Как наладить жизнь после развода? Как дальше жить? Личная жизнь после развода.

Семья является основой счастья для большинства женщин. Ни одна из представительниц прекрасной половины человечества не может быть уверенна на 100% что её брак просуществует до конца. Статистика говорит, что от 40% до 75% браков распадаются, причем более 50% из них завершаются в течении первого года совместной жизни.

Фазы переживаний после развода

Переживания после распада семьи современная психология делит на 4 основные фазы:

1. фаза шока,
2. фаза депрессий сопровождающихся осознанными страданиями,
3. фаза остаточных явлений,
4. фаза завершения.

Длительность каждой фазы у каждой женщины разная. Некоторые фазы могут затянуться на длительный период и женщина может просто привыкнуть жить в этой фазе. В противоположность этому время прохождения вышеуказанных периодов может пройти незаметно быстро, например, благодаря поддержке близких и друзей.

Фаза шока

Временные границы фазы шока могут растянуться от нескольких минут до нескольких месяцев. Вот что пишут девушки об этом периоде:

Я поняла, что мой брак рухнул, когда застала своего мужа с другой девушкой в постели. Это были самые ужасные минуты моей жизни. Я стояла и не могла пошевелится, сердце билось с бешеной скоростью, было очень больно. Анастасия Б.

Наши чувства охладевали с каждым днем. Создавалось впечатление, что брак существует только из-за движения по инерции. Я решила, что расшевелю мужа, припугнув его разводом. Я была очень удивлена, когда он сразу же согласился разрушить наш брак. Не поверила. В ЗАГСе дали 30 дней для принятия окончательного решения. Все это время было очень больно и не верилось, что всё. Мы продолжали жить как ни в чем не бывало, но через месяц наш брак рухнул. После этого еще пару месяцев я не верила, что это произошло, плакала и не могла смирится. Для меня не существовало окружающего мира. Была просто пустота. Ксения С.

Судя по проведенным анонимным опросам женщин, чей брак распался, длительность шокового периода длится 10-12 дней , за что проголосовали 72% опрошенных респондентов.

1. поплакать;
2. побить посуду;
3. заняться спортом;
4. совершить любое другое действие, связанное с выделением большого количества адреналина.

Главное чего не стоит делать в этот период:

• срывать злость на детях, родителях;
• мстить бывшему мужу;
• злоупотреблять алкоголем;
• вести неконтролируемый образ жизни.

Депрессия

Фаза депрессий сопровождающихся осознанными страданиями.

Симптомами того, что у женщины наступила фаза депрессий является:

Я пережила тяжелый развод с мужем через 15 лет счастливого брака. Он ушел к более молодой спутнице жизни. Каждая вещь напоминала о нем. Я готовила еду и не видела в этом смысла, ведь никто не оценит, а самой мне не хотелось есть. Любая проблема казалась неразрешимой и я просто опускала руки. Страх провести всю жизнь в одиночестве и одновременное желание не видеть никого вокруг. Я постоянно копалась в себе, винила за то, что попустила свою фигуру. Когда я выходила замуж, я была спортивной девушкой, но в браке расслабилась и набрала пару десятков лишних килограмм. Смотрела на себя в молодости на черно-белых фотографиях и плакала. Я не видела просветления в своей будущей жизни. Мирослава Г.

Психологи советуют в фазу депрессий сопровождающихся осознанными страданиями следующее:

• выговорится,

Важно знать: Выговориться можно только родным людям, которым девушка полностью доверяет. В случае с малознакомыми людьми такой разговор способен вызвать сплетни, которые также нанесут боль женщине.

• наладить контакт с детьми,

К сведению: дети также тяжело переносят развод родителей. Поэтому стоит уделить им внимание, кроме того, привычные и радостные занятия отвлекут от тяжелых мыслей и пассивности.

• заняться тем, на что давно не хватало смелости, например, уроками вокала или стрип-пластики.

Важно: необходимо убедить себя, что в распаде семьи виноваты оба супруга. Не стоит винить себя либо мужа. Имеет смысл вообще не мыслить с позиции вины и довериться судьбе, хотя бы первое время. «Я не виновата, ты не виноват, жизнь такая». И только когда переживания утихнут, можно взять на себя ответственнось и поразмыслить о своих ошибках.

Фаза остаточных явлений

Длительность данной фазы зависит от того насколько социальный образ жизни ведет женщина. Большинство разведенных женщин, около 83% из случайно опрошенных, сказали, что у них данный период длился около года.

Характеризуется фаза остаточных явлений такими факторами:

• вспыхивания грусти и плохого настроения при воспоминаниях о бывшем муже

К сведению: В большинстве случае такие воспоминания возникают по памятным и праздничным датам — день встречи, день первого поцелуя, первая весна без него, первый новый год в компании без мужа.

— возникают мысли о новых отношениях, но женщина никого не подпускает близко.

Главным советом психологов является попытка настроится положительно по отношению к бывшему мужу и при этом вести активную социальную жизнь. Уделять больше внимания детям — в этом залог успешного выхода из фазы остаточных явлений.

Первый афтершок я ощутила во время дня рождения дочери. Я готовила на кухне и машинально позвала мужа помочь открыть банку. Вместо него пришла дочь и сказала, что его нет и мы уже давно в разводе. У меня началась истерика. Было так же больно как и три месяца назад, когда он сказал, что разлюбил меня и подает на развод. Ирина К.

Фаза завершения

Данная фаза характеризуется превращением чувства горя в печаль. Отсутствует острая боль, воспоминания случаются не так часто. Появляется потребность в новой любви. Женщина самостоятельно начинает решать свои проблемы и это приносит ей радость.

Успешным завершением данной фазы является появление надежды на лучшую жизнь, адекватное отношение к разводу. Девушка обнаруживает, что после развода есть жизнь.

Наконец то мне хочется жить, я заново начинаю любоваться небом, а солнце мне приносит радость. Татьяна Ж.

Важно знать: Основная опасность рассматриваемой фазы в том, что женщине может стать комфортно в ней находится после предыдущих периодов. И, как результат, она не перейдет к нормальной жизни, то есть от просто желания новой любви, к реальным поискам счастья.

