Как заполнять информацией чертоги памяти. Как завести собственные «чертоги разума»? Как создать свои «Чертоги разума»

Хотите память как у Шерлока Холмса? Чтобы помнить все - от серьезных встреч - до малейших деталей гардероба человека, которого вы вчера случайно увидели в метро. Хотите? Значит сделаем!

Человеческая память может развиваться до невероятных размеров. Мы можем построить у себя в голове такие чертоги, что сам Шерлок позавидует.

И вот несколько советов, как это сделать.

Чаще выбирайтесь на природу в теплое время года. Регулярно проветривайте помещения, в которых вы проводите много времени.

Ваша память не будет работать на все 100%, если вы не спите по 7-8 часов в день. Клетки мозга восстанавливаются именно ночью, поэтому дневной сон вам не поможет.

Люди, которые курят запоминают информацию гораздо хуже, чем те, кто не имеет этой пагубной привычки. Ослабляет память и алкоголь, поэтому стоит задуматься нужно ли это вам.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это способствует улучшению кровообращения мозга.

Продукты для Улучшения Памяти

Питание играет не последнюю роль в процессе развития памяти. Если вы хотите усовершенствовать свою способность запоминать, то необходимо обратить внимание на то, что вы едите. "Здоровая" и "правильная" еда поможет восстановить полезные вещества, которые были утрачены в процессе активности мозга.

К обязательным продуктов, которые должны быть в Вашем рационе можно отнести сыр (голландский и честер), мясо, печень, рыбу, яйца, орехи. Зато стоит отказаться от мучных изделий, жирной и сладкой пищи.

Упражнения для Развития Памяти

Кроме питания и здорового образа жизни следует выполнять определенные упражнения, которые будут способствовать развитию памяти. Однако хороший результат Вы получите только при условии их регулярного выполнения.

1. Перед сном, лежа в постели, начните вспоминать все, что с вами случилось за день, но в обратном порядке. Сразу Вам сделать это не просто, но проводя это упражнение регулярно, уже через две недели Вы сможете легко вспомнить все.

2. Это упражнение поможет Вам запоминать текст. Прочитав какой-то текст, попробуйте представить такую картину: вы находитесь в комнате, где много разных шкафчиков. В одну из них вы кладете ваш текст. А в момент, когда Вам нужно будет воспроизвести этот текст, Вы можете просто подойти к этому ящика и получить его.

3. Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник. Он должен написать несколько слов. Ваша задача подобрать синонимы к этим словам и записать их напротив. Далее, Вы закрываете слова, которые были изначально, и, несмотря на синонимы, попробуйте вспомнить слова из первого столбика. Впоследствии, количество слов следует увеличивать.

Чтение - еще один действенный способ развивать память. Когда мы читаем, мы заставляем наш мозг работать, а также увеличиваем свой словарный запас, ведь запоминаем, что означает то или иное слово. Во время чтения, наше воображение визуально воспроизводит только прочитанное, а это помогает запоминать текст, значит укрепляет память.

По материалам: ecopravo.lviv.ua

Тема Шерлока Холмса в литературе и кино – всегда так притягательна, его добрые помыслы в соединении с острым умом гения делают из него героя на все времена.

В новой экранизации Шерлока прозвучала идея хранения информации при помощи метода, который Шерлок называет «Чертогами Разума».

Оказывается, такая методика действительно существует, а главное - она по отзывам действенна. Привожу текст статьи, ибо не только Шерлоку приходится работать с большими объемами информации.

Что же такое чертоги разума? Это такое место, которое находится исключительно в вашей голове. Как кладовая, туда откладываются визуальные образы того, что вы хотите вспомнить потом. Представляя в уме эту комнату, представляя все находящиеся в ней предметы, вы сможете в любой момент времени подойти к определенному ящику и вынуть из него все воспоминания, которые вы в него вложили.

А пока вот несколько фактов:

• Метод, который также называется Method of Loci, метод чертогов разума, был разработан еще древними греками, основываясь на той идее, что местоположение запомнить легче, чем конкретный факт.
• Чертоги разума являются хранилищем образов и воспоминаний в конкретных местах, которые позволяют вам активировать вашу память.
• Я постоянно буду использовать слова "Образ" и "Объект", но вы можете использовать что хотите, просто слово "Образ" удобнее в данном контексте.
• В качестве "активизаторов" памяти не обязательно использовать конкретные объекты. Кто-то использует цвета , звуковые комбинации, прочие абстракции, которые также позволят вспомнить необходимое.
• Ваши чертоги - всего лишь дополнение к памяти, а не сама память. Не возлагайте слишком больших надежд на чертоги, надеясь сохранить там важные данные навсегда.
• Большинству людей нужен небольшой, если можно так сказать, однокомнатный чертог, чтобы хранить временные данные. Я использую большие чертоги, и это звучит как будто бы я позер и хвастун, но я также использую маленькую комнату для временных данных.
• Вам не обязательно богато жестикулировать, когда вы что-то ищете. Но вы вправе так делать, само собой. Некоторым достаточно проводить поиски в спокойствии, не размахивая руками как Шерлок.

