Дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Как подтянуть кожу после похудения

Любовь к жирной или сладкой пище, отсутствие физических нагрузок и плохой уход за кожей – это прямая дорога к целлюлиту и дряблости ног. Зимой косметический дефект скрывают джинсы и теплые брюки, но что делать летом, когда все надевают короткие шорты и мини-юбки? Носить длинные сарафаны и бриджи? Не загорать на пляже? Лучше перестать паниковать, запастись терпением и начать ухаживать за собственным телом.

Физкультура вместо тысячи кремов

Кожа теряет эластичность и становится похожей на желе из-за толстой жировой прослойки или резкого похудения, когда она не успевает подстроиться под новые параметры. Не зря фитнес-тренеры рекомендуют совмещать правильное питание со специальными упражнениями, которые развивают мускулатуру и помогают сформировать красивые ноги.

Если нет желания или возможности посещать спортзал, следует ежедневно кататься на велосипеде, выходить на пробежку, обзавестись скакалкой и забыть о существовании лифта. Полезны приседания и выпады. Начинают с простых, а дальше усложняют тренировку с помощью гантелей или других грузов. Рекомендуют комплексы, направленные на растяжку. Благодаря таким упражнениям можно и кожу подтянуть, и на шпагат сесть.

Работа находится в 10 минутах от дома? Никаких маршруток и автобусов, только пешие прогулки. Экстремальным девушкам советуют ролики или скейтборд, а зимой подойдут коньки или лыжи.

Совет: Каждую свободную минуту нужно проводить активно. Прыжки на месте, прогулки из спальни в кухню, различные приседания и прочее. Красивые ноги и диван несовместимы.

Время менять рацион

Плохой метаболизм – одна из причин дряблой кожи. Существует список продуктов, которые запускают обменные процессы в организме, и которые замедляют их. Голодать нельзя, как и питаться исключительно листьями салата или макаронами с булочками. Сбалансированное питание – вторая ступенька на пути к подтянутым ногам.

Телу нужны белки:

• курица, желательно отварная или паровая;
• морская рыба нежирных сортов;
• яйца, которые можно сварить или использовать для приготовления парового омлета;
• кефир и творог.

Не обойтись без витамина А, который используется организмом для производства коллагена. Если в меню не будет морковки, томатов, петрушки, манго, абрикосов, тыквы, говяжьей печени и овса, о красивой подтянутой коже можно и не мечтать.

Обязательный пункт правильного рациона – антиоксиданты и клетчатка. Компоненты выполняют функцию скраба, очищая организм и кишечник от вредных накоплений. В результате ускоряется метаболизм и запускается расщепление жировой прослойки. Меню следует обогатить яблоками и клубникой, розовым картофелем и черносливом, клюквой и смородиной, шпинатом, фасолью и сладким перцем.

Кожа нуждается в увлажнении и снаружи, и внутри. Вода принимает активное участие в восстановлении эпителия, поэтому человек должен за день выпивать не менее 2 литров жидкости. Спортсменам и людям, которые много времени проводят в спортзале, рекомендуют увеличить суточную норму до 2,5–3 л.

Косметические процедуры

Правильная еда и физические нагрузки – хорошо, но ускорить процесс можно с помощью обертываний и специальных кремов. Наиболее популярны медовые процедуры, водоросли и фруктовые разновидности.

Сладкая помощь
Этот рецепт уберет целлюлит, сделает кожу эластичнее и запустит процесс сжигания жировой прослойки. Понадобится 4 ложки гречишного или липового меда, который подогревают на водяной бане. Чтобы продукт не терял полезные свойства, температура не должна подниматься выше 60 градусов. В теплый пчелиный продукт добавить яичный желток, взбивать до однородной консистенции. Влить 4–5 капель цитрусового эфирного масла, перемешать и обработать смесью ноги. Замотать пленкой, натянуть сверху теплые колготы или полежать под пледом 30 минут. Осталось смыть мед водой, а кожу увлажнить кремом.

Более агрессивный вариант готовят из ложки теплого меда и 2 ложек горчичного порошка. Используют для обертываний, но нельзя держать больше 40 минут, чтобы не обжечь кожу. Тщательно смывать и обязательно наносить крем.

Водоросли против дряблости
Ламинарии продаются в аптеках или косметических магазинах. Существует две разновидности обертываний с водорослями: холодная и горячая. В первом случае ламинарии заливают водой комнатной температуры, во втором – теплой, 36–38 градусов. Размягченными листами обернуть ноги, зафиксировать водоросли пищевой пленкой и отдохнуть полчаса. Понадобится 10–12 процедур, чтобы окружающие начали замечать результат.

Фрукты для красивых ног
Летний вариант от дряблой кожи состоит из спелой дыни, воды и лимонного сока. Первый компонент очищают от твердой оболочки, а мякоть нарезают кубиками и взбивают блендером вместе с жидкими ингредиентами. Погрузить в полученную смесь марлю, не выжимать, а сразу обмотать проблемные участки. Накрыть полиэтиленовыми пакетами или пленкой, подождать минут 20–40.

Рецепт с алоэ
Подойдет только взрослое растение, которому не меньше 3 лет. Срезать нижний лист, помыть и разрезать вдоль на две половинки. Натирать мякотью дряблую кожу раз в неделю, круговыми мягкими движениями. Оставлять алоэ на 20 минут, а после смывать обычной водой.

Для обертывания используют заварку зеленого чая, натуральный черный шоколад, голубую глину.

Полезно ежедневно принимать контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение. Можно включать максимальный напор и направлять струю на ноги, массажируя кожу круговыми движениями. Рекомендованы солевые ванны с эфирными маслами или без них. Следует обзавестись жесткой мочалкой и использовать ее во время каждого купания.

Если нет противопоказаний, необходимо посещать баню или сауну. Высокие температуры способствуют обновлению и омоложению кожи. Проблемные участки можно массажировать березовыми вениками. А после высоких температур полезно окунуться в бассейн или ближайший сугроб.

От дряблой кожи советуют плавание или аэробику в воде. Можно подарить себе абонемент в бассейн или отправиться на неделю-вторую на море.

Скрабы и кремы

Перед походом в душ или во время купания кожу можно обрабатывать домашними или магазинными скрабами. Чтобы приготовить средство, достаточно смешать молотые кофейные зерна с водой или использовать кофейную гущу. Полезны варианты из морской соли с медом или измельченных абрикосовых косточек.

Не обязательно покупать антицеллюлитный крем. Он обойдется дороже, но на практике ничем не отличается от обычного увлажняющего или питательного. Главное, чтобы в составе косметического средства присутствовал кофеин, экстракты зеленого чая или ананаса, гуараны или какао, гиалоруновая кислота и витамин А. Ретинол можно покупать в аптеке отдельно и добавлять в крем. В отдельную чистую емкость перекладывать небольшое количество увлажняющего средства, добавлять 3–4 капли витамина, тщательно перемешивать и втирать в кожу. Аналогичным способом используют и аскорбиновую кислоту.