Развод разводу рознь

Анализируя статистические данные, можно выделить несколько типичных видов разводов:

1. женщина уходит из семьи к другому мужчине;
2. женщина уходит из семьи в никуда;
3. мужчина уходит из семьи к другой женщине;
4. мужчина уходит из семьи в никуда

В случае первого варианта, для женщины это наиболее легкий развод. Мужчина ее не устраивал по какому либо критерию и она его поменяла на другого. Основная боль возникает из-за постоянного сравнения бывшего и нового мужчины.

Во втором случае женщина чувствует усталость от брака и решается уйти, так как ей надоела прежняя жизнь. Очень часто причиной этого становится рукоприкладство со стороны мужчины.

При знакомстве он мне показался романтичным и очень добрым человеком. Но на протяжении года муж стал меняться прямо на глазах, причем не в лучшую сторону. Он начал оскорблять меня. Потом, правда, просил прощения и я, из-за любви к нему, каждый раз прощала. Но в тот день когда он ударил меня, я решила уйти от него навсегда. Вспомниает Елена М.

После ухода с семьи она постоянно мучает себя мыслью, о том стоит ли оставаться одной или все же вернуться.

Психологи в таком случае рекомендуют не принимать скоропостижных решений, а обдумать свои отношения хотя бы в течении месяца. Особенно сложно для женщины дается решение, если в семье есть ребенок, так как 95% женщин поступают с заботой о своем чаде, совершенно забывая про себя.

В третьем случае женщине есть кого винить кроме себя свою соперницу. Ревность очень часто превышает боль. Женщина постепенно всю вину с себя переведет на новую любовь своего бывшего мужа. Это уменьшает самокопание и все фазы расставания проходят не так тяжело.

К сведению: Часть женщин наоборот наиболее тяжело переживают, когда мужчина ушел к другой. Причина кроется в их низкой самооценке из-за которой девушки постоянно сравнивают себя с соперницей.

Путем социологических опросов установлено, что самым тяжелым женщины считают развод, когда мужчина просто уходит из семьи в холостяцкую жизнь.

В таком случае приходит понимание того, что ему лучше одному, чем в тепле и уюте созданном супругой. Ежедневные душевные боли сопровождают первую и вторую фазу развода с мужем.

Мы прожили с мужем 2 года. У нас временами были ссоры. Но мне казалось это нормой, так как мои родители ежедневно скандалили между собой. Когда муж ушел, я не могла в это поверить. Для того, что бы как то себя утешить, что он бабник, я даже решилась проверить его и попросила подругу пофлиртовать с ним. Но как выяснилось, он настолько устал от семейной жизни, что даже не взглянул на мою подругу. На душе очень сильно скребли кошки, я была разбита. День за днем я находила в себе новые недостатки.

Рассказала Ирина Ч. на семинаре психологов.

Чего хотят женщины

Психологи выделят несколько основных типов поведения женщин после развода:

1. хочется отдохнуть и пожить в тишине и спокойствии,
2. хочется вернуть бывшего мужа,
3. хочется отомстить мужу, так как девушка ненавидит его,
4. хочется наслаждаться новой счастливой жизнью с любимым человеком, данная ситуация характерна для случая, когда женщина уходит с семьи,
5. хочется кинуться в любовную пучину с множеством партнеров,
6. девушка начинает вести асоциальный образ жизни, например, злоупотребляет с алкоголем.

Компенсаторные отношения: когда и как начинать новые отношения после развода

Но и быстро заводить отношения категорически запрещено. Женщина после развода имеет низкую самооценку и этим может воспользоваться недобросовестный мужчина. Ничего кроме новой боли такие отношения не принесут.

Мне в определенный момент захотелось нежности и теплых мужских объятий. Я сама даже не заметила как из грустной разведенной женщины я превратилась в светлую ласковую девушку. Как только я стала открыта новым отношениям, появился он, мой мужчина. Ольга В.

Для того что бы создать новые отношения необходимо перевернуть страницу прошлого. Не стоит с новым любимым человеком обсуждать бывшего, тем более поливая его грязью.

Что бы ускорить процесс начала новых отношений женщине рекомендуется сменить свой образ. Женщина должна почувствовать себя прекрасной и очаровательной.

Последним штрихом для начала новых отношений является пробуждение женственности и флирта. Если девушка продолжительное время прожила с мужем, то она могла утратить способность качественно флиртовать, так как будни легко убивают даже самых страстных львиц.

Интересно: Если девушка будет пытаться флиртовать сама с собой сидя перед зеркалом, она не только вспомнить навыки флирта, но и вдоволь насмеется. А смех хороший способ покинуть все фазы после развода, для того что б начать новую жизнь.

Что стоит и не стоит делать после развода

Изучив статистику последствий разводов психологи выделяют 2 ситуации, которые наиболее пагубно влияют на девушек:

• замыкание в себе (91% женщин в той или иной степени боится внешнего мира)
• заглушивание горя путем злоупотребления алкоголем (12% женщин требуют лечения от алкозависимости, при этом 58% из них имеют несовершеннолетних детей)

Также не стоит пытаться возобновить отношения, если причина для расставания была серьезной. Люди редко меняются, а за красивыми словами могут стоять нехорошие мысли.

Мой муж пил. После того как он украл и пытался сдать в ломбард наши обручальные кольца, я решилась уйти от него. После этого он две недели ежедневно приносил цветы и ухаживал за мной. Моё сердце оттаяло. Я вернулась. Муж смог продержаться ровно месяц и снова запил. Кодироваться он отказался, говоря что у него есть сила воли. Все закончилось тем, что я ушла к другому мужчине. А если б я его бросила сразу, то количество боли, которую он мне причинил, было бы гораздо меньше.Анастасия К.

Причины, по которым не получается наладить личную жизнь после развода и рекомендации психологов по выходу из этой ситуации

Современная психология выделяет 4 основные причины, почему не получается наладить личную жизнь после развода:

1. Развод не переболел.

В случае если женщина под девизом «клин клином вышибают» кидается в новые отношения, вероятность успеха мала, а вот получить комплексы или потерять репутацию девушка может.

После того как муж ушел к любовнице, я назло ему сказала что у меня уже давно есть любовник, хотя на самом деле я всё время хранила верность. После этого у меня появилась какая то мания найти замену мужу как можно скорей. В результате мне причинили неоднократно боль и я теперь совсем не могу доверять мужчинам. Любовь Ф.

Психологи в таких ситуациях рекомендуют повременить с началом отношений. Гораздо больше эмоционального комфорта принесет любимое хобби или занятие с детьми.

