Наверняка, хоть раз в жизни каждый человек задавался вопросом: как быть смелым, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. И только единицы, справляются со своими страхами, начинают позитивно оценивать собственные навыки и способности.
Давайте разберемся, что на самом деле представляют страх и неуверенность, а также изучим методы преодоления негативных состояний. Проведенная над собой работа не пройдет даром, а позволит начать полноценную жизнь, лишенную ограничений, достигать своих целей.
Природа страхов
От природы практически ничего не боятся только новорожденные дети. Они подвержены двум видам страха: шумов и падений, которые выступают в качестве средства самосохранения, предупреждают малыша о возможной опасности.
Остальные страхи человеку постепенно навязываются обществом, семьей, окружением.
Кроме того, страхи приобретаются на личном или чужом опыте. Например, человек, укушенный собакой, обычно боится собак. А причиной страха переходить дорогу может послужить увиденная авария.
Следует учесть, что не все страхи относятся к отрицательным эмоциональным состояниям. Это естественная, необходимая реакция, выполняющая защитные функции, помогающая выжить. Мы не перебегаем дорогу перед машинами, не подходим к высоким обрывам, не гуляем по ночам в лесных массивах из-за рационального, обоснованного страха, который оберегает нас от реальной угрозы.
Рациональные страхи возникают только при РЕАЛЬНОЙ опасности для жизни, здоровья, социального статуса, финансового благополучия, относятся к нормальным эмоциональным состояниям.
Для фобий характерно появление иррационального неконтролируемого страха или устойчивого переживания в определенной ситуации или при появлении (ожидании появления) какого-либо объекта.
При этом реальная угроза сильно преувеличивается или отсутствует, ощущение не поддается логическому объяснению. Для пострадавшего человека даже мысли, связанные с ситуациями или появлением нежелательного объекта приводят к значительному страданию, проявляющемуся физической, психоэмоциональной симптоматикой:
- затрудненным дыханием;
- повышенным сердцебиением;
- загрудинными болями;
- дрожью;
- головокружением;
- повышенным потоотделением;
- ощущением покалывания по всему телу;
- сильным беспокойством, паникой;
- непреодолимым желанием избежать объектов фобий;
- полнейшим бессилием перед мнимой опасностью.
Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.
Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким. В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе. Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.
Источники неуверенности и страхов
Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:
- Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
- Зависимость от мнения окружающих людей.
- В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
- Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.
Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.
Признаки неуверенности в себе
Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему. Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится. Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:
- Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
- Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
- Вы не умеете говорить «нет».
- Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
- Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
- Вы очень мнительны.
Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!
Методы борьбы со страхами и нерешительностью
Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.
Постепенное планирование
Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам. Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия. Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.
Не придавай значения!
Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте. Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой». Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.
Научитесь расслабляться
Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.
Осведомленность в деле
Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке. Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность. Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.
Аутотренинг
Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг. Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться. Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.
Повторение – мать учение!
Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.
Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.
Если мнение, то только свое!
Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.
Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.
Детская нерешительность
Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.
Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:
- Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
- Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
- В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
- Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
- Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.
Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова. Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.
Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!
Успех в жизни во многом зависит от характера человека. Сомнения в собственных силах часто препятствуют достижению поставленных целей. Как избавиться от страха и неуверенности? из области психологии и эзотерики, избавляющие человека от подобного недостатка. Они просты в исполнении и не требуют особой подготовки.
Как побороть страх и неуверенность в себе
Повышение самооценки и уверенности в себе
Лучшим способом борьбы с внезапными тревогами и страхами является изменение мнения о своих возможностях. Известно несколько способов повысить самооценку:
- Сядьте в удобное положение и расслабьте мышцы. Прислушайтесь к сердечному ритму. Представьте себя чудесным благоухающим цветком.
- Подумайте о том, что ваша задача в жизни - приносить радость окружающим.
- Вспомните, как вас в последний раз оскорбляли и ругали. Визуализируйте, как это происходит снова, но с вами - " ". Красоту втаптывают в грязь? Почему вы позволяете? Теперь цветок увял и стал безжизненным. Он раскроется через какое-то время, вернув прежнюю красоту. Но злой человек будет возвращаться, пока вы его не остановите. Будете терпеть это и дальше? Создатель сотворил благоуханную Красоту на радость всему миру. Теперь вы больше не позволите людям помыкать собой.