После водных процедур кожу рекомендуют массажировать. Некоторые покупают специальные устройства, но можно ограничиться пальцами. Достаточно несильно щипать и тянуть вверх кожу на проблемных участках до легкого покраснения. Завершить процедуру кремом или маслом.

Если регулярно ухаживать за кожей, следить за рационом и тренировать тело, дряблость исчезнет через несколько месяцев. А если нужны быстрые результаты, то следует обратиться за помощью в СПА-салоны, к профессиональным косметологам и массажистам.

Видео: как избавиться от дряблой кожи на ногах и ягодицах

Как подтянуть кожу после похудения

Как избавиться от обвисания и дряблости после похудения в домашних условиях: советы

Кожа после быстрого похудения, как правило, сильно растягивается, обвисает и становится уязвимой для дряблости и морщин.

Именно поэтому каждый худеющий должен сделать все возможное, чтобы после похудения ушли не только лишние килограммы, но и обвисшая кожа.

Бороться с обвисшей кожей можно вполне успешно в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Если избыточный вес худеющего ушел, но тело все еще не стало привлекательным, это означает, что он столкнутся с проблемой обвисшей и дряблой кожи.

Такая проблема чаще всего является актуальной для женщин, которые для похудения сильно ограничивали себя в еде или даже использовали такой способ, как голодание. В таком случае вес уходит, а кожа не успевает за ним.

Когда у человека появляется избыточный вес, у него значительно увеличиваются объемы тела, а его кожа начинает растягиваться. В результате похудения происходит обратный процесс: объем уменьшается, а кожа начинает обвисать. К самым проблемным зонам, подверженным обвисанию, можно отнести лицо, руки, живот, ягодицы и бедра.

Конечно, лучше не допускать такой проблемы, и худеть правильно, то есть медленно и постепенно. Лучшего результата можно добиться, если сочетать правильный рацион с некоторыми физическими упражнениями. Однако, если проблема уже неизбежна, то можно найти выход для ее решения.

Подтянуть кожу после похудения можно, если придерживаться приведенных ниже рекомендаций по правильному питанию, соблюдению обильного питьевого режима, косметическому уходу за телом и физической активности.

Сбалансированный рацион

Организация питания – лучший способ для придания коже эластичности после экстремального похудения.

В ежедневном рационе очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов:

• Белок является необходимым для поддержания тонуса кожного покрова. Рассчитать суточную норму белка достаточно просто: в день нужно употреблять 1-2 г белка на каждый килограмм веса тела. То есть, если человек весит 60 кг, то необходимое количество белка – 60-120 г.
• Животный белок можно получить, употребляя мясо, рыбу, молочные продукты и морепродукты. Растительный белок есть в злаках, бобовых и даже в некоторых овощах.
• Пищевой рацион должен быть наполнен растительными жирами, которые также помогают избавиться от дряблости и морщинистости. Продукты, которые содержат полезные жиры, - масла холодного отжима, содержащие важные для организма полиненасыщенные кислоты.
• Необходимое количество жиров в сутки для женщин составляет минимум 30 г. Также полезные жиры содержатся в орехах, но стоит помнить, что орехи очень калорийны, поэтому их рекомендуется употреблять в небольших количествах.
• Организм должен получать углеводы для нормальной жизнедеятельности. Полезные сложные углеводы содержатся в злаках, овощах и т.п.
• Простые углеводы организму также требуются, но лучше получать их из натуральных продуктов, например, из фруктов, меда или сухофруктов, но никак не из конфет и пирожных.

Для выработки коллагена и избавления от дряблости и обвисания нужно употреблять такие продукты:

• лосось;
• мясо индейки;
• морская капуста;
• ягоды, фрукты;
• овощи, а также зелень.

Правильный питьевой режим

Дряблой коже крайне необходима жидкость, наполняющая клетки влагой. Самое важное правило – выпивать в день не менее 2 л простой чистой воды, не учитывая чай, соки и прочие напитки. От кофе лучше вовсе отказаться и заменить его чаем, так как кофеен выводит влагу из организма, что негативно воздействует на состояние кожного покрова.

Помните, если кожа будет испытывать недостаток в воде, то восстанавливаться и подтягиваться она будет намного медленнее. Привыкайте, что пить воду нужно постоянно, несмотря на то, на диете находится человек или живет в обычном режиме.

Косметический уход за кожей

• Антицеллюлитный, ручной, медовый и вакуумный – разновидности массажа, которые заметно улучшают упругость кожного покрова. Некоторые специалисты считают массаж отличной альтернативой физическим упражнениям, так как с помощью этой процедуры улучшается кровообращение, а тело восстанавливает упругость.

• Подтянуть кожу на животе можно, выполняя массаж самостоятельно. Для этого необходимо лечь и полностью расслабиться, а затем начинать пощипывать живот в направлении часовой стрелки. С каждым разом пощипывания должны быть более интенсивными.

• Обертывания – очень популярный косметический метод подтяжки кожи. В специализированных магазинах можно приобрести уже готовые смеси для обертывания, но можно также изготовить их самостоятельно. В состав смесей для домашних обертываний может входить мед, глина, красный перец и даже оливковое масло. Все эти продукты способствуют выработку коллагена и восстановлению упругости.

• Контрастный душ также очень эффективен для решения проблемы дряблости и обвисания. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение, благодаря чему она интенсивно подтягивается. Процесс принятия контрастного душа очень прост: необходимо постоять немного под горячим душем, затем сделать воду очень холодной и повторить цикл несколько раз.

• Подтянуть кожу лица после похудения можно, используя различные пиллинги и маски. Рекомендуется также умываться прохладной водой или протирать лицо кусочком льда.

Как подтянуть кожу после похудения: упражнения.

Физические упражнения и постоянная активность – самые важные условия, выполняя которые можно обрести подтянутое и привлекательное тело. Оптимальный вариант – посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.

Однако, можно выбрать и другой вид физических нагрузок, занимаясь бегом, йогой или ездой на велосипеде. Кроме того, можно проводить занятия продолжительностью 30-50 минут в домашних условиях.

Как подтянуть кожу на ногах

Отличным вариантом являются приседания. Чтобы при этом нагрузка была направлена на внутреннюю часть бедра, рекомендуется выполнять приседания с широко расставленными ногами и разведенными коленями.

Кроме того очень эффективно упражнение, заключающееся в махах ногами в разные стороны. Для выполнения упражнения необходимо стать ровно, взяться за спинку стула и выполнить по 30 махов каждой ногой.