1. Копание в своих ошибках.

Угрызение совести и чувство вины перед всей Вселенной понижают самооценку даже самой уверенной девушки.

В такой ситуации мысли необходимо занять чем либо кроме развода. В крайнем случае психологи рекомендуют временно окунуться с головой в работу и сосредоточится на карьере.

1. Заедание развода.

Те люди, которые пытаются получить удовольствие от еды не особо отличаются от алкоголиков. Потеря внешности бьет по самооценке и появляются комплексы.

Во время замужества я три раза в неделю посещала фитнес. Вес мой был 60 кг и я была достаточно спортивного телосложения. После развода я начала есть. В спортзал я перестала ходить, так как это не позволяло ухудшившееся материальное положение и угнетенное настроение. Мой вес стал в два раза больше. Мужчины перестали провожать меня взглядом. Я стала одевать просторную одежду и мне стыдно выходить на улицу.Мария Д.

Как только женщина начала замечать изменение своих форм крайне важно начать заниматься активным спортом. Тем более, будучи свободной, на спортплощадке женщина может встретить нового красавца-супруга.

1. Попытки вернуть бывшего мужа.

Звонки по телефону, постоянные «случайные» встречи и тому подобное занимает все свободное время у женщины. Она заболевает манией преследования. Ярким симптомом служит ситуация, когда женщина слишком много говорит о бывшем на свидании с потенциальными ухажерами.

Как выйти замуж с ребенком после развода, перспективы, стратегии

Выйти удачно замуж после развода с ребенком на руках значительно сложнее.

Основным фактором этого является психология общества, которая также навязана мамочке, о том, что мужчина не сможет полюбить чужого ребенка.

Это действительно так в некотором смысле, однако выстроить здоровые, комфортные и позитивные отношения с ребенком своей любимой женщины способен любой мужчина, если у него есть такое желание.

Интересно: Согласно статистике 80% девушек с ребенком познакомились со своими мужьями, оставив свое чадо дома.

Важно: Сообщите своему возлюбленному о ребенке сразу на первом свидании. Ложь не приведет ни к чему хорошему, главное сделать это как можно тактичнее.

Ласка, нежность, умение готовить, доброта и женственность растопят любые преграды и мамочка с ребенком имеет высокие шансы выйти замуж за порядочного мужчину. Как показывает статистика в 78% случаев мужчина еще будет и моложе на 2-3 года женщины в этой паре.

Консультация Доктора Курпатова

Один из самых сложных моментов в жизни любого человека — это конечно же семейный развод. Столкнувшись со второй по силе негативного воздействия на человека стрессообразующей ситуацией (первая ‒ смерть родного человека), в голове возникает вопрос: Как жить дальше? Как наладить жизнь после развода ? К сожалению, все очень серьезно, просто так из вашего сердца,горе не уйдет. Данная статья постарается Вам помочь, но помните! В конечном итоге, все будет зависеть только от вас. Со стороны будут только советы и рекомендации. Будем рады, если данная статья окажется для вас полезной. И так начнем…

Развод – это всегда война. Самая настоящая, где открывается линия фронта, очерчиваются границы проживания каждой из сторон. Война ведется по всем правилам тактики и стратегии. Выдвигается тяжелая артиллерия: дети, родственники, друзья.

Круг войны с каждым днем все растет и растет, грозя затопить негативом все окружающее пространство.

Когда нужно разводиться? Вопрос, конечно, сложный.

Как всё хорошо начиналось: любовь, красивые, цепляющие душу слова, цветы и прочие «любовные аксессуары». Какая была фонтанирующая энергетика! Казалось, дайте третью точку опоры, и можно было… перевернуть мир!

Запомните: любить – это искусство! Не всем дано любить. Только избранным!

Все влюбленные люди похожи на «малохольных», с точки зрения обычных людей: они не видят красивых мужчин или прекрасных женщин.

Влюбленные друг в друга люди «растворяются» в общих делах и интересах. Дети в таких семьях только цементируют брак. Если в таком браке умирает один из супругов, — другому жизнь ставит «счетчик» на короткий срок.

Всё, как в сказке про Фархада и Ширин, про Ромео и Джульетту. Чего она так быстро выпила яд? Нужно было немного подождать…

Но, если все-таки, жизнь «приперла» к стенке и захлопнула все входы-выходы, что в этом случае делать?

Психологи дают совет: не торопиться с принятием окончательного решения. Необходимо дать ситуации «отстояться», то есть остыть сторонам, дать возможность подумать.

Не зря умные люди говорят, что время лечит и все расставляет по своим местам. Это, действительно, так. Самый лучший способ: расстаться на некоторое время.

Это даст «психологическую» передышку, побудьте немного по разные стороны совместной жизни. Каждая из сторон должна обстоятельно ещё раз «переиграть» ситуацию, разложить по полочкам весь трагизм факта расставания.

Не нужно задавать вопрос: за что? Почему? Есть удивительный философский афоризм: человек рождается в одиночку и умирает один. Нам необходимо подойти к вопросу о расставании так же по философски. Жизнь изменила ваши маршруты, дав каждому пути личного совершенствования, личностного роста. И вы в этом не виноваты. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам. Нужно принять это, и отнестись к такому понятию, как к очень серьёзному утверждению.

Не держите друг друга. Расставаться нужно красиво. Жизнь дает вам шанс пойти по другому, значительно лучшему маршруту, который раскроет вас, как необыкновенно творческую личность и подарит встречу с человеком — второй вашей половинкой! Такой Закон во Вселенной тоже есть и он работает.

Самое трудное и сложное в расставании даже не поход в суд с заявлением на развод. Это банально. Хотя на этот шаг нужно решиться. Не для всех этот путь прост. Иногда капля бывает последней и достаточно одного возгласа: «Достало! Не хочу!! Ненавижу!».

Самый лучший вариант для женщины, когда мужчина уходит с чемоданчиком. Так поступают настоящие мужчины.

«Ненастоящие» начинают делить ложки-вилки и пульт от телевизора. Дети – тема отдельного разговора…

Утро следующего дня. Одиночество. Жизнь потеряла краски.

Сколько нужно времени, чтобы унять боль? Три года, так говорят психологи.

Для многих – этот период так и остается «открытой» кровоточащей раной. Понять можно.

Вот, водопровод засорился, на работе требуют вовремя представить отчет, поставки очередному клиенту нужно вовремя оформить.

