Стеснение – это качество, которое прячет наши недостатки и таланты от окружающих. При этом, недостатки остаются по-прежнему заметны, а таланты погибают.
Стеснение серьезно замедляет прогресс человека к успеху, если не сказать что препятствует ему вовсе. Собака с поджатым хвостом в конкурсе красоты не выиграет. А люди могут быть еще проницательнее друг к другу чем к собакам – если вы стесняетесь показать себя, то все сразу заподозрят, что вам есть что скрывать…
Ни о каком лидерстве и гармонии с собой не может быть и речи, пока мы не перестанем стесняться в присутствии всех, с кем мы обмениваемся словами или даже взглядами в течение дня.
Ниже я перечислю методы преодоления стеснения, которые мало кому известны, но проверены результатами. Как вы знаете, на нет копирования чужих идей, и все что вы здесь встречаете уникально по содержанию и стилю.
Я не применяю “витамин С в лечении инфаркта миокарда”, поэтому вы не увидите здесь аффирмаций, визуализаций, аутотренинга и прочей дребедени, о которой пишут теоретики, которые и представления не имеют, о том как практически помочь людям побороть стеснение.
Предупрежу, чтобы перестать стесняться, вам придется пройти через некоторый дискомфорт, но эффект будет сильный и стойкий. Я разбил мою статью на 3 совета. Первые два – подготовительные. Они реально сильные и работают, но без третьего пользы от них никакого. Третий самый сильный и будет работать даже без первых двух.
1. Читайте вслух. Всегда
Факт – вы боитесь общения и избегаете его. Это уже превратилось в рефлекс (о рефлексах в (15 мин). Загрузите ее бесплатно прямо сейчас и прослушайте позже).
Ваше подсознание ассоциирует ваш голос с стеснением. Все здесь логично – вы стесняетесь тогда, когда вы говорите. У вас сложился один основной страх, собственно суждения окружающих () и другие страхи которые к нему присоединились. Рефлексы всегда соединяются в группы. Теперь вас даже пугает собственный голос, потому что он всегда в вашей памяти предшествует стеснению.
Пройдите через три стадии преодоления стеснения с помощью чтения:
- Читайте вслух, когда вы одни
- Когда вокруг вас есть знакомые вам люди
- Когда вас окружают незнакомые
Этот простой способ творит чудеса.
Я был стеснительным в детстве, но сегодня от комплексов и предрассудков не осталось и следа. Отчасти я приписываю заслугу сильнейшему из упражнений помогающему перестать стесняться – чтению вслух. Кроме того чтение вслух формирует хорошую дикцию, что придает вам уверенность в любом общении.
Я, кстати, до сих пор часто перехожу на чтение вслух! Привычка. А поскольку я читаю только на английском, можете себе представить реакцию окружающих… Она меня, кстати, совсем не интересует. Уже давно.
Вывод: чтобы перестать стесняться, читайте вслух. Вы выработаете хорошую дикцию, привыкните к звучанию собственного голоса и заметно уменьшите страх общения с окружающими, который мы называем стеснением.
2. Недосыпайте
Вам снился когда-нибудь сон, в котором вы знаете, что это сон? Вы знаете, что вы через какое-то время проснетесь, и вся эта реальность растворится в неизвестном никому прошлом. Вы можете делать в этом сне все, что вам захочется без стыда и стеснения. Мне повезло. У меня бывают такие сны. А теперь верните ваше извращенное воображение к теме: “как перестать стесняться”
Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Это как алкоголь притупляющий разум. Быть пьяным с самого утра, наверное, будет не самый лучший способ, чтобы преодолеть стеснение, а вот недоспать, приемлемо. Это кстати один из сильнейших способов по переписыванию рефлексов (привычек). Так вербовала американских солдат разведка северной Кореи. Ну, это мы уже отходим от темы.
Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.
