Маска от прыщей после бани. Чем полезны банные маски для лица - очищение и омоложение

Если Вас интересует, как преодолеть трудности в жизни, значит, Вы уже находитесь на верном пути. Любые, даже самые сложные задачи решаются, если поставить себе цель их решить.

Самый простой способ выхода из жизненного тупика – это перестать бороться со сложностями и начать фиксировать внимание на своих целях. Опишите в подробностях жизнь своей мечты, напишите на бумаге или в компьютерном файле то, какими Вы хотите видеть себя и свою реальность через год, пять, десять лет. К этой техники прибегают все по-настоящему успешные люди мира, ведь искусство успеха – это искусство постановки целей и планирования.

Когда Вы записали на бумаге все свои цели, начинайте движение к ним. Напишите план элементарных действий, которые Вы можете выполнять ежедневно и которые будут приближать Вас к жизни Вашей мечты хотя бы на один шаг. Поживите несколько месяцев в напряженном и захватывающем движении к исполнению своей мечты, и Вы увидите что вопрос «как преодолеть трудности в жизни» начал Вас отпускать. Ведь когда вся жизнь человека выстроена по направлению к его целям, все ненужное начинает само отваливаться и рассеиваться.

Трудности обычно возникают тогда, когда в голове у человека хаос, когда там нет никакой последовательности в мыслях, не выстроена иерархия ценностей, не поставлены цели, не определены жизненные приоритеты. Посмотрите на картину своей реальности, и при внимательном анализе Вы сможете увидеть то, что Ваша жизнь – это зеркало Вашего ума и состояния Вашей мятущейся души.

Вы можете прочитать многие десятки и сотни статей о том, что конкретно делать в той или иной ситуации. Но правда состоит в том, что все хорошее в этой жизни всегда начинается с работы над собой, личностного роста и внутреннего совершенствования.

Любые трудности надо принимать с благодарностью. Если мы наломали дров или даже проблема пришла к нам без наших прямых действий, это значит только одно, что ситуация дана нам для внутреннего роста и развития. Все ситуации ведут нас к исполнению наших желаний. То есть мы сами подсознательно выстраиваем вектор своего поведения таким образом, чтобы быстрее и легче оказаться в пункте назначения. Если Вы на минуту оглянетесь на прошлое, то обнаружите, что многие ситуации, когда-то казавшиеся трагедией, на самом привели Вас к очень положительным следствиям. Может быть, от Вас ушел любимый человек, но потом оказалось, что он наркоман, бабник и алкоголик, а Вы впоследствии вышли замуж за очень достойного мужчину. Или, возможно, Вас не взяли на работу, а потом оказалось, что эта работа не соответствовала Вашим ожиданиям, предприятие закрылось и обанкротилось, Вы нашли более перспективную работу, выучили китайский язык, сменили гардероб и записались в фитнес-центр, занялись психологией общения и совершенствованием в профессии, чтобы повысить свои шансы на получение приличной работы.

Некоторые люди склонны переживать по любому поводу и буквально делать из мухи слона. Помните, что любая проблема – это не проблема, а задача. А если есть задача, значит, есть и приемлемое решение. Займитесь поиском всех возможных решений. Проще всего будет написать их на отдельном листочке.

Другая эффективная техника для преодоления трудностей – это взять ситуацию, которая не дает Вам жить спокойно и записать все самые негативные сценарии ее развития, которые Вы только можете себе представить. Смиритесь со всеми этими вариантами, и Вам сразу же станет легче.

Всегда помните, что переживаниями Вы не только ничего не исправите, но и загоните себя в еще большее болото. Что бы ни случилось, радуйтесь назло обстоятельствам, и Вы увидите, как быстро жизнь начнет меняться в позитивную сторону.

Для эффективного преодоления трудностей вспомните все жизненные ситуации, когда Вы с блеском выходили из сложного положения. Так Вы сможете повысить уверенность в себе и укрепиться в мысли, что Вам все по силам.

Любую ситуацию Вы создали себе сами. Когда человек постоянно растет и развивается, как личность, проблемы не уходят из жизни мгновенно, но постепенно жизнь становится все легче и легче, а проблемы выходят на новый уровень. Как говорится, жизнь – штука легкая, и если Вам тяжело жить, значит, Вы что-то делаете не так.

Самый простой способ повысить жизненный тонус и сделать жизнь лучше – это вплотную заняться своими здоровьем и энергетикой. Здоровое и энергичное тело дает совершенно другой уровень жизни и позволяет без раздражения и стресса справляться с текущими задачами. Ешьте только здоровую пищу и займитесь физкультурой. Физическая активность помогает сбросить лишнюю энергию и прочистить сознание. Для этого физкультура должна быть довольно интенсивной, как танцы или баскетбол, или глубоко прорабатывать тело, как йога. Работа тела на новом уровне оказывает непосредственное влияние на работу мозга.

Если в данный момент нет возможности пойти в спортзал, устройте генеральную уборку дома.

Отлична таблетка от стресса – разнообразные дыхательные техники и упражнения. Самый простой вариант – это глубокое и интенсивное дыхание ртом на протяжении довольно длительного промежутка времени. Такая техника отлично очищает сознание и при регулярном использовании выводит Ваши ум и тело на новый уровень.

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Все люди время от времени сталкиваются с трудностями, даже те, кому, по всеобщему убеждению, все дается легко. Как все люди справляются с этим? Почему бы не бросить все и не сбежать на Гоа? Мы поможем вам изменить свой взгляд на такие вещи, познакомим с некоторыми навыками и стратегиями, а также научим, что следует делать, чтобы достойно встретить трудности.

Шаги

Часть 1

Примите тот факт, что вы столкнулись со сложностями. Многие люди отмахиваются от трудностей. Они убеждают себя, что проблема не важна либо что ее вовсе нет. Вам важно понять это, потому что самый первый шаг к решению проблемы заключается в том, чтобы признать, что проблема существует.

• Это вовсе не просто. Признаться себе в существовании проблемы, с которой вам придется разбираться, может быть страшно. Если вы боитесь того, чем может обернуться для вас эта проблема, помните: до этого вы не раз сталкивались со сложностями, и вам удавалось выйти из всех трудных ситуаций. Нет причин думать, что в этот раз будет иначе.

1. Действуйте. Какая бы проблема ни беспокоила вас, необходимо начинать что-то делать с ней как можно скорее. Каждый момент бездействия - это то;же действие. Не делая ничего, вы все равно на что-то влияете, и это вряд ли помогает вам в решении проблемы. Проблемы имеют свойство быстро увеличиваться в количестве, если ими не заниматься. Чем скорее вы начнете что-то делать, тем проще вам будет справиться с трудностями.

   Оцените ситуацию. Итак, вы готовы взяться за решение проблемы. Отлично! Лучше всего начать с оценки ситуации. Что вы на самом деле знаете о происходящем? Уверены ли вы в том, что вы все понимаете? Необходимо бороться не только с последствиями. Вполне возможно, что вы не знаете основной причины проблемы, поэтому важно очень внимательно проанализировать все происходящее.

   • Обычно это означает, что вам нужно будет поговорить с людьми, которые каким-то образом связаны с вашей проблемой. У вас трудности в школе? Поговорите с учителем. На работе? Обсудите вопрос с начальником или коллегой. В отношениях? Поговорите со своим партнером. Проблемы со здоровьем? Посоветуйтесь с врачом. Вы знаете, что нужно делать в каждой из этих ситуаций.
   • Может быть полезно составить список. Чаще всего сложности выражаются не в одной задаче или проблеме, а состоят из множества элементов. Составьте список всех задач и подзадач и опишите, что вам нужно сделать, чтобы решить все проблемы.

2. Оцените свои ресурсы. Теперь, когда вы знаете, с чем вам предстоит бороться, необходимо продумать, какие инструменты и ресурсы вам потребуются. То, какие ресурсы будут самыми важными, зависит от самой проблемы, однако учесть нужно многое. Подумайте о своих сильных сторонах, о людях, которые могут вам помочь, и о физических ресурсах (например, о деньгах). Необходимо помнить и о своих слабостях. Это позволит вам распланировать все на будущее, чтобы вы могли компенсировать слабые стороны или хотя бы быть готовым к осложнениям в этих областях. Трезво оценивайте и хорошее, и плохое в сложившейся ситуации, потому что один только безосновательный оптимизм здесь не поможет.

   • Например, у вас трудности в браке. Что вам нужно для того, чтобы решить проблему? Вы умеете говорить о своих чувствах, и это хорошо, потому что это качество необходимо для того, чтобы прийти к согласию. У вас есть пример родителей, которые смогли остаться вместе, несмотря на крупные ссоры, и они могут вам что-нибудь посоветовать. Еще вы знаете, что вы редко изменяете своим привычкам, поэтому вам нужно помнить о том, что здесь следует быть особенно осторожным.

