¿Cuántas unidades tiene la capacidad de la memoria a corto plazo? Clasificación de la memoria: a largo plazo y a corto plazo.

Qué ha pasado memoria de corto plazo¿Cómo funciona, cuál es su alcance y cómo mejorarlo?

La memoria a corto plazo es uno de los tipos de memoria que se caracteriza por una importante limitación en la cantidad de información y el tiempo de almacenamiento.

¿Cómo funciona la memoria a corto plazo?

Los científicos todavía discuten sobre la formación y ubicación de su localización, pero la mayoría coincide en que se localiza en el hipocampo y la corteza cerebral y está determinada por la actividad eléctrica actual de las neuronas. La información circula por circuitos neuronales cerrados del hipocampo hasta que se agota el impulso. La señal eléctrica permanecerá en el cerebro desde varios segundos hasta varios minutos, o será reemplazada instantáneamente por la nueva información recibida.
Los procesos de memoria a corto plazo utilizan neurotransmisores que ya están presentes en las sinapsis para transmitir señales entre neuronas y, por lo general, no participan en la modificación física a largo plazo de las neuronas para almacenar información. Para que la información pase del corto al largo plazo (fase de consolidación), las neuronas deben producir nuevas proteínas, y esto lleva tiempo.

¿Cuál es la capacidad de la memoria a corto plazo?

El psicólogo estadounidense George Armitage Miller estableció experimentalmente que la capacidad de la memoria a corto plazo es de 7 más menos 2 unidades. Y esto sucedió ya en 1956 (en aquella época las masas populares todavía no miraban la televisión durante días). Desde entonces, la gente, naturalmente, no se ha vuelto más inteligente, y ahora los investigadores hablan de cuatro a siete unidades. Pero, por supuesto, también los hay únicos, tanto en un sentido como en el otro.

¿Cómo mejorar la memoria a corto plazo?

¡Hay personas que recuerdan más de 1000 datos! Como regla general, utilizan técnicas mnemotécnicas y muestran resultados fantásticos. Asocian números, letras o naipes con series asociativas de imágenes y formas aprendidas de antemano. Los estudios revelaron que sin el uso de técnicas, estas personas mostraron resultados ligeramente más sobresalientes en la memorización que el promedio habitual. Pero, lamentablemente, prácticamente no hay lugar para aplicar estas técnicas en la vida. Excepto quizás para agrupar unidades de información. El llamado “fragmento”
Intenta recordar la serie de números:

Lo mejor es dividir esta serie en grupos de tres números. Este se considera el tamaño ideal.

419 610 200 483 553

Pero también es posible conectar semánticamente algunas series. Por ejemplo, 1961 puede asociarse con el vuelo de Gagarin al espacio, y 2004 con el segundo mandato de Putin o con cualquier otro evento que sólo usted conozca. Y quedará así:

4 1961 0 2004 8 35 53

De acuerdo en que esto es mucho más conveniente. Bueno, mejora la forma clásica. memoria de corto plazo posible ampliando gradualmente el número de unidades de información memorizadas. Estos no tienen por qué ser números. Podría haber tarjetas, cartas o cualquier otra cosa. También es muy útil para entrenar la memoria auditiva (alguien puede recitar las filas en voz alta). Este entrenamiento mejora la capacidad natural de recordar, sin contaminarla con todo tipo de técnicas.

Pero en cuanto a formación, todavía no he encontrado nada mejor. Durante su implementación, no sólo tienes que seguir expandiendo filas de números en tu cabeza, sino también realizar operaciones aritméticas en tu cabeza, lo que, por supuesto, mejora el efecto. Sería interesante saber si alguien usa esto, o algo así... Asintieron con la cabeza y se olvidaron.

De alguna manera leí en un sitio en Internet...

Según información de AMI-TASS, los científicos estadounidenses de la Universidad de Rutgers y la Universidad de Nueva Jersey han llegado a la conclusión de que existe una estrecha relación entre el poder de la inteligencia y la memoria a corto plazo. Los ratones a quienes se les mejoró la memoria a corto plazo mediante ejercicios especiales también mostraron mayores capacidades intelectuales en pruebas especiales.
Como regla general, conclusiones similares sobre ratones y ratas resultan ser válidas para las personas. Así, al entrenar la memoria a corto plazo, una persona mejorará simultáneamente su inteligencia.

