Обычно идеальными размерами талии интересуются представительницы слабого пола. Однако ее обхват - не менее важный показатель мужского здоровья. Да и первое впечатление о мужчине во многом зависит от его талии. Итак, какие же должны быть ее оптимальные размеры? Когда стоит задуматься об уменьшении ее обхвата?
О норме талии у мужчин
Для представителей сильной половины человечества не принято сравнивать этот показатель с другими, как обычно это делают по отношению к женскому полу. У дам обхват талии всегда соотносят с параметрами бедер, груди и с ростом. А вот у представителей сильного пола обхват талии не соизмеряется с ростом, весом и объемом грудной клетки. Он в норме составляет 90-94 сантиметра и является одинаковым для мужчин любого роста, комплекции и конституции. Если этот показатель превышает 96 сантиметров - это первый этап ожирения, как минимум. А оно, в свою очередь, приводит к развитию других заболеваний, например, сахарного диабета, сердечно-сосудистых недугов. Именно последние, напомним, лидируют в нашей стране как причина смертности.
Исследованиями доказано, что лишние 10 сантиметров на талии - это риск развития онкологических заболеваний. Будут страдать и сосуды, ведь в них откладывается холестерин и развиваются тромбы; повышенная нагрузка придется и на опорно-двигательный аппарат, который носит на себе много лишнего. А еще талия, обхват которой превышает 96 сантиметров, приводит к возникновению проблем с потенцией. Какой же мужчина может добровольно согласиться на то, чтобы быть импотентом?
Что касается самого измерения обхвата талии, то это делают с помощью сантиметровой ленты по поясу брюк при условии, что они идеально лежат на мужчине. Измерять можно и просто по телу, при этом отступая 3-4 сантиметра от нижних ребер спереди и свободно прикладывая по кругу ленту. Обычно не составляет труда измерять талию у мужчин, которые следят за собой. А вот если у них уже «нарисовался» животик, то это сделать труднее.
Как мужчине похудеть в талии?
Диетологи подчеркивают, что представителям сильного пола для обретения нормальной талии необходимо только правильно питаться и заниматься спортом. По сравнению с женщинами, у них быстрее происходит обмен веществ. К вредной пище, которую любят мужчины, относится фаст-фуд, полуфабрикаты, жареное, мучное, копченое. Алкоголь во всех его разновидностях чаще всего приводит к тому, что у мужчины исчезает талия, и начинает округляться живот. И первым в рейтинге спиртного, которое в этом помогает, - стоит пиво.
Не стоит для нормализации параметров тела переходить на обезжиренные продукты. Нужно только уменьшить порции, не кушать на ночь и пить больше воды. Последнее - основа здорового метаболизма и скорейшего похудения. Надо увеличить количество фруктов и овощей в меню, нежирного мяса и молочных продуктов, каш.
Здоровый образ жизни - это и физическая активность мужчины.
Для устранения лишних килограммов в области талии необходимо выполнять ряд упражнений:
- Приседания. Они отлично тренируют мышцы пресса. Приседать нужно медленно, сначала просто с вытянутыми вперед руками, затем с утяжелителями (гантелями). При этом ноги должны быть поставлены в исходную позицию на ширину плеч. В полуприседе бедра должны образовывать с полом угол 90 градусов. Жир будет уходить с живота и бедер.
- Наклоны корпуса. Как и приседания, их надо выполнять сначала с вытянутой в сторону наклона рукой, затем подключить утяжелители. В конечной точке нужно задерживаться, чтобы прорабатывать боковые мышцы.
- Скручивания. Так называют повороты туловища в стороны, с максимальным напряжением пресса. Поворачивать корпус надо на 180 градусов.
- «Вакуум». Это популярное в среде бодибилдеров упражнение помогает не только сжечь жир, но и сделать живот плоским, талию - тонкой. Суть упражнения состоит во втягивании живота. Это надо делать с максимальной силой, задерживая дыхание до появления легкой боли. Таким образом, укрепляется опоясывающая мышца живота, уходит лишний жир с этой зоны.
- Отжимания от пола. Они помогают поддерживать тонус всего тела, повышают выносливость и тренируют мышцы пресса.
Все упражнения нужно начинать выполнять с нескольких повторений, их количество наращивать постепенно.