3. Разговаривайте с незнакомцами
Высокий уровень сложности
Чтобы перестать стесняться, общайтесь с незнакомцами. Ваша задача здесь всего лишь начать разговор. Даже если людям окажется не до вас, вы уже справились с заданием. Помните о цели – начать говорить! Кстати, по моим наблюдениям только 10% людей не заинтересованы в общении. Т.е. если вы знаете что такое душ, мыло и магазин одежды, то вы уже можете рассчитывать на приятный разговор с таким же количеством людей, как скольким вы могли бы написать сообщения в facebook или вконтакте.
Спрашивайте их сколько времени, какую книгу они читают, где они купили такие классные варежки, не смотрели ли они прогноз погоды на сегодня, знают ли они какие-нибудь хорошие анекдоты… что угодно.
Средний уровень сложности
Или, если видите, что ваш будущий собеседник сам перепуган до полусмерти и сильно стесняется, начните с более простых вещей, не затрагивающих их эго. Спросите их что-нибудь о себе. Поинтересуйтесь, нравится ли им как вы уложили себе волосы, что они думают о сочетании вашей блузки с платьем, есть ли у вас Ростовский акцент (или другого места, откуда вы взялись)… Говорите о чем угодно что касается вас самих! Просто направьте вашу вежливую просьбу на “я”, “мне” и т.д.
Простой уровень сложности
Этот метод для тех, у кого совсем тяжелый случай стеснительности, или тех кто хочет дополнить высокий и средний уровень сложности другими приемами. Если заговорить с незнакомцами вам еще трудно, пройдите этот путь поступенчато.
- Передвигаетесь в общественном транспорте? Обязательно садитесь радом с кем-то, даже когда есть много пустых мест. Просто сядьте и молчите. Это докажет вашему страху, что он бесполезен – вас никто не съел и не начал с вами драться…
- Смотрите встречным прохожим в глаза (не делайте это с сидящими напротив здоровыми мужиками в шрамах).
- Зашли на сайт компании? Позвоните им и задайте дополнительные вопросы. Зашли на англоязычный сайт? То же позвоните им! Зашли на китайский сайт? … Если вы ни как не заходите на китайский сайт случайно, так зайдите на него намеренно!
Вывод: чтобы перестать стесняться, надо прописать у себя в сознании и подсознании шаблоны уверенного поведения, которые формируются только на практике.
Ничто из перечисленного не будет глупо, потому что ваша цель – улучшить навыки общения. А ваша промежуточная цель – начинать разговор без стеснения.
Уясните, все то, что способствует достижению серьезной цели, не является глупостью, как бы это не выглядело со стороны. Я знаю основателей компаний с оборотом больше ста миллионов долларов в год, которые так пригрелись в своей комфортной зоне, что по вечерам работали официантами в ресторанах своих друзей, чтобы перестать стеснятся незнакомцев.
Один мой клиент, с уже прекрасно развитыми навыками общения, поддерживал себя в форме, спрашивая работников продуктового магазина нравится ли им их униформа, а потом торговался в этом же магазине за бутылку вина! Вам это кажется смешно? А если я скажу, что ему уступили в цене за вино, вам тоже будет смешно? С 1500 рублей до 1200! И деньги здесь совершенно не важны.
Помните, скорее всего, это первый и последний раз, когда вы видите всех тех незнакомцев, суждения которых вы так боитесь. Чем вы рискуете?
Если вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти к ним, потому что робеете перед сексуально привлекательными экземплярами противоположного пола, тогда начните знакомиться со страшненькими. Это будет хорошей тренировкой.
Суворов говорил: “Тяжело в учении, легко в бою!”. Или как говорил знакомый мне боди билдер: “Тяжело на тренировке, легко на побережье!”
Готовя людей к новым карьерам и к собеседованиям на работу, я всегда посылаю их на собеседования на должности, которые им даже не подходят, чтобы они выработали в себе уверенность и научились производить впечатление к тому моменту, когда ставки будут действительно высоки.
В заключение.
Чтобы перестать стесняться, нужно… перестать стесняться. Раз за разом, день за днем.