¡¿AH, DE VERDAD?! Bueno, ¡tienes que hacerlo! Fue necesario todo un grupo de científicos estadounidenses y probablemente un par de docenas de ratones torturados para comprender lo obvio... Tan pronto como comienzas a mover conscientemente tus circunvoluciones, el potencial general del cerebro aumenta inmediatamente. Realmente espero que los objetivos del experimento sean mucho más amplios y que los ratones inteligentes no sufran en vano :)
¡Así que no seas perezoso, entrena tu cerebro, lee más y serás feliz!

La capacidad de la memoria humana es una característica de la memoria que determina la cantidad de información que se puede recuperar de ella una vez transcurrido un cierto tiempo desde el momento de la memorización.

La capacidad de la memoria a corto plazo es igual al número de Miller: esto es 7 +/- 2. Este es el conjunto de palabras o la cantidad de números que una persona promedio es capaz de retener en la memoria.

No se puede determinar la capacidad de la memoria a largo plazo de una persona. Actualmente, algunos investigadores creen que todo lo que está en la memoria a largo plazo de una persona puede caber en varios discos láser. Es bastante obvio que esta conclusión es errónea y al menos no está probada.

La capacidad de la memoria humana varía de persona a persona. Sin embargo, existe la opinión de que cuanto más recuerde una persona, mejor. Pero este no es siempre el caso. En la psicología soviética, se conocen casos de estudios de pacientes con "súper" memoria. Estas personas podían recordar involuntariamente cantidades ilimitadas de información. Sin embargo, resultó que sufrieron mucho por sus capacidades. Además, tenían que trabajar constantemente en sí mismos y hacer ejercicios especiales para recuperar la capacidad de "olvidar". Considerando que recordaban “todo”, es lógico concluir que la capacidad de la memoria humana es verdaderamente ilimitada. La única pregunta es si somos capaces de utilizar nuestra memoria al máximo.

Cada persona tiene un suministro ilimitado de memoria. Sin embargo, dadas las características de cada individuo, la cantidad de memoria que se puede utilizar para recordar la información necesaria durante mucho tiempo es diferente para cada uno. Este volumen depende principalmente del tipo de actividad que realiza habitualmente, lo que determina la cantidad de memoria que utiliza en la vida cotidiana.

Pongamos un ejemplo sencillo. Cualquiera que haya estudiado sabe perfectamente que aprender cualquier cosa después de las vacaciones de verano es mucho más difícil que al final del curso escolar. Se trata de entrenar. Si no utiliza su memoria, entonces su capacidad para memorizar se debilita, o más bien, la cantidad de información que puede recordar disminuye.

Puede realizar pruebas en profundidad del volumen de varios tipos de memoria utilizando el paquete "Memoria" del paquete de software Effecton Studio: el volumen de memorización mecánica de números, números y sílabas, el volumen de memoria semántica visual y auditiva, lógica memoria, memoria operativa, asociativa y figurativa.

Para aumentar y mantener la cantidad de memoria al nivel que necesita, debe cumplir dos condiciones importantes. La primera es utilizar la memoria con regularidad. El segundo es entrenar periódicamente tu capacidad de memoria.

Ejercicio “estrés informativo”

Como ejemplo de entrenamiento de la memoria, le ofrecemos un ejercicio no estándar llamado "estrés informativo". Se realiza “en el trabajo” y es aún más eficaz para su uso en el trabajo o en la escuela.

El ejercicio se realiza durante toda la jornada laboral. Seleccione el día de la semana en el que planea realizar este trámite. Recomendamos elegir el viernes, ya que después de este ejercicio conviene descansar uno o dos días del trabajo mental activo y cambiar el tipo de actividad.

Propósito del ejercicio– cárgate con la máxima cantidad de información a lo largo del día. ¿Qué significa? Tu tarea: leer tanto como sea posible, escribir tanto como sea posible lo principal, recordar tanto como sea posible de lo que leíste y anotaste. Al leer, debes tener la intención de resaltar los puntos principales, así como la intención de comprender y recordar tanto como sea posible. Lee y piensa en ello. Leer y memorizar. Lee y escribe los puntos principales. Hacia el final del día, empieza a releer y a recordar lo principal, piensa de nuevo y repite.

