Чтобы определить, какой размер женской обуви будет соответствовать длине стопы 24 см, следует посмотреть таблицу общепринятых значений в разных государствах (она будет представлена ниже). При этом надо учитывать, что у различных производителей истинный размер может иметь существенные отличия от стандарта. Также нельзя оставлять без внимания полноту стопы и высоту подъема, которые могут существенно повлиять на параметры женской обуви. Поэтому, чтобы избежать неудобств во время носки, образования потертостей, мозолей и деформации суставов, перед покупкой лучше всего примерять понравившиеся изделия.
Основные системы обозначений размеров
Длина ступни меряется от пятки до кончика большого пальца или же в проекции
Согласно международному действующему стандарту, который в данное время действует на территории России и стран бывшего СССР, для определения размера обуви у женщин необходимо измерить истинную длину стопы в сантиметрах, не делая запаса на форму колодки, свободу ноги при движении и другие поправки.
Таблица европейской системы выглядит иначе за счет того, что в ней берется за основу длина стельки. При этом за единицу измерения принят «штих», значение которого составляет 0,67 см. Из-за того, что функциональный припуск по стельке составляет от 10 до 15 мм, европейский показатель превышает российский аналог.
По таблице можно выяснить, какие цифровые обозначения размеров подойдут
Английская система также учитывает длину стельки, но измеряется она в дюймах. Счет начинается не с 1, а с 4 дюймов, так как это длина ножки ребенка при рождении. Нумерация идет через 1/3 дюйма (0,85 см).
Американская таблица очень сходна с английским вариантом, и разница показателей обусловлена меньшим исходным размером.
Чтобы было легче ориентироваться, какой размер женской обуви соответствует 24 см длины ступни, в таблице можно рассмотреть сравнительные данные этого показателя в разных странах.
Параметры полноты
Так как при выборе босоножек, туфель, ботинок или сапог помимо длины стопы также учитывают ее ширину и высоту подъема, то следует знать, как правильно определить показатель полноты.
Полнота ступни меряется на участке подушечек
Это легко сделать с помощью формулы:
П = 0,25 х О – 0,15 х Д – А
- О - это обхват самого широкого места ступни, выраженный в мм;
- Д - это длина ступни в мм;
- А - это константа, которая для женской обуви составляет 16.
В России и Украине существует ГОСТ, согласно которому полноту женской и мужской обуви выражают цифрами от 1 до 12. Интервал между ними составляет 0,4 см.
Для европейских стран этот показатель варьируется от 1 до 8, с шагом в 0,5 см.
По полноте ступни тоже можно определять обувной размер
В Англии и США для обозначения полноты используются буквенные символы A, B, C, D, F с интервалом в 0,5 см.
Многие производители наносят все показатели на подошву. Еще их можно обнаружить на ценнике или в сертификате.
Грамотное измерение стопы
Проводить замеры лучше в вечернее время, когда ноги отекли, а ступни слегка деформировались под массой тела.
Сначала надо стать двумя ногами на лист плотной бумаги и обрисовать карандашом или тонким маркером их контуры. Так как размер обеих ног у людей немного различается, то дальнейшие вычисления стоит проводить, используя параметры большей ступни.
Простой способ, как узнать свой размер
Затем при помощи сантиметровой ленты необходимо узнать расстояние между крайними точками стопы. Это и будут данные, которые можно подставлять в таблицу определения размеров.
Выбор обуви для детей и подростков
Показатели размеров детской обуви и для девушек подросткового возраста отличаются от взрослых аналогов.
Правила приобретения
Чтобы при носке обувь не сдавливала ногу, но при этом не болталась на ней и не натирала, соблюдайте следующие правила.
На протяжении долгих лет жители всей планеты задаются вопросом: «Какие же идеальные пропорции женского тела?». Оказывается, что не всегда привычные нам 90-60-90 являлись образцом идеальной фигуры.
Пропорции тела не должны быть идентичными для всех особей прекрасного пола, потому как существуют различные типы конституции тела, которыми наградила нас мать Природа.
Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:
- Астенический, то есть тонкокостный.
Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны. - Нормостенический – нормокостный.
Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично. - Гиперстенический – ширококостный.
Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.
Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстеническог о телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.
Идеальные пропорции: есть ли вообще?