Никого не интересует, как вы будете налаживать свою жизнь после развода . Сколько будет продолжаться, эта твоя депрессия, жизнь то идет….

У каждого в этом сложном и удивительно прекрасном мире свои пути – маршруты. А удивительное счастье среднего рода… ходит за вами по пятам. Постоянно путается под ногами. Почему мы его не замечаем? Близких людей нужно искать рядом…

P.S. Частично скопировано из материалов познавательного журнала BeautyHuman.ru . Раздел: «Сложности развода».

…Одиночество. Пустая квартира. Все чувства будто заморожены, переживания где-то далеко, отделены толстой стеной, потому что если хоть на миг дашь им просочиться, плотину прорвет, и тебя просто затопит волной отчаяния. Но нельзя. Взрослым нельзя плакать, нельзя распускать себя. Ведь ТЕПЕРЬ вся твоя жизнь зависит только от тебя.
На слове «теперь» внезапно возникают в памяти яркие моменты из прошлого, когда вы еще были вместе, переживали моменты счастья, достижения совместных целей, теплых объятий, безумного секса, когда-то еще в самом начале отношений… Как давно это было… Нет, нужно держать себя в руках, не дать проявиться предательски возникшим слезам, сглотнуть подкативший к горлу ком.
…Еще одно утро с мокрой подушкой. Пойду-ка в десятый раз вымою окна и кухню, сварю горький кофе, покурю. Удивительно, как быстро сегодня закончилась вторая пачка. Днем я еще держусь, отвлекаясь на работу, ребенка, коллег и друзей. Но знаю, что скоро предстоит вечер, когда закроюсь в ванной, буду судорожно, изо всех сил сжимать ручку душа, а шум воды заглушит надрывные рыдания…
…

По статистике, в России на 10 заключенных браков приходится в среднем 6 разводов.
Их количество меняется в зависимости от региона, религии и традиций, принятых в той или иной области, от культурного и экономического уровня. В областях, где преобладает ислам, мы видим всего 1-2 развода на 10 браков, а в больших и в основном светских городах - количество разрывов отношений приближается к отметке 8.

Большинство счастливых пар, ставящих свои подписи в ЗАГСе, считают, что именно их семейные отношения будут в числе тех, которые, как в сказке: «Жили они долго и счастливо и умерли в один день». Увы, большинство из них сталкиваются с жизнью после развода.
Но хватит печали, давайте отвлечемся и посмотрим на вторую, светлую сторону. Да, есть лучик света и в темном царстве. Порой встречаются легкие и приятные, так называемые «экологичные» разводы. Крайне редко, но бывает так, что люди влюбились друг в друга, жили «душа в душу» и надоели друг другу в один период времени.

Разрыв по взаимному согласию лучше всего подтверждает фраза Вуди Аллена: "Мы раздумывали, что делать: поехать на Багамские острова или развестись. Но, в конце концов, решили, что Багамы - удовольствие только на две недели, а хороший развод остаётся на всю жизнь." Действительно, если отношения, даже долгие, изжили себя, люди расстаются с чувством легкой печали, но и большой благодарности за все, что было. При этом, они остаются друзьями на всю жизнь. К сожалению, в наших реалиях к такому спокойному разрыву способны далеко не все: сложные переживания не чужды даже умным психологам, понимающим, почему так произошло, и успокаивающим себя словами о закономерности случившегося.
Эмоции, мысли и чувства, которые сопровождают жизнь после развода, во многом зависят от причин разрыва отношений, от того, кто был инициатором, и конечно же, от индивидуальных качеств того или иного человека.
Давайте взглянем на то, почему происходят разводы, что накапливалось долгое время и послужило «спусковым крючком» неудачного брака.

Основные причины разводов

Приходя в ЗАГС подавать документы на развод, большинство пар указывает в графе «Причина» несовместимость характеров. Но под этой скупой формулировкой кроются самые разные жизненные истории, порой настоящие драмы.

1. Неготовность к серьезным отношениям.
   Зачастую молодые пары распадаются из-за инфантильности одного или обоих партнеров, их неспособности справляться с возникающими противоречиями и находить компромисс.
   Часто в подобных отношениях психологически незрелый партнер сбегает от своего более «взрослого» супруга, который пытался выполнять для него функции «родителя». И последний переживает глубокое и болезненное ощущение, что его предали и обманули, даже обокрали. Возникает много обиды, боли и агрессии, ведь он действительно старался, вкладывал, брал на себя большую часть в строительстве семьи. Нередко после неудачного первого брака и мыслей о том, как наладить жизнь после развода, появляется отношение ко всем последующим партнерам в стиле «Я старался (-лась) и остался (-лась) в дураках. Теперь твоя очередь, а я больше не буду вкладывать».
   Поэтому очень важно после развода обратиться к психологу, который поможет вернуть потраченные впустую частички души, восстановить веру в других людей и заодно определить собственные границы, которые помогут в следующих отношениях оставаться в ресурсном состоянии и отдавать ровно столько, сколько комфортно.
2. Привычка к одинокому образу жизни.
   Люди не социализированные, привыкшие отгораживаться от мира, родственников, интроверты, которым тяжело постоянно находиться рядом с другим человеком и общаться с ним, зачастую не выдерживают близких отношений и возвращаются в свои уютные и спокойные стены. Второй же партнер, искренне привязавшийся, сильно переживает после развода, пытаясь понять, что же пошло не так и в чем же он виноват. А осознав, что на самом деле он виноват только в том, что стремился к близости, покинутый получает еще и затаенную обиду, которую впоследствии может переносить на других людей, появляющихся в его жизни. Его личная жизнь после развода становится уже не такой радужной, теряется доверие и ставятся новые защиты.
3. Неумение договариваться и конструктивно решать конфликты.
   Это одна из самых частых причин разводов по обоюдному согласию. Действительно, нигде в школах и в институтах нас не учили, как выявлять и искоренять первые «ростки» спорной ситуации, как сделать так, чтобы она не превратилась в «снежный ком», нас не учили мириться и справляться с конфликтами. Нас не приучали к пониманию, что отношения, как и человеческое тело, должны иметь возможность выбрасывать наружу накопившиеся яды и продукты обмена (обиды, недомолвки и прочее). Нам не рассказывали, как сделать эти «выдохи» или «выделения», как минимум, безопасными, и как максимум, полезными для отношений. И если в конфетно-букетный период избежать конфликта можно, просто расставшись на недельку-две, то в супружеской жизни сбежать некуда, приходится что-то решать здесь и сейчас. И тут-то и начинаются сложности.
   Немного копнув в семейные истории, погрязшие в ссорах и сварах, становится понятно, что основной причиной развода служит не мифическая «несовместимость», а отсутствие информации и навыков поведения в конфликтах. Именно поэтому среди пар, обратившихся к психологу на грани разрыва, 80% браков удается спасти. Остальным же приходится учиться жить после развода.
4. Бытовая и сексуальная несовместимость.
   Именно об этой ситуации писал Маяковский в строчке «Любовная лодка разбилась о быт». Романтика и любовь - это прекрасно, но для многих пар, в особенности зрелого возраста, привычки становятся сильнее, чем готовность подстраиваться и в чем-то меняться. Многие пары в начале отношений возлагают большие надежды на то, что их партнер перевоспитается. Однако проходит год или несколько, а «воз и ныне там». По этой причине зачастую браки переходят в «гостевые» или рушатся, даже если люди до сих пор любят друг друга. И жизнь после развода, с одной стороны, приносит облегчение, ведь больше не нужно ломать себя, а с другой стороны - много сожаления и вины по отношению к партнеру, который не выдержал и ушел, но к которому остались теплые чувства.
5. Браки с большой разницей в возрасте, культурном и образовательном уровне.
   Особо хотелось бы остановиться на браках, где мужчина на 10-20 лет младше женщины. Вначале его привлекает ее ум, опыт, социальный и материальный успех. А для супруги - это шанс почувствовать себя снова молодой и красивой, ощутить себя настоящей женщиной, любящей и любимой, нежной, чуткой и трепетной. Но через некоторое время для молодого парня отношения становятся обузой, и он уходит к другой, той, что свежа и наивно хлопает длинными ресницами.