Expresa todo lo que anotaste como importante en una o dos palabras. Entonces, después de leerlos, inmediatamente surgirá en tu memoria la imagen completa de lo que leíste, seguida de lo que leíste sobre este tema durante el día.

Cuando termines el día, toma tus notas breves e intenta recordar la mayor cantidad de detalles posible sobre cada una de ellas. Si hizo todo correctamente y no sintió lástima de sí mismo, al final del día estará sobrecargado de información y su memoria será "pasiva". Después de descansar, su volumen aumentará ligeramente y aumentará cada vez que realice dicho ejercicio. Si la información que recibió es importante para usted, intente recordar todo lo que tiene en su memoria en uno o dos días. Para hacer esto, primero revise las entradas breves y luego las entradas de información principal. Te recomendamos realizar este ejercicio al menos una vez al mes, pero no más de una vez a la semana.

El hombre vive en un mundo de información continua. Además, bajo la información se entiende no solo los significados verbales y escritos, sino también los objetos circundantes, las cosas, las personas que tienen su propio significado, crean situaciones y obligan a la persona a activar su memoria. La memoria a corto plazo siempre es necesaria. Si necesita recordar algo durante un corto período de tiempo para poder utilizar esta información más tarde, a esto se le llama memoria a corto plazo. Sin embargo, no siempre es posible recordar todo a la vez. Y aquí es necesario utilizar ejercicios que puedan mejorar la memoria a corto plazo.

¿Por qué una persona necesita memoria a corto plazo? Para responder a esta pregunta conviene aclarar la definición del fenómeno en cuestión. La memoria a corto plazo es la capacidad de la mente para recordar información en un momento determinado con el fin de utilizarla más adelante. A diferencia de la memoria a largo plazo, usted recuerda no para poder utilizar esta información meses o años después, sino para utilizarla ahora.

A continuación se muestran ejemplos de cuándo se necesita la memoria a corto plazo:

Tomas el dictado, así escuchas y recuerdas lo que dice el profesor, para luego poder reflejar lo dicho por escrito. Al hacerlo, activa la memoria a largo plazo al recordar cómo se escriben las palabras individuales y qué reglas gramaticales aplicar.
Recuerda los precios de una categoría particular de productos para compararlos y elegir dónde es más rentable comprar los productos.
Escuchas a tu interlocutor para comprender sus pensamientos, por lo que utilizas la información que escuchas para construir tus pensamientos.
Te interesa la previsión meteorológica para decidir cómo vestirte para la calle.

Se necesita memoria a corto plazo para recordar información que es importante en un momento determinado. Sin embargo, también surgen dificultades. Una persona no puede recordar información, la recuerda parcialmente e incluso incorrectamente. Por eso es difícil usarlo...

¿Qué es la memoria a corto plazo?

Ya por el nombre mismo se puede determinar qué es la memoria a corto plazo. Su diferencia con la memoria a largo plazo radica en la duración del almacenamiento de información. Con la memoria a corto plazo, es necesario recordar información durante unos segundos o minutos. Por eso, los estudiantes suelen utilizarlo cuando hacen trampa: leen información de una hoja de trucos, la memorizan y luego la expresan en una hoja de papel.

La memoria a corto plazo es un tipo de memoria en la que una persona recuerda información durante un corto período de tiempo. Una vez que una persona la ha memorizado y utilizado para el fin previsto, la información puede olvidarse. Sin embargo, en algunos casos, la información que se almacenó en la memoria a corto plazo pasa a la memoria a largo plazo, cuando puede reproducirla meses o años después.

Con la memoria a corto plazo, la información se utiliza una vez a la vez. Sólo se recuerda la información que se necesita ahora. Una persona utiliza la memoria a corto plazo constantemente y en todas partes. Puede recordar información que ya ha aprendido hace mucho tiempo, sin embargo, utilizando la memoria a corto plazo, mide su necesidad durante un período de tiempo determinado. ¿Qué tan útil es tu conocimiento en este momento particular? Esto es lo que hace la memoria a corto plazo cuando se utiliza la memoria a largo plazo.