Привлекательност ь женского тела – это весьма непростой вопрос, поэтому единогласно утверждать о том, что пропорции тела должны быть одинаковыми – невозможно. Потому как одному мужчине нравится женщина с пышным бюстом, а другому она будет абсолютно безразлична.
Но, не смотря на это, все же существует некие идеальные пропорции, которые считаются наиболее привлекательными для сильного пола. Эти показатели были собраны на протяжении многих лет, путем длительных исследований и многочисленных социальных опросов, в которых принимали участие исключительно мужчины.
Утонченная талия, которая привлекает мужчин
Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.
Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.
| Рост (см) | Окружность талии (см) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Опять- таки, мы говорим о среднестатистиче ских показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.
Каковы должны быть бедра и грудь, дабы фигура была идеальной?
Если вы знаете окружность груди и бедер, то это так же вам поможет определить «правильность» своего тела. Этот показатель еще называют «вайлз».
Если у вас нормокостное телосложение, то нормальными будут считаться показатели, которые можно посчитать следующим образом: берем окружность грудной клетки и прибавляем 80-100 мм, «идеальные» бедра же должны быть больше окружности талии на 250-300 мм.
Если же у вас тонкокостная конституция тела, то при окружности грудной клетки 840-860 мм, норма бюста будет на 40-60 мм больше этих значений.
Такого же успеха в исследованиях добился и профессор психологических наук Девендра Сингх еще в начале 90-х. Но только его соразмерность между бедрами и талией исчислялась в процентном соотношении. Если полагаться на его теорию, то идеальной талией считается та, которая на 60-70% меньше объема бедер.
Если хотите самостоятельно посчитать свои пропорции, то необходимо поделить объем талии на объем бедер, и если полученный коэффициент входит в рамки от 0,6 до 0,7 – радуйтесь, у вас совершенные формы. И кстати, идеальные пропорции женского тела были у Венеры Милосской и Обнаженной Рубенса – у них по 70%. А вот среди известных нам людей, такими пропорциями награждены Клаудиа Шифер — 68%, Синди Кроуфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69%.
С точки зрения медицины, пропорциональнос ть окружности талии к окружности бедер не должна превышать коэффициент эндокринного баланса, который, в свою очередь, приравнивается к 0,85. Поэтому, если ваша талия не больше 85% от объема бедер, то показатели вашей фигуры в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.
Грациозный рост
Если говорить об этой составляющей, а точнее об идеальном росте, то он делится на пять групп: низкий рост – 1,5 м и ниже, ниже среднего роста – 1,51-1,56 м, средний рост – 1,57-1,67 м, высокий рост – 1,68-1,75 м, очень высокий – от 1,76 м и выше.
Однако эти показатели на сегодняшний день немного устарели, так как произошла акселерация современной молодежи. В результате чего можно отметить следующие цифры: для нормостеническог о и гиперстеническог о телосложения – это 1,66-1,7 м, а для астенического – 1,68-1,72 м.
Какими должны быть ноги в совершенстве?
Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.
Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническом у типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170: 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.
Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе. И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола.
Что касается окружности икроножной мышцы, бедра и щиколотки, то эти показатели тоже зависят от комплекции тела.
Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.
Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь. Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.
Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться. Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.
Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!
Обувь является важным и порой более необходимым предметом, чем какой-либо другой вид одежды. Вы можете даже, извиняюсь за такую подробность, пойти без трусов, но без обуви вы никуда не пойдете.
Кроме того, она должна идеально сидеть на ноге, или хотя бы чуть-чуть быть больше. Но никак не меньше и не больше, если только вы не берете на зиму под носок.
Прежде чем покупать обувь необходимо выяснить свой размер.
Как узнать свой размер ноги
Измерить размер своей ноги совсем несложно. Мы измеряем длину ступни. Для этого берем лист бумаги, ставим на него ногу и обводим карандашом.
После этого измеряем длину линейкой или сантиметровой лентой. Измеряем обе стопы, поскольку, как это не покажется странно, но одна стопа часто бывает несколько больше другой. Поэтому показатели промеров берем по большей, т.е. по той, что длиннее.
Полнота ноги – таблица
Существует еще и такой немаловажный показатель, как полнота ноги. Это обхват стопы в том месте, где расположена косточка. Данная часть стопы считается самой широкой носочной частью.