   И не важно, прошел после свадьбы год или десять, полученная травма может сломать женщине всю жизнь. Вначале боль застилает глаза и оглушает. Затем наступает жгучая обида и обескураживающее чувство преданной собаки, которую любимые хозяева отвезли за город и выбросили где-то на шоссе, чувство «как же так…». Внезапно наступившее в 40 или 50 лет одиночество сопровождается осознанием «Я никому не нужна», неуверенностью в себе, в своей красоте и женственности.
   В этом случае может затянуть опасное желание проживать чувство обиды снова и снова, ведь это помогает хоть немного вернуть прошлое.
   Проходит год, два, пять, а подруги продолжают выслушивать, какой он козел, сочувственно кивать головой, а за спиной украдкой закатывать глаза со вздохом «да сколько ж можно».
   Чтобы мерзавец вернулся или хотя бы почувствовал себя виноватым, некоторые женщины после развода начинают подсознательно привлекать к себе болезни, таять на глазах. Врачи обнаруживают опухоли непонятного происхождения, язвы, диабет и еще множество недугов. Женщина бросается пить таблетки но, к сожалению, это не помогает, ведь заболевания имеют чисто психосоматическое происхождение.

   Высвободить несчастную из бесконечного круга страданий и даже спасти ей жизнь в данном случае сможет только психотерапевт.

   Помимо указанных, есть и другие тяжелые случаи, в которых развод просто необходим.
   Среди них:

• Созависимые отношения.
  Это браки, в которых один из участников страдает от той или иной зависимости. Алкоголизм, наркомания, игромания - это самые распространенные аддикции на территории бывшего СССР. Это очень сложные отношения, в которых страдает в основном здоровый человек (созависимый), на котором и держится семья. Он постоянно испытывает невероятное напряжение, основанное на том, что ему приходится чуть ли не ежедневно кататься на волнах «жертва-спасатель», то терпя агрессию и унижения от неадекватного супруга, то принимая его раскаяние и всем сердцем его жалея. Выход из таких отношений также очень сложен, и здесь крайне важна поддержка квалифицированного психолога. Иначе высок риск того, что после развода ситуация в той или иной мере повторится.
• Насилие.
  Физическое насилие в нашей стране - не такая уж редкость. Это тоже невероятно тяжелая ситуация, еще и из-за того, что хронический абьюз со стороны близкого и любимого человека наносит намного большую травму для личности, чем единоразовый, совершенный незнакомцем.
  Реабилитация после выхода из брака, где наносился подобного рода ущерб, длится годы.
  Физическое насилие - самое явное, но и наименее распространенное среди всех его видов. Намного чаще в браках применяются более скрытые, завуалированные, но такие же болезненные виды: сексуальное, экономическое, психологическое. Когда супругу (или супруга) держат на «денежном поводке», обвиняют в неблагодарности, унижают, манипулируют, насмехаются, заставляют заниматься сексом в тот момент, когда ей (или ему) этого не хочется - это наносит не менее глубокие раны душе, чем физический вред - телу.
  Любовь, которая была вначале отношений, глубоко перемешивается с болью, стыдом, отчаянием, отвращением к себе и партнеру, апатией и совершенно несоответствующим реальности чувством вины. В какой-то момент психика не выдерживает, и жертва либо уходит в глубокую зависимость, психоз, либо подает на развод.

  И ко всем уже раздирающим душу чувствам добавляется еще и одиночество и страх - если вокруг все настолько плохо, есть ли жизнь после развода?
  Она кажется какой-то эфемерной, нереальной, недоступной.

  После развода наступает ощущение избавления, свободы и облегчения, однако следы от пережитого сохраняются еще долгое время. В любой из этих ситуаций важна помощь психотерапевта, который поможет собрать осколки себя, исцелить открытые саднящие раны на сердце, поможет возродиться, как феникс из пепла, тому нежному и хрупкому естеству, которое сжалось в комочек от страха, стало почти незаметным, приобрело толстую броню и обзавелось ядовитыми шипами. Только психолог расскажет, как заново обрести веру в себя, успокоит, даст возможность разобраться в себе и начать новую жизнь после развода.

  Есть ли жизнь после развода?

  На самом деле испытывать чувство боли, горя и сожаления после развода - это абсолютно нормально и вполне объясняется физиологическими реакциями на уровне биохимии организма.
  Это - как ломка или острое отравление, которое, хоть и мучительно, но необходимо перетерпеть (конечно же, принимая «психологическое лечение»), и постепенно симптомы исчезнут.
  Развод может быть спокойным и менее стрессовым, вы можете его пережить без больших потерь, сохраняя душевную собранность, уверенность в себе и положительный жизненный настрой. Для этого следует осознать, что у вас есть главный человек, который никогда вас не бросит и не предаст - это вы сами.