La memoria a corto plazo afecta la inteligencia de una persona, cuando puede navegar rápidamente en el espacio y utilizar el conocimiento de la memoria a largo plazo que se necesita en un período específico.

La memoria a corto plazo en los niños puede incluir hasta 5-6 elementos, mientras que en los adultos puede incluir hasta 7-8 elementos. Sin embargo, estas cifras son relativas. A menudo, los adultos tienen mala memoria a corto plazo. Pero en los niños en edad preescolar, la memoria a corto plazo está bien. Es su desarrollo lo que contribuye a cómo será en el futuro y a qué tan desarrollada estará la memoria a largo plazo.

¿Por qué ocurren los problemas de memoria a corto plazo?

Todo adulto experimenta un deterioro de la memoria a corto plazo, cuando una persona no puede recordar parcial o completamente la información que entró en contacto con él hace literalmente unos segundos o minutos. ¿Cuál es el problema con este suceso? Hay muchas razones por las que la memoria a corto plazo se ve afectada:

Lesiones, lesiones cerebrales. Si una persona sufre algún tipo de enfermedad cerebral, esto puede afectar la capacidad de recordar.
Desordenes mentales. Los trastornos patológicos también afectan el funcionamiento del cerebro. Entonces, con la esquizofrenia, se desarrolla un problema para recordar información.
Senil o simplemente vejez. Aquí la memoria se deteriora debido al desarrollo de diversas enfermedades, trastornos y procesos atróficos.
Uso de drogas o alcohol, exposición a productos químicos o venenos. En estado de ebriedad, una persona pierde la capacidad de recordar información normalmente.
Fatiga cronica. Intenta recordar algo si llevas dos días sin dormir o estás muy cansado, quieres dormir o estás tan agotado que nada más te interesa.

El hombre moderno está muy cansado, por lo que este factor se vuelve el más común. No sólo la memoria a corto plazo de una persona funciona mal, sino también la memoria a largo plazo, porque descansa poco, está constantemente cansada y se agota con el trabajo y otras responsabilidades.

Nutrición pobre. Cuando el cuerpo no recibe las vitaminas y elementos necesarios, el cuerpo no puede funcionar de forma eficaz.
. Este factor, combinado con la fatiga constante y la impotencia, hace que la persona se vuelva indefensa. En momentos de estrés, la visión de percepción de la situación se estrecha. Una persona sólo se dedica a protegerse huyendo o estupor, y no resolviendo el problema, cuando necesita utilizar la memoria a corto plazo.

El trabajo de la memoria a corto plazo está bastante limitado por el volumen que puede albergar. Sin embargo, es precisamente esto lo que afecta al funcionamiento de la memoria a largo plazo. La memoria a corto plazo no es “de goma”, por lo que recuerda sólo lo que se considera importante en un momento determinado. Dependiendo de lo que una persona recuerde ahora, esta información ingresa a la memoria a largo plazo.

Es necesario distinguir entre información del subconsciente y de la memoria a largo plazo. Todo lo que una persona ha visto, oído y encontrado queda registrado en el subconsciente. Sin embargo, la memoria a largo plazo registra todo lo que una persona recuerda y utiliza conscientemente en la memoria a corto plazo.

La información importante, así como la información que una persona ha escuchado, visto o sentido varias veces, pasa a la memoria a largo plazo. Para que funcione la memoria a corto plazo, es necesario estar consciente y activo. Para memorizar eficazmente, una persona debe estar atenta y no distraerse con otros procesos. Y la distracción a menudo ocurre durante la fatiga.

¿Cómo mejorar la memoria a corto plazo?

A todo el mundo le gustaría mejorar su memoria. Hay muchos ejercicios que puedes hacer para mejorar tu memoria a corto plazo:

Para recordar mejor la información, es necesario imaginarla. El cerebro no percibe palabras ni números, sino imágenes. Al memorizar información, imagínela en forma figurada.
Haz asociaciones. Parte de la información debe estar relacionada con lo que ya conoce. Por ejemplo, el número dos se puede recordar porque se parece a un cisne nadando.
Repetir. Para que la información pase a la memoria a largo plazo, es necesario repetirla muchas veces. Sin embargo, debe repetirse correctamente. Para memorizar información es necesario repetirla varias veces después de haberla asimilado y luego repetirla varias veces en los días siguientes todos los días. No es necesario memorizar en un día, ya que esto no es eficaz. Es necesario pasar varios días repitiendo la información necesaria.
Vincular la nueva información a una actividad. Lo más fácil de recordar es lo que es importante para usted en el proceso de resolución de una tarea o problema. No intentes memorizar material seco. Es mejor recordar información que aplicará inmediatamente en el curso de sus actividades.

