С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.
Уход за волосами после 45 лет.
В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.
Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.
1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.
2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.
3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.
4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.
5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.
6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.
Здоровье женщины после 45 лет.
Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.
1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник , смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.
2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.
3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.
Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.
1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что.
Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.
Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.
Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.
Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.
Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.
Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.
Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.
Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.
Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.
Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.
Уменьшить количество потребляемого сахара.
Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.
Не кушать продуктов, содержащих много жира.
Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.
Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.
2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.
3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.
4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.
5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.
6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.
7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний.
Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.
Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.
Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.
Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.
Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.
Сахарный диабет.
Особенности ухода за кожей после 45 лет.
Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.
1. Неполноценное питание.
2. Неправильный уход.
3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.
4. Ухудшение работы иммунной системы.
По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.
Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.
1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.
2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.
3. Достаточный сон на низкой подушке.
4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.
5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.
6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.
7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.
8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.
9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.
И надо помнить о том, что красота до 25 лет – это подарок, после 25 – уже работа, а после 45 – это тяжёлый труд.
Нет, не зубы))
Клетки, выстилающие поверхность влагалища, вырабатывают особый увлажняющий состав (“смазка”), состоящий из пота, кожного сала, слизи, «отработанных» эпителиальных клеток, мочевины, уксусной и молочной кислоты, спиртов, кетонов и….сквалена! Слышали о таком? Невероятно, но факт: сквален вырабатывается не только во влагалище женщин, но и в печени акул! А теперь самое интересное: это самый сквален, полученный из печени акул, добавляют в некоторые увлажняющие кремы и лосьоны для лучшего эффекта. Кроме того, в исследованиях показано, что сквален защищает здоровые клетки человека от разрушительного действия химиотерапии в процессе лечения, не снижая эффективность самих препаратов.
Полезная штука, не так ли?
2. Женщины слушают двумя полушариями!
Проведено исследование, в ходе которого мужчинам и женщинам зачитывали отрывки из художественных произведений и одновременно регистрировали активность мозга. У мужчин активизировалась исключительно левая половина мозга (ответственная за восприятие устной речи и саму речь), в то время как у большинства женщин отмечалась активность не только в левом, но и в правом полушарии (творческом и эмоциональном).
Возможно, именно этим объясняется тот факт, что женщины слышат гораздо больше, чем было реально сказано!
3. На фотографиях женщины выглядят моложе мужчин.
И дело не только в гиалуроновой кислоте, ботоксе и подтяжке (хотя и в них тоже, бесспорно)! Несмотря на то, что в процессе старения кожа женщин теряет коллаген гораздо быстрее, чем кожа мужчин, в среднем мужчины все равно выглядят старше своих ровесниц. В чем причина? В том, что в среднем толщина кожи у мужчин больше, чем у женщин, а потому морщины, пигментация и другие несовершенства видны у сильной половины человечества сильнее. Добавим многолетнее ежедневное воздействие бритвы и лосьона на кожу лица, не забудем про тестостерон (который может добавлять жирного блеска), еще и про лысины вспомним и получим итог:
все же женщины по праву зовутся прекрасной половиной человечества!
4. Менструальный цикл и поход к стоматологу.
Да-да, свои календарики и приложения в телефоне по контролю цикла нужно доставать не только перед походом к гинекологу! «Как так?» — спросите вы. Отвечаю: повышение уровня эстрогенов повышает вероятность образования во рту так называемых сухих лунок. Что это такое? Это состояние, при котором сгусток крови, сформированный после удаления зуба и «прикрывающий» дыру, покидает свое законное место, обнажая нижележащие кости и нервные окончания. Если сухая лунка инфицируется, возникает боль невероятной интенсивности. Чтобы избежать подобных мучений, не планируйте поход к стоматологу для удаления зуба на первую половину цикла!
Идеальное время для посещения – последняя неделя цикла (21-28 день).
5. У женщин есть орган, который длиннее, чему мужчин!
Поговорим о желудочно-кишечном тракте! Бесспорно, общее строение одинаково у мужчин и женщин. У всех присутствуют желудок, печень, желчный пузырь, тонкая и толстая кишка. Однако один из отделов (сигмовидная кишка) у женщин длиннее, чем у мужчин! Кроме того, кишечник женщины («нижние» его отделы) находятся в тесном соприкосновении с органами репродукции (матка, яичники, трубы), то есть им приходится «ютиться» в более стесненных обстоятельствах. Этим объясняется тот факт, что кишечник женщины имеет меньше возможности для расширения, когда он переполнен вследствие переедания или излишнего газообразования. Именно поэтому женщины чаще испытывают дискомфорт со стороны кишечника. И этим же объясняется тот факт, что женщины проводят больше времени, «припудривая носик».
