Грудь после родов. После ГВ грудь потеряла форму

Существует множество способов . Для того, чтобы быть красивее и привлекательнее большинство женщин после родов хотят вернуть первоначальный вид груди и даже сделать ее лучше. Кормление ребенка не должно быть помехой в данном процессе.

Молочная железа - это орган, который связан с определенными процессами в репродуктивных органах женщин. Молочная железа беременной отличается от молочных желез небеременной женщины. В процессе кормления железы могут иметь отличие. Развитие тканей молочных желез, эластичность, может влиять на нее. В зависимости от того, сколько лет девушке и других факторов грудь может меняться. В процессе вскармливания ребенка благодаря увеличению размера растянутых желез может происходить увеличение груди.

Молочная железа может увеличиваться в размере, так как связки, а мышцы поддерживать длительное время ее ткань не могут. У некоторых женщин после грудного вскармливания наблюдается также уменьшение груди. Во время лактации изменяется внешнее строение железы. Размер груди может увеличиваться в 2 и более раз. Необходимо соблюдать определенный из-за нагрузки на данный орган в этот особый период.

Простые правила ухода за грудью

После завершения периода лактации восстанавливается строение молочной железы. Однако груди не смогут возвратиться в свой первоначальный внешний вид, они становятся менее упругими и могут уменьшиться. Но все можно поправить и восстановить с течением времени. В процессе лактации нужно соблюдать определенные правила кормления ребенка грудью женщинам. Рекомендуется во время кормления ребенка уделять внимание прежде всего гигиене, регулировать кормление по времени и стараться не растягивать кожу, выбирая удобную позу для кормления. Многие женщины задаются вопросом, как увеличить грудь после родов. Кроме того, в данный период самой женщине следует проявить заботу о себе и своей груди. Рекомендуются следующие мероприятия:

Правильное питание

После родов следует не только правильно питаться, но также и принимать полезные витамины. Недостаток полезных веществ в питании может ухудшить состояние кожи и здоровья женщины. Для кормящих мам разрабатываются диеты, которые обогащены витаминами. Для достижения эластичной и красивой кожи можно включать в свой рацион питания витамины В (они содержится в крупах), витамин С (он содержится в овощах, фруктах, ягодах), витамин А (в печени, яйцах, твороге, облепихе и моркови). Можно принимать витамины в виде таблеток - они обычно назначаются кормящим мамам.

Восстанавливающий массаж

Стимулирующий массаж руками щадящими движениями поможет: стимулировать область молочной железы, а также он поможет улучшению кровообращения в области груди, укрепляя ткани. Движения рук могут быть круговыми и поглаживающими, от складки к подмышечной впадине. В данном случае не нужно использовать жесткое полотенце, а также рукавицу. Также считается эффективным массаж под струей теплой воды с применением насадок. Круговые движения во время проведения массажа должны быть от центра соска к периферии. Не рекомендуется принимать душ, где происходит чередование теплой струи воды с холодной струей воды. Молочные железы в период лактации не должны переохлаждаться. Об этом всегда необходимо помнить кормящим женщинам.

Питательные крема

Для того, чтобы поддерживать красивый внешний вид груди рекомендуется пользоваться пилингом или специальным кремом. Необходимо приобрести крем, который не будет раздражать кожу в области груди. После процедуры пилинга следует наносить в зону декольте питательный крем, не попадая в область вокруг сосков. Недостаток в виде кожной растяжки может образоваться из-за растяжения кожи груди, которая получила увеличение в размере во время беременности и в процессе лактации. Существует множество кремов и препаратов, которые рекомендуется наносить в случае растяжек.

Талассотерапия-это обертывание водорослями, ванны, прикладывания отваров лепестков трав и цветков, рисовой муки не следует проводить молодой маме. Их можно использовать только после завершения периода кормления ребенка.

