Чтобы быть уверенной в себе, необходимо делать одно упражнение, которое повышает привлекательность. Как известно, привлекательность является внутренней особенностью твоей психики. Воспринимать это надо как обычное упражнение, умывание или утреннюю зарядку, как гимнастику ума. Сначала естественно придется над собой делать усилия, но потом тебе будет легче. Скоро ты заметишь, как изменилась в лучшую сторону.
Суть упражнения в следующем: чтобы его забыть, необходимо думать о другом мужчине. Лучше выбрать малознакомого мужчину, который тебе чем-то понравился. Дальше надо включить фантазию и вообразить любовные и другие планы с этим мужчиной. Фантазия по поводу любви у женщин развита хорошо, с этим возникнуть проблем не должно. Чем волнительнее и ярче будут фантазии, тем результат будет ближе.
Если этот мужчина тебе немного знаком, постарайся подкрепить свои фантазии действием. С обворожительной улыбкой принимай его знаки внимания, старайся больше общаться и следи за его реакцией. Кроме этого начинай смотреть с интересом по разным сторонам на других мужчин. Делай это везде, где ты бываешь. Когда будешь идти по улице, не забывай обращать внимание на мужчин, которые тебя окружают. Срок выполнения этого упражнения неделя, кому-то потребуется и больше времени. Это упражнение необходимо делать постоянно. Чем глубже и ярче будут твои фантазии, тем быстрее добьешься нужного результата.
Если твой бывший позвонил сам, то это является первой твоей победой. Но будь с ним пока сдержанной и не давай никаких обещаний, встреч и выяснений. Сейчас тебе важно думать о себе любимой, о своем настроении, а так же, о своей внутренней энергии. Тебе сначала надо самой разобраться в ваших отношениях.
Чтобы увеличить в себе уверенность и самооценку стоит выполнить второе упражнение. Делай ставку на другого мужчину, исключи своего бывшего из списка женихов. Это сделает тебя более самодостаточной женщиной. Все это поможет тебе взглянуть на жизнь с оптимизмом, отлично устроить свою будущую жизнь и обрести счастье.
Необходимо переосмыслить, почему ты все еще его любишь. Очень часто девушки в таком состоянии обычно думают, что они не могут еще кого-то полюбить. В таком подавленном состоянии ты можешь находиться очень долго, если не будешь делать над собой усилия. Наивные девушки хранят верность своим бывшим и ждут, когда он вернется. Это большая ошибка, которую девушки совершают. К тебе такой, какой ты была раньше, бывший мужчина никогда не вернется. Он может к тебе вернуться, если заметит, что ты изменилась. Если поймет, что ты приобрела опыт, осознала ошибки, разобралась в себе, поняла, чем нужно жертвовать ради счастья. Именно такой мудрой женщиной тебе нужно стать, если хочешь чтобы к тебе вернулся мужчина.
Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.
Что такое самооценка?
Самооценка - это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.
Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.
Как повысить самооценку и зачем это делать?
Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли - это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.
Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.
Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе - это ключ к счастью.
Мысли и поступки
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда - мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.
Самооценка у детей
Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?
Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.
Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе - это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.
Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.
Самооценка человека бывает трех видов:
- Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
- Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие - закономерная проблема в отношении с окружающими.
- Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, - полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.
Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.
- Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите - попробуйте и убедитесь в этом сами.
- Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
- Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
- Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.
Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.
Как женщине приобрести уверенность в себе?
Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому - неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.
Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.
Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.
Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?
Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они - хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?
Любовь к себе - ключ к счастью и успеху
Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача - отключить мысли.
Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак - это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.
Дневник успеха
Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.
Карта желаний
Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний - это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.
Как мужчине стать увереннее?
Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.
Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?
- Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
- Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное - регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
- Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись - как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: "Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?" Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное - делать то, что действительно нравится.
Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное - не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас - помните об этом.
Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: "Как повысить самооценку мужа?" Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других - отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.
Свою самооценку формируем мы сами. Главное - полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!
Продолжаем рассказывать вам как поднять самооценку после расставания…
# 4
Займитесь делом.
Теперь, когда вы больше не будете заняты бывшим/шей, у вас появится очень много свободного времени. Сидеть без дела — не очень хорошая идея, так как все время вы будете вспоминать о прошлых хороших временах. Вместо этого найдите себе занятие, чтобы было чем заняться в свободное время.
Запишитесь в тренажерный зал. Выучите новый язык. Путешествуйте. Займитесь волонтерством. Посвятите свое время тому, что не могли делать, когда были в отношениях, сделайте это сейчас! Если займете себя новыми навыками, то это будет отвлекать от мыслей о расставании, которые негативно влияют на вашу самооценку.