  Жизнь после развода будет приносить удовольствие и даже счастье, если вам удастся заново обнаружить в себе ту свою часть, на которую вы можете положиться. Хорошей метафорой в этом случае будет - «стать родителем самому себе», когда вы с одной стороны можете пожаловаться своей сильной и хорошей части на нанесенные обиды, побыть маленькой и слабой девочкой, и с другой стороны - заботитесь о травмированной и уязвленной части себя, жалеете ее, «обнимаете внутренними объятиями». Конечно, для этого потребуется хорошая фантазия, но чего же не сделаешь для себя, любимой?

  
  Внешняя жизнь после развода также должна быть насыщенной; возможно даже быть намного интенсивнее, чем до него. Бороться с тоской, накатывающей после развода, можно, погрузившись в работу, хобби, а также - подключив знание физиологических причин своих негативных эмоций.

  Что делать после развода?

  У чувства горя и отчаяния «ноги растут» из гормона кортизола, который интенсивно выделяется в стрессовых ситуациях.
  Депрессия появляется и из-за резкого снижения уровня
• эндорфинов (гормонов радости),
• окситоцина (гормона доверия и привязанности),
• а также дофаминов (гормонов эйфории, счастья и, как ни странно, привычек).

  Как же наладить жизнь после развода ?
  Повысить концентрацию этих медиаторов после развода можно вполне простыми действиями.
  Так, эндорфины в огромных количествах вырабатываются при физических нагрузках. Усиленные тренировки в зале - это еще главный способ повышения уверенности в себе, ведь ваше тело становится упругим, гибким и стройным. Глядя на себя в зеркало буквально через месяц интенсивной жизни после развода, вы с удвоенной силой начнете генерировать гормоны счастья. Также спорт способствую снижению коварного кортизола, а значит, уменьшается риск ожирения, мигреней и инфарктов.
  Окситоцин вырабатывается при прикосновениях, потому позвольте себе несколько сеансов хорошего массажа, сходите на парные танцы, а также чаще обнимайтесь с родителями и самыми близкими людьми. Теплые улыбки и крепкие объятия снизят окситоциновый голод и снимут чувство депрессии, опустошенности и одиночества.
  Дофамины в больших количествах поступают во время влюбленности, однако сразу после развода бросаться в новые отношения не стоит.
  Об этом - в следующей главе.
  Мы же сейчас говорим о простых физических мерах, позволяющих гармонично и продуктивно пережить разрыв отношений.

  Поэтому дофамин можно получить:
  а) из уже указанной физической активности;
  б) из некоторых пищевых продуктов. Вещества, из который организм «строит» дофамин и серотонин, в большом количестве содержатся в бананах, шоколаде (но вы ведь понимаете, что тренировки после пары плиток должны быть еще более усердными), грушах, свекле, морепродуктах.

  Хм, почему бы не отпраздновать начало свободной жизни с устрицами и шампанским?

  Также, как бы вам ни было плохо после развода, заставляйте себя выполнять привычные жизненные ритуалы (почистить зубы, выгулять собаку, заняться уборкой), даже если лень, депрессия и не хочется. Помните, что воспроизведение обычных действий каждый день в одно и то же время также способствует выделению дофамина.

  Когда стоит налаживать личную жизнь после развода?

  Чувство одиночества, вины и стыда, низкая самооценка после развода мучает как женщин, так и мужчин.
  В этих случаях конечно, можно заглушать эти неприятные ощущения легким флиртом, сексом без обязательств, однако на самом деле травма от разрыва не будет залечена, переживание всех стадий просто перенесется на более позднее время. Всерьез налаживать личную жизнь после развода стоит тогда, когда «отбушуют грозы», то есть этапы проживания горя, такие как: отрицание - гнев - торги - депрессия - принятие. Иногда эти стадии проходят несколько раз, как по спирали, с каждым витком которой эмоций все меньше.

  Крайне важно еще до начала новых отношений дать себе поплакать навзрыд, от души, когда никто не видит. Именно поплакать, а не пожаловаться. Важно дать экологичный (не вредящий другим людям) выход своему гневу и накопленному отчаянию. Можно покричать, поругаться, поехать в лес и побросаться шишками, написать гневное письмо, с помощью которого пополнить свой словарь двадцатиэтажными оборотами ненормативной лексики. После выражения накопленных эмоций душа постепенно очистится и будет готова к поступлению более светлых и приятных чувств.
  Форсирование новых личных отношений сразу после развода в попытке доказать бывшему мужу свою востребованность в 90% случаев не приводит к ожидаемому результату. Нервная и неуверенная в себе дама становится навязчивой и «липкой», забрасывая избранника смсками, строя далекие планы после первой же встречи. Это поведение способно отпугнуть самых терпеливых мужчин, а менее высокоморальных - призывает использовать и бросить незадачливую любовницу. Наличие же целостности и самодостаточности, внутреннего стержня, который проявляется в интересных хобби, любимой работе, спокойствии и некоторой отстраненности на первых этапах - это то, что притягивает к вам, вызывает восхищение и желание влюбиться до беспамятства.
  Еще одной сложностью в построении новых личных отношений может быть «комплекс замужней женщины». Даже если после развода не была нанесена сильная травма, и самооценка осталась более-менее в порядке, женщина после 10-летнего брака обнаруживает, что за время, проведенное с одним мужчиной, она разучилась флиртовать и кокетничать. Да и мужчины после развода уже совсем не такие страстные и пылкие, как в юности. Поэтому свободной красавице средних лет приходится заново учиться, как покорять и заинтересовывать. Конечно, на этом пути возникает много стыда и скованности, неловкости. Однако чем больше практиковаться, тем быстрее можно восстановить или приобрести навыки флирта, выстроить свой имидж и проявить свой женский магнетизм.
  Часто женщины боятся, что новые отношения сложнее завести, если остался ребенок от первого брака. Действительно, когда молодой человек узнает, что его избранница - уже мама, он может стушеваться и исчезнуть с горизонта. Однако квалифицированный психолог обязательно подскажет, как именно выстраивать свидания с потенциальными ухажерами, когда им стоит сообщать о ребенке, и когда лучше знакомить с чадом. Потому при грамотной поддержке найти нового мужа не составит труда. Главное, не впадать в беспокойство и не торопить события, ведь мужчина должен «созреть» для того, чтобы взять на себя ответственность не только за вас, но и за ребенка.
  Клуб Феникс - поддержка и помощь после развода
  Какой бы сложной ни была ваша ситуация во время и после развода, помните, вы не одни. В клубе Феникс для вас всегда открыты двери, вас выслушают, поддержат и помогут вне зависимости от пола, религии или сексуальной ориентации. У нас работают высококвалифицированные кризисные и семейные психологи, которые предоставят надежное сопровождение в период развода, а также после него. Вместе со специалистами нашего центра вы сможете справиться с травмирующей ситуацией, понять, есть ли жизнь после развода и какой она может быть.
  Вам помогут определиться с новыми жизненными целями, открыть в себе давно забытые способности и возможности и снова посмотреть на мир с интересом и энтузиазмом. Благодаря нашим лекциям, семинарам и тренингам вы расширите свой круг общения новыми знакомствами, обретете единомышленников и верных друзей. Вы научитесь помогать не только себе, но и другим, сможете стать надежной опорой вашим детям, родным и близким. Творческие мастерские помогут обзавестись интересным хобби, повысить самооценку после развода, выразить в творчестве ваши идеи и вдохновиться на успехи в повседневной жизни.
  Также в числе наших событий часто появляются выезды на природу, где реабилитация и отдых происходит наиболее интенсивно, где можно походить босыми ногами по теплой земле и таки позволить себе побросаться шишками.
  Для тех, кто пережил особо сложные ситуации после развода и хочет некоторое время побыть в тишине и одиночестве, мы предоставляем «убежище». Это реабилитационные центры, которые находятся в России или на берегу Средиземного моря, и в которых можно пожить от 7 дней до 1 месяца, успокоиться, расслабиться, прислушаться к себе и начать заново создавать гармоничный узор своей жизни, наполненный яркими красками и прекрасными событиями.