В некоторых случаях бюст женщины после родов может стать в размере меньше, чем был до беременности. Иногда случается, что одна железа уменьшилась в размере, а другая после лактации стала больше. Многое будет зависеть от молока, вырабатываемого в период лактации. Для увеличение и придания объема, а также, чтобы скорректировать форму груди необходимо подобрать правильный размер бюстгальтера.

Белье должно хорошо подойти по размеру, желательно подобрать бесшовный и с широкими бретельками. Рекомендуется выбирать лифчик без косточек и изготовленный из ткани, на натуральной основе. Для сна следует выбирать специальные поддерживающие топы. Рекомендуется проветривать помещение, в котором вы спите или спать с открытой форточкой. Во время беременности происходит выработка гормона-кортизола, из-за него начинается увеличиваться степень мастоптоза. Для того, чтобы избежать этого необходимо правильно питаться, в рационе ваших блюд должны быть овощи, фрукты, рыбы, достаточное количество витамина Е.

Во время принятия душа следует сделать легкий массаж с помощью воды, отличным вариантом такого массажа может быть изменение температуры воды, массаж нужно проводить в течении небольшого промежутка времени. Также рекомендуется делать физические упражнения, по поводу которых вы можете посоветоваться со специалистом.

Методы подтягивания груди

В специальных клиниках проводится процедура - мастопексия. В данном случае врач способен повысить упругость, а также подтянуть вашу грудь, в результате чего она увеличится в размере. После данной процедуры могут остаться небольшие шрамы. В салонах, которые специализируются на процедуре лифтинга, вам могут сделать процедуру восстановления после родов:

Миостимуляция - это воздействие на ткани электрическими стимуляторами; после данного метода повышается упругость кожи.
Микротоковая терапия - это стимуляция клеток, они вырабатывают эластин или коллаген, из-за чего обеспечивается подтяжка кожи в области груди.
Мезотерапия - введение витаминов и питательных веществ под кожу; в составе данного препарата есть дополнительные вещества, такие, как, гиалуроновая кислота.

Для достижения лучшего результата и эффекта, для упругости кожи, чтобы накачать мышцы груди и за счет этого увеличивать ее, рекомендуется выполнять простые физические упражнения. Восстановление груди после кормления будет быстрым и результативным, если заниматься регулярно также плаванием в бассейне. Можно приподнять грудь и сделать ее более привлекательной, пышной и упругой при помощи белья. Специальное нижнее белье способствует увеличению и улучшению формы груди, отмечают специалисты.

Данные способы являются распространенными и безопасными для женского организма. Обратившись к услугам специалистов салонов красоты, вы можете не делать хирургической операции. В данном случае не нужно забывать, что существуют множество домашних методов, которые позволяют провести необходимый уход за грудью, они способны увеличивать грудь на несколько размеров в объеме, сделать ее красивой и сохранить естественность.

Беременность и грудное вскармливание подвергают организм женщины ощутимой нагрузке. В продолжение периода вынашивания ребенка грудь может увеличиться на 1-2 размера. Во время беременности и периода лактации грудь становится тяжелее, растягиваются поддерживающие ее связки, и после завершения лактации грудь уменьшается.

После родов и грудного вскармливания, естественным желанием женщины нередко является восстановление фигуры, преимущественно груди. После родов часто наблюдается потеря формы груди, она обвисает. Безопасно и эффективно исправить форму груди и вернуть ей объем можно лишь с помощью пластической операции.

Как скоро после лактации можно сделать увеличение груди?

Увеличение груди можно делать после прекращения лактации, как только спадутся протоки молочных желез . Необходимо сделать УЗИ груди, чтобы узнать о том, спались ли протоки молочных желез. Как правило, протоки спадаются через 6-8 месяцев после прекращения лактации, бывают исключения, протоки могут спасться раньше.

При помощи медикаментов нельзя ускорить процесс спадения протоков. Нужно дождаться полного спадения протоков, и только потом делать операцию по увеличению груди.

До спадения протоков нельзя делать операцию по увеличению груди , т. к. существует риск контаминации микроорганизмами молозива имплантов. Если это произойдет, тогда не будет плотного врастания соединительнотканной капсулы в оболочку имплантов, это чревато смещением имплантов и появлением сером, что в свою очередь потребует дополнительного лечения.