Утренние пробежки, плавание, футбол или другой вид спорта, который нравится мужчине, помогает улучшить параметры тела, сбросить лишние сантиметры не только с талии, стать выносливее и здоровее.
Итак, вооружайтесь сантиметровой лентой!
Минули времена,
когда мы с девчонками мерялись вайтлзами и сантиметровая лента была моим
ежедневным гаджетом. Теперь она нужна, чтобы верно снимать выкройки. Тем не менее купить ее следует не только тем, кто
занимается шитьем. Эта длинная ленточка, разделенная на сантиметры и/или дюймы,
помогает нам… следить за своим здоровьем. Ведь с ее помощью мы можем определить важные показатели – например, объемы в поясе. Сегодня статья о том, зачем и – главное!
– как правильно измерить талию
.
Сии стратегические данные нужны не только для Вашего стилиста. Такая цифра помогает выяснить, есть ли лишнее на территории живота. Медики информируют: избыток жира, сконцентрированного в этой области, приводит к очень серьезным заболеваниям. Это сбои в работе сердца, сосудов, разлады с обменом веществ. В том числе и метаболический синдром – то самое зловредное зернышко, из которого вырастают и повышенное артериальное давление, и сахарный диабет 2-го типа. И именно наличие висцерального (скопившегося в области животика) жира является одним из средств диагностики возможного обменного нарушения.
Как же выявить, есть ли пресловутый "комок нервов"? Измерить талию! Для женщин нормой считается объем самой узкой части пояса менее 80 см, для мужчин – меньше 94 см. Свыше восьмидесяти (и соответственно девяносто четырех) сантиметров – пора бить тревогу и обращаться к врачу. Ведь, вероятно, уже имеется метаболический синдром.
Существует и другая формула вычисления висцерального жира. Объем талии нужно поделить на объем бедер. Для женщин нормой считается показатель не более 0,8, для мужчин – не выше 1.
Однако сия методика спорная, поскольку не учитываются особенности телосложения. Например, у барышень с фигурой типа Х либо же А (то есть песочные часы и груша) может быть высокая разница между талией и бедрами. При этом ОТ превышать 80 см. И, в то же время, у девушек с фигурой Н, Т, О (прямоугольник, перевернутый треугольник, яблоко), соотношение между ОТ и ОБ может быть маленьким. И в тоже время наблюдаться недостаток века и данные по поясу – гораздо ниже критической для здоровья точки в 80 см.
Есть и способ "поимки" излишнего висцерального жира по соотношению талии к росту. Данные объема в поясе делятся на рост человека. Для дам нормой считаются показатели 42-49. Значения – 49-54 – имеется избыточный вес, 54-58 – абдоминальное ож-ние, более 58 – очень сильная степень этого состояния, 35 – 42 – худоба, менее 35 – возможно, следует говорить об истощении организма. (Для мужчин соотвественные данные: 43-53 - норма, 53-58 - повышенно, 58-63 - есть абд. ож-е, свыше 63 - его серьезная степень, 35-43 - ниже нормы, худоба, менее 35 - скорее всего, истощен организм). Однако и здесь многое зависит от конституции тела.
Поэтому лучше все-таки придерживаться таких цифр: не выше 80 см для женщин и не более 94 для мужчин. Если есть сомнения в интерпретации данных, стоит обратиться за консультацией к диетологу.
Где будем делать талию?
Переходим к следующей части нашего марлезонского балета – снятию мерок. Измерения обязательно проводим в положении стоя и, конечно, не поверх одежды. При этом не сутулимся, не выпячиваем живот, но и не втягиваем его. Не пытаемся слишком натянуть сантиметр, однако и в свободном полете он также находиться не должен. В идеале он проходит строго по линии талии; как говорится, тютелька в тютельку.
Чтобы результат получился точным, вдоль пояса нужно обвязать эластичную ленту (резинку) – чтобы не было слишком туго и не очень свободно. Теперь делаем насколько боковых наклонов вправо и влево. Так лента сама "найдет" самое узкое место. Как вариант – сделать наклон в одну, затем в другую, а точки прогиба зафиксировать пальцами. Запоминаем их и повязываем поверх нитку. Это и будет линия, по которой проходит Ваша талия. Кстати, сии лайфхаки следует взять на заметку и тем, кто шьет – для более ювелирных данных.
Когда?
Фото для данного материала взято сети в свободном доступе.