Первые шаги

Я весьма и весьма понимал Шерлока, когда он хотел уйти в себя и отвлечься, чтобы воспользоваться чертогами. Я должен, как бы, покинуть себя, закрыв глаза, возможно, надев беруши. Поза Шерлока, опять же, необязательна, но это выглядит достаточно круто.

Для новичков я могу посоветовать классическую музыку и закрытые глаза. Опять же, это просто совет, вы вправе выбирать наиболее удобные условия для себя сами. Это всего лишь мои предпочтения.

Подготовьтесь. Это немного похоже на медитацию: немного дезориентирует, но зато странно освежает.

• Определитесь со своими чертогами. Лучше выбрать какое-то реальное место, которое вы отлично знаете, например, свою спальню. Хотя идея иметь что-то грандиозно-гениально-огромное, меня тоже радует, но это нереально сложно.
• Мои чертоги выглядят как Хогвартс. Да-да. И каждый предмет лежит в своей комнатушке. И таких мини-чертогов у меня много. И если в основном лежит всякий хлам, то, например, философские мысли у меня лежат в классе для гадания.
• Кто-то заметил, что лучше использовать мнимые чертоги. Могу сказать, что для начинающих, спальня будет наиболее успешным вариантов в 99% случаев. Если вы, например, большой фанат Властелина колец и, закрыв глаза, можете ясно и вполне четко представить себе дом Бильбо, то почему бы и не использовать его дом. Но спальню представить будет проще, поэтому считаю, что лучше начинать с реальных комнат.
• Представьте ваши чертоги, не грузитесь по поводу таких вещей как книги и прочих мелких предметов, пока нам нужен только макет. Прогуляйтесь по чертогам.
• Продолжайте это делать периодически до тех пор, пока вы не сможете представлять ваши чертоги весьма ясно в любой момент по собственному желанию. Это может занять несколько дней, так что все нормально. Это же обучение, а освоить свой первый чертог - очень сложно.

Хранение вещей

• Вы должны проходить один и тот же маршрут в своих чертогах, идти одной и той же дорогой, иначе можете просто запереть себя и в таком случае, не сумеете дойти до нужной комнаты.
• Лучшие активаторы, на мой взгляд, – либо совсем нелепые, либо очень логические. А еще лучше правильно комбинировать.
• Имейте ассоциативные цепочки, одно слово будет являться зацепкой для какой-то группы воспоминаний, возможно, имен, адресов, мест.
• Вы можете складировать образы как на полках, так и хаотично. Когда я спешу, то забрасываю образ на первое попавшееся место, это работает также хорошо, но чертоги захламляются и тенденция к запутанности мыслей будет только расти.
• Вы можете делать многоуровневые воспоминания, как коробочка, внутри которой лежат дочерние воспоминания, к которым вы будете обращаться, если надо вспомнить что-то более конкретное.

В общих чертах

Подбирайте тот самый стиль чертога, который вам наиболее подходит. Я прошел через несколько различных чертогов, отражающих различные грани меня, до тех пор, пока я не остался доволен.

Большинство людей используют чертоги как временное хранилище, для хранения таких вещей как номера телефонов, списка покупок. Если вы хотите подготовиться таким образом к экзамену, то начинайте минимум за месяц, чтобы успеть все проработать.

В качестве заключения

Чертоги разума – они как мышцы. Если вы их не напрягаете, то они атрофируются. Не обязательно заполнять его каждый день, можно просто создать его и периодически заглядывать в него и рассматривать. Я делаю это каждую ночь, лежа в постели.

Если вы все сделаете правильно, то вы сможете запоминать образы на года, и получать доступ к ним по первой же прихоти. Я разговаривал с женщиной, которая помнила детали пятидесятилетней давности.

При размещении статьи на другом сайте на забудьте поставить ссылку на проект .
Спасибо!