Как подтянуть кожу на руках

Подтянуть кожу на руках можно с помощью выполнения следующего простого упражнения. Для его выполнения необходимо иметь 2 гантели весом по 1,5 кг.

• Исходное положение – руки расположены перед грудью, а локти согнуты. Выдыхая, нужно разводить руки с гантелями в стороны, а при вдохе возвращать их в исходное положение.

Как подтянуть кожу на бедрах

Подтянуть кожу на бедрах поможет такое эффективное упражнение.

• Необходимо лечь на бок и поднимать ногу. Поднимать ногу нужно максимально вверх, а выполнив подъем, рекомендуется задержать ее в таком положении. Количество повторений – по 10 подъемов на каждую ногу.
• От дряблости и обвисания на бедрах и ягодицах помогут избавиться интенсивные занятия танцами или аэробикой. Для большой эффективности, движения должны выполнять быстро.

Как подтянуть кожу на груди с помощью упражнений

• Очень популярны отжимания, которые воздействуют не только на руки, но и на грудные мышцы. Количество отжиманий – 20.
• Рекомендуется также встать ровно и упереться ладонями в стену. Необходимо на протяжении 2-3 минут сильно надавливать ладонями в стену, питаясь как будто сдвинуть ее. Рекомендуется выполнить три таких повторения.

Маргарита, 29 лет:

• «Для меня эффективным способом, который помог избавиться от дряблости кожи, являются физические нагрузки, которые я сочетаю с правильным питанием. Во-первых, бегаю каждое утро, а если нет возможности бегать на улице, то делаю зарядку. После появления такой проблемы я начала правильно питаться».

• « Для меня реальную помощь оказали обертывания. Я узнала о таком продукте как мед и сразу начала его использовать для обертываний. Полезными свойствами этого продукта я восхищена. Конечно же, я стараюсь больше двигаться».

• « За месяц я похудела на 10 кг, в результате чего моя кожа обвисла. Чтобы избавиться от этой проблемы, я купила абонемент в тренажерный зал. Занятия с личным тренером помогли сделать мое тело подтянутым и привлекательным».

Проблема дряблой кожи на ногах волнует многих женщин. Непривлекательный внешний вид нижних конечностей вызывает чувство дискомфорта, которое способно надолго испортить настроение. Что же теперь навсегда отказаться от коротких платьев, шорт и не появляться на пляже в купальнике? Если просто лежать на диване и упиваться этой трагедией, то, наверное, так и следует поступить. Но можно пойти другим путем - задействовать все возможные методы, чтобы подтянуть кожу на ногах и убрать проявления целлюлита.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

Действия по устранению неэстетических проявлений пройдут с большим эффектом, если удастся выяснить, почему ножки изменили свой первоначальный вид. К сожалению, эта область тела подвержена образованию избыточных отложений жира, что приводит к появлению складок, дряблости, обвисания кожи. Это вызывается разными факторами:

• в результате кожные покровы не успевают сократиться до новых размеров;
• изменения, вызванные возрастом, связаны со снижением эластичности;
• несбалансированное питание — путь к тому, что кожа недополучит необходимых веществ, а обилие нездоровой пищи способствует образованию жировой прослойки;
• отсутствие или недостаточный уход за этой областью тела;
• низкая скорость обменных процессов;
• малоподвижный образ жизни;
• плохая наследственность, нарушения в работе эндокринной системы.

СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

Чтобы избавиться от дряблой кожи потребуется комплексное воздействие нескольких методов. Конечно, существует путь, помогающий быстро убрать обвисшие складки на ногах. Это хирургическое вмешательство. Но неужели не хватит силы воли, терпения и желания, чтобы привести себя в порядок не таким радикальным способом?

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Современный образ жизни приводит к тому, что человек мало двигается. Как это исправить?

• можно пройтись пешком, но вот же остановка автобуса, проще подъехать на транспорте до дома или работы, хотя это займет всего 5 минут;
• вместо того, чтобы подняться по лестнице, многие люди используют лифт;
• выходные дни проходят на диване с пультом у телевизора или сидя за экраном монитора компьютера.

Чтобы добиться положительного результата, придется изменить свой образ жизни. Запишитесь на занятия танцами, аэробикой, плаванием. Совершайте пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе. Хороший эффект дадут ролики, езда на велосипеде, зимой - лыжи, коньки. Из всего многообразия вариантов выберите тот, что больше всего доставляет удовольствие. Увеличивайте активность в течение дня: приседания, прыжки на месте или на скакалке, выпады и другие. Главное, чтобы происходила нагрузка мышц бедер, ягодиц и голеней. Лучшими считаются:

• езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
• ходьба в быстром темпе, бег;
• упражнения со скакалкой;
• приседания с отягощением.

НОВОЕ МЕНЮ

Если не изменить рацион, то можно не дождаться эффекта от физических занятий. Обязательно включают в меню продукты, которые ускорят метаболизм. Сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами:

• Белки. Мясо птицы (лучше отварное), нежирная рыба и морепродукты, яйца, молочнокислые напитки и творог.
• Витамин A. Он необходим для синтеза коллагена. Его источники: морковь, томаты, зелень, тыква, говяжья печень, овсянка.
• Антиоксиданты и клетчатка. Эти вещества очищают организм от токсинов и способствуют расщеплению жиров. Яблоки, клубника, чернослив, клюква, смородина, сладкий перец всегда должны быть на вашем столе.
• Сложные углеводы. Чтобы зарядиться энергией на целый день нужно употреблять хлеб из муки грубого помола, каши.
• Увеличить упругость могут продукты, способствующие выработке коллагена: лосось, индейка, морская капуста, овощи и фрукты.
• Масло. Предпочтение отдают растительным маслам в нерафинированном виде, так как они содержат витамины, отвечающие за красоту.
• Питьевой режим. Увлажнение кожи происходит не только снаружи, но и изнутри. В сутки нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды. Это поможет подтянуть кожные покровы.

Кроме этого, полезно 1–2 раза в год принимать витаминно-минеральный комплекс.

МАССАЖ

Лучше всего обратиться к специалисту, но можно освоить технику выполнения самостоятельно. Важно помнить, что внутренняя поверхность бедра изобилует кровеносными сосудами, поэтому требуется соблюдать осторожность. Для усиления эффекта на кожу наносят антицеллюлитный крем, а также можно воспользоваться специальным массажером.

Второй вариант - смазать кожные покровы на ногах медом и выполнять похлопывания ладонями. Руки прилипают к телу, так что происходит оттягивание поверхностного слоя в проблемных зонах. Длительность составляет 10-15 минут. После чего смывают мед теплой, а потом прохладной водой и растирают махровым полотенцем. Чтобы избавиться от ощущения сухости смазывают кожный покров кремом.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Неоценимую помощь в восстановлении красоты ножек дают салонные процедуры, которые вполне по силам провести в домашних условиях. Это с различными веществами.