Чем бы ни было вызвано расставание, закончившиеся отношения – это перевернутая страница в книге жизни. Пора начинать новую главу, но огромное количество людей жалуется: «Не могу наладить личную жизнь после развода!». Что нужно, чтобы посмотреть в будущее с большей уверенностью и оптимизмом, как знакомиться с новыми потенциальными партнерами?

Когда после разрыва начинается новая жизнь?

Вы снова свободны как птица, но устали от одиноких вечеров, личная жизнь после развода отсутствует даже в зачаточном состоянии? Как найти любовь после развода, возможно ли это – такие вопросы со временем начинают задавать себе практически все женщины, пережившие расставание. Путь к обретению нового личного счастья — знакомства после развода. Чтобы они не стали причиной новых разочарований, позволили снова наслаждаться своей женственностью, мужским интересом и найти новую любовь, нужно соблюдать некоторые правила.
Первое время после столь печального опыта, как разрыв близких отношений, вы наверняка страдаете, и последнее, о чем думаете, — это новые встречи с мужчинами. Но в конце концов наступает момент, когда вы понимаете, что для вас новая личная жизнь после развода вполне возможна, чувствуете, что снова открыты для позитивных эмоций, страстей и увлечений. Вам уже больше не кажется, что женщине, пережившей развод, флирт противопоказан.

Реабилитация после расставания занимает в среднем полтора года, «разведенки» начинают ходить на свидания, как правило, через 14 месяцев после драматического события. Так утверждает всезнающая статистика, но на практике это вопрос более индивидуальный. Он зависит от обстоятельств расставания, продолжительности отношений, самооценки и способности справляться со стрессами. В целом здесь срабатывает такой принцип: свидания после разрыва уместны, вы морально готовы к ним, когда можете думать и говорить о бывшем партнере без злости, жалости к себе и обвинений в его адрес.

Налаживаем личную жизнь после развода: «правильные» знакомства

Вы боитесь, что знакомства не для вас? Страх пройдет, если вы будете следовать определенным правилам.

1. Освободитесь от злости

Он вас недооценил, выбрал другую, пошел легким путем… — список причин, по которым вы злитесь на бывшего, может быть длинным. Чтобы личная жизнь после развода стала возможной, ваша задача — выбросить его из памяти и начать новый этап жизни. Для этого избавьтесь от вещей, напоминающих вам о прошлом. Вы получили от него в подарок браслет? Отдайте его кому-нибудь. Часто слушаете его любимую группу? Внесите эту музыку в личный черный список. Уберите из жилища предметы, которые подсознательно наводят вас на мысли о бывшем. Например, телевизор, который он долго выбирал, или тостер, выигранный им в лотерею. Когда вы в очередной раз почувствуете злость на экс-мужа, вместо сосредоточения на его грехах постарайтесь сконцентрироваться на себе любимой. Задайте себе вопросы: «Что я думаю, что я чувствую?», «Чего я хочу достичь?», «Что меня больше всего сейчас интересует?», «Как я хочу жить?».

2. Повышайте чувство собственного достоинства, работайте над самооценкой

После разрыва многие женщины чувствуют себя менее привлекательными. Это очень мешает наладить личную жизнь после развода. Вот почему следует уделить достаточно внимания уверенности в себе. Начните с того, что хорошенько высыпайтесь, потому что это основа хорошего настроения и самочувствия. Также это сигнал о том, что вы уважаете себя и свои потребности. Не можете заснуть? Попробуйте освоить технику релаксации, основанную на представлении красивых и успокаивающих образов, которые вы когда-то видели, например, заходящего солнца над морем. Постарайтесь запоминать виды, которые вас восхищают, создайте свой собственный альбом позитивных образов.

Вспомните 10 вещей, за которые можете благодарить себя в этот день. Возможно, вы вышли на пробежку или вместо гамбургера съели салат? Принимайте во внимание все, даже мелочи, которыми можете гордиться. Думайте с благодарностью о том, что хорошего вы сделали и что получили от других, сосредоточьтесь на светлой стороне жизни, цените то, что вы делаете, и кто вы. Ведите себя так, как будто считаете себя уникальным человеком, чье общество делает мужчин счастливыми. Речь идет не о высокомерии, а об осознании своих сильных сторон. Даже можно притворяться уверенной в себе — благодаря этому вы действительно начнете себя чувствовать именно так. Тогда и знакомиться будет намного проще, и гораздо меньше вероятность, что у вас будут основания жаловаться, мол, не могу наладить личную жизнь после развода.