3. Соберите больше информации. Вам известны все обстоятельства ситуации, и вы знаете, какие ресурсы у вас есть, поэтому теперь вы можете начать искать необходимую информацию. Узнайте больше о проблеме, с которой вы столкнулись. Поговорите с людьми, которые проходили через то же самое. Чем больше сведений, примеров других людей и вариантов выхода из ситуации у вас будет, тем проще вам станет принимать свои решения. Это также напомнит вам, что вы не одни.

   • В интернете можно найти большое количество информации по любым проблемам. Просто воспользуйтесь поисковиком.
   • Например, у вас проблемы на работе. Вам назначена встреча с руководством, и вы боитесь, что ваши показатели эффективности оказались ниже среднего. Поищите в интернете критерии оценки качества работников сотрудников. Вы узнаете все об этом процессе и сможете понять, как с этим справлялись остальные. Вы также сможете выяснить, что вам следует делать, чтобы остаться на своей должности, если что-то в оценке вашей работы окажется неудовлетворительным.

4. Подумайте обо всех возможностях. Когда человек нервничает, он видит только несколько путей выхода из сложной ситуации. Вам может казаться, что у вас есть всего два варианта: поступить так или иначе. Однако чаще всего это оказывается неверным видением ситуации, которое может навредить вам и негативно повлиять на принятие решений. Постарайтесь найти новые пути выхода из ситуации помимо очевидных. Вполне возможно, что вам удастся отыскать компромиссное решение, которое принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, даже если оно не совсем подходит к текущим условиям.

   • Если вам сложно заново оценить ситуацию и найти альтернативное решение, проще всего будет поговорить с кем-то близким. Посоветуйтесь. Если же у вас никого нет, подумайте о вашей основной цели (о том, чего вы хотите добиться). На пути к цели есть проблема. Теперь подумайте об основной функции цели. Есть ли другой способ добиться этой цели? Это может помочь вам найти еще один путь решения проблемы.

5. Общайтесь, общайтесь, общайтесь. Если ваша проблема как-то связана с другими людьми, основную массу вопросов можно будет решить с помощью разговоров. Очень часто проблемы возникают лишь потому, что мы не умеем говорить с другими так, как должны уметь.

   • Предположим, у вас проблемы в отношениях. Лучше всего будет поговорить с партнером. Будьте откровенны, говоря о своих чувствах и желаниях, и попросите партнера о таком же подходе. Если человек не станет с вами разговаривать, это в какой-то мере и будет ответом на ваш вопрос.
   • Возможно, у вас проблемы с учебой. Обсудите их с учителем или школьным психологом. В чем бы ни заключалась проблема, эти люди должны иметь представление о том, как можно исправить ситуацию. Вам может казаться, что они разозлятся, будут осуждать вас или только все ухудшат, но, скорее всего, все будет иначе. Вряд ли вы расскажете им что-то, что удивит их, поскольку у этих людей достаточно большой опыт в решении проблем, и у них наверняка будет что подсказать вам.

6. Поищите наставника. При поиске выхода из сложной ситуации духовный наставник сможет в корне изменить ваш взгляд на проблему. Это может быть человек, сайт, книга, которые помогли бы вам советом в вашей конкретной ситуации. Обращение к наставнику позволит вам воспринимать все происходящее с оптимизмом и изменить свое отношение к

   • Например, если у вас что-то не ладится в отношениях с другом, обратитесь к сестре. Скорее всего, она сталкивалась с похожими проблемами в прошлом, поэтому она сможет дать вам совет. Она также будет рада поддержать вас и успокоить.
   • Подойдет и общение на форуме, поэтому не переживайте, если вам плохо удается общаться с людьми в реальной жизни.

7. Ищите выход до тех пор, пока не найдете его. Важный принцип решения проблем заключается в том, чтобы продолжать попытки и не сдаваться. Необходимо проявить настойчивость, потому что без этого вы часто будете терпеть поражение. Мы не рекомендуем применять один и тот же подход раз за разом - скорее, вам необходимо искать новые способы преодоления трудностей. Все проблемы решаемы; все ситуации можно исправить к лучшему, если вы будете открыты всем возможностям.

   • Нередко решением проблемы становится принятие неизбежного. Допустим, у вас нашли хроническую болезнь. Нет смысла бороться с заболеванием, чтобы полностью избавиться от него, потому что это не тот случай, когда настойчивость приведет к желаемому. Решение проблемы заключается в поиске таких же людей, как вы, и в общении с ними, чтобы вы смогли понять, что для вас важно, и научиться ценить то хорошее, что есть в вашей жизни.

   Часть 2

   Изменение отношения к проблеме

   1. Поймите, что и это пройдет. Перед вами большая проблема, и теперь вам нужно с ней что-то делать. Как вы справляетесь? Как вы чувствуете себя в этих условиях? Важно понмить, что время идет, и все меняется. Всегда. Не меняется лишь солнце, которое каждое утро встает над горизонтом. С чем бы вы ни столкнулись и каким бы страшным ни казалось все происходящее, важно не забывать, что вы не всегда будете переживать из-за этого. Ваша проблема не останется с вами навсегда. Ваша жизнь изменится, и вы найдете способ жить по-новому. Продолжайте повторять себе, что и это пройдет.

      • Предположим, от вас ушел парень, с которым вы встречались с самой юности. Вам будет очень плохо и будет казаться, что вы никогда не почувствуете радости снова и никогда не найдете человека, которого вы будете любить так же сильно. Вы можете решить, что вы никогда не сможете никого встретить. Но пройдет время, вы будете весело проводить время на вечеринке, и тут откроется дверь и войдет ваш волшебный принц. Он будет веселым, очаровательным, и он будет думать, что вы самое прелестное создание на земле. Это обязательно случится. Вам просто нужно набраться терпения и подождать.

   2. Напоминайте себе о том хорошем, что у вас есть. Когда происходит что-то неприятное или когда мы испытываем стресс, мы забываем о прекрасных вещах, которые есть у нас в жизни. Как плохо бы вам ни было, мир удивителен и прекрасен. Думайте о том, что у вас есть. Занимайтесь тем, что вам нравится, как можно больше и говорите людям, которые вас любят, о том, как они важны для вас. Это не только поможет вам не потерять голову в сложные времена, но и позволит найти способ справиться с трудностями.

      • Людям иногда бывает сложно увидеть хорошее. Не позволяйте этому случиться с вами. У вас нет второй половинки? Зато есть друзья и семья. Нет друзей и родственников? Зато есть возможность завести друзей и получить новый опыт в жизни. Всегда есть возможности, которые ждут, когда вы придете и воспользуетесь ими.

   3. Умейте подстраиваться под обстоятельства. С чем бы вам ни пришлось столкнуться, умение подстраиваться поможет вам выбраться. Представьте, что вы дерево, которое упало в реку. Можно попытаться пойти против течения, но так вы будете сражаться с потоком и натыкаться на все камни на пути. Если же вы поплывете по течению, меняя направление вместе с потоком, вы плавно доберетесь до спокойного места.

      Найдите смысл в своей жизни. Если у вас будет цель или просто что-то важное, вам будет легче бороться со сложностями. У вас будет к чему стремиться, чего хотеть и на что надеяться. Есть множество способов добиться этого. Можно придумать цель (например, вы хотите купить дом через пять лет); можно увлечься религией и начать видеть в этом свое предназначение; можно стать волонтером и помогать другим. Подберите то, что будет эффективно в вашем случае.

      • Если вы ни в чем не видите смысла, поиск этого смысла может быть затруднен. Как и в случае прочих жизненный ситуаций, лучше всего просто попробовать. Как только вы найдете свое занятие, вы почувствуете это. Просто будьте открыты ко всем возможностям и не замыкайтесь в себе.

   4. Бросайте себе вызов. Умение управлять стрессом требует опыта. Вам будет гораздо проще решать проблемы, если вы будете делать это регулярно. Если вы всегда будете прятаться от жизни и избегать трудностей, вы никогда не узнаете, на что вы способны. Позвольте трудностям случаться. Идите на риски, связанные с большими выгодами. Вы поймете, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

      • Этот процесс похож на катание на велосипеде: нужно понять, как ездить на нем, и вполне возможно, что вы набьете пару шишек в процессе, но каждая попытка будет учить вас держать равновесие. Если бы каждый раз, когда вы падали с велосипеда, вы откладывали бы обучение на пару лет, вы никогда не научились бы кататься.

   5. Будьте благодарны за трудности. Сталкиваясь со сложностями, благодарите судьбу за них. Каждая проблема поможет вам лучше понять себя. Каждое новое свойство характера станет частью вас, и этот человек будет потрясающей личностью. Вы прекрасны и уникальны, и именно трудности сделали вас таким. Вам может быть тяжело сейчас, но помните, что даже если вы расстроены и переживаете о чем-то, все эти проблемы сделают вас сильнее.