P.S. Прочитал еще раз последнюю строчку и думаю: “Или я сильно умный, или это какой-то примитивизм”. Проснулся утром на другой день – нравится! Наверное, я просто не стесняюсь своих мыслей…
P.P.S. Дописано через год после написания статьи
Чтобы раз и навсегда перестать стесняться надо научиться выступать публично. Это как бег с грузами на лодыжках – если ты можешь уверенно говорить с полной аудиторией людей, то разговор с одним любым человеком превращается для тебя в милую беседу.
Об этом я рассказываю в видео
Взаимоотношения между мужским и женским полом - вещь сложная. Особенно, на ранних стадиях развития отношений. Девушка по определению более скромная и застенчивая. Поэтому она может стесняться парня. Причин для этого может быть множество, каждый случай индивидуален.
Каждый парень, который хоть раз встречался со стеснительной девушкой, обязательно задавался логичным вопросом: что делать, если девушка стесняется? Прежде всего за девушкой нужно понаблюдать. В каких именно ситуациях она стесняется? Какие слова, или фразы, или поступки парня вгоняют её в краску? Как она реагирует на комплименты? На все эти вопросы следует найти ответы, а потом уже искать пути решения проблемы. Например, если девушка слегка краснеет от комплиментов, то в этом, по сути, ничего страшного нет.
Наоборот, такая реакция девушки - показатель того, что она хорошо воспитана, из благополучной семьи, культурная и женственная. Если же девушка сильно смущается от одного взгляда или прикосновения, то это уже более острая форма застенчивости. Девушка может быть по своей природе закомплексованная, чересчур застенчивая, стеснительная. Это не так уж и хорошо, ведь такие крайние проявления смущения будут мешать ей по жизни во взаимоотношениях с людьми. Такой девушке тяжело вступать в контакт с незнакомыми людьми, трудно поддерживать беседу.
Опять же, очень важное значение имеет срок отношений. Если это первое свидание или второе, то смущение вполне оправдано: девушка стесняется незнакомого молодого человека. Если же по прошествии нескольких месяцев или полугода отношений девушка не может справиться с застенчивостью, то это уже тревожный сигнал парню: что-то идёт не так.
Для молодого человека в подобной ситуации нужно уяснить одну важную вещь. Девушка стесняется парня не просто так, а по какой-то причине. Возможно, причина в самом молодом человеке, в его словах, в поведении. Следует поговорить с девушкой начистоту, возможно даже спросить напрямую: "Ты меня стесняешься? Почему? Что ставит тебя в неловкое положение? "
Если девушка стесняется парня, то тем более она будет стесняться в этом ему признаться. Разумеется, и причину своего стеснения она не скажет. Поэтому парню стоит здесь сделать первый шаг, иначе стеснение затянется и отношения зайдут в тупик. Девушка, которая будет бесконечно стесняться парня, испытывать определенный дискомфорт в его присутствии, не сможет иметь с ним отношений, тем более создать с этим молодым человеком семью. Поэтому парню очень важно на ранних стадиях отношений решить данную проблему.
Тут существует 2 варианта развития событий. Первый вариант: если девушка просто ещё пока что не привыкла к парню, то ей нужно дать время. Спустя какой-то срок девушка будет чувствовать себя в компании молодого человека более смело, потому что привыкнет к нему. Она будет знать, что ему нравится, а что нет, будет предугадывать его реакцию на те или иные вещи. Следовательно, поводов для смущения будет всё меньше и меньше.
Второй вариант: если девушка просто не может принять этого парня, то стеснение так и не пройдёт. Возможно, парень и девушка просто не подходят друг другу, такое бывает, говорят: не судьба. Психологи называют это несовместимостью. В этом случае ничего не поделаешь, придётся смириться и не принимать этот факт близко к сердцу. Впереди вся жизнь - и он, и она смогут встретить свою вторую половинку.
Конечно, ответ на вопрос "Почему девушка стесняется парня? " можно поискать в Интернете, поспрашивать у богатых жизненным опытом друзей. Но лучше, если парень сам прочувствует ситуацию и решит проблему вместе со своей девушкой. Это будет самый верный способ.