El hombre moderno no comprende todo el significado de las palabras que dice a otras personas. La comprensión de que puedes decir lo que quieras y luego retractarte ha permitido que muchas personas no presten atención a lo que dicen. Sin embargo, todo importa. Después de todo, como sabes, incluso una palabra puede matar. Pero el asesinato no se producirá en el nivel físico, sino en el emocional o espiritual. Por eso, es muy importante observar lo que dices y cómo tus palabras afectan a otras personas.

Los antiguos hablaban poco, pero escuchaban mucho. ¿Cuál es la utilidad de esta regla? Mientras estás en silencio, tienes la oportunidad de pensar en tus palabras. Se desconoce de dónde surge el deseo de decir tal o cual palabra. Sin embargo, si permaneces en silencio, otras personas no sabrán a qué luego quieres renunciar. Pero en este caso, ya no hay que poner excusas a nadie ni ofender a nadie. No dijiste nada que en realidad no quisieras decir, lo que significa que simplemente lo olvidas sin ofenderte a ti mismo ni a otras personas.

Mientras piensas en la corrección y necesidad de tus palabras, otras personas te dicen algo. Es mejor escuchar lo que te dicen que interrumpirlos y elegir palabras para demostrar tu verdad, que pueden resultar poco importantes e irrelevantes. ¿Qué te dice la gente que te rodea? Te cuentan sus deseos, lo que piensan, sienten. A veces se dice algo desagradable e incluso falso. Sin embargo, las personas mismas serán entonces responsables de sus palabras, aunque muchos confían en que no se les puede responsabilizar de sus palabras. Al mismo tiempo, piensa por ti mismo, obtienes información útil sobre lo que la otra persona piensa y quiere. ¿No es eso lo mejor que otra persona podría darte?

Las palabras que dices dejan heridas y quedan grabadas en tu memoria. No asuma que la gente no lo escucha ni recuerda lo que dice. Puede que te parezca que solo estabas bromeando o diciendo tonterías, pero para otra persona tus palabras resultaron más que serias y significativas. Recordó todo lo que le dijiste, aunque tú mismo ya lo habías olvidado todo.

¿Qué le pasa a una persona si le dices algo desagradable? Incluso puedes disculparte por lo que dijiste, pero la memoria no obedece a la voluntad de las personas, por eso recuerda todas las palabras hirientes que dijiste. ¿Necesitas que la otra persona, quieras o no, recuerde todo lo ofensivo que le dijiste? Si no es así, ¿por qué dices algo de lo que luego te arrepentirás y te disculparás? Tu pareja puede perdonarte, pero es posible que el recuerdo no lo haga, recordando periódicamente a su dueño los discursos ofensivos que le dirigieron. ¿Por qué necesitas que una persona te perdone, pero aún así mantenga los momentos dolorosos en su memoria?

Con esta información, puede derivar una fórmula para mejorar la memoria a corto plazo: incluya las emociones. No importa si experimentas emociones negativas o positivas, la información se recuerda en cualquier caso. Y la información siempre se recuerda bien cuando una persona experimenta algo al respecto.

¿Cómo mejorar en última instancia la memoria a corto plazo?

Para que la memoria a corto plazo funcione siempre bien, es necesario entrenarla a diario. Así como mantienes tus músculos tonificados mediante un entrenamiento físico constante, es necesario desarrollar tu memoria. Memoriza cualquier información todos los días, incluso la más innecesaria. Intenta memorizarlo y reproducirlo un par de minutos después. Este tipo de entrenamiento pronto afectará su capacidad para recordar información más seria e importante.