   6. Верьте в себя. При столкновении со сложностями важно не терять веру в себя. Если вы будете сомневаться в себе, вы потерпите поражение. Вы будете принимать неправильные решения. Но вам нужны правильные решения! Отстутствие веры в себя может также существенно повлиять на то, какой урок вы извлечете из ситуации. Либо вы верите в себя и стараетесь сделать положительные выводы из ситуации, либо вы не верите в себя и считаете все происходящее негативным опытом, поскольку воспринимаете это как провал со своей стороны. Что вам нравится больше?

      • Иногда жизнь оказывается такой жестокой, что мы не хотим верить в себя. Но не позволяйте происходящему подавить ваш боевой дух. Вы сильны! Посмотрите, как много вы уже сделали. Вы способны достойно справиться с проблемой. Верьте в себя, гордитесь собой, не сдавайтесь и не забывайте о том, как вы чудесны.
   • Осознайте, что, скорее всего, не вы являетесь причиной определенной негативной ситуации (например, смерти или потери работы).
   • Поймите, что не все негативные ситуации направлены на вас (или только на вас). Причины могут быть самыми разными, и все они приводят к проблемам. Не надумывайте лишнего, рассуждая, почему что-то пошло так, а не иначе.

   Предупреждения

   • Если вам нужна помощь с вышеописанными действиями, обратитесь с психологу или близкому другу, коллеге или любому другому человеку, которому вы доверяете. Следите за тем, чтобы делать успехи и идти верным путем.

Нет ни одного человека в мире, у которого бы не было проблем. Как бы ни хотелось, но никто не может прожить жизнь, не столкнувшись с трудностями и неприятностями, да и сыпятся они иногда, как из рога изобилия. Не желаете быть марионеткой в чужих руках, учитесь тому, как справиться с проблемами несмотря ни на что.

Разбираем, как справиться с проблемами

Перед тем, как объявить войну проблемам и трудностям, сначала разберитесь с тем, что именно мешает жить. Очень часто большинство из них не так страшны, как кажется на первый взгляд. Так что первый шаг на этом пути - это составить список того, что доставляет неудобства, вызывает негатив и действительно создает препятствия. Выписывая на бумаги всё, что вас беспокоит, вы одновременно освобождаете себя от негатива и давления. Составление списка позволяет четко определить, с чем же придется бороться, какие трудности ждут и как стоит относиться к той или иной ситуации.

Мешанина из мыслей и эмоций не способна помочь в решении сложных задач. Именно поэтому любой работе над собой должен предшествовать анализ того, что у вас внутри. Не торопитесь писать всё, что приходит в голову, дайте себе время успокоиться, собраться с мыслями и проанализировать, что происходит в вашей жизни. Останьтесь наедине с самим собой, там, где вам никто не помешает, и начните составлять список проблем, стоящих на пути к достижению целей.

Затем разделите все проблемы на те, которые оказывают негативное влияние, те, которые никак не влияют на вашу жизнь, но вызывают раздражение и те, которые нельзя исправить. Сразу же откажитесь от решения проблем, вызванных внешними факторами, не со всем человек может справиться. Отнеситесь к ним как к досадной помехе, но учтите при планировании задач. Они должны превратиться для вас во что-то наподобие плохой погоды, к которой можно только приспособиться, но не изменить. Смиритесь с мыслью, что не всё в этой жизни подвластно человеку. Всегда были, есть и будут проблемы, которые вызваны внешними причинами, появление которых не зависит от вашего поведения, характера или целей. И лучшим способом их преодоления станет понимание того, что иногда их лучше принять как данность и двигаться дальше, чем ломать себе жизнь.

При составлении списка не удивляйтесь, что некоторые проблемы могут исчезнуть сами собой. Ведь возникновение большинства из них зависит от нашего к ним отношения. Когда у человека появляется желание проанализировать случившееся, а не машинально реагировать в процессе повседневных дел на то, что происходит, оказывается, что многие неприятности на самом деле не представляют никакой опасности и абсолютно никак не влияют на жизнь. Подобные недоразумения можно решить, обсудив произошедшее с участниками событий, или самостоятельно дать оценку, правильно ли вы отнеслись к ситуации.

Если вам наступили на ногу , право не стоит целый день ходить с плохим настроением. Подобная неприятность не может оказать сколь-нибудь значительного влияния на развитие дальнейших событий или достижение целей, так зачем на неё тратит драгоценное здоровье и время. Лучше улыбнитесь, вспомнив, сколько прекрасных событий происходит в вашей жизни и что подобный пустяк точно не повод расстраиваться и портить и себе, и окружающим настроение. После этого список проблем, требующих решение, сократится в несколько раз. А значит, ваша жизнь уже станет намного легче.

В будущем учитесь спокойнее реагировать на различные ситуации, чтобы снова не накопить список претензий к жизни. Сразу же, как только почувствуете глухое недовольство, разберитесь в причинах вызвавших его. Иногда достаточно вспомнить с чего всё началось, чтобы быстро исправить ситуацию.

Помните, проблемы, которые вы решить не можете, лучше всего сразу же отбрасывать. Не тратьте время на безуспешные попытки борьбы с ними. Обычно к ним относятся действия власти и поведение других людей. Как бы вы не старались, но изменить другого человека нельзя. С ним можно только договориться, найти компромисс или перестать общаться, вычеркнув из жизни.

Иногда справиться с проблемами можно только по прошествии времени, не торопитесь и дайте себе шанс сделать это как можно лучше и безболезненнее для вас. Любые решения, принятые в пылу эмоций, могут быть ошибочными и вместо желаемого результат только усложнять ситуацию. Учитесь быть терпеливой. Как говорят японцы «Терпеливым принадлежит мир».

Топ-7. Как справиться с проблемами

• Прежде чем подумать, как бороться с проблемами, устройте себе день отдыха. Послушайте любимую музыку, посмотрите хороший фильм, прогуляйтесь. Позвольте себе выспаться и ни о чем думать. Для решения важных задач, какой и является борьба с проблемами, необходима энергия, но вот её то, как раз зачастую очень часто и не хватает. Восстановите растраченные ресурсы организма и только тогда приступайте к выбору пути как справиться с проблемами. На свежую голову жизнь выглядит намного проще.
• Проанализируйте, какие проблемы требуют незамедлительного решения, а какие можно отложить на потом. Но в любом случае лучше всего начинать с тех, которые больше всех вызывают напряжение и недовольство. Самое сложное – это сделать первый шаг.
• Вспомните, что предшествовало возникновению проблемы. По чьей вине ситуация вышла из-под контроля. Если к этому привели ваши неосмотрительные действия, извлеките опыт и подумайте, что можно сделать сейчас, чтобы это исправить. Возникли проблемы в отношениях с любимым, наберитесь смелости извиниться за свои ошибки или поговорить с избранником о том, что не устраивает в ваших отношениях. Главное, не прячьте голову в песок, так от проблем не избавишься, а только усугубишь положение.

• Не ценят близкие, подумайте, нет ли в этом вашей вины. Может вы сами не любите и не уважаете себя. Очень трудно испытывать уважение к человеку, который сам себя не ценит. Если же с самооценкой у вас все в порядке, может, вам только кажется, что вас не понимают. Скажите близким, что не нравится, пусть они услышат вас и услышьте их. Часто откровенный разговор позволяет решить большинство проблем, возникающих из-за непонимания и недоразумений. Возьмите за правило, перед сном всей семьей обговаривать все накопившиеся проблемы.

Фото: как справиться с проблемами

• И не стоит тратить слишком много времени на переживания и уж тем более на жалобы. Всё, что вы должны делать с проблемами, бороться, а не сетовать на судьбу, тратя драгоценное время и энергию. Чтобы избавиться от излишнего беспокойства, выделите себе полчаса, чтобы представить самые страшные последствия, которые могут наступить, если проблема так и не будет решена. Люди больше всего боятся неизвестности. Поэтому изучите ситуацию со всех сторон. Зная, что вам стоит ожидать и, приготовившись к этому, вы легче воспримите ситуацию и переживете её.
• Благотворительность, как ничто другое позволяет взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Когда вы узнаёте о трудностях, с которыми приходится сталкиваться другим, вы начинаете ценить то, что есть у вас и каких проблем смогли избежать на своем жизненном пути. Многие проблемы тогда просто исчезают. Не жалейте времени, сил и возможностей для помощи окружающим. Неважно, кому вы решите подарить тепло своей души: детям-сиротам, людям с ограниченными возможностями, пожилым людям или бездомным братьям нашим меньшим. Любой добрый поступок подарит вам ни с чем несравнимые ощущения того, что вы нужны этому миру. Если есть силы, желание и возможность возьмите с улицы или приюта собаку или кошку. Забота о тех, кто нуждается в вас, придаст вам сил для того, чтобы справиться с любыми проблемами. Вам не останется ничего другого, как бороться за себя и тех, кто от вас зависит.