Для ее определения измеряем длину и ширину по самому широкому выступу носочной части стопы.
W = 0,25хВ — 0,15хС – A,
где W – показатель полноты;
B – ширина или обхват стопы;
C – длина стопы;
A – коэффициент, имеющий постоянное значение:
16 — для женской обуви размеров 33,5-40, соответствующего длине стопы в 21-27,5 см,
17 — для мужской обуви размеров 38,5-44,5, соответствующего длине стопы в 24,5-30,5 см.
Для выяснения соотношений полноты стопы так же разработана своя таблица:
По этой таблице нормальный показатель полноты стоп будет равен 6. Показатели от 2 до 5 – это несколько уже средних, а 7 и более – соответственно, шире средних, широкие, полные и очень широкие.
Что касается полноты женской обуви, то ее показатель на значение меньше, чем у мужской. Например, номер 1 у женской обуви – это номер 2 у мужской и т.д.
Как определить размер детской обуви
Если покупая обувь для себя мы можем ориентироваться на собственные ощущения комфортности, то детям берем исходя из замеров, которые мы сняли.
Причем, важным параметром является именно правильно снятый размер стопы, а не подобранная методом подгонки обувь. Приставлять подошву обуви к стопе ребенка вовсе не рекомендуется.
Самым лучшим вариантом будет стелька, по которой можно снять параметры ноги.
Размеры детской обуви по российским параметрам несколько отличаются от европейского или американского стандарта.
Но, в целом, определения размера детской ноги такой же, как вы определяете для себя. Т.е., обводим на листе бумаги детскую ножку, измеряем рисунок ступни. Вот вам и размер, который потом сверяем по таблице.
Таблицы размеров обуви
Для разных возрастных групп людей существуют свои размеры обуви. Но это и понятно.
Измерив свою ногу, узнав по ее параметрам свой размер, вы уже сможете подобрать обувь не только исходя из российских стандартов, но и иностранных.
Таблица размеров женской и мужской обуви
Зная длину своей ступни, можно определить размер обуви по российскому стандарту, а в таблицах соответствия всегда указаны и иностранные аналоги.
Так для женской обуви это выглядит следующим образом:
Для мужской:
Таблица размеров детской обуви
Что касается детской обуви, то здесь практически те же правила, что и при выборе взрослой. Только размеры, естественно меньше.
Причем, от трех месяцев и до двух лет эти размеры одни, а от трех лет до 14 – другие. Ниже представлены таблицы по разным детским возрастным категориям.
Используя эти параметры, вы подберете своему ребенку удобную обувь.
Соответствие размеров обуви США и России
Размеры обуви в разных странах отличаются. Что бы не запутаться в этих различиях, ниже приведены таблицы соответствия для мужской и женской обуви российских и американских параметров.
Для женской:
Для мужской:
Европейский размер обуви на русский
Кроме американского стандарта, существует еще и европейский, который так же часто встречается в некоторых магазинах, особенно при покупке через интернет.
Размер обуви на Алиэкспресс – таблица
Портал Алиэкспресс, достаточно популярный интернет-магазин. Здесь покупается и одежда, и обувь. Однако, в отличии от простого магазина, где мы можем померять товар, в онлайн-магазине ориентируемся лишь на размеры. Таблицы, которые представляют такие магазины содержат в себе все варианты размерности.
Посмотрите небольшое видео о том, как выбрать обувь.
Для того чтобы правильно определить размер вашей ноги, измерьте ее сантиметровой лентой или линейкой.
Размер обуви разумеется напрямую зависит от размера стопы. Иногда бывает полезным знать не только российские размеры обуви.
Размеры обуви варьируются от 1 до 62. Начиная с 1 и по 23 размеры, носят карлики, дети и подростки носят размеры обуви от 18 по 38. А обычный взрослый человек носит с 36 по 46 размеры. Обувь до 62 размера могут носить довольно крупные люди, например, баскетболисты в Америке.
Как определить размер обуви (таблица)
Лучше всего вечером станьте на лист бумаги и обрисуйте ступни. Нужно обрисовать обе ноги, чтобы потом выбрать большую. Ведь у человека ноги разного размера. У некоторых они даже отличаются на 0,5-1 размер. Если вы будете носить обувь с носками, то обязательно их наденьте.