Текст: Николай Павлов
Иллюстрации: Степан Гилев

Банальная ситуация: в аэропорту тебя останавливает полиция. «Вы, - говорит, - сумку сами собирали? А то мы видим в вашей сумке тяжелые наркотики, вы сейчас надорветесь! Для охраны вашего здоровья отправляем вас в тюрьму, можете позвонить родственникам. Какой у них номер телефона?» И ждут, пока ты номер назовешь. А ты им: «Наберите номер...» Но вспомнить ничего не можешь. Это все потому, что ты поленился и не прочитал эту статью про тренировку памяти.

Твой личный «Яндекс»

Ученые говорят, что процесс работы нашей памяти представляет собой биологический феномен, включающий в себя четыре этапа : запись , хранение , извлечение и забывание информации . Устройство в целом очень похоже на интернет-поисковик. Только в «гуглах» и «яндексах» эти процессы называются индексированием, внесением в поисковую базу, обработкой запросов, выдачей релевантных ответов и удалением информации из поисковой базы.

Лучшим и самым наглядным примером работы твоей памяти будет воображаемая встреча с прекрасной брюнеткой с большим бюстом Бетховена в руках. Твои органы чувств моментально принимаются обрабатывать полученную информацию: органы зрения фиксируют физические параметры девушки, уши начинают воспринимать звуковые колебания ее голоса, а нос ловит рассеянный в воздухе запах ее духов. Набравшись смелости, ты даже можешь потрогать девушку рукой - исключительно для того, чтобы необходимые данные о брюнетке могли получить твои рецепторы, расположенные в коже и мышцах.

Как только информация получена, мозг при помощи нервных импульсов передает данные о брюнетке с бюстом в парные удлиненные участки коры головного мозга, называемые гиппокампом. Гиппокамп по совместительству выполняет в мозгу функцию оператора отдела по контролю за качеством складируемой продукции. Ученые считают, что гиппокамп выделяет в потоке получаемых импульсов важную информацию, удерживает ее какое-то время, а затем, когда ты спишь, отправляет образ брюнетки в основные хранилища головного мозга, расположенные в коре полушарий. Информация, удерживаемая гиппокампом, находится в области кратковременной памяти. Места для разного рода данных там, надо сказать, совсем немного. Но вот в коре полушарий места для прекрасных брюнеток навалом, и храниться они там могут хоть до скончания времен.

Основная проблема с этим безграничным хранилищем в том, что там очень трудно отыскать нужное тебе в данный момент. Память любого человека огромна, но вот эффективно использовать ее мы сплошь и рядом не умеем.

Измерение памяти

Нам всем было бы гораздо проще, если бы твоя память была носом или пенисом. Тогда измерение ее величины было бы совсем плевым делом: взял линейку - и готово. Но память, к сожалению, не нос.

Автор книги «Как развить суперпамять» Доминик О"Брайен предлагает для проверки памяти несколько простых тестов, которые позволят узнать длину и объем твоей памяти. Для краткости и простоты предлагаем именовать результаты теста твоим личным коэффициентом использования памяти (КИП) .

Итак, приготовь карандаш и лист бумаги (или что еще у тебя там) - и поехали.

Слова

Засеки время. Постарайся в течение 3 минут запомнить перечисленные ниже слова. Через 3 минуты закрой статью и запиши те слова, которые удалось запомнить. Порядок слов не важен. За каждое правильно записанное слово награди себя одним призовым баллом. Если ты смог запомнить все слова, у тебя будет ровно 20 баллов .

дом лоск мой синь рука гараж лодка деньги гардероб карьер зоопарк велосипед картина садовник горный телефон друг мост луна чай

Цифры

Постарайся в течение 3 минут запомнить написанные ниже цифры. Через 3 минуты закрой статью и запиши те цифры, которые удалось запомнить. Здесь порядок цифр как раз важен: баллы дают только те цифры, которые воспроизведены в правильной последовательности, то есть до первой ошибки. После первой же совершенной ошибки результаты дальше не считаются. За каждую записанную и стоящую на своем месте цифру награди себя одним призовым баллом, чемпион.

50367440928205767129

Бинарный код

А сейчас постарайся в течение 3 минут запомнить перечисленные ниже составляющие бинарного кода. Потом закрой статью и запиши те цифры, которые удалось запомнить. Порядок важен и здесь: баллы дают только цифры, воспроизведенные до первой ошибки. После совершенной ошибки результаты не считаются. Удачи тебе и твоей памяти!