6. Волосы «там» никогда не запутаются.
И косичку из лобковых волос также заплести не удастся. Почему? Все просто, волосы в зоне бикини обновляются каждые 3 недели, в то время как каждый волос на голове растет примерно 7 лет! Так что даже отсутствие эпиляции в течение года не позволить отрастить косы.
7. О, этот прекрасный женский носик!
Несмотря на то, что обонятельные рецепторы не отличаются у мужчин и женщин, женщины гораздо лучше «запоминают» запахи. Доказано, что женщины репродуктивного возраста демонстрируют невероятные способности в узнавании знакомых запахов. Например, если женщина в течение 1 месяца слышит один и тот же запах, она будет способна впоследствии учуять его, даже если источник запаха будет присутствовать в воздухе в концентрации в 1000 раз ниже, чем та, к которой она привыкла (да, да, ваши мужья не притворяются, они действительно не так быстро «унюхивают» грязный подгузник ребенка, как вы!). Интересно, что этот феномен имеет гормональные корни, так как девочки до менархе и женщины в менопаузе не отличаются такими способностями!
8. Это не я не умею пить! Это мои ферменты!
Да-да, женщины хуже переносят алкоголь, чем мужчины! И дело не только в весовой категории.
У женщины вырабатывается меньше фермента, разрушающего этиловый спирт.
После одинакового количества алкоголя у женщин в среднем уровень алкоголя в крови будет выше, чем у мужчин (даже при сопоставимой массе тела). В женском организме также меньше объем жидкости (плазмы крови, в частности), в которой «разводится» алкоголь. И именно по этой причине (и не по какой иной) мы интенсивнее отплясываем на танцполе по ночам, а по утрам чувствуем себя хуже, чем наши спутники!
9. Мы созданы для того, чтобы плакать.
Взрослая женщина плачет в среднем 5.3 раз в месяц (для сравнения, взрослый мужчина – 1.4 раз в месяц, что само по себе удивительно!).И это не только потому, что в обществе по-разному относятся к плачущей женщине и к плачущему мужчине. Для этого есть и биологические подоплеки. Во-первых, строение слезных желез немного отличается у мужчин и женщин (по некоторым данным, они даже больше у женщин); во-вторых, у женщин гораздо выше уровень пролактина в крови, а этот гормон оказывает влияние на развитие слезных желез и продукцию слез.
Так что это не женщины плаксы, это природа!
10. Что общего между влагалищем и горным хребтом?
Благодаря воздействию эстрогенов слизистая влагалища женщин репродуктивного возраста утолщается, на ней образуются многочисленные складки, углубления и гребни, визуально похожие на горные хребты. Благодаря этому процессу увеличивается общая площадь слизистой влагалища, что необходимо для продукции достаточного количества «смазки», а также растяжения слизистой во время секса и родов. Уровень эстрогенов снижается после родов и в менопаузе, вследствие этого истончается и «разглаживается» слизистая влагалища, что может приводить к ощущению сухости и дискомфорту во время половых контактов.
В организм женщины, которая ежедневно пользуется косметикой – кремами, масками, скрабами, тональным кремом, пудрой, румянами и так далее, в течение года может поступать до 2.5 килограммов различных химических веществ.
Исследования Массачусетского института в США показали, что многие женщины пользуются в день более чем 20-ю различными косметическими средствам, стремясь выглядеть наилучшим образом. При этом девять из десяти пользуются просроченной косметикой.
Зависимость от косметики и парфюмерии приводит к тому, что за год тело через кожу впитывает почти 2.5 килограмм химических веществ.
Некоторые искусственные компоненты, которые поглощает тело, вызывают побочные эффекты: от раздражения кожи до раннего старения и онкологических заболеваний.
Ричард Бенс, биохимик, в течение трех лет изучавший косметику и парфюмерию, заявил: "Жизненно необходимо проанализировать средства, которые мы наносим на кожу, а не просто провозглашать, что их химический состав безопасен".