Таким образом, парню не надо бояться серьёзно поговорить со своей девушкой о её стеснении. Гораздо проще для обоих будет расставить все точки на i в самом начале отношений.
Девочки такие девочки! Умеем мы надумать столько всего, что нам осложняет жизнь. А вот мужчины, кстати, только, наоборот, в восторге. Парни рассказали, какие так называемые женские вредные привычки они просто обожают!
Нет ничего зазорного в том, что девушка может за себя постоять
Андрей, 31 год, журналист:
«Моя любимая – образованная воспитанная девушка. Работает с детьми, очень много читает, посещает различные творческие мероприятия, всегда в курсе культурных событий. Но стоит ей сесть за руль… Все куда-то девается! И рядом со мной сидит мужик-дальнобойщик, который просто не может мириться со несправедливостью на дороге. Каждый нарушитель получает такую дозу сквернословия, что еще долго размышляет над смыслом собственного бытия. Потом моя девушка долго извиняется, краснеет, обещает, что больше никогда не позволит себе такие вольности. А я, наоборот, посмеиваюсь и думаю, моя девочка себя точно в обиду не даст. Но вот где таких слов набралась – для меня загадка».
Дмитрий, 25 лет, продавец-консультант:
«Мы с девушкой любим «резаться» в компьютерные игры. Сперва она скрывала от меня свое увлечение, так как считала это абсолютно не женским, а пацанским хобби. А я считаю, это просто здорово – как никак это совместное, почти семейное увлечение. Не здорово, что она играет лучше меня. Стыдно мне, проигрываю девчонке!»
Не бойтесь показать себя естественной, не пытайтесь стать другой
Леонид, 35 лет, спортсмен:
«Моя супруга стесняется того, что ненавидит каблуки. Считает себя немодной и неженственной. Если и приходится надевать туфли на шпильках, то для нее это реальная мука. Я этих жертв не понимаю. Зачем страдать, если ты и в кедах прекрасна! Долой каблуки!»
Алексей, 37 лет, врач:
«Моя жена редко пользуется косметикой. Как я считаю – ей она и не нужна. Она прекрасна и без косметики. А вот жена очень переживает, читает всякие бьюти-блоги, собирается на курсы визажа и грозится купить тонны косметики. Хочет рисовать смоки-айс и кошачьи глаза! Люди, что это?! Мне нужна прежняя жена безо всяких смоков и айсов! Я взрослый мужчина, не 15-летний подросток, понимаю, что все глянцевые модели на обложках – это результат качественного фотошопа. И как врач могу заявить, что идеальных людей точно не бывает. Да и любим мы не за идеальные пропорции и макияж!»
Обладательницам здорового аппетита посвящается…
Олег, 33 года, руководитель отдела сбыта:
«Со смехом вспоминаю первые свидания со своей девушкой. Каждый раз в кафе она заказывала легкие салатики, черный кофе и никаких десертов. Я все удивлялся, как она может этим наесться! Уговаривал скушать что-нибудь вкусненькое, водил в итальянские рестораны – уж там-то очень трудно найти низкокалорийное блюдо. Но она умудрялась и там найти. Девушка утверждала, что этого ей достаточно и вообще она следит за фигурой и питается как птичка. Ага, птичка! Как-то я решил устроить ей сюрприз и заявился к ней домой с огромным букетом цветов. Но ее поведение меня удивило. Она, наоборот, не обрадовалась, а очень сильно занервничала. Тут и я занервничал! Ну все думаю, значит есть третий лишний. И тут я не вовремя. И вдруг девушка начала уговаривать – пойдем, мол, прогуляемся. Ну уж нет говорю, неохота. А сам сижу и представляю кровавое завершение вечера – мордобою быть. Жду третьего, девушка нервничает и пьет черный кофе. Без сахара. Звонок в дверь, на пороге мужик. Я на пределе со сжатыми кулаками к нему. А он… всучил мне три коробки пиццы. Огромных! В общем, девушка мне смущенно призналась, что очень любит покушать, но стесняется показывать свой хороший аппетит. Мол, вдруг парня напугаю. Я ржал, честное слово. Кушай, говорю, на здоровье! Вот мы за здоровье и съели эти пиццы! Я даже порадовался, что у моей любимой нормальный аппетит! Но женская логика для меня так и осталась за гранью моего понимания».