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1. Genéticamente primario es... la memoria.
motor
figurativo
emocional
verbal

2. El tipo de memoria que se basa en el establecimiento de conexiones semánticas en el material memorizado se denomina... memoria.
mecánico
lógico
emocional
auditivo

3. No son una forma de imaginación.
Sueños
Sueños
ilusiones
alucinaciones

4. Un aumento o disminución de un objeto, un cambio en el número de sus partes o su desplazamiento se conoce como...
hiperbolización
esquematización
mecanografía
aglutinación

5. La actividad creativa basada en la creación de nuevas imágenes se llama...
percepción
pensamiento
imaginación
atención

6. El hecho de que se recuerden acciones inconclusas expresa mejor el efecto...
aureola
placebo
B.V. Zeigarnik
frescura

7. Personajes como Pulgarcita, Zmey-Gorynych y gigantes fueron creados utilizando la técnica...
hiperbolización
esquematización
tipificación
aglutinación

8. “Pegar” varias cualidades, propiedades y partes que no están conectadas en la vida cotidiana se llama...
hiperbolización
esquematización
tipificación
aglutinación

9. La base para la división de la memoria en motora, emocional, figurativa y verbal es...
analizador de plomo
objeto de percepción
actividad del sujeto
tipo de actividad

10. La cantidad de información almacenada en la memoria a corto plazo...
7±2
no esta limitado
límite desconocido
en promedio 10

11. La retención de material depende del proceso de memorización....
solo integridad
solo exactitud
solo fuerza
integridad, precisión y fuerza

12. El tipo más elevado de memoria es... la memoria.
motor
figurativo
emocional
verbal-lógico

13. La base para la división de la memoria en involuntaria y voluntaria es...
analizador de plomo
tema de reflexion
actividad del sujeto
tipo de actividad

14. El tipo de memoria en la que las representaciones de la memoria se acercan lo más posible a las imágenes de la percepción se llama....
eidético
visual-figurativo
emocional
verbal-lógico

15. La memoria basada en repetir un material sin comprenderlo se llama...
a largo plazo
emocional
arbitrario
mecánico

16. Dos fenómenos opuestos están conectados por asociación…
proximidad
velocidad
contraste
significado

17. Por primera vez se formularon ideas sobre asociaciones....
Sócrates
Aristóteles
Demócrito
R. Descartes

18. Imágenes como esfinges, garkulyi, centauros fueron creadas mediante el siguiente método de imaginación….
hiperbolización
esquematización
mecanografía
aglutinación

19. Dos fenómenos relacionados en el tiempo o en el espacio están unidos por una asociación...
proximidad
velocidad
contraste
significado

20. El tipo de memoria en el que se conservan y reproducen principalmente los sentimientos experimentados por una persona se conoce como memoria...
visual-figurativo
fenomenal
emocional
verbal-lógico

21. Un tipo de memoria que incluye los procesos de recordar, almacenar y reproducir información procesada durante la ejecución de una acción y necesaria únicamente para lograr el objetivo de esta acción se llama memoria...
Operacional
icónico
Corto plazo
econico

22. El tipo de memoria en el que una persona recuerda especialmente bien imágenes visuales, colores, rostros, etc. es la memoria...
eidético
visual-figurativo
fenomenal
emocional

23. La forma genética temprana de la memoria es... la memorización.
involuntario
arbitrario
posvoluntario
Operacional

24. La memoria indirecta y la directa se diferencian en...
analizador de plomo
el uso de ayudas en el proceso de memorización
grado de actividad del sujeto
tipos de actividades

Siempre tuve problemas para recordar un número de teléfono. Incluso mientras usaba un teléfono fijo, seguía consultando mi libreta para no confundir los números. Con el desarrollo de la tecnología y la llegada de los números de 11 dígitos, no pude retenerlos en mi cabeza ni un segundo. Al mismo tiempo, mi amigo Mikhail, si fuera necesario, podría memorizarlos durante varias horas.

Una vez le pregunté a Misha por qué le resultaba tan fácil recordar series largas de números. Inmediatamente dijo que tenía que desarrollar esta habilidad y ahora también mantenerla.

Mikhail me preguntó si había intentado dividir el número en sus componentes para que fuera más fácil de recordar. Al recibir una respuesta afirmativa, me dijo cómo mejorar la memoria a corto plazo y me recomendó ejercicios.