Одолевают мысли вроде «Почему у меня долго нет парня» или «Я красивая, а парня до сих пор нет, что делать»? Присмотритесь к людям вокруг себя, возможно за своими переживаниями вы не замечаете человека из своего окружения, который смог бы вас избавить от таких грустных мыслей. Присмотрелись? По-прежнему нету ни одного парня, который был бы в вас заинтересован? Какие ваши дальнейшие действия? Опять стали задумываться над тем, что делать, если нету парня и почему у меня его нет? Это все хорошо, зрелые размышления над проблемой еще никому не вредили, но это еще не все что нужно для решения задачи. Нет, конечно, если вы еще не определились, нужен парень или нет, вроде и без него неплохо, то можете остановиться на стадии страданий у окна и более ничего не предпринимать. А уж коли, как говориться приспичило, то нужно быть активней.
Услада очей моих
Богатый внутренний мир, начитанность, умение поддержать беседу - это всё нужные и полезные качества. Но, к сожалению, все эти положительные стороны останутся неизвестны окружающим, если вы не будете хорошо выглядеть. Ведь в любом обществе нас встречают по одежке, да разве вы сами, разглядывая парней, не обращаете внимания на их внешний вид? А потому, чтобы ваш принц смог в толпе выделить именно вас, необходимо быть ухоженной. Так что шаг номер раз – это поход к зеркалу и критическая оценка своей внешности. Понятно, что мы все красавицы и просто прелесть какие душечки. Но вот именно сейчас, глядя на свое отражение, вы можете сказать подобное? Да? А если представить, что это фотография совершенно незнакомой девушки? Как-то не очень, правда? Ну что ж, тогда исправляем недочеты и ошибки в своем образе. Ну что, с заданием справились, прическа, макияж, маникюр, педикюр и одежда, все в порядке? Тогда пора явить свету свой новый облик и настроится на победы на любовном фронте. Ведь уверенность в себе это непременный залог успеха.
Я и так красавица!
Покрутились возле зеркала и так и эдак, и смогли выдать только один комментарий по поводу свой внешности «Фигурка – лоза, лицом ягодка», а одежда вообще воплощение моды и стиля? И почему такая красота не нужна никому? Вопрос, конечно, интересный. Скажите, пожалуйста, а часто ли вы свою красу демонстрируете? Только учтите ежедневные походы на учебу (работу) и домой не считаются – утром все принцы спят, а вечером мечтают об ужине и отдыхе, так что желания выискивать в толпе ту, единственную, нет ни у кого. Где проводите выходные, дома? Ну да, а парень вашей мечты, наверное, сам должен позвонить в дверь? Срочно выходим в свет, куда угодно, хоть в клуб, хоть в парк на прогулку. Ну, уж если очень любите проводить время дома, то чем вас не устраивают сайты знакомств? Да, вероятность нарваться на неадекватную личность есть, но она столь же велика и при реальных встречах – раскусить человека с первого взгляда удается не многим. Так что отбрасываем все глупые страхи, и уверенно двигаемся на поиски парня, а уж в сеть ли или в библиотеку, решать вам.
Да я самый общительный человек на планете!
Такое тоже бывает, и достаточно часто, друзей парней у девушки много, а вот любимого, единственного нет. 
Тут сразу же хочется сказать о том, что вы себя не так с ними ведете, и надо быть более женственной и, возможно, при разговоре вы сами даете понять молодым людям, что кроме дружбы им ждать нечего. Действительно, немного хороших манер и дружелюбия еще никому не мешали. Но зачем вам нужен парень, который так легко сдается и тот, что будет покорен не вашей яркой индивидуальностью, а маской милой девушки, которую вы нацепили. И будет ли вам комфортно играть чужую роль? Конечно, нет, так что не стоит полностью себя перестраивать под шаблонное поведение идеальной девушки. Во-первых, идеалов не существует, а во-вторых, парням не нужны красивые куклы, каждый мечтает о Настоящей, обязательно с большой буквы «Н», девушке.
У каждой есть такая подруга, которая регулярно ноет: «почему у меня нету парня?!», «почему я не нравлюсь парням? », а окружающие уже устали ее убеждать в том, что все образуется и она самая замечательная на свете. Это в общем не плохо, плохо если такая подруга ты сама.