МЕД Хорошо действует состав, приготовленный из жидкого меда (4 ст. л.), яичного желтка и 4–5 капель апельсинового масла. Все компоненты перемешивают до однородности и наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют подходящей одеждой. Через полчаса состав смывают прохладной водой и наносят увлажняющий крем.

ВОДОРОСЛИ Отличное средство, чтобы подтянуть кожный покров - обертывания с . Для достижения прочного эффекта потребуется сделать 10–12 процедур. Существуют горячий и холодный способы. В первом варианте для восстановления водорослей используют воду 37±1°C, во втором - жидкость комнатной температуры. Оборачивают проблемные участки и фиксируют . Время действия 30 минут. Убирают остатки под струей воды и наносят ухаживающее средство. Рецепт разрешается дополнять различными компонентами.

АЛОЭ Важно использовать листья у растения с возрастом более 3 лет. Промывают листок, удаляют шипы и разрезают. Выполняют массажные движения и оставляют на 20 минут. Затем смывают. Процедуру повторяют 1–2 раза в неделю.

МАСКИ Кроме обертывания, рекомендуется еще применять маски на основе голубой глины. Для увеличения результативности добавляют в подготовленную смесь 2–3 капли подходящего эфирного масла (например: мяты, апельсина, лимона, лаванды, можжевельника, кипариса). Время для воздействия составляет примерно 20 минут. После высыхания вещество смывают теплой водой и смазывают поверхность кремом или лосьоном.

НАРОДНОЕ СРЕДСТВО

Посещение бани - метод, проверенный не одним поколением. Парная в сочетании с веником обновит кожный покров, вернет упругость и эластичность. Хорошо выполнить контрастные процедуры. Их можно провести и дома, принимая душ. Чередование горячей и холодной воды улучшает обменные процессы, усиливает кровообращение. Это позволяет подтянуть кожу на ногах и избавиться от проявлений целлюлита.

Бороться с проблемой помогает ванна с морской солью. После этого хорошо растирают тело жесткой мочалкой, чтобы ускорить ток крови. Водные процедуры советуют завершать массажем. На проблемных участках пальцами пощипывают кожные покровы и растирают костяшками пальцев.

МАСЛО

Для ухода за наружным слоем эпидермиса существует множество косметических средств. Усилить их эффективность или, если проблема сильно запущена, помогут натуральные масла: оливковое и аргоновое. Их можно использовать отдельно или добавить в ухаживающий крем. Первые результаты будут заметны уже через 7–10 дней. Но для получения стойкого эффекта потребуется курс продолжительностью от 1,5 до 2 месяцев. Обычно процедуру проводят вечером после водных процедур, нанося на слегка увлажненную кожу. Массажными движениями втирают продукт до полного впитывания.

Регулярный уход за телом, выполнение комплекса упражнений, здоровое питание поможет избавиться от дряблости кожи на ногах, убрать проявления целлюлита. Чередуйте разные средства и методы и гарантировано получите отличный результат.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах у женщин возникает в результате воздействия многих факторов. Это и образ жизни, и вредные привычки, неправильное питание, стрессы и многое другое.
Жизнь женщины – постоянная борьба с морщинами, растяжками, дряблостью кожи.

Предпосылки, ведущие к дряблости кожи бедер и ягодиц

Самой проблемной зоной по праву можно считать бедра и ягодицы. Именно в этих местах проявляется первый целлюлит и растяжки.

Кожа приобретает дряблость и становится обвисшей. Женщина начинает стыдиться своего тела и чувствует постоянный дискомфорт.

Особенно это явно видно в летний сезон, когда хочется оголить свое тело для принятие солнечных ванн. Прежде всего необходимо знать, что этот процесс наступит рано или поздно. Возрастные изменения неизбежны. Первые процессы начинают давать о себе знать после сорока.

Упражнения для бедер и ягодиц на видео

Можно ли сохранить молодость

Не все женщины равнодушны к изменениям кожи. Некоторые начинают борьбу раньше, чем появляются первые признаки возрастных изменений кожи.

Занимаются спортом, следят за своим питанием, насыщают организм витаминами, посещают косметологические салоны.

Внутренняя поверхность беде одна из самых проблематичных частей тела. Обусловлено это тонкостью ее поверхностного слоя. Поэтому возможность потерять упругость в этой части намного сильнее, чем в предыдущих.

На внутренней части бедер происходит большее отложение жира, чем на внутренней, что способствует образованию целлюлита и ее провисание.

В дальнейшем дряблость кожи принесет множество проблем, с которыми будет справляться намного труднее. Особенно это будет видно в пожилом возрасте, когда жизненные силы организма не так активны.

Причины дряблости кожи

Что является причиной обвисания и потери телом упругости? Эти вопросы тревожат женщин, как в среднем, так и пожилом возрасте.

1. Чрезмерное изменение веса. Наиболее распространенная причина, тянущая за собой такие проблемы, как: дряблость, обвисание, целлюлит.

   Лишние килограммы растягивают кожу и оставляет за собой множество неприятных следов. После похудания уже не так просто восстановить кожу, поскольку эластичность уже не та. Для этого понадобится много сил и терпения.

2. Сидячий образ жизни. Приводит к атрофии мышц. Они забывают, что такое нагрузка.
3. Неправильное питание. Употребление в пищу вредных продуктов негативно сказывается как на всем здоровье человека, так и на внешнем виде. Малое потребление воды приводит к обезвоживанию и потери кожей эластичности.
4. Отсутствие ухода за телом. Некоторые женщины после сорока вообще забывают об этой процедуре.
5. Неправильный образ жизни — отсутствие сна, отдыха и личного времени.
6. Вредные привычки — алкоголь и курение. От них кожа теряет свой тон и быстро начинает стареть.
7. Генетическая предрасположенность. Структура кожи может передаваться по наследству.
8. Болезни. Связанные с нарушениями гормонального фона, сахарным диабетом, онкологические и болезни внутренних органов. Чаще всего именно болезни являются причиной обвисания кожи в пожилом возрасте.

Как избавиться от дряблой кожи на бедрах? В первую очередь необходимо обратить внимание на ежедневный рацион питания.

Исключите из него жирную пищу и включите занятия спортом в свой ежедневный график. Эти действия помогут не только подтянуть кожу, но и придать ей эластичность.

При невозможности осуществления занятий дома, приобретите абонемент в спортзал. Опытный тренер подберет вам комплекс физических упражнений, которые помогут справиться с проблемами даже внутренней стороны бедер.

Комплекс спортивных упражнений:

1. Подъем по ступенькам. Придайте телу положение боком к ступенькам и положите на перила руки.