В большинстве случаев, можно делать увеличение груди не ранее, чем через 6-8 месяцев после прекращения лактации. Стабилизация веса при этом имеет немаловажное значение , т. к. существенные колебания веса после увеличения груди могут ухудшить эстетический результат пластической операции. Резкое похудание всегда приводит к опущению груди, вне зависимости от того, была произведена пластика груди или нет. Таким образом, если пациентка планирует снизить свой вес, тогда ей необходимо сделать это до увеличения груди, а не после.

Depositphotos/maya2008

Женская грудь может стать как предметом достоинства и хорошей самооценки, так и поводом для стеснения. В течение жизни грудь у женщин несколько раз претерпевает наибольшие изменения: во время полового созревания, в период беременности, во время грудного вскармливания и после его завершения. Грудь после отмены вскармливания ребенка грудным молоком не только уменьшается в размере, но и становится неприглядно обвисшей. Многие становятся озабочены, как восстановить грудь после родов, другие считают, что былая красота груди потеряна безвозвратно и даже не пытаются предпринять какие-то меры. Но решение, как отвисшую грудь после родов вернуть в былую форму, есть. Для этого понадобиться лишь терпение, регулярность выполнения рекомендаций и немного вашего времени.

Причины отвисания молочных желез

Для того чтобы понять, что лежит в механизме изменения груди после родов, немного рассмотрим анатомию молочной железы. Итак, грудь состоит из железистых долек, количество которых может варьировать от 15 до 20, соединительнотканных перегородок (септ) и жировой ткани. Опорой для молочных желез являются грудные мышцы, кожа и связочный аппарат. Все эти составляющие и определяют то, как выглядит ваша грудь.

До беременности размер груди прежде всего определяет именно количество жировой прослойки, так как количество и вид долек у всех одинаковый. В период беременности и лактационный период претерпевают изменения сами дольки: в первом случае они увеличиваются в объеме за счет гормонов, во втором - под влиянием молока, вырабатываемого самими железами. Таким образом, грудь в любом случае увеличивается, даже если до этого размер был небольшой. Но парадокс заключается в том, что та красота груди, которая приходит с наступлением беременности, бесследно исчезает после завершения лактации. Итак, основные причины появления после родов обвисшей груди:

истончение и растяжение кожи;
растяжение связочного аппарата, поддерживающего грудь;
слабость грудной мускулатуры.

Выраженность же изменений женской груди после родов зависит от следующих факторов:

наследственность;
состояние малой и большой грудных мышц, которое было до беременности;
применение профилактических мероприятий во время беременности;
непосредственно размер груди в период кормления.

Эффективные методы восстановления груди

Предлагаем вашему вниманию способы, которые помогут решить проблему, как восстановить грудь после родов.

Белье

Вполне закономерным является тот факт, что чем меньше на грудь действует сила собственной тяжести, тем меньше она будет обвисать. Поэтому выбор правильного лифа поможет восстановить грудь после родов. Бюстгальтер должен был сделан из хлопчатобумажной ткани, иметь широкие шлейки, минимальное количество грубых швов и отсутствие косточек. Такое нижнее белье можно и нужно носить на протяжении всего дня и не снимать его на ночь: оно не будет сдавливать молочные железы и в то же время надежно поддержит ее.

Питание

Кожа - это всегда отражение процессов, происходящих внутри организма. Поэтому недостаток пищевых элементов и витаминов напрямую отразится на эластичности вашей кожи, а значит, и на то, как будет выглядеть женская грудь после родов. В первую очередь нужно принимать витамины группы В, витамин А и С либо в готовых комплексах, либо получая их с пищей. Ниже представлена таблица с продуктами, богатыми витаминами, необходимыми для эластичности кожи.