110000011011101100110101010011

Ну вот, девять минут пролетели почти незаметно, пришла пора подсчитывать результаты. Максимальный результат этого теста - 70 баллов . Если каким-то жульническим способом ты набрал именно столько, можешь закрыть журнал, потому что ты, наверное, Бэтмен, а фамилия твоя - Эйнштейн. Если же ты нормальный человек, но все равно набрал больше 50 баллов , значит, твоя память в отличной форме. Результат в 25 баллов и больше раскрывает в тебе человека умного, рассудительного, но мы должны признать, что память у тебя нуждается в тренировке. Ну а КИП в районе 10 баллов или около того демонстрирует твою полную победу над собственной памятью: здорово ты отправил ее в нокаут! Эта статья для таких, как ты, последний герой.

Доминик О"Брайен (между прочим, восьмикратный победитель чемпионатов мира по демонстрации способностей человеческой памяти) разработал для таких, как ты, несколько простых упражнений для развития воображения и ассоциативного мышления. Как говорит Доминик, эти упражнения здорово помогают прокачать все части твоего мозга, отвечающие за сохранение, накопление и воспроизведение информации.

Быть Шерлоком Холмсовчем

Помнишь первую серию сериала про Шерлока Холмса? Девятнадцатая минута. Холмс с Ватсоном едут в кебе, и тут сыщик говорит: «Теперь о вашем брате. Телефон: с выходом в Интернет, с МР3-плеером, много царапин. Гравировка «Гарри Ватсону от Клары», три поцелуя, романтические чувства, модели всего полгода. Гнездо в царапинах по ободку: он вставлял в гнездо шнур, а руки дрожали». Доминик О"Брайен называет это упражнение визуализацией через наблюдение .

Для начала тебе нужно выбрать какой-нибудь вполне повседневный предмет: чайник , гидрант или, к примеру, смартфон . Допустим, ты выбрал смартфон. Рассмотри его внимательно в течение 15 секунд и постарайся запомнить все мелочи. Рассмотрел? Про гравировку не забыл? Закрой глаза и попытайся представить себе смартфон во всех отмеченных тобой деталях. Сначала это может показаться трудным, поэтому О"Брайен советует начинать визуализацию с общих контуров смартфона. Постарайся просто представить себе прямоугольник, похожий на смартфон. Кстати, не рассчитывай, что светлый образ смартфона сам явится пред твои сверкающие очи в тот момент, когда ты закроешь глаза. Используй воображение . Как только картинка смартфона получена и вроде как все детали осмот­рены, открывай глаза и проверяй, не забыл ли что. Гнездо в царапинах по ободку не пропустил? А название изготовителя? Потом снова закрывай глаза и дополняй образ смартфона заново открытыми деталями. Так нужно продолжать до тех пор, пока фантазия не предоставит в качестве доказательства твоих абсолютно фантастических способностей полную копию смартфона. Когда финальный образ будет получен, открой глаза, спрячь смартфон, возьми листок бумаги и запиши все воспроизведенные твоей фантазией мелочи. Разобрался со смартфоном? Теперь повтори этот же трюк с чайником.

Обучение Фукса

Вторым эффективным упражнением, превращающим человека разумного в персонажа произведений Конан-Дойля, мистер О"Брайен считает метод ассоциативных нитей . Метод этот состоит в прикреплении к запоминаемым предметам или понятиям дополнительных знакомых тебе индикаторов. Лучше всего этот метод проиллюстрировал капитан Врунгель, за одну минуту превративший картежника Фукса в квалифицированного матроса. Помнишь, как там было? «Я забыл, где паруса!» - «Даму треф ищите». Вот и тут примерно так же.

Однако О"Брайен не стал чемпионом мира по запоминанию, если бы не дополнил систему обучения Фукса собственными наработками. В своей книге он предлагает не просто заниматься мысленным прикреплением индикаторов к запоминаемым предметам или явлениям, но и пытаться найти между ними связь. К примеру, тот же Фукс мог бы протянуть ассоциативную нить между дамой треф и парусом , представив карту с дамой треф в образе наполненного ветром паруса яхты. Тогда бы он точно не забыл, где находятся паруса!

Ежедневное плетение ассоциативных нитей - важный путь к созданию суперпамяти, считает Доминик О"Брайен. В своей книге он называет создание ассоциаций механизмом, с помощью которого работает человеческая память. Что общего, к примеру, у лягушки и снега? На первый взгляд - ничего. Однако, если включить ассоциативное мышление , общий ряд у этих двух слов может быть бесконечным: вылепленная из снега лягушка; лягушка, катающаяся по снегу на лыжах; лягушка, играющая в снежки; снеговик, поедающий суп из лягушачьих лапок; восставшие из ада лягушки уничтожают снеговиков световыми мечами.