Propósito y beneficios

El proceso de memorización sigue un patrón. En primer lugar, se imprime claramente una imagen y se almacena durante 0,1 a 0,5 segundos. A continuación se seleccionan elementos especialmente importantes de los conocimientos adquiridos y se introducen en una base de datos a corto plazo. Sin repetir material, los datos se almacenan durante no más de 30 segundos.

Como dice Haruki Murakami: “La memoria y los pensamientos envejecen igual que las personas”.

Existen tipos de memoria a corto plazo, según la fuente de información:

táctil;
gusto;
olfativo;
visual;
auditivo.

Las personas reciben información básica a través de sus ojos y oídos. Por tanto, los 2 últimos tipos son los más valiosos y son los que es necesario desarrollar.

La cantidad de información que se almacena durante un corto período de tiempo es limitada. Un niño es capaz de recordar de 5 a 7 elementos, un adulto de 7 a 9. Pero hay que entender que este valor es puramente individual y depende directamente de las cualidades genéticas.

La información innecesaria se borra inmediatamente y la información importante se transfiere a la memoria operativa o de largo plazo. La principal ventaja de la memorización a corto plazo es que se filtra la información innecesaria y sólo se retiene la esencia.

Esto le permite ahorrar tiempo, recordar lo que es realmente importante y evitar la sobrecarga de información, fuente de ansiedad y estrés. Entrenar significa enseñar al cerebro a concentrarse en una tarea y no sobrecargarla.

Ejercicios

Existen diferentes formas de desarrollar la memoria a corto plazo. Todos son igualmente útiles. Pero debes recordar que sólo el entrenamiento regular da resultados. Deben realizarse todos los días durante media hora.

"Técnica de Fibonacci"

Esta es una serie matemática de números, donde cada dígito posterior es la suma de los dos anteriores. Si pierdes la cuenta u olvidas la secuencia, comienza de nuevo. Ejemplo 1+1=2, 2+1=3, 3+2=05, 5+3=8, 8+5=13, 13+8=21... Habiendo calculado la secuencia, la pronuncian para sí mismos.

Ejercicio mnemotécnico "20"

La tarea consta de 20 palabras incoherentes. Necesitas que alguien los escriba por ti. Tarea: recuerda las palabras en orden en 1 minuto y luego escribe lo que recuerdas en una hoja de papel. El resultado se evalúa según los siguientes criterios: exactitud de la reproducción en orden, número de palabras olvidadas. Un ejemplo de una tarea sobre cómo entrenar la memoria a corto plazo:

Trabajo;
libro;
improvisación;
taza;
atleta;
mano;
igualdad;
sofá;
subtitular;
retruécano;
una lágrima;
jardín;
teléfono;
volcán;
arenque;
candelabro;
rodillera;
magia;
Sol.

No existen reglas de memorización: es conveniente utilizar el método asociativo - úselo, es conveniente volver a leer las palabras durante todo el minuto - volver a leerlo, es conveniente grabarlo en una grabadora de voz y escucharlo - hacer él. Es necesario desarrollar la forma de percepción más cercana. Lo principal es hacerlo dentro del tiempo asignado.

"Párrafo"

Un ejercicio popular para el entrenamiento psicológico grupal sobre cómo mejorar la memoria a corto plazo. Pero el método también se puede utilizar para el entrenamiento individual. Necesitarás un libro. Se abre en cualquier página y se lee un párrafo. Tarea: recuerda cada palabra.

Si la lección se imparte en grupo, se nombra un líder. Después de leer, espera pacientemente a que el grupo recuerde el texto completo. Si surgen dificultades, te incita con otra palabra. Si el ejercicio se realiza de forma independiente, primero debe hacer un esfuerzo para recordar el texto y solo luego mirar.

“Se lo llevó a los labios... y en el último momento, estremeciéndose con todo el cuerpo, se inclinó hacia adelante y vertió apresuradamente el contenido en una maceta de helecho. Y luego ella se sentó y lo miró con arrogancia”.