"Мы не представляем, какой эффект могут производить эти вещества, когда смешиваются друг с другом. Последствия могут оказаться серьезнее, чем у всех компонентов по отдельности", – объясняет он.
При этом впитывание химических веществ через кожу гораздо опаснее, чем употребление их внутрь.
"Если губная помада попадает вам в рот, ее расщепляют ферменты, которые содержатся в слюне и в желудке. Намного опаснее разнообразные кремы от морщин, которые наносятся толстым слоем, используются часто, причем женщины пользуются разными кремами от морщин несколько раз в сутки. Нанесенные на кожу, химические вещества проникают прямо в кровь, безо всякой защиты", – говорит Бенс.
Каждый год на мировой рынок выбрасываются до 11,000 новых видов кремов от морщин. Конечно же, большинство из них просто не успевает пройти тщательную проверку на безопасность, да и не существует такой. А уж те коктейли, которые создаются из различных нанесенных на лицо кремов вообще невозможно проверить.
К счастью, теперь мы можем не зависеть от непроверенной косметики. Тем более, что вызывает сомнения не только безопасность кремов и масок, но и их эффективность – помогают ли они вообще против старения? Нет ответа.
А ведь существует метод омоложения проверенный годами и признанный профессионалами. Так международный конгресс пластических хирургов, собравшийся в 2002 году в Париже, назвал самым безопасным и эффективным методом омоложения из всех, существующих сегодня… Нет – не пластическую операцию, которая омоложением вообще не является, так как просто натягивает старую кожу.
Самый прогрессивный метод омоложения – то есть терапевтический метод устранения дефектов кожи, улучшения ее структуры и избавление от морщин называется Элос. Еще Элос называют "чудом 20-го века". Метод Элос – главное открытие в области косметологии, совершенное в 1999 году прошлого столетия. Первыми новый метод омоложения испробовали на себе звезды: Синди Кроуфорд, Мерил Стрип, Сандра Баллок.
Чудо-действие метода Элос заключается в том, что с помощью новейшего аппарата E-Style фирмы Syneron и его сложного комплексного воздействия на вашу кожу, идет пробуждение собственного коллагена кожи, кожа начинает работать и вырабатывать коллаген так же активно как дни вшей молодости, коллаген естественным образом заполняет морщины, убирает пигментные пятна, придает коже розовый оттенок юности.
Метод Элос – комплексный, таким же природным, естественным и потому самым действенным методом он убирает целлюлит, избавляет вас – навсегда – от ненужных волосков и лопнувших сосудов. При этом он не жжет и не травмирует кожу – напротив, заодно с эпиляцией метод Элос омолаживает и улучшает структуру кожи.
Подробности на сайте Newlook
В организм женщины, которая ежедневно пользуется косметикой — кремами, масками, скрабами, тональным кремом, пудрой, румянами и так далее, в течение года может поступать до 2.5 килограммов различных химических веществ.
Исследования Массачусетского института в США показали, что многие женщины пользуются в день более чем 20-ю различными косметическими средствам, стремясь выглядеть наилучшим образом. При этом девять из десяти пользуются просроченной косметикой.
Зависимость от косметики и парфюмерии приводит к тому, что за год тело через кожу впитывает почти 2.5 килограмм химических веществ.
Некоторые искусственные компоненты, которые поглощает тело, вызывают побочные эффекты: от раздражения кожи до раннего старения и онкологических заболеваний.
Ричард Бенс, биохимик, в течение трех лет изучавший косметику и парфюмерию, заявил: «Жизненно необходимо проанализировать средства, которые мы наносим на кожу, а не просто провозглашать, что их химический состав безопасен».
«Мы не представляем, какой эффект могут производить эти вещества, когда смешиваются друг с другом. Последствия могут оказаться серьезнее, чем у всех компонентов по отдельности», — объясняет он.
При этом впитывание химических веществ через кожу гораздо опаснее, чем употребление их внутрь.
«Если губная помада попадает вам в рот, ее расщепляют ферменты, которые содержатся в слюне и в желудке. Намного опаснее разнообразные кремы от морщин, которые наносятся толстым слоем, используются часто, причем женщины пользуются разными кремами от морщин несколько раз в сутки. Нанесенные на кожу, химические вещества проникают прямо в кровь, безо всякой защиты», — говорит Бенс.