Взять, к примеру, следующие слова: бумага , окно , улитка , машина , гитара . Попробуй вылепить из этого общий ассоциативный ряд . Что это будет? История о том, как комок бумаги ударился в оконное стекло, кто-то открыл окно и увидел, как по дороге едет машина, которой управляет улитка, везущая на заднем сиденье гитару? Не важно, что в жизни такого не бывает. В мире ассоциативных нитей значение имеет только сила твоей фантазии , ведь, соединив пять слов в одну историю, ты больше никогда их не забудешь.

Для примера вот тебе еще несколько слов, но на этот раз историю с ними ты должен придумать сам: ящерица , вулкан , телефон , кресло , словарь , катапульта , компьютер , паук , цветы , занавеска , сад , стол , корзина , грузовик .

Снеговики начинают и выигрывают

Пока твой гиппокамп сортирует ящериц с занавесками, перейдем к самому главному. Ты наверняка замечал, что в окружающем нас мире как-то слишком много цифр. Самое неприятное заключается в том, что некоторые из этих цифр нужно все время держать в памяти: пин-коды, даты, телефонные номера, адреса - просто уйма всего. Конечно, часть цифр можно доверить своему телефону, но вот что делать, если телефон внезапно утрачен, а вспомнить номер нужно немедленно? Ответ на этот вопрос дает Доминик О"Брайен, который советует выбросить телефон и придумать для каждой цифры похожий на эту цифру предмет . Сам О"Брайен использует вот какие ассоциации:

0 - мяч
1 - карандаш
2 - лебедь или змея
3 - наручники
4 - парус
5 - морской конек
6 - хобот слона
7 - бумеранг
8 - снеговик
9 - монокль

Теперь запомнить пин-код не составит труда. Допустим, твой пин-код - 1580. Просто подставляй вместо цифр предметы и придумывай историю : вот ты идешь в банк, чтобы получить новую банковскую карту, а в руках у тебя огромный карандаш. На улице зима. Ты входишь в банк. В отделении банка на месте кассира сидит морской конек, снег на карандаше начинает таять, ты смотришь в окно. За окном стоит снеговик, который внезапно разбегается и лупит ногой по мячу. Окно разлетается вдребезги, мяч попадает тебе в лоб, а твой гиппокамп отправляет подсунутую воображением историю в сейф для ценных воспоминаний. Прокрути байку про снеговика и карандаш в голове несколько раз, и ты никогда больше не забудешь этот пин-код. Бинго! А теперь попытайся придумать такую же историю для пин-кода зарплатной карточки нашего главного редактора: 2879. Таким же образом эта штука работает и с номерами телефонов, только истории получаются немного длиннее.

С запоминанием имен коллег действует тот же подход. Имена , говорит Доминик О"Брайен, как и цифры, должны быть преобразованы в образы , чтобы мозг мог переварить их. Допустим, ты встретил девушку по имени Марина Яровая. Тебе нужно запомнить, как ее зовут. Фамилию можно связать с яровой пшеницей, которую высевают весной, либо просто разбить на слоги «я» и «ров» и представить, как ты сидишь во рву. Представил? Теперь свяжи эту картинку с именем Марины - и дело в шляпе.

Разнообразное питание само по себе обеспечивает тебя всеми витаминами и элементами, необходимыми для эффективной работы мозга. Но где это разнообразное питание в условиях трудовых будней современного делового человека? Поэтому, если ты заметил у себя ухудшение памяти и расстройство внимания, есть некоторый риск, что они могут быть вызваны банальными огрехами в рационе. Так что зайди в супермаркет и купи черники. Она содержит витамины и антиоксиданты, защищающие мозг от преждевременного старения. И вроде бы, по некоторым выкладкам, даже способна противостоять болезни Альцгеймера. Употребление черники улучшает связи между нейронами головного мозга и благотворно влияет на твои ораторские навыки. Богатый минеральными веществами и полиненасыщенными жирными кислотами авокадо способствует нормализации мозгового кровообращения и предотвращает возникновение тромбов в сосудах. А орехи, особенно грецкие и миндаль, богаты витамином Е. Этого витамина хватит, чтобы отпугнуть от тебя провоцирующие старение организма свободные радикалы.

