Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар. Масло для загара Floresan Фруктовая экзотика с охлаждающим эффектом

На вопрос Можно-ли за 1 день загореть? заданный автором Выброситься лучший ответ это Как только солнце начинает нас радовать своим теплом и светом, – мы подставляем ему для загара свое лицо. Как только мы снимаем с себя надоевшую теплую одежду, так сразу же начинаем мечтать о красивой смуглой коже.
Мы спешим загорать под яркие солнечные лучи, не замечая, как они обжигают не готовую еще к такой обработке кожу. Мы привыкли уже к тому, что после первого загара кожа частенько слазит. Мы как бы знаем, что нельзя загореть за один день.
Но вот специалист по выживанию Голтис, один из самых загадочных людей планеты, который умеет познавать секреты живой материи, знает, как можно загореть за один день, без пыток для организма.
Простые правила:
Рекомендовано исключить для загара время с 12 до 15 часов
Пользоваться защитными кремами можно
Купаться можно, но в тени – или же быстро окунуться для охлаждения и в тень.
A cейчас, собственно, об этом самом секрете живой материи, благодаря которому сможете загореть за 1 день.
Суперкомпенсация.
После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%! Эта огромная прибавка называется "суперкомпенсация", использование которой и составляет секрет правильного загара.
Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно) , то восстановление произойдет не только до "прибавленного" уровня, но и еще 20-30% сверху! Это означает, что если повторять правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, можно очень сильно поднять возможности организма.
Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи. Получаем способ сверхбыстрого загара. Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что можно на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации.
3. Нормальный. Когда загораете недельку, но по схеме.
Каждый последующий день начинаете с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2. Первый день начали с первого цикла, а второй день с третьего цикла.
Еще раз поздравляю, Вы обрели полезное, практически применимое знание. В результате, Вы сможете на курорте наслаждаться солнцем с первого дня. Развернетесь на полную катушку. Сбережете драгоценные дни отпуска от «синдрома белой кожи» , от процедур намазывания защитными кремами «до» и сметаной «после» .
Если Ваш отпуск только в конце лета, то Вы легко получите загар, неотличимый от курортного. Буквально за выходные.
Вы обнаружите поразительно простую вещь: природа снабдила организм всеми средствами защиты и обращения энергии солнца во благо. Правильный загар повышает иммунитет.

Солнечный загар это потемнение кожи под воздействием солнечных лучей, это естественная защита организма от действия излучения. Загар воспринимается как неотъемлемая часть облика здорового и счастливого человека. Загар это очень красиво и экзотично. Процесс солнечного загара очень прост и происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше, чем длина волн у лучей видимого света. Существует три типа ультрафиолетовых лучей: ультрафиолет А (UVA), ультрафиолет B (UVB) и ультрафиолет C (UVC).

Кожа загорает на солнце благодаря ультрафиолетовым волнам А и В. Ультрафиолет С очень опасен для организма человека, но он практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере. Солнечный загар происходит только в самом верхнем слое кожи, в эпидермисе, пять процентов клеток которого – специальные клетки, называемые меланоцитами. Под действием ультрафиолетового В-излучения меланоциты производят меланин-пигмент, который обеспечивает загар. Проходя по эпидермису, меланин поглощается другими клетками. Под действием ультрафиолетового А-излучения меланин темнеет, что является самозащитой клеток от солнечных лучей.

ПОЛЬЗА СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА

Без солнца невозможно быть здоровым, оно одно из важнейших лекарств, известных человеку. Благодаря его лучам на Земле существует жизнь. Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно:

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось столько витамина Д, сколько его необходимо для поддержания здоровья. Сегодня можно утверждать, что наличие витамина Д препятствует образованию раковых клеток в человеческом организме. Солнечный загар необходим для укрепления здоровья.

2. Солнечный загар нормализует фосфоро - кальциевый обмен, который способствует укреплению мышц, придает прочность костной ткани.

3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.

4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.

5. Солнечный загар способствует выработке «гормона радости» - серотонина, ответственного за хорошее настроение. В ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.

6. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь.

7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона – тестостерона.

8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.

9. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

ВРЕД СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА

Сам по себе солнечный загар не вреден, однако он часто проходит через стадию солнечного ожога, а он очень вреден. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы - одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. При длительном воздействии на кожу солнечных лучей и отсутствии необходимых мер предосторожности организму наносится непоправимый вред.

Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, так как все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей. Чрезмерный солнечный загар провоцирует ускоренное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования - себорейные бородавки, кератомы.

Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит – это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют "аллергией на солнце". Злокачественные образования на коже - самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака.

Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы. Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков.

Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней). Солнечный загар противопоказан тем, кто ослаблен тяжелыми болезнями, имеет доброкачественные опухоли и сердечно - сосудистые нарушения. Он противопоказан пожилым людям и женщинам с гинекологическими проблемами, а также девочкам, у которых не установился менструальный цикл.

ТИПЫ КОЖИ

Чувствительность к ультрафиолетовому облучению у разных людей различна. Специалисты поделили все население Земли на шесть групп в зависимости от типа кожи и ее способности загорать. Первый тип. У представителей этой группы очень светлая кожа, голубые глаза, светлые или рыжие волосы. Специалисты называют их альбиносами. Солнечный загар людям с таким типом кожи противопоказан, так как солнечные лучи способны вызвать у них только ожог. Им рекомендуется посидеть под тентом, этого вполне достаточно для здоровья.

Второй тип. Это светлокожие блондины. У них серые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Их кожа слегка загорает, часто краснеет и крайне подвержена ожогам. В первые два-три дня необходимо использовать средства с максимальными степенями защиты. Солнечный загар проявляется не сразу, а как минимум через четыре дня. Третий тип. Темноглазые, волосы каштановые или темно-русые и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Как правило, это коренные жители Центральной Европы и России.

Люди данного типа хорошо загорают. Ожог они рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце. Первые два дня необходимо применять средства с максимальной степенью защиты. Солнечный загар проявляется через три – четыре дня. Четвертый тип это люди со смуглой, оливкового цвета кожей и темным цветом волос. Веснушек у них нет. Это, как правило, люди восточные или представители так называемой «средиземноморской расы». Они загорают быстро и легко, практически никогда не обгорают. Цвет солнечного загара очень интенсивный.

Пятый тип. У представителей этого типа темные волосы, карие глаза и очень смуглая кожа. Как правило, это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, могут становиться шоколадными за три дня и никогда не обгорают. Шестой тип. К нему относятся африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены. Это люди с черной кожей, совершенно не восприимчивой к солнечным ожогам. Их кожа надежно защищена от солнечных лучей самой природой.

КАК ЗАГОРЕТЬ ПРАВИЛЬНО

Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей – около месяца). При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день. Старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу. Когда лежишь на спине, голову надо откидывать назад, чтобы шея тоже загорала, а также поворачивать к солнцу внутреннюю поверхность рук. Качественный и ровный солнечный загар можно получить, отдыхая активно, например играя на пляже в волейбол.

4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2-3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

ДИЕТА ДЛЯ ЗАГАРА

Диета является важным элементом красивого загара. Специальный рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время. Самым сильным природным активатором солнечного загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. При ежедневном употреблении моркови, абрикосов загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ КРЕМЫ

Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) - фактор солнцезащиты, который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога. Этот показатель характеризует степень предохранения кожи от UVB-лучей, вызывающих покраснение кожи. Если кожа человека начинает краснеть после нахождения на солнце через 10 минут (третий тип кожи), то обозначение SPF 15 свидетельствует о защите кожи до появления покраснения в течение 150 минут (то есть среднее время нахождения на солнце до покраснения умножаем на солнцезащитный фактор 10х15=150).

Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же, как SPF 10 в Европе. Расчет выше приведен для европейской системы. Всегда проверяйте, какая система используется у препаратов, которые вы купили. SPF 2 блокирует около 50% UVB лучей, SPF 10 блокирует примерно 85% UVB лучей, SPF 15 останавливает около 95% и SPF 30 около 97% лучей UVB. SPF свыше 30 не обеспечивает более высокий процент защиты, он лишь позволяет вам дольше находиться на солнце, не сгорая. Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами:

1. Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA. 2. Любое солнцезащитное средство, будь то крем или спрей (лосьон, мусс), нужно наносить за 30 минут до принятия солнечной ванны, чтобы оно успело впитаться в кожу, а никак не на пляже.

3. Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).

4. Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому, если Вы находитесь на солнце больше двух часов, повторно воспользуйтесь кремом.

5. Даже если вы используете самую большую степень защиты, не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем после купания или после того как вспотеете.

6. Если Вы еще не загорали и собираетесь в ближайшее время отдыхать на пляжах средиземноморского побережья, то необходимо взять с собой несколько бутылочек: молочка с фактором защиты 30-50 на первое время, чтобы подготовить кожу, затем – лосьон SPF 8-12 и в обязательном порядке – молочко после загара.

ФИРМЫ ВЫПУСКАЮЩИЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА

Самые недорогие средства для солнечного загара, это «Солнечный свет». Стоимость одного тюбика варьируется от 70 до 120 рублей в зависимости от назначения. Косметика для детей, как обычно, стоит дороже, поскольку она содержит самый высокий уровень SPF.

Солнцезащитная линия от «Nivea» - достаточно раскрученная и очень популярная косметическая марка. «Ambre Solaire» считается также одной из самых популярных косметических марок. Их солнцезащитная продукция пользуется популярностью у людей разного достатка.

Фармацевтическая компания «KRKA», которая производит лекарственные препараты широкого спектра, ежегодно к началу летнего сезона выпускает серию солнцезащитных средств.

«Vichy» также, как и все остальные компании, каждый год выпускает серию средств для загара.

Среди косметических средств класса «lux» особой популярностью пользуется французская фирма «Lierac». Солнцезащитная линия представлена всевозможными средствами (гели, молочко, кремы, спреи, бальзамы) отдельно для лица, для тела, для чувствительных зон.

В линейке «Bioderma» больше половины представленных средств имеют число SPF – 100. Это говорит не только об очень высокой степени защиты от солнечных лучей, но и о лечебных свойствах содержимого. Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм - всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все лекарственные средства.

ЛЕЧЕНИЕ ОЖОГОВ

Солнечный ожог это неприятность, которая случалась со многими. Ожог усиливается и развивается, как правило, в течение 12-24 часов. Солнечный ожог лечится теми же самыми средствами, что и обычный ожог:

1. Кисломолочные продукты без добавок и красителей (кефир, сметана, простокваша, натуральный йогурт) быстро охладят и успокоят кожу, снимут озноб. Не вытирайтесь после их нанесения.

2. Нанесите на обожженную кожу смесь из 0,5 стакана сливок со щепоткой соды. Повторите при необходимости.

3. Охлаждать загорелые области в теплой воде от 30 минут до одного часа.

4. От солнечного ожога народная медицина рекомендует: очистить от кожи абрикосы или персики, сделать кашицу из мякоти и смазать обгоревшие места.

5. Быстро снять боль от солнечного ожога поможет компресс и свежих огурцов. Их следует очистить от кожуры, нарезать кружочками и приложить к покрасневшей коже, сам ожог это не вылечит, но поможет успокоить кожу.

6. Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных ожогов или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.

7. Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртовым лосьоном, одеколоном или водкой.

8. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.

9. Защитить кожу и не получать ожоги при длительном нахождении на солнце – можно, если пить молоко и есть больше томатов. Так же от солнца помогут салаты с оливковым маслом.

10. Это средство надо приготовить заранее. Отожмите сок из 5 средних яблок, пропустите через мясорубку 2 головки очищенного репчатого лука, добавьте стакан меда. Перемешайте и сложите в банку, закрыв ее плотной крышкой. Поставьте на неделю настаиваться в темное прохладное место. Смазывайте пострадавшие места несколько раз в день.

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

• Это интересно :

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

• Читайте также :

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

• Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Как только солнце начинает нас радовать своим теплом и светом, - мы подставляем ему для загара свое лицо. Как только мы снимаем с себя надоевшую теплую одежду, так сразу же начинаем мечтать о красивой смуглой коже.

Мы спешим загорать под яркие солнечные лучи, не замечая, как они обжигают не готовую еще к такой обработке кожу. Мы привыкли уже к тому, что после первого загара кожа частенько слазит. Мы как бы знаем, что нельзя загореть за один день.

Но вот специалист по выживанию Голтис, один из самых загадочных людей планеты, который умеет познавать секреты живой материи, знает, как можно загореть за один день, без пыток для организма.

A cейчас, собственно, об этом самом секрете живой материи, благодаря которому сможете загореть за 1 день.
Суперкомпенсация.

После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%! Эта огромная прибавка называется "суперкомпенсация", использование которой и составляет секрет правильного загара.

Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно), то восстановление произойдет не только до "прибавленного" уровня, но и еще 20-30% сверху! Это означает, что если повторять правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, можно очень сильно поднять возможности организма.

Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи. Получаем способ сверхбыстрого загара. Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что можно на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации.
Вторая часть секрета: схема загара от Голтиса.