Витамин А (ретинол)	Витамин С (аскорбиновая кислота)	Витамин В6 (пиридоксин)	Витамин В9 (фолиевая кислота)	Витамин В12 (цианокобаламин)
Печень Морская рыба Масло сливочное Сливки Желток Рыбий жир Морковь Абрикосы Тыква Шпинат	Перец красный Шиповник Черная смородина Облепиха Лимон Яблоки	Печень Почки Сердце Говядина Молоко	Зеленый лук Шпинат Салат Дрожжи Цветная капуста Лук репчатый Авокадо Желток Абрикосы Дрожжи	Печень Почки Сердце Лосось Крабы Сардины Птица

Кроме того, необходимо ограничить употребление кофейных напитков, алкоголя и жареных блюд.

Массаж

Применение массажа поможет восстановить грудь двумя путями: воздействуя на кожу и грудные мышцы. Выполнять его можно самостоятельно, так как движения простые и не займут у вас много времени. Используются следующие приемы:

Поглаживание - выполняется подушечками 4-х пальцев от ореолы к периферии железы прямолинейно и по спирали. Выполнять поглаживание нужно по 8 раз в каждом направлении, словно рисуя лучики солнца.
Растирание - прием выполняется в том же направлении, только более интенсивно. Вы должны смещать кожу, а результатом правильного выполнения будет покраснение, что свидетельствует об ускорении кровообращения.
Разминание - можно выполнять на грудных мышцах от края молочной железы по направлению к подмышечной впадине. Движения по спирали подушечками пальцев или костяшками пальцев с надавливанием (то есть воздействие глубже, чем при растирании).

Не нужно разминать саму железу, так можно ее повредить!

Постукивание кончиками пальцев: концевыми фалангами десяти пальцев выполните легкие похлопывающие движения по всем областям молочных желез.

Завершите массаж поглаживанием.

Гимнастика

Выполняя определенный комплекс упражнений для грудных мышц, вы поймете, как восстановить грудь после родов, сделать ее более упругой и красивой. Вот несколько эффективных упражнений:

Отжимания от пола

Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки упираются в пол, голова-грудь-живот составляют прямую линию. Выполняя отжимания, грудь должна касаться пола, а ягодицы не должны при этом идти вверх. Количество повторений: от 8 до 30.

Сжатие ладоней

Исходное положение: руки согнуты в локтевых суставах на уровне грудной клетки, ладони сложены друг с другом, ноги расставлены на ширине плеч. Сделайте усилие и прижмите ладони друг к другу еще сильнее, досчитайте до 20, отдохните. Повторите 3 раза. После этого выполните динамический вариант упражнения: попеременно сдавливайте/ослабляйте натиск в течение 10-20 секунд.

Упражнение с мячом

Исходное положение: как предыдущем упражнении, только в руках держать мяч (подойдет фитбол). Упражнение выполнять аналогичным образом. Можно один день выполнять с мячом, другой - без него.

Отжимания от стены

Исходное положение: упритесь прямыми руками в стену, расположив их на уровне плеч параллельно друг другу. Ноги соедините вместе.

Приближайтесь к стене, сгибая руки в локтевых суставах, постарайтесь дотронуться лбом до стены. Вернитесь к исходному положению. Делайте от 10 повторений, постепенно наращивая до 50. Выполняйте по 3 подхода.

Водные процедуры

Есть два варианта, как восстановить грудь после родов с помощью воды.

Делайте массаж молочных желез мощной струей воды по направлениям от центра к периферии (подмышкам) круговыми движениями. Выполните для каждой стороны по 8-10 кругов. Температура воды должны быть комфортной. Кроме того, помните, что зона около ореолы очень чувствительная, лучше ее не касаться, а область около молочной железы прорабатывать максимально интенсивно.
Контрастный душ - отличное средство, чтобы сделать грудь после родов более подтянутой. Чередуйте теплую/холодную струи воды, всегда завершая холодной. Не забудьте после душа нанести увлажняющий крем.

Такие достаточно интенсивные процедуры для молочных желез можно выполнять только после завершения кормления грудью.