Каждый год на мировой рынок выбрасываются до 11,000 новых видов кремов от морщин. Конечно же, большинство из них просто не успевает пройти тщательную проверку на безопасность, да и не существует такой. А уж те коктейли, которые создаются из различных нанесенных на лицо кремов вообще невозможно проверить.
К счастью, теперь мы можем не зависеть от непроверенной косметики. Тем более, что вызывает сомнения не только безопасность кремов и масок, но и их эффективность — помогают ли они вообще против старения? Нет ответа.
А ведь существует метод омоложения проверенный годами и признанный профессионалами. Так международный конгресс пластических хирургов, собравшийся в 2002 году в Париже, назвал самым безопасным и эффективным методом омоложения из всех, существующих сегодня… Нет — не пластическую операцию, которая омоложением вообще не является, так как просто натягивает старую кожу.
Самый прогрессивный метод омоложения — то есть терапевтический метод устранения дефектов кожи, улучшения ее структуры и избавление от морщин называется Элос. Еще Элос называют «чудом 20-го века». Метод Элос — главное открытие в области косметологии, совершенное в 1999 году прошлого столетия. Первыми новый метод омоложения испробовали на себе звезды: Синди Кроуфорд, Мерил Стрип, Сандра Баллок.
Чудо-действие метода Элос заключается в том, что с помощью новейшего аппарата E-Style фирмы Syneron и его сложного комплексного воздействия на вашу кожу, идет пробуждение собственного коллагена кожи, кожа начинает работать и вырабатывать коллаген так же активно как дни вшей молодости, коллаген естественным образом заполняет морщины, убирает пигментные пятна, придает коже розовый оттенок юности.
Метод Элос — комплексный, таким же природным, естественным и потому самым действенным методом он убирает целлюлит, избавляет вас — навсегда — от ненужных волосков и лопнувших сосудов. При этом он не жжет и не травмирует кожу — напротив, заодно с эпиляцией метод Элос омолаживает и улучшает структуру кожи.
КОММЕНТАРИИ
ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ
Юли Эдельштейн: Решение БАГАЦа — серьезная ошибка
17.03.2019 21:56
« Мы продолжим борьбу с провокационными анти-сионистскими элементами и в 21-м Кнессете»
«Судейская хунта пытается установить над нами контроль»
17.03.2019 21:55
“Вы нас не остановите. Вы обнимаете террористов и убийц. Ваш путь будет короток, и наш путь победит”.
Новый опрос: У Ликуда — больше мандатов, чем у Кахоль Лаван
17.03.2019 21:43
По данным опроса телеканала КАН, Ликуд может рассчитывать на 31 депутатский мандат, в то время как Кахоль Лаван — только на 30.
БАГАЦ дисквалифицировал Бен-Ари, но одобрил Касифа
17.03.2019 21:08
Верховный Суд Справедливости Израиля запретил участвовать в выборах бывшему депутату Кнессета и лидеру партии Оцма Йехудит Михаэлю Бен-Ари.
Яалон: иранцы не взламывали телефон Ганца, хватит лгать
17.03.2019 19:09
“Это — политическое упражнение, не иранцы взломали телефон Ганца, хватит лгать!”
17.03.2019 17:27
Эрдоган говорит, что у него есть «другие способы поучить Израиль», если премьер-министр и его сын продолжат проявлять неуважение к его стране
Книга в тему
«Случайная женщина»
Литвинский Михаил Аврамович
Много уже написано о неожиданных поворотах судьбы, о случайных встречах — мимолетных, но оставивших неизгладимый след в душе. И новая повесть Михаила Литвинского «Случайная женщина» освещает эту извечную тему с другой, сугубо персональной и интимной стороны — переживания её героя во многом автобиографичны. Всего несколько дней вместе — и последующая переписка с помощью современных средств общения — электронной почты. Михаил и Таня, «случайная женщина», делятся своими радостями и горестями, надеждами и разочарованиями. Автор, многолетний футбольный фанат Киевской команды «Динамо», не мог пропустить EURO-2012. Тут они и встретились с Татьяной. В дальнейшей переписке часто звучит футбольная тема. Кто он, владелец Лондонского «Челси»? Тане симпатична брошенная Романом Абрамовичем первая жена. Но в конце они оба понимают, что никакого продолжения быть не может, — от случайной встречи останутся только воспоминания и благодарность судьбе, так ненадолго соединившей их.