Ведь это не плохо, если у вас будет отдушина, которая к тому же еще и принесет вам определенный опыт и знания? Если вы фокусируетесь на том, чтобы стать лучше, то вам легче будет осознать, что вы сможете поднять свою самооценку, как только достигните чего-то нового.
Если у вас появилось желание что-то изменить, то можно начать со своей квартиры, поменяйте что-нибудь, и речь идет не о новой мебели, а, например, приобретите декоративные гобелены. С помощью него можно кардинально поменять или слегка обновить, преобразить интерьер любого дома или комнаты. Загляните на сайт фабрика гобеленов «ГобеленГлавСнаб», http://gobelenglav.ru/catalog-news , прогуляйтесь по виртуальной галерее прекрасных гобеленов и вам, несомненно, захочется что-то поменять, здесь вы найдете сюжет на любой вкус и для любого дизайнерского решения.
# 5 Не смотрите на прошлые отношения сквозь розовые очки. Представьте, за окном дождь, вы сидите дома и слушаете музыку, начинает играть песня, под которую вы с бывшим/ей когда-то танцевали. Вы знаете, что хотите выключить ее, но вас поглощает волна воспоминаний о прекрасных отношениях, что у вас были.
Стоп. Остановитесь прямо сейчас. Вы знаете, что отношения не были идеальными. Были и взлеты, и падения. Так зачем вы вспоминаете только взлеты? Есть причины, по которым у вас не сложилось.
Если вы оглянетесь назад и посмотрите на прошлое более объективно, то сможете увидеть, что вы не отделяете себя от сказочных отношений. Существует надежда, что вас ждут лучшие отношения и лучший партнер!
# 6 Перестаньте играть в сравнения. Ничто не разрушает так самооценку после расставания, как мысли о том, что сейчас с вашим бывшим/ей рядом кто-то, кого вы считаете лучше себя. Любыми способами не поддавайтесь искушению узнать больше о новом партнере или партнерше своей/его девушки/парня!
Не преследуйте его или ее на Facebook, ВКонтакте или даже лично. Чем больше информации вы узнаете, тем больше будет список того, что умеет она/он и не умеете вы. Он горячий парень? Она сексуальнее? У него лучше работа? Она лучше общается со своими друзьями, чем вы?
Чтобы быть честным, ни ваш бывший/ая, ни его/ее новая пассия не должны вас больше волновать. Не бередите свежие раны, заглядывая в их жизни. Это нездоровые тенденции, и, безусловно, вы будете чувствовать себя еще хуже.
Но если вы не можете сдержать себя, попытайтесь найти отрицательные стороны новой пассии своего/ей бывшего/ей!
# 7 Вы делали это раньше и можете сделать это снова. Почему, те из вас, у кого расставания случаются не первый раз в жизни, считают, что это расставание должно повлиять на всю вашу жизнь? Не должно!
Вам может казаться, что пережить этот момент очень трудно, но если вы делали это раньше, то что мешает вам сделать это снова? Вы сильнее, чем думаете. И если вы пережили разрыв отношений в других ситуациях, то вы лучше, чем когда-либо подготовлены к новым отношениям.
Вы хороший человек, и плохие отношения не говорят о том, что вы плохой партнер. Может быть, ваш партнер и вы были несовместимы, но это не делает вас менее удивительным/ой, чем вы есть на самом деле!
#8
Заручитесь поддержкой друзей и близких.
Состоите вы в отношениях или нет, ваши друзья и близкие всегда будут рядом. Окружите себя их компанией и позвольте помочь вам преодолеть боль.
Вы думаете, что они во всем соглашаются с вами только, чтобы помочь пережить хандру, но это не совсем так. Они также могут помочь взглянуть на вещи по-новому. Они напомнят вам, какой вы на самом деле прекрасный человек, независимо от того, состоите вы с кем-то в отношениях или нет.
Близкие любили вас, когда у вас не было партнера, когда он появился, и любят сейчас, когда вы расстались. Их привлекают ваши персональные качества.
Воспользуйтесь этим, воодушевляйтесь и верьте, что такие хорошие люди не привязались бы к вам, если бы вы были плохим человеком.
Выходите в свет немедленно!
Вставайте со своего дивана, оторвитесь от слезливых мелодрам и ведерка с мороженым. Если эти отношения не удались, это не значит, что ваши шансы на любовь и счастливую жизнь потеряны. И, безусловно, не значит, что вы больше не привлекательны.
Смотрите на себя в позитивном свете и не дайте этой неудаче сбить вас с ног и понизить вашу самооценку после расставания. Выбирайтесь отсюда, держите голову гордо и высоко, вы опять в поиске любви!