• В конце концов, превратите проблемы в преимущества. Найдите в них положительные моменты. Уволили с работы, есть время заняться накопившимися делами и саморазвитием, отдохнуть, пересмотреть цели и выбранный путь, да наконец-то выспаться.

Фото: как справиться с проблемами

Не бывает безвыходных ситуаций. Любые проблемы можно и, более того, нужно решать. Человеку многое дано, и его задача прожить свою жизнь достойно, так, чтобы другие захотели с него брать пример. Чтобы не опустить руки и не сойти с выбранного пути, нужно помнить, что можно справиться с проблемами, как бы они не были тяжелы. Главное, верить в себя и в то, что только от вас зависит, станете ли вы счастливой или нет.

Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]

Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно. Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению. Всему этому можно научиться – этому любой из вас, уважаемые читатели, может научиться. И в этой статье я как раз собираюсь научить вас тому, как, во-первых, правильно воспринимать трудности, во-вторых, грамотно их анализировать, и в-третьих, находить правильные решения для их преодоления и затем сразу же незамедлительно приступать к необходимым действиям. Дочитайте статью до конца – и никакие жизненные трудности впредь не будут вам страшны.

Но перед тем, как мы с вами перейдем к нашей основной задаче, давайте быстренько выясним, что такое трудности. Должны же мы с вами знать, с чем имеем дело. Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Ему их трудно решить потому, что он просто не знает, как именно это следует делать, а не потому, что они очень сложные сами по себе. То есть те препятствия, барьеры, преграды, помехи, которые мы воспринимаем, как трудности – возникают прежде всего в нашей голове и имеют отношение именно к нам. В действительности трудности могут являться такими же обычными делами, которые человек делает в своей жизни постоянно, даже не задумываясь о том, насколько они для него сложные. Но, если они окажутся для него непривычными, необычными, нестандартными делами, которые он не знает, как нужно делать, у него возникнут трудности. Иначе говоря, речь идет о новых жизненных задачах, для решения которых необходимо в них разбираться. И, пока человек в них не разберется, они будут оставаться для него трудностями. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, опыта решения которых он не имеет. Вот, собственно, и все. И ничего страшного в трудностях нет. Это очень важно понимать, друзья. Ведь не так страшен черт, как его малюют. Трудности становятся трудностями только потому, что мы относимся к ним как к трудностям, наделяя это понятие негативным смыслом. Давайте теперь посмотрим, в чем смысл трудностей, чтобы научиться нормально и спокойно воспринимать их.

В чем смысл трудностей

Итак, давайте подумаем, почему жизнь не может быть такой, чтобы в ней не было вообще никаких трудностей и проблем, чтобы можно было жить и ни о чем не заботиться, ни о чем не переживать, не ломать голову над всякими трудностями, которые вечно усложняют и ухудшают нашу жизнь. А потому наша жизнь не может быть такой, что отсутствие в ней каких-либо проблем, трудностей, преград, сделало бы ее очень скучной, не интересной и бессмысленной. Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы ей развиваться, мы бы с вами перестали развиваться, и все оставалось бы на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то – от рождения к смерти, от неразвитого состояния к развитому, от простого к сложному, от одной формы к другой. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живем, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем ее, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь. Именно они заставляют нас меняться, именно они поддерживают в нас жизненные силы и направляют нас по жизни. А тот, кто отрицает необходимость трудностей, по сути, отрицает саму жизнь. И это говорит о начальной стадии деградации. Потребность в отсутствии трудностей – это не нормальная потребность. Нормальной потребностью является потребность в решении проблем. Только в таком случае человек живет, а не проживает свою жизнь. Поэтому смысл трудностей заключается в том, чтобы поддерживать жизнь, делать ее интересной, наделять ее смыслом, а также в том, чтобы развивать людей, то есть, нас с вами. Так что жизнь без трудностей – это не жизнь, это что-то другое.

Таким образом, чтобы не идти против фундаментальных законов жизни, нам с вами нужно признать полезность и интересность всех тех трудностей, которые жизнь нам регулярно подбрасывает. Это позволит нам, вам, друзья, изменить свое отношение к ним. И вы благодаря этому сделаете первый шаг на пути к их преодолению. Мы с вами будем учиться плавно преодолевать трудности, чтобы вы даже не заметили, как они из трудностей превратятся в часть повседневных задач, которые вы с легкостью решите. Но имейте в виду, что легкость их решения будет зависеть от вашего к ним отношения, а не от самого процесса.

Как воспринимать трудности

Теперь давайте более подробно поговорим о том, как следует воспринимать трудности, чтобы научиться их преодолевать. Выше я уже сказал, что важно, очень важно понимать полезность и необходимость разного рода трудностей в нашей жизни. А также их неизбежность. Важно понимать, что различные трудности и проблемы – это наша жизнь. А точнее, ее неотъемлемая часть. Без них вам было бы неинтересно жить, без них вы бы не увидели жизни вообще, не говоря уже о том, что без трудностей вы не смогли бы и не захотели развиваться. А без развития жизнь не улучшить. Поэтому жизнь всегда держит нас в тонусе, когда подбрасывает нам те или иные трудности. И я считаю, что эти трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. А еще лучше, как игру, в которой нам эти испытания необходимо проходить, чтобы становиться сильнее. Вам нравится такой подход к трудностям? Мне очень нравится. Надеюсь, что и вам тоже.

Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которую вам нужно выиграть. Причем это такая игра, которая раскручивается по спирали, это когда преодолевая всевозможные трудности – вы становитесь все сильнее и сильнее, переходя от одних трудностей к другим. А становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить – взявшись за решение той или иной проблемы. И как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажер для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и подымитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово, согласитесь. Я говорю вам это, как человек, который постоянно решает какие-нибудь проблемы, не только свои, но и чужие. Причем решая чужие проблемы – я делаю их своими проблемами, я вживаюсь в них, я встаю на место другого человека, насколько это возможно и начинаю жить его проблемой, чтобы затем ее решить. И знаете, что? Мне это нравится. Я давно перестал бояться всяких проблем и жизненных трудностей, потому что знаю – что все проблемы можно решить. Но главное не это. Главное то, что решая эти проблемы – я перестаю видеть в проблемах проблемы, я становлюсь сильнее и преодолеваю трудности не замечая их. Вот как трудности влияют на нашу жизнь, если к ним правильно относиться.

Вот так и вам, друзья, нужно воспринимать трудности в своей жизни, чтобы правильно к ним относиться. С нашего правильного к ним отношения начинается наше их понимание и принятие. Зачем нам легкая и беззаботная жизнь, ну сами подумайте, зачем? Чтобы просто прожечь ее побыстрее? Какой смысл в том, чтобы просто существовать, какая в этом радость? Гораздо интереснее жить, преодолевая трудности и постоянно развивая себя с их помощью, чтобы благодаря этому расширять горизонты своей жизни и увидеть что-то новое, испытать новые ощущения, добиться большего. Это же такая интересная игра. Нам надо сказать жизни спасибо за нее.

Преодоление трудностей

Разобравшись с правильным восприятием жизненных трудностей и основанном на этом восприятии нашем отношении к ним, мы перейдем с вами к способам их преодоления. А для преодоления трудностей, уже не в своей голове, о чем я писал выше, а в реальной жизни, крайне важно выявить причины их возникновения и разобраться с основами этих причин. То есть, необходимо провести тщательный анализ наших трудностей, чтобы понять, почему они возникли и как лучше всего их преодолеть, с помощью каких конкретно действий.

Некоторые трудности возникают по объективным причинам, когда жизненные обстоятельства складываются не лучшим для человека образом, и с ними ничего невозможно поделать – нужно или принимать реальность такой, какая она есть, или искать возможности уйти от нее в другую реальность. Ну, знаете, как иногда бывает, когда человека окружают неправильные люди, которых он при всем желании не сможет изменить – ему ничего другого не остается, кроме как просто уйти от них, избавиться от их окружения. Или, скажем, человек может жить в такой стране, в которой у него по ряду причин нет никаких перспектив, и тогда ему проще сменить эту страну, чем изменить ее. Трудности, возникающие по объективным причинам – требуют от нас принятия правильных решений. Они нас просто направляют по жизни. Но бывает еще и такое, что люди сами загоняют себя в сложные жизненные ситуации и затем вместо того, чтобы признать собственные ошибки и начать их решать – обвиняют других людей в своих проблемах, тем самым перекладывая ответственность за свою жизнь на всех, кроме себя. А это тупик, друзья, это тупик. И из него не выбраться – если не начать разбираться, что и по какой причине произошло, и что именно ты сделал не так, из-за чего в твоей жизни возникли определенные трудности. Никого при этом обвинять не надо – не обстоятельства, не других людей – это бессмысленно. Если ты сам попал в тупик в лабиринте, то тебе же из него и выходить. Обвинять лабиринт в том, что он существует, так же бессмысленно, как обвинять жизнь в том, что она такая, какая она есть. От нашего недовольства и обвинений всех и вся фундаментальные законы природы не меняются. Кстати, себя вам тоже обвинять ни в чем не нужно. Если вы сами создали себе проблемы, то посмотрите на это философски – лучше вы это будете делать, чем другие люди. Это позволит вам самим управлять своей жизнью.