После этого, внимательно измерьте расстояние между самыми длинными точками ступни. Нужно из полученных результатов получить среднюю величину.
Размер обуви и размер ноги
В разных странах приняты свои нормы размеров обуви. Например, в России и странах бывшего СНГ принято считать размером ноги истинную длину стопы в см, не учитывая различные прибавки на свободу движения и удобство колодки. Просто измеряют стопу от пятки до самого большого пальца.
А во Франции и странах, где принята такая система, длиной стопы считается длина стельки. Причём, измеряют её «штрихами». 1 «штрих» равен 2\3 см. От этого и название системы - «штрихмассовая». Стелька идёт уже с припусками. Поэтому, этот размер часто бывает больше на 15 мм. А вообще, эта прибавка общепринята - 10 мм. Есть еще одна система - европейская (английская). В этой системе измерения идут в дюймах. 1 дюйм равен 2,54 см. Нумерация размеров здесь идет через 1\3 дюйма.
Таблица размеров обуви. Системы
В таблице, приведенной ниже, представлены общепринятые размеры обуви этих трех систем.
Размер стопы, см |
Французская (штрихмассовая) система размеров обуви |
Европейская (английская) система размеров обуви |
Российская система размеров обуви |
Конечно, при пошиве обуви учитывается не только длина стопы, но и ее полнота. Обычно производители берут усредненные объемы. Но иногда она указывается на упаковках. Для того чтобы узнать её, просто измерьте объем в области наиболее выступающих костей стопы (возле основания пальцев).
Таблица размеров женской обуви
| США и Канада | Европа | Россия и Украина | Мексика | Бразилия | Япония | Корея | дюймы | см | |
| 5 | 2.5 | 35 | 35 | - | 33 | 21 | 228 | 9 | 22.8 |
| 5.5 | 3 | 35.5 | 35.5 | - | 33.5 | 21.5 | 231 | 9 1/8 | 23.1 |
| 6 | 3.5 | 36 | 35 - 36 | - | 34 | 22.5 | 235 | 9 1/4 | 23.5 |
| 6.5 | 4 | 37 | 36 | - | 35 | 23 | 238 | 9 3/8 | 23.8 |
| 7 | 4.5 | 37.5 | 36.5 | 4 | 35.5 | 23.5 | 241 | 9 1/2 | 24.1 |
| 7.5 | 5 | 38 | 37 | 4.5 | 36 | 24 | 245 | 9 5/8 | 24.5 |
| 8 | 5.5 | 38.5 | 37.5 | 5 | 36.5 | 24.5 | 248 | 9 3/4 | 24.8 |
| 8.5 | 6 | 39 | 38 | 5.5 | 37 | 25 | 251 | 9 7/8 | 25.1 |
| 9 | 6.5 | 40 | 39 | 6 | 38 | 25.5 | 254 | 10 | 25.4 |
| 9.5 | 7 | 40.5 | 39.5 | 6.5 | 39 | 26 | 257 | 10 1/8 | 25.7 |
| 10 | 7.5 | 41 | 40 | 7 | 40 | 26.5 | 260 | 10 1/4 | 26.0 |
| 10.5 | 8 | 42 | 41 | 7.5 | 40.5 | 27 | 267 | 10 3/8 | 26.7 |
| 11 | 8.5 | 42.2 | 41.5 | 8 | 41 | 27.5 | 276 | 10 1/2 | 27 |
Таблица размеров мужской обуви
| США и Канада | Великобритания, Австралия, Новая Зеландия, Пакистан | Европа | Россия и Украина | Мексика | Бразилия | Япония | Корея | дюймы | см |
| 6.5 | 5.5 | 38.5 | 37.5 | 5 | 36.5 | 24.5 | 241 | 9.5 | 24.1 |
| 7 | 6 | 39 | 38 | 5.5 | 37 | 25 | 244 | 9.69 | 24.4 |
| 7.5 | 6.5 | 40 | 39 | 6 | 38 | 25.5 | 248 | 9.81 | 24.8 |
| 8 | 7 | 40.5 | 39.5 | 6.5 | 39 | 26 | 254 | 10 | 25.4 |
| 8.5 | 7.5 | 41 | 40 | 7 | 40 | 26.5 | 257 | 10.19 | 25.7 |
| 9 | 8 | 42 | 41 | 7.5 | 41 | 27 | 260 | 10.31 | 26.0 |
| 9.5 | 8.5 | 42.5 | 41.5 | 8 | 41-42 | 27.5 | 267 | 10.5 | 26.7 |
| 10 | 9 | 43 | 42 | 9.5 | 41-42 | 28 | 270 | 10.69 | 27.0 |
| 10.5 | 9.5 | 44 | 43 | 9 | 42 | 28.5 | 273 | 10.81 | 27.3 |