   Ноги передвигаются крест — накрест. Таким образом преодолейте всю этажность.

2. Примите положения лежа на боку таким образом, чтобы все части тела были размещены на одной линии. Согните в колене левую ногу и положите перед собой. Медленно выпрямляя ее начинайте подъем до максимума. Таким же образом возвращайте ее в исходное состояние. Один подход для одной ноги составляет 1 минуту.
3. Тренировка внутренней части бедер требует приобретение тренажера в виде стульчика с подставкой для стоп. Разведите стопы в сторону и поднимайте их медленно к груди, при этом постепенно совмещая стопы.

Для борьбы с дряблостью кожи необходимо пользоваться всеми методами.

Питание и необходимые витамины:

1. Насыпьте ежедневный рацион продуктами, содержащими в своем составе антиоксиданты и омега 3 насыщенные кислоты. Это поможет сохранить ее молодость и повысить тонус.

   Основными продуктами, содержащими указанные вещества, являются: фасоль, рыба и морепродукты, клюква, смородина, льняное масло.

2. Витаминизируйте организм за счет потребления овощей, бобовых, орехов, ягод, молочных продуктов.
3. Не забывайте о воде. Забудьте о минимуме. В данном возрасте это должен быть максимум. При старении кожа требует большее количество влаги и увлажнения. Кроме этого, жидкость является лучшим средством для выведения шлаков и токсинов.

Правильный выбор крема

В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Необходимо знать качества и состав, которыми они должны обладать.

Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола и гиалуроновой кислоты.

Они оказывают восстанавливающее действие, способствуют быстрому разглаживанию дермы и делают ее нежной и шелковистой.

Хорошее воздействие на структуру кожи оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.

Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со специальной массажной щеткой и аромамаслами это принесет уникальный результат.

Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж и в каких местах вам необходим и поможет достичь поставленного результата.

• В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно провести баночный массаж. Действие его нацелено на усиление прилива к коже, что способствует улучшению обменных процессов в организмы. Только следует помнить, что на внутренней поверхности бедер его проводить не рекомендовано.
• Медовый массаж. Можно выполнять самостоятельно. Для этого понадобится небольшое количество разогретого меда и ладошки. Вотрите мед в проблемные участки тела и делайте легкие похлопывание ладошками.

  Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, который и есть главной составляющей массажа. Окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.

О масках в домашних условиях

Дряблая кожа на внутренней стороне бедра требует регулярного ухода с помощью масок и обертываний.

Хорошую результативность показали маски с использованием белой и черной глины, морской соли, какао-порошка.

Следует отметить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку существует возможность, что проблема обвислости и дряблости кожи может быть связана с рядом заболеваний внутренних органов и системы кроветворения.

Глиняная:

1. Смешайте белую и голубую глину в пропорциях 1:1, добавьте небольшое количество предварительно растопленного меда и наложите маку на проблемную зону.
2. Замотайте все полиэтиленом. Регулярное проведение процедур способствует уменьшению обвисания кожи.

Йогуртовая:

1. Купите баночку йогурта, добавьте в него небольшое количество сока лимона и столовую ложку миндального масла. Натирайте полученной смесью проблемные места.
2. Через 20 минут примите контрастный душ. После месяца процедур к коже возвращается прежняя эластичность и уходят растяжки.

Хорошее воздействие на кожу оказывает посещение бань и саун. Действие пара способствует расширению пор.

Вследствие этого верхний дермальный слой максимально насыщается кислородом, что способствует восстановлению упругости кожи. Не менее полезное действие оказывает контрастный душ. В этом случае нормализация циркуляции крови вам обеспечена.

Относительно ванн для борьбы с дряблостью и обвислостью кожи, лучшим вариантом считается солевая.

При правильном соотношении соли и эфирных масел можно добиться впечатляющих результатов. После процедуры необходимо провести массаж проблемных зон жесткой мочалкой, что усилит кровоток. Первые результаты можно будет увидеть после первой процедуры

Одним из требований приведения их в порядок является комплексный подход, который предусматривает совместное применение указанных методов с физическими нагрузками. Только таким способом можно возвратить бедрам вторую молодость и замедлить их старение.

Особенности питания при дряблой коже на бедрах и ягодицах

Состояние кожи напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Если рацион состоит преимущественно из кофе, черного чая с сахаром, булочек, пасты, картофеля, красного или жирного мяса, кожа быстро станет дряблой не только на лице, но и на бедрах и ягодицах, причем это произойдет независимо от возраста: даже у юных девушек кожа теряет эластичность при нехватке питательных веществ.

Если это произошло, необходимо немедленно включить в меню овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

Стоит вспомнить о знаменитых салатах красоты: голливудском и, так называемой, «Метелке».

Рецепт голливудского салата красоты:

• овсяные хлопья — 2 ст. ложки с горкой;
• яблоко — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• грецкие орехи или тыквенные семечки — 30 гр.;
• изюм — 10 гр.;
• кефир или питьевой йогурт — 50 мл;
• мед — 1 ч. ложка с горкой.

Овсяные хлопья следует залить небольшим количеством горячей воды, и оставить на 3-5 минут. Яблоко и морковь очистите от шкурки и натрите, добавьте мед, запаренный изюм и смешайте с овсянкой, а затем залейте кефиром или йогуртом. Готовое блюдо посыпьте тыквенными семечками или измельченными грецкими орехами и наслаждайтесь полезным и вкусным угощением.

Рецепт салата «Метелка»:

• пекинская или белокочанная капуста — 60 гр.;
• свекла — 20 гр.;
• морковь — 20 гр.;
• сельдерей — 20 гр.;
• оливковое или льняное масло — 2 ч. ложки;
• сок лимона — 2 ч. ложки;
• зелень петрушки — 2-3 веточки.

Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу очистите, и натрите на терке, сельдерей мелко нарежьте. Соедините все компоненты, добавьте масло и лимонный сок, а затем перемешайте.

Рецепты салатов красоты удивительно просты, но эффект от них сложно переоценить. Употребляйте их ежедневно и уже через 2-3 недели позитивные изменения станут заметны невооруженным взглядом. Также замените привычные гарниры в виде картофеля и макарон на более полезные варианты: гречневую кашу, чечевицу, отварную брокколи. Вместо красного мяса и свинины используйте только отварную нежирную телятину, индюшиное и куриное филе. В период интенсивного лечения дряблой кожи необходимо полностью исключить алкоголь, питаться регулярно и ни в коем случае не пропускать приемы пищи.

Пластическая коррекция дряблости кожи бедер и ягодиц

Когда проблему нельзя устранить с помощью косметических процедур и коррекции питания, пора обращаться к пластической хирургии. Процедура подтяжки кожи на бедрах и ягодицах довольно проста, а период восстановления длится от двух до четырех недель. Существует несколько видов хирургического лифтинга бедер и ягодиц.

