Летние правила безопасности: Полезное солнце.

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 280С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.

Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +230 - +250 С, так как при выходе на улицу большая разница температур может негативно отразиться на здоровье человека.

Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

В течение дня следует принять прохладный душ.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.

В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды +170 +190 градусов. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. При купании необходимо помнить о следующих правилах поведения на воде:

перед купанием надо отдохнуть, в воду входить осторожно, медленно;

купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах;

не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки;

во время купания нельзя стоять без движения;

продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам;

Не нырять в неизвестном месте: это может привести к травмам и летальному исходу;

не следует купаться в ночное время, так как видимость возможной опасности сводится к нулю;

Не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах;

необходимо помнить, что в нетрезвом виде купаться запрещено;

время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.

Так же следует придерживаться основных требований безопасности при купании:

1. при появлении усталости спокойно плывите к берегу;

Не за горами сезон отпусков, морей и пляжей. И не редкость, что с отпуска каждый стремиться привезти не только сувениры, но и бронзовый загар. Равномерный, золотистый загар выглядит красиво, но так ли он безопасен, и действительно ли стоит жарить себя под ультрафиолетом?

Как мы загораем
Тем, что кожа меняет оттенок, мы обязаны специальным клеткам меланоцитам, которые содержаться в эпидермисе. Под воздействием солнечных лучей эти клетки вырабатывают пигмент меланин, и кожа темнее. Это служит защитной реакцией кожи от ожогов: кожа не просто темнеет, а становится еще суше и жестче из-за ороговения. Кожа - это наша защита, и когда на нее воздействуют солнечные лучи, то она всеми силами пытается обороняться.

Вреден ли загар
Золотистый оттенок кожи часто ассоциируется со здоровьем, а индустрия красоты упорно это ассоциацию поддерживает и тиражирует. Но на самом деле не все так замечательно: загар, не важно где он получен, приближает старение кожи.

Старение кожи под воздействием УФ-лучей называют фотостарением. Солнечные лучи негативно воздействуют на эластичность кожи, повреждая волокна эластина. Как результат - чаще появляются отеки, кожа обвисает, а микротравмы быстрее заживают. Еще одно последствие влияния солнца - пигментация: могут потемнеть существующие пигментные пятна и появиться новые.

Кроме этого часто пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи, в частности меланомы, базальной клеточной карциномы или плоскоклеточной карциномы.

Юная кожа более стойкая в воздействию УФ-лучей, но чем старше человек, тем слабее его кожа регенерирует и выстраивает защитный барьер. Поэтому с возрастом результаты полуденных солнечных ванн будут на лицо, буквально.

Чтобы пребывание на солнце было максимально безопасным, важно правильно подобрать защиту от солнца - средства с SPF (sun protection factor). После этой аббревиатуры всегда идут цифры: SPF 15/30/50. Эти цифры показывают насколько увеличивает сопротивляемость кожи к воздействию ультрафиолета: то есть с SPF 15 кожа может выдержать в 15 раз больше УФ-лучей, чем без него.

Но какой бы не была цифра, санскрин нужно заново наносить примерно каждые два часа, особенно после контакта с водой и песком. При этом дерматологи отмечают, что солнцезащитный крем нужен не только в отпуске на пляже, а каждый день. Для ежедневного использования можно купить дневной крем с SPF, чтобы не покупать отдельные средства и не перегружать кожу. Наносить защиту от солнца нужно не позже, чем за 15 минут до выхода на солнце.

Помимо специальных средств, не завывайте и о здравом смысле: не нужно валяться 4 часа подряд на солнце, а потом ходить как печеный рак. Лучше вообще не попадать под прямые солнечные лучи в период с 10:00 до 16:00. Особенно осторожными следует быть людям со светлой, чувствительной кожей, которая быстрее реагирует на солнце.

В общем, в вопросе загара, как и во всем, лучше придерживаться золотой середины: отдыхать, загорать, радоваться солнечным дням, но не забывать об элементарных правилах защиты.

Загар достаточно полезен для организма, но только в тех случаях, когда он приобретён в меру. Наслаждение солнечными ваннами нуждается в ответственном подходе, ведь в ином случае возрастает риск возникновения солнечных ожогов. Не менее приятным будет столкнуться и с солнечным или тепловым ударом.