Маски для груди

Чтобы вернуть подтянутость груди после родов, можно использовать маски: или готовить их самостоятельно, или приобретать готовые составы. Предлагаем вам несколько рецептов для самостоятельно приготовления масок для молочных желез:

Рецепт №1. Маска на основе глины

Возьмите 2 ст. ложки белой глины, разведите ее молоком до получения консистенции, подобной густой сметане, присоедините 1 ч.л. меда. Полученную смесь нанесите на кожу молочных желез до ключиц сверху и до солнечного сплетения снизу. Держать маску до высыхания глины, после чего смыть водой, желательно прохладной.

Рецепт №2. Простая овсяная маска

Такую маску очень легко и быстро приготовить. Для этого нужно залить 3 ст.л овсянки кипятком, оставить на 10 минут для разбухания, после чего слить лишнюю воду, а кашицу нанести на грудь. Полежать около 20 минут, и смыть маску.

Рецепт №3. Белково-творожная маска

Для приготовления такой маски нужно соединить 300 граммов творога с одним белком сырого яйца, а также добавить 5 капель масла грейпфрута. Нанести смесь на грудь обильно. Маску выдержать на груди 20 минут, после чего смыть.

Используя любые маски для восстановления груди после родов, всегда избегайте области ореолы.

Кремы и пилинги

Такие средства также очень эффективно помогут вернуть форму груди после родов. Пилинги можно использовать не чаще 1-2 раз в неделю, кремы же нужно применять ежедневно. С помощью специальных кремов вы не только сможете подтянуть отвисшую грудь после родов, но и бороться с растяжками на ней.

Для лучшего достижения результатов и восстановления груди после беременности, выбирайте комбинацию из нескольких методов или чередуйте их для более комплексного воздействия. При желании можно обращаться к специалистам, которые разработают индивидуальную программу для вас. В любом случае помните, что отвисшая грудь после родов вовсе не приговор и всегда можно найти методы для возвращения былой красоты.

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Наталья Говорова

Время на чтение: 9 минут

А А

Беременность и грудное вскармливание не лучшим образом сказывается на состоянии груди, и чаще всего по завершению лактации она превращается в два пустых мешочка. Размер груди вновь возвращается к добеременному, но упругость пропадает — и многих женщин это очень сильно расстраивает.

Удручающее состояние зоны декольте порождает комплексы, из-за которых многие ложатся под нож хирурга, чтобы исправить ошибки природы. Женщин можно понять, ведь сегодня общество обязывает всех быть красивыми и сексуальными.

Как меняется грудь?

По своей природе большая часть клеток груди приходится на жировую ткань, поэтому, когда девушка худеет, пропадает и размер. Но с наступлением беременности жировые клетки заменяются железистыми . Вот тогда грудь готовится к реализации своей первоначальной функции – вскармливания потомства. А до беременности она просто «спала».
В первом триместре беременности железистая ткань развивается и сильно увеличивается в размерах, от этого могут появиться растяжки . Чтобы предотвратить их появление рекомендуется пользоваться специальными кремами или косметическими маслами. Например, миндальным, оливковым или маслом ореха макадамии — они способны уменьшать риск возникновения растяжек на коже.
После родов грудь еще раз претерпевает превращение. Начинает вырабатываться молоко, и размер железы снова сильно увеличивается . На этом этапе опять могут возникнуть растяжки.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
Низкий тонус мышц . Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

Носить правильное белье. надежно фиксирует грудь. Он не жмет, не трет, идеально подходит по размеру — не мал и не велик. При занятиях спортом нужно использовать специальные . Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
Массаж также признан эффективным средством для повышения упругости, так как он увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества, и дольше остаются молодыми.
Питание. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.

Плачевное состояние зоны декольте — не повод ложиться под нож хирурга. И в домашних условиях можно подтянуть грудь с помощью специальных упражнений . Практически все они рассчитаны на укрепление мышц груди.

Видео: Упражнения для упругости груди

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится .

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года .

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди .

А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!