Теперь давайте перейдем к рассмотрению пошаговых действий, с помощью которых вы сможете преодолеть свои трудности.

1. Концентрация . Чтобы справиться с какой-то проблемой, чтобы решить какую-то задачу, чтобы преодолеть какие-то трудности – нужно уметь на них концентрироваться. Это непростая задача – по себе знаю. Но выполнимая, это я тоже знаю. Чтобы на чем-то сконцентрироваться, нужно навести порядок в своей голове – выкинуть из нее все бесполезные мысли, создающие шум, упорядочить свое мышление, разложить все по полочкам, а затем внимательно и последовательно начать изучать свою проблему, или лучше сказать, задачу. Многие трудности исчезают уже на этом этапе работы с ними, когда и решения никакие искать не нужно, и к действиям никаким приступать не надо. Достаточно просто сконцентрироваться на своих трудностях и понять, в чем именно они заключаются, чем они были вызваны и что им от вас нужно. Так что концентрация очень важна, она поможет вам не смешивать свои мысли друг с другом и не сваливать их в одну кучу. От этого проблемы только усугубляются, а задачи усложняются. Если вы не умеете концентрироваться, не умеете управлять своим вниманием – научитесь! Это по силам каждому человеку. Своим вниманием обязательно нужно уметь управлять, иначе им будут управлять другие люди, они просто начнут у вас его воровать и использовать в своих интересах. Вам ведь это не нужно, верно? В будущем я напишу для вас, дорогие читатели, статьи на тему концентрации внимания, чтобы научить вас концентрироваться. Мы с вами эту тему изучим самым тщательным образом. Так что не забывайте, пожалуйста, следить за обновлением сайта.

2. Анализ . Теперь перейдем к анализу. Поговорим о том, как его проводить. Вам необходимо произвести анализ той ситуации, в которой вы оказались, а также анализ тех действий, совершив которые, вы пришли к этой ситуации и затем анализ тех трудностей, с которыми вы столкнулись. Проанализировав ситуацию, вы сразу же поймете ее закономерность, а значит сможете и первопричину своих проблем устранить. Сами трудности всегда подсказывают нам способ их преодоления, если их внимательно изучать. О том, как проводить анализ той или иной ситуации я напишу отдельную статью, а пока укажу вам на самую важную сторону этой работы. Вам совершенно необязательно учитывать все причины, из-за которых в вашей жизни возникли определенные трудности – достаточно найти основную причину, или несколько основных причин. А для этого необходимо мыслить не вширь, а вглубь.

Как это сделать? С помощью изучения следственно-причинных связей. Можно и наоборот, причинно-следственные связи изучать, это не так принципиально, что первично, а что вторично. Но я считаю, что намного проще при анализе ситуации двигаться от следствия к причине, а не от причины к следствию. Мне кажется, так удобнее. Так вот, допустим, вы оказались в ситуации, из-за которой у вас возникли определенные трудности, и эта ситуация – это следствие, следствие каких-то ваших действий и обстоятельств. Вопрос в том – каких именно? Чтобы это понять, вам необходимо вспомнить все, что делали именно вы, до того, как у вас появились трудности. Не надо брать в расчет только то, что с вашей точки зрения могло привести вас к той ситуации, в которой вы оказались. Вы можете ошибаться. Поэтому принимайте во внимание все принятые вами решения и совершенные вами действия. Затем определите их последовательность, чтобы понять, какое ваше действие было совершено раньше, а какое позже, то есть, какое за каким следует. Это поможет вам найти одну или несколько основных причин. Потом необходимо обратить свое внимание на объективные факторы, которые, возможно, оказались определяющими в процессе формирования вашей ситуации, а возможно и нет. Их вам также необходимо разложить по времени, чтобы понять, с чего все началось. Допустим, у вас возникли в жизни материальные трудности, и вы должны понять, по какой именно причине это произошло. Возможно, все дело в кризисе, который подкосил многих людей, а не только вас. Это, так сказать, объективный фактор. А возможно, все дело в снижении именно ваших доходов, которые снизились по определенным, зависящим именно от вас причинам. Вам необходимо выяснить, по каким именно причинам это произошло. Другими словами, все трудности имеют базовые причины, которые в свою очередь могут быть в виде объективных и субъективных факторов. Как правило и те, и другие факторы в определенной степени влияют на формирование различных жизненных ситуаций. Только какие-то из них играют более важную роль, а какие-то менее важную. И вам тем проще будет понять причину возникновения у вас тех или иных трудностей, чем более фундаментальными окажутся найденные вами факторы, которые к ним привели.

Проще говоря – вам необходимо найти корень своих трудностей, чтобы устранить его, как первопричину. Таким образом анализ позволит вам раздробить свою ситуацию на те временные отрезки, из которых она сложилась, и когда вы найдете основную причину, которая привела вас к этой ситуации вы сможете ее устранить. Ну или специалист, к которому вы обратитесь за помощью, изучив вашу ситуацию сделает это за вас.

3. Ответственность . Следующее, на что вы должны обратить свое внимание для преодоления трудностей и решения разного рода проблем – это то, что не нужно ни на кого их сваливать. В основном я говорю о жалобах людей на свою жизнь, о том, что они плачутся, рассказывая другим людям о своих трудностях и часто хотят, чтобы им посочувствовали, чтобы их пожалели. Не чтобы помогли, подсказали, что и как нужно делать, чтобы решить свои проблемы, а просто посочувствовали. Друзья – это очень вредная привычка. Может для психологической разрядки и полезно кому-нибудь поплакаться, пожаловаться, рассказывая о своих проблемах, но это приучает человека мириться с ними, мириться со своими трудностями, вместо того, чтобы преодолевать их. А если человек не преодолевает свои трудности, а смиряется с ними, то он лишает их смысла. Трудности возникают в жизни человека не для того, чтобы он жаловался на них, а для того, чтобы он их преодолевал. Жизнь хочет от человека, чтобы он становился сильнее, чтобы он развивался, чтобы он занял достойное место в обществе, поэтому она его тренирует с помощью своих испытаний. А если человек от них отказывается, от этих испытаний – он идет против законов мироздания, против законов Вселенной, против законов Бога. Вот что важно понимать. Поэтому не надо жаловаться, не надо плакаться – ищите решение стоящих перед вами задач, делайте это сами или с помощью специалистов, знания и опыт которых поможет вам решить все свои проблемы. Вот что от вас требуется – умение решать задачи, в том числе и нестандартные. Вот это и делайте, с помощью своих и посторонних ресурсов. А ныть и жаловаться на свою жизнь не нужно – это ничего вам не даст. Но уж если вы в этом нуждаетесь, то, пожалуйста – нойте, жалуйтесь, жалейте себя. Но потом, когда вам станет легче – приступайте к решению своих проблем, преодолевайте возникшие в вашей жизни трудности. Проблема ведь не в слезах и соплях, проблема в бездействии. Главное, чтобы вы не были пассивны, чтобы не смирялись со своими проблемами и трудностями, и не перекладывали ответственность за них на других людей, лишь бы ничего не делать. Сами понимаете, это ни к чему хорошему вас не приведет, ваши проблемы только усугубятся.

4. Эмоции . Контроль эмоций – тоже достаточно важный момент в деле преодоления трудностей. Эмоции, сами знаете – толкают нас к самым примитивным поступкам, к самым очевидным решениям, к абсолютно непродуманным действиям. Из-за этого мы совершаем ошибки, тем самым не решая, а усугубляя свои проблемы. Эмоции неизбежны и мало того, необходимы, но их нужно уметь контролировать. Есть хорошие способы, позволяющие это сделать, и я о них неоднократно писал на этом сайте. Главное – это включить свое мышление, когда эмоции начнут вас одолевать, а для этого необходимо загрузить себя вопросами, и разумеется, начать искать на них ответы, и тогда процесс мышления запустится. Усмирив свои эмоции – вы существенно упростите себе решение стоящих перед вами проблем и задач. Мы ведь в основном из-за них, из-за эмоций – делаем из мухи слона, видя порой трудности и проблемы в том, в чем их на самом деле нет. Так что кто знает, возможно, успокоив себя – вы сразу же избавитесь от всех своих проблем. Но, в некоторых случаях, для того, чтобы появился толчок к действиям – необходимо испытать сильные эмоции. Неважно, положительные или отрицательные это будут эмоции, у разных людей разная мотивация, важно, чтобы, испытав эти эмоции человек сдвинулся с мертвой точки и приступил к действиям. Так что, если, допустим, вы испытываете жизненные трудности, которые в основном связаны с вашей пассивностью и ленью, то порция сильных негативных эмоций вам явно не помешает, если заставит вас шевелиться. Эмоции дают человеку энергию для выполнения действий, поэтому я не призываю вас от них отказываться, вам нужно просто научиться их контролировать и управлять ими. Если вы этому научитесь, а я уверен, что научитесь – я научу вас этому, тогда количество совершаемых вами ошибок в своей жизни снизится в разы. И мотивировать себя с помощью своих эмоций вы сможете, для преодоления тех же трудностей, если, а вернее, когда, возьмете их под свой контроль.