Вперед в прошлое

Очень немногие могут вспомнить в деталях свое прошлое : запах роддома, ловкие руки акушерки, вкус материнского молока или тот счастливый момент, когда папа первый раз в жизни назвал тебя короедом. Доминик О"Брайен считает, что воспоминания о детстве чрезвычайно важны: именно они, а не удачные кадровые перестановки на работе формируют нашу личность и оказывают влияние на жизнь. То есть ты понял: свое прошлое нужно помнить во всех деталях , чтобы случайно не пропустить что-то важное. Метод путешествия в прошлое по О"Брайену заключается в мысленном возвращении в какое-­то конкретное место и воскрешении связанных с этим мес­том воспоминаний. (Помимо того, что это упражнение само по себе является отличной зарядкой для памяти, оно поможет тебе вспомнить много интересного: куда, например, дедушка спрятал справку о приватизации квартиры.)

Итак, для правильного путешествия во времени тебе нужно просто оживить в своем воображении какое-нибудь определенное место из детства . Пусть это будет школа , твой любимый урок политинформации . Не было таких уроков? Повезло тебе. Тогда перемена , перемены были у всех. На перемене ты вместе с классом выбегаешь на улицу, где во дворе школы расположена спортивная площадка . Попробуй сконцентрироваться на мелких деталях , связанных с этой площадкой: какого цвета были брусья, насколько хорошо покрашены? Что за люди окружали тебя, как звучали их голоса? Как они смеялись, какие жесты были им характерны? Как шумели деревья вокруг, как пахла трава у турника? Росли ли там одуванчики? Каким был на ощупь турник? Все же перекладина была немного толстовата, тебе не кажется? Что ты чувствовал , прислонившись к турнику? Был счастлив, влюблен, разочарован, пьян, контужен проносящимся за оградой троллейбусом? Воспроизведи в воображении как можно больше деталей из своего прошлого , и забытые воспоминания не заставят себя ждать. В кинематографе такие штуки называют флешбэками .

Кстати, с помощью подобных упражнений можно не только научиться вспоминать, как ты расстегивал бюстгальтер девочки с передней парты, но и приловчиться складировать в памяти анекдоты, речи для презентаций и даже целые сериалы. Просто воображай себе каждый анекдот как эпизод из жизни и прокручивай его в голове несколько раз. Или старайся мысленно воссоздать в памяти сцену из любимого сериала таким образом, как ты вспоминал свое детство, - как можно подробнее и ярче. А все детали придут сами собой.

Впрочем, по теме запоминания длинных речей есть одно уточнение: чтобы заучить реально длинный текст, тебе сначала нужно будет составить план выступления и отметить на нем все ключевые моменты. На минуту представим (просто представим), что твоя компания занимается производством и продажей органических удобрений и тебе нужно рассказать о ее успехах: столько-то фермеров воспользовались вашими удобрениями, столько-то пшеницы было ими посеяно - все как положено. Используя ассоциативное мышление , ты с легкостью нарисуешь в своем воображении историю про производство удобрений, фермеров с их коровами и стогами сена, поля пшеницы и деревенских женщин с пшеничными косами. Главное, больше визуализируй ключевые моменты презентации и совсем не визуализируй то, что к делу не относится.

Практикуй эти мнемо­трюки чаще - и «Яндекс» будет приходить к тебе за советом!

Римская комната

Необходимость запоминать длинные речи для публичных выступлений появилась у людей давно. Две с половиной тысячи лет тому назад сначала древние греки, а потом и чуть менее древние римляне, выступая в судах и на народных собраниях, были вынуждены эмоционально и выразительно воспроизводить по памяти огромное количество речевых конструкций. Поэтому для тренировки памяти ораторами древности был придуман метод локи (метод мест), он же «Римская комната», он же «Дворец памяти». (Кстати, к «Дворцу памяти» многократно обращается в сериале «Шерлок» мистер Шерлок Холмс.)

Метод состоит в мысленном размещении вещей, предназначенных для запоминания, в знакомой и комфортной для запоминающего окружающей среде.

Древние греки и римляне использовали для этого образ своего дома и его окрестностей, выстраивая в своем воображении знакомый тебе по сериалу Дворец П. Ассоциируя каждый этап выступления с частью своего жилища, римские и греческие ораторы, обходя свои владения в заранее установленном порядке, мысленно раскладывали по дому фразы и положения будущей речи. Ну а потом, выступая на публике, просто вспоминали свой многократно пройденный маршрут, собирая удобно разложенные тезисы.

В современной жизни это могло бы выглядеть так. Представим, что тебе нужно выучить наизусть подробный план презентации из двадцати пунктов. Для этого пройдись по квартире и ее окрестностям и выдели 20 вещей, к которым ты позже мысленно привяжешь каждый пункт своего доклада. Входная дверь - это вступление. Зеркало в прихожей - основные тезисы выступления, кратко. Люстра в прихожей - объяснение главной темы. Ну и так далее.