Станислав, 27 лет, фотограф:
«Если моя девушка садится на диету, об этом вскоре узнают все! Она каждому скажет-накажет, чтобы при ней не ели вкусняшки и вообще не напоминали о еде. Я очень страдаю от этого! Потому что мне приходится скрываться по квартире и есть в укромных местах. Все уговоры о том, что у нее прекрасная фигура и никаких жировых излишеств я не вижу, вообще не действуют. Все вредные продукты в холодильнике уходят на самую нижнюю полку. Их ем я, а все, что на уровне глаз – всякие йогурты, салатики-шпинатики, кефиры, яблоки – для нее. Но как-то стал я замечать пропажу вредных вкусняшек или уменьшение их количества. То копченая колбаска на четверть уменьшится, то мороженое из морозилки пропадет, то вдруг хлеба дома не окажется. Я-то точно не ел. Прям полтергейст какой-то! Как выяснилось, очень привлекательный такой полтергейст на стройных ножках, который сидит на диете, а ночью подъедает вкусняшки. Я знаю, но молчу. Но с тех пор закупаю побольше колбасы, конфет и печенек. Чтобы на двоих хватило!»
Нет ничего плохого в том, если девушка более прагматична, нежели романтична…
Сергей, 28 лет, предприниматель:
«Моя девушка переживает, что, как ей кажется, она лишена материнского инстинкта или просто желания проявить заботу. Раздражается, когда видит, как ее подружки носятся за мужьями – стирают, убирают, обеды им складывают. Говорит, что у нее так никогда не получится. А потом добавляет: «Ты что дурак?! Надень шапку, там минус 10. Будешь потом соплями и кашлем мучиться!» Вот! Девчонки, не надо с нами, мужиками, как с детьми возиться и опекать как малышей!»
Константин, 29 лет, менеджер:
«Мне повезло – у меня самая понимающая девушка на свете! Правда, сама-то она это не сразу осознала. Нервничала, все в какие-то стандарты пыталась впихнуть себя и наши отношения. Ну, например, ситуация с подарками. Я, честное признаюсь, не умею выбирать подарки. Не то, что не люблю, просто не умею. Мне лучше сказать, что конкретно нужно, я куплю и презентую. А вот все эти сюпризики… и причем не всегда удачные, судя по постным выражениям лица принимающих. И я так обрадовался, когда моя девушка начистоту у меня спросила: «Что ты хочешь на день рождения?» Смущенно призналась, что прошлась по десяткам магазинов и просто отчаялась выбрать нужный подарок. Это же круто! Нужно открыто говорить о своих желаниях. Ведь получить желанный подарок, даже зная о нем наперед, гораздо круче, чем получить нечто неожиданное, но абсолютно ненужное».
Респект за вопрос:з
Вообще есть видимые признаки, что ты нравишься девушке
- она немного повышает голос (не громкость, а тон, т.е. делает его более высоким/писклявым),
- чаще смеётся в ответ на шутки, причём даже посредственные, будто выискивая повод показать тебе своё расположение
- старается следить, где находятся её руки (это тоже часто заметно)
- принимает позы в три-четверти (погугли), как наиболее красивые
- старается держать спину-плечи
- при разговоре можно заметить, что её глаза время от времени заглядывают в твои и зрачки чуть расширены (опять же в сравнении с обычным положением в данном освещении!)