Если ваши отношения распались, не важно, как много они для вас значили, это еще не поражение в любви. Наши 8 советов помогут вернуть вам самооценку, закалиться и стать сильнее. Вас ждет прекрасная жизнь!
Содержимое
«Друзья, есть ли среди вас те, кто пережил развод?» — спросите вы своих однокурсниц.
Некоторые из девушек готовы будут готовы делиться своими историями. А счастливая девушка Света скажет: «До развода мои подруги и так были хороши, но после стали просто феерия». В этот момент мы подумаем о том, что между «развестись» и «стать феерирей» на самом деле лежит непростой путь, полный разными переживаниями и событиями. И среди этих событий и переживаний есть те, которые требуют сил и поддержки.
Здесь мы попробуем рассказать о том, что испытывает женщина, проходящая через развод, и как ей можно помочь справиться, если в процессе возникают трудности.
Развод может по-разному восприниматься его участниками.Ваша подруга Юля скажет, что она вздохнула с облегчением, когда ее муж предложил ей развестись. Другая подруга Лена расскажет о том, что в процессе расставания она думала, что жизнь кончена, и больше никогда не будет ничего хорошего. Как бы обе из них ни воспринимали это событие, развод в обеих случаях – это утрата и потеря. Проживание утраты – это процесс, который имеет свои законы и временной промежуток.
Итак, что же чувствует женщина, которая разводится?
1 Страх
«Я боялась, что не смогу воспитывать дальше своего ребенка, что у меня не хватит денег на жизнь, что я никому не буду нужна». Женщина, переживающая утрату, воспринимает будущее в темных тонах. Плюс, психика устроена так, что она начинает сама себя запугивать, рисуя ужасающие картины «конечной жизни» — материальную беспомощность, отсутствие отношений в будущем, жизнь в грусти и печали.
2 Вина и стыд
«Мне было стыдно перед окружающими, что я не смогла создать крепкую семью. Я испытывала чувство вины перед своими детьми за то, что им приходится находиться в ситуации развода и разборок между мной и мужем. Я пыталась оправдаться, но это мне не помогало». Стыд и вина в ситуации развода так же приобретают гротескные формы. Женщина берет на себя всю ответственность за случившееся, забывая о том, что развод — это процесс, в котором два участника. Взятие на себя большей части ответственности так же усиливает чувство вины и стыда, делая их токсическими и разрушающими.
3 Злость и обида
« Я ненавидела своего супруга за то, что он так поступил со мной, рисовала у себя в фантазиях планы мести, мне снились сны, как я восстанавливаю справедливость. А когда я просыпалась, злость и гнев не уменьшались и разрушали меня.» Эти чувства так же необходимы для переживания утраты. Способность начать злиться на своего партнера – это шаг в сторону понимания своих границ. Злость и гнев становятся разрушительными в том случае,если человек, испытывающий их перекладывает всю ответственность на партнера, забывая о своем вкладе в событие.
4 Грусть, печаль, сожаление.
«Через некоторое время после того, как мы развелись, я поняла, что в нашей жизни были и хорошие моменты. Я грустила о том, что не будет вечеров вдвоем, возможности поговорить, каких-то милых нелепостей. Я сожалела, что за горой скандалов и упреков совсем забыла о том, что хорошее было между нами». В процессе проживания развода наступает такой период, когда женщина начинает понимать, что расставание с конкретным человеком – это не только прекращение разрушительных отношений, но и утрата теплых хороших моментов. И тогда приходит осознание, что при разводе есть реальная потеря. И эту потерю нужно отгоревать и пережить.
Влияние социальных установок
Многие ваши подруги говорили о том, как на переживание процесса развода влияли социальные установки:
«Я потеряла статус замужней. Я стала женщиной-одиночкой. И матерью-одиночкой тоже».
«Моя знакомая вроде как в шутку говорила мне – ты теперь разведенка! Я улыбалась, а на самом деле мне было совсем невесело».
«Моя мама жалела меня, и в то же время укоризненно вздыхала – ну вот, не получилось у тебя построить счастье. Упустила ты его!» .
Чаще всего такие установки – «женщина Должна быть замужем», «Разведенная женщина – неполноценная», «Только замужняя женщина счастлива» — присваиваются нами без обработки и принимаются за свои собственные. Скорее всего, они были услышаны от значимых лиц, «проглочены», без понимания, так ли мы считаем на самом деле. Эти выражения «стали» нашими установками автоматически. В тот момент не было осознания того, что мы можем такие знания не присваивать, а создать свои собственные суждения, и имеем на это полное право. И даже можем не спрашивать маму и других значимых лиц.