| 11 | 10 | 44.5 | 43.5 | 9.5 | 42.5 | 29 | 279 | 11 | 27.9 |
| 11.5 | 10.5 | 45 | 44 | 10 | 43 | 29.5 | 283 | 11.19 | 28.3 |
| 12 | 11 | 46 | 44.5 | 10.5 | 44 | 30 | 286 | 11.31 | 28.6 |
| 12.5 | 11.5 | 46.5 | 45 | 11 | 44.5 | 31 | - | 11.5 | - |
| 13 | 12 | 47 | 46 | 11.5 | 45 | 32 | 294 | 11.69 | 29.4 |
| 13.5 | 12.5 | 48 | 47 | 12 | 45.5 | - | - | 11.81 | - |
| 14 | 13 | 48.5 | 47.5 | 12.5 | 46 | - | 302 | 12 | 30.2 |
| 15 | 14 | 50 | 49 | 13 | 46-47 | - | 310 | 12.31 | 31.0 |
| 15.5 | 14.5 | 51 | 50 | 13.5 | 47 | - | - | - | - |
| 16 | 15 | 51.5 | 50.5 | 14 | 47.5 | - | 318 | - | 31.8 |
| 16.5 | 15.5 | 52 | 51 | 14.5 | 48 | - | - | - | - |
| 17 | 16 | 53 | 52 | 15 | 48.5 | - | - | - |
Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Любая слабина в симметрии или пропорциях разрушает гармонию сложения.
Джо Вейдер
Представлен калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге . Тип костяка не принимается, в расчет. Тонки ваши кости или мощны - все равно обхваты частей тела должны находиться в нужных пропорциях друг к другу. После того как такие пропорции достигнуты, вы, как атлет, будете столь опытным, что станете способным использовать собственные фотографии как путеводитель в ваших тренировках. Конечно, пока вы этого не добились, используйте калькулятор и позвольте сантиметровой ленте подсказывать вам, обладаете ли вы превосходными мышечными пропорциями или нет.
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле Маккалума, “классическое” запястье “слабо отзывчивого” в 17,5 см предполагает окружность груди 114 см, таза - 97 см, талии - 80 см, бедра - 60 см, шеи - 42 см, бицепса в напряженном состоянии - 41 см, икр - 39 см и предплечья - 33 см. При росте 175 см такое развитие соответствует весу примерно в 85-86 кг. По любым меркам такая мускулатура - нечто из ряда вон выходящее.
Калькулятор что ниже отображает закономерности Джона Маккалума, что приведены в книге Стюарта МакРоберта .
Запястье надо измерять чуть выше косточки, выступающей на нем со стороны мизинца (шиловидного отростка локтевой кости), то есть ближе к локтю - так советует сам Маккалум.
Вычисление нижнего предела потенциально достижимых объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста
В конце 70-х годов врачом была составлена таблица, призванная дать ориентиры мышечного развития “мужчинам со средним физическим потенциалом”. Данные для этой таблицы были получены на основании обмеров нескольких тысяч культуристов-любителей. Из таблицы ясно видно, что между объемами мышц и толщиной костей есть вполне конкретные зависимости. В частности, судя по таблице, окружность запястья в норме составляет от 79% до 82% окружности лодыжки. Если это как раз ваш случай, то вы относитесь к среднестатистическому типу, а значит, можете смело примеривать на себя все данные таблицы.
Таблица показывает прямую зависимость мышечных объемов от общего веса тела. Так что можно заранее сказать: попытка накачать 50-сантиметровый бицепс при небольшом собственном весе - полная глупость.
Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды.
Калькулятор представленный ниже отображает закономерности указанные в таблице Уилби.
|
|||||||||
|
|||||||||