Но самым серьёзным и опасным последствием чрезмерного увлечения солнечными лучами считается развитие рака кожи, который в последние годы становится всё более распространённым. Во избежание подобных последствий важно знать основные правила получения загара и то, в какие часы лучше загорать.

Самым важным аспектом безопасного загара считается правильный выбор оптимального времени для солнечных процедур. Данная информация является общеизвестной, но в погоне за красивым оттенком кожи многие попросту забывают следующие универсальные правила:

Пик солнечной активности приходится на временной промежуток с 11-00 до 16-00. В этот период не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, потому что риск повреждений кожи чрезвычайно высок. К данному предостережению с особой внимательностью следует относиться обладателям светлой чувствительной кожи.
На пляж лучше отправляться в утреннее время до 11-00 и в вечернее – после 16-00. Именно в этот промежуток времени существует возможность получить ровный оттенок кожи.
Нужно придерживаться постепенного подхода в получении загара, а не лежать под палящими лучами сутки напролёт. Для начала достаточно 5 минут нахождения под солнцем, а в последующие дни указанное количество времени можно постепенно увеличивать.
Специалисты настаивают на том, что максимальным временем для нахождения под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток длительностью в 2 часа.

Равномерный загар: несколько золотых правил

Красивый и ровный загар зависит не только от владения информацией, в какие часы можно загорать. Получение желаемого результата во многом зависит и от правильного подхода к процессу.

Основные правила получения красивого загара представлены:

Перед тем как отправиться на пляж нужно позаботиться о защите кожи вокруг глаз и волос. Для этого следует воспользоваться солнцезащитными очками и панамой.
Важно не забывать о постоянной смене положения во время пребывания под палящим солнцем. Так, положение рекомендуется менять через каждые 5 минут таким образом, чтобы поочерёдно прогревалась и спина и живот.
По возвращении из пляжа обязательно следует принять прохладный душ, а кожные покровы обработать питательным кремом.
Выходя из воды, не рекомендуется насухо вытирать кожу. Лучше дождаться её естественного высыхания, что станет залогом формирования красивого оттенка.
Во избежание появления солнечных ожогов и шелушения кожи рекомендуется пользоваться специальными кремами.

Руководствуясь информацией, в какие часы нельзя загорать под палящим солнцем, удастся предотвратить серьёзные повреждения кожных покровов. К сожалению, нередко рекомендации относительно оптимального времени для солнечных ванн люди попросту игнорируют в надежде быстрее добиться изменения оттенка кожи. В этих целях лучше воспользоваться более щадящими средствами и методами, исключающими столь отрицательное воздействие на организм.

Так, ускорить процесс формирования красивого загара поможет добавление в ежедневный рацион свежевыжатых соков с морковкой и абрикосами. Но самым безопасным способом ускорить появление необходимого оттенка считается применение специальных кремов, усиливающих загар.

Подобные препараты хороши и тем, что они не только способствуют образованию красивого загара, но и снижают отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу. Формирование смуглого оттенка происходит за счёт активизации выработки специального пигмента – меланина. В результате использования защитных средств человек становится обладателем ровного и красивого загара, а также увлажнённой и здоровой кожи.

Солнцезащитными кремами следует обрабатывать кожные покровы за полчаса до выхода на пляж. А во время пребывания под прямыми солнечными лучами также важно не забывать о необходимости регулярного нанесения крема на кожу.

Следует помнить о том, в какие часы можно загорать на солнце и максимально допустимое количество времени, которое можно проводить под прямыми солнечными лучами. Так, после получасового наслаждения солнечными ваннами рекомендуется перемещаться на некоторое время в затенённое место.

При определении оптимального времени пребывания под солнечными лучами необходимо руководствоваться и фототипами людей. Так, обладателям светлой чувствительной кожи непрерывно находиться на солнце не рекомендуется дольше получаса. А вот людям со смуглой кожей можно загорать около 1 часа.

Загорайте с умом и привозите из отдыха не только сувениры, но и красивый бронзовый загар!

Видео о времени безопасного загара

Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.

Противопоказания к загару

Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.

Противопоказания для загара:

Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.

Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.

При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.

После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.

После ветрянки возникают пигментные пятна.

Как не обгореть на солнце

Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.

Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.

Защита лица до и после загара

Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.

Как выбрать средство от загара

Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.

В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.

Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.

Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:

Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.