Таблица суперкомпенсации для загара (время в мин):

Циклы /Шаги	грудь	спина	один бок	другой бок	тень
шаг 1	1,5	1,5	1	1	3
шаг 2	2	2	1	1	3
шагЗ	3	3	1,5	1,5	5
шаг 4	5	5	2,5	2, 5	5
шаг 5	7	7	3	3	7
шаг 6	9	9	5	5	10
шаг 7	12	12	7	7	10
шаг 8	15	15	10	10	10
шаг 9	20	20	15	15	15
шаг 10	25	25	20	20	20
шаг 11	35	35	25	25	30
шаг 12	45	45	30	30	40

Загорать по строчкам, слева направо. Сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени.
3 загара по схеме.

Экстремальный загар1. Суперэкстремальный. Сверхскоростной. Когда все циклы за 1 день проходите. С утра до вечера.

Не сгорите. Загар будет. Применяйте когда очень-очень надо и только, если позволяют кожа и мировоззрение.

2. Экстремальный. Скоростной. Когда очень торопитесь, но часы активного солнца пропускаете. Все шаги (циклы) проходите за пару дней.

Например, 1 день закончили загорать на шаге 6 (он же цикл № 6), а во 2 день начинаете с шага 4 (с цикла № 4). То есть с последнего цикла прошлого дня минус 2.

3. Нормальный. Когда загораете недельку, но по схеме.

Каждый последующий день начинаете с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2. Первый день начали с первого цикла, а второй день с третьего цикла.

Еще раз поздравляю, Вы обрели полезное, практически применимое знание. В результате, Вы сможете на курорте наслаждаться солнцем с первого дня. Развернетесь на полную катушку. Сбережете драгоценные дни отпуска от «синдрома белой кожи», от процедур намазывания защитными кремами «до» и сметаной «после».

Если Ваш отпуск только в конце лета, то Вы легко получите загар, неотличимый от курортного. Буквально за выходные.

Вы обнаружите поразительно простую вещь: природа снабдила организм всеми средствами защиты и обращения энергии солнца во благо. Правильный загар повышает иммунитет. Так что Вы везунчик от рождения.

Сколько людей мечтают выехать на выходные на природу, позагорать один день на ближайшем пляже, и явившись в понедельник на работу, продемонстрировать завистливым взорам сотрудников идеальный бронзовый загар. Обычно такой процесс ускоренного наложения загара на белое офисное тело заканчивается с непривычки болезненным ожогом кожи и внешностью варёного рака… Так было раньше. После прочтения этой статьи Вы узнаете как безболезненно загореть всего лишь за 1 день до максимально возможного уровня.

Абсолютный загар

Потрудиться конечно придётся, вернее понадобится выделить время на процедуры приёма дозированных солнечных ванн и тщательно соблюдать длительность чередующихся интервалов нахождения на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.

Принцип абсолютной компенсации

Наш организм так устроен, что если произвести нагрузку, а потом дать отдохнуть, то он начинает восстанавливаться. Однако, главный нюанс в том, что вначале происходит не просто восстановление, а резкая активизация восстановительных процессов с кратковременным превышением предыдущего уровня состояния – обычно на 20-30% выше.

Такой процесс называется абсолютная компенсация. Он позволяет организму при следующей нагрузке выдерживать более сильное воздействие, чем полученное в нагрузке. Это свойство любой живой ткани, действующее на биохимическую структуру и биоэнергетический потенциал клетки, – после сильной нагрузки возникает короткий интервал, когда жизненный потенциал вырастает до 30%. Жаль только, что он быстро заканчивается.

Загар. Принцип абсолютной компенсации

В случае загара ключевую роль играет меланин.
Процесс аналогичен описанному выше.
Что такое меланин?
Это внутриклеточный пигмент, защищающий от ультрафиолетового излучения. Он же определяет степень загара.

Итак сам секрет, благодаря которому Вы можете загореть за один день, и получить цвет загара, как будто целый месяц провели на пляже.

Главный секрет загара

Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных. Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.
Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи. Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.

Методика Голтиса

После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.

Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.

1. Таблица загара в минутах

Циклы	Лицом	Спиной	Левый	Правый	Тень
1	1:3О	1:3О	1:ОО	1:ОО	3:ОО
2	2:ОО	2:ОО	1:ОО	1:ОО	3:ОО
3	3:ОО	3:ОО	1:3О	1:3О	5:ОО
4	5:ОО	5:ОО	2:3О	2:3О	5:ОО
5	7:ОО	7:ОО	3:ОО	3:ОО	7:ОО
6	9:ОО	9:ОО	5:ОО	5:ОО	1О:ОО
7	12:ОО	12:ОО	7:ОО	7:ОО	1О:ОО
8	15:ОО	15:ОО	1О:ОО	1О:ОО	1О:ОО
9	2О:ОО	2О:ОО	15:ОО	15:ОО	15:ОО
10	25:ОО	25:ОО	2О:ОО	2О:ОО	2О:ОО
11	35:ОО	35:ОО	25:ОО	25:ОО	3О:ОО
12	45:ОО	45:ОО	3О:ОО	3О:ОО	4О:ОО

Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.

Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.

Как загореть за 1 день

Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день. Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара. И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.

Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.

Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.

2. Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи

Циклы	Лицом	Спиной	Левый	Правый	Тень
1	О:15	О:15	О:1О	О:1О	О:3О
2	О:2О	О:2О	О:1О	О:1О	О:3О
3	О:3О	О:3О	О:15	О:15	О:5О
4	О:5О	О:5О	О:25	О:25	О:5О
5	1:1О	1:1О	О:3О	О:3О	1:1О
6	1:3О	1:3О	О:5О	О:5О	1:4О
7	2:ОО	2:ОО	1:1О	1:1О	1:4О
8	2:3О	2:3О	1:4О	1:4О	1:4О
9	3:2О	3:2О	2:3О	2:3О	2:3О
10	4:5О	4:5О	3:2О	3:2О	3:2О
11	5:5О	5:5О	4:5О	4:5О	5:ОО
12	7:3О	7:3О	5:ОО	5:ОО	6:4О

Полный дневной процесс загара состоит из 12 шагов.
Каждый шаг состоит из 5 этапов:

1. Поворачиваемся к солнечным лучам грудью.
2. Поворачиваемся спиной.
3. Поворачиваемся левым боком.
4. Поворачиваемся правым боком.
5. Прячемся в тень.

Подробнее смотрите в видео.

Учтите что тень должна быть глубокая. Ведь ультрафиолетовые лучи переотражаются в атмосфере и облучение ими идёт от всего сектора неба.

Внимание! Данную схему запрещено использовать в солярии.

Варианты применения абсолютной компенсации

суперэкстремальный загар (за 1 день)

Все циклы проходим за один день, с рассвета и до заката. Этот сверхскоростной вариант приемлем только для абсолютно здоровой кожи, которая к тому же должна иметь хоть какой-нибудь начальный импульс природного загара. Альбиносам и приравненным к ним белокожим офисным работникам, не видящим солнечных лучей месяцами, использовать суперэкстремальный метод запрещено!

экстремальный загар (за 2 дня)

Все шаги таблицы 1 проходим за пару дней.

Важный момент: вариант применяется когда надо торопиться загорать, но при этом часы активного солнца пропускаем. C 12 до 15 ч. желательно уйти на перерыв и после него делаете 2 шага назад. Это значит, что если Вы до обеда, например, полностью прошли 5 строк таблицы, то после перерыва начинаете новый отсчёт с начала 4 строки.

От номера шага, при котором закончен прошлый день, тоже отнимаем 2 – это будет начальный шаг сегодняшнего дня.

Аналогично делаете откат на два при перерывах более двух часов.

нормальный загар (до 1 недели)

Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.

Делаем обязательные перерывы на период повышенной активности солнца, примерно с 12 до 15 (уточняйте на месте), и после обеденного отдыха откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если за первые полдня прошли 4 строки, то вторую половину начинаете загорать с начала 3 строки таблицы (4-2=2).

Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, c которого начинался предыдущий день, прибавить два. Например, вчера начали утро с 1 и закончили вечером на 8 шаге. Тогда сегодня начинаем с 3 шага (1+2=3).

Купание

Время купания надо засчитывать в режим загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать требуемый по графику интервал, т.к. в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычной солнечной ванны на открытом воздухе.

Итог

Теперь, зная технологию абсолютного загара, Вы можете наслаждаться процессом получения солнечных ванн независимо от цвета кожи, даже если круглосуточно и круглогодично не выходили из помещения. Забудьте о синдроме белой кожи, намазываниях защитными кремами и сметаной после обгорания.

Если же Вам предстоит много находиться под тропическим солнцем, то также желательно 1-2 дня посвятить загару, зато потом можно без опасения ходить хоть под экваториальными лучами.

Даже если Ваш отпуск в конце лета, Вы всё равно сможете получить загар за выходные, ведь природа предусмотрительно снабдила организм инструментами переработки солнечных лучей во благо. Кроме того правильный загар повышает иммунитет.
Распечатайте таблицу и получайте удовольствие по полной программе.

Абсолютного Вам здоровья и отличного загара.

Видео

Абсолютный загар или как загореть за 1 день.