5. Уверенность . Вне всяких сомнений, уверенность в себе способствует решению всех проблем, которые только могут возникнуть в нашей жизни, ну и соответственно преодолению жизненных трудностей она также способствует. Но сейчас я хотел бы указать вам на другую уверенность, на ту, что связана с теми трудностями, которые жизнь нам подбрасывает в качестве, как мы с вами договорись, испытаний. Друзья, я абсолютно убежден в том, что жизнь всегда подбрасывает нам только такие трудности, которые нам по силам преодолеть. У нее нет цели – сломать нас, ей это не нужно. Но закон естественного отбора никто не отменял – если ты хочешь выжить, ты должен быть сильным. А чтобы быть сильным, ты должен подвергать себя нагрузке – физической, психической и интеллектуальной. И трудности, которые возникают в нашей жизни, именно это и делают – они нас умеренно нагружают. Поэтому, даже если вы неуверенный в себе человек, то будьте хотя бы уверены в том, что те трудности, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни – вам вполне по силам преодолеть. Это я вам гарантирую. Это действительно так. Уверенность в том, что все те испытания, которым жизнь вас подвергает, вам по силам пройти – вот что вам нужно для преодоления трудностей. При этом, повторюсь, вы даже можете быть неуверенным в себе человеком, это не имеет значения, вы все равно сможете преодолеть все те трудности, которые есть в вашей жизни. Они, эти трудности – выписываются вам жизнью по индивидуальному рецепту. Так что они вам по зубам, не сомневайтесь в этом. Но если вы еще и уверенность в себе разовьете – это будет совсем прекрасно.

Вот, собственно, и все те основные шаги, которые вам необходимо сделать для преодоления различных жизненных трудностей. Слишком детализировать эту тему я не стал, иначе статья получится слишком большая, не всякий решится прочесть. Лучше в будущем я еще раз вернусь к этой теме и рассмотрю ее с других точек зрения, для лучшего ее понимания. Пока же, согласитесь, ничего сложного в описанных мною действиях нет. Надо первым делом изменить свое отношение к трудностям, чтобы они не пугали и не подавляли вас, затем проанализировать их предложенным мною способом, потом разработать простенький план действий и перейти к его выполнению. Все остальное – это сопутствующие данному процессу процедуры.

Так что, как видите, друзья, преодолевать трудности, какими бы они ни были, по силам каждому человеку. Нужно только приучить себя к этому, и тогда многие трудности и проблемы вы даже замечать не будете, потому что они не будут доставлять вам никакого дискомфорта, и вы их все на автомате начнете решать. Это называется – бессознательная компетентность, когда все получается, как надо, без всякого напряжения.

Тренер Эрик Ларссен учит побеждать. В действенности метода уже убедились бизнесмены, спортсмены и простые люди, поставившие перед собой определенные цели. Книга больше года возглавляла список бестселлеров в Норвегии и была переведена на многие языки.

Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге.

«Мотивация позволяет вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше», – Джим Райан, американский легкоатлет.

Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки. В ней Эрик Ларссен в яркой и эмоциональной манере рассказывает о том, как добиваться изменений, ставить большие цели, мыслить масштабнее и раздвигать границы своих возможностей, заходя далеко за пределы зоны комфорта.

Напоминайте себе о цели

«Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, предупреждаю: вы будете глубоко несчастны», – Абрахам Маслоу.

Если вы хотите пройти этот этап, вы должны регулярно смотреть на себя и свою жизнь со стороны. Делайте это хотя бы раз в неделю. Кроме того, надо постоянно напоминать себе о цели – за что вы сражаетесь и чего хотите достичь. Большинство слишком ленятся вспоминать о своих целях, но, если вы хотите добиться успеха, вы просто обязаны это делать.

Повесьте листок с напоминанием над кроватью, наденьте часы на другую руку или смените цвет шнурков. Особая воздушная служба Великобритании (SAS) имеет девиз, который мне очень нравится: «Побеждает отважный». Пилоты этой службы вспоминают свой девиз каждый день – он написан на их эмблеме. Несколько лет назад я работал с SAS в Косово, и полковник Особой службы рассказал, что после того, как ты слышишь этот девиз каждый день на протяжении долгих месяцев, а то и лет, он становится частью тебя, твоей культуры. Он признался, что девиз влияет даже на его повседневные решения. Кроме того, по словам полковника, и во время тренировок, и на боевых заданиях он считал своей главной целью сохранение людей и выполнение поставленной задачи. Таков был порядок вещей в SAS, и такой всегда была цель Особой службы. Эта цель повторялась всем служащим каждый раз перед тем, как отдавался очередной приказ.

Почему так важно постоянно напоминать себе о своей цели

В этом состоит главное положение моей философии. Если вы не будете постоянно напоминать себе о цели, рано или поздно вас потянет назад в зону комфорта. Многие получают достаточно мотивации от того, что просто хорошо делают свою работу в настоящий момент. Но попытка добиться чего-то большего зажигает в каждом из нас огонек дополнительного интереса. Этот огонек нужно постоянно поддерживать, так как именно он вызывает желание принимать правильные решения. Если хотите добраться до конца своего пути к мечте, постоянно напоминайте себе, за что сражаетесь, переключайтесь с краткосрочных целей на долгосрочные и наоборот.

Однажды я прочитал на плакате парафраз известного высказывания: «Если вы ждете результата и не получаете, значит, ждете недостаточно долго». Мне кажется, что умение терпеливо ждать вознаграждения за свой труд возникает из строгости к себе и жесткости. Я верю в самодисциплину и тяжелую работу. Если вы добросовестно трудитесь и избегаете легких путей, ваша работа всегда окупится. Если долго не сворачиваете с одного и того же пути и хорошо относитесь к окружающим, в конце вас ждет награда. Если же проявите нетерпение, рискуете все потерять.

Я начал работать с Бертраном, потому что должен постоянно совершенствоваться. Я никогда не бываю полностью доволен достигнутым. Мне нужно искать новые пути улучшения и бороться со своими ограничениями и слабостями. Мне нравится, что Бертран служил в армии: это позволяет ему говорить с людьми прямо и конкретно там, где другие психологи отделываются двусмысленностями или общими фразами. Всего после пары сессий с Бертраном я почувствовал себя гораздо более уверенным в себе и научился смотреть на вещи со стороны. Бертран не стеснялся критиковать некоторые мои мысли и рассуждения. Если я начинал себя жалеть, он спрашивал, почему. Он с самого начала нашел ко мне правильный подход.

Я довольно упорный и умею ставить перед собой трудные задачи, прямо глядя в лицо своим страхам. Сложности – фундаментальный фактор любого успеха, но я умею находить в них мотивацию. Я уговариваю себя терпеть боль и не сдаваться, чтобы в конце получить награду. Бывало, руки опускались, и тогда я говорил себе: «Ты можешь сдаться в любой момент, но подумай о будущем. Подумай, как отлично ты себя почувствуешь, вспоминая, что преодолел слабость и пошел дальше». Чем сильнее соблазн сдаться, тем дальше меня толкает упрямство. Вспоминая сейчас эти случаи, я понимаю, что это были решающие моменты жизни, и мое упорство и упрямство в итоге принесли свои плоды.

Бертран подчеркивает, как важно смотреть на вещи со стороны. Именно сейчас вам может быть больно, но главное иметь план, цель и направление. Он поддерживает веру в упорство, в то, что нужно оставаться на своем пути и ждать. Добавьте к упорству добросовестность, рабочую этику и время, и у вас на руках окажутся козыри, бьющие любые другие карты.

Оле Педерсен, исполнительный директор Broadnet, самый талантливый исполнительный директор Восточной Норвегии, по версии электронного журнала Е 24.

Как бороться с трудностями

На пути к своей цели вы наверняка встретитесь с трудностями. Как с ними справляться?

Я считаю, что трудности, если вы к ним готовы, могут мотивировать. Если вы ожидаете появления проблемы, то и бороться с ней будете совершенно по-другому. Как я уже говорил, вы должны сконцентрировать не менее 80% внимания на своем успехе, но при этом быть готовыми встретить препятствия. Если заранее ожидаете худшего, то даже самая черная полоса в жизни будет восприниматься как интересное приключение. Чем больше вызовов встретится на пути, тем более вовлеченными и мотивированными вы себя почувствуете.