Внутренняя подтяжка производится тогда, когда требуется коррекция внутренней части бедер. При этом делается надрез вдоль паховых складок и участок лишней кожи удаляется. При вертикальной подтяжке производится два надреза по внутренней части бедра от паховой складки до колена. Этот вид лифтинга позволяет удалить значительное количество кожи и рекомендуется пациенткам для коррекции растяжек и повышенной бугристости кожи. Спиральная подтяжка позволяет подтянуть кожу по всей поверхности бедра, включая и внутреннюю и внешнюю область. В некоторых ситуациях применяется комбинированная техника, которая позволяет точно удалить дряблые участки кожи и сформировать красивую, гармоничную форму бедер.

Пластическая коррекция ягодиц может производиться двумя методами: с применением имплантов или без них. В первом случае разрез производится в складке между ягодицами, а затем под кожу вводится имплант, наполненный силиконом или физиологическим раствором. Такая процедура называется глютеопластика, проводится под общим наркозом, а период восстановления составляет от трех месяцев до полугода. Подтяжка кожи ягодиц без использования имплантов менее болезненна, а период восстановления длится не более двух месяцев, однако, он позволяет лишь устранить дряблость кожи и её провисание, но не влияет на форму и объем.

Бояться послеоперационных шрамов пациенткам не стоит: техника послойного сшивания тканей, которая пришла на смену сшиванию краев кожи, способствует формированию тонкого рубца, практически незаметного невооруженным взглядом.

Также существует безоперационная коррекция кожи ягодиц, которая также называется бразильской подтяжкой. Во время процедуры под кожу вводятся золотые, платиновые или тефлоновые нити, к которым подтягиваются ткани ягодицы и фиксируются в новом положении.

В результате ягодицы становятся округлыми и упругими, а кожа подтягивается. К недостаткам данной технологии можно отнести временный эффект — через 3-5 лет форма ягодиц возвращается к первоначальному состоянию и операцию необходимо повторять. Однако неоспоримым преимуществом является полное отсутствие шрамов и быстрый восстановительный период, а также сравнительно невысокая стоимость процедуры.

Аппаратная косметология в домашних условиях при дряблой коже бедер и ягодиц

Наиболее распространенным и эффективным методом аппаратной косметологии, который доступен в домашних условиях, является вакуумно-роликовый массаж. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью специальных массажеров.

Вакуумный массажер представляет собой высокотехнологичное устройство, использующее свойства вакуума. В чаше прибора создается среда с низким внешним давлением, при этом внутриклеточное давление повышается и разрывает жировые клетки изнутри.

В результате поверхность бедер и ягодиц разглаживается, а кожа становится более упругой и эластичной. Непосредственно после процедуры могут возникнуть неприятные болезненные ощущения, которые проходят в течение суток. Вакуум стимулирует кровообращение, улучшает ток лимфы, способствует выведению застоявшейся жидкости из кожи, при этом улучшая местный метаболизм.

Для того чтобы провести процедуру в домашних условиях, необходимо всего лишь включить прибор и помассажировать кожу мягкими круговыми движениями в проблемных зонах. Рекомендуется проводить вакуумный массах в комбинации с роликовым массажем, так как в этом случает эффективность процедуры возрастает в разы: вакуум разбивает жировые клетки, которые делают поверхность кожи дряблой и бугристой, а роликовый массажер, способствует быстрому выведению лишней жидкости, и дополнительно стимулирует кровоток в тканях.

В результате улучшается питание клеток, ускоряется процесс регенерации, и кожа заметно подтягивается уже после нескольких процедур. Роликовый массаж производится специальным прибором, он может быть как механическим, так и работать от сети.

Профилактика дряблой кожи на бедрах и ягодицах

Любую проблему легче предупредить, чем решать, когда она уже возникла. Кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой, в первую очередь, при недостатке физической активности и застое жидкости в этой области. При сидячем образе жизни, который ведут большинство современных женщин, кожа становится дряблой уже в достаточно юном возрасте, поэтому не стоит откладывать на потом и заняться профилактикой уже сегодня.

Практически любой вид спорта ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. В этом случае клетки кожи и внутренних тканей получают достаточное питание, быстрее восстанавливаются и нижняя часть тела выглядит более привлекательно и соблазнительно.

Идеальный вариант — если тренировки будут проходить на свежем воздухе, чтобы насытить клетки тела кислородом, однако, если такой возможности нет, занятия в зале или в домашних условиях также принесут позитивный результат. Необходимо помнить, что заниматься один раз в месяц — это плачевно мало, минимальная периодичность физических нагрузок составляет не менее двух раз в неделю.

Также важным этапом профилактики является здоровое питание. Сладости и мучные блюда делают кожу тусклой, снижают выработку коллагена и приводят к потере упругости. Необходимо исключить эти продукты из ежедневного меню и употреблять их не чаще, чем один раз в неделю. Также следует включить в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. К ним относятся все виды фруктов и овощей, кроме картофеля, а также чечевица, нежирное мясо, морская рыба и кисломолочные продукты.

4.7 (94%) 10 голосов

Дряблые бёдра и ягодицы не красят никого. Даже на Ямайке и в Южной Африке, где верхом женской сексуальности считается объёмная попа, ценятся прежде всего упругие формы, и лишь потом размеры. Что уж говорить о наших реалиях! Если «вид сзади» далёк от совершенства, а у женщины есть чувство меры и вкуса, мини-юбки и смелые купальники однозначно попадают для неё в разряд строгого табу. Но и ходить всё лето в джинсах и пляжных пончо - не выход, ведь куда лучше привести себя в форму и красоваться на пляже в новом открытом купальнике.

Кожа на ягодицах может увянуть и потерять свою упругость по следующим причинам:

• малоподвижный образ жизни, при котором мышцы ослабевают, а кожа обвисает;
• нездоровое питание, лишающее кожу витаминов и микроэлементов;
• употребление табака и алкоголя, отравляющих тело токсичными веществами;
• обезвоживание организма;
• резкий сброс веса, при котором кожа не успевает подтянуться;
• заболевания - от диабета до гормональных нарушений;
• отсутствие ухода (скрабирования и увлажнения кожи);
• старение.

Факторов много. Но ни один из них не способен поставить жирный крест на желании женщины довести свой «тыл» если не до полного совершенства, то, по крайней мере, до более чем приличного состояния. Просто в одних случаях на это уйдёт 2–3 недели - если кожа начала лишь слегка сдавать свои позиции - а в других от 2–3 месяцев до полугода.