Вышеописанные чувства и переживания способствуют тому,что восприятие себя сильно искажается. Женщина начинает ощущать себя «не на высоте», «неуспешной», «недостойной». Такое представление о себе еще больше погружает ее в круг уныния и безысходности. Данный процесс отнимает много энергии и сил. Может создаваться мнение, что испытание сложными чувствами никогда не закончится.
Именно тогда, когда жизнь, кажется, зашла в тупик, важно помнить следующее:
Любой процесс не может длиться вечно. На нашей земле нет даже вечного двигателя. Поэтому, пока ты живешь, у всего есть начало и конец. И у процесса развода тоже есть окончание.
Что делать и как повысить самооценку женщине после развода?
Вот несколько моментов, которые помогут вам пережить процесс расставания и почувствовать себя лучше и увереннее. Здесь приведены советы психолога женщинам.
- Необходимо помнить о том, что развод – это ответственность обоих. И тогда,когда вас охватывает всеобъемлющее чувство вины и стыда, попытаться найти время,чтобы понять в чем именно ваша ответственность, а в чем – не ваша.
- Если вы приняли решение развестись, постарайтесь понять, что именно вы потеряли, расставаясь. Осознание реальных потерь поможет вам найти силы и способы их пережить.
«Я поняла, что последнее время мы были далеко друг от друга. Когда я развелась, стало ясно, что мне было просто удобно жить вместе. Но это была не жизнь, а терпение друг друга. Как только я поняла это, мне стало немного грустно от того, что я не развелась раньше. Наши отношения закончились еще лет пять назад». Изначально женщина говорила о том, что она потеряла отношения. На самом деле оказалось, что утрачен комфортный образ жизни.
«Я считала, что мои дети потеряют контакт с отцом, что они будут лишены полной семьи. Я не замечала что на тот момент наша полная семья была неразрывно связана с бесконечными скандалами и упреками. И мои дети жили в гнетущей атмосфере три года. Чуть позже я осознала, что с разводом я потеряла не полную семью, а лишь ее иллюзию».
- Задайте себе вопрос, что вы приобретаете, расставаясь. Может это жизнь без скандалов? Может это возможность понять, как я строю свои отношения? Или что-то еще?
- Дайте возможность себе переживать сложные чувства – обиду, злость, гнев,стыд и вину. Не ругайте себя за то, что испытываете их. Если вам трудно дается проживание чувств,найдите для себя хорошего психолога или психотерапевта, которые помогу вам пережить этот непростой период. Установка «я все переживу сама» здесь не работает. Помните, в период развода у вас дефицит энергии. И основной момент – как сберечь себя и позаботиться о себе.
- Помните, что очень важно создать вокруг себя теплую и поддерживающую сеть социальных контактов. Это могут быть ваши друзья, коллеги по работе, которые имеют силы на то, чтобы выслушать вас и просто посочувствовать. С теми, которые готовы рассказывать о том, что вы делаете неправильно предлагаю ограничить общение. Они вам точно не помогут, а лишь еще больше ухудшат ваше самочувствие.
- В тот момент, когда вы переживаете развод, у вас есть отличная возможность понять, что же вы на самом деле хотите. Психологи не рекомендуют сразу же искать новых отношений. Возможно, такой скорый поиск – это лишь уход от истинной себя и своих потребностей.
Все из моих подруг и знакомых, пережившие развод, говорили, что со временем отношение к этому событию меняется. И они рады, что расстались именно тогда, а не позже. Я спросила, какое послание нес в себе процесс развода, и вот что они ответили:
- «Заботься о себе. Помни, что в этом мире для себя кроме других людей важна именно ты».
- «В тебе есть очень много сил и энергии. Хорошо, что это случилось в твоей жизни!»
- «Для того, чтобы ощущать себя ценной сейчас, тебе необходимо было пройти через трудный период тогда!»
- «Вся ответственность мира – не твоя ответственность. Ты имеешь право делать то, что считаешь важным для себя. Делать то,что тебе хочется».
- Если вы обнаружили в себе социальные установки, которые влияют на ваше восприятие развода, постарайтесь понять, кто является их источником. Задайте себе вопрос, ради чего, вы усвоили эти послания. Дайте возможность себе осознать, нужны ли вам они, или от них можно отказаться. Если они вам не нужны, вы, имеете полное право не следовать им. А выбирать для себя свои личные установки, помогающие укреплять чувство вашего достоинства.
Не «Одинокая женщина никому не нужна», а «Я нужна себе. Я имею право выбить нужные мне отношения».
В этом случае смещается фокус ответственности за свою жизнь с внешних обстоятельств на личный вклад. Как только появляется собственная ответственность – есть возможность выбирать то, что хочет именно сама женщина.
И помните, что развод – это процесс. Если он начался, то он обязательно закончится. Его важно пережить, заботясь о себе.
