный настрой . Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.
- Проводите психологический прием с водой . Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.
- Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым . Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.
- Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках . Еще один хороший способ забыть о плохом - заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.
- Освойте медитацию . Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.
- Принимайте уроки судьбы . Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь. Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.
Как видите, ничего особенного от человека не требуется. Но все же есть одно важное условие - нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.
Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом
Медитация - это искусство расслабления путем концентрации внимания. Не нужно пугаться. Начальная практика достаточно проста и связана с концентрацией на звуках. Поскольку многие люди лучше воспринимают информацию на слух, такой метод является очень эффективным.
С помощью определенных мантр, которые нетрудно найти в интернете, или значимых словосочетаний можно защититься от негативных мыслей. Неплохо, когда человек самостоятельно придумывает фразы для медитации под свои личные воспоминания и фобии из прошлого, от которых он хочет избавиться.
Это должны быть короткие и конкретные фразы, например:
- Я отпускаю своё прошлое . Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
- Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями . Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
- Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни . Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
- Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт . Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться - ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
- Я живу только настоящим . Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
- Я люблю себя, своих близких и всех людей . Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.
При этом немаловажное значение имеет психологический настрой человека. И если он произносит формулы исцеления от всего сердца, это может стать отправной точкой к новой жизни без неприятных воспоминаний о прошлом.
Хочется еще раз подчеркнуть всем известную истину о материальности мыслей. Поэтому повторять словесные фразы нужно медленно, вдумчиво, много раз и до тех пор, пока не начнете чувствовать благоприятные изменения в своем сознании. Облегчение может прийти не сразу, так что не стоит огорчаться раньше времени. Позитивные мысли обязательно начнут заполнять мозг, постепенно вытесняя из сознания тревожные воспоминания.
Главное в медитации - научиться концентрировать свое внимание на произносимых словах. В первое время ум человека может отвлекаться на другие мысли. Поэтому нужно сознание возвращать к повторению мантры или значимой фразы, стараясь удерживать на них внимание как можно дольше.
Почему не получается отпустить воспоминания о прошлом
К сожалению, бывает и так. Вроде бы человек все понимает, искренне желает что-то изменить в своей жизни, пытается запретить себе думать о том, что давно прошло, предпринимает для этого какие-то шаги, но у него ничего получается. Какая-то неведомая внутренняя сила держится за эти воспоминания о прошлом и не отпускает их.
Здесь может быть несколько вариантов. Либо человек хитрит сам с собой, либо проблема действительно сидит настолько глубоко, что он самостоятельно не может от нее избавиться. Тогда нужно обращаться к психологу, который поможет не только разобраться в себе, в своих чувствах к прошлым событиям и людям, в былых обидах и неудачах, но и предоставить квалифицированную психологическую помощь, разложив все воспоминания по полочкам: приятные - поближе, а терзающие душу - подальше, в закрома.
Отпустить прошлое очень трудно, но возможно. Нужно постоянно работать над собой, чтобы научиться прощать себя и других, отпускать людей, с которыми сложились нездоровые отношения, избавляться от вредных привычек и постоянного чувства вины, не сожалеть о том, что не вышло, не придумывать несбыточные желания. И те, кто сумел победить свои мысли и переживания, обратить слабые стороны в сильные, очень сожалеют, что не сделали этого раньше. Ведь та внутренняя свобода, целительная сила, душевный покой и счастье, которые они ощутили и приобрели, несравнимы ни с чем.
Кому-то достаточно будет обычного откровенного разговора, к кому-то нужно применять специальные методики, а в особо тяжелых случаях - проводить длительные тренинги. Чем быстрее человек поймёт, что ему нужна помощь специалиста, тем быстрее он сможет оправиться от своих «больных» мыслей, и проблема, как не жить прошлыми воспоминаниями, уйдет в небытие.
Как избавиться от воспоминаний о прошлом - смотрите на видео:
Прошлое должно оставаться в прошлом и быть только бесценным источником жизненного опыта. Чтобы перестать жить воспоминаниями о том, что уже безвозвратно ушло, нужно начать жить настоящим. Стоит только отбросить лень!