- использует классические скрытые сексуальные сигналы (гугли пикап форумы)
ОДНАКО существует специфика застенчивых/зажатых/закомплексованных/стеснительных/смущающихся девушек. Слова сами за себя говорят:
- застенчивая - как смысловой корень можно воспринимать слово стена, так и слово тень, ибо так или иначе первое происходит от второго, т.е. девушка является в своем окружении стеной, фоном для других девушек, которые выделяются на этом фоне, прячется в тени других девушек или в принципе ближнего окружения, т.е. они её затмевают (опять же по её мнению)
- зажатая - не чувствует себя раскованно, другими словами сама себя заковала перед тобой, чтобы ты не увидел что-то, что она сама в себе не принимает или старается избегать. Проявляется в виде закрывания одной или двумя руками области солнечного сплетения (кроме позы скрещенных на груди рук), лёгкой сутулостью, избеганию прямого зрительного контакта (ей и переферического зрения достаточно, чтобы на тебя смотреть), увод взгляда (когда резко оглядываешься можешь заметить что она украдкой на тебя смотрела, но шанс минимален:))
- закомплексованная - существуют эмоциональные и чувственные энергоинформационные комплексы проблем в поле, существует множество изученных комплексов типа комплекса отличницы, комплекса дочки и подобных (гугли психологию). Выражается в теле как какие-то явные блоки, например хруст в спине и шее, походка "на цыпочках"(боже помоги вспомнить школьный русский:)), жироотложение в более локальных областях (гугл психосоматика), а также если девушка резко замыкается в себе при даже лёгком касании к какому-то вопросу
(Лайфхак: советую в первую очередь при выявлении явного комплекса в понравившейся девушке задать себе вопрос почему эта её черта кажется тебе милой и честно ответить, поможет выявить в себе комплекс (например) папаши и сильно уменьшить растрату времени на короткие отношения с обоюдной эволюционной целью развенчания комплекса папаши-дочки)
- стеснительная - психологические установки и надстройки, внушенные родителями и близкими, а так же другим окружением и обстоятельствами, не вымученные уроки жизни, задвинутые в дальний угол чулана и смрадящие оттуда, которые стесняют, сковывают и сужают полный спектр возможностей (в т.ч. действий), которые доступны девушке
- смущающиеся - смутить - мутить - поднимание ила со дна подсознания, (подобно частично раскрошившемуся в пыль коралловому рифу на красивом песчаном дне) проявляющийся в помутнении глади сознания для наблюдателя. Например если сильно смутить человека пошлой шуткой он может покраснеть - другими словами через энергетический блок на сексуальной чакре (установка "разговоры о сексе - табу") силой извне проталкивают "глоток" энергии туда, где её не хватает, что на физическом теле отражается в виде расширения сосудов лица. Так же это разрушение может проявляться в виде сильного бесконтрольного смешка (бывает особой громкости) или даже бесконтрольного смеха, который, при отсутствии подавления может привести к истерике до коликов в животе (похоже на железный тюбик с пастой под давлением - стоит лишь проткнуть и ещё долго без внешнего воздействия будет выходить шлейф пасты, как гной из прыща)
Так или иначе, самый действенный вариант - это остановить внутренний диалог, успокоить свои чувства и мысленно приконнектиться к ней, пытаясь прочувствовать её чувства при мысли о тебе (вариант с прокаченным сердцем, для эмпатов). Для твердолобых - как вариант сближение, ненавязчивое общение, там всё более очевидно, главное не налегай, не дави, девушка может испугаться. В таком случае лучше последовательное растянутое во времени общение развяжет некоторые её путы до той степени, чтобы она сама начала проявлять внимание. Если есть серьёзные планы на девушку - советую посмаковать то, что между вами происходит, и сюда можно приплести анонимные записочки в сумочку, всякую романтичную лабуду, встречи на крыше, прогулка на закате и т.п., ведь полученные воспоминания будут греть вас всю жизнь, даже если вы расстанетесь после нескольких месяцев. Главное - не бояться играть по-крупному. Если ты ошибся и тебе показалось, что нравишься ей - ничего не теряешь, но если ты понял всё верно...)))