Вдоль хижины разрослась крапива, густые высокие заросли, я обошел их стороной. И тут появился отец. Он стоял, наклонив голову набок, тер подбородок и наблюдал за мной. Я расправил спину, подтянулся и ждал, что он скажет.

– А крапиву почему не косишь? – спросил он.

Я перевел взгляд с короткой косы на высоченную крапиву.

– Жжется больно, – ответил я.

Он взглянул на меня, криво улыбнулся и медленно покачал головой.

– Человек сам решает, когда ему больно, – сказал отец и стал очень серьезным. Он подошел к крапиве, схватился за куст голыми руками и принялся спокойно выдергивать куст за кустом и скидывать в кучу. Он не остановился, пока не выполол всю крапиву. Ничто в выражении его лица не говорило о том, как ему больно…

Пер Петтерсон, «Пора уводить коней»

Знакомый десантник рассказывал, что отлично переносит холод. Он был хорош в том, что по определению должно было приносить неудобство, – в выживании при низких температурах. С подобным отношением к жизни вы можете подходить к проблемам совершенно с иной стороны. Этот десантник в какой-то степени даже хотел поскорее оказаться на холоде, потому что знал: работа в таких условиях ему дается лучше, чем остальным. Это умение дарило ему ощущение успеха и признания. Научиться переносить трудности реально. Именно в таких ситуациях вы можете показать свою силу и характер. В эти моменты представляется больше всего возможностей, недоступных обычным людям, которые часто отходят в сторону каждый раз, когда на их пути оказывается препятствие.

Если бы Петтер Нортуг останавливался каждый раз, когда чувствовал боль, он никогда бы не узнал, что способен не только пройти на лыжах 50 километров наравне с лучшими спортсменами мира, но еще и обойти их на финальном этапе. Он смог победить только потому, что был готов терпеть боль.

В любой момент на вашем пути к цели может оказаться спуск. Важно постоянно помнить об этом, потому что эмоции в значительной степени определяются ожиданиями. Если вы предполагаете, что дорога к цели будет легкой и приятной, то неудача повлияет на вас гораздо сильнее, чем если бы вы планировали ее с самого начала.

К примеру, если вы работаете брокером и надеетесь всегда абсолютно верно определять рыночные тенденции, то первая же ошибка выведет вас из себя. Но если вы мыслите рационально и понимаете, что ошибки неизбежны, никакой спад в работе вас не удивит.

Гольфист должен рассчитывать, что некоторые из его ударов не попадут в цель. В таком случае ему удастся лучше справиться с неудачами, чем тому спортсмену, который надеется провести весь матч идеально. Ожидаемая ошибка радикально отличается от неприятного сюрприза. Военные подразделения специального назначения по всему миру действуют под девизом «Скорость, агрессия, неожиданность». Этот слоган описывает тактику успешного нападения на соперника. Неприятные неожиданности вызывают в нас страх, апатию, ощущение паралича и желание сдаться. Неважно, появляются эти чувства постепенно или сразу, результат все равно будет одинаковым.

Руководитель, не планирующий на пути своей компании трудностей, соперников или тяжелые времена, окажется ужасно неподготовленным, когда это все-таки произойдет. А трудности случаются всегда. Некоторые клиенты рассказывали, что находили в этом источник вдохновения. Им казалось, что если они смогут выдержать тяжелые времена, то после этого все будет по плечу. Кьелль Инге Рокке принял решение стать бизнесменом еще в молодости и не сдался, даже когда его компании на Аляске обанкротились три раза подряд. Совсем наоборот, он окончательно уверился в своей правоте. Провалы были неотъемлемой частью его пути к успеху. Вполне возможно, он их ожидал, или учителя и партнеры по бизнесу подготовили его к такому повороту событий. Может быть, эти банкротства продуцировали мотивацию, а может быть, учили его грамотно управлять бизнесом. Как бы там ни было, без них он не стал бы успешным бизнесменом сегодня.

Одна из самых неприятных обязанностей руководителя – увольнять сотрудников. Порой приходится принимать жесткие и сложные решения, но все понимают, что такова роль руководителя в организации. Если заранее приготовитесь, что когда-нибудь в вашей карьере наступит такой день, то успеете обдумать, как сделать это наилучшим образом. Возможно, после разговора с вами бывший сотрудник покинет свое рабочее место с высоко поднятой головой, видя перед собой новые возможности.

В феврале 1996 года я приехал в короткий отпуск к себе домой в Брумундаль. У меня было всего 24 часа на отдых, а на следующий день в 4 часа утра я уже выехал на военную базу в Трандуме. Дорога обледенела, поэтому я медленно ехал на машине матери, маленьком Renault 5. Возле Миннезунда нужно было круто сворачивать влево, и тут из-за поворота навстречу вылетел автобус, который занесло на льду. Он мчался прямо посередине дороги. Я выругался и начал лихорадочно соображать, куда бы повернуть. Но автобус занимал всю трассу. Слева от меня было дорожное ограждение, а справа – скала. Даже если бы я нажал на тормоза, меня все равно протащило бы вперед по льду. Я понял, что столкновения не избежать. Прямо перед тем, как автобус врезался в мою машину, я принял положение, которому нас учили в армии при прыжках с вытяжным парашютом: подтянул ноги к груди, обнял руками колени, согнул голову и шею, прижал локти к бокам и закрыл голову сжатыми кулаками. Я был готов к удару.

Раздался резкий металлический звук, я почувствовал столкновение, моя голова ударилась о приборную панель, но кулаки смягчили удар. Меня бросило вперед, но ремень безопасности удержал на месте. Я был в сознании, даже пару секунд соображал, а затем обернулся и увидел, что автобус возвращается. Первый удар оттолкнул меня назад по обледеневшей дороге, машина развернулась на 90 градусов, и теперь автобус приближался с другой стороны. Я снова принял то же положение, и громадина врезалась в меня еще раз. На этот раз я ударился головой о левое окно. А потом стало очень тихо.

Несколько секунд я сидел в машине, ощупывая свои ноги, бедра, живот и грудь. Кажется, ничего не пострадало. Затем выбрался наружу через разбитое лобовое стекло, потому что двери было не открыть. Как ни странно, я чувствовал себя вполне хорошо. Я как будто автоматически переключился в режим, которому обучился во время армейских тренировок. «Нужно осмотреть место происшествия», – сказал я сам себе. Добравшись до автобуса, внутри обнаружил хаос: много детей и взрослых, сидящих и лежащих по всему салону. Среди них я увидел несколько датских туристов, приехавших покататься на лыжах. Многие были ранены, слышались крики и плач, некоторые лежали в проходе. Водитель был в состоянии шока и не мог пошевелиться. Он сидел, вцепившись обеими руками в руль, глядя вперед с застывшим выражением на лице. С криком: «Я здесь за главного!» – я выбрал двух сильных мужчин и приказал им выйти и останавливать движение транспорта в обоих направлениях. Один отказался, и я нашел другого.

Как раз когда двое моих помощников вышли из автобуса, все увидели, что к нам приближается грузовик с бревнами. Пассажиры закричали. Водитель нажал на тормоза, некоторое время еще ехал по инерции, но успел остановиться вовремя, в паре метров от автобуса. Я пытался позвонить в службу спасения, но адреналин в крови зашкаливал и вспомнить нужный номер никак не удавалось. В итоге дозвонился до пожарной охраны, а они переключили меня на скорую помощь. Медики обещали, что вместе с полицией приедут как можно быстрее. Я оказал одному из пассажиров первую помощь и дал несколько заданий остальным, и тут приехали скорая и полиция. Один полицейский сказал, что они пытаются найти водителя и пассажиров Renault, и показал на мою машину. Она была полностью разбита. Выйдя из автобуса, я сказал, что эту машину вел я, а после этого почувствовал, как мне плохо. «Кажется, вам нужно ехать на скорой», – обеспокоился полицейский. Уровень адреналина постепенно возвращался в норму, и я начинал чувствовать боли в колене, груди, шее и голове.

Повреждения были несильными. Врачи нашли у меня пару трещин в ребрах, слабое сотрясение мозга и царапину на колене, поэтому выписали на следующий день. Я чувствовал себя неплохо, только побаливали голова и шея.

В последующие дни я ожидал, что боль утихнет и я смогу вернуться к работе, к тренировкам перед зачислением в десант и своей прежней жизни. Но я ошибался. Первый год после аварии был самым тяжелым за всю мою жизнь. Боль не уходила, она продолжалась 24 часа в сутки. Пришлось пропустить много тренировок в последнем семестре, и мне повезло, что в итоге я все-таки окончил обучение, получив право служить в десанте.