Чертоги разума - одна из самых полезных и распространенных техник для запоминания информации. Она состоит из построения в вашей памяти одного или нескольких мест, где вы сможете хранить любую информацию. Для овладения техникой нужна лишь практика и время, хотя польза от нее выходит далеко за рамки простых развлечений.

Шаги

Создание чертогов

Придумайте план будущих чертогов. Поскольку чертоги являются полностью воображаемым местом, будет легче при их создании ориентироваться на что-то реальное. Для самого первого места отлично подойдет ваша комната, тогда как для больших чертогов может быть использован весь дом, знакомый магазинчик или даже весь город. Чем больше пространство, отведенное под чертоги, и чем оно подробнее, тем больше информации вы сможете в нем хранить.

Придумайте свой маршрут. Если вам нужно запомнить что-то в определенном порядке, то очень важно следовать по созданному миру по определенному маршруту. Поэтому, сразу после создания чертогов придумайте маршрут, которому будете в дальнейшем следовать. Этот шаг также облегчает запоминание ваших чертогов, но, если порядок вещей вам не важен, вы вполне можете его пропустить.

Определите места, в которых будут храниться ваши воспоминания. Когда вы пользуетесь чертогами разума, вы помещаете воспоминания (телефонные номера, имена, цитаты и т.д.) в определенное место. Поэтому придумайте этих мест столько, сколько понадобиться. Побродите по своим чертогами и продумайте, где и что будет находиться. Если они представляют собой маршрут, как, например, дорога на работу, то все локации можно взять оттуда: соседский дом, перекресток, ближайшее кафе, высотка и так далее. Если чертоги состоят из одного здания, то используйте разные комнаты. Внутри комнат определите более мелкие предметы, что послужат хранилищами воспоминаний: картины, мебель и т.д. Очень важно, чтобы эти места отличались друг от друга и их нельзя было спутать.

Запоминание чертогов разума. Вы должны прекрасно помнить и ориентироваться в своих чертогах, если эффективно пользоваться ими. Лучший способ сделать это - нарисовать карту, где будут показаны все ориентиры и локации. Теперь попробуйте представить чертоги и проверить себя. Сверяйтесь с картой и убедитесь, что запомнили все места и порядок их расположения. Ориентиры должны быть очень детальными. Убедитесь, что вы можете закрыть глаза и представить их цвет, размер, запах и другие характеристики.

Размещение объектов-воспоминаний в чертогах. Когда вы создали чертоги и хорошо их запомнили, вы можете приступить к их использованию. Положите в каждую локацию то количество вещей, которое сможете легко запомнить. Например, если вашими чертогами является ваша квартира, а вы пытаетесь запомнить речь, то можете положить первую пару предложений на дверной коврик. Следующие несколько поместите на дверную ручку. Не помещайте слишком много информации в одно место. Если запоминаемые вещи должны находиться отдельно от других, то и поместите их в разных местах. Убедитесь, что вещи расположены по маршруту так, как они должны появляться в памяти.

Используйте символы. Цепочки цифр и слов, которые нужно запомнить, не обязательно помещать в чертоги именно в таком виде, от этого почти не будет пользы. Все что вам нужно сделать - поместить в каждую локацию что-то, что даст вашей памяти толчок и заставит вас вспомнить сразу всю картину во всей ее полноте. Так, если вы хотите запомнить корабль, то просто поместите в локации якорь, который и будет символизировать корабль. Если корабль особенный, то пусть и якорь сохранит что-то из его особенностей. Символы не такие громоздкие, как слова, кроме того, они позволяют запоминать вещи гораздо эффективнее, чем просто изображения запоминаемой вещи.

Подойдите к делу творчески. Образы, что вы используете в своих чертогах, должны быть максимально запоминающимися. Как правило, образ гораздо сильнее врежется в память, если он абсурден, связан с сильной эмоцией или личным опытом. Например, возьмем не особо примечательное число 124. Но представьте копье (похоже на единицу), пронзающее лебедя (напоминает цифру 2) и рассекающего его на 4 части. Да, это не совсем логично, но тем лучше - это поможет образу лучше запомниться.

Комбинируйте этот метод с другими. Существует множество более простых методов запоминания, которые можно совместить с вашими чертогами. Допустим, вы хотите запомнить пять крупнейших озер бывшего СНГ. Представьте у себя на кухне, в самом центре стола огромный бокал. Это даст вам подсказку (Байкал, Онежское, Каспийское, Арал, Ладожское).