Однако имейте в виду, что комплексный подход к проблеме - лучшее решение. Точечные удары в виде покупки массажного крема и парочки походов в баню роли не сыграют; потребуется комплексный подход с привлечением всех доступных методов воздействия. Только в этом случае результат не заставит себя ждать.

Домашние способы решения проблемы

Чтобы оставаться подтянутой и упругой, коже необходимо получать достаточно влаги, витаминов и полезных минералов, а ваша задача - обеспечить её всем этим, поэтому в первую очередь нормализуйте своё питание.

Вам нужны:

• растительные и животные белки - мясо, птица, творог, бобовые, соя, шпинат;
• полезные жиры, которые лучше всего получать из растительного масла холодного отжима, орехов и семечек;
• сложные углеводы - злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты и ягоды;
• коллаген - содержится в морской капусте, рыбе (в идеале, лососе) и блюдах, приготовленных на основе желатина;
• омега-3 жирные кислоты - рыба и растительные масла;
• достаточное количество воды (не менее 2 литров в день, при условии отсутствия проблем с почками).

Сведите к минимуму употребление кофе и сладостей, а такие продукты, как маргарин и майонез, лучше вообще убрать из рациона.

Не пренебрегайте упражнениями. Они подтягивают мышцы, улучшают кровоток и метаболизм, тем самым косвенно способствуя укреплению кожи. Причём нет никакой необходимости составлять план занятий из двух десятков пунктов! Хватит и самых простых действий: приседаний, полумостика на лопатках, «ходьбы» на ягодицах, но занятия должны быть регулярными. Последнее упражнение, к слову, полезно ещё и тем, что во время его выполнения попа будет получать неплохой массаж от трения о ковёр. А сколько бесплатных тренажёров можно найти вокруг! Лестницы, пригорки, бордюры! Возьмите за правило несколько раз в день подниматься на них и спускаться, эффект вас поразит.

Не забывайте и о косметических процедурах: скрабах, обёртываниях, ваннах. Эти процедуры действуют на кожу самым благоприятным образом.

Какие процедуры должны присутствовать в вашем арсенале красоты?

1. Контрастный душ. Чередование прохладной и умеренно-горячей воды заставит сосуды сокращаться, а кровь приливать к коже, обеспечивая клетки питательными веществами и кислородом.
2. Целебные ванны. Всего 4–5 ст. л. морской соли, добавленные в ванну с тёплой водой (37–38°), помогут вернуть упругость не только ягодицам, но и бёдрам, и животу. Главное, не ограничиваться одной-двумя процедурами, а пройти полный курс из 12–15 процедур, проделанных через день. Кроме соли, в воду можно добавлять по 1–2 л отвара ромашки, крапивы, шиповника, мяты или шалфея.
3. Баня. Вот отличный способ взбодрить кожу и заставить её активно обновляться! Горячий и влажный воздух парной, жёсткий веник, холодный бассейн… Всё, что необходимо дряблым ягодицам! И не только им.
4. Скрабы. Выбирайте на свой вкус: сахар со сметаной, соль с оливковым маслом, кофейная гуща… Любой из этих составов избавит от отмерших клеток кожи и поспособствует восстановлению её эластичности.
5. Обёртывания. Нанесите приглянувшуюся вам смесь на ягодицы, плотно запакуйте их в пищевую плёнку, наденьте старые штаны и выждите 30–40 минут, а затем ополоснитесь чистой водой с мягким моющим средством. Уже через несколько процедур увидите приятные результаты. Самыми удачными составами для укрепления, увлажнения и питания кожи считаются:
   • глина, разведённая молоком до консистенции сметаны и сдобренная ложкой мёда;
   • баночка натурального йогурта, взбитая с жирным маслом и лимонным соком, взятыми по 1 ст. л.;
   • 3 ст. л. оливкового или любого другого масла, соединённые с 0,5 ч. л. острого красного перца;
   • 15 г пивных дрожжей, смешанных с половиной стакана сливок и 1 ст. л. мёда;
   • отвар морских водорослей, приобретённых в аптеке.

Массаж и массажёры

Пользу хорошего массажа для кожи трудно переоценить. Даже если вы просто как следует разомнёте и пощиплете проблемное место руками после ванны или горячего душа, процессы очищения и обновления кожи пойдут быстрее. А если задействовать дополнительные приспособления, эффект будет ещё лучше.

Прежде всего упомянем о самых примитивных массажёрах, которые всегда под рукой у любой женщины:

• струя тёплой воды из душа, под напором направленная на проблемные места;
• жёсткая мочалка - ею можно пользоваться прямо во время водных процедур;
• жёсткое полотенце - до красноты разотрите ягодицы и бёдра после купания);
• мёд - нанесите его тонким слоем на кожу и похлопайте по ней ладонью, массаж получится немного болезненным, но полезным;
• лёд - пройдитесь кубиком замороженной минеральной воды или травяного отвара по ягодицам и бёдрам, нигде не задерживаясь более чем на 1–2 секунды, это очень стимулирует кожу. Усилить пользу такого массажа можно, добавив в воду для замораживания сок лимона или алоэ.

Другие, более эффективные, методы:

1. Купите роликовый массажёр и катайте усеянный шипами пластиковый или резиновый цилиндрик на ручке по местам, нуждающимся в основательной проработке. Лучше всего делать это после ванны.
2. Приобретите антицеллюлитную банку. Её слегка сдавливают пальцами, прижимают к предварительно распаренным и смазанным маслом или антицеллюлитным кремом проблемным местам и отпускают, чтобы силиконовая груша плотно присосалась к телу. А затем передвигают по коже в разных направлениях. Более «продвинутым» вариантом антицеллюлитной банки станет вакуумный, а лучше, вакуумно-роликовый массажёр. Достаточно включить его в розетку и поводить насадкой по телу, всё остальное умная машинка сделает сама.
3. Массаж мезороллерами. Принцип его работы заключается в следующем: вы распариваете ягодицы, наносите на них специальное средство, призванное напитать кожу полезными веществами, а затем туда-сюда катаете по ней небольшой ролик, усеянный мелкими иголками. Не пугайтесь, это отнюдь не выдержка из инструкции для мазохистов! Размер иголок можно подобрать в соответствии с чувствительностью своей кожи - от 1,5 мм до 0,5; а сам массажёр перед процедурой нужно будет обработать спиртом или другим обеззараживающим средством во избежание занесения инфекции. Смысл процедуры заключается в том, чтобы витамины и минералы не оставались на поверхности дермы, а доставлялись непосредственно в её более глубокие слои.

В каждую порцию массажного масла не помешает добавлять по 3–4 капли масла эфирного. Особенно полезным в этом плане считается масло розового дерева. Но не вздумайте влить его в смесь для мезороллера! Рискуете заполучить раздражение.