Из-за боли я решил на время оставить армию. Посчитал, что моей голове и шее лучше подойдет более спокойная жизнь, поэтому начал изучать экономику в Норвежской школе экономики и бизнес-администрирования. Но после всего одной лекции в день боль становилась невыносимой, и нужно было вставать и двигаться. Прогресса почти не наблюдалось. Стало сложно концентрироваться. Я просыпался с болью каждое утро и засыпал с ней каждый вечер, поэтому отдохнуть тоже удавалось редко.

Через несколько месяцев эта ситуация начала сказываться на моей психике. Я терял энергию оттого, что был вынужден постоянно терпеть боль. Вместо учебы, сна или встреч с друзьями я бессмысленно бродил по улицам Бергена: при движении боль переносилась немного легче. Я расстался со своей девушкой, начал жалеть себя и сомневаться, сможет ли моя жизнь когда-нибудь вернуться в норму. Вокруг вдруг стало темно. Я чувствовал, что не добиваюсь успеха и не получаю признания. И ничего не мог делать, едва поддерживая в себе жизнь. В итоге я начал чувствовать себя подавленным. Периодически смотрел на себя со стороны и видел молодого человека, живущего такой жизнью, которую он сам себе не желает. Это было болезненное ощущение. Ситуация становилась все хуже и хуже, и ко мне начали приходить мрачные мысли. Я не видел выхода. Перенес десятки процедур, осмотров терапевтов, хиропрактиков и физиотерапевтов. Использовал альтернативную медицину. Ездил в Швецию, США и Австралию, чтобы встретиться со специалистами, обещавшими помочь. Я испробовал все, но что бы ни делал, боль не проходила. И я начал терять надежду.

Однажды позвонил отец, чтобы узнать, как идут дела, и я сказал ему правду – все было слишком плохо и тяжело. Я выложил все карты, и он сказал, что все понимает: «Жить в подобной ситуации – это, наверное, настоящая пытка». Мы еще немного поговорили, а затем он произнес кое-что неожиданное. Его слова имели для меня решающее значение.

– Эрик, – сказал мой отец, – сейчас ты в одной из тех ситуаций, когда зерна отделяются от плевел. Именно в этот момент ты должен показать, чего ты стоишь.

Уверен, ему было нелегко это произнести. Гораздо проще было посочувствовать, пожалеть меня. Но отец посмел бросить мне вызов. Удивительно, но в этот же день я беседовал со священником, который знал мою семью уже очень много лет.

На вопрос, как поживаю, я отделался обычным «отлично». «Нет, – произнес он. – Что с тобой происходит на самом деле?»

Он так взглянул, что я не смог солгать и рассказал ему то же, что отцу, – как жизнь кажется мне тяжелой и мучительной.

И вот второй раз за день услышал неожиданный ответ: «Разве это не потрясающе?»

– Потрясающе? – переспросил я.

– Потрясающе, сколько эмоций умещается в одном человеке. Какие поразительные контрасты в нас заложены. Человек может почувствовать что угодно – от счастья, любви, удовольствия, успеха и безопасности до подавленности, печали, страха или неудачи.

Я задумался. Раньше я никогда не воспринимал свои чувства подобным образом. Эти два разговора стали поворотными моментами в моей жизни. Медленно, но верно я начал подходить к ситуации по-другому. Передо мной было много трудностей, и быстро справиться с ними не удалось бы. Но зачастую лучший способ борьбы с проблемами – мелкие изменения. Чем-то напоминает биржевые котировки: если какая-нибудь акция долгое время падает, в определенный момент она достигает своего исторического минимума. После этого незаметно она снова начинает двигаться вверх. Это небольшие изменения, но главное – положительная тенденция. Каждый маленький шаг в нужном направлении будет укреплять надежду, что когда-нибудь все будет хорошо. Имея такую надежду, вы сможете бороться.

Отец сказал, что именно в такие моменты зерна отделяются от плевел. Эта фраза много для меня значила, и пришлось хорошенько разобраться почему. На самом деле он хотел сказать, что не я один в этом мире испытываю трудности, просто некоторые люди оказываются в состоянии их преодолеть, а некоторые нет. Возможно, слова отца пробудили во мне азарт борьбы. Как бы там ни было, после разговора с ним я почувствовал, что должен выйти из этой ситуации победителем. Я собирался сразиться с болью и выйти из этой битвы еще сильнее, чем прежде.

Священника поразило разнообразие эмоций, которые мы можем переживать, и я вспоминал его слова каждый раз, испытывая к себе жалость. Я улыбался и говорил, что наступило худшее время моей жизни. Мне стало ужасно интересно размышлять об эмоциональных контрастах, которые я чувствовал. Когда-то меня переполняло счастье от поступления в школу подготовки десантников; я летал, как на крыльях, проводя время с любимой девушкой; поддерживал контакты с добрыми друзьями и был доволен своими результатами. Сейчас испытывал нечто диаметрально противоположное, и мне казалось большой удачей пережить такую гамму эмоций. Жизнь становится богаче и разнообразнее, когда человек испытывает взлеты и падения, а не болтается посередине.

Эти два разговора медленно, но верно подталкивали меня в нужном направлении. Я стал чаще смотреть на жизнь со стороны и задумываться, что однажды умру. Хотелось бы чувствовать себя бойцом, человеком с сильным характером. Люди выбирались и из куда худших ситуаций. В памяти всплыла прочитанная когда-то история об американце, который попал в плен на войне во Вьетнаме. Он выживал в настоящем аду целый год. Условия его содержания были ужасными, еды почти не давали, постоянно угрожали и пытали. Он писал, что смог выжить, потому что помнил о своей цели и надежде. Он надеялся, что однажды его освободят, а целью было вернуться на родину и построить собственный дом. В воображении он постоянно работал над домом, строил его по кирпичику в день. Если ему удалось сохранить мотивацию в такой ситуации, то почему я не могу справиться со своими трудностями? Его положение было в миллион раз хуже моего, так что я наверняка выдержу!

Кроме того, мотивировало сравнение с самим собой. В конце концов, я был крепким парнем, доводилось и раньше испытывать трудности. Нужно было установить для себя более высокие стандарты вне зависимости от обстоятельств. Кроме того, я ставил и вполне конкретные цели. Некоторые из них были физическими – например, больше тренироваться и учиться, но с постоянно уменьшающимися перерывами между занятиями. Конкретной целью был диплом магистра бизнес-администрирования. Для меня это имело символическое значение: достижение подобной цели должно было свидетельствовать, что я пережил черную полосу в своей жизни. Из-за болей в голове и шее учеба оказалась для меня очень трудной задачей, но целью было извлечь из этого урок для себя и однажды суметь применить на практике. Я сфокусировался на том, как здорово снова вернуться в строй. Наверняка из-за огромного контраста это будут гораздо более приятные ощущения, чем раньше. Мне начинали нравиться трудности. Я хотел одолеть их.

Через 11 лет я окончил школу бизнеса. Это был долгий и мучительный путь, и, когда я позвонил в администрацию школы, чтобы узнать, какую оценку получил за свою магистерскую работу, буквально расплакался от счастья: женщина на другом конце провода сказала «отлично». Я сделал это! Сегодня я использую опыт, полученный после аварии, в повседневной работе. Без него я не стал бы тем, кто я сейчас. Чувствую, что мне повезло узнать так много о разных сторонах жизни и испытать счастье после долгого периода неудач. Все, что для этого потребовалось, – несколько небольших изменений.

Важными понятиями в этом контексте будут мобилизация и ожидания. Несложно оставаться хорошим, пока все нормально, и несложно достигать высоких результатов, если работа дается легко. Разница между победителем и побежденным зачастую заключается в умении мобилизоваться перед лицом трудностей. Бизнесмен может почувствовать мотивацию от того, что его компания процветает в тяжелой экономической ситуации, а спортсмен – от того, что продолжает выступать, несмотря на травму. Почти каждый человек в какой-то момент своей карьеры оказывается в положении, требующем концентрации. Тот, кому это удается, становится лучше. Чемпионы не появляются в одночасье, а куются постепенно. Очень важно ожидать, что на вашем пути обязательно возникнут препятствия.

Представляйте их, планируйте и обдумывайте, как с ними справиться. Каким вы хотите быть? Наверняка стойким, креативным, терпеливым – человеком, который никогда не сдается. Хотите уметь мобилизовать силы. Хотите говорить себе: «Другие уже отступают, а я еще держусь. Пришло время показать, из чего я сделан, совершить еще один шаг. Боль и темнота будят во мне внутреннего зверя. Прямо сейчас зерна отделяются от плевел, а победители – от всех остальных. Настало время показать мою силу и характер. Именно в этот момент я понимаю, что могу вынести больше, чем казалось. Я осознаю: все, что не убивает, делает меня сильнее. Когда я чувствую боль, думаю о фантастическом чувстве победы, ожидающем впереди. Я вспоминаю о своей мечте, цели и говорю себе: сегодня сделаю еще шаг вперед, несмотря на обстоятельства».

И все потому, что единственная вещь в этом мире, которую вы действительно можете контролировать, – это ваши мысли.