Как избавиться от страха и неуверенности? В первую очередь полюбите себя и научитесь относится снисходительней к ошибкам и неудачам. Главное не переусердствуйте, ведь только от вас зависит, как сложится дальнейшая судьба.
Желание достичь успеха в жизни, порой бывает непреодолимым, ведь вокруг так много успешных людей. Кажется будто они из другого мира, или им кто-то помог всего достичь? Ответ – нет. Добиться можно всего, все дело в психологии человека, его потаенных страхах, лености и неуверенности в себе.
Источник фото: ladyspages.com
Лень
Человеку свойственно лениться, вообще, «лень – двигатель прогресса», сделать ее не противником, а союзником, возможно, если понять ее природу.
Лень – это обратная связь с организмом, таким образом, он пытается донести до нас какую-то информацию.
Факторы, заставляющие лениться
Боязнь ошибиться при принятии решения, подсознательно вызывает желание оттянуть момент развязки. В такой ситуации важно разобраться в природе страха, взвесить все «за и против» при принятии решения, не боятся сделать шаг вперед.
От постоянных перегрузок организм может просто исчерпать свои физические и психологические ресурсы. Лень послужит защитным механизмом, позволит предотвратить физический или психологический срыв.
Отсутствие вдохновения или подсознательное осознание, что это не работа вашей мечты, приводит к желанию как можно меньше заниматься этим делом. Возможным решением станет смена работы.
Порой подсознание, анализируя информацию, находит решения по оптимизации какого-то процесса. Попыткой донести эту информацию, может стать лень. Таким образом, подсознание пытается сказать «есть более простой способ выполнить эту задачу, просто остановись и подумай». Стоит задуматься, быть может, оптимизация этого процесса станет вашим успехом.
Страх
Постоянным спутником человека, на протяжении всей его жизни является страх. Он служит сдерживающим механизмом, спусковым крючком инстинкта самосохранения. Умение преодолевать собственные страхи, станет первым шагом на пути к вашему успеху. Страх перед принятием решений неразрывно связан с пониженной самооценкой.
Кстати, есть отличная книга психолога Никиты Батурина «Как управлять эмоциями», где собраны целые упражнения о том, как избавиться от страхов и неуверенности.
Неуверенность в себе
Отсутствие веры в свои силы, пониженная самооценка, все это сводит на нет, попытки добиться в жизни успеха, даже самым умным человеком. Неуверенность зарождает свои зерна в человеке, мешая ему гордо заявить о себе.
Факторы, приводящие к неуверенности в себе
Постоянное сравнение родителями ребенка, который не оправдывает их надежд, с другими детьми наносит, серьезную психологическую травму. Став взрослым, этот ребенок будет постоянно испытывать чувство неуверенности, комплекс неполноценности, боязнь к принятию серьезных решений.
Выпав из школьного коллектива, и став изгоем, ребенок будет считать себя хуже остальных. Впоследствии этот комплекс перейдет с ним во взрослую жизнь.
Неудачи в сексуальных отношениях способны навести серьезную психологическую травму, перенеся аспект сексуальной несостоятельности во все остальные сферы жизни.
Семь шагов к успеху
- Наличие всех перечисленных проблем не повод отчаиваться, это не приговор мечте об успехе.
- Постоянно совершенствуясь, преодолевая свои страхи, любой человек может стать успешнее и ближе к своей мечте. Постоянное развитие, как духовное, так и физическое сделает вас лучше. С каждой прочитанной книгой, решенной задачей, новым весом на тренажере вы будете ощущать себя увереннее.
- Не бойтесь обоснованной критики, но и сами критикуйте свои решения и поступки. Таким образом, вы сможете выявить свои ошибки, что позволит избежать их в будущем.
- Забудьте старые обиды, будь то детские воспоминания или же взрослые разочарования. Это якорь, мешающий идти вперед, к своей мечте. Родители часто мечтают, что дети реализуют их несбывшиеся мечты, но это ваша жизнь. Выберите свой жизненный путь и не сходите с него.
- Не бойтесь приниматься за любое дело, помните – дорога из тысячи шагов, начинается с первого шага.
- Научитесь принимать решения, а потом нести ответственность за их последствия, это приучит вас к самостоятельности и сделает сильнее.
- Как бы сильны вы не были, близкие люди сделают вас еще сильнее. Не бойтесь доверять, делитесь своими планами, успехами и поражениями с дорогими вам людьми.