Исследуйте свои чертоги. Как только вы наполнили свои чертоги образами, пройдитесь по ним и рассмотрите каждый образ. Чем чаще вы исследуете свои чертоги, тем легче вам будут вспомнить что-либо из них.

Используйте чертоги. Хорошо запомнив свои чертоги, вы можете воспользоваться ими, мысленно бродя по ним и оглядываясь. Если вам нужно вспомнить речь, то просто пройдите тем же маршрутом, какой использовали при ее запоминании. Например, чтобы запомнить день рождения своей девушки (допустим, 5 марта), представьте в своей спальне солдатиков, «марширующих» на кровати под песню «5 минут». С опытом вы сможете начать путешествие по чертогам с любого места или точки вашего маршрута.

1. Создавайте новые чертоги. Чертоги могут использоваться сколько угодно раз. Если вам нужно запомнить что-то лишь на некоторое время, то после использования замените этот предмет на другой. Если же вам нужно запомнить большой объем информации на долгое время, то вы можете построить новые чертоги с новыми маршрутами.

   • Существует множество вариаций чертогов, но все они основаны на «Методе Локи», который исходит из того факта, что люди очень легко запоминают места, а если абстрактную или незнакомую информацию связать с этими местами, то и она легче запомнится.
   • Помните о том, что живете в век компьютеров. Сейчас есть множество возможностей для создания виртуальных чертогов и использования уже созданных другими людьми. Этот способ несколько сложнее самостоятельного проектирования и рисования чертогов, где для запоминания усилий не требуется.
   • На мировых соревнованиях по запоминанию участники могут запомнить порядок каждой карты из 20 колод и более 500 случайных цифр за 15 минут. Верите вы или нет, но на такое способен каждый. Каждый из участников этих соревнований не обладает какой-то «особенной памятью». Они просто учатся и тренируются использовать свой разум и память.
   • Будьте настойчивы. Чертоги являются очень мощным средством запоминания, но для овладения ими потребуется время. Если вы хотите действительно научиться запоминать, а не просто поразвлечься, то не пожалейте времени на освоение этого метода.
   • Если вы хотите запомнить незнакомое слово, то привяжите его к чему-то, что начинается на те же буквы. Так вы с легкостью сможете вспомнить нужное слово.
   • Начинайте создание новых чертогов перед тем, как они вам понадобятся.
   • Созданию чертогов разума посвящено много книг, но не все из них могут быть полезными именно для вас. Тренируйтесь, используя вышеописанные шаги, и никакие книги вам не понадобятся.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как Шерлок в одноименном сериале запоминал огромное количество информации? Он пользовался техникой запоминания под названием «Чертоги разума». И многие наверняка мечтали об идеальной памяти, чтобы ни одна деталь со временем не «терялась». Оказывается, научиться этому совсем не сложно и достичь впечатляющих результатов может каждый.

Как построить «чертоги разума»

Они же «Дворец памяти» или «Метод Локи» - прием запоминания, который основан на представлении воспоминаний в виде предметов.

• Закройте глаза и представьте себе помещение. Лучше всего подойдет реальная комната, которую вы хорошо знаете, но можно использовать и воображаемое место. В нем мы будем хранить информацию.
• «Чертоги» могут занимать как одну комнату, так и целый дворец - как у Шерлока. Это может быть даже улица. Чтобы хорошо ориентироваться, постройте маршрут и «прогуляйтесь» по нему несколько раз.
• Самое главное - заполнение «чертогов». Воспоминания будут храниться в виде предметов. Например, чтобы запомнить встречу с человеком, «вешаем» на стену его портрет. Важно зафиксировать местоположение предметов, тогда будет легче находить их в памяти.

Чем ярче образ, тем проще его запомнить

К примеру, нам нужно выучить список покупок:

Вот перед нами сидит за столом лучший друг и пьет чай из чашки. На нем фрак и белые перчатки. На столе - статуэтка в виде кошки, покрашенная в голубой цвет. Мы подходим ближе и видим, что наш друг сидит без ботинок, в полосатых носках...

Пусть вещи будут бросаться в глаза формой, размером, цветом. Можно добавить звуки, запахи, световые эффекты. Неплохо работают ассоциативные цепочки, когда к одному предмету привязана целая группа.

Конечно, это не единственный вариант интерпретации.

У Шерлока этот навык развит на высочайшем уровне, для него «дворец памяти» привычен с детства. Самое главное - регулярность: посещайте свои «чертоги» как можно чаще. Просматривайте свою коллекцию воспоминаний и добавляйте новые.