3. Планируйте и действуйте

Напишите список из 20 вещей, которые бы вы хотели сделать с партнером. Потом выберите те, что можно практически с тем же успехом сделать в одиночку или в компании друзей, родственников. Обычно оказывается, что таких пунктов довольно много, и не нужно ждать принца из сказки, чтобы позволить себе какие-то удовольствия. Например, путешествие в другую страну. Так вы не только осуществите свою мечту, но и познакомитесь с новыми мужчинами.

У вашей подружки есть симпатичный двоюродный брат? Договоритесь с ней организовать пикник, на который пригласите и его. Как гласит статистика, 58 % знакомств после развода завязывается на свиданиях, организованных приятелями «одиночек», а 28 % – благодаря интернет-порталам. Зарегистрируйтесь на одном из них, но хотя бы раз в неделю устраивайте встречи в реальном мире, чтобы увидеть своих собеседников в лицо. Несмотря на острое желание устроить личную жизнь после такого печального события, как развод, флирт в виртуальной реальности должен быть очень осмотрительным.

4. Новые знакомства после расставания воспринимайте как тренинг

Первый месяц можно считать свидания после развода своеобразным упражнением, которое помогает выше оценить себя как женщину и расширить круг знакомых. Пока отложите в сторону список требований к идеальному партнеру и не стесняйтесь встречаться с каждым, кто производит более-менее приятное впечатление, – без всяких надежд на то, что это вступление к браку или серьезному роману. Давайте шанс каждому мужчине. Даже если вы чувствуете разочарование, встретьтесь с ним три раза, прежде чем решите, что его общество вам категорически не подходит. Помните, что он тоже испытывает стресс и на первой встрече может не быть самим собой.

Необязательный характер свиданий легче поддерживать, договариваясь о свиданиях с несколькими мужчинами параллельно. Ведь у вас может быть несколько коллег, не правда ли? С одним можно спорить о фильмах, второй вас рассмешит в случае плохого настроения, а третий починит кран. Вы будете чувствовать их поддержку и внимание — личная жизнь после развода получит ободряющее начало.

5. Подождите с близостью

Вы на первом свидании встречаетесь с кем-то, кто вас безумно привлекает? Если до сих пор в вашем вкусе были мужчины, с которыми жить решительно невозможно, то можете быть уверены, что это тот же самый тип. Лучше не стоит сразу отправляться с ним в постель. Почему первые свидания после развода должны быть «без продолжения»? Речь не идет о том, чтобы избежать мнения о себе как о легкомысленной особе. Дело в том, что во время объятий, поцелуев, экстаза в мозге вырабатываются нейрогормоны, которые затрудняют разделение физического и эмоционального аспекта отношений. Вы можете начать доверять кому-то, кто этого не стоит, преждевременно увлечься и потом получить моральную травму. Если же вы подождете с физической близостью, то дадите себе время понять, какой это человек и что он может дать вам в отношениях. Не стоит также вырываться из одиночества в мимолетные романы и интим без обязательств. Это дает только временное забвение и делает вас более восприимчивыми к травмам и унижению. Наладить гармоничную, полноценную личную жизнь после развода будет гораздо тяжелее.

Для большинства женщин развод, как смертельный приговор: жизнь остановилась, дальше идти нет сил. Конечно, любой развод – это стресс. Но если развод не желанный — это двойной стресс, который вызывает неуверенность в себе, нестабильность настроения, возможно, нежелание общаться с представителями противоположного пола. Расставание всегда тяжело, даже если вы прожили всего год или того меньше.

Из за страха неудачи, заводить новые контакты бывает проблематично, нужно постараться стать более уверенной в себе, т.е. перестать жалеть себя , начать себя баловать и радоваться жизни!

Во-первых, выбросить из дома все, что напоминает о прошлом. Очистите свое жилище от ненужных вещей. Не жалейте – с глаз долой из сердца вон. Первыми на мусор должны отправиться те вещи, которые напоминают вам о вашем браке.

Вы заметите, что с каждой выброшенной вещью, вы освободите свое сердце и душу от грустных мыслей – в вашей душе появится свет, а значит надежда, что жизнь только начинается.

Дальше нужно заняться собой, к сожалению, у многих внешний вид далек от идеального. Наполнившись жалостью к себе, многие большую часть времени сидят дома, не думая о том, что пора обновить гардероб, подстричься, изменить цвет волос , сделать маникюр. Неухоженная женщина имеет мало шансов построить после развода новые отношения с мужчиной.

Свободное время посвящайте самым различным занятиям, которые вам по душе. Забудьте обычную схему – дом, работа, дом.

Многие садятся на антидепрессанты, успокоительные, но это дает небольшой эффект, до тех пор, пока вы не перестроите образ своих мыслей. Категорически нельзя себя жалеть или пробовать снять стресс спиртным или срочно искать замену бывшему. Научитесь мыслить так, как это было до того, пока вы его не встретили.

Иногда очень хочется поплакать, рассказать все подруге, выслушать слова утешения. Хорошо, если подруга мудрая и знает, что лучшее – дать вам выплакаться и выговориться. Хуже если процесс изливания страданий перейдет в обсуждение бывшего, в этом случае способность рассуждать покинет разум.

Попытки найти срочно другого мужчину почти всегда заканчиваются одинаково: разочарование и еще большая боль. Потому что еще очень долго все мужчины, даже стократные аполлоны будут во всем хуже бывшего.

Желание строить новые отношения приходит не сразу. Выйти замуж после развода сложно потому, что самооценка у женщины очень сильно занижена.

Лучше начать посещать музеи, кинотеатры, концертные залы или отправиться путешествовать, а может быть выбрать турпоход, где можно встретить свободных, физически и духовно сильных людей. Однако, нужно определить для себя, чего вы ждете от новых отношений с мужчиной: развлечений или любви.

Не впадайте в панику, если что то пойдет не так. Лучше подумать, что вам мешает? Дело в том, готовы ли вы к началу новых отношений .

Не жалейте себя и тем более, не надо винить себя в разрыве. Не то дополнительно разовьете в себе комплекс неполноценности. Лучше осознайте тот факт, что при разрыве плохо обоим супругам.

Научитесь обожать себя, тогда у вас будет больше мотиваций для новой жизни.