"10 artículos"

El entrenamiento de la memoria a corto plazo está estrechamente relacionado con la percepción visual. Desarrollarlo eficazmente con este ejercicio. Hay 10 artículos colocados sobre la mesa. En 1 minuto debes recordar su ubicación, forma, color, etc. Una vez transcurrido el tiempo especificado, los objetos se cubren con un material oscuro. Tarea: cuenta todo lo que recuerdas sobre los objetos.

Puedes comenzar con objetos simples, pero cada vez necesitas complicar la tarea. Para ello, tome partes de formas complejas. En última instancia, puede intentar describir dibujos en una alfombra, pinturas, fotografías de libros. Si se pretende describir algún elemento artístico, entonces una posición es suficiente.

"Estallido emocional"

Se cree que este ejercicio está más orientado al desarrollo de la RAM, que es la encargada de almacenar la información hasta un tiempo determinado. Pero sin un gran almacenamiento a corto plazo, la información simplemente no llegará al "departamento operativo". Por tanto, la eficacia de la técnica es alta.

La cuestión es que la información debe ir acompañada de emociones. Su ausencia es uno de los principales motivos del olvido. Por ejemplo, mañana necesitas cortarte el pelo. Cualquier persona hace lo que es importante para él en este momento. Por eso, todo el mundo se dice frases como: “pasado mañana hay presentación del proyecto, si mañana no me corto el pelo, pareceré un mono”.

Todos buscamos razones para hacer las cosas a tiempo. El ejercicio le permite evocar emociones cuando las razones naturales para ellas no son suficientes. Necesitas inventar algún tipo de historia de terror. ¿Qué pasa si no te cortas el pelo mañana? Son posibles varias opciones:

No podré lavarme el pelo y aparecerán piojos.
Cuando paso por el aparcamiento, el pelo caerá por la ventanilla de uno de los coches. El conductor los apretará con el cristal y yo correré detrás del coche por toda la ciudad.
El viento soplará y mi cabello me llevará a A través del espejo. Entonces busca una salida a este país de las maravillas.

Los ejemplos son fantásticos, pero efectivos incluso en este sentido. Cuanto más aterradora (¿o más divertida?) sea la historia, mejor recordarás lo que hay que hacer.

Métodos para restaurar la situación y elaborar autorretratos.

Varias técnicas que ayudan tanto a mejorar la memoria a corto plazo como a desarrollar la atención tienen como objetivo reproducir eventos recientes. La más popular de ellas fue la técnica pitagórica modificada. Sugiere recordar con gran detalle todos los acontecimientos del día antes de acostarse.

Es necesario recordar sus primeros pensamientos después de despertarse, acciones después de levantarse de la cama. Al mismo tiempo, se mantiene el orden cronológico: no se puede saltar de los eventos de la mañana a los de la tarde o la noche. Hay una regla: cuanto más vívidas sean las imágenes de los recuerdos, más eficaz será el ejercicio.

Tanto si utilizas esta técnica como si no, deberías probar otros ejercicios de este grupo a lo largo del día. Por ejemplo:

Recuerda ahora mismo lo que hiciste antes de leer este artículo. Digamos que estabas lavando los platos. ¿Era un recipiente para servir o un recipiente para cocinar? ¿Qué eran más: platos o cucharas? ¿Qué color de esponja (trapo) se utilizó?
Cuando te despidas de alguien que no conoces bien o de alguien que no conocías antes, míralo de nuevo. Inmediatamente después del diálogo, recuerda con gran detalle su rostro, físico, altura, rasgos, vestimenta. Escribe todo en una hoja de papel. Intente comprender en la próxima reunión si se equivocó en su descripción.

Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento conveniente en casa, en el trabajo o en el transporte público. Cualquier situación se toma para investigación. Al estudiar a una persona, lo principal es no mirarla a quemarropa, para no asustarla.

Total

Existen muchas técnicas sobre cómo desarrollar la memoria a corto plazo. Todos se reducen a una descripción de objetos, personas y acontecimientos recientes. El desarrollo permite transferir más información a otros departamentos. En consecuencia, se mejoran otros tipos de percepción, memorización y reproducción de información.

"Entrena tu memoria para recordar lo que ya has olvidado", dijo Dominik Opolsky. ¿Por qué es esto necesario? Para que el tiempo dedicado a la rememoración y a la autocrítica de cosas no realizadas se pueda aprovechar de forma más útil.