Крема для упругости ягодиц

Придать гладкость и нежность дряблой коже исключительно народными средствами будет непросто, поэтому к делу желательно подключить готовый покупной крем для регенерации и разглаживания кожи. Ищете средства, в составе которых присутствуют:

• эластин и коллаген - для возвращения упругости;
• гиалуроновая кислота - для увлажнения;
• витамины А и С - для питания;
• кофеин - для повышения тонуса;
• жирные масла;
• экстракты различных растений.

Пластика ягодиц

Не у всех хватает сил и терпения день за днём прилежно трудиться над состоянием своих ягодиц. Тем более что в некоторых ситуациях достигнуть совершенства своими силами не удаётся - например, если причина дряблости бёдер кроется в возрасте. Нет, после массажей, приседаний и обёртываний выглядеть ягодицы будут очень неплохо, но вернуть им упругость 20-летней попки своими силами, увы, не выйдет. В этом случае на помощь призывают косметическую хирургию.

Вариантов тут два.

Если основная цель заключается именно в подтяжке, хирург производит так называемую деэпидермизацию, то есть, удаление избыточной кожи. Места надрезов подбираются индивидуально в зависимости от анатомических особенностей пациентки и поставленных перед специалистом задач (подтяжка верхней части, ликвидация потоза - складки нависающей кожи внизу ягодиц, устранение асимметрии). Производится такая операция под общим наркозом или эпидуральным обезболиванием, а период восстановления после неё длится около 2 месяцев.

Если же помимо избавления от дряблости ягодиц клиентка желает добавить им объём, после иссечения лишних тканей под кожу вживляются импланты с силиконом или физиологическим раствором. Эта процедура проводится под общим наркозом, отличается длительным периодом восстановления (отёки держатся до 2 недель, а полное возвращение к привычному образу жизни может наступить спустя 3–6 месяцев) и требует соблюдения определённых правил. Зато и результат от этой процедуры выглядит куда эффектнее.

Стоит упомянуть ещё об одной разновидности пластики ягодиц: липоскульптуре или фэтграфтинге. Она позволяет нарастить приятный объём без использования имплантов - за счёт пересадки собственной жировой ткани клиентки с одних мест на другие. Фэтграфтинг является полноценной операцией, проводится под общим наркозом и нуждается в длительном периоде восстановления.

Лифтинг нитями

Менее травматичным методом коррекции ягодиц считается лифтинг нитями (бразильская подтяжка). Во время этой процедуры под кожу с помощью специальных длинных игл вводятся нити из различных материалов, которые после остаются в теле пациентки и поддерживают его в «заданной» форме. У бразильской подтяжки есть целый ряд плюсов:

• её делают под местным наркозом;
• она не оставляет после себя шрамов;
• она имеет меньше противопоказаний;
• в отличие от 2–3-часовой пластики, процедура длится от 30 до 60 минут;
• реабилитация занимает не более 1 месяца, а в большинстве случаев - 2–3 недели.

К минусам стоит отнести недолговечность эффекта, который через 4–5 лет полностью сойдёт на нет, и тот факт, что при значительном обвисании ягодиц лифтинг нитями исправить ситуацию не сможет.

Если ранее для лифтинга использовались золотые и платиновые нити, то сегодня хирурги предпочитают иметь дело с более современными материалами. Это:

• полиприленовые нити с микроскопическими насечками, позволяющими надёжно закрепить каркас под кожей;
• нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются в тканях и не требуют удаления или замены;
• мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой и не имеющие насечек (потому обладают не столь сильным поддерживающим эффектом, но, распадаясь под кожей ягодиц в течение полугода, создают естественный каркас, вокруг которого продолжается выработка коллагена, уже не «заёмного», а произведённого самим организмом).

В самых лёгких случаях бывает достаточно прибегнуть к серии инъекций гиалуроновой кислоты и других активных веществ, которые позволят подтянуть кожу без операций и нитей.

Как убрать дряблость кожи ног

Не одна попа имеет тенденцию расплываться под влиянием времени и сидячего образа жизни. Бёдра, икры, даже колени - все могут доставить своей хозяйке нешуточные переживания. К счастью, кое-что предпринять можно и тут.

Возвращаем упругость в домашних условиях

Те же методы и средства, что помогают привести в порядок ягодицы, с успехом можно применять и для возвращения эластичности коже ног. Разве что комплекс упражнений потребуется подобрать другой, прицельно бьющий по мышцам нужной вам области. В остальном план остаётся прежним:

• правильно питайтесь;
• будьте активны;
• пользуйтесь скрабами и масками;
• делайте массаж;
• ходите в баню;
• не забывайте регулярно увлажнять и питать кожу с помощью специальных кремов.

Решаем проблемы с внутренней частью бедра

Эта часть ноги традиционно считается самой сложной для внешнего воздействия. В повседневной жизни мы её почти не нагружаем, поэтому мышцы здесь, а с ними и кожа, первыми теряют тонус. Как исправить ситуацию?

Учтите, что делать жёсткий массаж на внутренней стороне бедра не рекомендуется из-за слишком тонкой кожи и близкого расположения к её поверхности лимфатических узлов. Ограничитесь самыми мягкими растираниями и шлепками.

Видео: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Подтягиваем колени

Колени порой рассказывают о количестве прожитых лет ничуть не хуже, чем страничка в паспорте. Женщины слишком часто забывают уделять им должное внимание, в лучшем случае смазывая смягчающим кремом после купания, но этого не достаточно.

Прежде всего, коленям тоже нужны упражнения: это поможет им оставаться подтянутыми и сохранять чёткие формы:

• вставайте на носочки;
• выполняйте вращательные движения коленями, слегка наклонившись вперёд и уперев руки в бёдра;
• поднимайте перед собой согнутую в колене ногу, а затем несколько раз выпрямляйте и вновь сгибайте её.

Делайте домашние косметические процедуры:

• пилинг из 2–3 ст. л. соли, смешанной с таким же количеством сметаны или касторового масла;
• маски из 2–3 ст. л. кефира, соединённого с 1 ч. л. картофельного крахмала и несколькими каплями эвкалиптового масла;
• обёртывания из 2–3 ст. л. кефира и 2–3 ч. л. лимонного или огуречного сока. Помимо лёгкой подтяжки, они обеспечат ещё и отбеливающий эффект.

Что же до современной косметической медицины, то она может предложить вам следующие методы коррекции.

1. Инъекции специальными препаратами, которые обеспечат эпидермис влагой и витаминами. Кожа омолодится, станет более упругой, а колени обретут привлекательный вид.
2. Лазерный и радиоволновый лифлинг. Подтяжка кожи осуществляется посредством либо лазерного излучения, либо радиочастотных волн.
3. Если одновременно с подтяжкой требуется удаление лишней жировой ткани, прибегают к липосакции или липолизу.