Вместо упоения жалостью к себе и регулярного излияния души, лучше подойти к вопросу логически и конструктивно разобраться в причинах. Это будет значительно эффективнее, чем вопрошать, почему я не нравлюсь парням. Друзья может и скажут тебе правду, но они не всегда способны увидеть все причины объективно.
Почему у меня нет парня: причины
- С тобой не знакомятся на улице или в кафе, друзья говорят, что ты производишь странное первое впечатление и многие считают тебя стервой, или холодной и безэмоциональной? - твоя проблема «лицо кирпичом». Нет, с твоей внешностью все может быть прекрасно, а вот выражение лица, говорит каждому «не лезь - убьет». Возможно это происходит неосознанно, но при виде такой мрачной и неприветливой девушки, только истинные искатели приключений решаются познакомиться. Почаще улыбайся, следи за выражением своего лица, почаще, стоя перед зеркалом, тренируйся делать доброе и приветливое лицо. Не переусердствуй, натянутая улыбка может быть еще страшнее, чем просто мрачность.
- С тобой постоянно знакомятся, буквально не дают прохода, но очень быстро исчезают и ничего серьезного не получается - возможно дело в твоей внешности, вернее в том как ты ее преподносишь. Если ты носишь слишком открытую одежду, яркий макияж и полагаешь, что надо сразу показать товар лицом, то это ошибка. Мужчинам хочется, чтобы было интересно, очень легко играть на их любопытстве, а девушка в микроскопической майке и юбке шириной с пояс - это не интересно, возможно это даже красиво и эротично, но не интересно. С такой девушкой хочется заниматься сексом, а не встречаться с ней или жениться.
- Обратный вариант от предыдущего - синий чулок. Если ты не даешь мужской фантазии ни малейшей опоры, это тоже не интересно. «Почему я не нравлюсь парням, я же модно одеваюсь?» - в том и проблема. Модные штаны галифе, свитера покроя летучая мышь, платья сложной конструкции - все это отлично смотрится в глазах женщин и дизайнеров, а вот мужчин не привлекает, так как такая одежда скрывает силуэт и не дает ни намека, что же под ней. А уж в сочетании с каменным лицом, модная одежда сделает тебя и вовсе непривлекательной для мужчин.
Внутренние причины
Со внешностью разобрались, переходим к вопросам общения: почему у меня нету парня, я же такая красивая!
- Ты ждешь принца на белом коне, не иначе. А все, кто до принца не дотягивает, должны немедленно исчезнуть с твоих глаз. А вот в том и проблема, что принцы в маленьких монархических странах пока еще не вымерли, но их всех уже расхватали, а на всей остальной планете их в общем-то не существует. Немного актуальнее ждать бизнесмена на миникупере, но результативность тоже может не порадовать. Не бывает идеальных людей, поэтому присмотрись к перспективным, да возможно подходящий найдется не сразу, возможно у него не будет бентли или особняка, но ты ведь и сама не принцесса из замка.
- Ты не умеешь общаться с парнями - им не интересно знать, что там происходит в личной жизни знаменитостей и какая часть фильма «Сумерки» самая лучшая. С парнями лучше говорить о том, что интересно им, а лучше всего о том, что интересно вам обоим. Если у вас найдется нечто общее, это может пробудить в нем интерес к тебе, а вот что это будет - спорт, сериалы, любимые книги, сорт пива или мультик, никому не известно.
- Ну и напоследок - ты ищешь слишком серьезно и обстоятельно, сразу на первом свидании выясняя сколько детей и какого пола хочет потенциальный избранник. Не пугай его так, он и не думал что у вас может быть что-то серьезное, прибереги эти вопросы на потом, а лучше дождись пока он сам их задаст.
Ты постоянно слышишь в свой адрес комплименты о своей красоте и повышенном интеллекте. Да ты и сама почти уверена в своей неотразимости и обаянии, умеешь готовить, следишь за тобой, грамотно говоришь. В общем, самая настоящая леди и завидная невеста. Казалось бы, разве не о такой девушке мечтают парни? Вроде да, но тогда где моя вторая половинка, почему у меня нет парня? – спросишь ты. Не стоит так переживать, всему свое время. Мы же попробуем разобраться в том, почему это время еще не пришло и как приблизить тот момент, когда ты найдешь своего любимого.
Ты не встретила того, с кем бы тебе было хорошо.
Самая распространенная причина, но почему-то ее редко берут в расчет. Ну правда, нет же никаких жестких сроков и правил. У кого-то позже, у кого-то раньше. Ну и что, что у подружки уже есть парень, а у тебя нет? Значит просто рядом нет того, кто бы тебе по-настоящему нравился.
Твое окружение.
Может быть в компании, где ты общаешься, и не может появиться тот принц, на коня которого ты согласилась бы сесть? Например, тебе нравятся начитанные, с тонким чувством юмора, добрые парни-спортсмены. А общаешься ты в компании хулиганов, где мат и выпивка в порядке вещей, все курят и заливаются «ягуаром». Ну и откуда в такой компании появиться нормальному парню? Если это так, задумайся, тебе это нужно?
Завышенные требования.
Этот очкарик, тот курносый, а этот – зануда. Куда им до тебя – мисс Совершенства? Но не бывает идеальных людей, у всех свои… изюминки! Те парни, на которых ты презрительно вешаешь ярлыки «серая мышь», «зануда», «ботаник», на поверку оказываются порядочными, добрыми, верными и интересными, а в перспективе – хорошими семьянинами. Всего то нужно было его разговорить и узнать получше! Запомни: прежде чем делать выводы, нужно поближе узнать человека. Хотя, конечно, с некоторыми «экземплярами» сразу все понятно.
Ты еще сама подсознательно не готова к серьезным отношениям.
Вокруг все давят: пора завести парня, почему его у тебя нет? Ты под натиском пытаешься что-то сделать, флиртуешь с тем, к кому не питаешь особых чувств, заводишь заведомо бесперспективные отношения, в глубине души чувствуя, что с этим человеком тебе все равно не по пути. Результат: неудачный опыт, депрессия. Не стоит поддаваться на мнение окружающих. Все будет, когда ты сама будешь готова. А будешь готова тогда, когда встретишь того самого – смотри первый пункт.
Предыдущий раз был неудачным.
Теперь ты держишь парней на расстоянии, боишься причинения боли. Не бойся серьезных отношений, не все мужики – козлы. Просто выбирай тщательнее.
Кто-то исподтишка мешает найти тебе парня.
Это неочевидно, часто сами мы не можем понять, что не так, пока нам на это не укажут со стороны. Не замечала ли ты, что какая-нибудь «добрая» подружка постоянно тебя отговаривает, ищет недостатки в твоих избранниках или тебе. А может постоянно «по-дружески» унижает в компании, выдавая это за шуточки? Если да, то срочно что-то делай, вплоть до разрыва отношений. Ведь все это из-за зависти и своих комплексов, которые выплескиваются на тебя, а завистникам ничего не стоит предать тебя. Да и подколки незаметно, но уверенно снижают твою самооценку.
Я стеснительная, не могу признаться, или считаю себя некрасивой, боюсь, что он меня отвергнет.
Это проблема низкой или заниженной самооценки.
Во-первых, некрасивых людей нет, есть разные вкусы.
Во-вторых, стесняться нечего, в чувствах нет ничего стыдного. Будь посмелее, тем более никто и не просит сразу признаваться в своих чувствах. Помнишь, про узнать получше? Начни с приветствий, дружеской переписки, смс-ок, нейтрального общения, улыбки издалека. Главное – начни с ним общаться!
В-третьих, даже если отвергнет, ну и что? Можно еще раз повторить попытку, сменить тактику, ЗАВОЕВАТЬ ЕГО! А в попытках показать себя с лучшей стороны, ты и станешь только лучше, вырастешь над собой! Глядишь, на тебя обратит внимание и другой. С кем ты будешь – зависит от тебя, но ухаживания другого парня вызовут интерес и у того, кто тебя неразумно отверг.
Что делать, если нет парня?
Видишь, это ведь всё психологические проблемы, а с ними можно справиться, разобрав их на косточки. Просто будь смелее, относись проще к этому, меняй то, в чем видишь проблему, будь хорошей девушкой, саморазвивайся, забудь о вредных привычках и сквернословии. Вот увидишь, ты встретишь своего любимого, самого лучшего, умного и надежного! P. S. Для повышения самооценки попробуй такой прием: каждый день перед зеркалом говори себе, что ты красивая и умная, что у тебя все получится.
